92815108 Unidad Didactica Escalada

Unidad Didáctica INICIACIÓN A LA ESCALADA El Mundo Vertical

4º CAFD Curso 2010/2011 Francisco Javier Reyes Sáez Juan Manuel Manuel Serrano Pérez

Deportes de Aventura

Prof. Dr. Antonio Baena Extremera

Planteamiento pormenorizado de la unidad didáctica. Nombre de la El mundo Número de 7 unidad didáctica vertical sesiones Número de 30 Temporalización 2º ciclo ESO. alumnos Tercer trimestre OBJETIVOS DIDÁCTICOS: - Conocer el material básico de escalada. - Conocer y experimentar las capacidades coordinativas en relación a la escalada. - Identificar y aceptar las propias capacidades. - Adoptar normas de seguridad hacia sí mismos y hacia los compañeros. - Respetar y cuidar el medio natural colaborando en su protección y mejora. Contenidos - Conocer el material de escalada y su uso. Conceptuales - Descubrir movimientos básicos: equilibrio y control postural. - Identificar los diferentes tipos de escalada, sus diferencias y su historia Contenidos - Resolver problemas motrices en relación a la escalada Procedimentales - Realizar las técnicas básicas de escalada - Experimentar las diferentes modalidades de escalada Contenidos -Respetar a los compañeros y colaborar en la Actitudinales resolución de problemas - Respetar y cuidar el medio natural - Cumplir y respetar las normas de seguridad Contribución al - Desarrollo del equilibrio, el control postural, la desarrollo de las coordinación dinámica general y la percepción espaciodistintas temporal competencias básicas A Técnica de Principalmente asignación de tareas, utilizando en Í G enseñanza algunos casos la resolución de problemas o el mando O L directo modificado O Tradicionales Tradicionales y cognitivos cognitivos D Estilos de O enseñanza T E Estrategia en Predominio de la estrategia global, exceptuando M la práctica algunas actividades analítico-globales Organización Según el ejercicio puede ser, individual, por parejas, de los pequeños grupos o masiva alumnos N Instrumentos Evaluación continua mediante la observación y Ó I de ev. anotación en todas las sesiones C A profesor U L Instrumentos Conceptos Procedimientos Actitudes A Conocimiento Aplicación y Respeto a las V de ev. E alumnos general del realización de medidas de mundo de la las técnicas de seguridad y al escalada escalada medio ambiente Criterios de - Utilizar las técnicas básicas de las actividades en el evaluación medio natural que se lleven a la práctica y adoptar una actitud crítica ante la falta de cuidado y conservación a la que dicho medio está sometido. - Mostrar una actitud de tolerancia y deportividad, 2


Desarrollo de las sesiones


tanto cuando se adopta el papel de participante como el de espectador. Sesión 1: Primer contacto con el mundo vertical. Material de escalada. Pág. 3 Sesión 2: Vídeo “país de roca”. Exposición de la escalada de competición. Pág.6 Sesión 3: Seguridad y técnica de aseguramiento. Cabuyería. Pág. 9 Sesión 4: Técnica básica y movimientos de escalada en espalderas. Pág. 12 Sesión 5: Profundizar en los diferentes tipos de escalada. Pág. 15 Sesión 6: Montar y realizar rapel y tirolina. Pág. 19 Sesión 7: Salida a la montaña. Aplicación de todo lo aprendido. Pág. 21

