/UNI0ER SIDAD NACIONA L DE SAN CRISTO1 AL DE "UAMAN GA2
ESCUELA DE FORMACION PROFESIONAL DE INGENIERA DE SISTEMAS
Curso: ESTRUCTURA DE DATOS Alumnos: ROMERO CALLE, Eudis Ángeles ORIUNDO MALLCO, Eli!uim SULCA "UAMACCTO, S#e$n% S#e$n % Milgros Do&en#e: PILLACA DE LA CRU', (enni$er R)
A*ACUC"O + PERU -.
Dedi&#ori: Va dedicado a mis padres Que gracias A ellos es posible mi aprendizaje por el Apoyo que me brindan y el ánimo que me dan Para seguir mis estudios con más ganas.
2
De3or#e El de3or#e es toda aquella actividad física que involucra una serie de reglas o normas a desempear dentro de un espacio o área determinada !campo de juego" canc#a" tablero" mesa" entre otros$ a menudo asociada a la competitividad deportiva. Por lo general debe estar institucionalizado !federaciones" clubes$" requiere competici%n con uno mismo o con los demás. &omo t'rmino solitario" el deporte se refiere normalmente a actividades en las cuales la capacidad física pulmonar del competidor son la forma primordial para determinar el resultado !ganar o perder$( sin embargo" tambi'n se usa para incluir actividades donde otras capacidades e)ternas o no directamente ligadas al físico del deportista son factores decisivos" como la agudeza mental o el equipamiento. *al es el caso de" por ejemplo" los deportes mentales o los deportes de motor. +os deportes son un entretenimiento tanto para quien lo realiza como para quien observa su práctica. Aunque frecuentemente se confunden los t'rminos deporte y actividad física" en realidad no significan e)actamente lo mismo. +a diferencia radica en el carácter competitivo del primero" en contra del mero #ec#o de la práctica del segundo. A lo largo de la #istoria el deporte fue desarrollándose" a inicios de la vida #umana el deporte tambi'n fue una actividad del ser #umano ya sea en forma continua. El cuerpo #umano se fue adaptando al deporte como una acci%n más de cada día para poder vivir.
Edu&&i4n $5si& +a edu&&i4n $5si& es la educaci%n que abarca todo lo relacionado al uso del cuerpo. ,esde un punto de vista pedag%gico" ayuda a la formaci%n integral del ser #umano. Esto es" que con su práctica se impulsan los movimientos creativos e intencionales" la manifestaci%n de la corporeidad a trav's de procesos afectivos y cognitivos de orden superior. ,e igual manera" se promueve el disfrute de la movilizaci%n corporal y se fomenta la participaci%n en actividades caracterizadas por cometidos motrices. ,e la misma manera se procura la convivencia" la amistad y el disfrute" así como el aprecio de las actividades propias de la comunidad. - Para el logro de estas metas se vale de ciertas fuentes y medios que" dependiendo de su enfoque" #a variado su concepci%n y 'nfasis con el tiempo. /in embargo" lo que es incuestionable" son las aportaciones que la práctica de la educaci%n física ofrece a la sociedad0 contribuye al cuidado y preservaci%n de la salud" - al fomento de la tolerancia y el respeto de los derec#os #umanos" la ocupaci%n del tiempo libre" impulsa una vida activa en contra del sedentarismo" etc. +os medios utilizados son el juego motor" la iniciaci%n deportiva" el deporte educativo" la recreaci%n" etc. +a tendencia actual en
3
educaci%n física es el desarrollo de &ompetencia que permita la mejor adaptabilidad posible a situaciones cambiantes en el medio y la realidad. ,e esta forma" por ejemplo" en el 1ltimo tramo de la Educaci%n 2ásica en 3')ico" la educaci%n física pretende desarrollar las competencias siguientes0 la integraci%n de la corporeidad" e)presi%n y realizaci%n de desempeos motrices sencillos y complejos y el dominio y control de la motricidad para plantear y solucionar problemas. *iene una acci%n determinante en la conservaci%n y desarrollo de la salud en cuanto ayuda al ser #umano a ajustar pertinentemente las reacciones y comportamientos a las condiciones del mundo e)terior. Específicamente" en el adolescente" ayuda a sobrellevar las agresiones propias de la vida cotidiana y del medio y a afrontar el presente y el futuro con una actitud positiva. Promueve y facilita a los individuos el alcanzar a comprender su propio cuerpo" sus posibilidades" a conocer y dominar un n1mero variado de actividades corporales y deportivas" de modo que en el futuro pueda escoger las más convenientes para su desarrollo y recreaci%n personal" mejorando a su vez su calidad de vida por medio del enriquecimiento y disfrute personal y la relaci%n a los demás. -
Ins#ru&&i4n $5si& En la instrucci%n física es el trabajo de #acer posible la actividad física con ayuda mutua o profesional. +a práctica educativa es el proceso por el cual se concretan las intenciones y los prop%sitos" representa el c%mo de la enseanza y el aprendizaje. Es el caso específico de la educaci%n física" este proceso es esencialmente dinámico" practico refle)ivo" social y culturalmente significativo( por ello muestra opci%n pedag%gica será la del 4ser que se mueve5. En otras ocasiones será necesario la utilizaci%n de estrategias basadas en el descubrimiento" b1squeda o resoluci%n de situaciones problema" son apropiaciones para solucionar diferentes situaciones motrices" establecer relaciones entre la estructuras motrices y cognoscitivas de los deportistas" para tomar decisiones adecuadas a resolver problemas motrices.
Cul#ur $5si& +as ciencias de la cultura física y el deporte pueden ser entendidas" como una regi%n de conocimiento científico dentro del amplio mundo de la ciencia" integrada por un conjunto de ciencias disciplinares" factuales y prá)icas" construidas en interrelaci%n con otras áreas o ramas del saber" dedicadas al estudio e investigaci%n de #ec#os"
4
fen%menos" actos y procesos" desde configuraciones disciplinares" multidisciplinares e interdisciplinares" de la actividad física" la educaci%n física y el deporte. El concepto cultura física es interpretado" en el sentido más amplio" como 4componente de la cultura universal que sintetiza las categorías" las legitimidades" las instituciones y los bienes materiales creados para la valoraci%n del ejercicio físico con el fin de perfeccionar el potencial biol%gico e implícitamente espiritual del #ombre5 6na diferencia esencial entre educaci%n física y deportes" y cultura física y actividad física" es que los dos primeros se concretan en un #ec#o y acto educativo propio0 la clase de educaci%n física y la sesi%n de entrenamiento deportivo o clase de deporte" mientras que los segundos" representan una noci%n que permite abarcar a los primeros e incorporar otras esferas científicas y de actuaci%n profesional. &iencias de la cultura física y el deporte y ciencias de la actividad física y el deporte pueden ser entendidas en su interrelaci%n e integraci%n con la primera" pues queda e)presado que la educaci%n física" representa la plataforma prá)ica e interpretativa sobre la cual se #an erigido 'stas" incluido el deporte.
