EreccionTotal Libro

Erección Total – Revierte tu DE de forma natural y segura –

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Prólogo ............................................................................................................................................ 5 Introducción.................................................................................................................................... 8 Capítulo 1: 30 millones y creciendo (El club al que NO querías unirte) ................................... 20 DefinirlaDisfunciónEréctil .................................................................................................... 21 LadefiniciónmédicadelaDE ................................................................................................. 23 Diferenciasinternacionales ...................................................................................................... 24 Capítulo2:Elproblemadelquenadiehabla .............................................................................. 30 LaDEnoesnadanuevo .......................................................................................................... 32 La historia de la DE ................................................................................................................. 32 La impotencia como indicador de una enfermedad grave ...................................................... 33 Capítulo 3: ¿Qué es un pene “normal”? ..................................................................................... 34 ¿Eltamañorealmenteimporta? ............................................................................................... 37 Es bueno haber nacido en la era correcta ............................................................................... 39 Anatomía de la DE ................................................................................................................... 39 Capítulo 4: Identificar el problema y buscar respuestas ............................................................ 41 ¿Físico o mental? ..................................................................................................................... 42 ElAutotestdelarección .......................................................................................................... 43 Disfunción Eréctil mental vs. física: La diferencia ................................................................ 44 Historialpsicosexual ................................................................................................................. 45 Condiciones físicas .................................................................................................................... 45 Causas comunes ........................................................................................................................ 46 Diabetes .................................................................................................................................... 47 Depresión .................................................................................................................................. 47 Pornografía ............................................................................................................................... 48 Mala alimentación ..................................................................................................................... 49 No ejercitarse ............................................................................................................................ 50 Tusistemacirculatorio .............................................................................................................. 51 Capítulo5:Cómoocurrenlaserecciones .................................................................................... 52 DatostécnicossobrelaDE ...................................................................................................... 53 Elroldelóxidonítrico .............................................................................................................. 54 Capítulo 6: Por qué las drogas para la DE no son la respuesta ................................................. 55 EfectossecundariosdelasdrogasparalaDE ........................................................................ 56 Historias de terror .................................................................................................................... 58 Capítulo7:AlimentosqueeliminanlaDE .................................................................................. 59 Ayuno ........................................................................................................................................ 66 Perderpesodemanerainteligente ........................................................................................... 69 Elroldelóxidonítrico,parte2 ................................................................................................ 70 Calidaddelosalimentos ........................................................................................................... 70 Comerorgánicoparatuorganismo ......................................................................................... 71 La terrible verdad sobre el pollo ............................................................................................. 72 Lacienciadelospollos ............................................................................................................. 74 Grasas:Notodoesmalo ........................................................................................................... 76 Los beneficios de comer productos “cultivados localmente” .................................................. 77 Beneficios adicionales de los alimentos cultivados localmente ............................................... 78



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ComprenderlospuntajesANDI .............................................................................................. 82 Laimportanciadelahidratación ............................................................................................. 83 Unbrevemensajesobretomaralcohol .................................................................................... 86 Leche ......................................................................................................................................... 87 Capítulo 8: Fumar ..................................................................................................................... 89 Enfermedadesrelacionadasconeltabaco ............................................................................... 90 Elrincóndelaciencia:Arterioesclerosis ................................................................................. 90 Café,téyotrasbebidascafeinadas .......................................................................................... 91 DeficienciadeVitaminaD ....................................................................................................... 91 Capítulo9:Lamentepuedeseralgoterrible .............................................................................. 95 Cómotumenteafectatuserecciones ....................................................................................... 96 Distopia eréctil ......................................................................................................................... 97 Estrés: El asesino de erecciones silencioso ............................................................................ 98 Ansiedad de desempeño ........................................................................................................... 99 Causas de la ansiedad sexual ................................................................................................. 100 Tratarestasformasdeansiedad ............................................................................................. 101 Síndromedelanuevapareja .................................................................................................. 102 ¿Cómo ves el sexo? ................................................................................................................. 103 Los cinco sentidos: preparando el escenario para el éxito .................................................... 104 MeditaciónVs.Contemplación .............................................................................................. 105 Liberarlaspresionesdelavida .............................................................................................. 106 Tacto risa y .............................................................................................................................. 107 Sumar risa tu avida ................................................................................................................ 109 Prueba con el Yoga ................................................................................................................. 110 Capítulo10:Apasionarteconelejercicio .................................................................................. 112 Unmensajeimportanteparalosciclistas ............................................................................... 115 Pedalear en el aire ; Un ejercicio para la disfunción eréctil .................................................. 117 Capítulo11:Elongarteparaeléxito .......................................................................................... 119 Focalizarte en el músculo Psoas ............................................................................................ 120 Elestiramientodelpsoas ........................................................................................................ 123 Capítulo12:Tupróstata ............................................................................................................. 125 Capítulo 13: Suplementos nutricionales & Vitaminas .............................................................. 127 No todos los suplementos se crean de igual forma ................................................................ 127 Elroldelóxidonítrico,ParteIII ........................................................................................... 128 SuplementosquesesabequecuranlaDE ............................................................................ 128 Más suplementos .................................................................................................................... 134 Vitaminas................................................................................................................................. 141 Una Nota Sobre las Alergias y Medicamentos para la Alergia ............................................ 141 Capítulo14:DrogasquecausanED ......................................................................................... 143 Drogas recetadas que se sabe que causan DE ..................................................................... 143 Drogasnorecetadas ............................................................................................................... 144 Analgésicos y Antidepresivos ................................................................................................. 145 El rincón de la Ciencia: Comprender los analgésicos ........................................................... 145 El rincón de la Ciencia: Comprender Los antidepresivos .................................................... 147



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Capítulo 15: ¿Lo que miras habitualmente te causa DE? ........................................................ 150 Dejademirarpornografía ...................................................................................................... 151 Comer antes de dormir .......................................................................................................... 151 Frutasexóticas&“bayasmilagrosas” .................................................................................... 152 Capítulo 16: El método del “caballo de hierro” ......................................................................... 153



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Prólogo Por el Dr. Henry Chan

La primera vez que recibí una copia del libro por el autor, Manuel Morales, dudé en leerlo, mucho menos darle mi sello de aprobación. Esto se debía mayormente a que la disfunción eréctil es un área donde los malos consejos superan ampliamente a los buenos. Pero dos semanas después de leerlo, estaba dispuesto no solo a respaldar este libro, sino que también le pregunté a Manuel si le gustaría que escribiera el prólogo. No solo estoy de acuerdo con esta información desde una perspectiva médica y científica; también puedo decirte que Erección Total tuvo un impacto enormemente positivo en mí propia vida. Sin entrar en demasiados detalles (porque escucharás la historia de Manuel en un momento, que no es diferente a la mía), digamos que cuando me envió este libro para que lo revisara, el momento fue perfecto. Mi propia situación con la DE no era tan severa como la de Manuel, pero gradualmente había empezado a empeorar hasta el punto en que estaba afectando mi matrimonio de 34 años con mi esposa. A los 59 años, era natural que mi libido disminuyera, y que mis erecciones no fueran tan fuertes (o fáciles de conseguir) como en mi juventud. Pero ahora, había llegado al punto en el que mi esposa y yo pasábamos meses sin tener sexo. No era por falta de interés de mi esposa. Era porque yo no estaba interesado en hacer el esfuerzo para tener una semi-erección que no duraría lo suficiente para satisfacer a ninguno de los dos. ¡Prefería evitarme la vergüenza y dormir!



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Y los medicamentos para la erección no eran una opción. Había probado muchos, con poco éxito. Aunque sí había descubierto que el Viagra usualmente podía darme una erección completa, los efectos secundarios eran demasiado desagradables para que valga la pena. Sin embargo, los métodos de Manuel me funcionaban. De hecho, creo que este libro contiene el enfoque más inteligente, completo y basado en datos concretos que he visto jamás para combatir la disfunción eréctil. No lo digo a la ligera. He pasado años estudiando este tema, y he visto innumerables hombres luchar contra distintos grados de disfunción eréctil. Por eso quiero prepararte para este libro con tres cosas que debes tener en mente: 1. No debes simplemente leer este libro, sino estudiarlo. Hay más de 100 soluciones

para la disfunción eréctil en estas páginas, incluyendo el método extremadamente potente que Manuel inventó para curar su propio problema de DE en un periodo de tiempo muy corto. Sé que tendemos a querer una “bala mágica”, una solución instantánea y fácil. Y no te preocupes, Manuel compartirá contigo su método personal que curó permanentemente su problema de DE en una fracción del tiempo que les toma a otros hombres. Pero la meta de Manuel no era solo darte su solución, sino hacer de Erección Total el curso más completo y abarcador sobre DE que se haya creado jamás. Y también quería explicarte las razones y las causas srcinales detrás de las diferentes formas de disfunción eréctil, para que entiendas POR QUÉ su método funciona. De esta manera tendrás el conocimiento para modificar y ajustar el método de Manuel e integrarlo a otras ideas basadas en tu nueva comprensión de la DE, y en tu propia situación personal. Te sugiero que leas cada página cuidadosamente, y que tomes nota. Escríbelo. Para mí, esto implicaba tener un anotador junto a mí cuando leía. Al final de la primera semana, había implementado más de siete ideas del libro y había visto cómo mi potencia eréctil había aumentado más del 50%.



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Es más, estaba muy feliz conmigo mismo en la habitación… y mi esposa también lo estaba. 2. Quizás decidas que tu cuerpo, tu problema y tu deseo particular de una solución te

lleve hacia una de estas opciones con más fuerza que las otras. Si es así, debes seleccionarla pronto. Porque los medicamentos o suplementos o ejercicios por sí solos no pueden obstaculizar tu éxito con este programa, pero usar una sola técnica sí podría poner en peligro tu éxito. Después de todo, es la implementación focalizada y la dirección focalizada de este programa lo que lo hace tan emocionante. 3. Este libro tiene clasificación “R”. Es sobre un tema de adultos, escrito por un hombre

maduro. Esto significa que el lenguaje es crudo, las ideas no están censuradas y encontrarás todo lo que estás buscando en sus páginas. Sin embargo, también significa que algunas personas que son “tímidas” de alguna manera podrían sentirse ofendidas por su contenido. Si este es tu caso, te sugiero que te des vuelta ahora. Pero ten en mente que estarás dándole la espalda a la única cura segura para la disfunción eréctil que se haya descubierto. Pero si este libro es para ti, quiero felicitarte. Porque tus erecciones pasarán rápidamente de flojas o nulas, a duras o quizás más duras que nunca. Te deseo un éxito absoluto con este programa. Yo mismo lo probé, y puedo dar fe de su potencia. Lo que es más, comprendo cómo es dudar de tu capacidad para lograr una erección cuando lo deseas. Así que estudia… levántalo… y disfruta ;) Por tu éxito, Dr. Henry Chan



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Introducción Hola, soy Manuel Morales, y quiero darte la bienvenida a Erección Total. Este libro será diferente a cualquier cosa que hayas leído o escuchado sobre la disfunción eréctil (DE). No se trata de un tratamiento clínico, académico, médico de la sexualidad masculina. No necesitas otra discusión que te hable como si estuvieras en una clase de salud para adolescentes en la secundaria. Este libro fue escrito por un hombre, para los hombres, y utiliza las palabras, frases y expresiones que usamos cuando hablamos entre nosotros. Lo más importante, fue escrito por alguien que ha pasado por eso. Este plan me funcionó, y también te funcionará a ti. Hacia el final del libro, te voy a revelar el método único que usé para curar rápidamente mi DE. Siento que este método hará maravillas en ti. Pero funcionará aún mejor, y será permanente, si lees todo el libro y alcanzas una comprensión completa de POR QUÉ los diferentes componentes de mi método fueron tan efectivos para mí, y para otros hombres. En otras palabras, no obtendrás beneficios duraderos si te saltas hasta el final. Así que lee cada página. Estudia cada capítulo. Toma notas. Quizás no eres el tipo de hombre que disfruta de leer libros. Yo normalmente no lo soy. Pero curar tu DE para siempre vale la pena un poco de esfuerzo, ¿no crees? Y puedo asegurarte, cualquiera sea el tiempo que pases estudiando este libro y aplicando las lecciones será nada comparado con el tiempo y el dinero que yo gasté en crear Erección Total. Por eso me gustaría empezar contándote…



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Mi historia personal Mi historia personal de lucha contra la disfunción eréctil comenzó tarde en mis 20. Había conocido a esta hermosa mujer llamada Laura, y nos fuimos a vivir juntos. Todo parecía ir genial. Teníamos un hogar cómodo, una relación de amor, y ella era tan hermosa como yo podría desear. La única dificultad era nuestra vida sexual. No estoy seguro de cuándo empezó todo, pero sí recuerdo la primera vez que ocurrió… Estábamos en su cama, hablando después de la cena, y lentamente nos estábamos quitando la ropa uno al otro… la llené de besos y caricias, pero cuando llegó el momento de entrar en ella, noté que no estaba tan dura como solía estar. Este pensamiento se metió en mi mente y comenzó a sembrar dudas, y antes de que me diera cuenta, estaba totalmente desinflado y no podía entrar en ella ni tampoco darle placer. No tenía idea de qué había pasado. Estaba asustado y perplejo. Y era la primera vez que mi fe en mi erección tambaleaba. Pero seguro no iba a ser la última. Parecía que Laura se sentía decepcionada cada vez que yo luchaba por elevar mi pene o mantenerlo duro. Y eso solo agravaba el problema. Cuanto más estrés sentía por mi pene, ¡menos respondía! Al poco tiempo, evitaba el contacto íntimo con mi novia, y ni siquiera podía levantarla por trataba complacerme en soledad. Era como si la conexión entremímimismo mentecuando y mi cuerpo dede alguna manera había sido cortada.



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Poco después, Laura y yo rompimos. Ciertamente no quería estar soltero por el resto de mi vida, así que comencé a probar de todo para solucionar mi DE. Probé con medicamentos recetados. Incluso hice una dieta estricta y un programa de ejercicios. Eventualmente, encontré un suplemento que funcionaba de maravillas en mí (te contaré más sobre esto más adelante en el libro). Ahora que sentía que mi virilidad estaba restablecida, tenía la confianza para invitar a salir a una mujer con la que tenía una amistad desde hacía algún tiempo. Su nombre era Carolina. Al poco tiempo nos enamoramos. Ella quedó embarazada de nuestro primer hijo. Nos casamos… Y el sexo era GENIAL. Pero no había visto el final de mi lucha contra la DE… Avancemos hasta mis 40. Mi cuerpo comenzó a tener cambios. Mis músculos parecían ablandarse lentamente. No era fácil perder peso, y mi pene había comenzado a fallarme incluso más que antes. Comencé a tomar los suplementos que habían curado mi DE en el pasado, pero esta vez no me hacían efecto. Me di cuenta de que las soluciones que me funcionaban cuando tenía veinticinco años no necesariamente me funcionarían a los cuarenta y cinco. La razón es simple: Los problemas que experimentaba cuando tenía veinticinco eran mayormente mentales y emocionales. No podía conseguir una erección y mantenerla simplemente porque estaba nervioso, perdí la confianza en mí mismo, y tenía algunas circunstancias extraordinarias que influian en mi fuerza eréctil. Pero ahora, a la mitad de mis 40, mi cuerpo también empezaba a luchar en mi contra. Comencé a darme cuenta de que no solo era mi estado mental lo que afectaba mi fuerza eréctil. Eran los productos químicos adentro de mi cuerpo. Una vez más, cambié mi dieta, eliminé todos los alimentos no saludables, y comía canela, tratabanjengibre, la DE… dientes de ajo y otras raíces, frutas y hierbas que se suponía que



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Y como se dice que el alcohol y los cigarrillos son una fuerte causa de la DE, dejé de beber (nunca fui fumador). Cuando nada de eso me ayudó, hice una cita con un urólogo. Él miró su planilla, me escuchó por 15 segundos, y me envió a casa con una receta para Viagra. Odiaba la idea de tener que tomar un medicamento para cumplir con mi deber como esposo... También me desagradaba tener que meterme secretamente en el baño y tomar una pastilla con media hora de anticipación, y luego esperar a que hiciera efecto. Pero lo probé de todas maneras (sin contarle a Carolina), porque estaba desesperado por salvar mi matrimonio… Aunque funcionó de alguna manera, el sexo… no se sentía bien. Después de algunos minutos, sentía que mi presión sanguínea aumentaba y retumbaba en mis oídos. Estaba duro como una roca, pero no podía llegar al climax, sin importar cuánto duráramos, y después, me quedaba despierto toda la noche con dolor de cabeza. Después de algunas sesiones más, incómodas y extrañas, impulsadas por el Viagra, mi esposa quería saber qué pasaba. Así que metí la mano en el cajón de la mesita de luz… mi rostro colorado por la combinación del Viagra y de la vergüenza y la culpa que sentía… y le mostré la botellita de píldoras. Me sentí como un tramposo. Porque eso era básicamente lo que estaba haciendo con mi esposa… engañándola. Tomaba esas píldoras a sus espaldas, confiando en una droga para fingir y tener sexo con ella. Fui directo al baño y después de prometerme a mí mismo que nunca más tomaría píldoras, las tiré por el inodoro. ¿Qué rayos estaba haciendo? ¿Tenía que tomar drogas para hacerle el amor a mi esposa? La sola idea de eso era humillante para mí, y directamente insultante para ella. Pero eso no fue lo peor... Ah, no. Mi pesadilla con la DE estaba a punto de ponerse un millón de veces peor.



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Carolina y yo no habíamos intentado hacer el amor desde la debable del Viagra. Por suerte, tenía un viaje de negocios programado para justo después de eso, lo cual significaba que no tenía que preocuparme por rendir en la cama por diez días. Cuando hablé con Carolina por teléfono desde mi hotel, ella me recordó de nuestro próximo aniversario… Y prometí que la recompensaría por todo. Le dije que nuestros “problemas de alcoba” eran solo por estrés laboral, nada más. Después de que terminara mi viaje, estaría más relajado, y disfrutaríamos de una linda noche de romance. Eso fue lo que le dije… pero no me creí ni una sola palabra.

Mi confianza estaba herida. En realidad tenía miedo de no poder volver a satisfacer a mi esposa jamás. Sabía que no tenía opción. Tenía que recurrir a mi última alternativa... El Ave María… La “Opción nuclear.” La noche de nuestro aniversario, llevé a Carolina a una cena romántica a la luz de las velas en nuestro restaurante italiano favorito. Estaba ansioso… sudaba sangre todo el tiempo porque sabía que ella esperaba un rendimiento épico de mi parte más tarde…



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Y como me prometí a mí mismo y a ela que nunca más tomaría píldoras, hice lo impensable… Me metí al baño de hombres y me inyecté un “estimulante eréctil” directo en el pene. Algunos minutos después, mientras pedíamos el postre, sentí un calambre doloroso en mi entrepierna. Golpes de dolor corrían por mis piernas. Mi pene se estaba hinchando como un globo conectado a un inflador. ¡Y no paraba! Ahora me dolía y palpitaba, como si estuviera por EXPLOTAR… Corrí de vuelta al baño de hombres… desabroché mis pantalones… saqué mi “paquete”… y vi que estaba grotescamente hinchado, y se estaba poniendo negro y azul. Tenía que ir a un hospital. Me escabullí por la puerta trasera y le envié a Carolina un mensaje de texto: “Lo siento amor, llamó mi jefe. Emergencia grave. Te veo en casa”. Carolina respondió con un mensaje furioso: “¡¡DEJÁ DE MENTIRME!! ¿¿QUIÉN ES ELLA??” Por supuesto que no había otra mujer… Yo adoraba a mi esposa y siempre había sido 100% fiel. Pero ahora ella estaba convencida de que yo tenía una aventura. ¿De qué otra manera podrías explicar que no tuviera sexo con ella… y que cuando lo intentáramos, no pudiera siquiera ponerme duro? Una vez que los doctores aseguraron deque queme estuviera hospital y le conté toda lase verdad sobre lo estaba estable, pasando.la llamé desde el Carolina vino a la sala de emergencias. Esperaba que estuviera furiosa. Pero en su lugar… me tomó de la mano y me dijo: “Sé que nunca me engañarías. Y yo tampoco te lo haría a ti. Encontraremos una forma de superar esto.” Esa noche, me sentía demasiado avergonzado de acostarme al lado de mi esposa. Ni siquiera merecía llamarme su esposo…. Así que tomé una almohada y dormí en el sillón de la sala. Aunque en realidad no dormí nada. Daba vueltas, miraba la televisión… y pensaba… ¿Debería hacer mis valijas, mudarme a un hotel y decirle que siga con su vida y encuentre a otro hombre? Un hombre REAL, que pueda cumplir con su rol de esposo. Después de satisfacer todo, las mujeres tienen necesidades biológicas. Y como hombres, tenemos el deber de esas necesidades.



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Si tu DE se interpone, no le estás dando ninguna opción… eventualmente tendrá que encontrar lo que necesita con otra persona. Cuando finalmente empecé a quedarme dormido, noté que empezó un programa en la TV. Algo sobre civilizacions antiguas… Y la cara del conquistador más grande y más temido de la historia abarcó la pantalla… Genghis Khan.

Ahora estaba totalmente despierto. Siempre me había gustado la historia, pero lo que veía en la pantalla era absolutamente fascinante... Porque Genghis Khan no era solamente legendario por establecer el mayor imperio de tierras en la historia… También era el hombre más viril que haya caminado sobre la Tierra. Tenía seis esposas mongolas oficiales y se casó con cientos de otras mujeres que eran las hijas de gobernantes extranjeros que se rendían a su orden. Y eso es sin contar su masivo harén de mujeres que aumentaba constantemente a medida que su ejército dejaba huella por Asia y conquistaba nuevas tierras. Pero esta es la parte que me hizo abrir los ojos: Genghis Khan engendró tantos hijos… el número se estima en MILES… y actualmente, 1 de cada 200 hombres en todo el mundo pueden rastrear su linaje hasta Genghis y sus hijos. Y él hizo esto en un momento en que el Viagra, las bombas de vacío y las inyecciones ni siquiera existían. ¡Imagina cuánto sexo tenía este tipo cada día para establecer ESE tipo de récord! Hay 365 días en un año, y la mayoría del tiempo, Genghis estaba saqueando aldeas y luchando en guerras… Así que digamos que pasaba la mayor parte de su “tiempo libre” teniendo sexo. Debe haber eyaculado más de 20 veces por día para embarazar a TANTAS mujeres. ¿Cómo diablos puede un hombre levantarla tan seguido, con tanta constancia? Me metí en internet y empecé a investigar. Encontré un estudio científico publicado por el Dr. Henry Chang, un candidato al Premio Nobel que era miembro facultativo de una universidad elite de la Ivy League.



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Él fue quien comprobó que 1 de cada 200 hombres podrían rastrear su ADN hasta Genghis Khan. Pero según el Dr. Chang, había otros superhombres sexuales en la antigua Asia. La evidencia de ADN descubierta por el doctor mostraba que más de 800 millones de hombres que viven actualmente descienden de solo once hombres. Genghis era uno de ellos. Otro era Giocangga, un monarca chino que murió en el año 1583. ¡Él es el ancestro masculino directo de más de 150 millones de hombres actualmente! Cuanto más buscaba, más me daba cuenta de que no eran solo los monarcas antiguos de Asia los que tenían estos poderes sexuales superhumanos. Mira a China. Ha tenido la población más grande del mundo desde tiempos remotos. Es como si las personas en esa parte del mundo hubiesen descifrado el secreto de la virilidad. ¿Cuál era su secreto? Visité la universidad del Dr. Chang para preguntarle por mí mismo. Pude encontrarlo afuera de la sala de conferencias después de que diera una charla a sus alumnos. El Dr. Chang tenía un día lleno de clases que debía dar, así que me dijo que lo encontrara esa tarde en la biblioteca de la universidad. Fue allí donde me mostró un conjunto de manuscritos chinos ilustrados, escritos alrededor del 1500. A medida que pasaba por los manuscritos, traduciéndolos a español, me explicaba que los chinos conocían un secreto de virilidad masculina que se transmitió desde la antigüedad. Se lo conocía como “Tiema,” que significaba “Caballo de hierro” en español. Genghis Khan, y los otros conquistadores y emperadores que engendraron ejércitos de niños, utilizaron este secreto.



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Era como su forma de “Super Viagra”… excepto que era totalmente natural, y los resultados eran prácticamente instantáneos y automáticos. Y lo mejor de todo, ¡permanentes! El Dr. Chang me dijo que incluso actualmente, ese es el secreto que usan los hombres en las aldeas remotas de China, donde nunca se ha oído de las drogas para la DE. Los hombres que son totalmente impotentes revierten su condición permanentemente y por completo después de usarlo por solo unos días. Yo tomé notas mientras él explicaba los detalles. No podía esperar para probarlo yo mismo. Pero tenía una pregunta para el buen doctor… “¿Por qué nadie hizo que esta cura esté disponible en el mundo occidental?”, le pregunté. “Si realmente funciona, sería una mina de oro”. Dr. Chang dijo que no podría estar seguro de que la cura fuera efectiva para los que vivimos en occidente. Claro, funcionaba como una maravilla para los gobernantes antiguos….. y para los aldeanos de China… Pero ellos vivían en un entorno virtualmente libre de toxinas. Los hombres como nosotros, por otra parte, hemos estado expuestos toda la vida a contaminantes, alimentos procesados, sustancias químicas tóxicas en nuestra agua, en los pesticidas… incluso se ha demostrado que las sustancias químicas en las botellas de agua de plástico reducen nuestra testosterona. En otras palabras, nosotros quizás necesitemos una forma más fuerte y potente de esta cura para la DE. Tenía que verlo por mí mismo, y lo hice ni bien llegué a casa. Todavía no le iba a contar nada de esto a mi esposa, porque no quería ilusionarla… pero a los minutos de usarlo, empecé a sentir una sensación cálida, de hormigueo, agradable allí abajo. En verdad podía sentir que el flujo sanguíneo pasaba desde otras áreas de mi cuerpo… directo a mi pene que se ponía duro rápidamente.



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¡La sensación era increíble! Pero luego… de repente se detuvo. Tenía tres cuartos de una erección cuando el hormigueo se esfumó y mi erección dejó de crecer. Aún así… esto era muy prometedor. Quizás el Dr. Chang tenía razón… este método requeriría algunos ajustes para levantarla a su “máxima potencia” para hombres como nosotros. Por eso, pasé los siguientes meses investigando más. Más experimentación y prueba… Excepto que ahora, mi esposa Carolina era mi cómplice. Cuando le conté sobre el Dr. Chang y este “proyecto secreto”, ella estuvo de acuerdo en colaborar CONMIGO. Después de todo, necesitaría alguien con quien probar los resultados, ¿cierto? Al poco tiempo, estábamos haciendo el amor nuevamente. Aún no podía llegar a una erección 100%, pero estaba cerca. También había otras señales positivas. Las “cargas” que disparaba eran mucho más gruesas y grandes que antes. Y mediante más experimentación, seguí cerrando la grieta de mi “periodo refractario”. (Ese es el nombre científico para el periodo de tiempo que necesitas esperar para “recargar” entre eyaculaciones.) Al principio me llevaba al menos cuatro o cinco horas recargarme. Pero ahora, luego de una enorme eyaculación, podía levantarla otra vez y seguir 30 minutos después. Pero seguía sin obtener esa firmeza de roca que recuerdo tener cuando era joven. Así que seguí haciendo ajustes a mi método... Y Carolina estaba más que feliz de dejarme “probar” mis más recientes ideas. Hasta que un día… finalmente descifré el código. Encontré la pieza final del rompecabezas...



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Un simple ajuste al método que creó el efecto de una triple dosis de Viagra recargado… Excepto que la erección masiva, punzante que veía cuando miraba hacia abajo era 100% natural. Llamé a Carolina y le dije que nos viéramos en la casa, ¡AHORA! Durante las siguientes 24 horas, tuvimos unas Olimpiadas Sexuales en nuestra habitación. Ronda tras ronda, en todas las posiciones que se nos pudieran ocurrir… incluyendo algunas que ni siquiera creo que hayan sido inventadas. Era lujuria salvaje, animal. Nunca había visto a mi esposa tan excitada. Ella deseaba que estuviera dentro de ella, rogaba por más, me quería más profundo, más fuerte, más rápido… Y yo cumplí… liberé todas las frustraciones y la vergüenza que había sentido durante mis días de DE… PROBÁNDOME a mí mismo y a mi esposa, una y otra vez, que mi virilidad no solo había vuelto… era un hombre mejor, más fuerte y potente, y un amante más poderoso que nunca antes. Eso fue hace más de un año. Desde entonces, no he visto ninguna señal de que la DE regrese. En realidad, mis erecciones y energía aumentan. Consigo erecciones gruesas, palpitantes, duras como un roca, como no había tenido desde que era adolescente… Y cuando quiero “liberar la bestia” y enviar a mi esposa al espacio, es tan fácil como accionar un interruptor.



