Aprendiendo A Quererse A Si Mismo Resumen por Kenneth Mena Mata posh3fIsButton1fLayoutInCell1 El libro es obra del escritor Walter Riso, especialista especialista en psicología clínica. Está estructurado en 5 segmentos, donde la trama central se basa en análisis, ejemplos, cuestionamientos y consejos principalmente psicológicos (sin caer en aspectos muy técnicos), sobre la manera de pensar de nosotros mismos y que hacemos para cuidarnos y sentirnos a gusto, en búsqueda de una mejor calidad de vida. Como bien lo dice el título, el libro pretende hacer una reflexión en las personas, para que aprendan a quererse a si mismas, y con esto, dejar de lado malas costumbres, muchas veces impuestas por la sociedad y en algunos casos por complejos personales imaginarios. Se profundiza mucho en el aspecto de la autoestima, refiriéndose precisamente a esa autovaloración, donde en numerosos casos, algunos individuos se exceden y por el contrario, otras, como se dice popularmente, la tienen por el suelo. Se detalla los 5 segmentos principales del libro:
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A continuación un resumen de los títulos anteriores
Aprendiendo A Quererse A Sí Mismo Quizá para algunos pareciera pareciera raro pensar ¿Cómo me voy a querer a mi mismo?, por lo general se considera que eso se alcanza a través de otra persona, y que es la única forma. Sin embargo como se sabe, actualmente se vive en un mundo de muchos cambios, presiones, rapidez entre otros, y esto hace que el diario vivir sea complejo y difícil. Aquí se plantea, que la única manera de garantizar nuestra supervivencia, es justamente querié queriéndo ndose se a si mismo. mismo. ¿Cómo se logra?, logra?, con aspecto aspectoss como el autore autorespe speto, to, al autoamor, la autoconfianza, la autocomunicación, y por lo general esos términos no se tienen en cuenta, para muchos incluso, puede ser una novedad. El ser humano debe buscar todos aquellos factores que les provoquen felicidad y bienestar, que se sientan cómodos con lo que hacen, con lo que son, tener convicciones e ideale ideales. s. General Generalmen mente te cuando cuando alguno alguno se autoel autoelogi ogia, a, provoc provocaa en los demás, demás, una sensación de rechazo y fastidio, y para no cometer esos “errores”, entonces se ha caído en la negación de las virtudes.
El problema exactamente es que siempre se vive pensando en función de los demás, con el objetivo de “caerle bien a todo el mundo”. Un ejemplo, desde niños se nos enseña a tener autocuidados personales, como lo son, el bañarse, lavar los dientes y manos, vestirnos, andar limpios. Todo lo anterior esta muy bien, pero viene la pregunta de: ¿Qué hay del autocuidado y de la higiene mental? La respuesta es fácil, eso sencillamente no se enseña, no se inculca el quererse, gustarse, contemplarse, o algo tan valioso como la autoconfianza. Lo anterior conlleva a los típicos pensamientos, de sentirse que es tonto, feo, malo o bien lo contrario, contrario, inteligente, inteligente, lindo o buena. buena. Es aquí donde se formulan formulan las teorías “de uno mismo”. Si se trata de una persona positiva, siempre intentará ganar, de lo contrario consta constantem ntemente ente saldrá saldrá derrot derrotado ado.. En otras otras palabr palabras, as, los indivi individuo duoss se resist resisten en a detenerse y pensar por un momento, la manera de ver las cosas. También También continuamente y de manera disimulada se cae en el error de no felicitarse, con típicas frases de: “No es nada” o “Era mi deber”.