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Unidad didáctica: Sesión: Ciclo: 2º Área: Actividades en el Iniciación a la 1 medio natural escalada Objetivos: - Comprender el entorno natural, valorar las posibilidades que nos ofrece y la necesidad de comprender la importancia de su conservación. - Sensibilizar sobre el riesgo inherente a la práctica en un entorno vertical. - Conocer los elementos técnicos y materiales. Contenidos: - Técnicas, movimientos básicos, control postural, el material a usar y cómo hacerlo. - Resolución de problemas a la hora de escalar, ejecución y práctica de habilidades básicas relacionadas con escalada. - Respeto por el medio natural sobre el que se practica este deporte y cumplimiento de las normas de seguridad. Técnica de enseñanza: Asignación de tareas, resolución de problemas. Estilo de enseñanza: Tradicional, cognitivo. Material: Cinta aislante de colores. Material de escalada: arnés, pies de gato, bolsa de magnesio, cuerda, cintas, mosquetones, grigri. Instalación: Polideportivo, espalderas. Aspectos a destacar en el planteamiento de la sesión: Conocimiento de cómo surgió la escalada deportiva tal y como la conocemos, equipo usado para su práctica y primeros pasos en los métodos usados para este deporte. DESCRIPCIÓN Preguntas a los alumnos sobre sus conocimientos previos Información sobre este deporte, ya sean sobre el deporte o la técnica en (10´) sí. Explicación sobre la historia de la escalada, sus tipos, el equipo usado, mostrando al alumnado como es cada herramienta y la normativa de seguridad para realizar este deporte. CONDUCTAS A DESCRIPCIÓN ORIENTAR ACTIVIDADES ASPECTOS CLAVES Calentamient Mostrar a los alumnos como se usaría Centrar los o/ cada pieza del equipo de escalada, estiramientos en Animación mientras estos realizan estiramientos. antebrazos, dedos y (5´) tobillos 1. Explicación de la posición básica de Recordar que se Parte escalada. El cuerpo no debe estar muy deben afianzar los principal separado de la pared aunque tampoco pies antes de mover (35´) estar apoyado en ella manteniendo las manos para poca separación con esta, los pies poder realizar el deben tocar la pared en lo posible con movimiento la puntera, ya sea por la zona delantera correctamente y de esta o las laterales. Los alumnos cansarnos menos pasarán de un extremo a otro de la hilera de espalderas para evaluarse a sí mismos en cuanto a la forma en que pasarían esa zona. 4



2. Con unas cintas de colores (los colores los dividiremos según el grado de dificultad que vaya a implicar agarrarse solo a ese tipo de color, el color negro lo dejaremos para el final por ser la “vía” más difícil) adhesivas pegadas a ciertos puntos de las espalderas, cada cinta rodeando en mayor o menor proporción una de las barras de la espaldera. Intentarán tocar con las manos solo las del color que el profesor indique. Primeramente les dejará tocar dos colores y después irá complicando la “vía” dejando usar solo uno. 3. Lo siguiente será una explicación de distintas formas de agarrarse a las presas. Se debe primero visualizar las presas que vamos a agarrar, guiar el pie de apoyo con la vista y colocar el pie antes de realizar cualquier otro movimiento. Las manos agarrarán la siguiente presa solo después de tener colocados los pies, pues las piernas son las encargadas de sostener el cuerpo y dar impulso en la mayoría de casos salvo en algunas técnicas más avanzadas, mientras que las manos serán las encargadas del equilibrio proporcionando menos fuerza que las piernas. 4. El siguiente ejercicio consistirá pues en intentar tocar y apoyarse solo en el color que diga el profesor con los pies. 5. El siguiente ejercicio mostrará unas primeras pinceladas sobre otras técnicas menos conocidas de escalada como la babaresa, una técnica de oposición que consiste en empujar con las piernas hacia abajo mientras que los brazos tiran hacia arriba. Los brazos deberán ir estirados aquí mientras que los pies estarán a una distancia media de las manos. Otra técnica sería la técnica de giro para extraplomos o techos que consiste en girar cadera y hombros hasta situarlos casi perpendiculares a la pared. Por último, la escalada dinámica que consiste en proporcionar un impulso inicial para alcanzar presas más altas. Todo esto se 5

Cada movimiento debe estar previsto con antelación



pondrá en práctica en las espalderas siguiendo la ”vía” del color que indique el profesor. 6. Por último, el profesor indicará a sus alumnos que intenten realizar la “vía” de color negro con todo lo aprendido. Vuelta a la calma (5´)

Análisis/ Reflexión (5´)

Mostrar la Estiramientos finales en los que importancia de un participarán los alumnos activamente al buen estiramiento preguntarles por el músculo que ellos post-sesión para creen haber usado más. evitar agujetas. Los alumnos deberán expresar los pros y los contras de la sesión, añadiendo los aspectos más importantes que ellos consideran sobre la seguridad en un entorno vertical.

