AromaTeraPia Familiar

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Aromaterapia familiar familiar y científica

AE T ara la estión del estrés A cargo de Antonia Jover

“Busca la tranquilidad de la mente y la alegría de la vida en los perfumes de las flores y de la naturaleza.” Wang Wei Wei Siglo VIII VIII d.c.

AEQT para la gestión del estrés ¿Qué es la aromaterapia? La aromaterapia según la escuela francesa o también llamada “aromaterapia “ aromaterapia científica” científica ” se basa en el uso de aceites esenciales . Incluye la vía oral como vía de administración de los AE.

¿Qué es un aceite esencial? Es la esencia destilada sintetizada por una planta o árbol aromático. Se obtiene por de dest stiila laci ción ón al va vapo porr de partes concretas de plantas (órgan (ór ganos) os) y árb árbole oles s aro aromáti máticos cos..

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AEQT para la gestión del estrés Es muy importante seleccionar aceites esenciales de alta calidad para obtener un beneficio óptimo al usarlos. Tienen que reunir estos criterios:

- 100% natural , , es decir que no deben contener contener moléculas de origen sintético. - 100% puro es decir que no han sido rectificado (por ejemplo para conseguir una mejor tolerancia en la piel) o mezclado con otros aceites esenciales para abaratar el coste. completo . Este criterio se refiere al método de - 100% integral y completo. destilación que es más largo para el uso terapéutico de los aceites esenciales para así obtener la totalidad de las moléculas presentes.

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AEQT para la gestión del estrés ¿Los aceites esenciales son tóxicos? “Todo es veneno, nada es veneno. La diferencia está en la dosis.” Paracelso Parac elso 1493 -1541. -1541.

Existen tres familias bioquímicas principales con efectos tóxicos FENOLES -> DERMOCÁUSTICOS + HEPATOTÓXICOS = PIEL CETONAS -> -> ABORTIVAS ABORTIVAS + NEUROTÓXICAS NEUROTÓXICAS = EMBARAZO / NIÑOS ALHÉHIDOS AROMÁTICOS -> DERMOCÁUSTICOS = PIEL

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AEQT para la gestión del estrés Definición del estrés El estrés corresponde a un “Conjunto de reacciones fisiológicas que prepara al organismo para la acción”

Hipotálamo Corticotrofina CRH

adrenocorticotrofina

Fluo san uíneo

O.M.S. (Organización Mundial de la Salud) Glándula suprarrenal riñón

S N Simpático

Liberación de adrenalina y noradrenalina

El organismo busca superar o neutralizar al estresor involucrando todos los sistemas de vida: el neurovegetativo, el endocrino, el inmunológico y los sistemas metabólicos. todo un factor de adaptación necesario para hacer frente a un cambio.

“El cambio no solo es necesario a la vida, ES la vi da. Y consecuentemente, vivir es adaptarse.” Alvin Toffler – El choque del futuro 5

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AEQT para la gestión del estrés

Le stress

En nuestra sociedad moderna nadie puede librarse del estrés. Es causa de muchos desequilibrios y el precio a pagar es siempre demasiado alto. usenc as en e ra a o, pro emas e sa u m s o menos graves, problemas en nuestras relaciones afectivas o profesionales, malestar, depresión, pérdida de calidad de vida, t alento y potencial humano desperdiciados, … El estrés aleja el ser humano de su verdadera identidad, impide su realización personal, y favorece la aparición de numerosas enfermedades.

“ que sentimos a lo largo de nuestra vida está vinculada a nuestra capacidad de controlar el estrés.” Aunque los agentes responsables del estrés son inevitables, cada uno tiene que aprender a gestionar su estrés. 6

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AEQT para la gestión del estrés Cuando las exigencias externas superan las capacidades de adaptación el organismo se agota y las respuestas se vuelven inadaptadas. Es entonces cuando aparecen desequilibrios en nuestra salud. INSOMNIO, TRASTORNOS DIGESTIVOS, CANSANCIO , BAJA INMUNIDAD, IRRITABILIDAD , ANGUSTIA , ANXIEDAD , TAQUICARDIA , DEPRESIÓN, CÉFALEAS , DESEQUILIBRIOS HORMONALES , AGITATION, TENSIONES MUSCULARES , PROBLEMAS DERMATOLOGICOS, , , ,

DOLOR DE ESPALDA, INFERTILIDAD ,

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ETC.

