S O S R U C R B M . o n i l u c s a M r o g i V o s r u C | 8 1 0 2 s o d a v r e s e r s o t i e r i d s o s o d o T
O que você vai aprender com este e-book: 02
Introdução
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Como lidar com disfunções e potencializar a performance masculina
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Como funcionam os exercícios pélvicos no seu organismo
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Entenda o ciclo da resposta sexual masculina
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Como práticar os exercícios da ginástica pélvica masculina
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O que você pode esperar
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Próximos passos
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Introdução Nesse livro você vai entender quais são os exercícios do assoalho pélvico masculino e como uma simples prática pode aumentar a sua performance e proporcionar o melhor sexo que a sua parceira já experimentou. Esses exercícios são recomendados e já se provaram eficientes em turbinar o
desempenho para homens de todas as idades, desde os 20 até os 45 anos.
Neste livro eu vou esclarecer algumas coisas importantes que precisa saber pra tratar ou evitar sofrer com esses problemas: ejaculação precoce, ou dificuldade em manter uma ereção de qualidade. Problemas que atormentam a
autoestima masculina, causam constrangimento e que podem fazer até mesmo que o homem passe a evitar o sexo. E se você está achando estranho ouvir uma mulher falar sobre sexualidade para homens,
deixa eu te dizer porque é provável que eu seja a pessoa mais adequada para falar sobre
performance e desempenho sexual masculino.
Eu sou a Cátia Damasceno. Sou fisioterapeuta e me minha área de
especialização trata desse músculo fundamental para o desempenho e saúde sexual, tanto do homem, quanto da mulher: o músculo pubococcígeo. Eu trabalhei com atendimento em consultório, palestras e eventos para mulheres por mais de 10 anos. Foram anos trabalhando com mulheres com algum problema físico ou emocional relacionado à sexualidade. Nesses anos
de atendimento eu ajudei muitas mulheres a desenvolverem a sua sexualidade, desbloquearem sua mente e corpo para o sexo.
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E é exatamente por isso que eu conheço profundamente as queixas, angústias, reclamações e frustrações das mulheres em relação ao desempenho dos seus parceiros no sexo. E se tem uma coisa que eu aprendi com esses anos de experiência, é que a ejaculação precoce e a dificuldade em se manter uma ereção rígida durante o sexo
são de longe as maiores responsáveis por experiências sexuais frustrantes. E aí vêm um fato interessante, muitos homens que enfrentam esse tipo de problema acabam não sabendo o quanto sua parceira está frustrada e insatisfeita
com a situação. A maioria das mulheres se sente constrangida ou não sente liberdade de conversar com o parceiro. Elas sentem vergonha ou simplesmente têm o receio de acabar ferindo seus sentimentos.
E eu não sei se é esse o seu caso, mas a maioria dos homens também acaba fugindo da situação e fingindo que está tudo normal
quando na verdade não está.
No final das contas, o homem fica constrangindo e emocionalmente abalado de um lado, e a mulher fica sexualmente frustrada do outro. E aí o sexo, que era pra aproximar o casal e proporcionar prazer, acaba se tornando uma fonte de ansiedade, insegurança e afastando vocês.
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ara agravar a situação, a gente sabe que diferente do
P
homem, que só enaltece seu desempenho sexual, muitas vezes exagerando ou até mesmo mentindo, a mulher costuma dividir e falar abertamente sobre suas frustrações na cama. Não com um tom pejorativo, mas com o objetivo de desabafar (muitas vezes as mulheres se culpam e acham que tudo isso é algum problema com elas).
Quando isso acontece com o homem solteiro, ele entra num ciclo de pressão sexual enorme, ele sente vergonha de encontrar com a mulher com a quem falhou, principalmente num ambiente social. Ele acha que todo mundo ali sabe que
ele falhou ou que ele é “ruim de cama”, ele se sente realmente humilhado. Toda essa pressão só vai aumentar as chances do problema se tornar cada vez mais recorrente,
ou em muitos casos até mesmo crônico. E esse é o objetivo do meu trabalho, trazer informação séria, baseada em anos de estudos e pesquisa para ajudar você e
sua parceira a viverem uma vida sexual incrível.
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Como lidar com disfunções e potencializar a performance masculina. Você só precisa aprender a tomar consciência do seu corpo e dos estímulos físico e emocionais. Uma das maneiras mais eficientes de tomar consciência
e ainda fortalecer o seu corpo para o controle da ejaculação e também para conseguir ereções longas e
rígidas são os exercícios do assoalho pélvico. Para isso você precisa se familiarizar com as respostas do seu corpo e desenvolver o controle sobre elas.