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Unidad didáctica: Sesión: 2 Ciclo: 2º Área: Actividades en Iniciación a la el medio natural escalada Objetivos: Visualización de algunas de las vías más emblemáticas de la escalada en nuestro país. Contenidos: -El material de escalada, movimientos básicos: equilibrio y control postural. -Resolución de problemas motrices para la mejora de la coordinación dinámica general y visualización de habilidades básicas relacionadas con la escalada. -Respeto y cuidado del medio natural, cumplimiento y respeto de las normas de seguridad. Técnica de enseñanza: Asignación de tareas Estilo de enseñanza: Tradicional Material: DVD “País de roca” Instalación: Sala de audiovisuales Aspectos a destacar en el planteamiento de la sesión: Esta sesión es un acercamiento a la escalada en roca mediante un video y el conocimiento de los diferentes tipos de escalada FASE DESCRIPCIÓN Los alumnos deberán señalar los aspectos que les hayan Información llamado la atención del documental que verán en clase “País de Roca” en el que nos ofrecen una panorámica actual de la escalada dentro de nuestras fronteras, con escaladores y vías de renombre internacional.

Parte principal

DESCRIPCIÓN ACTIVIDADES Ver el documental “País de roca”

Explicar a los alumnos las competiciones que existen en escalada: LA ESCALADA DE COMPETICIÓN Las primeras competiciones de escalada son el resultado de las concentraciones, demostraciones y encuentros que los escaladores de dificultad realizaban con el objetivo de 7



medirse con otros escaladores y subir el listón. Estas concentraciones fueron haciéndose cada vez más frecuentes hasta que empezaron a celebrarse las primeras competiciones en roca natural. En seguida, la FEDME, el colectivo de escaladores y organizadores y la propia Federación Internacional vieron que el camino de las competiciones de escalada en el medio natural era insostenible dado el impacto causado y la solución pasaba por organizarlas sobre estructuras artificiales de resina. Desde entonces las competiciones se celebran en un circuito cerrado, normalmente rocódromos. En ellas los escaladores han de subir lo más alto posible en un tiempo límite siguiendo un recorrido concreto. Las competiciones cuentan con una serie de eliminatorias hasta llegar a la final, o súper final en caso de concluir la final con deportistas empatados. Las competiciones se celebran en tres categorías dificultad, bloque y velocidad (las dos primeras tienen sus homólogos en la escalada deportiva y la escalada deportiva en bloque) •

Dificultad: Las competiciones de escalada que utilizan la modalidad de dificultad, se definen como aquellas competiciones en las que se escala en cabeza de cordada; donde el competidor asciende desde el suelo y va mosquetoneando sucesivamente cada cinta exprés, utilizando como sistema de progresión solamente las presas que le permita el muro. La altura obtenida (o en el caso de secciones transversales, la mayor distancia a lo largo del eje de la vía) determina la clasificación del competidor en la ronda de competición. Las competiciones de escalada que utilizan la modalidad a vista son aquéllas en las cuales el intento a la vía se realiza después de un período autorizado de observación y el competidor no tiene ningún otro tipo de información sobre la vía que la obtenida durante este período.

•

•

Bloque: La escalada de dificultad en bloque consiste en la escalada de rutas de pequeña altura y gran dificultad, en las cuales el escalador va sin cuerda, siendo el objetivo principal la finalización del problema. Velocidad: Las competiciones de escalada que utilizan la modalidad de velocidad, se definen como aquellas competiciones en las que se escala en polea o cuerda por arriba, lo más rápidamente posible una vía dada. Al igual que en la modalidad de dificultad ninguna ayuda artificial está permitida en la progresión el escalador. El tiempo obtenido determina la clasificación del competidor en la ronda de competición.

Es competencia de la FEDME establecer, cada año, un 8



calendario de competición nacional, en el que se dan cita los mejores escaladores deportivos de España.

COMPETICIONES NACIONALES. TIPOS.

1. 2. 3. 4. 5.

La F.E.D.M.E es la única responsable que puede autorizar los siguientes tipos de competiciones de escalada deportiva: La Copa de España de Escalada Deportiva. El Campeonato de España de Escalada Deportiva. El Campeonato de España Juvenil de Escalada Deportiva. El Campeonato de España de Escalada en Bloque. El Campeonato de España de Escalada de Velocidad

Cada año se celebra también un Campeonato de España y una Copa de España de Dificultad en categoría Juvenil, son las llamadas competiciones de escalada de Promoción cuyo objetivo es que los más jóvenes, que posiblemente en un futuro compitan en Alto Nivel, se acostumbren a las competiciones celebradas en un circuito de competiciones, normalmente rocódromos. En el ámbito internacional, hasta 2006 el UIAA-Climbing, comité de escalada de la UIAA, era el responsable de establecer el calendario internacional, en el que destacan la Copa del Mundo (en las modalidades de bloque, dificultad y velocidad), el Campeonato del Mundo y el Campeonato de Europa, tanto en la categoría senior como en la juvenil. Con la escisión de este comité será la nueva federación internacional responsable de la escalada, la que fije el calendario. Análisis/ Reflexión

Puesta en común con de los puntos más importantes del video, lo que más ha gustado, llamado la atención. Resolución de dudas.