1ene$i&ios de l &ul#ur $5si& El ejercicio físico regular contribuye a combatir todos estos factores y más a1n" al actuar directamente sobre el coraz%n y los vasos sanguíneos" es uno de los elementos más eficaces para prevenir la aparici%n y la progresi%n de la enfermedad. En las personas que ya #an sufrido una enfermedad cardíaca" se #a comprobado que el ejercicio colabora en el tratamiento" mejorando la calidad y cantidad de aos vividos. +os beneficios del ejercicio físico no están solamente relacionados con la prevenci%n de las enfermedades cardíacas. +os individuos que llevan un estilo de vida más activo se sienten mejor y producen en su cuerpo una resistencia superior ante las distintas agresiones que la vida y el paso de los aos provocan. +os adultos que conservan una vida activa llegan a edades mayores con mejor predisposici%n al trabajo y menor dependencia de aquellos que los rodean. /e #an comprobado efectos beneficiosos del ejercicio sobre la conservaci%n de la densidad de los #uesos con un alto impacto en la prevenci%n de la osteoporosis. ,iferentes dolores articulares y musculares se ven aliviados por sesiones especiales de ejercicios y la vida activa previene la aparici%n de este tipo de molestias. +os trastornos venosos de las piernas encuentran en la actividad física una de las más importantes y probadas formas de tratamiento. +as molestias físicas y los problemas est'ticos que genera la insuficiencia venosa en miles de mujeres pueden ser prevenidos y tratados con programas adecuados de ejercicios físicos.
5
Pero no todo termina aquí" e)iste una relaci%n positiva entre el sistema inmunol%gico y la actividad física. Varios estudios epidemiol%gicos #an e)puesto la menor prevalencia de diferentes formas de cáncer entre las personas físicamente activas. E)periencias recientes #an sugerido que las mujeres que realizan ejercicios físicos en forma regular tendrían menor predisposici%n a tumores de mama y 1tero. +a actividad física es una #erramienta fundamental en la prevenci%n y el tratamiento de la diabetes. Por otra parte" es un elemento indiscutible en la terap'utica de la #ipertensi%n arterial.
El #le#ismo "is#ori
El atletismo es la forma organizada más antigua de deporte y se viene celebrando desde #ace miles de aos. +as primeras reuniones organizadas fueron los juegos olímpicos que iniciaron los griegos en el ao 778 a.&. ,urante muc#os aos" el principal evento olímpico fue el pentatl%n" que comprendía lanzamientos de disco y jabalina" carreras a campo traviesa" salto de longitud y luc#a libre. 9tras pruebas" como las carreras de #ombres con armaduras" formaron parte más tarde del programa. +os romanos continuaron celebrando las pruebas olímpicas despu's de conquistar :recia en el ;<8 a.&. En el ao =>< d.&." el emperador romano *eodosio aboli% los juegos. ,urante oc#o siglos no se celebraron competiciones organizadas de atletismo. ?estauradas en :ran 2retaa alrededor de la mitad del siglo @@" las pruebas atl'ticas se convirtieron gradualmente en el deporte favorito de los ingleses. En ;B=< un grupo de entusiastas de esta nacionalidad acordaron los mínimos e)igibles para competir en determinadas pruebas. *ambi'n en el siglo @@ se realizaron las primeras reuniones atl'ticas universitarias entre las universidades de 9)ford y &ambridge !;B8<$" el primer mitin nacional en +ondres !;B88$ y el primer mitin amateur celebrado en Estados 6nidos en pista cubierta !;B8B$. El atletismo adquiri% posteriormente un gran seguimiento en Europa y Am'rica. En ;B>8 se 6
iniciaron en Atenas los Cuegos 9límpicos" una modificaci%n restaurada de los antiguos juegos que los griegos celebraban en 9limpia. 3ás tarde los juegos se #an celebrado en varios países a intervalos de cuatro aos" e)cepto durante las dos guerras mundiales. En ;>;= se fund% la Dederaci%n nternacional de Atletismo Amateur !nternational Amateur At#letic Dederation" AAD$. &on sede central en +ondres" la AAD es el organismo rector de las competiciones de atletismo a escala internacional" estableciendo las reglas y dando oficialidad a los r'cords obtenidos por los atletas.
De$ini&i4n Atletismo" deporte de competici%n !entre individuos o equipos$ que abarca un gran n1mero de pruebas que pueden tener lugar en pista cubierta o al aire libre. +as principales disciplinas del atletismo pueden encuadrarse en las siguientes categorías0 carreras" marc#a" lanzamientos y saltos. +as carreras" que constituyen la mayor parte de las pruebas atl'ticas" varían desde los F m lisos !que tiene lugar en pista cubierta$ #asta la carrera de marat%n" que cubre Hil%metros. En Estados 6nidos y :ran 2retaa las distancias se e)presaban en millas" pero" desde ;>78" para r'cords oficiales" s%lo se reconocen distancias m'tricas !e)cepto para la carrera de la milla$. En Europa y en los Cuegos 9límpicos" las distancias se #an e)presado siempre en metros. En este artículo se usa el sistema m'trico para e)presar las distancias. +as reuniones de atletismo al aire libre se celebran generalmente en un estadio en cuyo espacio central se encuentra una pista" cuyo piso es de ceniza" arcilla o material sint'tico. +a longitud #abitual de la pista es de
PRUE1AS ATLETICAS Crrers De 0elo&idd
+as carreras más cortas son las denominadas de velocidad. En pista cubierta se corren sobre distancias de F y 8F metros. Al aire libre" sobre ;FF" GFF y
inicio por un juez de salida" se lanza a la pista y corre a la má)ima velocidad posible #acia la línea de meta" siendo fundamental una salida rápida. +os corredores alcanzan la tracci%n inicial situando los pies contra unos bloques especiales de metal o plástico" llamados tacos de salida o estribos" diseados especialmente para sujetar al corredor y que están colocados justo detrás de la línea de salida. +as características principales de un estilo eficiente para carreras de velocidad comprenden una buena elevaci%n de rodillas" movimientos libres de los brazos y un ángulo de penetraci%n del cuerpo de unos G grados. +os corredores pueden usar diversas estrategias durante las carreras. En una carrera de
+as pruebas de vallas son carreras de velocidad en las que los competidores deben superar una serie de diez obstáculos de madera y metal !o plástico y metal$ llamadas vallas. +as pruebas de vallas al aire libre más populares" para #ombres y mujeres" son los ;;F m vallas !que se corren con las denominadas vallas altas$" los ; y las bajas 78. En todas las distancias" #asta los ;;F m inclusive" la primera valla está a ;="7G m de la línea de salida y el resto de las vallas están separadas >";< m( la distancia desde la 1ltima valla #asta la meta es ;<"FG metros. En distancias superiores a ;;F m pero que no e)ceden de GFF" la primera valla está a ;B m de la salida y el resto están separadas ;B metros. En los
6na buena forma de saltar vallas consiste en saltar desde lejos y salvar las barreras suavemente sin romper el ritmo de la zancada. +a primera pierna que pasa la valla vuelve a la pista de forma rápida( la otra pierna" mientras tanto" supera la valla casi en ángulo recto con respecto al cuerpo. 6na gran velocidad" fle)ibilidad y coordinaci%n" son los elementos más importantes para tener ')ito.
