Hormonas de la felicidad Nuestro cuerpo es capaz de producir una serie de hormonas, tres de las cuales son responsables del: placer y la motivación (dopamina), aliviar el estado de ánimo (serotonina) y producir felicidad (endorna). Una forma rápida de producir estas hormonas hormonas es activando la seualidad seualidad o!y visualizaciones placenteras, como paisa"es o situaciones personales de #ito, bienestar y satisfacción, sin embar$o hay una serie de actividades %ue ayudan a nuestro or$anismo a producirlas. &onozcamos entonces, más de estas maravillosas hormonas.
Endornas 'ue son las endornas as endornas son neuro*p#ptidos (pe%ue+as cadenas proteicas) %ue se liberan a trav#s de la medula espinal y del torrente san$uneo. -on opiáceos naturales del or$anismo %ue puede ser hasta / veces más potentes %ue los medicamentos contra el dolor %ue se venden en las farmacias.
Las actividades como escuchar música, bailar, bailar, hacerse un baño, caminar, caminar, quedar con los amigos, etc, hacen aumentar los niveles de endornas en sangre. La Mente del Cuerpo produce como mnimo !" tipos diferentes de endornas, que se almacenan principalmente en el hipot#lamo. as endornas tienen un rol importante en la recuperación y tiene funciones esenciales para la salud: o
$romueven la calma
o
crean un estado de bienestar
o
me"oran el humor
o
reducen el dolor
o
retrasan el proceso de enve"ecimiento
o
potencian las funciones del sistema inmunitario
o
reducen la presión san$unea
o contrarrestan los niveles elevados de adrenalina asociados a la ansiedad
o ayudan a reducir los sntomas, ya %ue la 0ente nota %ue la persona está haciendo caso a la necesidad de más (no menos) satisfacción emocional. •
1emuestran a la 0ente %ue la reducción de los sntomas es posible* y la recuperación tambi#n. Ha% actividades bien conocidas que aumentan los niveles de endornas como pueden ser& comer chocolate, tomar el sol, hacerse masa'es, meditaci(n, %oga, bailar, cantar, escuchar música, pintar, moldear, e'ercicios respiratorios, correr, ir con bicicleta o nadar, etc.
Una de las razones por%ue el hecho de 2"u$ar3 es tan importante es por%ue solo el hecho de dedicar un rato a pasarlo bien, ya hace aumentar los niveles de endornas. -onrer, rer, hacer el tonto con los ami$os ya es saludable por %ue s. 4s hora de perder el tiempo haciendo el tonto, "u$ando, como los ni+os saben hacer. os tratamientos complementarios %ue están li$ados al aumento de las endornas pueden ser la acupuntura, masa"es, hidroterapia, rei5i, ba+os de vapor o saunas y otros. 4l paciente ha de tener claro %ue la razón de hacer estos tratamientos no es eliminar los sntomas sino iniciar actividades donde los sntomas no son necesarios. 6nimamos a estimular a nuestros pacientes a hacer tantas actividades li$adas al aumento de endornas como sea posible. as endornas son tambi#n estimulantes. &u ando los atletas eperimentan una liberación de endornas sienten %ue a7n pueden más, como si les hubiese inyectado ener$a. 8asa lo mismo en la recuperación. &uando más se hacen actividades de este tipo, más capaces se sienten de hacer más. 9 as empieza un crculo donde se hacen más actividades, aumenta la auto conanza, se renuevan las ener$as y se vuelve hacia u n estado de salud óptimo.
)erotonina -e podra decir %ue la serotonina es la 2 hormona del placer3 además de ser la 2hormona del humor3. a serotonina hace la felicidad.* ecientes investi$aciones permiten avanzar en la cura de enfermedades como la depresión y la psicosis. ;&uál es el rol de la serotonina en el cerebro a serotonina es una hormona %ue in
a -erotonina (=*hidroitriptamina, o =*>?), es una monoamina neurotransmisora sintetizada en el sistema nervioso central y en el tracto $astrointestinal a serotonina tambi#n se encuentra en varias setas plantas, frutas y ve$etales. &omo neurotransmisor en el sistema nervioso central representa un papel importante en la inhibición de: la ira, a$resión, temperatura corporal, presión, humor, capacidad de descanso incluso en la seualidad y el apetito@ caractersticas %ue se relacionan con los estados depresivos. Austamente los antidepresivos se ocupan de modicar los niveles de serotonina en el individuo. as propiedades afrodisacas de la serotonina 4l comportamiento humano depende de la cantidad de luz %ue el cuerpo recibe por da. 8or esto cuando lle$a la primavera y el verano la serotonina se condiciona a la luz %ue recibe del or$anismo, lo %ue conlleva un aumento pro$resivo del bienestar y la felicidad con mayor estmulo seual, producto de las concentraciones de este neurotransmisor en el cerebro. -e podra decir %ue la serotonina es la 2hormona del placer3 además de ser la 2hormona del humor3. Beamos un e"emplo. 8ara %ue se produzca el or$asmo, el hipotálamo libera oitocina a trav#s de la hipósis aumentando considerablemente la cantidad de serotonina en el cerebro provocando un estado de placer saciedad y tran%uilidad. 1espu#s del placer, se produce un mecanismo de retroalimentación %ue reabsorbe la serotonina. 4ste mecanismo estimula la liberación de hormonas como somatrona (hormona del crecimiento) y prolactina (tiene acción sobre las $lándulas mamarias su crecimiento y formación de leche). -e sabe %ue la presencia de serotonina produce el placer, y la reabsorción de esta neurohormona, desencadena una serie de reacciones %ue estimulan la secreción de hormonas, %ue a su vez producen nmamente crecimiento y controlan la maduración de la secreción de estró$enos (mu"eres) y secreción de testosterona (hombre).
*opaminas Motivaci(n % placer. 4s una hormona y neurotransmisor del sistema nervioso central, es decir, una neurohormona liberada por el hipotálamo. a disminución en la cantidad de dopamina en el cerebro puede $enerar enfermedades como 8ar5inson, en la cual u na persona pierde la habilidad para
e"ecutar movimientos nos y controlados y la 1istona, trastorno del movimiento %ue causa contracciones involuntarias de los m7sculos. a dopamina se biosintetiza en el cuerpo (principalmente en el te"ido nervioso de la m#dula de las $lándulas suprarrenales)@ act7a promoviendo el incremento de la frecuencia cardiaca y la presión arterial, puede regular la presi(n sangunea ?iene muchas funciones en el cerebro, in