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AEQT para la gestión del estrés LOS BENEFICIOS DE LA AROMATERAPIA Le PARA LA GESTIÓN DEL ESTRÉS

stress

La Aromaterapia aporta soluciones 100% naturales y globales *** Contempla al ser humano en su totalidad (terapia holística) *** Los AE alivian o eliminan una gran cantidad de síntomas del estrés, actúan a nivel fisiológico y psíquico *** Los AE estimulan las fuerzas naturales de los seres vivos *** Los AE armonizan, aportan bienestar y no tienen efectos segundarios cuando son utilizados correctamente y las dosis respetadas

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ACEITES ESENCIALES (Cansancio, trastornos digestivos, baja inmunidad, tensiones musculares, etc)

Los estu os c n cos sug eren que entre e 50 y e 75% e todas las visitas al médico están motivadas sobre todo por el estrés y que en términos de mortalidad, el estrés es un factor de riesgo más grave que el tabaco.” David Servan-Schreiber Curación emocional 9

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Adaptativos / reguladores

Me orana

AE con propiedades estimulantes generales

Romero qt cineol o Tomillo qt linalol Limón Ravintsara qt cineol

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Mejorana Especialidad Estrés y todas sus repercusiones Angustia, ansiedad, insomnio, depresi ón

Composición bioquímica Alcoholes terpénicos: terpineol 1 ol 4, tujanol (+/- 20%) Terpenos: gama y alfa terpineno, sabineno, mirceno (total +/- 30%) Esteres: ac. de linalilo (+/- 3%) Origanum majorana

Potente tónico del SNA parasimpático Sedante, calmante nervioso Hipotensivo

Órgano destilado: Sumidades florecidas

Principales indicaciones Desequilibrios nerviosos y todas sus repercusiones Distonías neurovegetativas varias con trastornos: Cardiovasculares: Taquicardia, arritmias, hipertensión Pulmonares: hipo, disnea ges vos: ac ez, gas ra g as, co s, cera Sexual: obsesiones, trastornos de la libido Neuropsiquícos: angustia, estrés, ansiedad, insomnio, astenia

Vía atmosférica Anti-estrés, insomnio Vía cutánea Vía oral Siempre diluido

Contra-indicaciones / toxicidad No recomendado durante los 3 primeros meses de embarazo Es preferible usar diluida, puede ser irritante para la piel. 11

R o m e r o qt c i n e o l Composición bioquímica Oxidos: 1,8 cineol (50 % o +) Terpenos: alfa y beta pineno Monoterpenoles: borneol Cetonas: alcanfor (10-11 %)

Especialidad Infecciones ORL

Principales propiedades Potente bactericida estafilococo dorado estre tococo Mucolítico, anticatarral, expectorante Revitalizante cutáneo y capilar Favorece la concentración por vía olfativa*

Principales indicaciones Infecciones de las vías respiratorias: (bronquitis, sinusitis, otitis, resfriados) Cistitis, candidiasis Cansancio crónico, astenia, agotamiento físico e intelectual

Contra-indicaciones / toxicidad

Nombre en latín Rosmarinus officinalis cineoliferum Órgano destilado: Sumidades floridas

Vía atmosférica Apto Vía cutánea Se puede usar puro Vía oral Siempre diluido

No recomendado durante los 3 primeros meses de embarazo

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T o m i l l o qt linalol Composición bioquímica Monoterpenoles: linalol (+/-80 %) Terpenos: paracimeno (+/- 2%) Fenoles: timol (+/- 3%) Esteres: ac. de linalilo (+/- 6%)

Especialidad Infecciones

Principales propiedades

Nombre en latín Thymus vulgaris qt linalol

Antiséptico general potente Anti-infeccioso: antiviral y antibacteriano Antifúngico (candida albicans) Tónico, neurotónico, afrodisiaco

Órgano destilado: Sumidades floridas

Principales indicaciones

Vía atmosférica Apto

Infecciones de las vías respiratorias: bronquitis, faringitis, resfriados, tos Cistitis, candidiasis Cansancio nervioso, agotamiento físico e intelectual Convalecencia Micosis

Vía cutánea Se puede usar puro Vía oral Siempre diluido

Contra-indicaciones / toxicidad No recomendado durante los 3 primeros meses de embarazo

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Limón Especialidad

Composición bioquímica Terpenos: limoneno

Tónico general. Tónico digestivo Gran poder antiséptico

Nombre en latín Citrus limon Órgano destilado: Cáscara

Principales propiedades n s p co - an ac er ano Antiviral, refuerzo las defensas naturales Regula metabolismos Tónico del sistema nervioso Tónico digestivo, depurativo


Vía atmosférica Ideal

Astenia, cansancio mental, hastío Pérdida de concentración (vía atmosférica) nve ec m en o prema uro Activación de las funciones digestivas Hígado perezoso, náuseas. Periodos de enfermedades contagiosas (vía atmosférica)

