Sente-se numa cadeira confortável, tire óculos, relógio, sapatos e respire profundamente três vezes. Imagine que está diante de um edifício (é o seu edifício mental) em cuja fachada está escrito, em grandes letras de metal, o seu nome. Imagine-se entrando nesse edifício – após a porta da entrada há um amplo saguão muito iluminado (este detalhe é importante). Ao fundo do saguão saguão há um elevador, elevador, que, à sua aproximação aproximação se abre abre e lhe permite permite entrar (Se você tem medo de elevador, pule esta parte, entre em contato com um hipnoterapeuta competente, marque uma consulta e cure sua fobia de elevador, usando a técnica de cura rápida de fobia da Neurolingüística). O elevador (bem iluminado) fecha as portas e começa a se mover para baixo assim que você entra. Em determinado andar de seu edifício mental (à sua escolha) o elevador para e a porta se abre. À frente da porta há um um corredor cujo piso é forrado de de mármore branco branco em lajotas cuja proporção física é idêntica ao tamanho de seus passos e que formam uma escada descendente (o que significa que a cada passo, você alcança uma nova lajota). A primeira lajota lajota (de mármore branco, branco, lembra-se?) lembra-se?) têm, incrustada nela o número número 10, bem grande, na cor vermelha. Ao dar o próximo passo, passo, você alcança alcança a próxima lajota lajota que tem, incrustada incrustada nela o número 9, na cor alaranjada. Os próximos passos o levarão a novas lajotas de mármore branco, onde estão incrustados os números 8 (na cor amarela); 7 (verde); 6 (azul claro); 5 (azul escuro); 4 (lilás). Daí em diante existem 3 degraus de ouro maciço, em que estão incrustados respectivamente os números 3; 2 e 1, em vidro transparente. Ao pisar no último degrau (ouro (ouro maciço com o número número 1 em vidro transparente), você você estará diante de uma porta que se abrirá à sua aproximação. Nessa porta está escrito o seu nome, bem grande, e logo abaixo as seguintes palavras: “Entrando em Nível Alpha”.
Ao passar pela porta porta você atinge atinge uma saleta onde onde há uma escada escada em caracol que que o leva a um piso inferior – essa escada é na cor lilás arroxeada e ao descê-la você conta mentalmente os degraus: degraus: 10; 9; 8; 7; 6; 5, 4; 3; 2; 1. Ao chegar ao último último degrau você está está diante de outra porta porta que também também se abre para lhe permitir passar – nessa porta está escrito seu nome bem grande e as seguintes palavras: “Laboratório de Desenvolvimento Mental”.
Ao entrar em seu laboratório, você deve imaginar um amplo salão, bem iluminado, com qualquer coisa que goste e que julgue, a seu critério, poder ser útil ao seu desenvolvimento mental. Você pode colocar lá, plantas, computadores, mesas, sofás, tatames, o que quiser – mas, tem que ter uma escrivaninha (secretária, bancada de trabalho, o nome que você preferir) como móvel central. Você se aproxima dessa mesa central e senta-se em uma cadeira bem na frente dela (imagine essa cadeira o mais confortável possível). Ao sentar-se na cadeira, você aperta um botão que se localiza na mesa e uma lousa desce do teto, bem à sua frente, em cima da mesa. No aparador da lousa estão um giz e um apagador. Você pega o giz com a sua mão principal (se você for canhoto, pegue com a esquerda) e o apagador com sua outra mão. Esse giz é um giz mágico que, a cada vez que você usa, muda de cor – no momento ele está na cor branca e você o usa para desenhar um amplo círculo no meio dessa lousa. Em seguida escreva no meio do círculo o número 10, no momento em que o faz, observe maravilhado que o giz agora tem a cor vermelha! Apague cuidadosamente o número 10 com o apagador que está em sua outra mão – tome cuidado para não apagar o círculo. Escreva agora o número 9 (cor alaranjada) e apague. Em seguida escreva os outros números até um, sempre escrevendo com sua mão principal e apagando com o apagador que está em sua outra mão. Lembre-se que o giz estará mudando de cor o tempo todo (8 amarelo; 7 verde; 6 azul claro; 5 azul escuro; 4 lilás) – os outros três números (3, 2 e 1) o giz volta a ficar branco e você os escreve virando o giz de lado para o traço sair mais grosso. Depois de apagar o último número (e o círculo), você coloca o giz e o apagador no aparador da lousa; aperta o botão da mesa e a lousa sobe e desaparece no nicho do teto. Se você procedeu cuidadosamente, segundo as instruções que recebeu, agora você estará em profundo estado de relaxamento e passível de receber suas autosugestões. A primeira sugestão que dará a si mesmo será mais ou menos assim: (veja-se mentalmente dizendo as seguintes palavras) “ - Como primeira sugestão que dou a mim mesmo(a), escolho uma palavra como meu signo-sinal e a repetirei toda vez que vier a meu Laboratório de Desenvolvimento Mental. Meu signo-sinal é a palavra
“serenidade” e toda vez que o repetir, dentro de meu Laboratório, agirá como uma
alavanca de disparo, colocando-me em estado de profunda auto-sugestão. Se qualquer outra pessoa usar essa palavra em minha presença, que não seja eu mesmo(a), ele não induzirá em mim qualquer sugestão. Em seguida dê a si mesmo(a) sua Segunda auto- sugestão: “- A cada vez que retornar ao meu Laboratório de Desenvolvimento Mental, meu relaxamento será mais profundo e minha capacidade de auto- sugestão será ainda maior.” Em seguida dê a si mesmo(a) sua Terceira auto- sugestão: “- Após esta sessão de auto-hipnose, na primeira ocasião em que dormir, a parte de minha mente não consciente irá rever as sugestões que dou a mim mesmo(a) nesta sessão de autohipnose aprofundando o efeito dessas sugestões e ajudando a concretizá-las em minha vida. Em seguida dê a si mesmo(a) as auto-sugestões que desejar e finalize com afirmações de bem estar – se quiser, pode seguir o exemplo que dou a seguir: “- Estou terminando minha sessão de auto-hipnose e agora contarei até 5 e ao chegar ao número 5, voltarei ao meu estado de lucidez mental, sentindo-me muito bem.