Reflexión: La negación del reconocimiento personal es una forma de autodestrucción. Hacia Un Buen Autoconcepto. Autoconcepto. Aquí se platica, de las metas que se programan los individuos individuos,, la capacidad capacidad que tienen en si mismos mismos para asumirlas, asumirlas, cumplirlas cumplirlas y como manejar la situación situación en el transcurso, transcurso, hacia el logro de la misma. Es tradicional que cuando alguien logra el éxito de algo, se manifiesta o se pone en duda la responsabilidad, las capacidades o habilidades de ese sujeto. Y si no pudo concretar con éxito, entonces se provoca el sentimiento de culpa y entra la frustración. Si bien bien es cierto cierto,, una una pers person onaa debe debe siemp siempre re de tener tener segu seguri rida dad d en si mism misma, a, ver ver cualquier situación como un reto, ponerse metas y ser perseverante dentro de lo posible. La auto autocrí crític ticaa tambi también én es impo importa rtant nte, e, porq porque ue así así se valo valora ra lo hech hecho o y se gana gana experiencia, para mejorar en el futuro.
Consejos importantes que se destacan son por ejemplo:
Ser flexible, con las personas y con uno mismo. Revisar las metas y las posibilidades reales para alcanzarlas. No autoobservar sólo lo malo. No pensar mal de uno mismo.
Se trata de buscar un equilibrio e intentar, de manera honesta y tranquila las cosas, disfrutando mientras se transita hacia la meta. Lo anterior no quiere decir que se debe tomar una actitud conformista, solamente quiere darse a entender, que las cosas se tienen que hacer con amor, para satisfacción propia, y no como c omo algo obligado donde uno es esclavo, además de tomar en cuenta que existe la posibilidad de equivocarse. Hay que ser valiente y creer en que uno puede asumir cualquier lucha y finalizarla con victoria y no temer si se debe revisar, cambiar o modificar los objetivos, si estas son fuente de sufrimiento.
Reflexión: Ser flexible es, sin lugar a dudas una virtud de las personas inteligentes. Hacia Una Buena Autoimagen. Lo primero que se viene a la mente cuando hablamos de nuestra imagen, lo asociamos con la belleza física, y quién tenga ese calificativo de bello, es un ser especial. Los seres humanos son crueles con las que tienen características feas. Se ejemplifica, con las famosas ofensas por parte del grupo de chiquillos en la escuela, hacia el niño que es gordo, flaco, muy alto o narizón, esos son unos, de los tantos ejemplos eje mplos que se dan. Muchos han sufrido por no tener una apariencia física agradable, de algún modo, la sociedad les reprocha siempre sus errores. Y sin lugar a dudas no hay algo peor que destruya la autoimagen, como lo es la burla. Desgraciadamente la sociedad busca a toda costa, lograr y mantener una estética de juventud y belleza, no aceptan el paso de los años y no se admiten tal y como son. La autoafirmación personal gira alrededor de la belleza física y esto no sólo indica una pobre vida interior, sino una muerte prematura. Se debe razonar que la belleza es un concepto muy abierto, relativo, que varía de acuerdo acuerdo a la época, el lugar y el gusto de las personas. La belleza es algo automático automático e inconsciente, como lo señala el libro. Todos los seres humanos tienen algo de belleza y también defectos, son únicos en el mundo, no hay nadie igual, deben de adquirir lo positivo de cada uno y comprender que el aspecto físico es algo significativo, pero no lo es todo, la parte interna también cuenta. En cuestión de gustos no hay errores.
Como se puede mejorar la autoimagen:
Tratar de definir los propios criterios de lo que es bello o estético. Descartar la perfección física y los criterios estrictos. Descubrir y destacar las cosas que más gustan de uno mismo. La autoimagen se transmite a otros. El aspecto físico es sólo uno de los componentes de la autoimagen. No importa que seas como seas. Si realmente te agradas y gustas, siempre encontrarás alguien que guste de ti.
Los individuos poseen la mala costumbre de estar deseando lo que otros tienen o son, y no se exploran a si mismos, no se descubren sus atributos, y para infortunio de muchos, se dan dan cuen cuenta ta y lo empie empiezan zan a valo valorar rar cuan cuando do lo pierd pierden en,, para para ento entonc nces es ya será será demasiado tarde.
Reflexión: Lo importante, no es ser bello, sino gustarse a si mismo. Para lograrlo no es conveniente utilizar criterios rígidos ni estrictos.