Vía cutánea No se debe usar puro Ni exponerse al sol tras su aplicación


Vía oral Siempre diluido

Irritación cutánea. Diluir y evitar exposición solar (fotosensible)

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Ravintsara Composición bioquímica Oxidos: 1,8 cineol Alcoholes terpénicos: α-terpineol, Terpenos: sabineno

Especialidad

Epidemias ORL Baja inmunidad Cansancio de origen nervioso y físico

Nombre en latín Cinnamomum camphora qt cineol


Antiviral Antibacteriano Neurotónico, potente energetizante

Órgano destilado: Hoja


Infecciones ORL de origen vírico: gripe, resfriados Herpes Insomnio Depresión Deficiencia inmunitaria grave Astenia profunda, nerviosa y física, estrés

Vía atmosférica Ideal Vía cutánea Se puede usar puro Vía oral Siempre diluido

Contra-indicaciones / toxicidad Ninguna

NOTA: EL AE DE RAVINTSARA SE PUEDE SUSTITUIR POR EL AE DE

EUCALIPTO RADIATA O POR EL DE MANDRAVASAROTRA. NO SE DEBE CONFUNDIR CON EL AE DE RAVENSARA (RAVENSARA AROMÁTICA) 15

AEQT para la gestión del estrés ACEITES ESENCIALES estrés (Ansiedad, irritabilidad, nerviosismo, angustia, desanimo, depresión, etc)

“El estrés, respuesta normal de defensa frente a una agresión, nace con frecuencia de una mirada inadaptada sobre una situación dada.” Jacques Fradin- La inteligencia del estrés 16

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Primer nivel Bergamota Lavanda o lavandín Mandarina Naranjo amargo hoja

Segundo nivel Azahar Benjui Incienso Rosa

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Bergamota Composición bioquímica Terpenos: limoneno Alcoholes terpénicos: linalol Esteres terpénicos: acetato de linalilo

Especialidad Difusión atmosférica Olfactoterapia

Nombre en latín Citrus bergamia

Principales propiedades , Regenera la piel Sedante, calmante Antiespasmódico Carminativo, digestivo

Órgano destilado: Cáscara

Vía atmosférica Ideal

Principales indicaciones Estrés, angustia, insomnio, irritabilidad Depresión, ansiedad Acné, seborrea (piel y cabello grasos) Falta de apetito, digestiones difíciles, colitis Aporta alegría y buen humor

Vía cutánea Evitar Vía oral Siempre diluido

Contra-indicaciones / toxicidad No recomendado durante los 3 primeros meses de embarazo Muy fotosensibilizador, evitar cualquier exposición solar. 18

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Lavanda Especialidad

Composición bioquímica Alcoholes terpénicos: linalol Esteres terpénicos: ac. de linalilo

Es el aceite esencial universal Problemas de origen nervioso

Nombre en latín Lavanda angustifolia

Principales propiedades Regulador del SNC Sedante, calmante, antidepresivo Hipotensivo Antiespasmódico Antálgico Cicatrizante

Flor

Vía atmosférica Anti-estrés, insomnio

Principales indicaciones Estrés ansiedad an ustia de resión a itación insomnio Hipertensión Trastornos de origen nervioso: asma, espasmos digestivos, náuseas, migrañas, extrasístoles, vértigos.

Vía cutánea Se puede usar puro Vía oral Apto, pero no es habitual


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AEQT para la gestión del estrés Publicación científica sobre el AE de lavanda y su acción ansiolítica

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M a n d a r i n a cáscara Especialidad

Composición bioquímica Terpenos: limoneno

Estrés, nerviosismo, agitación Insomnio Ideal para niños

Nombre en latín Citrus reticulata Órgano destilado:

Principales propiedades Re-equilibrante nervioso (actúa sobre el SNA simpático): relajante, calmante, sedante Tónico digestivo Tónico cutáneo



Vía cutánea No usar puro. No exponerse al sol

Palpitaciones, hipertensión Estreñimiento Insomnio, angustia, estrés, agitación Obesidad, celulitis Aporta alegría y buen humor


Contra-indicaciones / toxicidad Riesgo de fotosensibilización Posible irritación cutánea

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Naranjo amargo hoja Especialidad

Composición bioquímica Alcoholes terpénicos: linalol Esteres terpénicos: ac. de linalilo

Relajante, calmante, sedante Patologías espasmódicas

Nombre en latín Citrus aurantium hoja

Principales propiedades Rela ante calmante sedante antide resivo Antiespasmódico Potente equilibrante