Os exercícios da ginástica pélvica consistem na contração da musculatura da região de períneo.
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O que acontece quando você
não exercita um músculo do seu corpo? Ele fica fraco e flácido, não é mesmo?
Então, trabalhando essa musculatura você ganha força
e consciência de uma musculatura que você nunca trabalhou, e que muitas vezes nem mesmo percebia
sua existência. Acontece que esse músculo, o pubococcígeo é um nos principais responsáveis por um bom desempenho sexual do homem.
músculo PC
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Como funcionam os exercícios
pélvicos no seu organismo A ereção é o fluxo sanguíneo temporariamente
aumentado e armazenado no pênis. Basicamente, o pênis se enche de sangue para ficar ereto. Quando você trabalha a musculatura do períneo, você acaba melhorando o bombeamento de sangue na região e
dando muito mais qualidade para suas ereções. Os exercícios vão aumentar o calibre das artérias e dar mais potência para o pênis ficar mais rígido, e por
mais tempo.,
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Essa musculatura também é responsável pelo processo ejaculatório, quando você chega no ápice da sua excitação, essa musculatura contrai involuntariamente para liberar o espermatozoide. Quando você aprende a conhecer e dominar a musculatura, essa contração fica cada vez menos
involuntária, e você começar a dominar o seu processo ejaculatório.
É tão bom quanto o Viagra, sem os custos e os efeitos colaterais, disse Grace Dorey, professor emérito de fisioterapia e urologia da Universidade
do Oeste da Inglaterra e um entusiasta do Kegel para homens. 8
Uma pergunta muito frequente sobre os exercícios do
assoalho pélvico masculino é. Isso funciona com homens de todas as idades? Ou tem uma idade mínima para começar, por exemplo, será que quem tem mais de 40 anos não consegue mais fortalecer a musculatura por conta da idade?
É verdade que existe a queda de testosterona é uma condição natural de todo homem. Mas não é uma sentença para o fim da vida sexual. Muito pelo contrário, agora que estamos vivendo mais, temos aprender a nos cuidar para ter sexo de qualidade durante a vida inteira.
E os resultados dos exercícios pélvicos se provam eficientes mesmo depois dos 40. Os exercícios
funcionam como se você estivesse ajustando os ponteiros do seu relógio biológico para os 32 anos de
idade. Muito provavelmente um desempenho melhor do que o seu aos 32 anos, na verdade. E se você tem menos de 40, os exercícios vão te dar um super desempenho, vão ser muitos anos de saúde e bom desempenho sexual.
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Entenda o ciclo da resposta sexual masculina O ciclo da resposta sexual masculina é composto pelas seguintes etapas . Desejo - Que está relacionado à sua libido. Excitação ou platô - Que envolve a fase da ereção, preliminares
e penetração. Ponto de não retorno - O ponto de não retorno é quando o homem chega a um nível de excitação tão alto, que não é mais possível evitar a ejaculação.
Orgasmo - Que é não é a mesma coisa que a ejaculação, mas na
maioria das vezes a ejaculação é a consequência do orgasmo. E por último o período refratário - Que é o período que o seu
corpo precisa se restabelecer até ficar pronto para uma nova
ereção ou relação sexual.
Vamos analisar o gráfico e comparar como esse ciclo acontece em um homem com o
controle da ejaculação e um homem que tende a ejacular mais rapidamente.
Orgasmo ponto de não retorno
Orgasmo ponto de não retorno
o ã ç a t i x e e d
desempenho sexual com ejaculação precoce desempenho sexual adequadado e prolongado
período refratário período refratário
u a r G
ponto de não retorno
Tempo
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O homem que tem ejaculação precoce, na maioria das vezes, já entra emocionalmente muito envolvido e ansioso com o sexo, a ponto de não conseguir desfrutar do seu momento de excitação, das preliminares e da penetração. Dessa forma ele praticamente sai da fase do desejo para a fase do orgasmo em poucos minutos ou segundos. Ele deixa o sistema simpático assumir o controle. O segredo para evitar a ejaculação precoce é se controlar emocionalmente durante todo o processo para não deixar o seu nível de excitação chegar próximo ao ponto de não retorno.
