EL SISTEMA DE SALUD DEL HIGIENISMO Copyright@ 1986 LIFE SCIENCE INSTITUTE
La Ciencia de la Nutrición
PRIMERA PARTE: PRINCIPIOS BÁSICOS DEL HIGIENISMO
CUARTA LECCIÓN: Programa para una salud perfecta, II parte. Los elementos esenciales de la vida
Life Science Institute 6600 Burleson Road, P.O. Box 17128 Austin, Texas (EEUU) 78760-7128 (512) 385-2781
TEMA: Una vida sana desemboca en un estado de bienestar supremo
PROFESOR: T. C. Fry
* Generalidades * Objetivos de esta lección * Definiciones * Conceptos clave * Hechos destacables * Esquema global de la lección * Presentación de la lección * Preguntas sobre la lección * Resumen de la lección * Textos complementarios * Hojas de trabajo
GENERALIDADES El perfecto suministro de los elementos esenciales de la vida produce un estado de salud. La suma de todos los elementos que se encuentran acertadamente en el régimen de vida constituye una vida sana. Si se facilitan todas las necesidades imprescindibles para el bienestar humano y se evita cualquier influencia que interfiera en su consecución, el resultado debe ser una salud perfecta.
OBJETIVOS DE LA CUARTA LECCIÓN Cuando finalice esta lección, conocerá: 1) Los 19 elementos básicos de una vida sana. 2) La naturaleza de cada necesidad. 3) El papel que juega en nuestras vidas cada necesidad. 4) Por qué l la a ausen usenci cia a de una necesidad provo rovoc ca la aparición de problemas. 5) Por qué el lucimiento de nuestros nuestros requisitos requisitos biológicos arruina nuestros organismos y disposiciones. 6) Por qué los excesos o el sobreuso agota el organismo y trastorna su bienestar. 7) Por qué la ingestión de una sustancia que no cubra una necesidad es perjudicial. 8) Por qué la eliminación tiene la misma importancia que la alimentación. 9) Por qué algu alguno nos s impu impuls lsos os y ener energ gías se desvían para para cumplir finalidades más importantes.
DEFINICIONES ALIMENTACIÓN: Acción de suministrar o proporcionar alimento o sustento. Relativo a la alime limen ntación, nutr nutric ici ión ALIMENTARIO: suministro de las necesidades nutritivas.
y
ALIMENTO: Comida; nutrición. CUTÁNEO: Relativo al cutis; que afecta a la piel. DIFUSIÓN:
Proc Proces eso o
por por
el cual cual las
part partículas de
sustancias sustancias
líquidas, gaseosas o sólidas se mezclan homogéneamente como resu result ltad ado o de un movi movimi mien ento to espo espont ntáneo causado por una agitación termal. En sustancias disueltas, desplazarse de una zona de alta concentración a otra de más baja concentración.
DISAC ÁRIDOS: Una unidad de az úcar que resulta de la unión de dos moléculas de monosacáridos por acción de la hidrólisis. DRENAJE: Eliminaci Eliminación; acci acción de elimin eliminar ar del organism organismo o los fluidos fluidos y desecho desechos. s. Para nuestros nuestros prop propósitos, sitos, drenaj drenaje e debe debe entende enders rse e como omo la suma uma total otal de todos los procesos corporales que mantienen el organismo puro. ELECTRÓLITO: Una sustancia que, al disolverse en un solvente apropia apropiado do o cuando cuando se funde, funde, se convie convierte rte en un conduc conductor tor iónico nico; ; un cond conduc ucto tor r eléctri ctrico co no met metálico en el que la corriente se transporta por el movimiento de los iones. Drenaj aje; e; la suma suma tota total l de todo todos s los los proc proces esos os ELIMINACIÓN: Dren corpora corporales les que hacen hacen posible posible que el organi organismo smo manteng mantenga a la pureza de las célula lulas, s, los los teji tejido dos, s, los órgan rganos os y los los fluidos.