Crrers De Medio Fondo
+as carreras que cubren entre 8FF y =.FFF m se conocen como carreras de medio fondo o media distancia. +as más populares son las de BFF m" ;.FF m y =.FFF metros. Aunque no es una modalidad olímpica ni se disputa en los &eonatos del 3undo" otra carrera que se mantiene en el calendario atl'tico es la carrera de la milla" de las que e)isten algunas famosas por el nombre de la ciudad donde se celebran. +a prueba es muy popular y los corredores de elite la cubren con regularidad por debajo de los =m F segundos. +os mediofondistas deben regular su velocidad cuidadosamente para evitar quedarse e)#austos( algunos cambian de ritmo varias veces durante la carrera mientras que otros mantienen el mismo toda la prueba. +a forma de correr más apropiada para las carreras de media distancia difiere de la utilizada en las carreras de velocidad. +a acci%n de rodillas es muc#o menos pronunciada" la zancada es más corta y el ángulo #acia adelante del cuerpo es menos acusado.
Crrers De Fondo
9
+as carreras cuya distancia es superior a los =.FFF m se denominan pruebas de fondo o larga distancia. Estas carreras son muy populares en Europa" donde se celebran con frecuencia carreras de .FFF y ;F.FFF metros. El estilo utilizado por los fondistas evita cualquier e)ceso en los movimientos( la acci%n de rodillas es ligera" los movimientos de los brazos se reducen al mínimo y las zancadas son más cortas que las de las carreras de velocidad o media distancia. Entre las carreras de fondo más agotadoras están las de cross y la de marat%n. A diferencia de otras carreras de larga distancia" que se corren sobre pistas de composici%n variada" las de a campo traviesa o cross se disputan en escenarios naturales" generalmente accidentados. ,ebido a la variedad de condiciones y lugares en que tienen lugar" resulta difícil #omologar r'cords en este tipo de carreras. +as carreras de marat%n se corren normalmente sobre pisos pavimentados en circuitos urbanos. +os corredores de ambas disciplinas deben aprender a ascender desniveles con zancadas cortas y eficientes y a descender con rapidez sin agitarse ni descontrolar el paso y ritmos adecuados. Es esencial un paso uniforme y mantenido. +as carreras de a campo traviesa e)ceden normalmente de ;<" Hil%metros. +a distancia de la prueba de marat%n es de Hil%metros. +a carrera de marat%n se convirti% en un acontecimiento popular a partir de la d'cada de ;>7F. Crrers De Rele6os
+as carreras de relevos son pruebas para equipos de cuatro componentes" en las que un corredor recorre una distancia determinada" luego pasa al siguiente corredor un tubo rígido llamado testigo" y así sucesivamente #asta que se completa la distancia de la carrera. El pase del testigo se debe realizar dentro de una zona determinada de ;B m de 10
largo. En las carreras de relevos de
Mr&7
+as pruebas de marc#a se corren normalmente sobre distancias que oscilan entre ;.FF m y F Hm !las principales son las de " ;F" GF y F Hm$ y son especialmente populares en Europa y Estados 6nidos. +a regla principal de este tipo de carreras es que el tal%n del pie delantero debe permanecer en contacto con el suelo #asta que la puntera del pie de atrás deje de #acer contacto con el mismo. +a regla está diseada para evitar que los participantes corran. Sl#o De Al#ur El objetivo en el salto de altura es sobrepasar" sin derribar" una barra #orizontal !list%n$ que se encuentra suspendida entre dos soportes verticales separados unos < metros. +a mayoría de los saltadores de #oy en día usan el estilo de batida denominado Dosbury flop" denominado así en #omenaje a su inventor" el saltador estadounidense ,icH Dosbury" quien lo utiliz% por primera vez en los Cuegos 9límpicos de ;>8B. Sl#o Con P8r#ig
11
En el salto con p'rtiga" el atleta intenta superar un list%n situado a gran altura con la ayuda de una p'rtiga fle)ible" normalmente de < a m de longitud y que suele estar fabricada con fibra de vidrio desde que este material sustituyera al bamb1 y al metal" empleados #asta la d'cada de ;>8F. El saltador agarra la p'rtiga unos centímetros antes del final de la misma" corre por la pista #acia donde se encuentra el list%n" clava la punta de la p'rtiga en un pequeo foso o agujero que está situado inmediatamente antes de donde se encuentra la proyecci%n de la barra" salta ayudado por el impulso proporcionado por la p'rtiga" cruza el list%n con los pies por delante y luego cae sobre una colc#oneta dispuesta para amortiguar el golpe. +os participantes tienen tres intentos para cada altura. *res fallos en una altura determinada descalifican al saltador. Al competidor se le concede entonces como marca personal la 1ltima altura superada durante la prueba. /e considera fallido el salto cuando el atleta0 derriba el list%n" pasa por debajo" coloca la p'rtiga más lejos de donde se encuentra el punto de impulso" cambia las manos en el agarre de la p'rtiga o mueve la mano de arriba durante el salto. En ;>BB" /ergei 2ubHa" considerado el mejor pertiguista de la #istoria" se convirti% en el primer atleta que super% los 8 m de altura. El salto de p'rtiga requiere una buena velocidad de carrera" fuerte musculaci%n y una aut'ntica condici%n gimnástica.
