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fotos de niños en acciones contrarias. Sirve para comprender visualmente los contrarios. Pueden imprimirse y usarse como fichas. También pueden partirse, y unir cada parte con su contrario.…Full description
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Descripción: bandas rugosas
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Descripción: Manual de la construcción de un ecualizador activo de 3 bandas
PIERNAS 1) frog squats
2) press de pierna
3) sentadilla squat
3a) mini squat
4)
4a)
4)
5)
6) lunge
9) extensión rodilla sentado
12)
14)
7)
10) parado
13)
15) TRONCO musculatura de la columna dorsal
6) lunge
9) extensión rodilla sentado
12)
14)
7)
10) parado
13)
15) TRONCO musculatura de la columna dorsal
16) extensión rodilla pronación
18)
17) TRONCO 2 series, 10 rep
19)
20) abdo, espalda, cuadriceps, brazos. Rodillas al ancho de los hombros. Inhalar atrás, soltar alante. spalda recta. stirarse despu!s de cada tanda
21) "R#$%# la pierna posterior se apo&a sobre el antepi!. mirada al frente & concentrarse en la musculatura de la espalda. (l principio del mo)imiento, acercar la cadera a la cinta & simultáneamente extender el tronco hacia atrás.
22) squat con leg raising, inhalar al ba'ar, soltar al subir
23) "R#$%# flexiones stirar la cinta "hera*+and con una mano hacia atrás, flexionando simultáneamente tanto la articulación de la rodilla como la de la cadera. e)itar la rotación del tronco
24)
25) subir & ba'ar recto & despu!s rotar toda la pierna en crculo
26)
27) subir & ba'ar, hacer crculos con toda la pierna en horizontal
28) con la banda cruzada -hacer un mo) en crculo hacia aba'o hasta estirar la pierna arriba
29)
30)
31)
32)
33)
34)
35)
36)
37)
ADUCTORES 38)
39)
40)
41)
42)
43)
44)
/ aductores con banda circular, no cortada
46)
FEMORAL 47)
49)
51)
48)
50)
52)
53) pierna, quad, tendón de la cor)a. ubir & ba'ar mu& despacio -hacia el pecho & opuesto