ERGOESTEROL: Dícese del esterol que se encuentra bajo la piel y que con la presencia de la luz del sol se convierte en vitamina D. FAGOCITOSIS: La acción de englobar y digerir microorganismos y mate materi rial ales es dimi diminu nuto tos. s. El término significa significa literalment literalmente e célula ingiriendo (más -osis). Conduc ucto to anor anorma mal l que que el orga organi nism smo o esta establ blec ece e como como FÍSTULA: Cond emergen emergencia cia para para la elimin eliminaci ación o el drena renaje je de una una carga arga extraordinaria. Por lo general son estructuras tubulares que van de un órgano a una cavidad o a la superficie de la piel.
FLUIDO FLUIDO INTERTICIAL INTERTICIAL: El flui fluido do que que se encu encuen entr tra a entr entre e las las células, tejidos, órganos, etc. También se conoce como linfa, plasma, suero, fluidos linfáticos, etc. El medio en el que viven las células.
FRUCTOSA: Monosacárido; azúcar más dulce que la sacarosa que se encuentra en abundancia en las frutas dulces. Se absorbe sin digestión. FRUTÍVORO: Animal que se alimenta de frutas. Es muy raro que aparezc aparezca a este este término rmino en los diccio diccionar narios ios y enciclop enciclopedi edias. as. ¿Por qué? Quizá porque se verían obligado a mencionar que los seres humanos se encuentran entre los frutívoros.
Monosa sac cárido o azúcar que se obtiene de la GALACTOSA: Mono lact lactos osa, a, azúcar car de lech eche. También pued puede e obte obtene ners rse e del del mucílago. Su absorción no requiere ingestión.
GLUCOSA: Monosa Monosac cárido rido o ingestión.
azúcar. car.
Su
absorc absorci ión
no requ requi iere ere
GLIC ÓGENO: También glucógeno geno; ; poli polisa sac cárido, similar al almidón, creado por los animales con la función de almacenar energías. A veces se denomina almidón animal. GREGARIO: Que pertenece a un grupo, reba ño, conjunto, etc.; una criatura social; sociable; que le gusta la compañía. HIPOGLUCEMIA: Disminu Disminuci ción de la cant cantid idad ad norm normal al de azúcar cont conten enid ida a en la sang sangre re; ; que que la cant cantid idad ad de azúcar en la sang sangre re es baja baja. . Casi Casi todo todos s los los síntomas ntomas atribu atribuidos idos a esta esta condición son realmente síntomas de toxemia. INGESTA: Aquello que se ha comido o tragado. LÁBIL: Inestable; sujeto a cambio. Disac cárido rido; ; azúcar car LACTOSA: Disa galactosa monosacáridos.
de
lech leche. e.
Cont Contie iene ne
gluc glucos osa a
y
LEVULOSA: Monosacárido que se encuentra principalmente en la fruta. Sinónimo de fructosa. LINFA: Fluido corporal coagulable de color amarillento (roj (rojiz izo o si los los glóbulo bulos s rojo rojos s est están pres presen ente tes) s); ; el medi medio o circula circulador dor del sistem sistema a linf linfático. tico. Contie Contiene ne leucoc leucocito itos. s. El med medio pro pro el cual cual las las célula lulas s real realiz izan an las las func funcio ione nes s de nutrición y excreción. Pasa Pasa libre ibreme ment nte e entr entre e los los vaso vasos s linfáticos y los vasos sanguíneos. LINFÁTICO: Adjetivo que se refiere a la linfa y a todas las estructuras relacionadas ella. LISOSOMAS: Enzimas que se encargan de digerir los materiales de las células y de descomponerlas en pequeños componentes de desechos cuando mueren. MALTOSA: Disacárido rido que que hidroliza con la amilasa.
procede
del
almidón
cuando
se
METABOLISMO: La suma total de los procesos por los cuales el organismo adquiere los alimentos, los utiliza y los expulsa. (El anabolismo y el catabolismo constituyen el metabolismo).