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Carolina y yo estamos más enamorados que nunca. Nuestra familia está más feliz que nunca… Porque yo no solo traté mis síntomas de Disfunción Eréctil. Yo curé el problema permanentemente y en verdad “rebobiné” mi potencia sexual. Ahora estoy listo para compartir este secreto contigo. Estoy enormemente orgulloso de lo que reuní aquí. Este es un volumen completo de información y soluciones para el hombre que quiere vencer totalmente su disfunción eréctil… Y sí, voy a compartir contigo la cura personal que inventé, que combina el secreto del “Caballo de hierro” de los reyes y conquistadores antiguos con la ciencia y la medicina modernas. ¡Pero no te adelantes si quieres obtener resultados COMPLETOS! Encontrarás todo lo que tienes que saber sobre los costados mentales, emocionales, médicos y físicos de la situación que te afectan actualmente. Y obtendrás respuestas a preguntas que ni siquiera sabías que debías hacer. Así que comencemos…



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Capítulo 1: 30 millones y creciendo (El club al que NO querías unirte) Cuando era niño, me imaginaba como un forajido en los días del Lejano Oeste. Cuando salía a jugar, fingía ser Billy the Kid o algún otro bandido, que era un miembro de una banda de forajidos. Cuando crecí,loseso no cambió mucho: seguía deseando la aceptación en los grupos, como todos hombres. Los “chicos populares” en la secundaria… La “fraternidad genial” en mi universidad… Como adulto en el “mundo real”, buscaba el respeto de mis compañeros de trabajo. Pero había un club al que nunca pedí unirme: el grupo masivo de hombres que luchan con la disfunción eréctil, en alguna de sus formas, al menos una vez al año. (¡Muchos de estos hombres luchan contra la disfunción eréctil la mayoría de los días de la semana!) Si estás leyendo este libro, es muy probable que también pertenezcas a este grupo. Como yo, puedo adivinar que no pediste unirte a este grupo. De hecho, apostaría a que fuiste arrastrado al “Ejército de la DE” de la misma manera que otros 30 millones de hombres: en contra de tu voluntad, pateando y gritando. Las reglas de este grupo son simples. Dicen que ya no puedes disfrutar del contacto íntimo de una mujer sin que una voz aparezca en tu cabeza y te susurre, “¿Qué ocurrirá cuando ella me quite los pantalones?”. Tu pene solía ser tu mejor amigo. Pero ahora vives en un temor constante a ser traicionado. ¿Se tornará en tu contra la próxima vez que estés con una mujer? Este ejército está compuesto por hombres nerviosos; hombres que sienten una vergüenza privada y hombres que simplemente no quieren estar aquí y luchar contra ello con todas sus fuerzas.



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Espero que entiendas que no estás solo en este grupo. Hay millones y millones y millones de nosotros en toda Hispanoamérica. Y hay muchos millones más en todos los países del mundo. Esta enfermedad no distingue por raza, experiencia ni situación socioeconómica. De hecho, cuando más exitoso es el hombre - más exitoso es el país - más te golpeará la DE cuando te ataque. Como en cualquier club, lo más importante que debes saber es para qué estás aquí y con quiénes estás. Así que esas son las dos cosas que vamos a cubrir primero, y las vamos a ver en este primer capítulo. Lo primero que debes entender sobre este grupo desagradable al que perteneces es está definido por un problema común: la incapacidad constante, recurrente, de conseguir o mantener una erección que sea satisfactoria en tu mente. Y como veremos, esta idea de lo que tú creas que es una erección “satisfactoria” a menudo es la causa de tu falta de satisfacción… ¡y eso solo empeora tu DE! Entonces, con esto en mente, dediquemos un momento a…

Definir la Disfunción Eréctil Primero, tenemos que definir la disfunción eréctil, que muchos hombres confunden.



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La disfunción eréctil es un problema común, habitual, para millones de hombres de todas las edades. Pero asegurémonos de estar en la misma página respecto a lo que significa padecer esta enfermedad. La verdad es que la mayoría de las personas padecen algún tipo de “ansiedad de rendimiento” cuando se trata de sexo. En algún punto en la vida de todo hombre, él tendrá problemas para conseguir una erección o mantenerla erguida. Pero si estos inconvenientes solo ocurren ocasionalmente, es normal. No es algo para preocuparse demasiado, especialmente si has bebido un poco de alcohol o no has dormido mucho últimamente. (Me recuerda a una vieja canción de la banda The Dead Kennedys, “Demasiado borracho para co**r”. A veces es solo el alcohol lo que te detiene, y eso no es DE.) La disfunción eréctil es cuando estos problemas y dificultades de erección se convierten tu modo de funcionamiento prestablecido. Cuando cada vez que quieres levantarla, tienes problemas para tener la erección o no puedes mantenerla. Ahí es cuando existe una causa para alarmarse. El problema verdadero es con cuánta frecuencia tu DE asoma su horrible cabeza. ¿Ocurre cada vez que estás en la habitación? ¿Es un diez por ciento de las veces? ¿O algo en el medio? El primer paso es descubrir en qué lugar de la escala de la DE te encuentras. Si es una vez al mes, entonces tu problema es molesto pero no tan estresante como si fuera una vez a la semana. Y el hombre con problemas diarios daría lo que sea por tener dificultades solo una vez a la semana. Así que tu primera meta es bajar esa tasa; hacer que tu DE sea lo menos frecuente posible, en tu camino hacia hacer que desaparezca por completo.



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La definición médica de la DE Este NO es un manual de ciencias y no quiero aburrirte con un montón de léxico complicado (si realmente odias la ciencia, puedes pasar hasta el siguiente capítulo). Pero quiero darte una imagen global, así que estos son cuatro datos clave sobre la DE que te ayudarán a entender tu enfermedad para que puedas resolver tu problema lo más rápido posible: 1. La disfunción eréctil (DE) es la

incapacidad de un hombre de lograr o mantener una erección suficiente para sus necesidades sexuales o las de su pareja. La mayoría de los hombres experimentan esto en algún momento de sus vidas, generalmente a los 40 años, y no los afecta psicológicamente. 2. Algunos hombres experimentan una disfunción eréctil total y crónica (impotencia), y

otros tienen erecciones parciales o breves. La disfunción eréctil frecuente puede causar problemas emocionales y de pareja, y a menudo conduce a una baja de la autoestima. 3. La impotencia y la disfunción eréctil no son lo mismo. La impotencia es un término abarcador que cubre cualquier situación en la que un hombre no puede desempeñarse sexualmente. Esto puede incluir una enfermedad, una lesión física o una incapacidad permanente. Muchas formas de impotencia son incurables. Pero con la disfunción eréctil, por otra parte, la situación puede solucionarse virtualmente siempre cuando se utilizan los métodos correctos. Los síntomas de la disfunción eréctil pueden incluir: • Problemas para conseguir una erección • Problemas para mantener una erección • Disminución del deseo sexual



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4. Un estilo de vida saludable puede prevenir la disfunción eréctil, ya que puede ser

causada por condiciones evitables como la diabetes y la enfermedad vascular.

Diferencias internacionales Esta es otra noticia difícil de asimilar: si vives en los Estados Unidos, vives en uno de los países más impotentes del mundo. Tenemos 30 millones de hombres que luchan con la disfunción eréctil o lo hacen sin saberlo (algunas personas lo llaman de una manera totalmente distinta). Eso es casi el diez por ciento de los hombres. En todo momento, uno de cada diez hombres está luchando con este problema ahora mismo. No estás solo. Esto se está volviendo una epidemia social en Occidente. Y en realidad hay dos causas principales de este número excepcionalmente alto: En primer lugar, tenemos un área geográfica bastante grande poblada por un número importante de personas. Así que cuando miras la cantidad de hombres que podrían tener disfunción eréctil en algún momento de sus vidas, verás que hay un número masivo de hombres que sufren este problema. Segundo, vivimos en una sociedad que no comprende o no aprecia realmente los problemas con una conexión de cuerpo y mente. Por ejemplo, tomemos algo como la ansiedad. En muchos países, la ansiedad es una señal de que simplemente te estás esforzando demasiado. Tienes que calmarte y poner un poco de equilibrio en tu vida. En las sociedades orientales, el equilibrio es aquello que luchas por tener en tu vida porque constantemente intentas balancear las fuerzas contradictorias que existen en ella. ¡Pero no en occidente! Típicamente no luchamos por alcanzar tanto equilibrio como podamos en nuestra vida. Queremos la mayor cantidad de dinero posible, con la menor cantidad de trabajo. Queremos el cuerpo más fuerte y sexy posible, con la menor



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cantidad de esfuerzo. Quieres tener el mejor y más cantidad de sexo posible con mujeres… Pero no podemos aceptar la idea de que todo es parte de esta sensación de equilibrio. Que incluso el mejor sexo de tu vida solo puede ser genial cuando lo comparas con el peor sexo de tu vida. O incluso con el sexo que típicamente tienes. Y así tenemos, debajo de nuestra cultura, esta actitud actual que lleva a las personas a perderse en las drogas y en medicamentos recetados y en un conjunto de otros hábitos no saludables. Nos esforzamos por experimentar solo los estados de mejor rendimiento, lo cual nos lleva a ser excepcionalmente duros con nosotros mismos cuando rendimos a un nivel promedio. Y la cuestión es que promedio significa que es lo ocurre la mayor parte del tiempo. Si siempre fuésemos excepcionales, entonces ESE sería el nuevo promedio. Vivimos en un país que es uno de los más ricos del mundo. Tenemos agua corriente, cloacas y todo tipo de otros placeres simples. Y aun así, nos vemos como fracasados si de alguna manera no estamos en el grupo del 1%. Queremos lucir como un fisicoculturista, ganar dinero como un banquero y estar de fiesta como si tuviésemos un fideicomiso. ¡Todo al mismo tiempo! Nuestra mente y cuerpo se ven tironeados en todas estas direcciones diferentes. Estos deseos de tener tantos placeres de la vida son abrumadores y siempre nos desilusiona nuestro lugar en la vida. Incluso si vivimos mejor que el 99% de las personas en el planeta. Siempre queremos más. La disfunción eréctil es una señal de que algo no está funcionando bien en tu cuerpo. reaccionamos en una de tres maneras: nos estresamos por ello, queremos eliminarlo quirúrgicamente de nuestras vidas con pastillas azules, o lo atacamos con angustia, o enojo, o ira o vergüenza. Ahora, aunque esto nos parezca normal a ti y a mí, que nacimos y crecimos en la misma parte del mundo, esta no es la única manera de afrontar la situación. De hecho, lo primero que tienes que darte cuenta es que se trata de una situación en la que debes tener compasión por ti mismo.



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Pensar en tu pene como un enemigo o un traidor solo complica el problema. Tú eres parte del mismo cuerpo y volverte contra él solo te saca más aún de equilibrio. Debes entender que no estás solo. No tienes un defecto ni estás quebrado, y esta experiencia física no te define. ¿Te define el sentir frío cuando afuera está nevando? ¿O te define el color de tu cabello? Este es solo otro proceso físico sobre el que no tienes control. ¿Te define el amor por tu familia? Este es otro proceso mental sobre el cual no tienes control. Esto es solamente otra piedra en tu camino; otro obstáculo en el sendero de tu vida y es saludable afrontarlo con esto en mente. Especialmente porque no eres el único que pasa por estos tiempos oscuros. NO estás solo. Uno de cada diez hombres en Hispanoamérica tiene este problema. Si te sientes solo, ve al almacén. Te garantizo que hay al menos varios hombres en el lugar contigo allí que tienen el mismo problema. En todo el mundo, casi cien millones de hombres sufren actualmente de DE. Y todos los hombres que están vivos –o que han vivido alguna vez—luchan con esto en algún momento de sus vidas. Ahora, no espero que esto te haga sentir mejor. Sin importar cómo lo veas, vivir con disfunción eréctil es algo difícil. Te hace levantar la cabeza con vergüenza; puede dilapidar tu confianza y puede incluso romper tu relación. Dicho esto, debería reconfortarte un poco saber que el sufrimiento que experimentas es universal, le ocurre a hombres en todo el mundo.



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Esto significa que no tienes nada roto, no hay debilidades ni ningún mecanismo que funcione mal. De hecho, muchas de las causas de la disfunción eréctil - sean mentales o médicas - son causadas por mecanismos en el cuerpo que funcionan con demasiada potencia. Mecanismos que son naturales y están saludables, pero simplemente están sobrecargados. Esto significa que el camino para resolver este problema también es el camino hacia una salud corporal íntegra. Es un camino hacia el equilibrio en tu mundo mental y físico. Lo cual significa, a pesar de que suene newage, que el sendero para deshacerte de este problema para siempre es uno que te llevará a lugares desafiantes. Quizás tengas que cambiar tus hábitos físicos o quizás tengas que cambiar tus hábitos mentales. O quizás ambos. De cualquier manera, este viaje podría obligarte a confrontar algunos hechos en los que tal vez preferirías no pensar. En mi caso, tuve que lidiar con la lucha de ser un fanático del control. Tuve que aprender a delegar el control y ser vulnerable frente a otras personas. Más tarde en la vida, tuve que luchar contra mis propias adicciones a la comida y los cigarrillos que hicieron que mi cuerpo se subleve contra mí a través de mi disfunción. Otras personas han tenido que lidiar con su necesidad de recurrir a las sustancias para tener confort. Traumas pasados que les hicieron sentir miedo de ser vulnerables. E incluso aceptar el hecho de que su cuerpo envejecía. Con suerte, este libro te ayudará a facilitar ese camino y te dará una transición más segura y sana a esta etapa posterior de tu vida. Sin embargo, no será todo flores y arcoiris. Por eso es importante que entiendas que no estás solo. Porque entender que no estás solo significa comprender que estos desafíos que enfrentas no son únicos. Este es un trayecto que todos los hombres recorren en algún momento de sus vidas. Estos son desafíos que los humanos enfrentan en su conjunto, cuando luchamos contra las dificultades de la vida. Hay desafíos en la forma en que reaccionamos al estrés, a nuestras propias debilidades y a las circunstancias abrumadoras que enfrentamos en la vida. Cuando todo es demasiado grande, demasiado rápido y demasiado loco para seguirle el ritmo.



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Espero que veas este libro como una excusa para andar por la vida y compartir los traumas que experimentan otras personas. Que puedas ver a las otras personas que sufren y veas un poco de ti mismo en ellas. ¿Qué puede hacer este libro por mí? Este libro puede hacer algunas cosas muy simples por ti: 1. Puede devolverte la salud. Puede

ayudar aque equilibrar tu cuerpo físico de manera jamás experimentaste. Sin una importar cuán atemorizante pueda ser la disfunción eréctil, es usualmente un síntoma de otras cosas que están mal y no un problema aislado. Hay excepciones y te contaré más adelante cuándo buscar ayuda médica (aunque la respuesta correcta es siempre que lo creas necesario). Este libro te mostrará cómo analizar cuáles aflicciones te están afectando y cómo solucionarlas. 2. Puede devolverte tu orgullo. En la sociedad actual, sensible y new age, vemos el

orgullo como algo malo. Pasamos tanto tiempo adorando la seguridad que creemos que las personas que se ven a sí mismas con orgullo solo lo hacen con arrogancia. Yo no creo que sea así. Creo que es saludable tener una cierta cantidad de orgullo de ti mismo. Es saludable pensar que puedes lograr y superar los obstáculos de la vida. El libro te mostrará cómo superar los obstáculos en tu sexualidad para que también puedas estar orgulloso de eso. Puedes recobrar un orgullo sano en tu capacidad de rendimiento. 3. Puede devolverte el control sobre tu vida . Cuando te ocurre algo como la

disfunción eréctil, puedes empezar a creer que la vida está fuera de control. Puedes empezar a creer que tu biología y naturaleza están conspirando en tu contra. En lugar de creer que no tienes control, este libro te ayudará a darte cuenta que tienes el poder de decisión, y que eres el único que dicta cómo interactúas con la naturaleza.



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Este libro te mostrará cómo recuperar el control de esa función simple de la que sientes que has perdido el comando, para que puedas recuperar la fe en tu capacidad para controlar distintos aspectos y elementos de tu vida. Espero que al leer este libro aprecies lo que significa ser parte de nuestro club. Que aprecies tu inscripción automática en un grupo de treinta millones de hombres solo en Hispanoamérica. Porque lidiar con un problema de esta magnitud –o sentir que tienes que lidiar con un problema de esta magnitud—por ti mismo, es agobiante. Espero que puedas ver que hay 29.999.999 otros hombres solo en Hispanoamérica que te desean éxito en esta empresa. Todos están en el mismo viaje; avanzando hacia el mismo objetivo y usando los mismos métodos poderosos que estoy a punto de compartir contigo. Espero que esto te dé la inspiración que necesitas para continuar en este viaje y que resistas la necesidad de dar la vuelta o abandonar. Este viaje no será fácil ni rápido. Sin embargo, la olla de oro al final vale la pena. Lo admito, lo estoy haciendo interminable y me explayé poéticamente sobre lo que hace esta enfermedad y lo que significa para los hombres en general y como cultura. Sin embargo, te prometo que mantendré ese impulso controlado a medida que nos ahondamos en los remedios específicos recomendados en los siguientes capítulos. Por ahora, comprende que realmente me importa tu éxito como hombre y espero que encuentres la libertad con este programa. Porque he estado en tu situación, allí donde tú estás hoy, y miré alrededor y me di cuenta de que no estaba solo. Esa imagen me reconfortó mucho y me liberó de una enorme cantidad de críticas hacia mí mismo.



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Capítulo 2: El problema del que nadie habla ¿Qué hace de la disfunción eréctil un problema tan difícil? No es que sea imposible de estudiar: hasta la fecha, ha habido un montón de estudios médicos importants. Aunque muchos de ellos fueron realizados por la industria farmacéutica. No es que sea algo difícil de tratar. Como verás, muchos de los remedios para este problema han existido por miles de años… ¡y eso es porque este problema ha existido por miles de años! Y no es que haya algo en nosotros como hombres que nos hace más débiles o que sea de alguna forma incurable; porque esto afecta a todos los hombres en algún momento de sus vidas. Es tan natural como podría serlo. Lo que hace de la disfunción eréctil un problema tan desafiante es que nadie habla sobre ello. Es un problema que hiere a los hombres en nuestra cultura, que nos hace retroceder y apartarnos con vergüenza, y evita que expresemos totalmente el dolor y la vulnerabilidad que esto inflinge en nosotros. Esto hace que el problema sea un verdadero desafío para estudiar, e incluso más difícil de resolver, porque muchos, si no la mayoría, de los hombres que luchan con esta enfermedad diariamente no quieren hablar de ello. Eso hace que sea más difícil reunir datos, encontrar soluciones y escribir libros como este con información verdadera. Especialmente porque los estudios más basados en datos fueron solicitados o pagados por la industria farmacéutica, quienes existen simplemente para vendernos medicamentos (ahora, no estoy diciendo que las drogas son una mala solución para la disfunción eréctil. No obstante, digo que hay varias soluciones y los medicamentos son solo una de ellas).



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En este capítulo, simplemente quiero tocar estos puntos, para que entiendas el problema como un todo. Y quizás comprendas un poco más sobre la historia y el impacto que esto puede tener en la psique del hombre. Si estás hojeando para encontrar las soluciones, puedes saltarte este capítulo. Sin embargo, hay mucho valor en él que te ayudará a crear una base para tu recuperación.



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La DE no es nada nuevo Como probablemente adivinaste, la disfunción eréctil no es nueva. De hecho, desde que los hombres hemos tenido erecciones, tuvimos problemas para levantar el pene, mantenerlo erecto, o cualquier combinación de estos problemas. Es más, a lo largo de la historia, hemos tomado algunas medidas extremas interesantes para lograr y mantener erecciones. Incluso cualquier cosa que ysealgunas nos pudiera ocurrir. He incluido un breve recorrido de la historia de la disfunción eréctil, y sus tratamientos interesantes, para ayudarte a que tengas una perspectiva de lo que te está pasando: Aunque lo sientas como algo inmediato y único en tu caso, no solo lo comparten millones de hombres, sino que ha ocurrido por –posiblemente- millones de años.

La historia de la DE En el 1500 y la primera parte de 1600, se consideraba un crimen en Francia sufrir cualquier tipo de impotencia. Un juez o miembro de la corte tenía que investigar para ver si el problema era real. Esto también brindaba una base legal para el divorcio. Afortunadamente, ya no es un asunto para las cortes. ¡Ciertamente no quiero intentar conseguir una erección para un juez y un jurado!



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A principios de 1900, se ofrecían curas para la impotencia en la radio. Estas curas incluían cosas como implantes de glándulas de cabra, e inyecciones de sustancias químicas, como el mercurio. En la década de 1980, los tratamientos para la DE avanzaron a pasos agigantados cuando un doctor británico demostró que se podía crear una erección con una inyección directo en el pene. Esta inyección era un “vasodilatador”. Eso significa que abre tu circulación agrandando las venas y las arterias. Era el precursor de las pastillas modernas para la DE que se toman por vía oral. Afortunadamente, ya no necesitas poner una aguja en tu pene para curarte de la DE.

La impotencia como indicador de una enfermedad grave Cuarenta por ciento de los hombres mayores de cuarenta sufren de algún tipo de disfunción eréctil. Todos hemos visto los comerciales. Nos ponen en la cabeza que debes tomar una pequeña píldora azul y el problema desaparece. Pero hay un problema muy grande con eso. Muchos estudios muestran que la DE casi nunca aparece aislada. No es una enfermedad. Es un síntoma de una enfermedad. A menudo es nuestro cuerpo el que nos avisa que algo anda mal. Cuando otras partes del cuerpo están enfermas y no pueden avisarnos, comenzamos a ver otros síntomas. Como lo demostró ese doctor británico en 1980, la DE a menudo está directamente asociada a problemas de circulación. Hay una tendencia a buscar una solución rápida. De intentar reparar tu DE mientras ignoras todas las condiciones subyacentes.



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El problema con este enfoque es que puedes empezar a tener erecciones pero tener un ataque cardíaco. ¿Quién quiere eso? Queremos abordar la DE centrándonos en las causas clave. Cuanto más vivas, más erecciones puedes tener. El primer paso cuando empiezas a tener problemas con tus erecciones es visitar al médico. Él podrá evaluar rápidamente cuáles son tus problemas subyacentes.

Capítulo 3: ¿Qué es un pene “normal”? El mundo ha cambiado dramáticamente en los últimos veinte años. El advenimiento de la computadora personal y de internet ha cambiado todo sobre la sexualidad humana. La primera vez que vi a una mujer desnuda fue en una revista que yo junto con otros cuarenta chicos en la secundaria compartíamos y manteníamos oculta en el fondo de un armario en la escuela. Yo vengo de una generación en la que la mayoría de nosotros vio a su primera mujer desnuda en persona. Si querías ver una película para adultos, tenías que ir a un cine para adultos. Y créeme, ¡eso no era romántico! Ahora puedes conseguir toda la pornografía que desees directo a tu cerebro desde internet. Es gratis y es inmediato.



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¡Hablemos de la gratificación instantánea! Puedes pasar de pensar que La quieres masturbarte a ver un hombre eyacularsobre en la cara una chica en diez segundos. cuestión es que alguien tomó una decisión el de porno. Todas las vergas tienen que ser enormes. Diez pulgadas. Doce pulgadas. ¡Catorce pulgadas! Esto ha llevado a la mayoría de los hombres a pensar que necesitas arrastrar una polla monstruosa. Si no tenemos que meter el pene en la media, ¡entonces debe ser muy corto! Ahora, probablemente eres lo suficientemente inteligente para darte cuenta de que no necesitas una verga del tamaño de tu antebrazo para ser un hombre viril, pero sí es algo que se mete en tu cabeza, ¿cierto? Empiezas a preguntarte si tienes lo que se necesita para complacer a una mujer. Ese pensamiento está en tu mente, y para algunos hombres, es el primero en el camino hacia la DE.



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Verás, pensaste que tu pene te traicionó. Pero quizás tú empezaste llamándolo demasiado pequeño. Tal vez es allí donde comenzó todo esto. Entonces, ¿cuán grande debería ser tu pene? ¿Qué es normal? Veamos esto. ¿Conoces en verdad la forma de medir un pene? Yocorrecta no lo sabía. ¿Comienzas en la parte superior o inferior del pene? Conozco a muchos hombres que comienzan en la base del pene y los testículos. Eso es MUCHO más largo que si comienzas a medir desde la parte superior del pene donde se une con el hueso pélvico. Eso puede hacer que obtengas una diferencia de dos pulgadas en tus medidas. La mayoría de nosotros estamos tan ocupados masturbándonos que no le prestamos atención a lo que realmente ocurre en nuestras películas porno. La mayoría de las veces, cuando el tipo tiene una polla enorme, no entra toda en la chica. He visto que el tipo deja hasta cuatro pulgadas afuera. Tiene que mantener la mano allí todo el tiempo para regularse y asegurarse de no intentar meterla demasiado. Piensa en eso por un momento porque es CRUCIAL. Cuando un pene está erecto, es bastante duro. ¿Pero sabes qué es más duro? El cuello del útero. Si entras en una mujer a toda velocidad y tu pene es demasiado largo, puedes chocar con el fondo. Eso es como ir a toda velocidad con tu pene y golpear directamente una pared. Duele tanto que no hay palabras para describirlo.



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Sí, ¡puedes romperte el pene! Entonces, antes de empezar a desear que tuvieras una verga más larga, date cuenta de que tendrías UN MONTÓN de desventajas. Al tener sexo, jamás tendrías esa sensación de pelvix con pelvix. Siempre tendrías queSicontenerte y no meterla demasiado. cometes un error, puedes quebrarla. Si eso no te hace parar y pensar, ¡nada lo hará! Entonces, ¿cuán grande es lo normal? El rango promedio de un pene es de 4.7 a 6.3 pulgadas. Si estás en ese rango, la mejor manera de describir tu pene es normal. Es el tamaño normal. Por supuesto que nunca verás nada de ese tamaño en una película porno. Pero ese es el punto. Solo los monstruos aparecen en esas películas. ¿Piensas que si tu pene fuese enorme serías más capaz de satisfacer a una mujer? Descubrámoslo

¿El tamaño realmente importa? Estudios recientes demuestran que el 85 por ciento de las mujeres están satisfechas con el tamaño del pene de su hombre. No son las mujeres quienes se quejan del tamaño del miembro. En realidad está todo en tu cabeza. Sí, hay algunas mujeres que siempre intentan conseguir el pene más grande posible. Pero ese deseo casi siempre está atado a inestabilidad mental o a problemas sexuales



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importantes. No vas a oír eso del tipo de mujeres con las que quieres casarte. O incluso del tipo de mujer con la que tendrías sexo sin condón. Esas chicas han estado con tantos penes grandes que han dañado sus vaginas. Es como si yo te pateara en los testículos todos los días por diez años. ¿Podrías sentir una brisa suave o un buen sexo oral después de eso? Claro que no. ¿Quién quiere estar con una mujer que trata su vagina de esa forma? Se han hecho numerosos estudios médicos una mujer puede dentro de susentir. vagina las primeras cuatro pulgadas.y Todo lo quesolo supere eso,sentir ella no lo puede Así que no te dejes llevar por el bombo publicitario. No se trata de cuán grande sea. Se trata de ser un buen complemento para tu pareja. He estado con mujeres que son demasiado pequeñas para mí. También con otras que son tan grandes que podrían entrar dos vergas allí. Hay vaginas grandes y pequeñas, así como penes grandes y pequeños. El tamaño no es importante. Hay un montón de cosas que puedes hacer para compensarlo y convertirte en un diez en la cama. Puedes mejorar cuando vas hacia la parte de debajo de la mujer. Puedes mejorar tus habilidades con los dedos. Puedes aprender cómo hacerla tener un orgasmo usando solo sus senos. La mayoría de los hombres que se quejan del tamaño o de complacer a una mujer, en realidad no se esfuerzan por mejorar. Tomé una clase privada sobre el uso de los dedos cuando era más joven solo para mejorar mis habilidades. Si continúas sumando técnicas y habilidades a tu repertorio, el tamaño se vuelve casi completamente irrelevante. Para cuando mi pene está adentro de una mujer, ella ya ha tenido varios orgasmos. ¡El tamaño no importa!



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Es bueno haber nacido en la era correcta Vivimos en un tiempo genial de maravillas tecnológicas y médicas modernas. Podemos vivir tanto como lo deseemos y la mayoría de las enfermedades tienen cura. Hace 20 años, si le decías a tu doctor que luchabas con la impotencia, su primer instinto hubiese sido meter una aguja en tu pene. ¡No, gracias! Ahora tenemos píldoras para resolver todos los problemas. Eso es genial, pero mejor aún es nuestro mayor entendimiento del milagro que es el cuerpo humano. Ahora conocemos todas las causas srcinales de la DE. Hace cien años, no tenían idea de lo que era el estrés, o que podría haber causas psicológicas para la DE. El mundo ha cambiado y ahora vives en la mejor era de la historia. De eso no hay duda. Vas a solucionar tu DE. Eso ya no está en duda. No es cuestión de si arreglamos el problema, es solo una cuestión de cuando.

Anatomía de la DE El pene es una estructura asombrosa y podríamos dar detalles con diagramas y dibujos de todo lo que ocurre allí adentro, pero no necesitas todo eso. Lo que necesitas es comprender qué ocurre con las partes que no están funcionando.



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La DE no es un problema de los testículos. Ellos están bien y esa es una buena noticia porque los testículos son geniales. La DE está centrada en la palanca. Entonces, ¿cómo funciona ese monstruo? Bien, no hay huesos allí. Solo los osos polares tienen un hueso en su pene. Los humanos no tienen eso. Básicamente tu verga es una esponja gigante y cuando está dura está llena de sangre. Así que tu pene depende completamente de tu sistema circulatorio. Es muy importante comprender eso para que puedas empezar a recorrer el camino de la sanación.



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Capítulo 4: Identificar el problema y buscar respuestas

Hasta ahora, hemos abordado la DE mayormente en términos genéricos. La “disfunción eréctil” es una frase abarcadora que significa que algo anda mal con tu pene. Pero en realidad hay una variedad de problemas diferentes y queremos separarlos para descifrar cuál es tu inconveniente específico. El primer posible problema es tener orgasmos. ¿Tienes problemas para acabar? ¿Solo puedes terminar si cierras tus ojos y te imaginas que estás con alguien más sensual o que estás mirando pornografía? Ese generalmente es el primer tipo de problema sexual que encuentra un hombre. Es básicamente la DE de los hombres jóvenes y eventualmente el problema empeora. El siguiente tipo de problema es con mantener las erecciones. Te pones erecto pero luego, después de unos minutos, se disipa. Tu pene se excita muchísimo, pero luego sientes casi como si perdiera interés.