Sl#o De Longi#ud
12
En el salto de longitud" el atleta corre por una pista y salta desde una línea marcada por plastilina intentando cubrir la má)ima distancia posible. En pleno salto" el atleta lanza los pies por delante del cuerpo para intentar un mejor salto. +os competidores #acen tres saltos y los siete mejores pasan a la ronda final" que consta de otros tres saltos. 6n salto se mide en línea recta desde la antedic#a línea #asta la marca más cercana a 'sta #ec#a por cualquier parte del cuerpo del atleta al contactar con la tierra en la que cae. +os atletas se clasifican seg1n sus saltos más largos. El salto de longitud requiere piernas fuertes" buenos m1sculos abdominales" velocidad de carrera y" sobre todo" una gran potencia.
Tri3le Sl#o El objetivo en el triple salto es cubrir la má)ima distancia posible en una serie de tres saltos entrelazados. El saltador corre por la pista y salta desde una línea cayendo en tierra con un pie" vuelve a impulsarse #acia adelante y" cayendo con el pie opuesto" toma el definitivo impulso y cae" esta vez con ambos pies" en la superficie de tierra" de forma similar a como se efect1a en el salto de longitud. Ln9mien#o De Peso
El objetivo en el lanzamiento de peso es propulsar una s%lida bola de metal a trav's del 13
aire a la má)ima distancia posible. El peso de la bola en categoría masculina es de 7"G8 Hg y de < Hg en femenina. +a acci%n del lanzamiento está circunscrita a un círculo de G"; m de diámetro. En la primera fase de la prueba" el atleta sujeta el peso con los dedos de la mano contra su #ombro" poniendo la bola debajo de la barbilla. El competidor avanza semiagac#ado" para adquirir la fuerza y velocidad que transmitirá a su lanzamiento. Al alcanzar el lado opuesto del círculo" estira el brazo de lanzar repentinamente y empuja el peso #acia el aire en la direcci%n adecuada.
Ln9mien#o De Dis&o
El disco es un plato con el borde y el centro de metal que se lanza desde un círculo que tiene un diámetro de G" metros. En la competici%n masculina" el disco mide entre G;> y GG; mm de diámetro" entre << y <8 mm de anc#o y pesa G Hg( en la femenina" mide entre ;BF y ;BG mm de diámetro" de =7 a => mm de anc#o y pesa ; Hilogramo. El atleta sujeta el disco plano contra los dedos y el antebrazo del lado del lanzamiento" luego gira sobre sí mismo rápidamente y lanza el disco al aire tras realizar una adecuada e)tensi%n del brazo. El círculo está marcado e)teriormente por una tira metálica o pintura blanca. ,os líneas rectas se e)tienden #acia el e)terior" desde el centro del círculo" formando un ángulo de >FK y para que los lanzamientos sean considerados válidos deben caer entre estas dos líneas. 6na vez que los atletas entran en el círculo y comienzan el lanzamiento no pueden tocar el terreno de fuera del mismo #asta que el disco impacte en el suelo. +os lanzamientos se miden desde el punto donde contact% el disco con el suelo #asta la circunferencia interna del círculo en línea recta. &ada competidor #ace tres lanzamientos" despu's de los cuales" los siete mejores pasan a la siguiente ronda de otros tres lanzamientos. *odos los lanzamientos cuentan y los atletas se clasifican con arreglo a sus mejores marcas.
Ln9mien#o De Mr#illo
14
+os lanzadores de martillo compiten lanzando una bola pesada adosada a un alambre metálico con un asidero en el e)tremo. +a bola" el alambre y el asa" juntos" pesan 7"G8 Hg y forman una unidad de una longitud má)ima de ;"G metros. +a acci%n tiene lugar en un círculo de G"; m de diámetro. Agarrando el asa con las dos manos y manteniendo quietos los pies" el atleta #ace girar la bola en un círculo que pasa por encima y por debajo de su cabeza" #asta la altura de las rodillas. &uando el martillo alcanza velocidad" el lanzador gira sobre sí mismo dos o tres veces para acelerar a1n más la bola del martillo y luego la suelta #acia arriba y #acia delante en un ángulo de <K. /i el martillo no cae en el terreno de un arco de >FK" el lanzamiento no es válido. &ada lanzador realiza tres intentos" pasando los siete mejores a la siguiente tanda de otros tres lanzamientos. /e comete una falta o violaci%n de las reglas cuando cualquier parte del lanzador o del martillo toca fuera del círculo antes de que se #aya completado el lanzamiento" es decir" que el martillo se #aya parado en el suelo despu's de caer en el mismo. +os lanzadores de martillo suelen ser altos y musculosos" pero el ')ito en los lanzamientos requiere tambi'n #abilidad y coordinaci%n. En las competiciones en pista cubierta se usa un martillo de ;"> Hg de peso. Ln9mien#o De (lin
+a jabalina es un venablo alargado con la punta metálica que tiene una longitud mínima de G8F cm para los #ombres y GGF cm para las mujeres" y un peso mínimo de BFF g para los #ombres y 8FF g para las mujeres. *iene un asidero" fabricado con cordel" de unos ; cm de largo que se encuentra apro)imadamente en el centro de gravedad de la jabalina. ,os líneas paralelas separadas < m entre sí marcan la pista de lanzamiento de jabalina. 15
+a línea de lanzamiento tiene 7 cm de anc#ura y se encuentra alojada en el suelo tocando los e)tremos frontales de las líneas de marca de la pista. El centro de este pasillo está equidistante entre las líneas de marca de pista. ,esde este punto central se e)tienden dos líneas más allá de la línea de lanzamiento #asta una distancia de >F metros. *odos los lanzamientos deben caer entre estas dos líneas. +os lanzamientos se miden desde el punto de impacto #asta el punto central" pero s%lo la distancia desde el lado interno del arco es válida. +os lanzadores deben permanecer en la pista y no tocar o pasar la línea de lanzamiento.