Hacia Una Buena Autoestima. Definitivamente para quererse a uno mismo, el eje vital es la autoestima, que hace referencia a la valoración positiva de uno mismo., y por tanto uno debe expresarse amor con comportamientos tangibles. Viene la pregunta de ¿Cuántas veces nos autoelogiamos, nos valoramos, nos damos gustos o contemplamos? La respuesta por lo general es: “No hay tiempo”, ni para pasear, descansar, salir algún lugar, fiestas, entre otros, porque equívocamente se asume el paradigma de que el tiempo se aprovecha mejor, solo si se trabaja para conquistar cosas materiales o dinero. Muchos pasan consumidos solo en sus deberes, viven pensando en cumplirle a los demás, pero ¿Cuándo se dedican tiempo a si mismos?, en un sin número de ocasiones la gente se priva de ciertos gustos, y la realidad es que no están siendo justos consigo mismos, no se están valorando. Sobresale el aspecto de la Filosofía Hedonista, asociada al placer, satisfacción, regocijo, goce y bienestar. ¿Se aplica eso en la vida diaria?, y ¿cuanto tiempo se dedican? Se recomienda indagar, buscar cosas nuevas, identificar todo aquello que deleite, divierta, atraiga. Bien claro es, que la felicidad no llega sola, hay que buscarla y pelear por ella. El hech hecho o es no vivi vivirr enfra enfrasc scad ado, o, pero pero tambi también én recalc recalcar ar que que no es opta optarr por por un desc descon ontr trol ol.. Hay Hay que que vivi vivirr y sent sentir ir la vida vida,, es buen bueno o exam examin inar ar y no colo coloca carl rlee restricciones a las emociones.
Consejos:
Saque tiempo para disfrutar. disfrutar. Decida vivir hedonistamente. Explore, busque, indague. No racionalice tanto las emociones agradables.
Resaltar el autoelogio de todas las virtudes y éxitos que se obtengan, expresar los sentimientos positivos. Autorrecompensarse, Autorrecompensarse, comprando algo, ir a algún lugar, regalarse algo, es bueno ahorrar, pero con prudencia. No a los cultos, es decir, hacer cosas diferentes, romper esquemas, la rutina, si no entonces, no se innova, no se descubre, no se avanza.
Reflexión: Para poder amarte a ti mismo debes darte permisos de vez en cuando.
Hacia Una Buena Autoeficacia Entra en juego aspectos como la convicción, confianza, fe, aptitudes, seguridad propia y habilidades que se tengan para lograr lo deseado. Naturalmente si se desconfía de uno mismo, no podrá amarse. La autoeficacia esta muy de la mano con el autoconcepto, debido a que ambos se centran en la opinión personal. Se necesita desechar esencialmente, el pesimismo o negativismo. En el momento en que se perciban las cosas con positivismo, se asumen retos y desafíos, porque se pierde el miedo al enfrentar las situaciones Un ejemplo habitual es el de un examen, por más que se estudie, si se especula que va a ser difícil, las posibilidades de perderlo aumentan, ya que se va mentalizado de forma negativa. Al reverso, la confianza en si mismo, hará enfrentarlo con valentía para ganarlo. Del mismo modo es trascendental el como se va a desenvolver en la actividad, como poder controlarse para salir adelante, puesto que en algún momento se experimentará una parte complicada, pero hay que tener la inteligencia para no desfallecer fácilmente. Un ejemplo puede ser un terremoto, no se puede pronosticar cuando va a ocurrir, no obstante, si se puede controlar las emociones y tener la astucia de como proceder. Perennemente se sugiere y pocas veces se pone en práctica, es enfrentar los miedos, de otra forma no se podrán vencer. Hay que ponerse a prueba, salir de ese rincón de lo fácil y descubrir otros escenarios, para saber como afrontarlos con éxito.
Consejos:
Eliminar el “yo no soy capaz” No ser pesimista. No ser fatalsta. Tratar de ser realista. No recordar solo lo malo. Revisar las metas. Ponerse a prueba y arriesgarse.