Hoja

Principales indicaciones Distonías neurovegetativas y sus manifestaciones: Cardiovasculares (taquicardia, arritmias, hipertensión) Digestivas: Colitis, acidez Neuropsíquicas: ansiedad, estrés, agitación, insomnio Pulmonares: asma nervioso Acné, furúnculos, eczema Espasmos musculares nerviosos Pánico, miedos

Vía atmosférica Ideal Vía cutánea Se puede usar puro Vía oral Siempre diluido


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Lavandin clone súper Composición bioquímica Alcoholes terpénicos: linalol Esteres terpénicos: ac. de linalilo

Especialidad Contracturas musculares Estrés

Nombre en latín Lavanda x burnatii clone super

Principales propiedades Sedante, calmante, relajante Antiespasmódico Anti-inflamatorio Cicatrizante Antibacteriano

Sumidades floridas


Principales indicaciones Estrés, ansiedad, depresión, agitación, nerviosismo, insomnio , , Migrañas, cefaleas Calambres, contracturas musculares Dermatosis infecciosas y alérgicas, llagas, quemaduras, escaras Piojos

Vía cutánea Se puede usar puro Vía oral No es habitual


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A z a h a r Composición bioquímica Alcoholes terpénicos: linalol Esteres terpénicos: acetato de linalilo, de geranilo, de nerilo

Especialidad Sistema nervioso central Olfactoterapia

Nombre en latín Citrus aurantiun ssp aurantium

r nc pa es prop e a es

Órgano destilado: Flor

Tónico nervioso Sedante Antidepresivo Psicoactivo: devuelve la confianza en uno mismo, calma miedos y devuelve la alegría. Invita a ponerse en marcha de nuevo

Vía atmosférica Directo del frasco Vía cutánea Mejor diluido con AV

Principales indicaciones , , Depresión Crisis de ansiedad, angustia, miedo escénico Palpitaciones Desanimo, hastío, falta de motivación.


Contra-indicaciones / toxicidad No recomendado durante los 3 primeros meses del embarazo. 25

Benjui

absoluto Composición bioquímica Ácidos fenólicos: acide benzoico (+/- 50%) Aldehídos: vainillina (+/- 1%) Esteres: benzoato de benzilo (+/15%)

Especialidad Estrés Trastornos de origen nervioso

Principales propiedades El absoluto de ben ui calma o estimula el sistema nervioso en función del terreno de cada uno. Bálsamo para la piel también lo es para el corazón. Arropa en situaciones de estrés intenso.

Principales indicaciones Estrés, ansiedad, depresión, agitación, insomnio, irritabilidad. Cansancio. Convalecencia. Shock emocional.

Contra-indicaciones / toxicidad No recomendado durante los 3 primeros meses del embarazo.

Styrax benzoin Órgano destilado: Resina Vía atmosférica Si inhalación directa Vía cutánea Sí Vía oral Non (absoluto) AE soluble únicamente en alcohol

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I n c i e n s o (olíbano) Composición bioquímica Terpenos: alfa pineno (+/ 45%) limoneno (+/- 17%) Sesquiterpenos Alcoholes terpénicos

Especialidad

Piel Depresión nerviosa Olfactoterapia

Nombre en latín Boswellia carterii o rivae


Órgano destilado: Oleoresina

Antidepresivo Inmunoestimulante Anticatarral, expectorante

Vía atmosférica Sí


Depresión nerviosa, angustia, ansiedad, tensión nerviosa Shock nervioso Meditación

Vía cutánea Mejor diluido con AV Vía oral Siempre diluido


No recomendado durante los 3 primeros meses del embarazo.

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Rosa de Damasco Estrés, depresión, épocas de cambios

Composición bioquímica Monoterpenoles: citronelol (+/30%), geraniol (+/- 20%), nerol (+/10%) Hidrocarburos alifáticos: +/- 20%

Princi ales ro iedades

Nombre en latín

Especialidad

Tónico nervioso, sedativo, antidepresivo, afrodisiaco. Astringente, tónico cutáneo, regenerador y anti arrugas


Estrés, insomnio, tensiones nerviosas. Astenia sexual Arrugas, flacidez, cuperosis.

Órgano destilado Pétalos Vía atmosférica Sí, inhalación directa

El AE de rosa eleva el nivel vibratorio del cuerpo humano. Es símbolo del Amor Universal e incondicional. . Armoniza nuestras emociones, las vuelve más positivas. Trae calma y ternura en el corazón Útil en caso de falta de confianza en uno mismo. Autoestima.