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Unidad didáctica: Sesión: Ciclo: 2º Área: Actividades en el Iniciación a la 3 medio natural escalada Objetivos: -Descubrir el material específico del deporte y el propio de seguridad. -Conocer y aplicar la cabuyería relacionada con el deporte. -Experimentar la escalada en situación de estrés. -Aprender qué es y vivenciar en las espalderas la Escalada de Primero. Contenidos: -Puesta en contacto físico con el material básico de escalada -Utilización de las espalderas como lugar de iniciación para la Escalada de Primero. Técnica de enseñanza: Asignación de tareas, Resolución de problemas Estilo de enseñanza: Tradicional y Cognitivo Material: Para cada pareja: un arnés, una cuerda y suficientes cintas expres y mosquetones. Para mostrar: un par de pies de gato, una bolsa de magnesio, chapas, un grigri y un ocho. Instalación: Espalderas en pabellón deportivo con colchonetas Aspectos a destacar en el planteamiento de la sesión: Repasaremos el calentamiento y estiramientos específicos de la modalidad deportiva. Descubrimiento del material básico para la escalada deportiva. Conocimiento de una modalidad dentro de la escalada: Escalada de Primero. FASE DESCRIPCIÓN Introducción de la sesión por parte del profesor, resumiendo Información los nuevos contenidos establecidos para la sesión (5´) CONDUCTAS A DESCRIPCIÓN ACTIVIDADES ORIENTAR ASPECTOS CLAVES -Ejercicios de estiramiento y - Insistir en el Calentamient calentamiento. calentamiento de o/ flexores de dedos Animación y del tren (5´) - Juego del Caos. La mitad de la clase en superior. un lado de la espaldera y la otra en la - En el juego otra mitad. Deben de cruzar al otro lado pensar y ajustando sus posturas y movimientos a visualizar los que vienen en contra. movimientos antes de ejecutarlos. Descubriendo el material. Parte - Ropa. Cualquier tipo de ropa que nos principal permita el mayor nº de movimientos. (35´) - Arnés. Dos tipos: de pecho y bajo. Misión: unir el escalador a la cuerda - Pies de gato. Tipos: suela fina, blanda y dura. - Bolsa de magnesio. Sustancia que elimina el sudor de las manos. Sujeción al arnés: 10

Deportes de Aventura -

Prof. Dr. Antonio Baena Extremera Ocho. Sujeción de un ocho por chicote al arnés. As de guía.

Sujeción al anclaje: -Nudo de alondra. Se puede utilizar en el anclaje al igual que el ocho. Descenso: - Nudo dinámico. En caso de olvido o pérdida de descensor. Explicación Escalada de Primero y exposición de material de seguridad. -Gri-gri. Seguro automático en caso de caída. - El Ocho. Alta resistencia al calor y al impacto - Chapas, cintas expres, mosquetones. Material del primero de cuerda. Aplicación práctica con material de escalada 1. Vías con movimientos obligados. En las espalderas habrá marcas de dos colores (dos niveles de dificultad). La mitad de la clase va a las espalderas, elije su color y ha de pisar o agarrarse únicamente en los puntos con ese color. Deberá poner una cinta expres en cada tramo que no haya o quitarla si se la encuentra puesta. La otra mitad “bombardea” desde cierta distancia a los escaladores para que experimenten el estrés con altura. - Cambio de rol. 2. Por parejas en las espalderas. Uno hará de Primero y el otro de asegurador o Segundo. - Preparación de material y cabuyería apropiada. - El Primero colocara dos cintas expres en distintas barras de la espaldera y en la parte alta una reunión con mosquetón. Solo podrá apoyarse en las marcas del color que diga el profesor. - Descenso. -Cambio de rol.

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Durante la escalada uno de los escaladores asume la responsabilidad de ir el 1º. Debe ser el más experto; monta las reuniones y garantiza la seguridad de sus compañeros. - Damos a conocer a los alumnos la importancia de mantener la serenidad aún en situaciones de tensión, no se trata tanto de llegar rápido al destino como de llegar.