Alguns homens começam o processo de desejo muito antes do sexo em si começar. Por exemplo, alguns homens, só de saber que vão fazer sexo naquele
dia, já começam a pensar e estimular a mente de uma maneira erótica e deixam a ansiedade tomar conta. Você precisa aprender técnicas e exercícios para conseguir treinar o seu corpo e a sua mente para qualquer estímulo sexual. A seguir vou te ensinar um dos exercícios pélvicos que vão te ajudar muito nesse processo. 11
Como praticar os exercícios da
ginástica pélvica Vou te ensinar um primeiro exercício bem simples, você pode
praticar esse exercício pelos próximos 7 dias e já vai começar a notar os primeiros benefícios no seu corpo: Aumento da libido, mas
facilidade para ter uma ereção, uma ereção levemente mais rígida, aumento da consciência corporal. DIA
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DIA
DIA
DIA
DIA
DIA
DIA
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Vamos lá, o exercício é simples!! Vamos aprender primeiro a identificar a musculatura.Sabe aquele movimento de contração que você faz quando está urinando e decide interromper o jato?
Esse é o movimento de contração da sua musculatura do seu assoalho pélvico.
Contraia
Relaxe
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Qual é o exercício que você vai fazer agora? Vai repetir esse
movimento da seguinte maneira, vai contrair, segurar por 3 segundos e soltar. Você vai fazer 4 séries de 10 a 15 repetições. Vai depender de cada organismo e da condição da sua musculatura. Se sentir que está muito difícil não force. Você pode fazer o exercício em pé ou sentando. Com o pênis flácido ou ereto.
4 séries de 10 a 15 repetições
Contraia e Segure 1s 2
3
Relaxe 1s
2
3
Alguns homens acabam tendo uma ereção ao fazer o exercício, então certifique-se de que está praticando o exercício em um lugar
que você tenha privacidade. Esse é um exercício de adaptação para quem quer começar com a prática dos exercícios pélvicos. Não é aconselhável que você faça outros exercícios mais avançados antes de passar por essa fase de adaptação. Você pode acabar fadigando o seu músculo e aí vai acabar tendo o resultado contrário ao esperado.
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Por isso é importante que você faça os exercícios com essa orientação de uma profissional séria, e fuja de informações poucos confiáveis que vai achar na internet. No meu caso você pode ficar tranquilo, eu sou fisioterapeuta, pós-graduada e
especializada em saúde do assoalho pélvico. O ideal é você seguir uma sequência de treinos que vai ir gradativamente te trazendo consciência, força e equilíbrio para toda sua região pélvica. Se você tem alguma dificuldade em controlar a ejaculação, ou em manter
uma ereção rígida durante todo o ato sexual, ao praticar os exercícios de maneira correta, você vai sair de um desempenho sexual baixo, para um super desempenho sexual em algumas semanas. Você e sua parceira vão ficar surpresos com a reação do
seu corpo.
O que você pode esperar? Eu vou compartilhar o e-mail que recebi de uma esposa de um
homem que participou de um dos meus treinamentos de exercícios pélvicos para você ter uma ideia do poder desses exercícios.
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100% DISCRETO
A identidade desta pessoa
foi preservada
Próximos passos Se você também quer surpreender e oferecer um sexo
muito melhor para você e sua parceira, e evitar passar por situações de constrangimento e decepções nas suas relações, eu recomendo que você conheça o meu curso de exercícios pélvicos. Você vai aprender toda a sequência de exercícios, e também entender como lidar com os aspectos emocionais e fisiológicos que compreendem o seu sistema
sexual como um todo.
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O curso é divido em 3 módulos No primeiro módulo você vai aprender toda a sequência de exercícios pélvicos.
No segundo módulo você vai aprender exercícios dinâmicos, exercícios isométricos, e exercícios de força.
No terceiro módulo você vai aprender os treinos de manutenção. Serão feitos de acordo com a sua própria necessidade.
Ao final das 4 primeiras semanas você vai ter uma
potência sexual consideravelmente maior
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CURSO acesso imediato Todo o processo é feito de uma maneira sigilosa. Não vai chegar nada na sua casa e até mesma a descrição da fatura do seu cartão é discreta. Não vai aparecer nada relacionado a curso de exercícios pélvicos, pode ficar bem tranquilo.
Disponível em todas as plataformas Você pode acessar o curso em qualquer lugar do mundo em todos os dispositivos: celular, computador, tablet e TV.
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Espero que aproveite a oportunidade e realmente tome a decisão de não ignorar as demandas da sua própria sexualidade como centenas de homem. Seja um homem diferente e conquiste a admiração eterna da sua parceira.
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