Vía cutánea Si Vía oral No

Contra-indicaciones / toxicidad Ninguna

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AEQT para la gestión del estrés ¿QUÉ HACER CUANDO…? - Sé que voy a vivir una situación estresante - Estoy viviendo una situación estresante que me

provoca:

- Insomnio - Irritabilidad - Problemas digestivos - Baja de las defensas - Ansiedad / Angustia / Desanimo

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AEQT para la gestión del estrés Vías de administración de los AE Vía sublingual / oral - Problemas digestivos - Infecciones

Vía respiratoria Atmosférica

Via cutánea

- Para un efecto relajante - Nerviosismo, agitación, irritación - Angustia, ansiedad, desanimo

- Masaje relajante - Nerviosismo, agitación, irritación - Angustia, ansiedad, desanimo

- Acción calmante, sedante rápida - Tensiones musculares - Zonas dolorosas

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AEQT para la gestión del estrés ¿QUÉ HACER CUANDO…?

Sé que voy a vivir una situación estresante PASO 1: VÍA OLFATIVA / ATMOSFÉRICA

Utilizar cualquier de estas sinergias o AE en un difusor Durante el día Romero qt cineol y/o limón Bergamota y/o mandarina y/o limón Ravintsara y romero qt cineol Por la tarde/noche Lavanda o lavandín Naranjo amargo hoja Mandarina 31

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Sé que voy a vivir una situación estresante PASO 2: VÍA TÓPICA /OLFATIVA Mañana y noche 6 gotas de AE de mejorana 6 gotas de AV Aplicar a lo largo de la columna vertebral o -on an -es r s a usar uran e e a En un roll-on de 10 ml añadir: 10 gotas de ravintsara 5 gotas de romero qt cineol 5 gotas de tomillo qt linalol Completar con AV de Nuez de albaricoque 32

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Estoy viviendo una situación estresante que provoca: INSOMNIO 1/VÍA OLFATIVA Por la noche En un difusor usar: Lavanda o lavandín Mandarina y/ o naranjo amargo

Por la noche 2 gotas de es. de mandarina con miel ½ hora antes de ir a dormir 33

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Estoy viviendo una situación estresante que provoca: IRRITABILIDAD VÍA OLFATIVA Usar en un difusor Es. de Mandarina + Es. de bergamota + Llevar un frasco de Es. de bergamota e inhalar directamente con regularidad

Por la noche Tomar un baño caliente 15 gotas de AE de Naranjo amargo Diluir en un poco de jabón neutro 34

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Estoy viviendo una situación estresante que provoca: TRASTORNOS DIGESTIVOS VÍA ORAL Cada mañana Tomar 2 gotas de Es. de limón mezcladas con un poco de miel En caso de dolor en la boca del estómago: Masaje del plexo solar con 2 gotas de AE de lavanda

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Estoy viviendo una situación estresante que provoca: DEFENSAS BAJAS VÍA TÓPICA Dos a tres veces por día 2 gotas de AE de Ravintsara Aplicar 1 vez en la columna vertebral, una vez en las muñecas y otra en la nuca. ara sanear e am en e so re o o en nv erno: En un difusor: AE de Ravintsara AE de Limón

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Estoy viviendo una situación estresante que provoca: TENSIÓN MUSCULAR LOCALIZADA VÍA TÓPICA 2 gotas de AE de Mejorana 2 gotas de AE de lavandín Aplicar un masaje en la zona dolorosa Si se trata de una zona más extensa 1,5 ml de AE de Mejorana 1,5 ml de AE de lavandín Completar con AV de Nuez de albaricoque

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Estoy viviendo una situación estresante que provoca: ANSIEDAD / ANGUSTIA / DESANIMO VÍA OLFATIVA / TÓPICA Elegir el AE que más nos guste: Lavanda Bergamota Azahar Benjui Incienso osa Preparar un roll-on de 10 ml 20 gotas del AE elegido Completar con AV. Aplicar y oler siempre que se necesite 38

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AEQT para la gestión del estrés Bibliografía - Aromaterapia, el arte de curar con aceites esenciales. Dominique Baudoux - Guía práctica de aromaterapia familiar y científica. Dominique Baudoux - Curación emocional, curar el estrés, la ansiedad y la depresión sin

medicamentos ni psicoanálisis. David Servan-Schreiber 2003

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AEQT para la gestión del estrés Farmacia Serra Mandri www.farmaciaserra.com og e roma erap a am ar http://aromaterapiafamiliar.wordpress.com En inglés Investigación y estudios científicos . . http://www.anandaapothecary.com http://www.psychosomaticmedicine.org/

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