-Trabajamos ya con material específico del deporte y experimentamos dos de los aspectos más importantes en la escalada:


Vuelta a la calma (5´)



3. Repetimos la secuencia, ascenso por otra vía (distinto color) y sustituimos la reunión de mosquetón por una de argolla. -Cambio de rol.

coordinación y equilibrio.

Puesta en Común de las experiencias, sensaciones y vivencias personales mientras estiramos los músculos que hemos utilizado en la sesión.

Incidimos en la importancia de los estiramientos antes y después de la actividad deportiva. Anotamos el feedback aportado por los alumnos para posteriores realizaciones de la sesión

Preguntamos a los alumnos qué les ha parecido la sesión, sin tienen dudas, si tienen propuestas y les adelantamos un poco sobre los contenidos de la siguiente sesión.

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Unidad didáctica: Iniciación a la escalada


Sesión: 4

Ciclo: 2º

Área: Actividades en el medio natural Objetivos: -Conocer las técnicas y movimientos básicos de escalada -Realizar diferentes movimientos simulando la escalada en las espalderas Contenidos: Conocer la importancia de la técnica por encima de la fuerza en escalada Asimilar el concepto de girar el cuerpo para ahorrar energía Descubrir la importancia de los movimientos de pies en escalada Realizar diferentes movimientos de escalada Técnica de enseñanza: Asignación de tareas, Resolución de problemas Estilo de enseñanza: Tradicional, Cognitivo Material: Espalderas, cinta adhesiva de diferentes colores Instalación: Espalderas del polideportivo Aspectos a destacar en el planteamiento de la sesión: En esta sesión nos centramos en trabajar lso aspectos técnicos del movimiento en escalada FASE DESCRIPCIÓN Explicaremos qué gestos técnicos vamos a realizar en las Informaci espalderas: movimientos ascendentes, horizontales, cruces de ón manos y de pies, bicicletas. (5´) CONDUCTAS A DESCRIPCIÓN ACTIVIDADES ORIENTAR ASPECTOS CLAVES Calentamiento estático incidiendo en el tren Calentami superior y en los flexores de las manos, resaltar ento/ la importancia de este calentamiento para Animación prevenir lesiones; movilidad articular y (5´) estiramientos. 1-Todos los alumnos se colocan en fila en un Descubrir la Parte extremo de las espalderas y tienen que llegar al importancia principal otro extremo sin tocar el suelo. Se trata de una de los pies. (35´) toma de contacto y de descubrir que es importante mover bien los pies para mantener el equilibrio y no cansar los brazos, y que estos deben hacer la menor fuerza posible. Después de esto volverán a cruzar las espalderas en sentido contrario para que empiecen a aplicar lo que van descubriendo. 2-Limitaremos los movimientos de manos. Deben cruzar las espalderas realizando sólo dos agarres de manos en cada espaldera, por lo que deben realizar cruces de manos. 3-Ahora limitaremos los movimientos de pies a tres en cada espaldera dejando las manos libres. Después de que los alumnos lo realicen les preguntaremos que les ha parecido en comparación con las limitaciones de manos, y 13



veremos de nuevo lo importante que son los pies en escalada. Después, si el grupo se mueve bien, propondremos que sólo se puedan realizar dos movimientos de pies en cada espaldera. 4-Organizamos a los alumnos por parejas, cada una de ellas en una espaldera. Empezamos sentados en el suelo y realizamos movimientos ascendentes libremente. Lo normal será que realicen el movimiento utilizando la fuerza de brazos y se cansen, así que les preguntaremos cómo se podría realizar la ascensión de forma más técnica para cansarse menos.

Técnica de bicicletas

5-Después de que reflexionen explicaremos y demostraremos la técnica de girar el cuerpo conocida como bicicleta. Si para alcanzar un agarre superior giramos el cuerpo y empujamos hacia arriba con las piernas manteniéndonos pegados a la pared, no tendremos que flexionar tanto el brazo y ahorraremos energía. Animamos a los alumnos a que realicen el ejercicio anterior haciendo bicis. 6-En este ejercicio hay que empezar agachados y llegar hasta arriba cogiéndose con las manos solamente a la madera vertical de las espalderas con los pies libres. La tarea se facilitará muchísimo si se aplica la técnica de las bicicletas. 7-Como reto final marcaremos con cinta roja los agarres que se pueden usar para manos y con cinta azul los apoyos de pie. Podemos montar varios recorridos de diferentes dificultades y que los alumnos vallan realizándolos. To p