MONOSAC ÁRIDO: Azúcar que no puede sufrir más procesos de transformación por hidrólisis. PINOCITOSIS: El términ rmino o signi ignifi fica ca lite litera ralm lmen ente te célula bebiendo (más -osis). Las células al entrar en contacto con el fluido nutritivo se encapsulan y forman un saco alrededor del material material que van a utiliz utilizar. ar. El saco saco se convie convierte rte, , de hecho, en un estómago en el que se vierten las enzimas para digerir los materiales. PLASMA: La porción de fluido de la sangre; fluido linf ático sin glóbulos, ni células. Significa muchos sacáridos; POLISAC ÁRIDOS: Carbohidrato que contiene más de dos monosacáridos.
almidón.
Fund Fundam ame ental; original; primo rimord rdia ial l; de gran PRINCIPAL: importancia. En su origen significaba condici ón desarrollada desarrollada de los humanos.
SACAROSA: Disacárido que contiene dos monosacáridos, dextrosa y fructosa (levulosa). SUBLIMAR: Acción de desviar impulsos, especialmente los sexuale sexuales s por natura naturalez leza, a, de un objeti objetivo vo princi principal pal a otras otras finalidades más nobles, principalmente con fines estéticos. SUERO: Plasma sanguíneo que no tiene ni glóbulos, ni células. El líquido claro de los animales. VESÍCULA: Saco Saco o vejig ejiga a pequ peque eña mantener los líquidos. Acción VICIAR: Acci hacer vicioso.
de
altera alterar, r,
cuya cuya
corrom corromper per, ,
func funci ión
es
pervert pervertir ir
o
la
de
mancha manchar; r;
CONCEPTOS CLAVE 1. Los requisito requisitos s de la vida vida produc producir irán invariablem invariablemente ente un buen estado de salud, siempre y cuando éstos se proporcionen de forma correcta. 2. La omisión u olvi lvido de algunas de las las nece ecesidades necesarias para alcanzar un perfecto estado de salud tendr á com como cons consec ecue uen ncias cias un func funcio iona nami mien ento to dete deteri rior orad ado, o, la disminución de bienestar y un menor nivel de desarrollo. 3. El conocimiento y la agrupaci ón de las necesidades vitales asegurarán ampliamente un ptimo o func funcio iona nami mien ento to del del óptim organismo.
4. Los Los sere seres s huma humano nos s que que goce gocen n entrenados y aculturizados verdaderamente sorprendentes.
de buen buena a salu salud d pued pueden en ser ser para realizar hazañas
5. Toda facultad que no se utilice o se abandone es maltratada y se atrofiará, sin embargo, podemos recuperarlas en la mayoría de los casos si volvemos a utilizarlas. 6. La vida es un reto natural y normal que inspira y motiva a los seres humanos a encontrar sus necesidades y a utilizarlas en su nombre y en el de la sociedad. 7. Los Los sere seres s huma humano nos s tien tienen en un sent sentid ido o muy muy agud agudo o para para apreciar apreciar la belleza. belleza. Ésta se encuentra en consonancia con el bienestar, en cambio, la fealdad es todo aquello que se opone al bienestar.
HECHOS DESTACABLES 1. Exi Existen sten al meno menos s dieci iecinu nuev eve e esenciales para la vida.
fact factor ore es
e
infl influe uenc ncia ias s
2. La obse observ rvac aci ión de todo todos s esto estos s fact factor ores es e infl influe uenc ncia ias s impresc imprescindi indible bles s para para alcanz alcanzar ar la salud salud consti constituy tuye e una vida vida sana. 3. Sólo la vida sana puede producir la salud. 4. Los element elementos os esenci esenciale ales s que el organis organismo mo precisa precisa para para vivir se han ido adquiriendo a lo largo de la historia en el regazo de la naturaleza. Las dificultades que han aparecido durante este largo período han dotado al ser humano de unas capacidades muy superiores a las de cualquier otra criatura del planeta. 5. Las Las facu facult ltad ades es dañadas adas perman permanece ecen n en estado estado veces más allá de su posibilidad de recuperación.
latent latente, e,
a
6. Los seres humanos que intentan superarse una y otra vez y trab trabaj ajan an de form forma a crea creati tiva va disf disfru ruta tan n más de la vida que aqu aquello ellos s ser seres que que vege vegeta tan n como como mero meros s espec specta tado dore res s y consumidores. 7. La continua renovación de los intereses y el establecimiento de nuevas metas en la vida a través de una reprogramación apropiada ayudará en en el proceso de rehabilitación y rejuvenecimiento de las personas, hasta el punto que la vida tome un nuevo significado.
