EJERCICIOS DIRIGIDOS DI RIGIDOS AL ATAQUE ATAQUE POSICIONAL 3x2 con movimiento previo de los atacantes (no pactado) Los atac atacan ante tess debe deben n mo move vers rse e libremente, libremente, atacando portería, antes de recibir el balón del entrenador. No pued pueden en pone poners rse e de acue acuerd rdo o previam previamente ente en como se moverán moverán cada uno. Se deben adaptar. Deben Deben resol resolve verr en 2 pases pases como como máxi má ximo mo desp despué uéss de recib ecibir ir del del entrenador Organizar en diversas zonas.
Competiciones de 2x2 mas 1 pivote. (En cualquier zona) ORGANIZACIÓN: 3 parejas y 1 pivote Pareja A: Atacantes Pareja B: Defensores Pareja C: Pasadores Los atacantes solo pueden conseguir gol cada uno en su zona o pasar al pivote cuando está en la zona contraria. Desde que reciben de los pasadores pueden darse 3 pases entre ellos, si no consiguen lanzar deben pasar a los pasadores y volver a empezar
2.
INFORMACIÓN TÉCNICA Orientación de los pies hacia portería Eliminación de gestos superfluos predominante de pases Utilización predominante con brazo “armado” (tiene además exigencia perceptiva) perceptiva) EVOLUCIÓN Limitación progresiva del número de pasos permitidos en posesión del balón. Se debe tratar de que los jugadores actúen lo mas rápidamente posible, sin dejar adaptarse a los defensores.
INFORMACIÓN TÁCTICA aliza ar accion ciones es corta rtas en Realiz posesión del balón atacar directo hacia el No oponente, atacar al espacio Crear incertidumbre a la hora de pasar el balón INFORMACIÓN TÉCNICA Igual que en los ejercicios anteriores. (Se le puede dar al ejercicio un carácter más técnico técnico o más táctico táctico,, según según se quiera, pero no conviene mezclar la información) información)
EJERCICIOS DIRIGIDOS DI RIGIDOS AL ATAQUE ATAQUE POSICIONAL
Competiciones de 2x2 mas 1 pivote. (En cualquier zona) ORGANIZACIÓN: 3 parejas y 1 pivote Pareja A: Atacantes Pareja B: Defensores Pareja C: Pasadores Los atacantes solo pueden conseguir gol cada uno en su zona o pasar al pivote cuando está en la zona contraria. Desde que reciben de los pasadores pueden darse 3 pases entre ellos, si no consiguen lanzar deben pasar a los pasadores y volver a empezar
2.
INFORMACIÓN TÁCTICA aliza ar accion ciones es corta rtas en Realiz posesión del balón atacar directo hacia el No oponente, atacar al espacio Crear incertidumbre a la hora de pasar el balón INFORMACIÓN TÉCNICA Igual que en los ejercicios anteriores. (Se le puede dar al ejercicio un carácter más técnico técnico o más táctico táctico,, según según se quiera, pero no conviene mezclar la información) información)
EJERCICIOS DIRIGIDOS DI RIGIDOS AL ATAQUE ATAQUE POSICIONAL
Crear, a través través de fijacion fijaciones, es, una 3. Crear situ situac ació ión n
2x1 2x1
SITUACIÓN DE PARTIDA: 5 atacantes y 4 defensores, el espacio se divide en dos zonas. REGLAS: defens defensore oress centra centrales les pueden pueden → Los defe defend nder er en las las dos dos zona zonas, s, los los exteriores solo en la suya → El atacante central puede atacar en las 2 zonas, los otros no OBJETIVO: Fijar a 3 jugadores en una zona para jugar 2x1 con mucho espacio en la otra
Gol sin que toquen al jugador con balón. Se plantea una situación de superioridad numérica ofensiva (5x4) y se marca una línea paralela a la de portería a 15 m. Aproximadamente. Los atacant atacantes es deben deben conseguir conseguir gol sin que los defensores logren tocar ante antess al juga jugado dorr con con baló balón n y sin sin retroceder de la línea marcada.