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El tipo final de DE, y en el que piensan la mayoría de los hombres, es cuando no puedes tener una erección en absoluto. Sin importar cuán excitado estés y cuán excitada esté la mujer, tu pene no se unirá a la fiesta. Esto realmente es muy frustrante…

¿Físico o mental? Vamos a dividir el problema en dos categorías principales. ¿Es un problema físico o mental? Hay una prueba muy sencilla para ver cuál es la raíz del problema. Cuando te despiertas en la mañana, ¿tienes una erección matutina? Esta es la única vez que puedes ponerte erecto sin estar consciente. Es el termómetro de la condición de tu pene. Si te levantas erecto pero luego eso es todo durante el día, tu problema es mental. Si no puedes tener una erección incluso cuando estás dormido, entonces tu problema es físico. Determinar esta diferencia es el primer paso para la recuperación. Te ayudará a empezar a analizar y solucionar el problema.



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El Autotest de la rección El simple hecho de no tener erecciones matutinas algunos días seguidos no significa que tu problema es puramente físico. Yo no tengo una erección matutina todos los días. Solo algunos días. Hay una prueba aún mejor que lleva un poco de tiempo pero es mucho más efectiva. Tienes que conseguir un rollo de 5 a 10 estampillas. Las suficientes para envolverlas alrededor de tu pene flácido una vez. Cuando te vayas a dormir esta noche, usa calzoncillos o boxers. Saca tu pene por el agujero del frente. Tus calzoncillos mantendrán tu vello púbico fuera del camino y permitirá hacer la prueba sin problemas. Envuelve las estampillas alrededor de tu pene. La primera estampilla debe tener pegamento y es el ancla. Envuelve las otras estampillas alrededor de tu pene y luego pega la última sobre la estampilla ancla. Ahora tienes un rollo de estampillas alrededor de tu pene. La idea es que si tienes una erección, las estampillas se romperán. Querrás usar estampillas porque es fácil romperlas. Usar algo como un rollo de cinta aisladora es una mala idea porque te va a doler y no te dará buenos resultados. Cuando realices esta prueba, tienes que estar seguro de que tu cuerpo esté “limpio”. Eso significa que no tomes pastillas para dormir, no bebas café ni alcohol por dos días antes



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de empezar la secuencia de prueba. Tienes que hacer este test por tres noches seguidas para estar seguro de tener resultados precisos. Normalmente tenemos varias erecciones durante la noche.

Disfunción Eréctil mental vs. física: La diferencia Si tu problema es puramente mental, podemos empezar a descifrar qué está causando la desconexión. El problema está en algún lugar entre tu cerebro y tu pene. Tu cerebro le envía el mensaje de “pongámonos erectos”, pero no llega a tu pene. Algo se está perdiendo en la traducción. Si es un problema físico o médico, entonces tu pene recibe la señal pero no puede hacer nada. Hay algo que anda mal allá abajo, así que debemos aislar de qué se trata. Una vez que hayamos clasificado nuestro tipo de DE en una de las dos categorías principales, podemos ahondar un poco más. Debemos descubrir qué está causando tu DE y luego debemos hacer algo al respecto. El problema de cada uno puede ser apenas diferente, y por eso una solución común para todos podría terminar empeorando las cosas. Si tienes un problema psicológico y usas un tratamiento médico, eso no funcionará a largo plazo. Así que ahora vamos a ahondar en los diferentes tipos de problemas que puedes tener dentro de cada categoría.



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Historial psicosexual Hay una historia larga y variada de causas y tratamientos de trastornos mentales y sexuales. En los Estados Unidos, más o menos cada década los periódicos crean un tipo nuevo de maniático asesino. Hace treinta años, todos teníamos miedo de losaños, asesinos Hace veinte eranseriales. los francotiradores. Ahora son los terroristas. Pero en los años 40, teníamos terror a los maníacos sexuales. Todos le temían al asesino con impulso sexual. Claro, estos miedos se disiparon cuando la ciencia demostró que era una muy mala idea. Estos tipos de asesinos y maniáticos son tan infrecuentes que es casi imposible encontrar un solo ejemplo. En lugar de eso, es solo el bombo de los periódicos que embarran las aguas de la historia. Lo más importante que podemos aprender de la historia es que los hombres han tenido problemas de erección por un largo tiempo y que siempre hay mucha información errónea en la prensa.

Condiciones físicas Una cosa que el doctor puede determinar es un tercer problema que podrías estar padeciendo, que es el responsable de tu DE. Hay dos posibles inconvenientes físicos: uno es vascular y el otro neurológico. Esto significa que quizás el problema es que no puedes llevar suficiente sangre a tu pene. La causa de esto podría ser demasiado colesterol, enfermedades cardíacas y otros problemas que afectan tu sistema circulatorio.



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Si el problema es neurológico, podría significar que has dañado o se han dañado los nervios en tu pene. Hay un problema físico que bloquea las señales entre tu pene y tu cerebro. Esta crisis no es psicológica. Es como si se hubieran cortado los cables del teléfono.

Causas comunes Vayamos al corazón del problema. ¿Cuáles son las razones principales por las que contraemos DE? ¿Cuáles son las causas subyacentes? Cuando profundizamos en la DE física, tenemos algunos culpables comunes... • Causas neurológicas. Hay muchas causas neurológicas (problemas nerviosos) de la DE. La disfunción eréctil puede ser causada por la diabetes, alcoholismo crónico, esclerosis múltiple, envenenamiento con metales pesados, lesiones en la médula espinal y las arterias, y lesiones arteriales por operaciones pélvicas. • DE inducida por drogas. Una amplia variedad de fármacos recetados, como los medicamentos para la presión sanguínea, contra la ansiedad y antidepresivos, gotas oculares para el glaucoma, y agentes para quimioterapia son algunos de los muchos medicamentos asociados con la DE. • DE inducida por hormonas. Las anomalías hormonales, como el incremento de prolactina (una hormona producida por la glándula pituitaria anterior, el abuso de esteroides en los físicoculturistas, demasiada o muy poca hormona tiroidea, y hormonas administradas para el cáncer de próstata pueden causar DE. La testosterona baja puede contribuir con la DE, pero rara vez es el único factor responsable de ella. Vamos a profundizar más en estos factores, pero el primer paso es aislar la causa de tu DE.



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Diabetes • La disfunción eréctil es común en las personas con diabetes. Se estima que 10.9 millones de hombres adultos en EEUU tienen diabetes, y 35 a 50 por ciento de ellos son impotentes. El proceso implica un endurecimiento prematuro e inusualmente severo de las arterias. Las personas con diabetes en general presentan neuropatía periférica que afecta a los nervios que controlan las erecciones. • La diabetes es una causa común de la DE. La cuestión clave es ver si tu diabetes afecta tus nervios o tus vasos sanguíneos. • Si tienes diabetes, esta debería ser la primera área que mires. Haz que tu doctor testee tus nervios y vasos sanguineos en esta región. Luego puedes refinar tu estrategia de tratamiento.

Depresión • La depresión es otra causa de la DE, y está muy relacionada con las enfermedades cardiovasculares. Debido a que existe una relación de tríada entre la depresión, la DE y la enfermedad cardiovascular, los hombres con depresión deberían recibir una evaluación completa de enfermedades médicas, y factores psicológicos. Algunos antidepresivos causan falla eréctil. • La depresión puede volverse una fuerza abrumadora. Este no es un libro para curar la depresión, porque ese es un mundo en sí mismo. Yo luché con esta enfermedad particular cuando era más joven, y sé que se puede salir del pozo. • Debes descubrir qué parte del ciclo de la depresión está causando tu DE. La mejor manera de resolver esto es con tu doctor. Una vez que sepas qué está causando tu DE, puedes iniciar el camino para curarte.



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Pornografía No le demos vueltas. El advenimiento de la pornografía digital ha afectado en gran medida a hombres y mujeres modernos. Ahora estamos expuestos a imágenes explícitas todos los días. Nuestros cerebros evolucionaron y fueron perfeccionados en un mundo donde veíamos a una mujer desnuda por día, si teníamos suerte.

Ahora miles de vaginas, senos, y actos sexuales extremos todos los días. Esto se traducevemos en sobreestimulación. Cuanto más miramos televisión e internet, más dificulta nuestra imaginación. Daña la creatividad. Esto significa que nuestra capacidad para fantasear con otra persona o perdernos en el momento sexual está dañada. Esa conexión sexual de dos personas se rompe. Tu mente se usa para absorber imágenes sexuales y luego llega al clímax. Disfruta de la descarga de endorfinas sin siquiera tocar a otra persona. Tu mente está entrenada para tener toda la experiencia sexual aislado. Como si eso no fuese suficientemente dañino, creamos el disparate de la comparación. Miramos a todas esas chicas jóvenes, núbiles en las películas porno y entrenamos nuestro cerebro para que solo quiera acabar con ellas. Cuando estás con tu esposa o novia, que no tiene dieciocho años ni llegó recién de Kansas, tu cuerpo no reacciona. Tu mente ahora solo quiere ponerse cachonda con chicas que en realidad no conoces.



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Luego está el problema físico. Masturbarte daña los nervios de tu pene. Eso es grave. Cuanto más te castigues, menos disfrutarás del sexo. Tu mano es MUCHO más áspera que el interior de una vagina. Es como antes cuando te hablé de desensibilizar una vagina. Cuanto más uses tu mano, más tu verga responderá solo al contacto físico brusco. No responderá al contacto suave de una vagina cálida. Estás entrenando a tu pene para que solo disfrute de tu mano, ¡y que ya no disfrute de las mujeres!

Mala alimentación Si comes basura, tu cuerpo se volverá basura. Muchos hispanos tienen sobrepeso. Esa grasa extra necesita sangre para mantenerla viva. Eso significa que el sistema circulatorio está sobreexigido. Es lo mismo que ocurre cuando demasiadas personas se suben al mismo tren. Está sobrepoblado y las partes comienzan a desgastarse más rápido. Los frenos tienen que parar más inercia. El motor tiene que empujar más masa. Todo se suma y acorta la vida útil del tren. ¡Tu cuerpo no fue diseñado para comer basura! Muchas veces, la DE es una de las últimas señales que da nuestro cuerpo de que algo anda mal. Primero tienes dificultades para respirar. No puedes subier un piso por escaleras sin jadear y resoplar. Luego empiezas a tener dolores en el pecho ocasionales. Luego tu verga deja de funcionar. Tu cuerpo te está gritando: “Deja de comer basura. ¡Nos estás matando!”



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Tu polla quiere vivir para siempre y tener mucho sexo. No me digas que no sabes cuáles son los alimentos que debes comer. Si te apunto con un arma en la cabeza en el almacén y te señalara distintos artículos y te pidiera que me dijeras si son saludables o basura, acertarías las respuestas lo suficiente para salvar tu vida. Sabemos lo que nos hace mal. Nadie piensa que el pollo frito, la pizza o el pan son buenos para nosotros. No necesitas que te ponga a dieta. Si no estás dispuesto a mejorar tu dieta para empezar a tener sexo, tu cuerpo se va a rendir. Es la señal del último recurso. Pronto tu corazón se rendirá… y luego ya no te preocuparás por tus erecciones.

No ejercitarse Si ignoras estas sugerencias y piensas que solo necesitas sudar tres veces a la semana por veinte minutos, tu pene simplemente se desconectará. El sexo es una actividad física agotadora. Y en cierto punto, si tu cuerpo está en muy mala forma, ¡tendrá miedo de dejarte tener sexo! Tu cuerpo piensa que el esfuerzo del sexo podría matarte. Por eso muchos hombres tienen ataques cardíacos con el Viagra. Ellos ignoran las señales de advertencia. Y luego pagan el precio. La verdad es que tienes que ejercitarte seis días a la semana. Eso es si quieres estar en buena forma y tener sexo hasta los 80 años. Podría decirte varias mentiras sobre cómo hacer ejercicio dos horas a la semana es suficiente. Pero no lo es. Esto es realmente donde la teoría se pone a prueba.



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¿Cuánto te gusta el sexo? ¿Lo suficiente para que superes la pereza? Tu cuerpo te está enviando un mensaje de último recurso. Tienes que cuidarlo antes de que te desmorones.

Tu sistema circulatorio Una mala dieta y falta de ejercicio destruyen tu sistema circulatorio. Son los precursores para cuando las personas hablan de problemas vasculares en tu pene. Significa que tus arterias están obstruidas con colesterol, así que tu cuerpo no puede llevar la sangre necesaria a tu pene. Los caminos están bloqueados y tienes un problema serio. Este sistema es lo que mantiene todo en su lugar y si colapsa, entonces tendrás problemas graves. Si estás en una pésima forma, entonces realmente tienes que solucionarlo. Es el problema detrás del problema de la DE. Si estás en buena forma, entonces fíjate en las otras causas y céntrate en ellas. Pero para la mayoría de los hombres, es malo vivir con demasiada pornografía.



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Capítulo 5: Cómo ocurren las erecciones El pene contiene dos estructuras cilíndricas, parecidas a esponjas que van paralelas a la uretra. Estas estructuras, que corren a lo largo del pene, se hinchan con sangre como respuesta a impulsos nerviosos. El flujo sanguíneo hacia los cilindros aumenta unas siete veces su cantidad normal. Esto hace que el pene se ponga erecto y duro. Esta es un “lenguaje médico” serio, así que pongámoslo más simple… Hay tres pasos en el proceso. El primero es que te excitas. Si no estás excitado, no se envía ninguna señal al pene. El segundo paso es que tu cerebro envía una señal mediante tu sistema nervioso a los vasos sanguíneos cercanos al pene. El tercer paso es que los vasos sanguíneos se relajan y permiten que fluya más sangre hacia el pene. Este es el momento en que ocurre una erección. Para tener una erección, tienes que poder excitarte; tu cerebro necesita poder enviar señales a tu pene, y tus vasos sanguíneos deben poder relajarse. Si falta alguno de estos pasos, entonces tienes disfunción eréctil.



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Datos técnicos sobre la DE En caso de que prefieras una explicación más técnica sobre cómo ocurren las erecciones, aquí está… La irrigación hacia el pene viene desde las arterias en el abdómen (la panza). Lassangre arterias más pequeñas se bifurcan para llevar hacia el pene. Cuando es momento de una erección, estas arterias se dilatan. Más sangre fluye hacia el pene, haciendo que se hinche. La relajación del músculo (en partes del pene y las paredes de las arterias que la suministran) permite que la sangre fluya hacia el tejido esponjoso con forma cilíndrica de las llamadas cámaras de erección, y las válvulas evitan que esta presión se pierda por las venas. La dureza resultante persiste hasta que la estimulación se detenga u ocurra la eyaculación. El flujo rápido de sangre crea presión alta en el pene que a su vez reduce el flujo de sangre hacia afuera del pene. Esto produce una erección firme que se puede mantener hasta el orgasmo, si los vasos sanguíneos están sanos. Este proceso del flujo de sangre está liderado por disparadores nerviosos y hormonales que se activan cuando el cerebro es estimulado por el tacto u otros estímulos, y estas señales del cerebro pueden ser suprimidas por la ansiedad.



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El rol del óxido nítrico Normalmente odio la ciencia. Pasé la mayoría de las clases de ciencia en la secundaria ignorando a mi profesor. Quizás si él hubiera pasado menos tiempo hablando sobre los rituales de apareamiento de las flores y más sobre cómo conseguir erecciones duras como la piedra, hubiese escuchado un poco más.

La capacidad tus vasos sanguíneos para relajarse de tus unavasos sustancia química llamada óxidode nítrico. Se trata de la sustancia químicadepende que dilata sanguíneos. Eso significa que lo necesitas para abrir las compuertas y llenar tu pene de sangre. Sin óxido nítrico, no hay erección. Cuando tu cerebro le dice a tu pene que es hora de ponerse duro, y se recibe la señal, los vasos sanguíneos de tu pene se dilatan. Utilizando el óxido nítrico, tus vasos sanguíneos se abren y vierten más sangre en esas esponjas dentro de tu pene. Estas se llenan y se endurecen.



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Capítulo 6: Por qué las drogas para la DE no son la respuesta Quizás piensas que los medicamentos como el Viagra y Cialis son una solución rápida. Un remedio fácil. Pero aunque todos oímos de esas pastillitas azules, y quizás las probamos, pocos conocemos lo que realmente hacen. ¡Y esa falta de conocimiento puede matarte! La mayoría de las causas de la DE son señales de advertencia de que algo anda muy mal en tu cuerpo. Tienes que ocuparte de la causa de tu DE en lugar de solo eludirla. Es como cuando recibes un email y luego tu programa antivirus te dice que no lo abras. ¿Realmente vas a cliquear en ignorar y luego abrir ese adjunto misterioso? Ahora tu computadora está infectada. Lo mismo ocurre con tu DE. Tu cuerpo está tratando de advertirte que algo anda mal. El Viagra fue desarrollado para trabajar con enfermedades cardíacas. Estaban tratando de encontrar una manera de reducir la presión sanguínea. Lo que hace el Viagra es agrandar todas tus arterias. Aumenta el diámetro de todo por un tiempo breve. Pensemos en eso por un momento. La razón por la que no puedes hacer que suficiente sangre fluya hacia tu pene es porque tus arterias están obstruidas con placas. Así que tomas Viagra y por un rato agrandas artificialmente esos conductos. Eso puede aflojar parte de la placa y enviarla directo a tu corazón, y por supuesto que eso te enviará directo a la tumba. Si ya tienes baja presión sanguínea, simplemente detendrá tu corazón. No existe el paso del ataque cardíaco.



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Por eso las pastillas azules solo se venden con receta. Si alguna vez tomaste una, quizás te dio un dolor de cabeza. Eso es porque en realidad no apunta a tu pene en absoluto. Actúa en todo el sistema circulatorio. Si tu problema es psicosexual, si no puedes tener una erección porque tu mente no está alineada, entonces quizás tomes esta pastilla y funcione. Tal vez consigas una erección. Pero luego adivina qué. No podrás eyacular. Tu ciclo de orgasmo está dañado y tú has ignorado el problema. No estoy diciendo que no hay ninguna circunstancia en la que las pastillas sean la respuesta correcta. Estoy diciendo que antes de saltar a la solución química, comienza por evaluar tu condición real y fíjate si puedes solucionar mejor tu problema.

Efectos secundarios de las drogas para la DE Los tres medicamentos más famosos para DE incluyen Cialis (tadalafil), Viagra (sildenafil) y Levitra (verdenafil). Estas drogas recetadas aumentan el óxido nítrico para estimular el flujo sanguíneo con la excitación sexual. Como sabemos, el óxido nítrico es el ingrediente clave usado para dilatar los vasos sanguíneos. Si no tenemos suficiente, no podemos tener erecciones. Pero nuestra primera respuesta no debe ser meternos óxido nítrico de una fuente externa. El primer paso debería ser descubrir POR QUÉ tenemos bajo óxido nítrico. Eso es muy importante. Antes de hacer eso, hablemos sobre los efectos secundarios más comunes de estas drogas poderosas con más detalle: • Los dolores de cabeza son los efectos secundarios más comunes asociados con los medicamentos para la disfunción eréctil. Algunos hombres también experimentan dolores musculares, corporales e incluso dolores en la zona lumbar. Luego está el efecto secundario divertido que es la indigestión y



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diarrea. No hay nada tan divertido como la diarrea combinada con una erección enorme. ¡Eso es una pesadilla! • En lugar de un dolor de cabeza, todo ese óxido nítrico en tu sangre puede causar mareos. Luego te caes y golpeas tu cabeza y comienzas a sangrar porque has dilatado todos tus vasos sanguíneos. ¡Qué manera horrible de desvanecerte! O podrías simplemente desmayarte. Este efecto secundario no es tan común como los mareos, pero ocurre. • Uno de los hacer efectosque secundarios extraños, especialmente deluna Viagra, es que puede tu visión semás vuelva azul. Finalmente tienes erección otra vez y la mujer con la que estás luce como un pitufo. Eso es una locura. Realmente me quitaría las ganas. Peor aún, tu visión puede desaparecer totalmente. • También tu piel puede sonrojarse y ponerse colorada. O tu nariz puede gotear o taparse. ¿Quién diría que una pastilla para la verga te daría síntomas de resfrío? Algunos de los síntomas más tenebrosos incluyen tener una erección por más de cuatro horas, perder tu audición y tu visión. • Si decides probar una de estas pastillas, por favor ten el número de teléfono de tu doctor en la memoria. Querrás tenerlo a mano. Especialmente si te quedas ciego y no puedes ver los número para marcar. • Muchos medicamentos para la DE te advierten que no los tomes si tienes muchas enfermedades existentes. La ironía es que la mayoría de esas enfermedades son las que causan DE en primer lugar. Estás atrapado en una peligrosa Trampa-22. Sé que es una lista larga y terrorífica de efectos secundarios posibles. Pueden ser tan abrumadores que tus ojos los detectan y te saltas el capítulo. La clave está en darse cuenta de que las drogas son riesgosas, y deben ser el último recurso, no el primero.



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Historias de terror ¿Qué es lo peor que puede pasar si tomas demasiadas de esas pastillas? Que el doctor ampute.

Si crees quedeestoy bromeando un Tuve estómago hierro, escribe esoy tienes en Google. náuseas durante mi investigación. Debo decir que casi creo que un ataque cardíaco rápido y masivo con un lindo funeral es mejor que pasar el resto de mis días como un amputado peneano. Mi verga es una de mis partes favoritas de mi cuerpo. Es un tesoro, e intento tratarla de la manera en que quiero que me trate. Entonces, ¿cuál es la solución? En algunos casos, las pastillas son la mejor solución para tu problema de DE, pero nunca deben ser tu primera solución. Debes pasar tiempo analizando tus síntomas y hablando con tu doctor. Céntrate en encontrar la causa de raiz de tu DE. Repara la causa srcinal y todo volverá a la normalidad, sin efectos secundarios peligrosos. Debemos comenzar primero con remedios naturales y saludables. Si ninguno de ellos funciona para ti, entonces es hora de empezar a considerar una solución médica. Pero las pastillas deben ser la última cosa que probemos. ¡Nunca la primera!



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Capítulo 7: Alimentos que eliminan la DE La mayor parte del tiempo, cuando escuchamos la palabra “dieta”, pensamos en un montón de mamás que siguen una moda pasajera que vieron en Dr. Oz. Hay una razón por la que todos los doctores de Columbia quieren echarlo. Es un charlatán. Así que por supuesto, asociamos las dietas con ser un idiota. Las personas que hacen dieta fallan el 95% del tiempo. Incluso si te digo que hagas una dieta estricta o nunca más tendrás una erección, probablemente no lo harás. Así que no te voy a forzar tanto. No necesitas un régimen estricto. No eres un idiota. Tú sabes cuáles alimentos son buenos para ti y cuales son malos. Así que en realidad, cuando digo dieta, solo estoy hablando de la totalidad de lo que pone en tu cuerpo. Si llenas tu cuerpo con basura, este deja de funcionar y los sistemas comienzan a fallar. Si quieres ver lo que digo, vierte un cartón de vino en el tanque de gasolina de tu auto y fíjate lo que pasa. Andará por un rato. Rayos, si usas vodka funciona incluso mejor. Esa cosa tiene combustión. ¿Pero cuánto tiempo pasará hasta que el motor empiece a hacer ruidos extraños? ¿Cómo es que le pones basura a tu cuerpo pero no lo harías con tu auto? Eso es algo en lo que vale la pena pensar. Nos importa más nuestros autos que nuestras propias vidas. Eso en verdad es terrorífico.



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Este no es un libro de dietas.

Sé que inventar la próxima dieta milagrosa probablemente me haría ganar millones y millones de dólares. Las dietas están de moda y las masas gritarán tu nombre. Todos sabemos los nombres de las docenas de dietas novedosas, pero ¿cuántas de ellas funcionaron? El 95% de todas las dietas fallan. Por eso nuestro país tiene sobrepeso. Queremos una solución rápida y fácil. Me encantaría ofrecerte eso, pero es solo un sueño. Es vapor en tus manos. No funciona, y te deja en peor estado. Hacer un seguimiento de tu peso es perder el tiempo. Es una medida terrible de tu condición, y solo hará que te desanimes. La primera vez que hice dieta, me pesaba varias veces al día. Me había obsesionado con ver el cambio más pequeño durante la dieta. Me pesaba cada vez que iba al baño. Eso es locura y es parte de por qué hacer dieta es tan estresante y terrible. Entonces, cuando pruebas una dieta, te emocionas por una o dos semanas, pero luego empieza a fallar. Te desanimas y comienzas a sentirte un fracasado. Como si no tuvieras autocontrol, y que no vales nada como ser humano. Te pones más gordo y el ciclo se repite. Ves el comercial para una dieta nueva y mejor, y piensas que esta vez tendrás éxito, pero ocurre lo mismo. Engordas y te desanimas aún más. ¡Es un carrusel del infierno y no hay forma de bajarte! Este libro no es para que vuelvas a esa trampa giratoria mortal de locura, y no lo defiendo porque no funciona. Las dietas no funcionan. Si diez dietas no han funcionado, ¿por qué pensaría que la número once sí funcionará? La definición de locura es hacer lo mismo una vez tras otra y esperar un resultado diferente. Esta es una regla muy simple para comer: si comes basura, tu cuerpo se convertirá en

basura.



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No eres un niño, y sabes qué alimentos son malos para ti sin que yo te lo diga. Podríamos caminar por un almacén ahora mismo y podría señalar cada artículo y decir “bueno o malo”. Acertarías la mayoría de las veces. No finjas que necesitas una lista de lo que es malo, porque eso es un insulto para los dos, y te da una excusa para comer mal.

Quizás pienses, “Bueno, nadie dijo que no puedo comer X, así que no estoy seguro de que sea malo”, pero así es como empiezas a escaparte en las dietas, y luego te escapas más y más hasta que olvidas tu dieta. Te mereces algo mejor, así que te lo daré. Nadie piensa que la comida rápida es saludable, entonces ¿por qué la comemos constantemente? Es práctica y barata, y puedes comerla en tu auto, y un millón de otras razones, pero todas son malas. Deja de hacerte eso. Si sabes que algo es malo para ti, deja de hacerlo. El primer paso es ignorar las dietas de moda. Es solo ruido en tus oídos diseñado para distraerte de lo que deberías estar haciendo. En lugar de eso, mantén las cosas simples y podrías tener éxito.



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La mayoría de las dietas son de moda y no están respaldadas por la ciencia. A alguien se le ocurre una idea genial, y algunas personas lo prueban y pierden peso. De repente, todos se mueren por probar la misma dieta, pero ¿dónde están los estudios o las personas después de seis meses de hacer la dieta? ¿Dos años después? No publican esos estudios porque todos están más gordos que antes de la dieta, así que ignora esa basura.

Esta es una fórmula simple: come menos calorías de las que quemas y perderás peso. Eso es todo. Apégate a esa simple frase todo lo que puedas. Si no haces ejercicio, tu metabolismo se vuelve lento. Así que incluso si comes lo mismo que cuando eras más joven, empezarás a quemar menos calorías cada día y aumentarás de peso. El ejercicio es la clave para la longevidad y la salud. Solo necesitas unas reglas simples que cambiarán tu vida. No bebas calorías. Bebe solo agua. Puedes hacer ese cambio y empezar a perder peso. Veo a todas estas personas con las que fui a la secundaria y que ahora luchan con complicaciones de salud horrorosas. Cosas que pensé que no ocurrían hasta que tenías 70. Ahora les pasa a las personas a los cuarenta. Eso es tan terrorífico, y la mayoría de ellos solo tragan gaseosas todos los días. Algunos de ellos toman litros de gaseosa. Eso es una locura. Claro, es dulce, pero ya ni siquiera contienen azúcar. Ahora es jarabe de maíz, y si miras un documental sobre ello, o si lees un libro sobre eso, te hará vomitar. Esa cosa es una pesadilla. Así que no bebas gaseosas. No bebas jugo. Toma solo agua. Tu sistema funcionará mucho mejor. Limita o elimina los carbohidratos blancos de tu dieta. Son las cosas como pan blanco, arroz blanco, pasta, papas y dulces. Sabes que esas cosas son malas para ti, así que no tengo que decírtelo, pero estos dos simples ajustes en tu dieta son todo lo que necesitas.



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Cuando dejes de poner cosas malas en tu cuerpo, las cosas buenas comenzarán a saber mejor. Cuando era joven, solía tragarme las latas de gaseosa. Tomaba cuatro, cinco o seis latas al día y odiaba el agua. Ahora que solo tomo agua es muy refrescante. Me gusta, y con solo pensar en ello ahora me da sed, no de jugo o de nada más. El agua se vuelve genial otra vez.