8. Esta Establ blec ecer er las las cond condic icio ione nes s de salu salud d es un requ requis isit ito o fundamental para alcanzar los logros que convierten la vida en un acto más feliz y agradable.
ESQUEMA GLOBAL DE LA CUARTA LECCIÓN I. Un informe de la lección. II. La limpieza es un elemento esencial de la vida. A. La necesidad de la limpieza. B. Un cuerpo limpio es necesario para alcanzar la salud. C. La eliminación corporal debe ser igual a la necesidad. D. El ciclo de limpieza diario del organismo. E. Una breve ojeada a los órgan rganos os prin princi cipa pale les s de eliminación. F. Los órganos suplementarios de eliminación. G. El hígado como un órgano de desintoxicación. H La limpieza a nivel celular. I. La enfermedad como un proceso de limpieza. J. Cómo se ensucia el organismo. K. Las actividades normales de la vida esenciales para realizar una limpieza interna. L. El ayuno como una medida extraordinaria de «limpieza». III. El mantenimiento de la temperatura. A. La necesidad de mantener la temperatura. B. La temperatura normal es la mejor temperatura de funcionamiento. C. ¿Cuál es la temperatura normal del cuerpo D. Mantener el organismo en una temperatura agradable. E. Algunos problemas en el mantenimiento de la temperatura. F. Cuál es la ropa idónea para mantener la temperatura. G. Efectos patológicos de la ropa. H. La temperatura como un factor en la retención de toxina. IV. Dormir es algo esencial en la vida. El papel del sue ño en la vida. V. La comida es un elemento esencial de la vida. El papel de la nutrición en la salud. VI. El ejercicio y la actividad son esenciales para el bienestar. VII. VII.
El
descans descanso o y salud.
la
relaja relajaci ción
son esencial esenciales es
para para
la
VIII. La luz del sol es un elemento esencial para la salud. IX. La recrea recreaci ción
y
el jueg juego o
son son
fund fundam amen enta tale les s
para para la
salud. X. El bienestar bienestar emocional emocional y mental es necesario necesario para la salud. XI. Una vida segura y sus medios son esenciales para la salud. XII. Un entorno medioambiental agradable es fundamental para el bienestar. XIII. El trabajo útil y creativo y su papel en la vida. XIV. XIV. El autodom autodomini inio o grado de bienestar.
es
necesa necesario rio
para para
alcanz alcanzar ar
el
mejor mejor
XV. El gregarismo es un elemento de salud. XVI. La motivación: tener finalidades o causas que servir. XVII. XVII. La expres expresi ión con la salud.