INFORMACIÓN Igual que en el ejercicio anterior. Conviene recordar que no es bueno mezclar la información técnica y táctica, es mejor dar al ejercicio un sentido predominante y dejar para otra ocasión la corrección de otros aspectos EVOLUCIÓN Limitación progresiva del número de pasos y de las posibilidades de botar Posibilid Posibilidades ades de cruzarse cruzarse los jugadores jugadores de 1ª línea Posib osibil ilid idad ades es de camb cambia iarr los los atac atacan ante tess libremente de posiciones. (Atención al reparto adecuado del espacio, el objetivo es ampliar el espacio de maniobra )
INFORMACIÓN Mantener un campo visual amplio la anticipación Fomentar perceptiva, no esperar a tener el balón para prever las posibilidades de actuación Actuar con velocidad POSIBILIDADES Cualqu Cualquier ier situac situación ión de superi superior orida idad d numérica ofensiva dentro de una zona acot acotad ada a sirv sirve e para para plan plante tear ar este este ejer ejerci cici cio. o. Para ara juga jugado dorres no muy muy expertos se puede empezar planteando situacio situaciones nes ofensiva ofensivass más favorabl favorables es (6x4, por ejemplo)
EJERCICIOS DIRIGIDOS DI RIGIDOS AL ATAQUE ATAQUE POSICIONAL
Crear, a través través de fijacion fijaciones, es, una 3. Crear situ situac ació ión n
2x1 2x1
SITUACIÓN DE PARTIDA: 5 atacantes y 4 defensores, el espacio se divide en dos zonas. REGLAS: defens defensore oress centra centrales les pueden pueden → Los defe defend nder er en las las dos dos zona zonas, s, los los exteriores solo en la suya → El atacante central puede atacar en las 2 zonas, los otros no OBJETIVO: Fijar a 3 jugadores en una zona para jugar 2x1 con mucho espacio en la otra
Gol sin que toquen al jugador con balón. Se plantea una situación de superioridad numérica ofensiva (5x4) y se marca una línea paralela a la de portería a 15 m. Aproximadamente. Los atacant atacantes es deben deben conseguir conseguir gol sin que los defensores logren tocar ante antess al juga jugado dorr con con baló balón n y sin sin retroceder de la línea marcada.
INFORMACIÓN Igual que en el ejercicio anterior. Conviene recordar que no es bueno mezclar la información técnica y táctica, es mejor dar al ejercicio un sentido predominante y dejar para otra ocasión la corrección de otros aspectos EVOLUCIÓN Limitación progresiva del número de pasos y de las posibilidades de botar Posibilid Posibilidades ades de cruzarse cruzarse los jugadores jugadores de 1ª línea Posib osibil ilid idad ades es de camb cambia iarr los los atac atacan ante tess libremente de posiciones. (Atención al reparto adecuado del espacio, el objetivo es ampliar el espacio de maniobra )
INFORMACIÓN Mantener un campo visual amplio la anticipación Fomentar perceptiva, no esperar a tener el balón para prever las posibilidades de actuación Actuar con velocidad POSIBILIDADES Cualqu Cualquier ier situac situación ión de superi superior orida idad d numérica ofensiva dentro de una zona acot acotad ada a sirv sirve e para para plan plante tear ar este este ejer ejerci cici cio. o. Para ara juga jugado dorres no muy muy expertos se puede empezar planteando situacio situaciones nes ofensiva ofensivass más favorabl favorables es (6x4, por ejemplo)
EJERCICIOS DIRIGIDOS DI RIGIDOS AL ATAQUE ATAQUE POSICIONAL
5. En un segundo 6 atacantes (cada uno en su zona) y 3 defensores que se mueven libremente. OBJETIVO: Los atacantes deben conseguir dar el máximo número de pases posible, pero solo tienen un segundo de posesión de balón. EVOLUCIÓN: Aumentar el número de defensores Introducir Introducir condicionant condicionantes es técnicos técnicos,, (por ejemplo: los jugadores de 1ª línea deben manten mantener er siempr siempre e los pies pies orient orientado adoss a portería al pasar) 6. 