Lo mismo pasa con las comidas. Una yvez que de tu cuerpo ajustaDespués a una dieta más saludable, te pedirá alimentos sanos dejará pedirte se basura. de algunas semanas, no mirarás atrás. Lo último que te diré es que comer pescado es muy bueno para ti. Quizás detestes su sabor al principio, pero después de eliminar la basura de tu dieta que daña tus papilas gustativas, te empezará a gustar de verdad. Y el pescado es maravilloso para tu cuerpo. Eso es todo. Es el plan de dieta básico perfecto. Si necesitas algo más complicado, voy a profundizar más en la siguiente sección, pero honestamente esto es más que suficiente. Quizás quieras algunos detalles más de la dieta, así que vamos a profundizar un poco más juntos. Empecemos por lo básico. Toma solo agua. ¿Por qué esto es tan valioso? Nuestros cuerpos evolucionaron diseñados para funcionar solo con agua, y cualquier cosa que agreguemos solo diluye su valor. Necesitamos agua para sobrevivir, porque tu cuerpo está hecho de hasta 60% de agua. Constantemente pierdes agua mediante el sudor y las visitas al baño, así que tienes que reemplazar eso para que la máquina siga funcionando. Es el combustible de tu motor. Hemos decidido que necesitamos agregar azúcar a nuestras bebidas; de otra forma, aprendemos a que no nos guste su sabor. Eso es muy malo para tu cuerpo, y



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afortunadamente es muy fácil de revertir. Incluso el jugo. La razón por la que el jugo sabe tan bien es que está lleno de fructosa, que es la versión frutal del azúcar. Puedes tomar un sorbo de jugo y sabrás que es dulce. Las bebidas son traicioneras. No prestamos atención a cuántas calorías hay en nuestras bebidas, y esa es una manera de perder la dieta. Y por favor no me digas que crees que la Coca Cola Light en verdad te va a ayudar a perder peso. Todas las gaseosas están llenas de toxinas. Uno de los experimentos científicos más comunes cuando yo era chico era tomar un diente y ponerlo en diferentes bebidas por 24 horas. Aún lo recuerdo. En 24 horas, la gaseosa había disuelto completamente el diente. ¡Eso no es bueno! Imagina si mantuvieras la boca llena de gaseosa por un día. Al día siguiente, lo único que te quedaría serían las encías. No pongas toxinas en tu cuerpo. Es mucho mejor disfrutar bebidas no tóxicas que te dan vitaminas y nutrición junto con calorías. En cuanto a las comidas, no comas granos ni nada que tenga almidón. Esto es de lo que hablan las personas cuando mencionan las dietas lentas o bajas en carbohidratos. Son carbohidratos blancos. La manera fácil de recordarlo es no comer alimentos blancos. No comas pan, papas, pasta o arroz blanco. Son como rellenos que ponemos en nuestras comidas para que el estómago se sienta lleno. ¿Has escuchado sobre la dieta Paleo? Se trata de intentar comer en la forma en que nuestros cuerpos fueron diseñados para comer desde los días de los cavernícolas. Se trata de comer solo alimentos a los que teníamos acceeso hace miles de años, cuando se perfeccionó el diseño de nuestros cuerpos. Básicamente, come solo carne y vegetales. Y bebe solo agua. MONTONES de agua.



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Si te apegas a ese plan simple, no tienes que jugar a controlar las porciones. No sentirás que estás persiguiendo un dragón. La mayoría de las dietas son tan complicadas con listas de lo que puedes y no puedes comer. Si una dieta es difícil, fallará. Hazla simple, y tendrás éxito.

Un últimoEsconsejo, y luego de hablar de comidas. Intenta ingerir más pescado. tan bueno paraterminamos ti que no puedo recomendarlo lo suficiente. Quizás odies el sabor del pescado al principio, pero dale un par de semanas. Tus papilas gustativas son realmente algo maravilloso. Tu sentido del gusto es relativo, no absoluto.

Eso es algo muy importante de aprender y comprender. Significa que tu definición de dulce solo está basada en las otras cosas dulces de tu dieta. Así que si lo más dulce que comes es una batata, y no tomas gaseosa ni comes azúcar, entonces pensarás que es muy dulce. Lo mismo ocurre con comer frutas. Cuantos menos alimentos malos comas, mejor sabrá la fruta y ese es un beneficio genial. Es la razón por la que las personas pueden comer cosas que pensamos que son horribles y a ellos les parece delicioso. Solo ten en cuenta que lleva un par de semanas recalibrar tus papilas gustativas. Ahora, si intento tomar jugo azucarado, mi boca se sorprende de lo dulce que es, y mis papilas gustativas lo rechazan. Así que puedes entrenar a tu cuerpo para que le guste el sabor del pescado. Eso es algo genial porque el pescado es maravilloso para tu cuerpo.



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Ayuno Actualmente, hay algunas dietas de moda elaboradas en torno a la idea del ayuno, o purificaciones, o de beber solo jugos. Hay mucho bombo por esto pero tienen poco de ciencia. El ayuno es una práctica antigua, a menudo realizada por razones religiosas. Pero ayunar para perder peso sigue captando la imaginación del público.

Es verdad la que ayunarde- eso es,alcomer o ninguno tendrásuperan como resultado pérdida peso, menospocos en el alimentos corto plazo. Pero los -riesgos cualquier beneficio, y en última instancia, ayunar puede causar más daños que virtudes. Los regímenes de ayuno varían, pero la premisa básica generalmente empieza con un régimen estricto que permite solo agua, jugo y/o algún tipo de mezcla laxante. Algunos planes permiten algunos alimentos sólidos, pero se los sigue llamando ayuno porque proporcionan muy pocas calorías. No todos los ayunos son creados iguales. Algunos pueden ser perfectamente seguros, como los ayunos médicos supervisados por un doctor. Los ayunos religiosos y culturales generalmente se hacen como un acto de devoción, duran de 24 a 48 horas, y no tienen el objetivo de promocionar la pérdida de peso. Los ayunos que duran uno o dos días raramente son peligrosos para la mayoría de los adultos sanos. Pero no se recomienda ningún tipo de ayuno para las personas de alto riesgo, los ancianos, alguien con una enfermedad crónica, embarazadas y niños. El verdadero peligro está en mantener el ayuno por periodos prolongados, desde tres días a un mes. Cuando reduces dramáticamente tu ingesta de calorías, perderás peso. Pero también puede causar todo tipo de problemas de salud, incluyendo pérdida muscular. Es más, cuando estás ayunando, tu cuerpo entra en modo conservación, y consume calorías más lentamente.



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Ten en cuenta que la pérdida inicial de peso en un ayuno es principalmente fluido o “peso del agua”, no grasa. Y cuando vuelves a comer, cualquier peso que hayas perdido generalmente obtiene un boleto de regreso. No solo la mayoría de las personas recuperan el peso perdido en el ayuno, sino que tienden a agregar algunas libras más porque un metabolismo más lento hace que sea más fácil aumentar de peso. Lo que es peor, el peso recuperado es probablemente todo grasa; el músculo perdido debe ser recuperado en el gimnasio. Cuando comes menos de lo que necesitas y pierdes peso, tu cuerpo entra en el modo hambruna. Para ahorrar energía, tu metabolismo se hace más lento. Mientras ayunas, tu cuerpo se adapta moderando tu apetito, para que sientas menos hambre al principio. Pero una vez que dejas de ayunar, tu apetito regresa. Tal vez te sientas más hambriento y es más probable que comas de más. Ayunar día por medio tiene resultados similares. Ayuda a perder peso, pero no a largo plazo. En un estudio, las personas que ayunaban día por medio perdieron peso, incluso cuando comían todo lo que querían en los días sin ayuno. Pero la pérdida de peso no era duradera. Ayunar por algunos días probablemente no lastimará a la mayoría de las personas que son saludables, siempre que no se deshidraten. Pero ayunar por largos periodos de tiempo es malo para ti. Tu cuerpo necesita vitaminas, minerales y otros nutrientes de los alimentos para estar sano. Si no obtienes lo suficiente, puedes tener síntomas como fatiga, mareos, constipación, dehidratación y no poder tolerar las bajas temperaturas. Ayunar por mucho tiempo puede poner en riesgo tu vida.



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No ayunes, incluso por un tiempo corto, si tienes diabetes, porque puede llevar a bajones y picos peligrosos de azúcar en sangre. Antes de empezar una nueva dieta, particularmente una que implique ayuno, pregúntale a tu doctor si es una buena opción para ti. También puedes pedirle que te derive a un nutricionista matriculado, que pueda mostrarte cómo diseñar un plan de alimentación saludable. Estudio tras estudio demuestra que de cualquier manera que desees llamar al protocolo -intermitente, ayuno, ayuno de día por medio, o restricción calórica en días alternantesfunciona muy bien para la pérdida de peso.



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Perder peso de manera inteligente Podrías verte tentado a elegir un programa de pérdida de peso rápida, como ponerte un cinturón gástrico, pero esa es una opción quirúrgica y es muy seria.

No te voy a recomendar Seríaigualmente, una conversación tú y tu Lo que te diré es que muchas personas eso. fracasan ¡inclusoentre después dedoctor. esa operación seria! Según diferentes estudios, entre el 30 y 60 por ciento de las personas que se hacen la operación de cinturón gástrico fracasan. Incluso si somos generosos, eso significa que tienes una chance cada tres de que la operación fracase. Y entre 5 y 10% de las personas requieren una segunda cirugía para quitar el cinturón debido a complicaciones. Mira, si quieres algo en la vida, tienes que esforzarte. No soy un tipo que le gusten las “soluciones rápidas”. La solución rápida se va, y a menudo terminas peor de lo que empezaste. Si tienes mucho sobrepeso y estás totalmente fuera de forma, y sospechas que es al menos una de las razones detrás de tu DE, ve a tu doctor y dile que quiere perder peso. Luego inscríbete en el mejor gimnasio que puedas pagar y contrata a un entrenador. Es una inversión. No será fácil, pero cuando tu verga esté fuerte nuevamente y estés teniendo sexo con tu esposa como un veinteañero, ¡todo valdrá la pena!



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El rol del óxido nítrico, parte 2 Antes mencioné cuán importante es el óxido nítrico cuando se trata de crear erecciones. Cuando tienes radicales libres en tu sangre, estos agotan el óxido nítrico antes de que puedas usarlo para crear una erección. En lugar de profundizar en lo que son los radicales libres, quiero explicarlo en forma simple. Las como frutasperros oscurasguardianes liberan unque químico tu sangre que lucha libres. Son evitanenque los radicales librescontra matenlos tusradicales erecciones. Empieza a comer un puñado de moras todos los días. ¡Finalmente esos aburridos viajes para recolectar moras con mi esposa tienen un propósito! Ahora yo soy el que propone ir a recolectar moras. Ella no tiene idea en lo que se está metiendo, cuando estoy cargado de moras. También puedes empezar a poner jalea de moras en tus tostadas todas las mañanas. Calidad de los alimentos

La calidad de los alimentos que ingieras tiene una correlación directa con la calidad de tus erecciones. Hay tres sistemas clave implicados en la obtención de una erección. El primero es tu capacidad para excitarte. Cuando estás letárgico y no puedes concentrarte, no te vas a excitar. Piensa qué pasa si no duermes por tres días. Lo último en tu mente será una erección.



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El segundo es el sistema nervioso. Tienes que enviar ese impulso eléctrico desde tu cerebro hacia abajo por tu columna y directo hacia tu pene. Si tu sistema nervioso está portándose mal y las señales se pierden, tendrás problemas con tus erecciones. El tercer sistema y el que más a menudo está en peligro, es el sistema circulatorio. Si algo anda mal en tu torrente sanguíneo, no podrás abrir las compuertas.

Deja de comer basura. ¡El colesterol es básicamente el “anti-erección”! Si tienes sobrepeso, estás poniendo un exceso de presión sobre tu sistema circulatorio. Esa presión extra en el sistema significa que las cosas extracurriculares son las primeras en cancelarse. Cuando hay un problema con el presupuesto escolar, el programa de arte es el primero que se recorta. Lo mismo pasa con tus erecciones. No las necesitas para mantenerte vivo. Se trata de placer, no de supervivencia. Así que si tu sangre no está funcionando como debe, tu cuerpo no te permite tener erecciones.

Comer orgánico para tu organismo La mayoría de nuestros alimentos actuales son resultado de un montón de ciencia espantósa con alta tecnología. Usamos fertilizantes que están basados en aceites, y pesticidas para evitar los insectos. Esos mismos pesticidas matan a los granjeros si les cae un poco en la piel. Eso debería asustarte mucho. Como a todos, no me gustan esos hipsters de San Francisco que alardean de sus dietas orgánicas. No estoy hablando de comer alimentos orgánicos para justificar ser



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presuntuosos. Se trata de salvar tu pene. Cuantos más pesticidas y sustancias químicas extrañas entren en tu torrente sanguíneo, más problemas tendrás con tu sistema. Si empiezas a comer alimentos que son frescos y cosechados en tu región, notarás un aumento en tu calidad de vida. Debes preferir alimentos de granjas más pequeñas. Allí es donde puedes obtener alimentos que no están cubiertos en de químicos Sí, la comida orgánica cuesta un poco más. Es un aumento un diezsospechosos. o veinte por ciento en el precio. Pero si dejas de comer en restaurantes, y si dejas de tragar comida rápida, entonces podrás costear alimentos orgánicos. Solo préstale un poco más de atención a lo que pones dentro de tu cuerpo.

La terrible verdad sobre el pollo Si supieras cómo funciona en realidad la industria de los pollos, tal vez no volverías a comerlo. Casi todos los pollos en los Estados Unidos están controlados por cuatro empresas. Las personas que trabajan para estas empresas están tan cerca del mal puro como podría estar un humano. Ellos tratan a los pollos como basura, pero a los granjeros los tratan aun peor. Cuando empiezas a trabajar como criador de pollos, firmas un contrato con una de las grandes empresas avícolas. Ellos hacen montones de promesas, pero luego comienza el mal. Constantemente te obligan a hacer cambios muy costosos a tu granja. Y hace que tú y los pollos vivan en condiciones horrendas. Por ejemplo, si el criador deja que los pollos vean la luz del sol, la empresa lo arruinará. Así es. Los criadores no pueden permitir a los pollos experimentar la luz solar. Y esta es la verdadera sorpresa…



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Estas empresas les pagan a los senadores de los Estados Unidos. Si un granjero avícola se queja de los malos tratos, la empresa puede simplemente dejar de pagarle. O meterse con los pollos que reciben. Les dan los peores huevos. Esos huevos generan pollos de mala calidad. Así que no le pagan al granjero por los pollos que produjo. Se intentó aprobar una ley que decía que no puedes perjudicar a un granjero por expresarse. Pero cierto senador, bueno, está luchando personalmente para enterrar esa ley. Como la mayoría de los políticos, él toma el dinero de las grandes empresas y no le importan los granjeros. Así que ahora que has escuchado un poco sobre el horror que es la industria avícola, puedes ver por qué me gusta comer pollos que hayan visto la luz del sol. Llámame anticuado, pero no me gusta que el pollo crezca como un hongo. Me gusta que no esté encerrado. Que sea de granja. Eso significa que los pollos no son tratados como prisioneros de guerra. Puedes saborear la diferencia. Tira un millón de pollos en un galpón sin luz. Vas a obtener algunos efectos muy desagradables. Quisiera no haber visto los documentales que vi sobre la cría de pollos antes de escribir este capítulo. No hace falta decir que nunca volveré a comer pollos de esos tipos. Ellos tratan a los granjeros como basura. Tratan a los pollos como basura. ¿Realmente crees que les importa si ponen toxinas en tu comida que podrían hacerte impotente? Piénsalo bien.



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La ciencia de los pollos Profundicemos un poco en la diferencia entre pollo “normal” y orgánico. Los alimentos orgánicos son cultivados y procesador en forma diferente a los productos agrícolas convencionales. Las carnes, como el pollo, reciben alimento orgánico y tienen acceso al exterior. Los pollos orgánicos reciben una dieta balanceada y un albergue limpio, lo cual ayuda a disminuir la tendencia a una enfermedad. Los antibióticos y forraje hechos de otras partes de animales no pueden ser utilizados en la crianza de pollos orgánicos. Los pollos orgánicos son criados de forma muy diferente a los pollos comunes. El forraje de las aves orgánicas se debe cultivar sin químicos ni organismos modificados genéticamente. Los pollos deben ser de granja, lo que significa que se les permite salir al exterior. También deben tener más espacio para vivir que los pollos criados en forma convencional. Como resultado, encontrarás algunas diferencias entre comer pollo orgánico y no orgánico. Algunas personas creen que los pollos orgánicos son superiores porque no se les permite a los granjeros usar hormonas de crecimiento en los animales. Aunque esto es cierto, ten en cuenta que el uso de hormonas de crecimiento en los pollos y el cerdo está prohibido en todos los tipos de granjas, convencionales y orgánicas, según el sitio web del Departamento de Agricultura de los Estados Unidos.



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Otros pollos pueden tener la etiqueta de “totalmente natural”, “de granja” o “libre de hormonas”, pero esto no significa que se los ha alimentado con forraje orgánico o que tuvieron acceso al aire libre. No ingieres hormonas ni antibióticos con los pollos orgánicos. Si los granjeros quieren que sus productos sean certificados por la USDA, no pueden darles a sus pollos hormonas de crecimiento ni antibióticos. Aunque ningún pollo criado en los Estados Unidos puedenorecibir hormonas legalmente, los criadores orgánicos deben probar que sus animales han sido tratados con antibióticos ni hormonas. Normalmente se les da antibióticos a los pollos no orgánicos porque su confinamiento alienta la propagación de enfermedades. Pero los antibióticos no son mágicos, así que algunas enfermedades transmitidas por los alimentos pueden pasar desde los pollos convencionales a los consumidores. Además, algunos investigadores afirman que el uso excesivo de antibióticos puede llevar a la creación de bacterias resistentes a las drogas. Aunque comer productos orgánicos puede ayudar a limitar tu exposición a pesticidas y fertilizantes químicos, los beneficios de elegir pollo orgánico son menos obvios. La cría de pollos orgánicos es más limpia y puede ser más amigable con el ambiente. Elegir pollo u otras carnes que no contienen antibióticos puede ayudar a prevenir el desarrollo de cepas de bacterias resistentes. Quizás elijas el pollo orgánico porque parece sugerir que el pollo fue tratado de una manera más humana durante su vida. Algunas personas descubren que prefieren el sabor del pollo orgánico. El pollo orgánico puede costar casi el doble que el convencional. El pollo orgánico puede además parecer un poco distinto al regular. Muchas veces los pollos son más chicos y más pálidos ya que no contienen colorantes ni soluciones salinas para su conservación.



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No hay garantías de que la etiqueta “orgánico” signifique que el pollo fue tratado mejor que sus contrapartes convencionales. Elegir pollos orgánicos que fueron trasladados en camiones por todo el país puede tener un impacto ambiental más adverso en términos de la contaminación vehicular que seleccionar un pollo local criado convencionalmente. El orgánico puede contener menos sal y otros aditivos. A muchos pollos convencionales e incluso “naturales” –pero no los orgánicos—se les inyecta agua, sal y conservantes para humedad y mejorar el sabor. (Revisa la etiqueta de ingredientes para ver si tiene añadir sal y otros aditivos). El resultado es más sodio. Hay otros alimentos orgánicos en los que valen más la pena gastar tu dinero. Si no puedes costear comprar todo orgánico, te sugiero que compres frutas y verduras naturales como manzanas, duraznos, espinaca, frutillas, y pimiento morrón, ya que los tipos con tratamientos a menudo tienen la mayor concentración de residuos de pesticidas. Pero, ¿qué sabor tienen? Bueno, ha habido muchas pruebas ciegas de sabor y nadie puede notar la diferencia entre el pollo orgánico y regular. No vas a perder nada del sabor al que estás acostumbrado. Al principio quizás extrañes toda esa sal adicional que se inyecta en los pollos, pero como ese es uno de los culpables de arruinar tus vasos sanguíneos con colesterol, está bien decirle adiós a ese sodio extra.

Grasas: No todo es malo Hace veinte años, todas las dietas de moda se trataban de “evitar la grasa”. Ahora todo gira en torno a las dietas Paleo. No me interesa la versión de moda, pero entiendo la dieta.



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¿Por qué no comer en la forma en que nuestros cuerpos fueron diseñados para comer? Comer como un cazador-recolector. Eso significa no beber basura y no comer carbohidratos blancos. Eso es una dieta muy fácil de seguir. Mientras comas carnes y vegetales, y nada sea frito, estarás bien. Son las grasas de los alimentos fritos y del pan lo que debes evitar. Esas grasas son malas para ti. Mi dieta es muy simple. Solo como carne y vegetales, y tomo agua. Es así de simple. Entra en una sola oración. Si no está en esa oración, no lo como. No como pan ni arroz ni nada que venga en una caja o envase del mercado. Una dieta simple es la más fácil de seguir.

Los beneficios de comer productos “cultivados localmente” Si vas a un almacén grande notarás algo maravilloso: todas las frutas y verduras están siempre “en temporada” ahora. Es como magia. La mayoría de nosotros simplemente asume que esta es la forma en que funciona todo el mundo, pero no lo es. La mayor parte de los alimentos en el almacén fue cultivada en otro país. Mira esa palta que estás a punto de comer y verás que proviene de Sudamérica. Detengámonos y miremos el mapa por un segundo. Eso está MUY lejos. Si cultivas una palta en tu patio trasero y luego la cosechas, ¿cuánto tiempo pasa hasta que se pudre? Si crees que la respuesta es dos semanas, entonces nunca cultivaste nada.



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La verdadera respuesta es de tres a cinco días. Así que la palta se recoge en Sudamérica. Se procesa y termina en un camión enorme. Ese camión circula por un tiempo MUY largo. Esa palta probablemente esté rebotando entre tres depósitos y varios camiones antes de que llegue a la canasta en tu almacén local. Eso toma unos dos días. Entonces eso significa que tienes un día para comer esa palta desde el momento que la compras, pero sabemos que no hacemos eso. La mayoría de nosotros compramos una o dos veces a la semana. Así que, ¿cómo hace para durar tanto? Bueno, rocíale algunos conservantes químicos (¡pero que no caiga en tus ojos!) Esa es la experiencia de comida internacional. No, gracias. Prefiero pagar diez centavos más para comer una palta que esté en temporada y que sea cultivada en el mismo lugar donde vivo. Sin veneno. Sin toxinas extrañas. Mira, sé que las personas que van a los mercados de productores son pretenciosas. Es otro bastión de hipsters, pero a veces tienes que lidiar con eso. No tienes que ir en persona. Puedes enviar a tu esposa o a tu asistente. Conseguirás mejores alimentos. Eso es mejor para tu cuerpo. Para muchos hombres, cambiar de una cadena de supermercados a los mercados de productores les devuelve sus erecciones. Esa es la mejor razón en el mundo. Cuando un tipo de veinte años con un bigote “irónico” me pregunta por qué compro en el mercado de productores, le digo que me ayuda a mantener mi verga dura como una roca.

Beneficios adicionales de los alimentos cultivados localmente Profundicemos un poco en por qué los alimentos locales son tan geniales:



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Los alimentos cultivados localmente están llenos de sabor. Cuando son

locales, los cultivos se cosechan en su punto máximo de madurez en lugar de más temprano para ser enviados y distribuidos a las tiendas locales. Muchas veces, los productos en los mercados locales han sido cosechados dentro de las 24 horas antes de la compra. •

Los productos de granja como los quesos son hechos a mano para un mejor sabor. Los productos ganaderos se procesan en lugares cercanos y usualmente el

granjero tiene relación directa con quien lo procesa, supervisa la calidad, a diferencia de los animales procesados en instalaciones industriales grandes. •

Comer alimentos locales es comer por estación. Aunque deseemos que las

frutillas fueran cultivadas todo el año, la mejor época para comerlas es cuando se pueden comprar directamente del productor local. Están llenas de sabor y saben mejor que las que están disponibles en el invierno y que han viajado miles de millas y fueron recolectadas antes de estar maduras.

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Los alimentos locales tienen más nutrientes. El tiempo entre la cosecha y el

momento de llegar a tu mesa es menor, y es menos probable que el valor nutricional haya disminuido. La comida importada de lugares lejanos a menudo es más vieja, ha viajado y espera en centros de distribución anates de llegar a tu tienda. •

Los alimentos locales apoyan la economía local. El dinero gastado con

granjeros y productores locales se queda cerca de casa y se reinvierte en negocios y servicios de tu comunidad. •

Los alimentos locales benefician el ambiente. Al comprar alimentos locales,

ayudas a mantener las tierras agrícolas y los espacios verdes en tu comunidad.



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Los alimentos locales alientan un abastecimiento de comidas más seguro. Cuantos más pasos haya entre tú

y la fuente de tus alimentos, más chances hay de contaminación. Los alimentos cultivados en lugares lejanos tienen el potencial de sufrir problemas de seguridad alimenticia en la cosecha, lavado, envío y distribución. •

Los productores locales pueden decirte cómo fue cultivado. Puedes preguntarles qué prácticas usan para

cultivar y cosechar. Cuando sabes de dónde vienen tus alimentos y quiénes los cultivaron, sabes mucho más sobre esa comida. •

Los alimentos locales preservan la diversidad genética. En el sistema de agricultura moderno, las

variedades de plantas se eligen por su capacidad para madurar uniformemente, soportar la cosecha, sobrevivir al empaquetado duraruna undiversidad tiempo largo en la limitada estantería, así quey hay genética en la producción a gran escala. Las granjas locales más pequeñas, en contraste, a menudo cultivan muchas variedades diferentes de plantas para brindar una temporada de cosecha extensa, variedad de colores y los mejores sabores. La diversidad del ganado también es mayor donde hay muchas granjas pequeñas en lugar de pocas de gran tamaño. •

La comida local es segura. Hay una clase de seguridad única que viene de ver al

granjero a los ojos en el mercado de productores locales o conducir por los



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campos de donde vienen tus alimentos. Los granjeros locales no son anónimos, y se toman en serio su responsabilidad ante el consumidor. •

Los alimentos locales apoyan a familias locales. Los precios al por mayor que

obtienen los granjeros por sus productos son bajos, a menudo cercanos al costo de producción. Los productores locales que venden directo a los consumidores eliminan a los intermediarios y obtienen el precio total de venta minorista por los alimentos, lo que ayuda a las familias a quedarse en sus campos. •

Los alimentos locales crean comunidad. Cuando compras directo de un

granjero, estás involucrándote en una conexión de larga tradición entre el que come y el que produce. Conocer a los granjeros te da una perspectiva de las estaciones, la tierra, y tu comida. En muchos casos, te da acceso a un lugar donde tus hijos y nietos pueden ir para aprender sobre la naturaleza y la agricultura.

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Los alimentos locales resguardan los espacios abiertos. Cuando los granjeros

obtienen más dinero por sus productos vendiéndolos localmente, es menos probable que vendan sus tierras para hacer desarrollos. Cuando compras comida local, estás haciendo algo proactivo para proteger nuestro paisaje formado. Ese paisaje es un ingrediente esencial para otras actividades económicas en el estado, como turismo y recreación.

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Los alimentos locales mantienen bajos los impuestos. Según varios estudios

de la American Farmland Trust, las granjas contribuyen con más impuestos de lo que requieren en servicios, mientras que la mayoría de los desarrollos contribuye menos con impuestos que el costo de los servicios requeridos. Las vacas no van a la escuela y los tomates no llaman al 911. •

Los alimentos locales benefician al entorno y a la vida silvestre. Las granjas

bien administradas brindan servicios al ecosistema: preservan la tierra fértil,



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protegen las fuentes de agua, y toman carbón de la atmósfera. El entorno de la granja es un mosaico de campos, praderas, bosques, lagos y edificaciones que brindan un hábitat para la vida silvestre en nuestras comunidades. •

Los alimentos locales son una inversión para el futuro. Al apoyar a los

granjeros locales hoy, estás ayudando a garantizar que habrá granjas en tu comunidad mañana. Eso es importante para la seguridad alimenticia, especialmente frente a un futuro incierto en la energía y nuestra dependencia actual en combustíbles fósiles para producir, empaquetar, distribuir y almacenar alimentos. Todas estas son otras razones geniales que puedes usar para explicar por qué estás en un mercado de productores todos los sábados.

Comprender los puntajes ANDI Quiero disculparme por adelantado por esta sección, porque tendrá mucho contenido de ciencias. Si no fuera importante, no lo haría. Así que revisémoslo rápidamente juntos. ANDI son las iniciales de Aggregate Nutrient Density Index (en español, Índice de Densidad Nutricional Agregada. Es un cuadro sofisticado que evalúa a los alimentos en una escala de 1 a 1000. Cuanto más bajo es el puntaje, más probable es que te mate. Si de ahora en adelante solo comes alimentos con un puntaje ANDI alto, harás un cambio rotundo en tu cuerpo. Esos tres sistemas clave para que se forme una erección empezarán a funcionar con el máximo de eficiencia. Operarán como una máquina bien



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aceitada. Los alimentos como la col rizada, acelga y la berza tienen puntajes perfectos, así que cuanto más comas de ellas, mejor. Básicamente son los alimentos perfectos. Los rábanos, nabos y zanahorias también son bastante buenos para ti. Hay montones de alimentos geniales y los puntajes ANDI hacen que sea muy fácil descubrir cuáles son los que debes comer.

Yo intento mantener mi puntaje lo más alto posible.

La importancia de la hidratación Todos necesitamos agua para que nuestros cuerpos funcionen. Una de las claves principales de mi dieta es que solo tomo agua. No bebo gaseosas ni jugos ni nada más. De esa manera, solo obtengo calorías de los alimentos. Tu cuerpo fue creado de esa manera. No sabe realmente cómo adaptarse a beber calorías y todas esas cosas son basura. ¿Pondrías azúcar en tu tanque de gasolina? ¡Espero que no! Deberías beber un vaso de agua fría todos los días cuando te despiertas. Esto es genial por varias razones. La primera es que reemplaza el agua que pierdes con la orina de la mañana. Todos empezamos el día vaciando nuestras vejigas y necesitamos reemplazar el agua perdida. También quieres que tu cuerpo se acostumbre a tomar suficiente agua. Necesitas tomar un montón de agua y mantenerte hidratado. La mayoría de las personas en occidente están deshidratadas la mayor parte del tiempo.