de los instintos naturales relacionados relacionados
XVIII. El bienestar estético. XIX. Sobre este informe de los elementos esenciales de la vida.
PROGRAMA PARA UNA SALUD PERFECTA, II PARTE T.C. Fry UN INFORME DE LA LECCIÓN
Las Las prim primer eras as dos dos lecc leccio ione nes s de este este curs curso o se han han cent centra rado do principalmente en el estudio que el Higienismo realiza sobre la salu salud d y la enfe enferm rmed edad ad. . La terc tercer era a se basa basaba ba en los los elem elemen ento tos s esenci esenciale ales s de la vida vida y presenta presentaba ba en profun profundid didad ad dos de estas estas necesidades fundamentales: el aire y el agua. Esta Esta cuar cuarta ta lecc lecci ión se encarga de estudiar los otros diecis diecisiet iete e elemen elementos tos esencia esenciales les de una forma forma bastan bastante te resumida resumida. . Nuestra intención no es la de realizar un estudio profundo de cada uno uno de esto estos s elem elemen ento tos, s, sino sino inte intent ntar ar esbo esboza zar r de una una form forma a conc concis isa, a, pero pero brev breve, e, toda todas s las las nece necesi sida dade des s del del ser ser huma humano no. . En post poster erio iore res s lecc leccio ione nes s prof profun undi diza zare remo mos s en cada cada uno uno de esto estos s elementos. El cuidado que debe prestar para asegurar que su organismo
recibe todas sus necesidades es similar al cuidado que prestan los encargados de supervisar un avión de pasajeros. Cada una de las piezas que componen el avión debe funcionar perfectamente y, para ello, ello, debe debe gozar gozar perfect perfectame amente nte de todo todo lo necesa necesario rio. . Aunque Aunque el avión puede puede funcion funcionar ar con muchos muchos de sus sistem sistemas as deterio deteriorad rados, os, estará averia averiado do y fallar fallará tarde tarde o temp tempra rano no. . Algo Algo muy muy pare pareci cido do sucede con el organismo del ser humano. El cuerpo cuerpo humano humano está compue compuesto sto por unos unos 125 trillo trillones nes de células lulas que convive conviven n armoni armoniosa osamen mente. te. Las célula lulas s vive viven n para para sí mismas y para garantizar el buen funcionamiento del organismo del que que form forman an part parte e y se espe especi cial aliz izan an para para trab trabaj ajar ar en teji tejido dos s y organi organizac zacion iones es de tejido tejidos s que realiz realizan an servic servicios ios para las otras otras células u organizaciones celulares del organismo. Como profe rofes sional de la salud que se preo preoc cupa por las facultades corporales y las necesidades del organismo, llevará a cabo todas las acciones precisas para apreciar las quejas de sus pacientes y las infracciones de sus necesidades. Se esforzar á por guiar a sus pacientes a través del camino que les conducirá hacia sus sus nece necesi sida dade des s biol biológica gicas s y a la total otal elim elimin inac aci ión de sus infracciones. Part Partie iend ndo o de esta esta base base, , come comenc ncem emos os a trat tratar ar uno uno de los los elementos más importantes de la vida: la limpieza corporal.
LA LIMPIEZA ES UN ELEMENTO ESENCIAL DE LA VIDA
La necesidad de la limpieza El organismo opera con mayor eficiencia cuando se encuentra libre libre de barrer barreras as e impedi impedimen mentos tos. . Casi Casi ning ningún ser ser huma humano no pued puede e tolerar la suciedad fuera de su cuerpo. Aprecian inmediatamente la limpieza externa y se mantienen impecablemente limpios. Aunque los métodos odos util utiliz izad ados os por por casi casi todo odo el mund mundo o para para mant manten ener er la limpieza externa deja mucho que desear, tienen plena conciencia de la necesidad de un cuerpo limpio al menos externamente. Sin embargo, la pureza interna es mucho más importante que la limpieza externa, ya que la suciedad que se encuentra dentro del cuerpo daña al organismo de la siguiente forma: 1. La presencia física de elementos contaminantes obstruye e interfiere los procesos orgánicos. Impiden que el organismo desempeñe sus funciones, de la misma forma que una masa de personas estorba el tráfico en una carretera. 2. ¡Todas las sustancias contaminantes que se encuentren en el interior del cuerpo son tóxicas! El organismo no sólo se
opone violentamente a la presencia f ísica de suciedad, sino que también se opone a la entrada de sustancias químicas. El organis organismo mo intenta intenta manten mantener er la integr integrida idad d física y química. Todo Todo aque aquell llo o que que alte altere re la cons consis iste tenc ncia ia de los los flui fluido dos s y componentes elaborados por el propio organismo; todo aquello que amenace el buen funcionamiento de las c élulas porque su natural naturaleza eza química mica sea sea anti antivi vita tal, l, debe debe cons consid ider erar arse se como como tóxico y perjudicial para el ser humano. De esta esta form forma, a, afir afirma mamo mos s que que las las func funcio ione nes s corp corpor oral ales es debe deben n sufr sufrir ir ning ningún impe impedi dime ment nto o físico o químico mico para para que desarrollen perfectamente todas sus acciones.