De&#l4n * "e3#l4n
El decatl%n masculino consiste en diez pruebas que se desarrollan durante dos días y premian la versatilidad física. +as pruebas siguen este orden0 ;FF m lisos" salto de longitud" lanzamiento de peso" salto de altura"
El me;or $ondis# %&u&7no /e trata del mejor atleta que tuvo nuestro departamento
16
Los ;uegos ol5m3i&os
+os anillos olímpicos son el símbolo de los Cuegos 9límpicos y uno de los emblemas más reconocidos en todo el mundo. +a llama olímpica es la tradici%n de los juegos. /e transporta desde 9limpia !que mantiene una llama viva$ #asta la sede de los nuevos juegos" por todos los medios posibles !atletas" barcos" aviones" etc.$ +a bandera olímpica con los cinco aros" estampados sobre una tela blanca con flecos dorados. El lema olímpico citius" altius" fortius que significa 4más rápido" más alto" más fuerte5. +os (uegos Ol5m3i&os - u Olim3ids"- son eventos deportivos multidisciplinarios en los que participan atletas de diversas partes del mundo" en la antigua :recia eran dedicados al dios Meus. E)isten dos tipos de Cuegos 9límpicos0 los Cuegos 9límpicos de Verano y los Cuegos 9límpicos de nvierno" que se realizan con un intervalo" entre ellos" de cuatro aos. +a organizaci%n encargada de la realizaci%n de los mismos es el &omit' 9límpico nternacional !por su abreviatura" &9$. +os Cuegos 9límpicos actuales se inspiraron en los del siglo V a.& organizados por los antiguos griegos en la ciudad de 9limpia" entre los aos 778 a. &. y el =>= d. &. En el siglo @@" surgi% la idea de realizar unos eventos similares a los organizados en la AntigNedad" los que se concretarían mentalmente gracias a las gestiones del noble franc's Pierre DrOdy" 2ar%n de &oubertin. +a primera edici%n de los llamados Cuegos 9límpicos de la Era 3oderna se realiz% en Atenas" capital de :recia. ,esde aquella oportunidad" los Cuegos 9límpicos de Verano #an sido realizados cada cuatro aos en diversas partes del planeta" siendo las 1nicas e)cepciones las ediciones de ;>;8" ;><<" debido al estallido de la Primera y /egunda :uerra 3undial. El símbolo olímpico consiste en cinco anillos que representan los cinco continentes del mundo: África , América , Asia , Europa y Oceanía. Están entrelazados para simbolizar la amistad deportiva de todos los pueblos. 17
+os Cuegos 9límpicos de nvierno se realizaron por primera vez en ;>G<" en la localidad francesa de amoni). 9riginalmente realizados como parte del evento de verano" el &9 los consider% como un evento separado retroactivamente" y desde esa fec#a comenzaron a realizarse en el mismo ao que los Cuegos originales. Posteriormente" con el fin de potenciar el desarrollo de los eventos invernales" el &9 decidi% desfasar la realizaci%n de los Cuegos 9límpicos de nvierno a partir de +ille#ammer ;>><. ,esde esa fec#a" los Cuegos 9límpicos de nvierno se realizan en los aos pares entre dos Cuegos de Verano. En GFF7" el &9 decidi% incorporar un nuevo tipo de evento0 los Cuegos 9límpicos Cuveniles" que comenzaron a celebrarse a partir de GF;F y GF;G en sus ediciones de verano e invierno" respectivamente. +os pr%)imos Cuegos 9límpicos de Verano se celebrarán en +ondres" ?eino 6nido" en el ao GF;G" mientras que los Cuegos 9límpicos de nvierno se celebrarán en /oc#i" ?usia" en el ao GF;<.
(uegos Ol5m3i&os An#iguos Artículo principal0 Juegos Olímpicos Antiguos.
+os antiguos Cuegos 9límpicos !llamados así por celebrarse en la ciudad de 9limpia$ fueron fiestas religiosas" culturales y deportivas celebradas en la antigua :recia !778 a. &. =>G d. &.$ en #onor a los dioses olímpicos. En ellos participaban los atletas" que debían ser ciudadanos y #ombres" y que se entrenaban durante aos en los gimnasios. E)isten muc#as leyendas acerca del origen de los antiguos Cuegos 9límpicos. 6na de ellas asocia los primeros Cuegos con el concepto de la antigua :recia de ἐκεχειρ! "e#ec$eiria% o tregua o pa& olímpica. 6no de los mitos más populares identifica Ieracles y Meus" padre de los progenitores de los Cuegos. /eg1n una leyenda citada por Píndaro" fue Ieracles quien llam% Cuegos 9límpicos a una serie de eventos deportivos en #onor a su padre Meus y estableci% la costumbre de celebrarlos cada cuatro aos además que persiste la idea de que despu's de completar sus doce trabajos" construy% el estadio olímpico en #onor a Meus. *ras su finalizaci%n" se dirigi% en línea recta de GFF escalones y llam% a esta distancia /tadion !griego0 RSTUWX" Am'rica0 estadio fase$" que más tarde se convirti% en una unidad de distancia. +a fec#a de comienzo de los mismos sirve como referencia al calendario #el'nico y se considera en el ao 778 a. &." aunque las opiniones de algunos acad'micos la sit1an entre el ao BB< a. &. y el 7F< a. &. A partir de entonces" los Cuegos tomaron rápidamente una mayor relevancia en la antigua :recia" alcanzando su c'nit en los siglos siglo V y siglo V a. &. +os Cuegos 9límpicos tenían una importancia fundamentalmente religiosa" cuando las ciudades de estado griegas entraban en guerra y llegaba el tiempo de los juegos olímpicos" la guerra se suspendia para dar paso a los juegos por su profundo valor religioso y cultural. &on 18
concursos alternados con sacrificios y ceremonias en #onor a Meus" !cuya estatua se alzaba majestuosamente en 9limpia$ y a P'lope" #'roe divino y rey mítico de 9limpia" famoso por su legendaria carrera de carros y en cuyo #onor se celebraron. El n1mero de eventos aument% #asta veinte" y las celebraciones se prolongaron durante varios días. +as primeras competencias se basaban en carreras a pie" y más tarde se fueron introduciendo la luc#a( el pentatl%n" prueba de varios eventos que incluía lanzamiento de jabalina" lanzamiento de disco y salto de longitud( el pancracio( las carreras de carros" y varias competencias artísticas como m1sica" poesía y danza. +a llama olímpica se mantenía encendida en el altar de Meus durante los juegos antiguos. Ioy día se enciende una antorc#a por la acci%n de los rayos del /ol en 9limpia" y luego es transportada a la sede de los juegos olímpicos. En 9limpia se llegaron a celebrar G>= Cuegos 9límpicos" #asta que el emperador cristiano *eodosio los aboli% el ao =>= por considerarlos paganos.