Inicio

Terminaremos de escalar y los alumnos Vuelta a la realizarán estiramientos de los músculos que 14

Recorridos de diferentes dificultades

Deportes de Aventura calma

(5´)



han trabajado, sobre todo tren superior, y más concretamente antebrazos. Puesta en común de lo aprendido y resolución de dudas

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Unidad didáctica: Sesión: Ciclo: 2º Área: Actividades en el Iniciación a la 5 medio natural escalada Objetivos: — Aprender a diferenciar los diferentes tipos de escalada. — Ejecutar la escalada deportiva y la búlder. Contenidos: — Escalada clásica. — Escalada deportiva. — Escalada búlder. — Escalada artificial. Técnica de enseñanza: Mando directo. Estilo de enseñanza: Tradicional. Material: Cuerdas, pies de gato, arneses, mosquetones, Instalación: Rocódromo del pabellón de San Javier. Aspectos a destacar en el planteamiento de la sesión: Para la práctica de escalada deportiva se realizará alguna vía en el rocódromo de San Javier. Para ello se recordará la técnica de la sesión anterior y el aseguramiento de la segunda sesión. FASE DESCRIPCIÓN Información (5´) DESCRIPCIÓN

Calentamient o/ Animación (5´)

Parte principal (35´)

ACTIVIDADES Mientras el profesor explica brevemente en qué consistirá la cuarta sesión de escalada. Los alumnos realizarán el correspondiente calentamiento estático incidiendo en el tren superior y en los flexores de las manos, resaltar la importancia de este calentamiento para prevenir lesiones; movilidad articular y estiramientos. La sesión dará comienzo con la explicación de la escalada clásica, la cual consiste en subir una vía por la que el primero de la cordada va instalando los seguros, ya sea en anclajes naturales (árboles, puentes de roca, puntas de roca) o en anclajes artificiales recuperables (clavos, nudos empotrados, etc.). Las fijaciones para escalada clásica se instalan generalmente en grietas (mayor sencillez). Este tipo de escalada no será puesto en práctica. El segundo tipo a explicar será la escalada deportiva que si será practicada por los alumnos. Se trata de un estilo que utiliza anclajes fijos a la 16

CONDUCTAS A ORIENTAR ASPECTOS CLAVES



pared previamente (generalmente en roca compacta y alejados de aristas o fisuras, mediante sistemas mecánicos) colocados estratégicamente en la vía, sirven para asegurar a los escaladores de modo más polivalente que un friend lo que permite centrarse mucho más en la técnica o en algunos pasos difíciles. La escalada deportiva se caracteriza por reducir notablemente el riesgo del escalador. Esta modalidad generalmente busca zonas relativamente accesibles y con paredes que no necesariamente altas, en las que se equipan vías de diferentes grados de dificultad. Por lo general, estas vías, al equiparse, se "limpian" de maleza y de piedras sueltas o susceptibles de romperse, para ganar en la seguridad del escalador deportivo. La escalada de esta modalidad suele buscar la dificultad por sí misma, y la belleza de movimientos. 1- “Escalada en Tope Rope, en polea o de segundo”. En esta actividad el maestro habrá pasado previamente la cuerda desde arriba Un alumno asegurará y el otro escalará mientras el maestro controla y orienta en la aventura. Será un sistema de rotaciones pues el que escala al acabar pasará a asegurar.  Practicar los tres puntos de apoyo  Confiar en el material y en el compañero  Reflexionar sobre la importancia del equilibrio y coordinación y no solo de la fuerza  Visualizar  Expresar y comunicar al Maestro y compañeros lo que se ha sentido  Aprender a asegurar al compañero. El tercer tipo de escalada es la búlder que significa escalada en bloque. Es una forma de solo integral en la que el escalador nunca sube suficientemente lejos como para que una caída pueda suponerle problemas graves. Es decir, se sube un bloque de unos pocos metros con la caída asegurada (por lo general) con una colchoneta que evite golpes o un 17

Practicar la escalada deportiva



compañero atento a la caída. El búlder se puede hacer sobre roca o sobre una superficie artificial de madera, a la cual se le abren huecos con un barreno, para sujetar las presas. Los búlders también pueden ser de materiales plásticos y de roca pura, lo principal es que no sean muy altos para caer suavemente en la colchoneta. 2- Escalar una travesía de búlder en la parte baja del rocódromo pudiendo utilizar todas las presas 3- Por parejas uno se inventa un bloque de unos 6-8 movimientos marcando las presas de mano y su compañero la realiza 4- “El cuenta pasos”: hacer una travesía completa del muro, contando el número de presas que se tocan. Gana el jugador que menos presas consiga tocar.