no se
Un cuerpo limpio es necesario para alcanzar la salud La suma total de todos los procesos iniciados para limpiar el organismo y mantenerlo puro se denomina eliminación o drenaje. La eliminación es la consecuencia de la alimentación o nutrición. El organi organismo smo debe debe elimin eliminar ar todos todos los desech desechos os inútiles ocasionados ocasionados por por la inge ingest sti ión de alim alimen ento tos, s, por por la desc descom ompo posi sici ción de las células, por el metabolismo, así como las sustancias extrañas que se han han admi admiti tido do en el orga organi nism smo. o. Cuan Cuanto to más prof profun unda da sea sea la eliminación, mayor será la purificación del organismo. Para que el cuerpo ejecute todas sus funciones al nivel más elevado alcanzar el máximo nivel de salud necesita una profunda limpieza orgánica. Teniendo en cuenta que la causa principal de la aparición de la enfermedad es la toxicidad orgánica, necesitamos necesitamos ser ser cons consci cien ente te de la impo import rtan anci cia a que que supo supone ne mant manten ener er nues nuestr tros os cuerpos limpios interna y externamente.
La eliminación corporal debe ser igual a la necesidad Es obvio que si pretendemos mantener el organismo libre de cualquier acumulación tóxica, ya sea física o química, el cuerpo debe utilizar a la perfección todas sus facultades eliminativas. Si éstas carecen de la energía nerviosa necesaria para realizar su función, si la inge ingest sti ión de sust sustan anci cias as tóxicas xicas ha provoc provocado ado su deterioro, o si existe una gran acumulaci ón de materiales tóxicos que sobrepasa su capacidad de eliminaci ón, la función eliminativa se ve dañada y anulad anulada. a. Las acumul acumulaci aciones ones vician vician el proces proceso o de eliminación hasta que el organismo inicia una crisis eliminativa (enfermedad) para expulsar toda esta carga mortal. Nuestra stra sociedad dad está ac acostumbrada a unos hábitos alimenticios que provocan la acumulación en nuestros organismos de sustancias extrañas que deben eliminarse. Éstas sustancias siempre desempeñan su función en los órganos eliminativos. Los materiales
no nutr nutrit itiv ivos os, , prin princi cipa palm lmen ente te las las sust sustan anci cias as que que nues nuestr tros os ciud ciudad adan anos os ingi ingier eren en y bebe beben n diar diaria iame ment nte, e, son son por por lo gene genera ral l tóxicos icos en el inte interi rior or del del cuer cuerpo po. . Una Una carg carga a cons consta tant nte e de materiales materiales tóxicos xicos exige exige un esfuer esfuerzo zo excesiv excesivo o de las facult facultade ades s elimin eliminati ativas vas. . Estas Estas sustan sustancia cias s y materi materiales ales tóxicos xicos proced proceden en de fuen fuente tes s exógena genas s y, debi debido do a sus sus infl influe uenc ncia ias s perj perjud udic icia iale les, s, también de fuentes endógenas. Cuando hablamos de desechos, nos referimos a las sustancias que originan las actividades metabólicas que se desempeñan en cada una de las células y órganos del organismo. Si queremos mantener el equilibrio y la buena salud, el proceso de eliminaci ón debe ser igual que que el proceso de suministro. Al igual que podemos enfermar si vivimos vivimos en habita habitacion ciones es aspira aspirando ndo nuestr nuestros os propio propios s desech desechos os fecales y urinarios, también podemos enfermar internamente si el proceso eliminativo no se realiza inmediatamente. Para Para hacer acer fren frente te a las las nece necesi sida dade des s elim elimin inat ativ iva, a, el organ rganis ismo mo deb debe goza gozar r de las cond condi icion ciones es prop propic ici ias para para la eliminación y no sufrir una sobrecarga de materiales t óxicos.