(uegos Ol5m3i&os modernos +os Cuegos 9límpicos 3odernos fueron establecidos en su aspecto deportivo en ;B>8 por Pierre de &oubertin y #asta la actualidad siguen practicándose. En ;BG> el gobierno franc's" y en ;B7" el gobierno alemán" #icieron e)cavaciones para desenterrar 9limpia. En ;BB; quedaron completamente descubiertas las ruinas. Aunque siempre que se #abla del renacimiento de los (uegos Ol5m3i&os " el #ec#o se le atribuye a Drancia y a Pierre de &oubertin que es llamado el padre de los (uegos Ol5m3i&os Modernos " la verdad es que el primer intento se #izo en :recia" gracias al entusiasmo de un griego llamado Evangelios Mappas" muc#o antes de que se pensara #acerlo en Drancia. Due así que en :recia se efectuaron los primeros (uegos Ol5m3i&os Modernos el ; de noviembre de ;B>" el ; de noviembre de ;B7F" el ;B de mayo de ;B7 y el ;B de mayo de ;BB>. El intento fracas% debido a la falta de entusiasmo y apoyo de otros países. 9tro factor importante fue que el patrocinador no tenía muc#as ideas de organizaci%n" a diferencia del 2ar%n de &oubertin" que busc% a los líderes del atletismo escolar universitario y amateur del mundo" de quienes obtuvo su ayuda. Aunque los juegos que formaron parte de este primer intento no alcanzaron el ')ito debemos recordar que el primero se #izo en ;B>" treinta y siete aos antes de los primeros (uegos Ol5m3i&os Modernos oficialmente " formaron un lazo de uni%n entre +os entusiastas delegados decidieron no esperar #asta ;>FF" el ao que se consideraba apropiado para comenzar a computar las 9limpiadas" sino que programaron el evento para el ao de ;B>8" en Atenas" cerca de la sede de las 9limpiadas antiguas. /e acord% que los Cuegos se celebrarían cada cuatro aos" cambiándose la sede a diferentes
19
ciudades importantes del mundo y que se elegiría un &omit' 9límpico nternacional con plena autoridad para regir los Cuegos. El G= de junio de ;B>< se cre% el &omit' 9límpico nternacional !&9$" con sede en +ausana !/uiza$" integrado por representantes de doce países0 ;.
Austria2o#emia !Ciri :ut#CarHovsHy$
G.
Argentina !Cos' 2enjamín Mubiaur $
=.
2'lgica !3a)ime de 2ousies$
<.
Estados 6nidos !Lilliam /loane$
.
Drancia !Ernest D.&allot y Pierre de &oubertin$
8.
:recia !,emetrius ViHelas$
7.
:ran 2retaa !&. Ierbert Ampf#ill y arles Ierbert$
B.
Iungría !Derenc Yem'ny$
>.
talia !3ario +uccesi Palli y Andria &arafa$
;F.
Zueva Melanda !+eonard A. &uff$
;;.
?usia !Ale)ei :eneral de 2outo[sHy$
;G.
/uecia !ViHtor :eneral 2alcH$.-=
,emetrius ViHelas" un griego que #abía figurado en la organizaci%n de los primeros intentos por revivir los Cuegos 9límpicos" fue el primer presidente del &omit' 9límpico nternacional. El sueo de Mappas" y posteriormente de &oubertin" se #abía #ec#o realidad. En la reuni%n ordinaria del &onsejo Ejecutivo del &omit' 9límpico nternacional en agosto de GFFG se aprueba la ?egla de los &inco Anillos para su entrada en vigor en los Cuegos 9límpicos de PeHín GFFB. Esta regla promueve la interdisciplinaridad de los diferentes &omit's 9límpicos Zacionales. Por ello" se aprob% que el país que consiguiera la clasificaci%n para cuatro de los cinco deportes0 f1tbol" baloncesto" balonmano" #ocHey sobre c'sped y voleibol" conseguiría la clasificaci%n automática para el quinto deporte restante sin tener que lograr ning1n m'rito más. -
L gimnsi
20
+a gimnasia es una diciplina deportiva y arte de realizar movimientos especiales que desarrollan" fortalecen y ejercitan al organismo con acciones singulares por medio de posturas físicas complejas. Este deporte tiene antecedentes en la c#ina y Egipto donde" respectivamente" era practicado como terapia y ritual religioso. +a gimnasia es el vocablo griego 4gymnazein5 que significa ejercicios al desnudo" lo cual nos da idea de como era realizada antiguamente.
L gimnsi r#5s#i& Este tipo de gimnasia competetiva los contenidos y destrezas son especificados para cada aparato0 en el caballo de salto" en las barras asim'tricas y barra de equilibrio" asi como tambi'n en el drill de piso.
L gimnsi r5#mi& Ejecutada solamente en piso y con m1sica" puede utilizar pequeos objetos como cuerdas" aros" pelotas y cintas. &on un limite de tiempo" los driles son individuales !dura de uno a un minuto y medio$ o grupales debiendo incluirse en ello. +os jueces eval1an los movimientos corporales #ec#os con belleza" ritmo y plasticidad" los movimientos realizados con cada objeto específico" el intercambio de elementos y la coreografía de los gimnastas.
L n#&i4n =>u8 es l n#&i4n?: /eg1n la ?eal Academia Espaola" la nataci%n es la acci%n y efecto de nadar y nadar es el #ec#o de trasladarse en el agua" ayudándose de los movimientos necesarios" y sin tocar el suelo ni otro apoyo. /in embargo" estos conceptos pueden resultar un tanto imprecisos" raz%n por la cual algunos autores !guarán" Arellano o &ounsilman$" buscando un mayor rigor conceptual" aaden denominaciones tales como deporte" ejercicio" fuerza" propulsi%n" resistencia" equilibrio" salud" supervivencia" etc." pudiendo redefinir el t'rmino nataci%n como0 +a #abilidad que permite al ser #umano desplazarse en el agua" gracias a la acci%n propulsora realizada por los movimientos rítmicos" repetitivos y coordinados de los miembros superiores" inferiores y el cuerpo" y que le permitirá mantenerse en la superficie y vencer la resistencia que ofrece el agua para desplazarse en ella.