6X4, conse conseguir guir gol gol con “4” “4” pases pases Es un ejerci ejercicio cio aparen aparentem tement ente e fácil, fácil, sin embargo no se consigue eficacia a no ser que se adapte el movimiento colectivo de balón a las reacciones de la defensa. OPCIONES DE ORGANIZACIÓN a) El baló balón n sale sale alte altern rnat ativ ivam amen ente te de un extremo y de otro. b) El entrena entrenador dor pasa pasa el balón balón a cualquier cualquier jugador y, a partir de ahí, hay 4 pases c) Los Los juga jugado dore ress de 1ª líne línea a inic inicia ian n un movimi movimient ento o cambia cambiando ndo de zona, zona, sin poners ponerse e de acuerd acuerdo, o, y el entre entrenad nador or pasa pasa el balón balón a cualqu cualquier ier jugador jugador.. A partir de ahí hay 4 pases
INFORMACIÓN TÁCTICA Campo visual amplio. No esperar a tener el balón en la mano para para cont contrrolar olar las las posi posibi bili lida dade des, s, anticiparse. “dar pist pistas as” ” a los Al pasar, no “dar defensores. Engañar INFORMACIÓN TÉCNICA Pasar con recorridos cortos de brazo Manten ener er los los pies pies los los orie orient ntad ados os a Mant portería. (Dar (Dar al ejerci ejercicio cio un carácter carácter,, no mezcla mezclarr la información)
INFORMACIÓN Mover el balón en función de las reacciones de la defensa Utilizar los cambios de dirección de pase y los pases largos, según las circunstancias, para sorprender a los defensores Atacar a los espacios libres “ampliando espacio” Fijar a los oponentes “ampliando para los compañeros No atacar siempre en el puesto, atacar en otra otrass zona zonass prod produc uce e sorp sorpre resa sa y evit evita a la anti anticip cipac ació ión n defe defens nsiv iva a . En esto estoss caso casoss atención al reparto adecuado de espacio.
EJERCICIOS DIRIGIDOS A LA DEFENSA POSICIONAL
5. En un segundo 6 atacantes (cada uno en su zona) y 3 defensores que se mueven libremente. OBJETIVO: Los atacantes deben conseguir dar el máximo número de pases posible, pero solo tienen un segundo de posesión de balón. EVOLUCIÓN: Aumentar el número de defensores Introducir Introducir condicionant condicionantes es técnicos técnicos,, (por ejemplo: los jugadores de 1ª línea deben manten mantener er siempr siempre e los pies pies orient orientado adoss a portería al pasar) 6. 6X4, conse conseguir guir gol gol con “4” “4” pases pases Es un ejerci ejercicio cio aparen aparentem tement ente e fácil, fácil, sin embargo no se consigue eficacia a no ser que se adapte el movimiento colectivo de balón a las reacciones de la defensa. OPCIONES DE ORGANIZACIÓN a) El baló balón n sale sale alte altern rnat ativ ivam amen ente te de un extremo y de otro. b) El entrena entrenador dor pasa pasa el balón balón a cualquier cualquier jugador y, a partir de ahí, hay 4 pases c) Los Los juga jugado dore ress de 1ª líne línea a inic inicia ian n un movimi movimient ento o cambia cambiando ndo de zona, zona, sin poners ponerse e de acuerd acuerdo, o, y el entre entrenad nador or pasa pasa el balón balón a cualqu cualquier ier jugador jugador.. A partir de ahí hay 4 pases
INFORMACIÓN TÁCTICA Campo visual amplio. No esperar a tener el balón en la mano para para cont contrrolar olar las las posi posibi bili lida dade des, s, anticiparse. “dar pist pistas as” ” a los Al pasar, no “dar defensores. Engañar INFORMACIÓN TÉCNICA Pasar con recorridos cortos de brazo Manten ener er los los pies pies los los orie orient ntad ados os a Mant portería. (Dar (Dar al ejerci ejercicio cio un carácter carácter,, no mezcla mezclarr la información)
INFORMACIÓN Mover el balón en función de las reacciones de la defensa Utilizar los cambios de dirección de pase y los pases largos, según las circunstancias, para sorprender a los defensores Atacar a los espacios libres “ampliando espacio” Fijar a los oponentes “ampliando para los compañeros No atacar siempre en el puesto, atacar en otra otrass zona zonass prod produc uce e sorp sorpre resa sa y evit evita a la anti anticip cipac ació ión n defe defens nsiv iva a . En esto estoss caso casoss atención al reparto adecuado de espacio.