Siempre y cuando se tenga una opinión efectiva, servirá de gancho para motivar a realiz realizar ar todo todo con con gana ganas, s, con con resp respon onsa sabi bilid lidad ad y posi positiv tivis ismo mo,, ya que que se tendr tendráá la confianza para lograr el objetivo.
Reflexión: Si no enfrentas los problemas y no peleas para alcanzar tus metas, tu ego morirá de inanición o se atrofiará.
OPINIÓN PERSONAL El libro es excelente, motiva y a la vez nos hace reflexionar, trata temas que son verd verdad ader eram amen ente te muy muy inte intere resa sant ntes es he impo import rtan ante tes. s. En algú algún n mome moment nto o hemo hemoss experimentado temores, burlas, éxitos, fracasos o bien opinamos que no servimos para deter determi mina nada da dili dilige genc ncia. ia. El inco inconv nven enien iente te es que que nos nos paral paraliz izam amos os,, no asum asumim imos os desafíos, y probablemente si los enfrentáramos, podríamos concluir que hemos sido cobardes todo ese tiempo, y a lo mejor, lo que veíamos inalcanzable era más fácil de lo que nos imaginábamos. Vivimos Vivimos pensando en el que dirán los demás, y nos despojamos de gustos, teniendo más en cuenta la crítica destructiva o envidia de algunos, que el placer o felicidad personal. En ocasiones somos débiles, dejándonos influenciar por otros, perdiendo así nuestros ideales como persona. Hay que asumir una conducta de autenticidad. No se trata tampoco, de sonreír a todo el mundo para quedar bien y no ser el blanco de las críticas, sino como en todo momento anota el libro, es quererse, preocuparse, cuidarse a uno mismo, porque francamente, si no lo hacemos, nadie lo hará por nosotros. Hoy por hoy la vida, se basa en carreras, presiones, tareas, actividades, preocupaciones y todo lo pretendemos pretendemos para ya, pensamos siempre en el futuro de manera exagerada, y no nos concentramos en vivir el presente, tampoco nos cuestionamos si el mañana va a existir. Nos hallamos muy forzados en nuestros trabajos, y siempre lo justificamos diciendo: “es que así es esto”, lo preocupante es que nos exponemos a enfermedades, porque solo nos concentramos en el trabajo, no descansamos, no nos distraemos, no nos damos ciertos gustos, o simplemente no disfrutamos lo que hacemos y últimamente se comenta mucho sobre la enfermedad tan delicada, llamada: “stress”. Desgraciadamente pas pasam amos os por por alto alto esos esos aspe aspecto ctoss y lo peor peor es que que nos nos estam estamos os auto autode dest struy ruyen endo do progresivamente. Sería muy importante leer este libro y que se ponga en práctica muchos de los consejos y comentarios que aquí se plantean. Es típico, que siempre lo sabemos todo o nos lo dicen, pero nunca ejecutamos. Recapacitemos Recapaci temos muy bien, es nuestra vida, y solo tenemos una, sepamos vivirla, pensemos en nosotros, reconozcamos y aprovechemos nuestras virtud virtudes, es, cuidem cuidemos os nuestr nuestraa calidad calidad de vida, vida, nuestr nuestraa autoes autoestim tima, a, pensem pensemos os en todo todo momento que somos capaces de cualquier cosa, siempre y cuando tengamos convicción para salir adelante. Insisto, no nos alarmemos de lo que digan los demás, es nuestra vida, somos libres de elegir lo que ambicionemos, renunciemos a la envidia y todos esos males que aquejan a la socieda sociedad, d, antes antes de criticar criticar a otros, otros, conozc conozcámo ámonos nos interna internamen mente, te, corrijám corrijámono onoss y cuando entendamos que el cambio inicia i nicia en uno mismo, las cosas serán mejor. No nos limitemos, rompamos paradigmas, arriesguemos, cambiemos, dejemos todos esos rituales del pasado, residimos en una nueva era. Desde luego no es incentivar una actitud anarquista, sino más bien, ir en busca de nuestras metas. Finalizo con una de las frases más trascendentales del libro:
“La negación del reconocimiento personal es una forma de autodestrucción autodestrucción
