Penilaian
: Aspek: Waktu bertahan, sikap huruf V
Beberapa macam latihan Senam Dasar anak-anak kelas 5-6 sekolah dasar. Materi 1: Menggendong teman di punggung Metode : Demonstrasi SP : Kelas dibagi dua, masing-masing pasangan seimbang berat badannya, berdiri berderet pada garis start yang telah disiapkan, sambil menggendong pasangannya. G : Setelah ada aba-aba, anak-anak berjalan menempuh jarak tertentu. Siapa yang cepat, jadi pemenangnya. Gerakan diulangi bergantian. Setelah selesai, anak-anak ditugaskan melakukan latihan jenis yang sama, misalnya: menggendong teman dengan duduk di bahu. Penilaian : Menentukan aspek yang dinilai secara kualitatif kecepatan, Tes perbuatan Materi 2: Sikap lilin Metode : Demonstrasi SP : Tidur terlentang jarak cukup G : Angkat kedua kaki, panggul harus ke atas. Kedua tangan membantu menahan pada pinggang, ibu jari arah perut, badan bertumpu pada bahu lengan atas. Sikap lilin ditahan sebentar. Penilaian
: Aspek sikap badan lurus dan waktu bertahan.
Materi 3: Tiarap tumpu putar sumbu panjang Metode : Demonstrasi SP : Tengkurap, kedua tapak tangan menumpu di samping bahu, siku ditekuk. G : Luruskan sikut, badan, panggul segaris. Kemudian angkat kaki kiri dan lengan kiri ke atas, pindahkan kaki dan tangan tersebut lewat belakang/punggung sampai sikap telentang bertumpu pada kedua tangan, badan lurus. Materi 4: Berdiri kepala Metode : Demonstrasi SP : Jongkok, kedua lutut menumpu lantai/matras kedua tapak tangan menumpu selebar bahu di depan lutut. G : Letakkan dahi di depan tapak tangan membentuk segitiga sama sisi. Luruskan lutut, ujung kaki bergerak kea rah kepala, panggul terdorong sampai kedua kaki terlepas dari matras. Angkat kedua kaki rapat diimbang i dengan gerak panggul maju ke arah perut dengan gerakan perlahan-lahan sampai kaki dan badan
segaris tegak lurus, bertahan sebentar. Kembalikan perlahan-l ahan panggul ke belakang dibarengi kedua kaki turun. Penilaian : Waktu sikap bertahan tidak goyang. Sikap punggung – panggul – kaki segaris.
PENGERTIAN SENAM DAN JENIS-JENIS SENAM LANTAI Senam merupakan suatu cabang olahraga yang melibatkan performa gerakan yang membutuhkan kekuatan, kecepatan dan keserasian gerakan fisik yang teratur. Bentuk modern dari senam ialah : Palang tak seimbang, balok keseimbangan, senam lantai. Bentuk-bentuk tersebut konon berkembang dari latihan yang digunakan oleh bangsa Yunani kuno untuk menaiki dan menuruni seekor kuda dan pertunjukan sirkus.