Para terminar con la definici%n terminol%gica de la nataci%n" se deberán tener en cuenta los distintos objetivos o fines que se persiguen con esta práctica. \stos pueden variar desde un planteamiento utilitario que cubra las necesidades básicas del ser #umano como puede ser el conservar la vida" #asta un planteamiento educativo que permita 21
además del aprendizaje de la nataci%n contribuir a la formaci%n integral de la persona desde el punto de vista motor" cognitivo y afectivo. 9tro objetivo puede ser el planteamiento #igi'nicosanitario como mejora de la condici%n física y profiláctica. Para el autor de esta página" estos tres planteamientos son los más importantes" aunque no los 1nicos. 9tros planteamientos son el competitivo o el recreativo. Pero la nataci%n no se limita a estos planteamientos" sino que atiende a otras necesidades especiales como en ning1n otro deporte. Por ejemplo" asmáticos" embarazadas" epil'pticos y aquellos con cualquier tipo de disminuci%n física e incluso psíquica" pueden beneficiarse de esta práctica. ,e todos son conocidas las ventajas de la práctica deportiva y de los m1ltiples beneficios de la nataci%n. +a nataci%n es un deporte e)cepcional ya que permite su práctica" con distintos planteamientos" durante toda la vida. +os beb's pueden iniciar su andadura en la piscina desde los pocos meses de edad" con resultados e)traordinarios" no s%lo para ellos" sino como e)periencia para sus padres. Por otro lado" es fácil ver personas de #asta 7F u BF aos nadando. +a práctica de la nataci%n está basada principalmente en la t'cnica y de forma secundaria en el entrenamiento de la velocidad y la resistencia. Esta circunstancia se debe a que" al contrario que en otros deportes" el cuerpo #umano no fue diseado para nadar" ya que esta acci%n implica movimientos no naturales y poco instintivos. Por lo tanto" por muc#a distancia que se nade o por muc#a intensidad que se aplique" no se conseguirá un mejor nadador. Por 1ltimo" decir que la nataci%n de competici%n se centra sobre todo en la velocidad. Es por eso que en las 1ltimas d'cadas los nadadores se #an concentrado en el 1nico prop%sito de batir r'cords que se van superando cada ao.
Los es#ilos: En la nataci%n e)isten cuatro estilos0 crol" espalda" braza y mariposa. ,esde el punto de vista de la propulsi%n y e)aminando la eficacia que las e)tremidades superiores e inferiores poseen en cada estilo" podemos decir que el 1nico estilo que proporciona una efectividad por igual entre miembros superiores e inferiores" es la braza. En el resto de estilos" la eficacia de la acci%n de piernas tiene menos importancia que la acci%n de brazos. Podemos ver dic#os porcentajes en la siguiente tabla comparativa0
&omparativa entre la propulsi%n de piernas y brazos en los diferentes estilos
Propulsión
Crol
Espalda
Mariposa 22
Braza
/ Estilo Propulsión de brazos: Propulsión de piernas: #otal:
80%
75%
5%
50%
!0%
!5%
"5%
50%
$00%
$00%
$00%
$00%
Es#ilo Crol
Este estilo es el más popular en las escuelas de aprendizaje porque es el primero en ensearse. El crol tiene su origen en la palabra cra[l del ingl's" que significa reptar o arrastrarse. ?ecibe tambi'n el nombre de estilo libre porque" en las pruebas así denominadas" el nadador puede nadar cualquier estilo !crol" braza" espalda" mariposa" perrito" de lado" etc.$" e)cepto en las pruebas de individual estilos o relevo combinado" en las cuales estilo libre significa cualquier estilo distinto del de espalda" braza o mariposa. Este estilo surgi% en Australia y sus característicos movimientos se le atribuyen al ingl's Co#n Art#ur *urdgen en el ao ;B7F" que imitaba la t'cnica de los nativos australianos. En este estilo el nadador se encuentra en posici%n ventral o prona !boca abajo$" y consiste en una acci%n completa de ambos brazos !brazada$ de forma alternativa" primero el derec#o y luego izquierdo" en un movimiento similar al de las aspas de un molino" y un n1mero variable de batidos de pierna !patada$" dependiendo del nadador y de la distancia de la prueba a nadar. Para mayor informaci%n sobre la t'cnica de este estilo puedes ver la t'cnica del crol o ejercicios de crol. ,e momento" se trata del estilo más rápido" seguido por la mariposa" la espalda y por 1ltimo la braza. /in embargo" los 1ltimos avances en cuanto a t'cnica se refiere" indican 23
que los tiempos registrados en la mariposa se van acercando cada vez más a la velocidad del crol. +a siguiente tabla comparativa muestra los r'cords del mundo en los F metros de los cuatro estilos entre marzo de GFF< y agosto de. En cuanto al reglamento para el estilo libre destacamos entre otras muc#as normas" las siguientes0 ] &ualquier parte del cuerpo del nadador deberá tocar la pared al completar 'ste cada largo de la prueba" incluyendo la llegada. ] Alguna parte del nadador deberá romper la superficie del agua durante el desarrollo de la prueba" a e)cepci%n de las salidas y los virajes" en los cuales el nadador podrá estar sumergido una distancia no mayor a los ; metros.
Es#ilo es3ld
*ambi'n denominado como crol de espalda. En este estilo el nadador está en posici%n dorsal o supina y consiste" al igual que el crol de frente" en una acci%n completa y alternativa de ambos brazos !brazada$ y un n1mero variable de batidos de piernas !patada$. Para mayor informaci%n sobre la t'cnica de este estilo puedes ver la t'cnica del espalda o ejercicios de espalda. En un principio" sobre el ao ;>;G" este estilo se nadaba sobre el dorso del cuerpo con brazada doble" es decir" con movimientos de los brazos simultáneos y con patada de bicicleta. &on el tiempo el estilo #a ido evolucionando #asta nuestros días gracias a modificaciones en la t'cnica realizadas por nadadores como Yierfer en ;>>=" Vallerey en ;>8F" y con aportaciones de prestigiosos entrenadores como Cames &ounsilman. En cuanto a la normativa para este estilo destacaremos los siguientes puntos0 ] En la posici%n de salida" los nadadores deberán estar agarrados en los asideros de las plataformas de salida( los pies" incluyendo los dedos" estarán por debajo de la superficie del agua. 24
] Alguna parte del nadador deberá romper la superficie del agua durante el desarrollo de la prueba. /in embargo" sí estará permitido" aunque no más de ; metros" avanzar totalmente sumergido despu's de la salida y en los volteos. ] ,urante el volteo el nadador podrá girar sobre su vertical #acia el pec#o !girarse en posici%n ventral$ y seguidamente realizar una brazada sencilla o doble para iniciar el volteo" tocando la pared con cualquier parte de su cuerpo. El nadador deberá volver a la posici%n de espaldas inmediatamente despu's de abandonar la pared" pudiendo recorrer una distancia no superior a los ; metros por debajo del agua y con movimientos ondulatorios del cuerpo. ] En la llegada deberá tocar la pared en la posici%n de espalda" pudiendo estar totalmente sumergido en este momento.