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Hay una manera fácil de ver si estás tomando suficiente agua. ¿Cuán oscura es tu orina? Sé que no nos gusta hablar de cosas como esa. No creo que haya dicho esa palabra fuera del consultorio de un doctor en años. Pero es cierto. Cuanto más oscura es, más agua necesitas. Debe ser casi transparente. Si no lo es, tienes trabajo que hacer. La manera más simple de asegurarte de tener suficiente agua en tu sistema es beber solo agua. No tomes nada más. Tu cuerpo fue diseñado en un mundo donde podías obtener calorías solo de los alimentos. Tu cuerpo no está entrenado para lidiar con calorías que obtiene de bebidas, así que no sabe cómo manejar estas calorías apropiadamente. Mientras escribo esto, estoy sentado junto a mi dispensadora de agua. Tiene cinco galones en la jarra, y sé que cada vaso es rico y está frío. Mi boca se hace agua de solo pensar en ello. Como no bebo otra cosa, mi cuerpo está entrenado para desear el agua otra vez. Lo principal es mantener el equilibrio dentro de tu cuerpo. La mayoría de nosotros estamos deshidratados porque no obtenemos suficiente potasio. Cuando era joven, vi unos comerciales con un ciclista que decía que cuando tiene poca energía y necesita más potasio, come una banana. Esos comerciales eran engañosos. ¿Sabes cuántas bananas tienes que comer TODOS LOS DÍAS para obtener el potasio que necesitas? ¡DIEZ! Son demasiadas para mí. Sé que si solo comes zanahorias eventualmente te vuelves naranja. Si empiezas a comer diez bananas por día, podrías ponerte amarillo. O quizás podrías ponerte peludo como un mono. Eso es demasiado feo ;) Además, estarías recibiendo tanta azúcar frutal que elimina completamente cualquier beneficio. En su lugar, debes comer alimentos que contienen más potasio como:



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- Semillas de girasol - Col Rizada - Espinaca - Dátiles - Batatas - Setas

Solo eligeles algo de esa lista que guste. Yo odio la col favorito. rizada, pero sé que algunas personas gusta su sabor. La te espinaca es mi vegetal Cuando eraaniño, la odiaba. No me gusta picada ni cómo la hace la mayoría de las personas. La odio de esa forma. Cuando hago un revuelto o cualquier cosa en la cocina, un minuto antes de que esté listo, le agrego algunos puñados de espinaca. Las hojas se encojen y saben delicioso. Eso es lo que me funciona. Tal vez te gustan las semillas de girasol. Está bien. Creo que tienen un sabor genial. Solo asegúrate de no comer las que tienen sal añadida ni nada como eso. Su sabor natural es lo suficientemente bueno. Básicamente, bajo en potasio significa que tus electrolitos no están en equilibrio y eso hace más lenta tu circulación. Tu cuerpo fue diseñado y perfeccionado cuando solo había una opción de bebida, el agua. Así que no tomes nada más. Cualquier otra bebida que añada cosas al agua reduce su valor para ti. El agua pura es la mejor bebida cuando se tratata de la salud y de reducir la celulitis. Todo lo demás incluye sal o azúcar o algo más que no necesitas y que reduce la efectividad del agua. Tal vez te tienten las bebidas deportivas, pero esas están diseñadas para tomar justo después de hacer un deporte exigente, donde sudas algunos galones por algunas horas. En ese momento quizás necesites reemplazar las sales de tu cuerpo con una bebida deportiva. Pero a menos que operes a nivel de deporte profesional, el agua es la mejor opción.



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La mejor manera de empezar cada día es con un lindo vaso de agua con hielo. Esto te hidrata desde el principio. Establece el tono del resto del día. y como está fría, iniciará más rápido tu metabolismo. Quizás odies el sabor del agua. Yo sentía lo mismo al principio. Estaba tan acostumbrado a mis gaseosas dietéticas y mis jugos y batidos. Pensaba que el agua tenía un sabor aburrido, pero hay algo muy especial en tus papilas gustativas. Utilizan una escala relativa, no una absoluta. Eso significa que si solo bebes agua, después de unas semanas tu cuerpo comienza a desearla. Ahora me encanta el sabor del agua y no me apetecen las otras bebidas. Reinicié mis papilas gustativas. El solo pensar en un vaso de agua mientras escribo esto me hace agua la boca. El agua es tan refrescante para mí ahora. Puedes agregar una rodaja de limón o incluso un poco de jugo de limón a tus vasos de agua. El limón es muy bueno para tu cuerpo. Es económico y está cargado de Vitamina C. Es genial para tu cuerpo y tu sistema inmunitario.

Un breve mensaje sobre tomar alcohol Sé que a algunos nos gusta tomar un par de cócteles con la cena. Quizás quieres solo un par de cervezas. Hay muchos estudios que dicen que un vaso de vino tinto por noche está bien, pero la mayoría de las personas escuchan eso y lo convierten en “un paquete de seis cervezas por día mantienen al doctor alejado”. No te destruyas a ti mismo. Antes mencioné una canción genial llamada, “Too Drunk to F@@k” de los Dead Kennedys. Esa canción trata sobre estar demasiado ebrio esta noche, ¿pero sabes qué? Si bebes demasiado, puedes causar problemas a largo plazo. Me gusta emborracharme. No te mentiré ni fingiré que soy perfecto. Pero la cuestión es: ¿Quieres emborracharte o quieres que tu verga funcione de nuevo? Porque esa es una opción. Todos hacemos estas cosas que dañan nuestros cuerpos, y



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dañan nuestra salud, y luego nos mentimos una y otra vez. Si eres joven para seguir bebiendo, admítelo a ti mismo. Di que prefieres beber a tener buen sexo otra vez. Y si dices eso y lo dices en serio, está bien, porque has elegido algo activamente. Pero si vas a leer esto, fingir que estoy equivocado luego sé seguir bebiendo, es una elección pasiva. Al ymenos un hombre si esesa que vas a beber hasta perder tu verga. Entonces, bebe solo agua y deja de poner excusas. Y podrás sanar tu DE.

Leche Queremos explicar realmente parte de la información sobre la leche porque hay muchos comerciales engañosos. Antes de profundizar en la ciencia, voy a ponerlo muy sencillo para ti. Si dependes de la leche como fuente de vitamina D, tienes que beber como 40 vasos por día. Desafortunadamente, eso probablemente te mate. Destruirá tu cuerpo. Serás un cadaver con una cantidad muy buena de Vitamina D. Puedes obtener eso de estar bajo el sol sin tu camisa por 20 minutos al día. Obviamente, eso es lo que recomiendo, porque no te matará. Luego está el potasio, que necesitas para mantenerte hidratado. .



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Ni me preguntes cuántas bananas al día tienes que comer para obtener tu “requerimiento diario” porque siguen siendo diez, y eso son muchas bananas. Así que ahora básicamente estamos hablando de un día lleno de licuados de bananas. Espero que veas hacia donde va esto. No tomes leche.

Todas esaseso. mentiras de que la leche te da huesos fuertes, no hay nada de ciencia para respaldar Sé que mencioné el queso local antes. Si vas a comer lácteos, al menos consigue cosas locales. No la leche que ha pasado por una docena de máquinas antes de llegar a tu refrigerador. Pero yo no como ningún lácteo. Mira, me encanta el queso y los helados y todo eso, pero prefiero tener una erección dura como una roca. Es una elección que hice.



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Capítulo 8: Fumar Recientemente salió un estudio centrado en la relación entre el fumar y la disfunción eréctil. Si no fumas puedes saltar al siguiente capítulo. Si fumas, entonces tienes que dejarlo ahora mismo. Si te gusta tanto fumar que necesitas un poco más de evidencia antes de dejarlo, entonces compartiré con ganas un poco más de ciencia. Debes saber que yo estuve en la misma situación. Solía fumar, y me estaba matando. Tenía dolor en el pecho, tosía sangre y apenas podía subir un piso de escaleras, pero no quería dejarlo porque fumar lucía muy genial. ¡Nada más genial que un gordo fumando! La clave para dejarlo está en un cambio en tu mentalidad central. Me gustaba fumar. Así que hasta que cambiara ese pensamiento central, nunca realmente lo iba a dejar. Así que cambié esa mentalidad y decidí que fumar era asqueroso. Ahora odio estar cerca de personas que fuman. Si puedes centrarte en cambiar cómo te sientes con relación al fumar, entonces el resto se acomoda solo. Hablemos de por qué el fumar es malo para tu polla. En primer lugar, el fumar destruye tu sistema circulatorio. Así que cuando eso empieza a debilitarse, no puedes abrir las compuertas para tener erecciones. Es una causalidad de dos pasos. Es bastante malo, pero puedes fumar por un tiempo largo sin hacerle demasiado daño a tu sistema circulatorio como para causar DE. ¡No te preocupes! Eso es solo el comienzo. Fumar directamente ataca al pene.



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Lo primero que el fumar ataca en tu sistema circulatorio es tu endotelio. Se trata de la cubierta interna de los vasos sanguíneos, lo que les permite agrandarse o encogerse. Cuando no funcionan, no puedes conseguir erecciones. El fumar ataca directamente la parte fundamental de tu cuerpo que permite las erecciones. Lo segundo es que el fumar libera radicales libres a tu torrente sanguíneo. Estos atacan el óxido nítrico. Esa es la sustancia química que necesitas para abrir esas compuertas. Así que ahora no tenemos a los guardias Y tampoco tenemos el combustible para abrir las compuertas. ¡Hablando de un doble golpe! También causa estrés oxidativo. Básicamente, la parte de tu cuerpo que maneja tu sistema de oxígeno está rota. Imagina un grupo de válvulas de vapor explotando y tendrás una idea. No es algo bueno. Cuando estos tres sistemas están rotos, no puedes obtener erecciones. También hay una variedad de otras enfermedades asociadas con el tabaco, pero la idea de una verga que explota hace que nunca más quiera fumar otro cigarrillo.

Enfermedades relacionadas con el tabaco Todos sabemos que fumar causa montones de enfermedades, pero antes de pasar a lo específico, hablemos de la muerte. El tabaco mata a más personas que el VIH, las drogas ilegales, el alcohol, los accidentes de tránsito y las armas COMBINADOS. Causa cáncer de pulmón y eso genera unas cincuenta otros tipos de cáncer. Arruina tu sangre. Arruina tu corazón. Es decir, hay muchos comerciales en la TV y todos sabemos que el fumar es muy malo para nosotros. Así que no voy a insistir con esto por mucho tiempo. Simplemente tienes que dejarlo. Sé que es difícil porque yo también tuve que hacerlo.

El rincón de la ciencia: Arterioesclerosis La “Aterosclerosis,” o “arteriosclerosis,” son palabras largas que simplemente significan el endurecimiento de las arterias. Cuando fumas, tu sistema circulatorio se desgasta y tus arterias se endurecen. Cuando tus arterias están duras, no se pueden ablandar ni



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dilatar para permitir el paso de la sangre hacia el pene. Básicamente, no puedes conseguir erecciones.

Café, té y otras bebidas cafeinadas La cafeína aumenta la presión sanguínea, cuando endurece tus vasos sanguíneos, al hacerlos más pequeños y más duros. Estos vasos sanguíneos no pueden dejar pasar sangre al pene. Tienen que relajarse para permitir las erecciones y el café causa exactamente lo contrario. Beber café causa un aumento del cortisol y baja la testosterona en tu cuerpo. Esto puede ser por un par de horas después de cada taza de café, pero cuando lo bebes habitualmente, se vuelve en una condición a largo plazo. Estas son dos causas hormonales de la DE, así que el café te impacta de tres formas diferentes. Es una triple amenaza cuando se trata de causar DE. Sé que probablemente necesitas una taza de café cada mañana para empezar tu día, pero ¿recuerdas lo que dije sobre las bebidas? Debes tomar solo agua. Cualquier otra cosa no es buena para tu cuerpo. Una dieta simple es la más fácil de hacer.

Deficiencia de Vitamina D Una de las causas posibles de la DE es la deficiencia de Vitamina D, pero antes de empezar a tomar leche con Vitamina D o suplementos, quiero que vayas a la fuente srcinal: el sol.



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¿El sol es bueno o malo? ¿Cuán a menudo cambian las noticias sobre eso? “Si no recibes suficiente sol, morirás de deficiencia de Vitamina D.” “Toma pastillas de Vitamina D, el sol intenta matarte” “¡Cáncer de piel! ¡Cáncer de piel!” “Necesitas más sol, necesitas menos sol.” Deja de escuchar a esos idiotas. Hay mucho ruido e información falsa, y datos que se oponen unos con otros. Es imposible saber qué hacer para mantenerse vivo. Mantengamos las cosas simples y centrémonos en los hechos: srcinalmente éramos personas al aire libre. Recuerda que nuestros cuerpos fueron diseñados para ser cazadores-recolectores. Para eso estamos optimizados. ¿Y adivina qué? Eso implica caminar mucho bajo el sol. La Vitamina D es buena para ti. Tú sabes cuándo es demasiado sol. Es igual que decidir qué comer. En realidad sabes qué es lo que tienes que hacer. Pasa tiempo a la luz del sol. Esta es la única vez que está bien ser igual a una planta y dejar que el sol brille sobre ti. Solamente no exageres. Si te empieza a doler o si tu piel se quema, entonces estás exagerando. No tienes que convertirte en un cuero marrón oscuro. Solo tienes que encontrar un buen equilibrio. Puedes estar al aire libre y usar ropa y un sombrero. Si usas ropa y un sombrero, un par de horas de sol al día está bien en la mayoría de las áreas. Pasa tiempo al aire libre haciendo tu hobby o un deporte, y adapta tu nivel de protección solar usando tu cerebro.



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No tengas miedo del sol porque la vitamina D es muy buena para tu cuerpo. Como las plantas, convertimos los rayos de sol en algo que nos da energía y vida. La vitamina D es buena para tener huesos fuertes y para otras partes maravillosas de tu cuerpo. Los estudios han demostrado que en realidad reduce tus probabilidades de contraer enfermedades por ti. Escontra la el primera línea dehorribles. defensa Lucha en tu cuerpo cáncer. Hay un sistema en tu cuerpo que hace control de calidad. Revisa los genes defectuosos y las mutaciones, los precursores del cáncer. La vitamina D es el combustible para el departamento de control de calidad en tu cuerpo. Todas estas personas que dicen que el sol causa cáncer de piel están exagerando. El sol en realidad previene el cáncer al brindarnos vitamina D. Nosotros crecimos al aire libre. Si el sol fuera tan malo para nosotros, nos hubiésemos muerto hace miles de años de cáncer. Las investigaciones más recientes muestran que el cáncer de piel en realidad es causado por una mala dieta o por las toxinas. La misma mala alimentación y la falta de ejercicio que puede causar otros tipos de cáncer, también causa cáncer de piel. Eso tiene sentido. Y hablando de las toxinas, cuando queremos ir a nadar, nos sentamos junto a la piscina con nuestro nuevo traje de baño. No queremos quemarnos, así que aplicamos la pantalla solar, y luego nos tiramos a la piscina. Pero en realidad ¿qué nos estamos haciendo a nosotros mismos? ¿Has mirado los ingredientes de la pantalla solar? Algunos de ellos son veneno puro.



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Si atraviesan tu capa superficial de piel muerta y llegan a tu cuerpo, tu hígado no podrá luchar contra ellos. Son horrendos. Ponemos cosas en nuestro cuerpo que si llegan al interior, nos matarían. ¡Es mejor que no pongas pantalla solar sobre una cortadura! Antes de poner algo en tu cuerpo, investígalo por cinco minutos. Un ingrediente en muchas pantallas solares se llama dióxido de titanio, y sí, es cancerígeno. Eso significa que causa cáncer, ¡así que por favor no lo pongas en tu boca! Me llevó cinco minutos en internet averiguar eso. Simplemente miré la botella del producto y escribí uno de los ingredientes y eso es lo que salió. Este es otro dato: hay dos tipos de rayos UV. Un tipo causa quemaduras y el otro causa cáncer. La mayoría de las pantallas solares detienen a los que causan quemaduras. Así que otra vez tenemos una cura moderna para un problema. Detiene la quemadura solar, lo cual en realidad se trata de nuestro cuerpo que nos advierte que tenemos que salir del sol, ¡pero no nos protege contra el verdadero problema! La quemadura de sol es una advertencia de tu cuerpo para que salgas de allí. Si te tienta probar con conseguir tu vitamina D en otra parte, no te molestes. Sabes que se necesitan CUARENTA vasos de leche para obtener la misma vitamina D que te dan 20 minutos de sol. Eso es una locura, y los suplementos tampoco funcionan bien. Una píldora de Vitamina D la entrega a tu cuerpo en el formato equivocado. Se diluye cuando tu cuerpo la digiere. Por eso, una vez más, las píldoras no son la respuesta. Vale la pena ver a un doctor de la piel una vez al año para asegurarte de que todo esté bien y estarás en el buen camino. Un poco de prevención es lo único que se necesita para asegurarte de que no te ocurre nada terrible.



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Capítulo 9: La mente puede ser algo terrible Hazme un favor y completa esta prueba: Deja de hacer lo que estés haciendo. Siéntate totalmente quieto. Ahora escucha tu respiración al inhalar y exhalar. ¿Los pensamientos pasan por tu mente sin que tú los llames? ¿No puedes mantener la mente vacía? Si es así, no estás solo: Como sociedad, nos estamos volviendo cada vez más nativamente estresados y adictos al pensamiento y su derivado natural, la ansiedad. Constantemente estamos en alerta buscando actualizaciones de Facebook, Twitter, y lo que sea que presenten las docenas de empresas, amigos, círculos sociles, oportunidades de negocios y grupos a los que pertenecemos. Incluso nuestros teléfonos nos actualizan constantemente con mensajes, llamadas y notificaciones de todas las aplicaciones que descargamos (de hecho, somos muy adictos a esta sensación de estar “siempre conectados”; apuesto a que entras en pánico cuando te das cuenta que dejaste tu teléfono en casa). Ahora, no puedes culpar a la tecnología moderna ni a la última generación, porque hace décadas que nos dirigimos en esta dirección. Comenzamos con la revolución industrial, aumentamos el volumen con estrategias de gestión y simplemente llevamos esta actitud de “siempre conectado, siempre alerta” al siguiente nivel con las redes sociales, la realidad siempre conectada y otras expresiones interesantes de una cultura que no se desconecta.



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¿Por qué hablo de esto? Porque esta cultura de estar siempre encendido, constantemente conectado es una fuente IMPORTANTE de estrés para la mayoría de las personas. Y en este capítulo, verás como el estrés… la ansiedad… y tu MENTE son un problema fundamental si quieres conseguir y mantener erecciones confiables.

Cómo tu mente afecta tus erecciones Tu mente está hecha de miles de partes. Hay sectores para el habla, para la audición… hay un sector que controla la válvula que se abre para que hagas pis. Sin embargo, a nuestros propósitos, podemos pensar en e CEREBRO, la materia gris, como compuesto por tres secciones principales. La primera es la materia gris. Es el cerebro como lo conocemos. Es el idioma, el pensamiento y la emoción humana tan reciente como hace cien mil años (y eso es MUY reciente desde un punto de vista evolutivo. El segundo es la ‘sub materia’. Se trata del cerebro que tienes debajo de la materia gris. Es el cerebro que tenías cuando tus ancestros eran formas menores en la cadena evolutiva. (Si no crees en la evolución, o no te gusta hablar de ella, puedes comprenderlo de esta forma: es la parte de tu cerebro que COMPARTES con los animales. Los instintos, en contraposición a los pensamientos). La parte final de tu cerebro es el cerebro en sí mismo. Es la parte que lo conecta todo a tu cuerpo. Esta es la parte más primitiva de tu cerebro, punto. Incluso los insectos tienen los instintos que tú tienes en la raíz de tu cerebro. ¿Por qué es importante esto? Porque cada “capa” de tu cerebro contribuye a una capa de pensamiento. El tronco cerebral piensa de una manera muy sutil; controla tus latidos, las funciones hormonales, todo sin que tú estés consciente de ello en absoluto. La submateria funciona debajo de la superficie de pensamiento, pero capta tu atención y la lleva hacia situaciones o entidades que cree que son peligrosas para ti. La materia gris es tu idioma y tu razonamiento… pero también es tu impulso y otras fuerzas.



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Podemos combinar este conocimiento para desarrollar un modelo de la forma en que tu mente –tu experiencia subjetiva de tu cerebro—de la siguiente manera: Tú experimentas el pensamiento verbal, que surge - se oye, se inspira - de conexiones que crea la totalidad de tu cerebro a partir de los estímulos que le provees (el mundo que te rodea, tus pensamientos recientes, las cosas que te estresan, etc.) Esto es importante para la salud eréctil: significa que, mientras que una parte de tu cerebro esté al tanto de ello, tu mente siempre buscará algún tipo de conexión con tu problema eréctil. Ya sea una razón por la que tu polla no funciona, un temor de que tu amante te rechace, o algún tipo de corrección biológica. Es automático.

Distopia eréctil

Una vez que tuvimos una instancia de DE, la semilla está plantada y empezamos a recorrer el camino de la paranoia. Empezamos a preguntarnos si el mundo nos abandonó. Recuerdo la primera vez que tuve un problema con una mujer. Conocí a una chica en un club con mi amigo. Él llevó a su chica a su habitación y me dejó en la sala con la mía. Las cosas se pusieron calientes, pero yo no podía penetrarla.



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Estaba asustado pero no me di por vencido. Empecé a preguntarme si estaba demasiado borracho o qué estaba pasando. Esa misma canción de los Dead Kennedys se repetía una y otra vez en mi mente. Luché y luché, y finalmente, después de una hora, la metí. ¡En ese momento me di cuenta de que ella estaba seca como un hueso!

Esa noche me di de que en las mi mujeres también podíanconsideré tener problemas con sus partes. Estaba tancuenta concentrado problema que nunca que las mujeres podían tener problemas de plomería también. Pero así es como empieza. Con una sola pizca de problema, nuestra mente empieza a correr. Nos preguntamos qué nos pasa. ¿El problema es permanente?

Estrés: El asesino de erecciones silencioso Estas semillas se convierten en ansiedad, y el estrés es una de las principales causas de la DE. Esta es la causa psicológica. Comienzas a preguntarte si tu verga va a actuar extraña la próxima vez que estés con una mujer, y esa ansiedad pasa a ser estrés y paranoia. De repente, lo único en lo que piensas es en tu desempeño. En lugar de vivir el momento y disfrutar de la experiencia, estás atrapado en tus pensamientos. Todas esas ideas y temores son como un bloqueo mental. Bloquean las señales que le dicen a tu cuerpo que es hora de tener una erección. ¿Recuerdas esas viejas caricaturas donde el coyote perseguía al correcaminos? Él corría por un acantilado seguía corriendo. No tenía problemas hasta que miraba hacia abajo, pero cuando miraba hacia abajo, se caía. Eso es lo que ocurre cuando te pierdes en tu ciclo de pensamiento negativo. Estás tan obsesionado con tus temores que tu cuerpo no puede funcionar correctamente.



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Ansiedad de desempeño La primera vez que tienes un problema allí abajo, se planta una semilla. Lo que pudo haber comenzado como un problema físico se complementa con uno psicológico, y ahora tenemos dos capas de problemas. El problema físico, que puede ser esporádico, y el problema mental, que puede afectarte todo el tiempo. Ya seapor queelestés con unasemujer distinta cada vez que tengas sexo o con la misma, la ansiedad desempeño vuelve muy real. Nosotros equiparamos el desempeño sexual con la masculinidad. Ejemplos:

La primera vez que tuve un problema con la DE fue cuando estaba con esa mujer con la vagina seca. Claro, en ese momento no era siquiera mi culpa, pero eso plantó la semilla de la preocupación que inició un problema muy real en mi desempeño sexual. Desde ese momento, tuve un montón de problemas con mis orgasmos. Por alguna razón, no podía acabar con una mujer. Estaba nervioso, quisquilloso, y honestamente



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pensab que era la única persona en el mundo a la que le pasaba esto. ¡Nunca hablan de los orgasmos en esos comerciales sobre la DE! Estaba en la oscuridad buscando una solución, y eso empezó a meterse en mi cabeza y desde entonces, mi problema empeoró cada vez más. Sentía una ansiedad en aumento con las mujeres. Cada vez que dormía con una, empezaba a preguntarme si podía tener un orgasmo con ella. Eventualmente, sólo podía eyacular con mis ojos cerrados e imaginando a una mujer diferente. Pero si estaba durmiendo con ESA mujer, tenía que imaginarme a otra. El problema se volvió un dragón psicológico que no paraba de perseguirme. Con otra mujer con la que dormí simplemente no podía conseguir una erección. Mi cuerpo me abandonó y ella se fue corriendo de mi departamento, para nunca más dormir. Cuando tienes DE mental, eso crece y crece. Es como un descenso en el béisbol. Se siente como una fuerza imparable. Sigues bateando pero sigues sin pegarle. Cada vez que fallas, el patrón se vuelve más cierto. Cada vez que fallas, es más evidencia de que nunca volverás a batear con la misma potencia.

Causas de la ansiedad sexual Hay algunas causas clave que pueden despertar la ansiedad sexual: Puede empezar como me pasó a mí, con una mala experiencia sexual. Si estás con una mujer que no es amable, ella podría criticar tu desempeño y eso puede patearte la sopa. Si tienes una mala imagen corporal, comienzas a sentir miedo de quitarte la ropa.



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Yo era un chico gordo. Era uno de esos niños que nadaban con la camiseta puesta. Decía que era para protegerme del sol, pero nadie se cree esa mentira. Es mucho peor usar una camiseta y esconder tu vergüenza. Lo único que hace eso es atraer la atención hacia el tema. Pero esa semilla de la niñez puede desarrollarse en DE algunas décadas más tarde.

Si problemas tu relación, eso se puede llevar en a problemas en la la mina cama.de Cuando haytienes problemas en elen paraíso, ¡tu verga convierte el canario de carbón! Si te preocupa que tu polla sea demasiado pequeña, ese pensamiento puede hacer que se encoja y se arrugue. Todos esos pensamientos ni siquiera existían hace cincuenta años. En ese entonces, el único pene erecto que un hombre veía era el propio. ¡Ahora todos hemos visto miles o millones de monstruos! Quizás tengas ansiedad del orgasmo. Yo me preocupaba por tomarme demasiado tiempo con una mujer y que eso me evitara llegar al orgasmo. También me preocupaba que pudiera eyacular demasiado rápido. ¿Cómo puedes estar preocupado por dos cosas que son opuestas? No lo sé, ¡pero lo he experimentado! Cualquiera de estas cosas puede fácilmente iniciar ese círculo de ansiedad y estrés que se convierte en DE.

Tratar estas formas de ansiedad Hay algunas maneras de lidiar con este tipo de DE, que es muy distinta de la DE causada por un problema medico o físico. Puedes consultar a un terapeuta. Odio recomendar terapeutas, pero puede ser muy

útil tener a alguien con quién hablar de tu DE. El profesional puede ayudarte a descubrir cuál es tu causa personal y a abrirte camino en ese problema. Personalmente soy fanático de los terapeutas de NLP, porque te lo solucionan en solo 1 o 2 sesiones. Mucho mejor que los psicoterapeutas, quienes prometen curar tu polla en 5 años.



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Habla con tu pareja. Si le dices a la mujer con quien estás lo que está ocurriendo, ella

puede ayudarte a superar el problema. Compartir tus temores puede hacer que desaparezcan. Los temores solo tienen poder cuando son secretos. Tan pronto como saques esos temores a la luz, se morirán. Como los vampiros y las cucarachas, no tiene poder bajo la luz.

Concéntrate en el momento. Tu problema es que piensas demasiado. Encuentra una

forma de distraer tu cerebro para que tu cuerpo pueda hacer lo que debe. Pensar es tu problema, así que deja de hacerlo. Encuentra otra cosa en la que centrarte y tu cuerpo funcionará perfecto otra vez. La meditación es una forma potente de lograrlo.

Síndrome de la nueva pareja Cuando estás soltero, cada vez que encuentras a una pareja nueva puede ser una montaña de estrés porque cada vez que estás con una mujer nueva se siente como si empezaras desde cero.



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Intentas evitar la habitación tanto como sea posible. Dices estar enfermo o que tienes una reunión en la mañana, o que tienes un dolor de cabeza. Eventualmente, si eres como yo, comienzas a tener cada vez menos citas. Esto se convierte en un ciclo donde tienes menos citas, y pasas más y más tiempo en internet mirando pornografía. Esto es lo máximo en círculos de autodestrucción. Intentar superar la DE con una pareja nueva puede ser emocionalmente abrumador. En esta situación, tienes que trabajar con un terapeuta para derribar tus barreras mentales, para que puedas estar preparado para la próxima mujer con la que duermas. También puedes corregir tu DE antes de ese próximo encuentro con una mujer hermosa. Si dejas que ella conozca tu situación al inicio de la relación, muchas veces la mujer estará dispuesta a colaborar contigo para superar este obstáculo. Es bastante común que las mujeres tengan experiencia en salir con un tipo con alguna clase de DE. Recuerda, ¡no estás solo!

¿Cómo ves el sexo? Todos tenemos ideas diferentes sobre el sexo. A algunos hombres les gusta el sexo en la primera cita, y otros necesitan esperar seis meses. Si te acuestas con una mujer antes de estar listo, puede causarte DE. Cuando estás fuera de tu zona de confort, puedes crear una angustia mental. No importa cuál sea tu zona de confort, o si te atraen las mujeres o los hombres. La DE puede golpearte cuando te sales de esa zona de comodidad. No dejes que otras personas controlen tu ciclo sexual. Tienes que confiar en lo que necesias. Nadie más puede cuándo pasar a lo sexual.



