Diferenciando Entre o Que Eu Posso e o Que Eu Não Posso Controlar

O que posso

 o que não posso controlar

vs  

$aseado em% &ors'th, (. )., * +ifert, . . . /0012. The Mindfulness & Acceptance Workbook for Anxiety. Anxiety . 3a4land% 5e6 arbinger 

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INSTRUÇÕES: Por favor, leia as afirmações abaixo e, sem pensar muito, circule o número ao lado das situações que você acredita que pode controlar. No faça nen!uma marca nas frases que descrevem situações que esto fora de seu controle.

1) " que uma pessoa est# pensando 2)  $s escol!as que faço 3) %uo nervoso eu fico 4) &omo eu respondo 's outras pessoas 5) " que as outras pessoas valori(am e se importam 6) " que eu di)o e faço em uma situaço 7) Preocupações que ten!o de tempos em tempos quero dar ' min!a vida vida 8)  $ direço que quero

9) &omo os outros respondem 's min!as escol!as, opiniões e sentimentos 10) &omo me comporto em relaço 's outras pessoas os outros fa(em 11)  $s escol!as que os

12) " que eu faço quando fico ansioso com que certos pensamentos pensamentos ou ima)ens ima)ens voltam ' min!a min!a cabeça 13)  $ freq*ência com

14) &omo eu respondo aos meus pensamentos e sentimentos +positivos ou ne)ativos 15) Padrões e re)ras que outras pessoas se)uem 16) " quanto levo adiante aquilo com que me comprometo 17) " que as outras pessoas fa(em 18) " quanto si)o certas re)ras ou padrões 19) "utras pessoas )ostarem de mim 20) -e me preparo para enfrentar desafios e dou o meu mel!or 21) " que eu sinto em um determinado momento 22) " que eu faço como meu preciso tempo nesta terra 23) "s pensamentos que ten!o de tempos em tempos 24) eus valores e aquilo que cultivo

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