Vuelta a la calma (5´) Análisis/ Reflexión (5´)

Por último se llevará a cabo la explicación de la escalada artificial de forma muy breve. En este tipo de escalada se emplean todo tipo de material como fisureros y pitones para ayudar a subir y no sólo como protección; es decir, el material puede usarse también para progresar. En el caso de ausencia de presas naturales, se colocan fijaciones (del tipo adecuado a la carga y condiciones de la roca) a las que se sujetan estribos escalonados que servirán al escalador para ir ascendiendo. Es un tipo de escalada lento y laborioso, donde además es necesario usar mucho material. Se realizarán los respectivos estiramientos incidiendo en el tren superior. Para finalizar realizaremos una serie de preguntas a los alumnos para averiguar si han aprendido a diferenciar los diferentes tipos de escalada explicados en la sesión.

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Juegos de escalada en bulder



Unidad didáctica: Sesión:6 Ciclo: 2º Área: Actividades en Iniciación a la el medio natural escalada Objetivos: Con nuestro trabajo pretendemos dos cosas: que se aprenda la técnica del rapel y que se aprenda a montarlo adquiriendo un sentimiento de prudencia y responsabilidad ante el montaje. Y que conozcan la tirolina. Contenidos: rapel y tirolina Técnica de enseñanza: asignación de tareas Estilo de enseñanza: tradicional Material: cuerdas, aseguradores, arnés, casco, poleas, descensores y elementos bloqueadores de cuerda. Instalación: las gradas de la parte de externa del pabellón. Aspectos a destacar en el planteamiento de la sesión: siempre transmitimos a los alumnos la importancia de la seguridad en estas sesiones. FASE Calentamien to/ Animación Información (10´)

DESCRIPCIÓN Estiramientos y movilidad articular. El profesor aprovecha mientras para realizar la explicación teórica del rapel y de la tirolina, así como de los materiales a utilizar. Incidiendo siempre en aspectos de seguridad y transmitiendo a los alumnos la seriedad del tema. Rapel: es una maniobra sencilla, pero peligrosa en potencia pues dependemos de la fiabilidad del anclaje utilizado. Es una técnica atractiva que sirve para descender de los lugares donde el destrepe es demasiado difícil o entretenido.

Tirolina: El nombre proviene de la región alpina de Tirol. Consiste en deslizarse por una cuerda desde un punto a otro de menor altura por lo que la cuerda debe estar anclada en dos puntos diferentes de desnivel.

DESCRIPCIÓN

Parte principal (35´)

CONDUCTAS A ORIENTAR ASPECTOS CLAVES

ACTIVIDADES 4’ Explicación del anclaje en rapel. (lo “ si tenemos que unir hace el profesor al mismo tiempo que varios anclajes, la los alumnos lo reproducen) tracción se puede repartir entre ellos mediante un cordino al que hacemos un nudo central”

Explicación: el ángulo entre dos cabos del triángulo de fuerzas debe ser

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Prof. Dr. Antonio Baena Extremera siempre inferior a 90º.

3’ Practican el nudo por parejas. Importante: sólo puede rapelar una persona y hay que apretar bien los nudos dejando cabos libres al menos 15 ó 20 cm.

Nudos de unión

“En los rápeles que no hay un 5’ Explicación práctica de la unión de cuerdas, los alumnos al mismo tiempo compañero que unen las suyas. “para atar dos cuerdas sujeta la parte baja de la cuerda para se recomienda que los nudos se realicen con los chicotes paralelos (con asegurarnos, será primordial utilizar un dos cabos a la vez). autoseguro.”

3’ En la cabecera del rapel, es decir, en la parte de arriba de las gradas. Durante la preparación del rapel permanecemos descordados pero autoasegurados con una cinta y un mosquetón.

Una vez pasada la cuerda por el ocho lanzamos los cabos, recogemos primero una buena parte de la cuerda en anillos para que se desenrolle con facilidad al lanzarla.