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Los cinco sentidos: preparando el escenario para el éxito Tus sentidos son una parte muy interesante de tu anatomía. Son parte de tu cerebro antiguo - o incluso primario - a la vez que están “completamente” bajo la materia gris, el control consciente. Cuando tus sentidos se focalizan en algo, no hay lugar en tu mente para chácharas, temores ni otros esfuerzos desperdiciados. Estás diseñado de esta manera para que, cuando estabas cazando o buscando predadores, tuvieras la máxima oportunidad de supervivencia. Esto significa que tus sentidos, utilizados correctamente, pueden ponerte completamente en el momento y sumergirte en lo que estás haciendo. Sin importar la charla que pueda estar ocurriendo en tu mente. Lo cual significa que los sentidos serán nuestra primera arma contra el estrés, la ansiedad y otras basuras que que logres mantengas erección: te voy mostrar cómo “desaparecerte” enevitan la experiencia deohacer el amor.una (Esto a menudo es asuficiente para resolver un problema de DE psicológica). Pero esta es la trampa: Nuestro “cerebro animal” está siempre alerta buscando peligros. Cualquier movimiento, cualquier rastro de sexo y cualquier rastro de algo peligroso serán suficientes para disparar nuestra respuesta de luchar o escapar. Esto equivale a una corriente de hormonas, sustancias químicas y otros sistemas que hacen dos cosas: 1. Nos trae totalmente al momento presente (bueno), y 2. Inspira una cantidad MASIVA de cháchara en la materia gris (malo). Así que necesitamos una manera de concentrarnos completamente en el momento, mientras silenciamos nuestra materia gris para que no inhiba nuestras erecciones. Por



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suerte para nosotros, hay un método que hace justamente eso. Y se lo ha estudiado por más de tres mil años…

Meditación Vs. Contemplación La meditación es la manera más poderosa de aclarar tu mente y eliminar esta forma de DE. Usar el poder de la meditación para superar la DE es algo bastante simple. Practica la meditación para relajar tu mente. Esto te ayudará a escapar de esos pensamientos que causan ansiedad sexual. La diferencia básica entre meditación y contemplación es que la primera es un modo humano de oración, mientras que la contemplación es una oración divinamente infundida. En la meditación, el método usado tiene el propósito de llevar a una oración más allá de todos los métodos, que es la oración contemplativa. La contemplación a menudo es una palabra mal entendida. No es una oración que podemos inicir o hacer que ocurra. Es un fenómeno divino y ninguna cantidad de acción por parte nuestra puede producirla o prolongarla. • •

La meditación da el mensaje de inmensidad. La contemplación da el mensaje de unidad inseparable.



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Si meditamos sobre una cualidad divina específica, como la luz o la paz o la dicha, o si meditamos de una manera abstracta sobre el infinito, la eternidad o la inmortalidad, entonces todo el tiempo sentiremos que un tren expresso avanza dentro de nosotros. Meditamos sobre la paz, la luz o la dicha mientras el tren expreso se mueve constantemente. Nuestra mente está calma y en silencio en la vastedad del infinito, pero hay un movimiento; un tren avanza sin parar hacia la meta. Estamos visualizando una meta, y la meditación nos lleva hacia allá. En la contemplación no ocurre lo mismo. En la contemplación, sentimos todo el universo y la meta más lejana en la profundidad de nuestro ser. Cuando contemplamos, sentimos que tenemos en nuestro interior la totalidad del universo con toda su luz, paz, dicha y verdad infinitas. No hay pensamientos, ni formas, ni ideas. La meditación en el sentido de calmar la mente, como se la piensa hoy en día, es un estado que en realidad precede a la concentracción, y por eso es un mundo aparte de la meditación en el sentido de Samadhi. Esto a veces se conoce como “observar la mente”, o “vigilancia”, y es muy beneficioso. De hecho, es esencial si queremos hacer un gran progreso en el yoga. La contemplación es un poco diferente. Es un estado mental donde, primero, el pensamiento es controlado, pero, segundo, el pensamiento está libre de ser recibido, y la contemplación – dhyana.

Liberar las presiones de la vida El estrés del trabajo, la vida, las relaciones, los niños y las finanzas se puede tornar abrumador. El estrés puede ser una causa de todas las diferentes formas de DE. Puede aumentar tu presión arterial, hacer lío con tu testosterona y afectar tu estado mental. Tenemos que liberar la presión del estrés para permitir



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que nuestro desempeño sexual alcance su punto máximo. Estas son algunas maneras fáciles en las que personalmente libero mi estrés: - Ejercicios - Yoga - Meditación - Pintura Se pueden dividir en sudar, relajar tu mente o liberar tu creatividad. Incorporar cualquiera de estos tres elementos a tu vida te ayudará a tener una válvula de liberación para tu estrés. Lo genial es que muchas de estas cosas también te ayudan con las otras causas de DE.

Tacto y risa Quizás no quieras hacer yoga, y no tienes tiempo para ejercitarte. Es una pena, pero no quiero dejarte colgado. Hay otra técnica de liberación del estrés más poderosa que ha sido estudiada y examinada por muchos investigadores médicos serios: La risa. La risa tiene unos geniales beneficios a corto plazo que incluyen: •

Anima tus órganos. La risa bombea

más oxígeno a tu cuerpo, aumenta tus endorfinas y estimula todos los órganos involucrados en una buena carcajada, desde tus oídos hasta tus pulmones.



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•

Libera el estrés. La risa dispara tu respuesta al estrés y luego deja que se relaje.

Causa un pico por corto tiempo de la frecuencia cardíaca y la presión arterial. Esto te deja con una sensación agradable y relajada. •

Disminuir la tensión. La risa es buena para tu circulación. Además causa la

relajación de los músculos. Esto genera una reducción de los aspectos físicos del estrés. Pero eso no es todo. También hay algunos beneficios maravillosos a largo plazo de la risa: •

Mejora tu sistema inmunitario. Los pensamientos negativos se manifiestan en

reacciones químicas que pueden afectar tu cuerpo trayendo más estrés a tu sistema y disminuyendo tu inmunidad. En contraste, los pensamientos positivos liberan neuropéptidos que ayudan a luchar contra el estrés y enfermedades potencialmente más graves. •

Calma el dolor. La risa puede aliviar el dolor haciendo que el cuerpo produzca

sus propios calmantes naturales. La risa también puede romper el ciclo de dolorespasmo común en algunos trastornos musculares.

•

Aumenta la satisfacción personal. La risa también puede hacer que sea más

fácil afrontar situaciones difíciles. Además te ayuda a conectarte con otras personas. •

Mejora tu humor. Muchas personas experimentan depresión, a veces debido a

enfermedades crónicas. La risa puede ayudar a reducir la depresión y la ansiedad, y hacerte sentir más feliz.



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Sumar risa a tu vida Tienes que “sintonizar” tu sentido del humor y comprender lo que realmente te hace reir, porque a cada persona le gustan cosas distintas. Por eso hay cientos de comediantes de standup, muchos canales de TV dedicados a la comedia y montones de subgéneros de comedia. Para incorporar más risa a tu vida, puedes empezar por ir a un show de stand up. Cuestan unos diez dólares y la comedia en vivo es MUCHO mejor que en la televisión. Es un lugar genial para empezar. El siguiente recurso que recomiendo es Netflix. Puedes probar un montón de comediantes diferentes de forma rápida para ver cuál te agrada. Desafortunadamente, mi comediante favorito se hizo demasiado famoso, así que estoy buscando uno nuevo. En Netflix puedes hojear una docena de stand up comedy en una sola noche. Puedes probar montones de estilos diferentes de comedia. También te recomiendo que entres en la versión británica de Netflix. Para hacerlo, puedes usar una aplicación gratuita llamada Halo. Te permite decirle a Netflix que estás ingresando desde Inglaterra. La comedia inglesa es mucho más sofisticada que los programas de los Estados Unidos. Tienen menos presupuesto para efectos especiales y escenarios y cosas como esas, así que dependen mucho más en el libreto. Vas a encontrar comedias británicas REALMENTE geniales que te harán reír mucho.



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Prueba con el Yoga Voy a hablar mucho más sobre el ejercicio en otro capítulo, pero ambos sabemos que ejercitarse libera estrés. Si puedes ir a una clase de yoga, hazlo. No hay mejor manera de gastar energía y liberar estrés al mismo tiempo. Es un ejercicio muy exigente, pero estás rodeado de mujeres hermosas, y es muy relajante. El yoga es mejor ejercicio para atacar todas esas diferentes causas de la DE al mismo tiempo. Es el genial. La mayoría de las personas que critican el yoga son personas que jamás lo probaron. La mayor parte de mi vida me gustaron las artes marciales. Pensé que el yoga era para maricas. Eso fue hasta que vi a todas las maravillas en mi clase local de yoga. Puedes fácilmente conseguir un DVD de yoga, unirte a un sitio web o empezar a tomar clases cerca de tu casa como hago yo. Solo te toma 20 minutos al día estirarte para liberar toda esa tensión. Para ser honesto, soy muy malo meditando. Si tengo que sentarme en el piso y tratar de encontrar mi “unicidad”, fracasaré. Pero cuando sigo un buen ejercicio de yoga y terminan con esas técnicas de relajación, me encanta. Me relajo tanto que siento que puedo salir flotando.



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Tienes que encontrar el camino que funciona para ti. Lo único que pido es que pruebes cada una de estas herramientas poderosas que te ofrezco antes de tomar una decisión. No evites una solución solo porque no parece genial o suficientemente masculina. Me tomó hasta que mi padre tuvo casi setenta años convencerlo de que pruebe con el yoga. ¡Ahora le encanta incluso más que a mí!



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Capítulo 10: Apasionarte con el ejercicio Ir al gimnasio no es tan divertido. Lo sé, pero necesitas hacerlo. Es un paso necesario en el camino hacia una vida larga y saludable. Es como pagar tus impuestos. No quieres hacerlo, ¡pero es mejor que ir a la carcel por evasión fiscal! Vas al gimnasio y pagas tus impuestos de sudor, para que puedas vivir más que todos tus amigos, pero puedes ir más allá de eso. La manera de encontrar un éxito masivo es descubrir un deporte que te apasione. Algo que puedas hacer todas las semanas. Combinar la pasión con una actividad física es la clave para mantener tu salud a largo plazo. Te abrirá muchas puertas. Encuentra algo que te veas haciendo por décadas. A mi padre le encanta la esgrima. No empezó hasta que tenía cincuenta años, pero realmente le agregó mucho tiempo a su vida. Esa cualidad física y el sudor; hay algo realmente genial acerca de ello. En tu caso, puede ser tenis, o natación o ciclismo. Puede ser caminar o escalar montañas o correr. En mi caso es el kayak. Tengo una pasión por todos los deportes acuáticos. Me encanta surfear y hacer snorkel, y remo parado. Todas esas cosas son geniales, pero mi pasión física principal es el kayak. Puedo saltar a mi kayak e ir a lugares. Puedo llevar a mi familia conmigo en estas pequeñas aventuras. Puedo escuchar un audiolibro o un podcast y me encanta. Incluso puedo mirar una película en mi iPad si lo necesito. No tengo que ir tan lejos porque me encanta hacer kayak, pero todo es posible.



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A veces incluso uso una cámara GoPro y grabo mis viajes, pero me doy cuenta de que esos son videos que probablemente nadie quiere mirar. Me encanta hacerlos. Cuando era más joven, me encantaba la película Verano Interminable. Así que me imagino que estoy recreando algo similar, pero hago todas estas cosas para mantener la llama de mi pasión encendida. La razón principal por la que no queremos ejercitarnos es porque no lo disfrutamos. Esa barrera es una y sé que está Esa hacernos es la razónsuperar por la que tenemos que focalizarnos enasesina, la pasión, porque esoallí. puede ese problema y la barrera del dolor. Pasando las excusas y hacia el carril de la victoria. Hay oportunidades muy buenas. Hay muchos deportes, ligas y clubes para adultos a los que puedes unirte. Si te encantaba el fútbol cuando eras niño, entonces puedes unirte a una liga de fútbol para adultos. Puedes empezar en un equipo de nivel más bajo que se adapte a tu estado físico. A medida que mejores tu forma, puedes cambiar de equipo o de liga. Incluso hay ligas de Frisbee y de Kickball. Solo tienes que asegurarte de que sea un deporte donde tu corazón se acelere y que sudes. No te quedes con el golf, porque no te ejercitas cuando estás haciendo eso. Lo genial de encontrar tu pasión es que el gimnasio comienza a tener sentido. Al principio vas al gimnasio para vivir más tiempo, pero esa es una meta a muy largo plazo, y es tediosa. Lo sé. Necesitas algo que esté justo frente a ti. Una meta a corto plazo en camino al largo plazo. No voy a fingir que ir al gimnasio todos los días es mi sueño hecho realidad. Pero ahora, voy al gimnasio para apoyar mi pasión. Quiero fortalecer mis brazos, mis piernas y mi corazón. Quiero poder remar con más fuerza, más distancia y durar más tiempo. Se trata de fuerza y resistencia. Eso me dio las herramientas para moverme en el kayak más rápido y más lejos. Me encanta. Tu tiempo en el gimnasio deberías pasarlo entrenando para tu tiempo de pasión.



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Si tu pasión es el fútbol entonces ir al gimnasio te dará la fuerza para patear la pelota más fuerte y anotar más goles. Hay un beneficio asombroso justo frente a ti. Esa es una sensación genial. Elimina el tedio de esos viajes al gimnasio porque ahora tienes una meta más inmediata frente a ti. Deberías entrar en una etapa exploratoria para ver lo que te encanta hacer realmente con tu cuerpo. YoEsa dedicaría un día aque la semana buscar pasión. una lista 52 posibilidades. es la cantidad puedespara probar este tu año si soloHaz pruebas conde un deporte nuevo los días martes. Quizás descubras que te encanta escalar rocas, caminar, explorar cuevas o algo que no sea en la naturaleza. Cuando estamos en la secundaria, tenemos una selección limitada de oportunidades. Si no te gustan los deportes que tiene tu escuela, estarás atrapado en la secundaria. Pero quizás te gusten las artes marciales, el yoga o el boxeo. Nunca es demasiado tarde para encontrar esa pasión. Sabrás cuando la encuentres porque querrás hacerlo otra vez inmediatamente. Yo desearía estar en mi kayak ahora mismo, en lugar de escribir sobre ello. Así es como sé que ese es mi deporte. Hay muchos deportes que me gustan en realidad. Me encanta caminar, pero no soy lo suficientemente rápido, así que otras personas odian caminar conmigo. Que algo te guste no lo hace tu pasión. Si es algo que te gustaría hacer más seguido, eso es más bien un hobby. Vas a encontrar un deporte que apriete un botón en ti. Algo que realmente disfrutes y que te atrape. En el caso de mi padre, es la esgrima, y ahora también el yoga. Él empezó con la esgrima con más de cincuenta años, y era algo muy extraño. Estaba hablando con alguien sobre jugar al tenis, y ella le dijo en un comentario de pasada que debería probar la esgrima. Esa idea le pareció interesante, y al día siguiente se inscribió en un club de esgrima.



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Actualmente tiene una docena de espadas y hace esgrima todo el tiempo, y le encanta. Nunca lo consideró hasta que era grande. Años después, finalmente probó con el yoga. Y también le encanta. ¡NUNCA es demasiado tarde para que encuentres ese deporte que te apasiona!

Un mensaje importante para los ciclistas Anduve en bicicleta todos los días por dos años, y me puso en excelente forma. Andar en bicicleta ida y vuelta al trabajo fue genial para mi cuerpo, pero sin saberlo, en realidad estaba desgastándolo. Un día estaba orinando, y de repente sentí un dolor extraño… ¡que luego se convirtió en una corriente de FUEGO que salía de mí! Pensé que tenía una enfermedad de transmisión sexual. Pero estaba equivocado. Comencé un largo y agonizante viaje médico que me llevó por tres continentes y media docena de doctores. La versión básica es que la bicicleta había aplastado mi próstata. Me tomó mucho ejercicio y una rápida operación para solucionar el problema. Para ese entonces, había sufrido dolor por más de dos años. Si realmente tienes que andar en bicicleta, consigue el asiento más serio, que proteja la entrepierna, que puedas encontrar. Me encantaba andar en bicicleta, pero nunca más me subiré a una. Pero hay algunas buenas noticias para ti.



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Los estudios recientes han demostrado que no había conexión entre andar en bicicleta y la disfunción eréctil, pero sí encontró una asociación entre las horas prolongadas de bicicleta y el riesgo de cáncer de próstata. Los hombres que hacen ciclismo más de tres horas a la semana y a quienes les preocupa que esto pueda resultar en problemas de erección podrían simplemente dejar la actividad por un tiempo, y buscar señales de mejora a partir de ello. Para los hombres, los beneficios en la salud del ciclismo pueden implicar un intercambio problemático. Mientras que andar en bicicleta quema calorías y mejora la salud cardiovascular, demasiadas horas en ese asiento puede comprimir la arteria y los nervios vitales que conducen al pene. ¿El resultado? Un riesgo de sufrir entumecimiento, dolor y disfunción eréctil. Un ciclista hombre puede colocar un porcentaje importante de su peso sobre su perineo, un área entre es escroto y el ano donde pasan los nervios y las arterias hacia el pene. Esta presión, además de un asiento angosto, puede lastimar las arterias y los nervios. Incluso un hombre joven puede perder a capacidad de lograr una erección. El daño de los nervios explica el entumesimiento peneano que experimentan algunos ciclistas masculinos. La presión en la arteria pudenda puede aumentar la lesión en el nervio y producir una disfunción eréctil temporal o prolongada. Un asiento de bicicleta angosto puede reducir el flujo sanguíneo hacia el pene hasta en un 66%, e incluso un asiento ancho puede reducir el flujo en un 25%. Los investigadores noruegos evaluaron a 160 hombres que llenaron un cuestionario después de participar en un tour en bicicleta de unas 324 millas. Uno de cada cinco hombres tenía entumecimiento en el pene que duró más de una semana en algunos casos. El trece por ciento (21 hombres) contrajeron disfunción eréctil que en general duró más de una semana.



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Investigadores del National Institute for Occupational Safety and Health (NIOSH) evaluaron a 17 miembros de una patrulla policial en bicicleta en Cincinnati, Ohio. Los hombres promediaban 5 " horas sobre el asiento cada día laboral. Casi todos ellos experimentaban entumecimiento genital de vez en cuando. Aquellos que andaban más en bicicleta tenían mayor riesgo de disfunción eréctil, y los hombres que ejercían mayor presión en los asientos tenían más problemas. En un estudio investigadores de un NIOSH encontraron los oficiales de patrulla de queseguimiento, andaban en los bicicleta que usaban asiento sin punta que reportaban entumecimiento peniano con mucha menos frecuencia que aquellos que usaban un asiento estándar.

Pedalear en el aire ; Un ejercicio para la disfunción eréctil Este es un ejercicio rápido y potente que puede apuntar a la misma región que causa tu DE, sin darte los efectos secundarios negativos del ciclismo “normal”. Conoces mi filosofía de encontrar un deporte para el éxito a largo plazo, pero necesitas algo ahora mismo para atacar los vasos sanguíneos en tu abdomen que evitan que tengas una erección. El ejercicio que debes hacer se llama ciclismo en el aire, o bicicleta aérea. Y se hace así: Recuéstate recto en el piso, dobla tus caderas y finge que estás andando en bicicleta.



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Esto ataca la región exacta en tu cuerpo que causa tu DE. Puedes llevarlo al siguiente nivel agregando un movimiento de sentarse, manteniendo tus manos detrás de tu cabeza. Cada vez que una de tus rodillas esté más cerca de tu rostro, toca esa rodilla con el codo opuesto.

Esto lleva al ejercicio a la estratósfera, y puede eliminar totalmente tu DE. Quizás recuerdes esto de la clase de gimnasia como uno de los “ejercicios para los abdominales”. Eso es exactamente lo que estamos trabajando aquí. Los vasos sanguíneos en nuestros abdominales están entre el corazón y el pene. Este ejercicio apunta a ellos con precisión láser para desbloquear esas erecciones potentes.



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Capítulo 11: Elongarte para el éxito Hay un músculo muy importante que está ubicado entre tu columna vertebral y tu región sexual. Se llama el Psoas y puede tener un impacto tremendo en tus funciones sexuales. Este músculo se une a los procesos transversales de la columna lumbar y la parte superior de fémur. Cuando este músculo tiene espasmos o se tensa, puede impactar la espalda baja al comprimir los discos, causar dolor en la parte lumbar así como restringir el rango de movimiento mediante los flexores de la cadera. Otro problema importante que ocurre es el efecto en la digestión y las funciones sexuales del cuerpo. Si el Psoas hace espasmos y saca la vértebra lumbar de su alineación, los nervios que parten de la columna en esos segmentos pueden ser afectados, alterando la función sistémica. La desviación en la espina lumbar puede conducir a problemas como la disfunción eréctil, inconvenientes con la vejiga y la próstata, y molestias intestinales, por nombrar algunos. La acupresión, los masajes y la rotación de espuma son buenos para hacer que el músculo se libere. Resulta que las erecciones son causadas por el sistema nervioso parasimpático que relaja los músculos que controlan el flujo sanguíneo hacia el pene. También resulta que el sistema nervioso parasimpático es diferente de como normalmente imaginamos los nervios, y en la mayoría de los casos está distribuido siguiendo los vasos sanguíneos y



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no en nervios grandes separados (como los nervios motores hacia nuestros músculos o los nervios sensoriales hacia nuestra piel), y no es fácil de localizar. La razón por la que esto es importante para este asunto es que resulta que el vaso sanguíneo que provee al pene está muy cerca del vaso sanguíneo que provee al músculo flexor de la cadera (iliopsoas).

El cualquier músculo “desarrolla” la estimulación parasimpática hacia eseentrenamiento músculo para de ayudarlo a relajarse. A medida que ejercitamos mejor los músculos flexores de la cadera, también podemos esperar que esto nos conduzca a una mejor inervación parasimpática, no solo hacia el músculo iliopsoas, sino también salpicando un poco hacia el pene, y a mejores erecciones.

Focalizarte en el músculo Psoas Tu Psoas es el músculo que debes estirar, ya que está conectado con toda tu región sexual. Comprender cómo está conectado al cuerpo te ayudará a saber por qué elongar esta región es tan importante y por qué estar sentado en un escritorio todo el día puede causar DE. O al menos empeorarla. (Si no te importan las razones y solo quieres aprender a elongarte, puedes saltar hasta la próxima sección.) El músculo Psoas está ubicado en la región pélvica del cuerpo, conectando la zona lumbar con la parte superior del muslo. Es esencial para



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diferentes funciones corporales, incluyendo el permitir que la persona acerque sus rodillas hacia el pecho. Debido a su ubicación central en el área de la cadera, el psoas puede ser culpable de varios malestares, así que es importante que te asegures de elongarlo adecuadamente. Como flexionar la cadera es una de las funciones principales del psoas, las personas usan este músculo no solo en eventos deportivos, sino en su vida diaria. Es fundamental para caminar, subir y bajar escaleras, inclusoutiliza sentarse. Esencialmente, cualquier actividad que requiera la flexión de laecadera el psoas. El músculo puede causar dolor por diferentes razones. La tensión y tamaño corto del músculo son los disparadores de dolor más comunes. Una persona con un músculo psoas corto puede tener limitaciones así como dolor en los movimientos de su cadera. Estar sentado por largos periodos de tiempo puede acortar el psoas, causando que los músculos se tensionen y permanezcan tensos. Las personas que viven vidas más sedentarias o trabajan en sus escritorios por horas tiene un alto riesgo de sufrir dolor o lesión en el psoas. Una lesión en el psoas puede interferir mucho en la vida diaria de una persona, y hacer que hasta las cosas más simples se vuelvan un desafío. “A menudo, levantar la pierna como si se subiera un escalón causará dolor en el psoas si está lesionado gravemente”. El psoas mayor es el jugador más grande y fuerte en un grupo de músculos llamados los flexores de cadera: juntos se contraen para llevar el torso y el muslo uno hacia el otro. Los flexores de cadera se pueden acortar y tensar si pasas la mayor parte de tus horas despierto sentado, o si los trabajas repetidamente en actividades como abdominales, ciclismo, y ciertos ejercicios de levantamiento de pesas.



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Un psoas tenso puede causar serios problemas posturales: cuando te paras, empuja la vértebra baja hacia adelante y hacia abajo en dirección al fémur, lo que a menudo resulta en lordosis (exceso de curva en la espina lumbar), que es una causa común de dolores en la espalda baja y rigidez. También puede contribuir a la artritis en las uniones de las facetas lumbares. Por otra parte, un psoas débil y elongado en exceso puede contribuir a un problema común de postura en el cual la pélvis es empujada hacia pecho y lasabajo rodillas. Esta desalineación está caracterizada por tendones rígidos queel tiran hacia en los isquiones, un sacro vertical (en lugar de su usual ligera inclinación hacia adelante), y una espina lumbar aplanada. Sin su curva normal, la zona lumbar está debilitada y es vulnerable a las lesiones, especialmente en los discos intervertebrales. El psoas se srcina desde la vértebra lumbar y forma una franja de músculo casi tan grande como la muñeca a cada lado de la columna vertebral. Mirando el frente del cuerpo, tendrías que quitar los intestinos y otros órganos digestivos, así como los órganos reproductores femeninos, para poder ver el músculo en la parte trasera del abdomen. Sigue hacia abajo y hacia adelante, cruzando el borde externo de cada pubis, luego nuevamente hacia atrás para adherirse a una prominencia ósea del fémur posterior superior interno (hueso del muslo) llamado el trocante menor. En el camino, el psoas levanta su sinergista, el ilíaco, que se srcina en el recipiente interior de la pélvis (o ilion) y se une al psoas en su camino hacia abajo para juntarse con el fémur. Los dos músculos funcionan tan estrechamente juntos que usualmente se los denomina como uno solo, el iliopsoas. Los otros flexores de cadera incluyen el sartorio, el tensor de Fascia Lata, el recto femoral, el pectineo, y el aductor corto. Además de la flexión, estos músculos también podrían contribuir a la rotación interna o externa de la cadera.



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El estiramiento del psoas Hay dos formas principales de elongar el Psoas: parado y sentado. Te recomiendo que uses las dos técnicas para abrir bien la región. Si solo puedes hacer una de ellas, está bien. Puedes igualmente lograr mucho.

• El estiramiento de parado se llama “Postura parada con inclinación pélvica”. • 1. Párate derecho con buena postura, el pecho hacia arriba y los hombros hacia atrás. • 2. Empuja tu pelvis hacia atrás y hacia abajo. • 3. Mantén esta posición por 10-20 segundos y luego relájate. • 4. Repite varias veces hasta que empieces a sentirte más suelto.

Nuestra técnica de sentado se llama el “Puente en el piso con inclinación pélvica”. Es así:

1. Recuéstate sobre tu espalda con tus rodillas hacia arriba y los brazos en el piso. 2. Eleva tu región pélvica en el aire (imagina que hay una mujer extendida mucho más arriba de ti y tienes que alcanzarla con tu pene) 3. Mantén esta pose por 5 a 10 segundos y baja tu pelvis hacia el piso nuevamente. 4. Repite tantas veces como te sientas cómodo. Una variante del puente en el piso con inclinación pélvica se puede hacer con una pelota para ejercicios. La idea es la misma, pero en lugar de doblar las rodillas, una persona apoya sus pies en la pelota, formando un ángulo agudo con el piso.



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Luego levantas tu pelvis hacia arriba con el mismo movimiento que en el puente en el piso y lo mantienes. Este ejercicio es un poco más difícil que los otros dos. Además de estos estiramientos pélvicos para el psoas, tanto el yoga como Pilates ofrecen diferentes elongaciones diseñadas para estirar el psoas. Esta es la elongación de Pilates: 1. Coloca tu pie derecho adelante con tu rodilla izquierda en el piso e inhala. 2. Empujaexhalas. tu cadera izquierda hacia adelante tratando de meter la pelvis hacia adentro, mientras 3. Inhala mientras estiras tu brazo izquierdo en el aire hacia arriba, inclinándote levemente hacia la derecha. 4. Respira profundo y luego repite con la otra pierna. Como puedes ver, encontramos más y más razones para hacer yoga para sanar tu cuerpo y recuperarte de la DE. Estos ejercicios poderosos y estiramientos pueden liberar décadas de tensión y mugre acumuladas en tu bajo abdomen.



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Capítulo 12: Tu próstata Es hora de una revisión rápida del rol de tu próstata cuando se trata de tu salud eréctil. El tratamiento para el cáncer de próstata puede causar disfunción eréctil, aunque el cáncer en sí mismo no causa el problema. Esto se debe a que la cirugía de la próstata para quitar el tumor - aún cuando se eviten los nervios y los procedimientos los realice el mejor de los cirujanos - puede resultar en disfunción eréctil, así como puede ser causada por la terapia de rayos para tratar el cáncer de próstata. Estos procedimientos causan trauma en los delicados nervios y vasos sanguíneos que son necesarios para las erecciones. Pero para muchos hombres, la capacidad de tener erecciones regresa en los primeros meses después del tratamiento. La disfunción eréctil a veces es un efecto secundario de medicamentos para terapia de hormonas recetados para hombres que padecen cáncer de próstata y que se ha extendido más allá de ella. Incluso el cáncer de próstata en sí mismo, en sus estadios avanzados, puede extenderse hacia los nervios y arterias que son necesarios para una erección. Incluso el tratamiento de enfermedades de la próstata no cancerígenas, benigans, pueden causar DE. Los medicamentos denominados inhibidores de 5-alfa reductasa se utilizan para tratar la hiperplasia prostática benigna –un alargamiento de la próstata—y pueden causar disfunción eréctil. Si tienes una próstata aumentada, o HPB, puedes



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experimentar problemas sexuales. Los estudios han demostrado una conexión entre la HPB (hiperplasia prostática benigna) y la disfunción eréctil (DE). Los científicos no están seguros del por qué, pero coinciden en que cuanto peores sean tus síntomas de HPB, más probable es que tengas problemas sexuales como menor deseo sexual, dificultad para mantener una erección y menor satisfacción sexual.