EJERCICIOS DIRIGIDOS A LA DEFENSA POSICIONAL
1. Trabajo rabajo de técnica técnica defens defensiva iva de piernas
a) Por Por pare parejas jas:: A lo ancho del campo, uno avanza botando y haciendo zig-zag de 3m., el outro se mantiene , con movimientos defensivos, delante de él b) Defender Defender una puerta puerta Grupos de 3 jugadores: uno defiende dos puertas (según el esquema) 2. Jueg Juego: o: Según el esquema El del balón trata de dar al 1º ó al último
Desplazamientos Desplazamientos en posición de base: a) No cruz cruzar ar los los pies pies b) No juntar juntar los pies c) No saltar saltar (mover (moverse se sin separa separarr mucho los pies del suelo) • Alternar desplazamientos desplazamientos en posición de base y en forma de carrera a) Cuando Cuando utilizar utilizar esta esta fórmula fórmula?? La clave está en lograr equilibrarse rapidamente al pasar de una forma a otra •
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Cuando el defensor es sobrepasado sobrepasado debe correr en forma normal Alternar desplazamientos desplazamientos en forma de carrera y en posición de base
EJERCICIOS DIRIGIDOS A LA DEFENSA POSICIONAL
1. Trabajo rabajo de técnica técnica defens defensiva iva de piernas
a) Por Por pare parejas jas:: A lo ancho del campo, uno avanza botando y haciendo zig-zag de 3m., el outro se mantiene , con movimientos defensivos, delante de él b) Defender Defender una puerta puerta Grupos de 3 jugadores: uno defiende dos puertas (según el esquema) 2. Jueg Juego: o: Según el esquema El del balón trata de dar al 1º ó al último
Desplazamientos Desplazamientos en posición de base: a) No cruz cruzar ar los los pies pies b) No juntar juntar los pies c) No saltar saltar (mover (moverse se sin separa separarr mucho los pies del suelo) • Alternar desplazamientos desplazamientos en posición de base y en forma de carrera a) Cuando Cuando utilizar utilizar esta esta fórmula fórmula?? La clave está en lograr equilibrarse rapidamente al pasar de una forma a otra •
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Cuando el defensor es sobrepasado sobrepasado debe correr en forma normal Alternar desplazamientos desplazamientos en forma de carrera y en posición de base
EJERCICIOS DIRIGIDOS A LA DEFENSA POSICIONAL
3. Interceptaciones y ayudas Según el esquema
Atacantes: Lograr introducir el balon al jugador del círculo • Defensores: interceptar el balón EVOLUCIÓN: Hay que tocar al que tiene el balón antes de que de 3 botes (si no se consigue tarea de castigo) •
4. Marcar Marcar, interceptar interceptar Según el esquema Defender una puerta y el pase al pivote. Cuando se consigue interceptar la bola, se contraataca jugando un 2x1 final
Importancia del trabajo “hacia atrás” • Posición de los brazos intemedia Movimientos de flexión- extensión, no en forma de aspa •
Importancia del trabajo “hacia atrás” • Posición de los brazos intemedia Movimientos de flexión- extensión, no en forma de aspa •
EJERCICIOS DIRIGIDOS A LA DEFENSA POSICIONAL
3. Interceptaciones y ayudas Según el esquema
Atacantes: Lograr introducir el balon al jugador del círculo • Defensores: interceptar el balón EVOLUCIÓN: Hay que tocar al que tiene el balón antes de que de 3 botes (si no se consigue tarea de castigo) •
4. Marcar Marcar, interceptar interceptar Según el esquema Defender una puerta y el pase al pivote. Cuando se consigue interceptar la bola, se contraataca jugando un 2x1 final
Importancia del trabajo “hacia atrás” • Posición de los brazos intemedia Movimientos de flexión- extensión, no en forma de aspa •
Importancia del trabajo “hacia atrás” • Posición de los brazos intemedia Movimientos de flexión- extensión, no en forma de aspa •
EJERCICIOS DIRIGIDOS A LA DEFENSA POSICIONAL
