Hrana za mozak Mješovitom prehranom bogatom dijetalnim vlaknima te obiljem sokova i vode svakodnevno osiguravamo poželjnu poželjnu hranu za mozak. Objavljeno: 31.05.00!. "tru#nja$i su zaklju#ili kako bolesti krvnih žila pa tako i mozga mogu dovesti do moždanog udara% koji je vode&i uzrok djelomi#ne paralize tijela i smrti u ve&ini razvijenih zemalja. 'pravo je neodgovaraju&a prehrana jedan od uzroka velikog broja oboljelih. (iba se preporu#uje za dje$u u razvoju jer povoljno utje#e na razvoj mozga i njegove )unk$ije. *ozornost znanstvenika usmjerena je na pronalazak #imbenika koji pospješuju pospješuju dobru )unk$iju mozga. Opsežnim istraživanjima utvr+eno je kako izvjesne prehrambene prehrambene navike znatno pridonose o#uvanju zdravlja mozga i živ#anog sustava. Što mozak "voli"
Masti igraju važnu ulogu u prehrani. 'koliko smanjimo smanjimo unos zasi&enih masti te pove&amo unos
nezasi&enih nezasi&enih masnih kiselina% zaštitili smo mozak i smanjili rizik od moždanog udara. ,kstra djevi#ansko maslinovo ulje obiluje omega 3-masnim kiselinama i kloro)ilom te vitaminom , i . /itamin , jedna je od komponenata zaslužnih za o#uvanje stani$e od degenerativnih promjena. Riba se preporu#uje preporu#uje za dje$u u razvoju jer povoljno utje#e na razvoj mozga i njegove )unk$ije.
je$i treba planirati jelovnike s ribljim mesom% npr. sendvi#e s tunjevinom% juhe s osli&em% škarpinom i drugom bijelom ribom po djetetovoj želji% pe#enu pastrvu% bakalar s krumpirom% tjesteninu s lososom% pe#enu oradu% zuba$a% lokardu% srdelu% skušu i dr. Povrće je bogato vitaminima% vitaminima% mineralima i biljnim pigmentima koji utje#u na smanjenje
homo$isteina homo$isteina u organizmu. elenim povr&em 2salatom% blitvom% kupusom #ovjekov živ#ani sustav dobiva dovoljno visokovrijednih visokovrijednih nutritivnih tvari. 'jedno nam konzumiranje povr&a jam#i i optimalan unos dijetalnih tvari kojima je današnja prehrana naj#eš&e siromašna. "a šparogama% kli$ama% mladim špinatom i rotkvi$ama unosimo velike koli#ine tvari drago$jenih za organizam. Voće sadrži povoljne koli#ine 4 vitamina koji je izvrstan antioksidans. antioksidans. 'z obilje vode u kojoj su
otopljeni vitamini% minerali% vo&ne kiseline% poli)enoli% eteri#na ulja... vo&e je izvrstan #uvar mozga. a borovni$u% naran#u i brojno drugo vo&e znamo da smanjuje demen$iju te poti#e dobro )unk$ioniranje mozga. ruktoza kao vo&ni še&er predstavlja izvanrednu energiju potrebnu za intelektualni intelektualni i )izi#ki rad pa zato redovitim dnevnim unosom vo&a imamo dovoljno kvalitetne radne energije. obar doru#ak su banane% avokado% dinje... Mlijeko i mliječni proizvodi obiluju aminokiselinama aminokiselinama i laktozom. *otrebni su za rast i razvoj dje$e.
Mlije#ni proizvodi pridonose zdravlju% ugodan su i dijetalan obrok.
Voda je iznimno važna u održanju optimalnih )unk$ija i izmjeni tvari. olazak prolje&a i ljetnih
vru&ina prilika je za poja#an unos vode 2izvorske% mineralne% aromatizirane% soka i probranih visokokvalitetnih visokokvalitetnih #ajeva. "vakodnevnom "vakodnevnom mješovitom prehranom bogatom dijetalnim vlaknima te obiljem sokova i vode osiguravamo poželjnu poželjnu hranu za mozak. ovoljnim unosom lecitina, selena, flavonoida i omega 3-masnih kiselina postižemo dobro )unk$ioniranje )unk$ioniranje mozga% o#uvanje njegove vitalnosti i smanjujemo izglede za pojavu bolesti. Što mozak "ne voli"
'nos velike koli#ine stimlativnih napitaka može utje$ati na nepovoljne nepovoljne pro$ese na mozgu. 6eumjerenost 6eumjerenost u unosu kave% napitaka s ko)einom i teinom neprijatelj je organizma u $ijelosti jer takvi napit$i stvaraju osje&aj napetosti% smanjuju kon$entra$iju kon$entra$iju i remete kvalitetu sna koji je iznimno važan za oporavak mozga od svakodnevnih napora. Opsežnim istraživanjima istraživanjima utvr+eno je kako izvjesne prehrambene navike znatno pridonose o#uvanju zdravlja mozga i živ#anog sustava. !lkoholna pića polako i tiho uništavaju mozak. 7ak i pasivno p"enje intenzivno šteti i pove&ava
izglede za pojavu kan$erogenih bolesti. /elike koli#ine natrija u prehrani znanstveni$i znanstveni$i su okarakterizirali okarakterizirali kao jedan od važnijih #imbenika pri pojavi oboljenja krvožilnog i središnjeg središnjeg živ#anog sustava. #ladovanje i selektivne dijete ostavljaju posljedi$e na mozak te se posebno apelira na mlade
osobe da se suzdrže od rigoroznih dijeta koje smanjuju mentalne i intelektualne intelektualne )unk$ije. $avjet dijetetičara%
apo#nite dan doru#kom 8 mozak treba energiju za izvršenje svih zadataka koje od njega o#ekujemo9 oravak u prirodi% smanjenje stresa i mješovita prehrana uz dovoljno vo&a% povr&a% ribe% maslinova ulja% le$itina% omega 3-masnih kiselina i uz dovoljan unos teku&ine #uvaju mozak za duboku i nenarušenu starost.