Descenso lento rápido 20’

Descenso

Realizamos los descensos, 20

* Asegurarse de que los dos extremos tienen la misma longitud y de que llegan al suelo.



individualmente y tras la revisión del profesor. La forma de rapelar se realiza con el cuerpo colgado del arnés y con el control de una sola mano. - Seguimos las indicaciones del profesor , que bajará primero para hacer la demostración: 1. situamos las piernas perpendiculares a la pared(nos mantenemos separados de ésta) 2. cuando el primero termina el rapel, comprobará que la cuerda desliza bien para su posterior recuperación. 3. avisa al siguiente gritando “libre” para avisarle que la cuerda queda libre para su utilización.

Vuelta a la calma (5´)


Vuelta a la calma (10’) practicamos la tirolina. Ésta ya la tendremos montada antes de comenzar la clase.

Reflexión sobre normas de seguridad a tener siempre en cuenta en estas actividades y puesta en común de experiencias vividas por cada alumno.

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Se realiza con continuidad, despacio y sin tirones, controlando la velocidad con la mano que sujeta las cuerdas por abajo.



Unidad didáctica: Sesión: 7 Ciclo: 2º Área: Actividades en Iniciación a la el medio natural escalada Objetivos: - Descubrir la naturaleza e interactuar con ella respetándola. - Levar a la práctica todos los conocimientos adquiridos en sesiones anteriores realizando escalada en roca natural. Contenidos: Conocer los aspectos básicos del material y del método de aseguramiento en escalada en una situación real Diferenciar los diferentes tipos de escalada en roca Realizar una ascensión de escalada en roca real Manejar el material de escalada y aplicar las medidas de seguridad correspondientes Respetar el entorno natural Colaborar con los compañeros en el descubrimiento de la naturaleza Técnica de enseñanza: Asignación de tareas Estilo de enseñanza: Tradicional Material: Cuerdas, cintas express, Gri Gri, arneses, cascos, pies de gato, magnesio. Instalación: Paraje natural del Cabezo Gordo Aspectos a destacar en el planteamiento de la sesión: Realizaremos escalada deportiva y en Boulder en roca natural FASE DESCRIPCIÓN En primer lugar explicaremos cómo se va a desarrollar la Información sesión de escalada en roca natural en la zona de escalada del (5´) Cabezo Gordo (muy cerca de San Javier). Primero los alumnos prepararán el material para escalada deportiva necesario en el suelo y realizarán la ascensión de dos vías en Top Rope asegurados por los profesores. Después los propios alumnos asegurarán a sus compañeros. Además los alumnos que quieran podrán intentar escalar una vía ya conocida de primero. Por último iremos al sector de escalada en bulder para practicar alguna travesía y conocer el bulder en situación real CONDUCTAS A DESCRIPCIÓN ACTIVIDADES ORIENTAR ASPECTOS CLAVES El paseo hasta llegar al sector de escalada Calentamient servirá de calentamiento general, y además o/ realizaremos estiramientos y movilidad Animación articular de las partes implicadas en la (5´) escalada -Los alumnos encontrarán dos vías de Organización Parte dificultad IV ya montadas, y ellos tendrán del material principal que organizar y repartir el material en el (35´) suelo. Escalada -Realizarán la ascensión de las vías en Top deportiva en Rope asegurados en primer lugar por los top rope profesores. Los alumnos que se encuentre en el suelo se irán fijando en cómo el alumno progresa en su escalada y en cómo el profesor realiza el aseguramiento. Practicar el 22



-Una vez los alumnos se hayan familiarizado con el medio escalarán en Top Rope asegurándose entre ellos, pero siempre bajo la atenta supervisión de un profesor. -Los alumnos que se sientan capacitados podrán intentar realizar una vía escalando de primero, pero para ello deben haberla escalado previamente en Top Rope para que conozcan los pasos y vayan más seguros -Iremos al sector de Boulder del Cabezo Gordo para que los alumnos vean realmente en qué consiste la modalidad de escalada en bloque. Como allí hay colchones colocados permanentemente los alumnos podrán colgarse y realizar algunos pasos de bloque Vuelta a la calma (5´) Análisis/ Reflexión (5´)

Terminaremos de escalar y los alumnos realizarán estiramientos de los músculos que han trabajado, sobre todo tren superior, y más concretamente antebrazos. Mientras nos comemos un bocadillo realizaremos una puesta en común sobre todo lo que hemos visto, aprendido, las sensaciones que hemos tenido y qué nos ha parecido la escalada en roca.

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aseguramiento Escalada de primero

Escalada en Boulder

92815108 Unidad Didactica Escalada

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