5. Marcar e interceptar Cortar el pase entre los pasadores sin dejar de defender al pivote. Cuando pasan al atacante exterior, hay que defender la puerta del intento de penetración (Según el esquema)
6. Marcar Marcar, interceptar interceptar y contratacar 2x2 (3x3) Según el esquema Defender una puerta y el pase al pivote. Cuando se consigue interceptar la bola, se contraataca
•
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Atender a las 2 tareas a la vez (marcar e interceptar)
Atender a 3 tareas simultáneamente simultáneamente (marcar, ayudar e interceptar)
EJERCICIOS DIRIGIDOS DIR IGIDOS AL CONTRAAT CONTRAATAQUE Y REPLIEGUE
5. Marcar e interceptar Cortar el pase entre los pasadores sin dejar de defender al pivote. Cuando pasan al atacante exterior, hay que defender la puerta del intento de penetración (Según el esquema)
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6. Marcar Marcar, interceptar interceptar y contratacar 2x2 (3x3) Según el esquema Defender una puerta y el pase al pivote. Cuando se consigue interceptar la bola, se contraataca
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Atender a las 2 tareas a la vez (marcar e interceptar)
Atender a 3 tareas simultáneamente simultáneamente (marcar, ayudar e interceptar)
EJERCICIOS DIRIGIDOS DIR IGIDOS AL CONTRAAT CONTRAATAQUE Y REPLIEGUE
1. Juego Juego de pase pases sy recepciones 4 porterías (gol: el balón debe botar antes de transpasar la linea de portería) Prohibido botar Un solo portero por equipo
2. 3X3 defende defenderr una puerta, puerta, interceptar y contaatacar
Campo visual amplio • Pasar y recibir en movimiento Actuar rápido, no dejar pensar a los • defensores Engañar con el gesto y con la mirada •
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Ocuparse de 3 tareas a la vez: marcar, ayudar e interceptar Velocidad de reacción
EJERCICIOS DIRIGIDOS DIR IGIDOS AL CONTRAAT CONTRAATAQUE Y REPLIEGUE
1. Juego Juego de pase pases sy recepciones 4 porterías (gol: el balón debe botar antes de transpasar la linea de portería) Prohibido botar Un solo portero por equipo
Campo visual amplio • Pasar y recibir en movimiento Actuar rápido, no dejar pensar a los • defensores Engañar con el gesto y con la mirada •
2. 3X3 defende defenderr una puerta, puerta, interceptar y contaatacar
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Ocuparse de 3 tareas a la vez: marcar, ayudar e interceptar Velocidad de reacción
EJERCICIOS DIRIGIDOS DIR IGIDOS AL CONTRAAT CONTRAATAQUE Y REPLIEGUE
3. Pases largos y finales 2x1 Según el esquema VARIANTE: El portero pasa al defenso y este, sobre la carrera, pasa a un atacante volviendo rápidamente a defender
• •
Precisión de los pases Jugar bién 2x1
4. Defender, Defender, ayudas ayudas atras y contraataque 2x1 Los defensores deben defender cada uno su propia puerta delantera y al pivote del lado contrario Los atacantes solo pueden pasar al pivote del lado contrario Cuando se intercepta un pase hay contraataque, contraataque, solo defiende el atacante al que cortaron el pase
EJERCICIOS DIRIGIDOS DIR IGIDOS AL CONTRAAT CONTRAATAQUE Y REPLIEGUE
3. Pases largos y finales 2x1 Según el esquema VARIANTE: El portero pasa al defenso y este, sobre la carrera, pasa a un atacante volviendo rápidamente a defender
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Precisión de los pases Jugar bién 2x1
4. Defender, Defender, ayudas ayudas atras y contraataque 2x1 Los defensores deben defender cada uno su propia puerta delantera y al pivote del lado contrario Los atacantes solo pueden pasar al pivote del lado contrario Cuando se intercepta un pase hay contraataque, contraataque, solo defiende el atacante al que cortaron el pase
EJERCICIOS DIRIGIDOS DIR IGIDOS AL CONTRAAT CONTRAATAQUE Y REPLIEGUE