Es#ilo r9 o de 3e&7o
Es el más antiguo de todos ya que sus movimientos y postura son más naturales. A pesar de que su t'cnica #a evolucionado más rápido que el resto de los estilos" se trata del más lento de los cuatro. En este estilo el nadador se encuentra en posici%n ventral y realiza movimientos de brazos y piernas simultáneas y sim'tricas. +os #ombros y las caderas realizan un movimiento ascendente y descendente que" coordinado con el movimiento de brazos" permite realizar la inspiraci%n. Para mayor informaci%n sobre la t'cnica de este estilo puedes ver la t'cnica del braza o ejercicios de braza. Iasta ;>B8 se podían diferenciar dos tipos de braza0 la braza formal y la braza natural. +a braza formal se caracteriza por una posici%n #orizontal del cuerpo y por realizar la inspiraci%n gracias a un movimiento de fle)oe)tensi%n del cuello. +a braza natural se caracteriza por una posici%n menos #orizontal" con las caderas más bajas y un movimiento ascendente y descendente de los #ombros y caderas.
25
En el ao ;>B8 el reglamento se modifica suprimiendo la pro#ibici%n de #undir la cabeza durante el nado. &on esta modificaci%n surge lo que se denomina 4braza ola5 que se caracteriza por realizar un movimiento ondulatorio del cuerpo" semejante al que se realiza en la mariposa con la intenci%n de colocar al nadador encima de la ola que 'l mismo produce" así como por un recobro a'reo. 9tra de las características de la braza que le diferencia del resto de estilos es que" en la propulsi%n" la brazada !acci%n de brazos$ y la patada !acci%n de piernas$" comparten una importancia del F^" es decir" aportan el mismo grado de propulsi%n. !Ver tabla ;$. En cuanto a la normativa para este estilo destacaremos los siguientes puntos0 ]
Zo está permitido girar #acia la espalda en ning1n momento.
] +os movimientos de los brazos y las piernas serán simultáneos y en el mismo plano #orizontal. ] +as manos deberán impulsarse juntas" #acia adelante" frente al pec#o" #acia abajo o sobre el agua. ] +os codos deberán mantenerse por debajo del agua" e)cepto en el momento de efectuar el viraje y la llegada. ] En la acci%n de brazos" las manos no podrán ir más allá de la línea de la cadera" e)cepto en la primera brazada despu's de la salida y cada viraje. ] En la acci%n de piernas o patada" no están permitidos movimientos en forma de tijera o delfín. ] /e puede romper la superficie del agua con los pies pero no seguido de un movimiento #acia abajo en forma de patada de delfín. ] En los volteos y en la llegada se deberá tocar la pared con ambas manos simultáneamente" ya sea sobre o bajo el nivel del agua. ] ,urante cada ciclo completo de brazada y patada" alguna parte de la cabeza romperá la superficie del agua" e)cepto despu's de la salida y en los volteos en los que se podrá dar una brazada completa #acia atrás !#acia las piernas$" mientras se está sumergido.
26
Es#ilo mri3os
Es el estilo más moderno de todos" su aparici%n data de la d'cada de los F y nace como una variante de la braza. Es uno de los más difíciles de aprender ya que e)ige altos niveles de fuerza y coordinaci%n. En este estilo el nadador se encuentra en posici%n ventral. *anto los movimientos de las piernas como de brazos son muy similares a los realizados en el estilo crol pero de forma simultánea y con ligeras variaciones. Además" requiere una perfecta coordinaci%n entre las e)tremidades superiores y las inferiores( 'stas 1ltimas realizan un movimiento similar al aleteo de los delfines" de a#í que tambi'n se le conozca como estilo delfín. 9tra característica de este estilo es un movimiento continuo ondulatorio del todo el cuerpo" en forma de / tumbada" que tambi'n deberá estar perfectamente coordinado con piernas y brazos para una mejor propulsi%n en el agua y permitir realizar la inspiraci%n. Para mayor informaci%n sobre la t'cnica de este estilo puedes ver la t'cnica del mariposa o ejercicios de mariposa. En cuanto a la normativa para este estilo destacaremos los siguientes puntos0 ] El movimiento de brazos será simultáneo y el recobro o recuperaci%n de estos se realizará por fuera del agua. ] El movimiento de piernas o patada serán simultáneos aunque no es necesario que sea al mismo nivel. ] En los volteos y en la llegada se deberá tocar la pared con ambas manos simultáneamente" bien sobre la superficie del agua o por debajo de ella. ] En el volteo y en la llegada se podrá dar una o más patadas" pero s%lo una brazada subacuática que lleve a la superficie al nadador.
27
] Está permitido que el nadador realice una distancia no superior a los ; metros por debajo del agua" en las salidas y en los virajes.
Me;or s!ue#olis# %&u&7no El mejor basquetbolista ayacuc#ano que pudimos tener fue 1dr&&o que participo en las olimpiadas de 2erlín en ;>=8
Armndo Rossi
INDICE
Iistoria del deporte...............................................................................= +a educaci%n física................................................................................= +a instrucci%n física..............................................................................< +a cultura física.....................................................................................< El atletismo............................................................................................8 Iistoria..................................................................................................8 ,efinici%n..............................................................................................7 28
Pruebas atl'ticas....................................................................................B El mejor fondista ayacuc#ano.............................................................;8 +os juegos olímpicos...........................................................................;7 +a gimnasia ........................................................................................GF +a nataci%n..........................................................................................G; Estilos de nataci%n...............................................................................GG 3ejor basquetbolista ..........................................................................GB
29