Si vas a someterte a una cirugía la afecte próstata, quizás te preocupe va a afectar tu función sexual. Cualquier cirugíade que tu área pélvica, como lacómo de próstata, es una causa física común de DE. Los estudios demostraron que los problemas del tracto urinario causados por una próstata agrandada, como levantarte muchas veces durante la noche para orinar, pueden estar asociados con la disfunción eréctil y otros inconvenientes relacionados al sexo en hombres mayores. Dicen que estas dos enfermedades extremadamente comunes pueden tener una causa en común. La aparición repentina de disfunción eréctil puede ser una señal de que un hombre tiene cáncer de próstata.



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Capítulo 13: Suplementos nutricionales & Vitaminas Los suplementos se consideran un alimento, no un fármaco en los Estados Unidos, lo cual significa muy pocos tests y supervisión. Por eso la mayoría de los suplementos no funcionan. No hay ninguna investigación real detrás de ellos. Si quieres vender un nuevo medicamento y decir que genera pérdida de peso, tienes que probar esa afirmación. Eso significa una investigación real en una universidad acreditada. Pero si lo pones en una caja de “suplementos”, puedes simplemente tomar fotos de antes y después de las personas que tomaron las píldoras. Muchos suplementos no hacen nada o tienen efectos secundarios terribles. Nadie lo sabe porque no hay estudios.

No todos los suplementos se crean de igual forma Hay muchos que son basura. El solo hecho de que algo está en la estantería de una tienda importante no significa que no sea basura. Ellos tampoco saben si funciona. Solamente saben que se vende. Además, ¿cuántas veces ves a personas gordas en esas tiendas mirando productos? Si esas cosasalgunos realmente funcionaran, todos allí tendrían cuerpo asombroso. a compartir suplementos que sí puedes probar.un Obviamente, creo queVoy el ejercicio



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siempre debe ser tu primer recurso. Si empezaste un régimen de ejercicios y quieres agregar un poco de potencia a tu dieta, entonces esto puede ayudarte.

El rol del óxido nítrico, Parte III Puedes conseguir suplementos para mantener al máximo tu óxido nítrico yendo al centro comercial o a cualquier tienda de deportes que venda suplementos. Los físicoculturistas usan este suplemento mucho después de hacer ejercicios intensivos. Puedes conseguir fácilmente lo que necesitas comiendo moras, pero si realmente quieres maximizar tus niveles, entonces puedes tomar suplementos. Esta es la sustancia química clave en tu sangre que permite las erecciones. Pruébalo y fíjate si te ayuda.

Suplementos que se sabe que curan la DE Profundicemos en algunos otros suplementos que podrían tener lo que estás buscando. El ajo es quizás una de las mejores

hierbas para la DE. Es muy fácil conseguirlo, ya sea en su forma natural o como píldoras. No solo eso, sino que se ha probado que es seguro para el consumo humano, y se usa mucho en la cocina. La razón por la que esta hierba es tan maravillosa es que apunta al sistema circulatorio. Como sabes, muchas veces él es el culpable detrás de tus problemas. El ajo afloja tus vasos sanguíneos y facilita mucho las erecciones. L-Arginina. Hay pocas cosas mejores que esto. Si quieres erecciones duras como una

roca, y un desempeño al estilo estrella porno, entonces consume esto. Debes tomar 1000 a 2000 mg por día. Cuando sea posible, toma otros 2000 o 2500 mg un par de horas antes de tener sexo. Me agradecerás por esto. Es absolutamente fantástico.



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La única advertencia es que no debes crear un desequilibrio en tu sistema, así que también querrás tomar 500 mg de L-Lisina. Fíjate que uno de los potenciales efectos secundarios de tomar este suplemento es que algunas personas han informado que tienen llagas en la boca o ampollas. Si te pasa esto, deja de tomar L-Arginina, y aumenta tu ingesta diaria de L-Lisina hasta que las llagas desaparezcan.

Por ser un aminoácido en muysuútil, la L-Arginina reconocida su rolcon de los mantener el sistema cardiovascular mejor forma. Su es capacidad parapor ayudar problemas de circulación, prevenir enfermedades cardíacas y regular la presión sanguínea, hace que sea el suplemento perfecto para la DE. La L-Arginina ayuda con la disfunción eréctil mejorando la acción del óxido nítrico, lo cual contribuye a relajar tus vasos sanguíneos que proveen de sangre a tu pene. Los vasos sanguíneos en tu pene se expanden permitiendo un mayor flujo de sangre que ayuda a mantener la erección. La L-Arginina se encuentra en las carnes rojas, carne de ave, pescado y productos lácteos. La Arginina también se puede crear en el laboratorio. Es un vasolidatador, lo cual significa que ayuda a expandir los vasos sanguíneos y aumentar el flujo de sangre. La Arginina ha sido estudiada como un tratamiento para la disfunción eréctil en humanos, y se la considera un método seguro que posiblemente es efectivo para tratar la disfunción eréctil. La L-Arginina es derivada principalmente de tipos de alimentos específicos, como las semillas de calabaza, semillas de sésamo, maníes y nueces. Pero debido a la popularidad de este elemento fundamental, actualmente puedes encontrar cápsulas que contienen el producto. Sigue las instrucciones de dósis que brinda el fabricante. La Arginina no se debe tomar junto con el Viagra, nitratos ni cualquier medicamento para la presión alta. Polen de abeja. Este suplemento se ha utilizado desde tiempos remotos, y es

considerado ampliamente como uno de los suplementos más completos que puedas



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tomar. Rico en enzimas, aminoácidos, vitaminas y minerales, tendrás más energía sexual, y más energía en general. Si quieres erecciones más frecuentes y más firmes, toma polen de abeja, preferentemente en su forma natural. Ten en cuenta que si eres alérgico a las abejas, tendrás que mantenerte alejado de esto. Esa es una de las razones por las que mencionamos varias posibilidades distintas. De esa manera, si una de ellas no te funciona, o si tienes una reacción adversa a algo, cuentas con otras opciones. Ginseng. Con eficacia comprobada cuando se trata de disfunción eréctil , el ginseng es

en realidad un componente importante de muchas cápsulas para hombre diseñadas para mejorar la virilidad. Ha sido declarado seguro en pequeñas cantidades, controladas, y actualmente está disponible en diferentes formatos. Distintas variedades de raíz de ginseng han sido utilizadas como tratamientos en Asia y América del Norte durante siglos. El Ginseng es una de las hierbas medicinales más populares en el mundo. Hay dos tipos principales de ginseng: asiático o coreano (ginseng Panax) y el ginseng americano (Panax quinquefolius). Los estudios han encontrado que los diferentes tipos tienen diferentes beneficios. En la medicina tradicional china, el ginseng americano es menos estimulante que la variedad asiática. Aunque muchas otras hierbas se llaman ginseng -como el eleuthero, o ginseng siberiano- no contienen el ingrediente activo gingenósidos. Algunos estudios han encontrado que el ginseng



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puede estimular el sistema inmune. Hay indicios de que un determinado tipo de extracto de ginseng americano podría disminuir el número y la gravedad de los resfriados en adultos. Varios estudios realizados en personas han demostrado que el ginseng puede disminuir los niveles de azúcar en la sangre. Hay algunas pruebas de que el ginseng podría incluso temporalmente - y modestamente - mejorar la concentración y el aprendizaje. En algunos estudios de rendimiento mental,muchos el ginseng ha sido combinado con el ginkgo. Si bien estos estudios son interesantes, expertos creen que necesitamos más pruebas. El Ginseng también ha sido estudiado como una manera de mejorar el humor y estimular la resistencia así como para tratar el cáncer, enfermedades del corazón, fatiga, disfunción eréctil, hepatitis C, hipertensión, síntomas de menopausia, y otras condiciones. Si bien algunos de estos usos son promisorios, la evidencia no es concluyente. No se han establecido dosis de ginseng estándar para alguna enfermedad. Los ingredientes activos y la calidad de los suplementos puedes variar ampliamente de un fabricante a otro. Esto hace muy difícil establecer una dosis estándar. Siempre compra ginseng de una empresa respetada. Debido a que es una raíz costosa, hay un riesgo de que los fabricantes con mala reputación vendan ginseng adulterado o que incluyan menos de lo anunciado en la botella. No hay fuentes de alimentos naturales de ginseng. El Ginseng a veces se añade a las bebidas energéticas y alimentos. Los efectos secundarios de ginseng son generalmente leves. Dado que el ginseng puede actuar como un estimulante en algunas personas. Se ha informado que el Ginseng causa nerviosismo e insomnio. El uso a largo plazo o dosis altas de ginseng puede causar dolores de cabeza, mareos, dolor de estómago, y otros síntomas. Las mujeres que



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utilizan regularmente el ginseng pueden experimentar cambios menstruales. También ha habido algunos informes de reacciones alérgicas al ginseng. Debido a que el ginseng puede afectar los niveles de azúcar en la sangre, las personas que toman medicamentos para la diabetes no deben usar ginseng sin hablar con su doctor primero. El Ginseng puede interactuar con la warfarina y con algunos medicamentos para la depresión. No tomes ginseng sin consultar a tu doctor si tomas alguna medicación. La cafeína puede amplificar los efectos estimulantes del ginseng. Para evitar los efectos secundarios del ginseng, algunos expertos sugieren que no se debe utilizar por más de tres meses, o a veces solo un par de semanas por vez. Después de un descanso o "vacaciones", su médico podría recomendar que empiece a tomarlo de nuevo otro par de semanas o meses. También ten en cuenta que el ginseng puede causar insomnio y no funciona bien cuando se combina con otras sustancias como el alcohol y otros medicamentos. Hierba de Cabra en Celo. La Hierba de Cabra en Celo se ha utilizado para el

tratamiento de la disfunción sexual por años. Los investigadores de la Universidad de Milán, descubrieron que el compuesto principal (icariin), encontrado en hierba de la cabra en celo, tiene un efecto similar al Viagra. Hasta 15 especies de hierba de cabra en celo son conocidas como "yin yang huo" en la medicina china. La hierba de cabra en celo se usa para la espalda y las rodillas débiles, dolor en las articulaciones, osteoartritis, fatiga mental y física, pérdida de memoria, presión arterial alta, enfermedades cardíacas, bronquitis, enfermedades hepáticas, VIH/ SIDA, poliomielitis, un trastorno sanguíneo llamado leucopenia crónica, infecciones virales del corazón, pérdida de masa ósea después de la menopausia, debilidad en los huesos (osteoporosis) y como un tónico.



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Algunos hombres utilizan la hierba de cabra en celo para problemas de desempeño sexual, como la disfunción eréctil (DE) y la eyaculación involuntaria. También se utiliza para despertar el deseo sexual. La hierba de cabra en celo contiene sustancias químicas que podrían ayudar a aumentar el flujo sanguíneo y mejorar la función sexual. También contiene fitoestrógenos, sustancias químicas que actúan un poco como la hormona femenina estrógeno, que podría reducir la pérdida ósea en mujeres posmenopáusicas. Agripalma. Una cura "natural" popular para la DE, la agripalma es una hierba que

trabaja con la mejora de la circulación de la sangre. Actualmente está disponible en forma de píldora y puede también ser utilizada para la presión arterial alta. Hasta ahora, hay muy pocos efectos secundarios asociados con la agripalma, lo que la hace ideal para muchos hombres. Baya del espino. Esta trabaja ayudando a los vasos sanguíneos a que se dilaten durante

la excitación sexual. Una vez que los vasos sanguíneos se dilatan al máximo el pene se hincha y se pone duro, brindando la oportunidad para la penetración. Igualmente, las bayas de espino están disponibles como cápsula y actualmente se venden en línea.



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El Cacao es la misma planta de donde proviene el chocolate negro - así que no es de extrañar que esté incluida en esta lista. No sólo ayuda a la libido, sino que también hace más fácil para los vasos sanguíneos expandirse para que la sangre pueda fluir rápidamente hacia todos los rincones de los genitales. La Cayena funciona muy parecido al ajo en el sentido de que ayuda a la circulación de la sangre. Nota sin embargo que es mejor consumir la cayena en cantidades controladas, de lo contrario el sabor en puede no ser de tu agrado. Afortunadamente, cayena está disponible actualmente cápsulas también y las puedes tomar según la las instrucciones del vendedor. La dehidroepiandrosterona (DHEA). Esta es una hormona producida naturalmente por

el cuerpo. También se puede fabricar usando soya y ñame salvaje. La DHEA se ha estudiado como un tratamiento para la disfunción eréctil en los seres humanos. La DHEA se considera un tratamiento seguro que es posiblemente eficaz para tratar la disfunción eréctil. Sin embargo, la investigación sugiere que la DHEA puede no ser eficaz si la DE de un hombre es el resultado de la diabetes o un trastorno neurológico. La DHEA puede interactuar negativamente con algunos medicamentos. Los efectos secundarios más comunes incluyen acné, dolor de estómago, y pérdida de cabello.

Más suplementos I know you are really curious, so I have a second of supplements for you to consider here... Sé que eres muy curioso, así que tengo un segundo grupo de suplementos para que consideres aquí... Cordyceps es un hongo que vive en determinadas orugas en las regiones de alta

montaña de China. Los productores del suplemento pueden obtener suficiente cantidad del producto para vender porque los cordyceps se reproducen en el laboratorio.



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El cordyceps se utiliza para tratar la tos, bronquitis crónica, afecciones respiratorias, trastornos renales, orina nocturna, problemas sexuales en los hombres, anemia, latido irregular del corazón, colesterol alto, trastornos del hígado, mareos, debilidad, zumbido en los oídos, pérdida de peso no deseada, y adicción al opio. También se utiliza para reforzar el sistema inmunológico, mejorar el rendimiento deportivo, reducir los efectos del envejecimiento, promover la vida más larga y mejorar la función hepática en personas con hepatitis B. Algunas personas utilizan los cordyceps como un estimulante, tónico, y un "adaptógeno," que se utiliza para aumentar la energía, mejorar la resistencia, y reducir la fatiga. Los Cordyceps pueden mejorar la inmunidad mediante la estimulación de células y sustancias químicas específicas en el sistema inmunológico. También puede tener actividad contra las células cancerosas y puede reducir el tamaño de los tumores, especialmente en el cáncer de piel o de pulmón. Otros nombres con el que se conoce son: hongos de oruga, setas de oruga, Cs-4, Champiñón Chenille, hongo chino de oruga, coerdyceps sinensis, Dong Chong Xia Cao, Dong Chong Zia Cao, Hsia Ts'Ao Tung Ch'Ung, Ophiocordyceps sinensis, Tochukaso, oruga vegetal. La Maca es una planta que crece en el Perú central en el altiplano de la Cordillera de los Andes. Se ha cultivado como un vegetal en Perú por al menos 3000 años. Maca es un pariente del rábano y tiene un olor similar a caramelo. Su raíz se utiliza para hacer medicina. La maca se utiliza para la "sangre cansada" (anemia), síndrome de fatiga crónica (SFC), y para aumentar la energía, resistencia, rendimiento deportivo, la memoria, y la fertilidad. La maca se utiliza también para los huesos frágiles (osteoporosis), depresión, cáncer de



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estómago, leucemia, VIH/SIDA, la tuberculosis, la disfunción eréctil (DE), para despertar el deseo sexual, y para estimular el sistema inmunológico. En los alimentos, la maca se puede consumir horneada o asada, preparada como una sopa, y se usa para hacer una bebida fermentada llamada chicha de maca. La raíz de maca contiene muchas sustancias químicas, como ácidos grasos y aminoácidos. Sin embargo, no hay suficiente información para saber cómo podría funcionar la maca. Si vas a usar esta potencia peruana, te recomendamos que la consigas cruda, en forma de polvo (porque las cápsulas son muy caras y ahorrarás un montón de dinero). Además, no querrás tomarla todos los días, o vas a diluir su eficacia. 3-4 veces a la semana, máximo. El mejor enfoque es revolver un poco en una botella con agua saborizada o un batido, y tragarla. Te va a dar un gran impulso de energía tanto dentro como fuera de la habitación, erecciones más duraderas y aumentará la cantidad de tu eyaculación, lo cual la convierte en una opción genial. Otros nombres con los que se conoce: Ayak Chichira, Ayuk Willku, Ginseng Andino, Ginseng Peruano, Lepidium meyenii, Lepidium peruvianum, Maca Maca, Maca Peruana, Maino, Maka, Ginseng peruano, Maca Peruana. Tongkat Ali es un árbol nativo de Malasia, Tailandia, e Indonesia. La parte del árbol que

se usa medicinalmente es la raíz. Tongkat Ali fue apodado como el "Viagra asiático", en un informe de mayo de 1999 en el nuevo Sunday Times. Se ha utilizado en Malasia durante muchos años por los hombres para aumentar el deseo sexual, la libido, el rendimiento sexual y para tratar la disfunción eréctil.



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Los efectos secundarios informados incluyen insomnio, ansiedad, y agitación. Debido a que el tongkat ali aumenta los niveles de testosterona no debe utilizarse en personas con cáncer de mama o cáncer de próstata, diabetes mellitus, enfermedad cardiaca, enfermedad renal, enfermedad hepática, o apnea del sueño. Tongkat Ali no debe ser utilizado por personas con un sistema inmunitario debilitado porque algunos indicios sugieren que puede debilitar aún más la función inmune. Tongkat Ali no debeElser utilizado personas quelos toman medicamentos inmunosupresores. Tongkat Ali por puede disminuir niveles de azúcar en la sangre y se teme que pueda interactuar con medicamentos que afectan los niveles de insulina o azúcar en la sangre. Otros nombres con los que se conoce: Eurycoma longifolia, Longjack Ginkgo es una hierba. Las hojas son generalmente utilizadas para hacer "extractos" que

se usan como medicina. A menudo se utiliza para trastornos de la memoria como la enfermedad de Alzheimer. También se usa para condiciones que parecen deberse a la reducción de flujo sanguíneo en el cerebro, especialmente en personas mayores. Estas condiciones incluyen pérdida de memoria, dolor de cabeza, zumbido en los oídos, vértigo, dificultad para concentrarse, trastornos del humor, y de oído. Algunas personas utilizan ginko para otros problemas relacionados con el flujo de sangre en el cuerpo, como dolor de piernas al caminar (claudicación), y síndrome de Raynaud (una respuesta dolorosa al frío especialmente en los dedos de la mano y de los pies). La hoja de Ginkgo también se utiliza para trastornos del pensamiento relacionados con la enfermedad de Lyme y la depresión. El Ginkgo se ha probado para problemas oculares como el glaucoma, enfermedad ocular diabética y la degeneración macular asociada a la edad (DMAE).



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La lista de otros usos del ginkgo es muy larga. Esto puede deberse a que esta hierba ha existido por mucho tiempo. El Ginkgo biloba es uno de los árboles más longevos del mundo. Los árboles de Ginkgo pueden vivir hasta mil años. El uso de ginkgo para el asma y la bronquitis fue descrito en 2600 antes de Cristo. Algunas personas utilizan ginkgo para tratar problemas de desempeño sexual. A veces se utiliza para revertir los problemas de desempeño sexual que puede acompañar la ingesta de ciertos antidepresivos llamados ISRS. El Ginkgo parece mejorar la circulación de la sangre, lo que podría ayudar a que el cerebro, ojos, oídos, y las piernas funcionen mejor. Puede retrasar la enfermedad de Alzheimer al interferir con los cambios en el cerebro que obstruyen el pensamiento. Las semillas de ginkgo contienen sustancias que pueden matar a las bacterias y hongos que causan infecciones en el cuerpo. Las semillas también contienen una toxina que puede causar efectos secundarios como convulsiones y pérdida de conciencia. El Ginkgo interactúa con muchos medicamentos. Antes de tomarlo, habla con tu proveedor de salud si tomas alguna medicación. Otros nombres con que se conoce: Abricot Argenté Japonés, Adiantifolia, Arbre aux Écus, Arbre aux Quarante Écus, Arbre du Ciel, Arbre Fossile, Bai Guo Ye, Baiguo, Extrait de Feuille de Ginkgo, Extrait de Ginkgo, Fossil Tree, Ginkgo biloba, Hoja de Ginkgo Biloba, Extracto de Ginkgo, Ginkgo Folium, Extracto de hoja de Ginkgo, Semilla de Ginkgo, Graine de Ginkgo, Herba Ginkgo Biloba, Damasco plateado japonés, árbol Kew, árbol de culantrillo, Noyer du Japon, Pei Go Su Ye, Salisburia Adiantifolia, Yen Xing, Yinhsing. Yohimbe es una hierba fantástica que muchas personas han probado y han tenido gran

éxito. Se trata de un tipo de árbol que se encuentra en Zaire, Camerún y Gabón. La



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corteza de yohimbe contiene una sustancia química llamada yohimbina, que se utiliza para hacer la medicina. También se ha demostrado que otorga a los hombres erecciones más duraderas y que despierta la excitación sexual. También se utiliza para el rendimiento deportivo, pérdida de peso, agotamiento, dolor de pecho, presión arterial alta, presión arterial baja que se produce al pararse, dolor neurálgico diabético, y para la depresión junto con algunos otros medicamentos. Nota, sin embargo, que esta hierba NO es recomendada para personas con presión arterial alta! Si la tuya es aún ligeramente elevada, y ciertamente si tienes alguna enfermedad cardiaca de cualquier tipo, no deberías tomarla. Utilízala con cuidado. Otros nombres con que se conoce: 11-hydroxy Yohimbina, Alpha Yohimbina HCl, Coryanthe Yohimbe, Corynanthe Johimbe, Corynanthe johimbi, Corynanthe yohimbi, Johimbi, Pausinystalia yohimbe, Pausinystalia johimbe, Yohimbehe, Yohimbehe Cortex, Yohimbina, Yohimbina HCl, Yohimbinum Muriaticum. Azafrán es una planta, y sus estigmas secos (partes tipo espinas de la flor) se usan para hacer la especia de azafrán. Puede tomar 75.000 flores de azafrán para producir un solo kilo de azafrán en especia. El azafrán se cultiva y se cosecha en gran parte a mano. Debido a la cantidad de trabajo involucrado en la cosecha, el azafrán es una de las especias más caras del mundo. Los estigmas se utilizan también para hacer medicina. El azafrán se utiliza para el asma, tos, tos ferina (pertusis), y para aflojar la flema (como un expectorante). También se utiliza para problemas de sueño (insomnio), cáncer,



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"endurecimiento de las arterias (aterosclerosis)", los gases intestinales (flatulencia), depresión, enfermedad de Alzheimer, miedo, shock, esputos con sangre (hemoptisis), dolor, ardor, y piel seca. Los hombres lo utilizan para evitar orgasmos prematuros (eyaculación precoz) y la infertilidad. El azafrán se utiliza también para aumentar el interés en el sexo (como un afrodisíaco) y para inducir la sudoración. Otros nombres con que se conoce: Autumn Crocus, Azafrán, Azafron, Croci Stigma, Crocus Cultivé, Crocus sativus, Indian Saffron, Kashmira, Kesar, Kumkuma, Saffron Crocus, Safran, Safran Cultivé, Safran Español, Safran des Indes, Safran Véritable, Azafrán español, Azafrán verdadero, Zafran. El pino marítimo se refiere a un extracto de la corteza de este tipo de árbol. Se ha

demostrado que posee cualidades antioxidantes y antiinflamatorias, y ha sido estudiado para una amplia variedad de enfermedades, como insuficiencia venosa crónica, enfermedades cardiovasculares, y la disfunción eréctil. El extracto de corteza de pino es generalmente bien tolerado, con menor molestias estomacales, mareos, náuseas, dolor de cabeza, y úlceras en la boca. Los estudios clínicos con Pycnogenol no reportan efectos adversos clínicamente importantes. No tomes pycnogenol si tomas un inmunosupresor. Debido a que el pycnogenol no ha sido sometido a suficientes investigaciones médicas, tu doctor puede recomendar no tomar esta medicina alternativa para la disfunción eréctil Nombre científico(s): Pinus pinaster Aiton. Familia: Pinaceae (Pino) Nombre común: (s) extracto de pino marítimo, Pycnogenol, extracto de corteza de pino



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Vitaminas Las siguientes vitaminas para la disfunción eréctil para complementar tu plan pueden ayudar a mejorar la situación. Vitamina A: Es una vitamina esencial cuando se trata de la regulación de la hormona

sexual progesterona, que es importante cuando se busca lo óptimo en la salud sexual. Tiamina B: Esta vitamina es muy importante en la optimización de la transmisión

nerviosa y de energía en todo tu cuerpo. La vitamina B te ayudará a mejorar la circulación y la resistencia. Vitamina C: Cuando tomas vitamina C, ayudas a producir hormonas que son necesarias

para una saludable vida sexual y para la fertilidad. La vitamina C ayuda a aumentar el conteo de espermatozoides y su movilidad, fortalece capilares y venas y reduce el colesterol sanguíneo. Vitamina E: A menudo se la llama la "vitamina del sexo", la vitamina E es también

considerada un antioxidante antienvejecimiento. Ayuda a proteger las membranas de las células del daño causado por los radicales libres. También promueve la creación de prostaglandinas, hormonas importantes para un buen deseo sexual.

Una Nota Sobre las Alergias y Medicamentos para la Alergia Si tienes alergias que afectan a la nariz, esto puede llevar a la disfunción eréctil. Si tienes la fiebre del heno o alergia al polen, o vives con un animal al que eres alérgico, esto se llama "rinitis alérgica". (Por si no lo sabes, cualquier término médico que empieza como "rinoceronte" significa que se refiere a la nariz). Si tienes una alergia de la nariz, esto puede llevar a la ateroesclerosis, que es el endurecimiento de las arterias del que hablamos antes. Sabemos que las arterias endurecidas son una causa principal de la disfunción eréctil.



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Además, muchas de las drogas que tomamos para esas alergias pueden causar impotencia como efecto secundario!



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Capítulo 14: Drogas que causan ED Hay muchas diversas drogas legales e ilegales que se conoce que causan disfunción eréctil. Echemos un vistazo primero a las drogas de prescripción médica.

Drogas recetadas que se sabe que causan DE - Diuréticos y medicamentos para la hipertensión - Los antidepresivos, ansiolíticos, y - Fármacos antiepilépticos - Antihistamínicos - Antiinflamatorios no esteroideos - Medicamentos para la enfermedad de Parkinson - Antiarrítmicos - Antagonistas de los receptores de la histamina H2 - Relajantes musculares - Medicamentos para el cáncer de próstata - Drogas de quimioterapia Muchos de estos medicamentos son cruciales para mantener tu calidad de vida. Si estás experimentando DE como un efecto secundario de la medicación, debes hablar con tu médico de inmediato. Puedes preguntar sobre drogas alternativas. Eso no siempre es posible, así que pregúntale al médico acerca de otras opciones como las pastillas azules o un dispositivo de vacío. Él te dirá si es demasiado peligroso en tu situación.



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Con la DE causada por medicamentos, hablar con tu doctor es simplemente crucial. Debes contactarlo tan pronto como aparezcan los síntomas.

Drogas no recetadas Hay también un montón de medicamentos sin receta que pueden causar DE. Si tienes algunos de estos en tu vida, toma un descanso durante un mes y fíjate si tu DE desaparece. Cada uno de estos tiene sus propias razones para causar DE. Solo ten en cuenta que si te estás metiendo algunas de estas cosas (o las usas habitualmente), entonces eliminarlas de tu vida puede ser la clave para eliminar tu DE: - Alcohol - Anfetaminas - Barbitúricos - Cocaína - Marihuana - Metadona - Nicotina - Opiáceos Ninguno de estos son buenos para la salud general de todos modos, así que deberías considerar eliminarlos de tu vida. Estoy a favor de vivir el mayor tiempo posible para que puedas tener tantas erecciones como sea posible.



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La utilización extendida de la mayoría de estos simplemente acortará tu vida. Por favor date cuenta de que las drogas ilegales tienen una tendencia a dañar tu salud sexual.

Analgésicos y Antidepresivos Cada vez que tomes una medicación lee el lateral de la botella. Sé que no lo haces, porque yo tampoco. Mira la enorme lista de tipos de medicamentos que pueden causar impotencia. !Esa lista era muy grande! Hay un montón de medicamentos que causan DE por sí solos o cuando se combinan con otros medicamentos. Cada medicamento que tomes, debes hacer un montón de investigación. Los analgésicos y los antidepresivos son conocidas fuentes de DE. Si necesitas alguno de estos tipos de medicamentos, necesitas decirle a tu doctor de inmediato. Si estás tomando medicamentos y empezando a tener problemas con el rendimiento, debes hablar con tu doctor de inmediato. Deberías leer el lateral de la botella y buscar la medicina en línea. Tienes estos recursos a tu alcance. A menudo, tu médico puede encontrar otro medicamento para aliviar tus síntomas principales sin los efectos secundarios de la DE.