5. Juego de de relevos relevos a lo ancho del campo. 4 equipos, se debe llevar el balón, sin botar, hasta el equipo de enfrente para relevar • Según el esquema
6. Juego (Según el esquema) Prohibido botar • Puede conseguirse gol en cualquiera de las porterías (por delante o por detrás) • No se pueden conseguir dos goles seguidos en la misma portería Se consigue gol al dar un pase botando a un compañero a través de una portería
• •
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Pasar y recibir en movimiento “Correr desmarcandose”, alterar las trayectorias, no ser previsible Soltar la bola rápido, no mantenerla mucho tiempo en la mano
•
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• •
Utilizar las tres posibles trayectorias de pase adaptándolas a las circunstancias Tomar decisiones de forma rapida Separar mirada- pase
5. Juego de de relevos relevos a lo ancho del campo. 4 equipos, se debe llevar el balón, sin botar, hasta el equipo de enfrente para relevar • Según el esquema
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6. Juego (Según el esquema) Prohibido botar • Puede conseguirse gol en cualquiera de las porterías (por delante o por detrás) • No se pueden conseguir dos goles seguidos en la misma portería Se consigue gol al dar un pase botando a un compañero a través de una portería
Pasar y recibir en movimiento “Correr desmarcandose”, alterar las trayectorias, no ser previsible Soltar la bola rápido, no mantenerla mucho tiempo en la mano
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Utilizar las tres posibles trayectorias de pase adaptándolas a las circunstancias Tomar decisiones de forma rapida Separar mirada- pase
UNA APRECIACION METODOLOGICA En deportes abiertos, para conseguir los cambios que se pretenden con el entrenamiento, tan importante es la estructura del ejercicio que se propone como la ínteractuación del entrenador con el deportista a través de las explicaciones, consejos y reflexiones que se hacen antes, durante y después de la ejercitación del jugador. Ejercicios con la misma estructura pero retroalimentación diferente producen efectos distintos en los deportistas, incluso, en casos extremos, efectos antagónicos. Por lo tanto, además de planificar la estructura del ejercicio es preciso p reciso prever con detalle cual será la información prioritaria que se manejará cuando se vaya a realizar. realizar. En la exposición que se hace aquí, los ejercicios vienen explicados en tres apartados:
Descripción del ejercicio y posibles evoluciones. Esquema. Información a utilizar en la interactuación con los jugadores. j ugadores.
También la forma y el momento en que se interactúa interac túa
importante, importa nte, pero
UNA APRECIACION METODOLOGICA En deportes abiertos, para conseguir los cambios que se pretenden con el entrenamiento, tan importante es la estructura del ejercicio que se propone como la ínteractuación del entrenador con el deportista a través de las explicaciones, consejos y reflexiones que se hacen antes, durante y después de la ejercitación del jugador. Ejercicios con la misma estructura pero retroalimentación diferente producen efectos distintos en los deportistas, incluso, en casos extremos, efectos antagónicos. Por lo tanto, además de planificar la estructura del ejercicio es preciso p reciso prever con detalle cual será la información prioritaria que se manejará cuando se vaya a realizar. realizar. En la exposición que se hace aquí, los ejercicios vienen explicados en tres apartados:
Descripción del ejercicio y posibles evoluciones. Esquema. Información a utilizar en la interactuación con los jugadores. j ugadores.
También la forma y el momento en que se interactúa interac túa es muy importante, importa nte, pero eso es mas difícil de sistematizar y, por lo tanto, no incluyo nada al respecto.