Capaci dadesf í si casdelserhumano CAPACIDADES FISICAS Las capacidades fsicas se dividen en: • Fuerza •
Resistencia
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Velocidad
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Flexibilidad
Estas nos sirven para antrenernos fres ! "uertes #as ta la ve$ez%
CUALI DADESFÍ SI CASBÁSI CAS Resi st enci a Esl ac ual i dadf í si ca quet i enel apersonayqueper mi t esopor t arunesf uer zodur ant eunperi odopr ol ongado det i emp mpo. Hayesf uer zosf í si cosqueapesardeserdemasi adol ar gos,cuandocomi enzaelcansanci osevendi ficul t ados oi ncl usohandei nt er r umpi r se. . Lar esi st enci aest amb mbi enl acual i daf í si caquenosper mi t er eal i zarunt r abaj of í si codet er mi nado.Mant eni endo elgr adodeeficaci aycal i dad. Lar esi st enci al apr act i cant ant ol osdepor t i st as,comoaquel l asper sonasquegust andepr act i caral gun ej er ci ci of í si copar amant enerseenf orma.Como moporej emp mpl o: Ci cl i st asdef ondoencar r et er a. Cor r edor esdemar at ón. Nadador esdef ondo Secal si ficasabi endoquel acl aveesl al l egadadeoxi genoanuest r amuscul at ur a. Si noxi genonoesposi bl el avi da. Eloxi genoquenuest r oor gani smo moasi mi l apuedeseronosufici ent e. est onol l evaadi f erenci ardost i posde r e s i s t e n c i a . LAFUERZA Esl acual i dadf í si caqueper mi t er eal i zarunaacci onmu muscul karparahacerunaoposi ci ón. Lacont r acci óndel asfibr asmuscul ar espr ovocar áunacor t ami mi ent odelpr opi omúscul oqueenconsecuenci a, mover al oshuesosenl osquesei nser t a. Cuant ama mast ensi ónmuscul arseacapazdecr earl aper sona,mayoroposi ci ónpodr avencerasumu muscul at ur a Laf uer zamuscul arseut i l i zapar al apr act i cat ot al i daddeacci onesdel avi dacot i di ana( l evant arobj et os, empuj ar ,est i r ar ,r et or cer , . . . )yporsupuest oeni nfini daddepr áct i casdepor t i vasyj uegos. Elt r abaj oyelent r enami mi ent odel af uer zamuscul arpr oducenr api dament eef ect ossobr enuest r oorgani smo mo. Est opermi t equepodamosme mej or arl aconr api dez,sil apr act i camosdeunamanerar egul arypl ani ficada. Hayt r escl asesdef uer zamuscul ar : •FUERZAMÁXI MA.Esl af uer zaqueunoescapazder eal i zar . •POTENCI AMUSCULARO FUE UERZAEXPLOSI VA.Set r at ader eal i zarunmo movi mi ent odef uer zaper oa máxi mavel oci dad.
•FUERZARESI STENCI A.Cuandohayquehacerunmovi mi ent odef uer zaper odur ant ebast ant et i empo segui do. •enél ,l af uer zar esi st enci asedesar r oyaalaguant arelcansanci oquel eej er ci ci osupone. Par at r abaj arl asdi st i nt asf or masdef uer zasepuedenhacerdi st i nt ost i posdeej er ci ci os. Ej er ci ci osenl osquehayquevencerelpr opi opesocor por al .Sonej er ci ci osmuysenci l l os. Ej erci ci osenl osqueelpesoquet i enesquevencereseldeot r a/ ochi ca/ o.Sonej er ci ci osdegi mnasi aode j uegosdel uchaydef uer za. Eldesar r ol l odel af uer zaespr ogr esi voygr adual . Eli ncr ement omási mpor t ant eseconsi gueent r el os12yl os18años.Elmáxi moni veldef uer zaseconsi gue del os25al os35años.Luegovadecr eci endopr ogr esi vament e. Lavel oci dad Esl acual i dadf í si caquenospermi t er eal i zarunmovi mi ent ol omasr ápi doposi bl e,yasear ecorr i endouna di st anci a,comounspr i nt ,ounpor t er ol anzándosepar adet enerelbal ón, . . . Casit odosl osdepor t est i enenespeci al i dadesenl asuqel avel oci dadesl acual i dadmasi mpor t ant e.Como porej empl oenest osdepor t es: Elcor r edordedi st anci ascor t asdeat l et i smo( 100m l i sos,200m l i sos,110m val l as) . Elvel oci açst adenat aci ón,especi al i zadot ambi enencar r er asdecor t adi st anci a( 50m,100m l i br es) . Elpor t er odebal onmano,quedebeder eal i zarpar adasydespej escongr anr api dez. Elspr i nt erdelci cl i smo,porquepodr áal canzargr anvel oci dadenl osul t i mosmet r osdeunaet apa. Lavel oci dadpr ovocaunaser i edecambi osenelor gani smo.Despuésdeunconveni ent et i empodepr act i cay t r asnumer ososent r enami ent os,podremosconsegui rl ossi gui ent esef ect os: •Elsi st emaner vi osopasal aor dendecont r acci ónal osmuscul osmuchomasr ápi do. •pr ovocar eal i zaresf uer zosdepot enci a. •aument al asreser vasdeener gi a. Est oscambi oshar ánquenuest r ocuer poest epr epar adopar ar eal i zarcual qui ermovi mi ent omuchomas rápido. Haydi f er ent est i posdevel oci dad: VELOCI DAD DEREACCI ÓN: Esl acapaci dadder esponderl omasr ápi doposi bl eaunest i mul odet er mi nado. VELOCI DADGESTUAL: Esl acapaci dadqueper mi t er eal i zarungest ol omasr ápi doposi bl e. Sielgest oser epi t eest amoshabl andodevel oci daddecont r acci ón. VELOCI DAD DEDESPLAZAMI ENTO: Esl acapaci daddeunaper sonader ecorr erunadi st anci aenelmenort i empoposi bl e. LaFl exi bi l i dad Esl acual i dadf í si caquenospermi t er eal i zarmovi mi ent osdegr anampl i t udconal gunapar t edenuest r o cuerpo.
RESI STENCI AFÍ SI CA,RENDI MI ENTO FÍ SI CO,LABORALEI NTELECTUAL,NI VELDERAPI DEZ,NI VEL DEFUERZA,NI VELDECONCENTRACI ÓN,BUENAVI SI ÓN,BUENASALUD ORGÁNI CAYMENTAL, ( MENTALPORQUEESUNAFUNCI ÓNCEREBRAL,YELCEREBRO ESUNCUERPO FÍ SI CO QUESE PUEDEMEDI RENLONGI TUD,PESO YTAMAÑO) ,BUENAAUDI CI ÓN,BUENAVI SI ÓN,BUENAFUNCI ÓN
DEMOTRI CI DAD,QUEESLACAPACI DAD FÍ SI CADEMOVERUNAPARTECORPORALO SU TOTALI DAD,SOBRETODO LOSMI EMBROSSUPERI ORESEI NFERI ORES( BRAZOSYPI ERNAS) ,LOS BUENOSREFLEJOSCUYACAPACI DADLADETERMI NAELMÉDI CO GOLPEANDO LARODI LLACONUN MARTI LLO MÉDI CO. . .SINO MEEQUI VOCO ESASSONLASCAPACI DADESFÍ SI CAS.