El rincón de la Ciencia: Comprender los analgésicos Tomar regularmente analgésicos recetados, comúnmente llamados opioides, está vinculado a un mayor riesgo de disfunción eréctil (DE) en los hombres, según un nuevo estudio. Más de 11.000 hombres que sufren de dolor de espalda participaron en esta



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investigación. El historial médico de los participantes fue analizado para determinar si los hombres que toman opioides recetados eran más propensos a recibir también recetas para el reemplazo de testosterona o medicamentos para la DE. Los investigadores encontraron que el 19% de los hombres que tomaron dosis altas de opioides durante 4 meses o más también recibieron recetas para la DE, mientras que menos del 7% de los hombres que no tomaron analgésicos recibieron recetas para la DE. Más de 12% de los hombres que tomaron dosis bajas de opioides durante cuatro meses o más también recibieron recetas para la DE o reemplazo de testosterona. Los hombres que toman medicamentos opioides para el dolor por un largo período de tiempo tienen el mayor riesgo de DE. Esto no significa que estos medicamentos causen DE, pero la asociación es algo que los pacientes y los clínicos deben tener en cuenta al decidir si se debe utilizar opioides para tratar el dolor de espalda. Los hombres que toman analgésicos regularmente para tratar el dolor como el que está asociado con la edad puede aumentar su riesgo de otra enfermedad común del envejecimiento, la disfunción eréctil (DE), según sugiere un estudio. Los hombres de mediana edad en el estudio que informaron tomar regularmente antiinflamatorios no esteroideos (AINEs) eran más propensos a tener problemas de erección que los hombres que tomaron la droga con menos frecuencia o nunca.



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Los médicos han sabido por mucho tiempo que los analgésicos puede reducir los niveles de testosterona en hombres y mujeres, pero este estudio vincula las drogas directamente a la disfunción eréctil La nueva investigación se suma a un creciente cuerpo de evidencia que sugiere que el uso a largo plazo de los analgésicos - también llamados opioides - es ineficaz y puede tener graves efectos secundarios. El consumo de opioides puede también causar osteoporosis, obesidad, estreñimiento, fatiga, reducción de la libido, y depresión.

El rincón de la Ciencia: Comprender Los antidepresivos Los antidepresivos pueden afectar tu deseo sexual en casi cualquier dosis. Aún así, tiene sentido que las dosis más altas equivalen a un mayor riesgo de efectos secundarios sexuales. Si estás experimentando efectos secundarios sexuales, pregunta a tu médico si cambiar a una dosis más baja puede aliviar estos síntomas. Para algunos hombres, los efectos secundarios sexuales de tomar los antidepresivos pueden ser insoportables. En última instancia, estos mismos pacientes suelen abandonar sus medicamentos con la esperanza de tener una mejor vida sexual. Este tipo de desesperación sólo te dará satisfacción temporal, porque la depresión probablemente regresará y quizás incluso peor. Los efectos secundarios sexuales de los antidepresivos es una ocurrencia muy común, así que no seas tímido al hablar de soluciones con tu médico



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Los efectos secundarios sexuales están relacionados con los antidepresivos, pero algunos tipos de medicamentos causan más problemas sexuales que otros. Los siguientes antidepresivos han demostrado ser los más perjudiciales para las erecciones: • Celexa • Cymbalta • Lexapro •• Prozac Paxil y Paxil CR • Zoloft Hay una leve disminución del riesgo de sufrir efectos secundarios con los medicamentos Wellbutrin y Remeron. Aún así, es importante entender que cualquier antidepresivo puede causar problemas sexuales La disfunción sexual es un efecto adverso frecuente de los antidepresivos, especialmente de los inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS) y de los inhibidores de la recaptación de norepinefrina serotonina. Se ha informado que la prevalencia de la disfunción eréctil es del 60% en pacientes que toman ISRS. No hay una comprensión total de los mecanismos por los cuales los antidepresivos causan disfunción sexual , pero se pueden generar de forma central o periférica a partir de cambios en la función de la serotonina, acetilcolina, norepinefrina, o dopamina. Una teoría es que los ISRS parecen interferir con el óxido nítrico, que desempeña un papel importante en la excitación sexual y la respuesta sexual, lo que reduce la libido. Un mecanismo propuesto de los efectos adversos sexuales inducidos por los antidepresivos implica la estimulación de los receptores 5HT2C. Los efectos secundarios sexuales de los antidepresivos pueden incluir: • Disminución de la libido • Menor sensibilidad en los genitales



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• Orgasmo retrasado o ausente (en hombres y mujeres) Los expertos reconocen que puede ser difícil decir si los efectos secundarios sexuales vienen de la medicación o de la misma depresión, lo cual también puede tener un efecto en elque deseo sexual. Sin embargo, mientras la depresión puede causar falta de interés en el sexo, usualmente no genera dificultades físicas para alcanzar un orgasmo o eyacular. Si ten han diagnosticado depresión y también experimentas problemas sexuales, no estás solo. Los problemas sexuales, tales como la disfunción eréctil (DE) o la incapacidad de tener un orgasmo, a menudo coexisten con la depresión. La buena noticia es que los doctores generalmente pueden tratar los problemas sexuales que están relacionados con la depresión. Considera el cerebro como un órgano sexual muy sensible. El deseo sexual comienza en el cerebro y se mueve hacia abajo. Eso se debe a sustancias químicas especiales en el cerebro conocidas como neurotransmisores. Esas sustancias químicas aumentan la comunicación entre las neuronas y disparan un flujo mayor de sangre hacia los órganos sexuales. El problema es que con la depresión y otros trastornos del humor, los circuitos cerebrales que se comunican usando estas sustancias químicas no funcionan adecuadamente. Muchos hombres y mujeres que padecen depresión dicen tener bajo o nulo deseo sexual. Y eso ejerce muchísima presión en las relaciones íntimas.



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Capítulo 15: ¿Lo que miras habitualmente te causa DE? Hay una razón por la que los apodos de la televisión son todos despectivos. “La caja boba”, “la caja idiotizante”. No son realmente cumplidos. El televisor del hogar es en realidad una de las causas centrales de la DE para muchos hombres, ¡así que paso el menor tiempo posible frente a él! Te voy a explicar lo que estoy diciendo. Comenzaré por darte las razones por las que odio la TV: - Te hace quedarte sentado en tu trasero todo el tiempo - Arruina tu sentido de cómo luce una mujer hermosa - Evita que te ejercites - Te alienta a comer alimentos basura - Arruina tus ondas cerebrales Cuando escaneas el cerebro de una persona mientras mira TV, obtienes la misma lectura que si estuviese durmiendo. Me gusta ver un poco de televisión de vez en cuando, pero cuando menos mires, mejor. Cuando estaba en la universidad, se filmó un episodio del viejo programa de televisión, “Dawson’s Creek” en el campus. Yo estaba a unos diez pies de Katie Holmes, la chica que después se casó con Tom Cruise (y se divorció de él). Ella era hermosa en el programa de TV. Pero en la vida real… no tanto.



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Tengo un amigo que toma fotografías para importantes revistas de moda en Europa. Después de tomar una foto de una modelo importante, tienen que procesarla con Photoshop. Les lleva hasta 24 horas arreglar cada imagen, ¡para hacerla totalmente perfecta! Así que cada mujer que ves en la portada de una revista… en realidad no existe. Es una obra de ficción modificada digitalmente. Es por eso que los artículos que muestran fotos de celebridades sin maquillaje son horribles. Nolassepelículas. trata de ser Sino de de la serpoblación fácil de Photoshopear. Y créeme que lo hacen en (¿Oatractivo. acaso el 90% de repente consiguió ojos azules hace algunos años?)

Deja de mirar pornografía Cuando miras pornografía, no estás practicando para el sexo. Estás estropeando las señales que le dicen a tu verga cuándo excitarse. Y estás quitándole sensibilidad. Ahora ya no puede saber qué cosas se sienten bien, porque usaste tanto tu mano que todo está arruinado.

Comer dormir antes de Si comes antes de dormir, toda esa comida se convierte en basura en tu torrente sanguíneo, y eso arruina tus erecciones. ¿No me crees? Intenta comer un pedazo de queso antes de ir a la cama. Cuando te despiertes gritando por las pesadillas un tiempo después, te darás cuenta que comer tarde a la noche realmente puede afectarte.



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Te hace engordar y tú ya lo sabías, pero también bombea radicales libre en tu sangre. Ellos son asesinos de erecciones.

Frutas exóticas & “bayas milagrosas” Quizás escuchaste que las frutas como las bayas acai pueden ayudarte con la DE. Las autoridades canadienses empezaron a probar las bayas acai hace algunos años y descubrieron que muchas veces estaban unidas al Viagra. Así es. La razón por la que algunas personas pensaron que las acai las ayudaban fue porque las personas mezclaban estas bayas con Viagra. Si piensas que tomar drogas recetadas es peligroso, imagina lo que ocurre cuando no sabes. Estas frutas milagrosas que ves en línea. Hay una razón por la que tienen un ciclo de vida. Cada tantos años se escucha sobre una nueva fruta maravillosa que se encontró en la profundidad del Amazonas, y que tiene poderes restauradores asombrosos. Hay mucho bombo publicitario y emoción, y algunos años después es otra fruta sobre la que escuchas hablar. ¿Por qué pasa eso? Porque estas frutas y milagros no pueden estar a la altura cuando se las examina. Tienen que ganar dinero y desaparecer antes de que alguien empiece a hacer pruebas, porque entonces descubres que tiene cero efecto y que esta fruta milagrosa es solo otra fruta. Pero para entonces, la emoción pasó a otra fruta o píldora nueva. Deja de perseguir una quimera. Esa es la versión moderna del aceite de serpiente. No dejes que una cura milagrosa evite que tomes una medida real para solucionar tu DE ahora.



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Capítulo 16: El método del “caballo de hierro”

Ok, a esta altura, tienes un conocimiento amplio de la DE, sus causas, las elecciones de estilo de vida y otras situaciones varias que lo causan. Es hora de que te hable de mi propio método personal, el que descubrí como resultado de aprender todo lo que te enseñé hasta ahora, y de añadir luego investigaciones e ideas adicionales que llevaron mis resultados de buenos a GENIALES. ¿Recuerdas la historia desgarradora que te conté sobre mi lucha personal contra la DE? Una lucha que culminó con la noche más horrible de mi vida, cuando por desesperación, inyecté una droga en mi pene para asegurarme de poder ponerlo duro en la noche Erección Total – Revierte tu DE de forma natural y segura –


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de mi aniversario de casado, para poder salvar mi matrimonio. Bien, luego deberías recordar también que esa noche devastadora me llevó a una búsqueda para solucionar mi DE de una vez por todas. Y me inspiré para empezar mi búsqueda después de estudiar la virilidad épica de Genghis

Khan. Genghis no solo fue legendario por ser quizás el mayor conquistador en la historia (el imperio que estableció era mucho mayor que lo que Alejandro Magno pudo lograr)… También es conocido como uno de loshombres más viriles de la historia. Tuvo MILES de hijos; tantos que actualmente, los investigadores dicen que 1 cada 200 hombres que caminan por la Tierra pueden rastrear su ADN hasta el famoso conquistador mogol.



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A Genghis se le paraba, y embarazó a mujeres con este súper esperma hasta su muerte a los 72 años. (Lo cual quiere decir que vivió más del DOBLE que el hombre promedio de esa época!). Así que obviamente, Genghis estaba haciendo algunas cosas bien, no solo en términos de mantener su asombroso deseo sexual y sulos capacidad para conseguir erecciones todos días de su vida, sino conmúltiples su salud en general. Después de consultar al Dr. Henry Chang y leer los diarios personales de Genghis Khan (que tuve que hacer traducir a español), descubrí que todo se reducía a su práctica diaria de una rutina conocida como la forma de vida del “Caballo de Hierro”. Muchos hombres chinos lo practican actualmente. Esto incluye billones de chinos que viven en aldeas remotas y jamás de alasundrogas paraeslamuy DE. superior Y de alguna puedenoyeron procrear ritmo que a lo manera que podemos ver en occidente. Voy a contarte 5 puntos clave sobre Genghis Khan que descubrí y que explican por qué fue tan viril hasta que murió por su edad. Esto me ayudó a inventar mi propia cura para la DE, que compartiré contigo en un minuto.



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#1 El cuerpo de Genghis estaba virtualmente libre de toxinas. En ese entonces no había alimentos procesados. Los cultivos no eran rociados con insecticidas. Los animales que proporcionaban carne no recibían inyecciones con hormonas. Las fuentes de agua no estaban contaminadas. No se consumía alcohol, porque no existía. Tampoco los cigarrillos. Y no se había inventado el plástico. Probablemente lees esta frase y piensas, “¿Plástico? ¿Qué tiene que ver el plástico con esto? ” En realidad, tiene MUCHO que ver. Según un estudio publicado en la Revista de Endocrinología Clínica, los hombres y mujeres de mediana edad que están expuestos a niveles altos de ciertas sustancias químicas presentes en plásticos tienen niveles reducidos de testosterona. Estás expuesto a estos químicos todo el tiempo sin siquiera darte cuenta. Se llaman “Ftalatos”, y estas sustancias químicas se añaden a los productos plásticos para hacerlos más suaves y más flexibles. (Por ejemplo, las botellas de agua, las cortinas de baño, y los colgadores de plástico donde colocas tu ropa). Estas sustancias químicas asesinas de erecciones también se encuentran en productos como el champú y el jabón para la ropa.



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Las pruebas han demostrado que el 90% de los adultos tienen niveles detectables de químicos en su torrente sanguíneo. Todas estas cosas tienen un rol para hacer al hombre moderno más blando, más lento y más débil que los hombre que habitaban el planeta en la era de Genghis (el siglo XIII). Y tiene un efecto muy negativo en tu libido y tus erecciones. Así que, paso uno del método del Caballo de Hierro es hacer que tu cuerpo “vuelva a la naturaleza” tanto como sea posible. Esto es: *

Evitar plásticos. ¡No bebas de botellas plásticas!

*

No a los alimentos procesados.

*

Aumenta tu ingesta de frutas y verduras frescas.

*

Toma SOLO agua.

(No alcohol, ni cafeína, ni gaseosas azucaradas ni jugos de frutas, y nada de leche.) Según los diarios de Genghis, él vivió en una versión más estricta de lo que hoy se conoce como la “Dieta Paleo”. Esta dieta está de moda, y hay muchos así llamados expertos en salud que quieren venderte sus cursos de Paleo y libros de recetas, pero puedes guardar tu dinero, porque te diré los conceptos básicos: Come pescado, carne, vegetales y fruta, y deja los productos lácteos, granos y los alimentos procesados.



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Sin embargo, Genghis fue un paso más allá… Él entendió la importancia de comer grandes porciones de frutas y verduras. De hecho, mientras que los hombres de su ejército hacían festines con porciones gigantes de carne cocinada al fuego al aire libre, él descubrió que comer frutas y verduras - en lugar viril”. de comidas pesadas - aumentaba su energía y su “fuerza

#2 Él entendió la importancia de eliminar el estrés innecesario para concentrarse en su misión. GK practicaba devotamente la meditación. Todas las mañanas, después de levantarse, y al menos dos veces más durante el día, se tomaba un “tiempo de descanso” para meditar y reflexionar. El estrés es una de las causas centrales de la DE, y la meditación es una de las mejores maneras de combatirlo. Para empezar con la meditación, puedes buscar el tema en YouTube y encontrarás cientos de videos que te enseñarán los principios básicos y te explicarán todo.

#3 Él creía que el sexo debía ser parte de su rutina diaria, porque era una manera de mantener y aumentar su poder. Los estudios científicos modernos prueban que Genghis, una vez más, tenía razón. Técnicamente, tu pene no es un



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músculo; sin embargo, tu pene contiene fibras musculares y capilares que se deterioran cuando no están activas. ¿Has escuchado la expresión “Úsalo o piérdelo?” Bien, los estudios médicos han demostrado que tu pene pierde fuerza si no lo utilizas para su propósito, así como tus músculos se atrofian si dejas de ejercitarte y te recuestas en la cama por un mes. En mi caso, una vez que comencé a sentirme avergonzado por mi incapacidad para mantener la erección durante el sexo con mi esposa, dejé de intentar tener sexo con ella. Esto empeoró mi DE. La masturbación NO es la respuesta. (Masturbarte no cuenta como “usarlo”). No puedes engañar a tu cerebro para que piense que tu pene está dentro de una vagina. Tu pene y tu capacidad para ponerte erecto es el resultado de milespropia” de años de evolución. Tu cumplir pene literalmente tiene “mente cuando se trata de con tu tarea biológica como hombre. ¡Así que parte de curar tu DE implica que uses tu pene para el propósito que tiene! Debes poder hablar abiertamente con tu pareja sobre cómo estás trabajando para superar el problema, y necesitarás su cooperación. Pronto podrás darle su recompensa con erecciones duras como una roca cuando ella lo desee.



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#4 Él seguía una dieta rica en “súperalimentos sexuales” Genghis era un fanático de los mariscos, particularmente de las ostras, porque creía que aumentaban su energía sexual. ¡Y tenía razón! Los chinos han utilizado las otras para este propósito por siglos. La razón por la que los mariscos son reforzadores efectivos de la líbido y las erecciones es que están repletos de zinc y magnesio. Estos dos minerales son esenciales para mantenernos saludables y son necesarios para más de 300 reacciones bioquímicas que ocurren en nuestros cuerpos. Los beneficios para la salud del zinc y el magnesio incluyen desintoxicar tu cuerpo y producir energía, dos cosas esenciales para conseguir y mantener erecciones potentes. Erección Total – Revierte tu DE de forma natural y segura –


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Otros alimentos ricos en zinc incluyen la carne de res, cordero, espinaca, semillas de calabaza y zapallo, nueces (especialmente las castañas de cajú), cerdo, pollo, frijole y setas. Otros alimentos ricos en magnesio incluyen los frutos secos (especialmente lasy almendras), integrales, germen de trigo, pescado verduras de granos hojas verdes. Genghis también comía muchas paltas, que son ricas en ácidos grasos y vitamina E. Estos potencian el flujo sanguíneo y aumentan naturalmente la producción de testosterona.

Los higos son otro súperalimento sexual porque tienen alto contenido de potasio, un mineral clave para el refuerzo de la energía. Y otros dos para que incorpores a tu dieta: semillas de llenas nutrientes que aumentan el flujo calabaza sanguíneo, que y la están virilidad, y lade , que tiene alto contenido de sandía citrulina, algo que se demostró que otorga a los hombres erecciones más fuertes.

#5 Él experimentó con hierbas naturales y plantas para potenciar sus poderes, particularmente el ginseng. Los diarios de Genghis contienen muchas referencias a las hierbas, plantas y otras sustancias que ingería diariamente para darle más energía, fuerza y agudeza mental.



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Genghis creía que una de las claves de su virilidad era la raíz de ginseng (la palabra ginseng viene del término chino renshen, que literalmente significa “raíz del hombre”). En Asia, el ginseng se ha utilizado para tratar problemas sexuales masculinos por siglos. Las inscripciones Chinas que mencionan las maravillas del ginseng se encuentran en huesos y caparazones de tortugas que datanreceta del 3000 el registrodata másdel antiguo que lo incluye en una paraAC, usoymedicinal 500 DC. Por al menos ese periodo, las personas en China, Corea y otras regiones de oriente han usado esta hierba increíble para potenciar la energía, reducir la fatiga y aumentar la libido masculina. En tiempos modernos, investigaciones sobre la bioquímica del ginseng y sus efectos en la sexualidad humana han demostrado que las creencias antiguas sobre el ginseng en verdad están basadas en datos científicos. Tengo que mencionar que hay diferentes tipos de ginseng. Todos vienen de la misma planta, Panax ginseng, pero las diferentes variedades se cultivan en diferentes condiciones y se procesan de formas distintas. La variedad que ha demostrado tener los efectos sexuales más beneficiosos se llama ginseng rojo coreano. Los autores de un estudio científico llamado “Ginseng, comportamiento sexual y óxido nítrico” afirmaron que hay evidencia científica contundente de que ciertos ingredientes químicos activos en el ginseng, llamados ginsengnosidas, tiene efectos “prosexuales”.



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Yo incorporé este tipo de Ginseng a mi rutina diaria y definitivamente creo que mejoró mis resultados. Pregunta en tu tienda naturista local dónde puedes conseguirlo, o compra en línea y haz que te lo envíen. (Pero compra solo ginseng en su forma de raíz cruda. Recuerda, vamos a solucionar tu DE naturalmente, sin píldoras, suplementos ni químicos artificiales.) Puedes masticar una rebanada de raíz de ginseng fresco o seco como un dulce. De esta manera, la potencia de los ingredientes activos se mantiene y es más efectiva. O puedes hacer té de ginseng. Solo hierve dos tazas de agua, corta un trozo de ginseng de la raíz, y colócalo en el agua caliente. Cúbrelo por cinco minutos, luego bébelo.



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El plan de 7 días para la DE que me funcionó Al final de mi investigación, había descubierto que la DE es una señal que revela tu cuerpo. No te estas cuidando adecuadamente, y por eso tu cuerpo te envía una advertencia de que las cosas tienen que cambiar. Una vez que hagas los ajustes necesarios y tu cuerpo vuelva a un estado de felicidad y salud, funcionará como lo necesitas… Y tendrás la recompensa de erecciones firmes, fuertes otra vez. Básicamente, curar mi DE se basó en hacer tres cosas: #1. Vacié mi cuerpo y lo limpié de todas las toxinas. #2. Llevé mi cuerpo a un estado “alcalino” para que pudiera funcionar adecuadamente en todos los niveles. #3. Alimenté mi cuerpo con los minerales y nutrientes adecuados. Ahora, si no estás familiarizado con el término “alcalino”, es hora de que aprendas un secreto sobre la DE que ninguno de los otros proclamados expertos han descubierto aún. Cuando se trata de tu salud, el equilibrio de pH general es extremadamente importante. Esto determina si tu cuerpo está en un estado saludable de alcalinidad, o si es demasiado ácido y posiblemente en peligro.



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Las enfermedades no pueden existir en tu cuerpo cuando está en estado alcalino. ¡Y la disfunción eréctil tampoco puede existir!

Entonces, la meta aquí es sacar a tu cuerpo de su estado ácido e insalubre para que entre en un estado saludable, energético y alcalino donde tu organismo esté afinado y encendido con todos los cilindros. Puedes comprobar tu pH con tiras económicas de pH que puedes comprar en línea o en una tienda de alimentos saludables. Simplemente cortas un trozo y lo pones en tu boca, para que la saliva lo toque por unos segundos. Luego comparas tu tira con el cuadro de colores que viene con ella, y ves en qué escala estás. Esto es mejor hacerlo al levantarte, antes de comer o beber algo. Los alimentos y las bebidas pueden alterar la lectura de pH de tu saliva. Otra forma de comprobar pH,más la cual la mayoría depH lostotal expertos creen que es un tu poco precisa sobre el del cuerpo, es con tu orina. Esto también lo tienes que hacer a la mañana. La primera lectura generalmente será un poco más ácida, porque tu cuerpo se limpió del ácido mientras dormías. Así que usualmente, la segunda prueba de orina de la mañana será la más precisa. Es bueno tener una idea general de tu lectura de pH, porque es un indicador genial del estado de salud de tu cuerpo.



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Si es demasiado ácido, quizás tengas algunos problemas subyacentes que debas atender. Algunas enfermedades y trastornos que están asociados con un exceso de acidez son diabetes, obesidad, migrañas, cataratas, cáncer, artritis, ACV, gota, náusea matutina, alergias, osteoporosis… Y sí, adivinaste…disfunción eréctil. Todos los sistemas de tu cuerpo se ven afectados por un exceso de ácido, incluyendo tu pene y tu libido. Y todo lo que comemos o tomamos afecta nuestro pH. Algunos alimentos nos hacen más ácidos, mientras que otros nos hacen más alcalinos. En general, los alimentos basados en animales como la carne y los productos lácteos son ácidos, mientras que los basados en plantas como las frutas y los vegetales son alcalinos. Los factores ambientales también afectan tu equilibrio de pH. Los productos para limpiar el hogar como jabón, detergente, desodorantes de ambientes, limpiadores de vidrio y otros agentes limpiadores contienen sustancias químicas que son tóxicas para el cuerpo y contribuyen a su acidez.



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Lo mismo ocurre con productos convencionales para cuerpo y ducha que contienen químicos no muy amigables y toxinas. Si van directo a tu piel, que es el órgano más grande de tu cuerpo, entonces pueden ser muy perjudiciales.

11 Maneras de alcalinizar tu cuerpo: • Toma un jugo verde natural todos los días. • Bebe el jugo de medio limón exprimido en un vaso de agua caliente al levantarte (la fruta cítrica parece ácida, ¡pero en realidad es muy alcalina!) • Sigue una dieta llena de vegetales y frutas nutritivas y alcalinas. • Mantente alejado de todos los alimentos procesados y fritos que son extremadamente ácidos. • ¡Evita el azúcar refinada! Las frutas frescas están bien. • Bebe agua de calidad, como agua purificada o aún mejor, agua de manantial (el agua de la canilla generalmente tiene fluoruro y es muy tóxico para el cuerpo, lo cual tu dentista quizás no te dijo) • Utiliza agentes limpiadores naturales para tu hogar como vinagre de manzana diluido. • Utiliza productos para el cuerpo y ducha naturales, como champú, acondicionador, jabón corporal, jabón, pasta



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dental, enjuague bucal, lociones, cremas faciales y maquillaje. Los comerciales están hechos con sustancias químicas que tienen una carga tóxica masiva para el cuerpo y te hacen ácido. • Ingiere más alimentos basados en plantas y elige productos animales orgánicos, alimentados con pasto. • Incluye más pasto de trigo, cebada, alga marina, cayena, clorela, y espirulina en tu dieta. • Mezcla " cta de bicarbonato en un vaso de agua y bébelo todos los días. Esta puede ser la manera más efectiva y fácil de elevar el nivel alcalino de tu pH. Haz estos cambios inmediatamente, y verás resultados la próxima semana. Este es el plan que quiero que sigas por los próximos siete días: Mantente hidratado. Nuestros idealmente deben estar hechos de 55-60%cuerpos de agua. Puedo JURAR que ahora estás deshidratado, incluso si no tienes sed. ¡Tu cuerpo necesita más agua de la que te das cuenta todos los días! Esto también es esencial para eliminar las toxinas de tu cuerpo que están interfiriendo con las funciones corporales, incluyendo la de generar erecciones. Todas las mañanas, cuando te levantes, toma un vaso grande de agua. Luego, durante el día, debes rehidratarte constantemente. Deberías apuntar a beber tres agua por día necesita!) (sé que suena como mucho, ¡perolitros es lodeque tu cuerpo Erección Total – Revierte tu DE de forma natural y segura –


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Tu cuerpo absorbe agua tibia mejor que el agua fría. Además, pon un limón o lima en tu botella o jarra de agua. Los limones y limas ayudan a tu cuerpo a absorber la hidratación, y aumentan tu nivel de alcalinidad. Hay “buenas bacterias” y “malas bacterias”. Debemos eliminar las malas, y favorecer las buenas. La clase adecuada de bacterias son muy importantes para la buena salud digestiva y una función inmune óptima. Come yogur natural, porque está lleno de probióticos, el tipo de bacteria del que quieres más. Elimina la ingesta de pan y productos horneados. Reemplázalo con granos integrales, como el basmati, arroz integral o quinoa. Programa tus ejercicios todos los días. Incluso una caminata de 10 minutos todas las mañanas te pondrá en camino para llegar a una caminata de 45 minutos. Deja de beber alcohol por completo. Y si fumas, déjalo inmediatamente. Los ácidos grasos esenciales Omega 3 son vitales para tu salud y tus erecciones. Come pescado al menos dos veces por semana.



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Revisa lo que hay en tu alacena. Deshazte de los aceites vegetales. Usa aceite Rice Bran o de coco para cocinar. Deshazte de todos los alimentos procesador que contengan grasas hidrogenadas, fructosa, colorantes artificiales y saborizantes.

•

•

Come “arcoiris”. Intenta incorporar todos los colores del arcoiris en tus ensaladas y vegetales para asegurarte de recibir una amplia gama de antioxidantes. Come al menos media docena de ostras al menos una vez por semana. Además, revisa la lista de alimentos que mencione antes y que son fuentes potentes de zinc y magnesio. Incorpora una variedad de estos alimentos en tu dieta. Come ginseng todos los días, en forma de raíz cruda. (Mastícalo o hiérvelo con té). Hazte amigo de los “Súperalimentos”. Ellos incluyen los pastos, como la hierba de trigo, y las algas, como la espirulina. Únete a la “Revolución de la comida lenta”. Tómate tu tiempo para comer. Disfruta de cómo luce y huele tu comida. La digestión comienza en tu mente. Mastica bien, y ayudarás a una buena digestión. Evita tomar agua con tus comidas, ya que eso disminuye tu poder digestivo. Medita. Aprende formas que te ayuden a aquietar tu mente y desarrollar la tranquilidad. Es el único camino real a la relajación y la felicidad. Para empezar, pasa 5 minutos al día observando tu respiración. Mantén la mente enfocada en cómo el aire entra, atraviesa y sale



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de tu cuerpo. Trae la mente en forma constante hacia el punto focal de la respiración cuando se extravíe. Practica ejercicios de respiración profunda. Esto relaja y alcaliniza tu cuerpo también. Comprométete a seguir este plan los próximos siete días. Sigue todas las pautas, ¡y revisa el nivel de pH de tu cuerpo todos los días! Ponlo en el estado súper-cargado, alcalino, en el que QUIERE estar, y tu cuerpo te recompensará con erecciones potentes y saludables. En poco tiempo, la DE no será un problema para ti. ¡Tu único problema será si tu pareja puede seguirte el ritmo en la cama! Por tu salud y felicidad, Manuel Morales



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