Leaflet Relaksasi

Sekarang jari kelilingking

coba bayangkan diri anda sedang  beristirahat dengan santai diatas tikar dibawah pohon rindang sekali sehingga anda merasa sejuk  dibawahnya, dengan sebuah  pemandangan indah seperti matahari terbenam. Merasakan betapa damainya hati kita. Dan Sekarang biarkan diri anda dalam keadaan tenang. Lupakan semua masalah yang ada. apa yang sedang terjadi. Dan biarkanlah semuanya berjalan apa adanya. Selanjutnya mari kita hitung mundur dengan perlahan mulai dari sepuluh sampai dengan satu, mulai berhitung… Sepuluh..,sembilan…,delapan…, tujuh…, biarkanlah diri anda merasakan ketenangan dan nyaman…,enam..,lima…,empat…,ga …,dua…,satu buka mata anda

Jenis-jenis distraksi

1. Distraksi Visual 2. Distraksi pendengaran 3. Distraksi pernafasan 4. Distraksi intelektual

Rijma Nugraha 50.12.13.10.46 Program profesi ners STIKes Faletehan

 ksasi  la  re  ksi… ? ?  ra  t dis

TIPS MELAKUKAN RELAKSASI DAN DISTRAKSI

 IH  PA S A

 n da

Tempelkan jari

R

elaksasi a d a l a h keadaan rileks sehingga tubuh tidak mengalami gangguan..

Distraksi adalah pengalihan dari fokus terhadap nyeri kestimulus yang lain

Menghindari atau mengatasi stress, nyeri, gundah, cemas dan menambah percaya diri



Dilakukan

secara santai



Pikiran tidak terpokus pada penyakit atau perasaan anda



Cari tempat yang nyaman



Libatkan semua panca indra

tengah ke ibu jari

Bayangkan saat kita mendapatkan  penghargaan yang membuat hati kita

Cara melakukan relaksasi?



senang

dan

bangga

saat

menerimanya.

Tutuplah mata anda secara perlahan dan lembut



Manfaat nya adalah??

Orang yang kita sayang, dan terasa hangat bisa bercanda tawa dengan orang yang kita kasihi.

Lakukan nafas dalam dan atur nafas senyaman mungkin

Jari telunjuk menempel di ibu jari

Bayangkan  bareng sayang,  bersama,

Lalu bayangkan saat kita masih kecil, saat kita berkumpul dengan orang-

saat

dengan

kita orang

berekreasi yang

menghabiskan menikmati

kita

waktu indahnya

kebersamaan, dan seakan waktu tak  terasa berjalan begitu cepat.