Cuestionario de Estilos de Afrontamiento de Lazarus y Folkman (1984). Las principales estrategias de afrontamiento son las siguientes: -Confrontación: acciones directas para modificar la situación. Se trata de la estrategia más activa, directamente implicada en cambiar el evento estresante. -Distanciamiento: esfuerzo por separarse de la situación y buscar otras alternativas. -utocontrol: el ob!etivo principal es regular los sentimientos y las acciones. -"#s$ueda de apoyo social: b#s$ueda de comprensión, información, conse!o o simpat%a por parte de otros. &ecesidad de compartir con otras personas esta e'periencia. -ceptación de la responsabilidad: asumir el grado de responsabilidad individual en las consecuencias de la e'periencia. -(u%da-evitación: el ob!etivo #nico es ale!arse activamente y re)uir el problema. -*lanificación: análisis racional de lo $ue )a ocurrido y b#s$ueda de estrategias para $ue en el futuro una situación seme!ante no tenga consecuencias desagradables. -+eevaluación positiva: buscar el lado bueno de la e'periencia y ver en $u manera esta e'periencia )a supuesto aprendiza!e, ad$uisición de e'periencia o enri$uecimiento personal.
*ara evaluar las estrategias de afrontamiento o coping utilizadas ante una situación estresante se solicita $ue se recuerde un evento estresante de cierta magnitud $ue )ubiera producido una respuesta intensa de estrs recientemente, o bien $ue ste lo recordaran v%vidamente aun$ue )ubiera acontecido )ace tiempo. *osteriormente se presenta la Escala de Estilos de Afrontamiento ante el Estrés de Lazarus y /ol0man y se contesta respondiendo a los diferentes items en función de cómo )aya reaccionado ante dic)a situación estresante. 1sta escala consta de oc)o factores $ue refle!an oc)o estrategias de afrontamiento diferentes: huída-evitación,confrontación huída-evitación,confrontación directa, búsqueda de apoyo social, asunción de la responsabilidad,reevaluación positiva del evento, distanciamiento, planificación y autocontrol. Los items de la escala correspondientes a cada un de estos factores son los siguientes: 1strategia de afrontamiento 2tems 3. Confrontación: 4, 5, 35, 67, 89, 94. 6. Distanciamiento: 36, 38, 3, 63, 93, 99. 8. utocontrol: utocontrol: 3;, 39, 8, 98, 9, 46 48. 9. "#s$ueda de apoyo social: 7, 37, 66, 83, 96, 9. . ceptación ceptación de la responsabilidad: <, 6, 6<, 3. 4. (u%da-evitación: 33, 33, 88, 9;, ;, 7, <, 95, 34 5. *lanificación: 3, 64, 8<, 97, 9<, 6. 7. +eevaluación positiva: 6;, 68, 8;, 84, 87, ,4;.
Cuestionario de estilos de afrontamiento (Lazarus y Folkman, 1986)
Apellidos y nombre: Edad Sexo Grupo A continuación se presenta una serie de reacciones posibles ante situaciones de estrés. Señala rodeando con un círculo la puntuación que exprese con mayor exactitud la forma como reaccionaste ante el evento vital estresante. Debes tener en cuenta que las puntuaciones significan lo siguiente: 0: n absoluto. !o refle"a la forma como reaccióné. #: n alguna medida$ alguna %e& reaccioné así. '. (astante$ con frecuencia reaccioné de esa manera. ). n gran medida$ refle"a completamente la reacción que tu%e.
. !e he concentrado e"clusivamente en lo que tenía que hacer #en el pró"imo paso$. %. &ntenté anali'ar el problema para comprenderlo me(or. ). !e volqué en el traba(o o en otra actividad para olvidar todo lo dem*s +. ensé que el tiempo cambiaría las cosas y que todo lo que tenía que hacer era esperar. . !e comprometí a sacar algo positivo de la situación . /ice algo en lo que no creía, pero al menos no me quedé sin hacer nada. 0. &ntenté encontrar al responsable para hacerle cambiar de opinión 1. /ablé con alguien para averiguar m*s sobre la situación. 2. !e critiqué o sermoneé a mí mismo 3. 4o intenté quemar mis naves, sino que de(é alguna posibilidad abierta . 5onfié en que ocurriera algún milagro %. 6eguí adelante con mi destino #simplemente algunas veces tengo mala suerte$. ). 6eguí adelante como si no hubiera pasado nada +. &ntenté guardar para mí mis sentimientos. . 7usqué algún resquicio de esperan'a, por así decirlo8 intenté mirar las cosas por su lado bueno . 9ormí m*s de lo habitual en mí 0. !anifesté mi eno(o a la#s$ persona#s$ que lo habían provocado 1. Acepté la simpatía y comprensión de alguna persona. 2. !e di(e a mí mismo cosas que me hicieron sentirme me(or. %3. !e sentí inspirado para hacer algo creativo %. &ntenté olvidarme de todo. %%. 7usqué la ayuda de un profesional. %). 5ambié, maduré como persona %+. Esperé a ver lo que pasaba antes de hacer nada. %. !e disculpé o hice algo para compensar. %. 9esarrollé un plan de acción y lo seguí. %0. Acepté la segunda posibilidad me(or después de aquélla en la que yo confiaba. %1. 9e algún modo e"presé mis sentimientos %2. !e dí cuenta de que yo fuí la causa del problema. )3. 6alí de la e"periencia me(or de como entré
). /ablé con alguien que podía hacer algo concreto por mi problema )%. !e ale(é del problema por un tiempo8 intenté descansar o tomarme unas vacaciones )). &ntenté sentirme me(or comiendo, bebiendo o fumando, tomando drogas o medicamentos )+. :omé una decisión importante o hice algo muy arriesgado. ). &ntenté no actuar demasiado deprisa o de(arme llevar por mi primer impulso ). :uve fe en algo nuevo )0. !antuve mi orgullo y puse al mal tiempo buena cara )1. ;edescubrí lo que es importante en la vida. )2. 5ambié algo para que las cosas fueran bien +3. Evité estar con la gente en general. +. 4o permití que me venciera8 rehusé pensar en el problema mucho tiempo. +%. regunté a un pariente o amigo y respeté su conse(o. +). é o me imaginé otro tiempo y otro lugar me(or que el presente. 1. 9eseé que la situación terminara o se desvaneciera de algún modo. 2. ?antaseé o imaginé el modo en que podrían cambiar las cosas 3. ;ecé . !e preparé para lo peor. %. ;epasé mentalmente lo que haría o diría. ). ensé cómo dominaría la situación alguna persona a la que admiro y decidí tomarla como modelo. +. &ntenté ver las cosas desde el punto de vista de otra persona. . !e recordé a mí mismo que las cosas podrían ser peor . /ice footing u oto e(ercicio 0. &ntenté algo distinto a todo lo anterior #por favor, escríbalo$