El ciclo de limpieza diario del organismo Aunque Aunque los proces procesos os elimina eliminativ tivos os del organi organismo smo nunca nunca cesan cesan (cada (cada bocana bocanada da de aire aire que espiramos espiramos de los pulmones pulmones supone supone un acto acto elim elimin inat ativ ivo o de gase gases s tóxicos y la piel piel exuda xuda de forma continua continua pequeñas cantida cantidades des de desech desechos) os), , el organi organismo smo aceler acelera a sus procesos eliminativos una vez al día, normalmente de tres a cuatro de la mañana hasta las diez o las doce del mediod ía. Esta aceleración de la capacidad eliminativa del organismo puede evidenciarse de diversas formas, como veremos a continuación. Una persona particularmente tóxica puede levantarse por la mañana ana con con la leng lengua ua sabu saburr rros osa. a. Aunq Aunque ue el cuer cuerpo po no soli solici cite te la nece necesi sida dad d de inge ingeri rir r alim alimen ento tos, s, much muchas as vece veces s se cons consum umen en sust sustan anci cias as nutr nutrit itiv ivas as, , para parali liza zand ndo o en ese ese prec precis iso o instante el proceso de eliminación. Esto provoca que la lengua de la persona permanezca en cierto sentido saburrosa. El organismo sufre varios ciclos eliminativos a lo largo del día: 4:00 a.m. hasta las 12:00 a.m. 12:00 a.m. hasta las 8:00 p.m. 8:00 p.m. hasta las 4:00 a.m.
de eliminación. proceso de nutrición. proceso de asimilación. proceso
Se han han real realiz izad ado o muy muy poco pocos s estu estudi dios os sobr sobre e esta estas s fase fases s de actividad fisiológica, y por ello sabemos muy poco sobre ellas. La información que le damos a continuación proc proced ede e de algu alguno nos s estudios realizados en Suiza. Estos ciclos son compatibles, m ás o menos, con las formas de vida desempeñadas por las personas sanas
que cumplen la norma natural de los días de trabajo y las noches de sueño. Es decir, comemos sólo cuando tenemos hambre, y una vez ingerido los alimentos, el organismo los asimila y dirige todas sus energías para eliminar los desechos.
Una breve eliminación
ojeada
a
los
órganos
principales
de
Debería afanarse por conocer profundamente todo lo relacionado con la fisiología y la anatomía y conseguir de esta form forma a comp compre rend nder er el orga organi nism smo o y su func funcio iona nami mien ento to. . Aunq Aunque ue en posteriores lecciones aprenderá todo lo necesario sobre estos dos temas, temas, le recome recomenda ndamos mos consulte consulte libros libros básicos sicos que traten traten sobre sobre anatomía y fisi fisiol olog ogía. A pesa pesar r de su orie orient ntac aci ión médica dica, , la editorial editorial Reader´s Digest publica algunos libros excelentes sobre el func funcio iona nami mien ento to del del cuer cuerpo po huma humano no. . Le acon aconse seja jamo mos s que que los los adquiera y los estudie. Los órganos de eliminación son los siguientes: 1. El sist sistem ema a linf linf tico (las (las vegeta vegetacion ciones es adenoid adenoideas eas, , las ático . am gdalas, el ap ndice, el bazo, los nodos, los vasos, etc.) í é Estos órganos quimifican los desechos hasta convertirlos en sustancias menos tóxicas y prepararlos para su expulsión. El sistema linfático también tiene otras funciones. 2. El hígado. La función principal del hígado es desintoxicar los los dese desech chos os. . Es el órgan rgano o más gran grande de y real realiz iza a una una gran gran cantidad de funciones nutritivas y eliminativas. 3. Los riñones. El sistema renal filtra los desechos inútiles procedentes de la sangre y los envía a la vejiga. Los riñones también desempeñan otras muchas funciones. 4. Los pulmones Los pulm pulmon ones es, , al igua igual l que que suce sucede de con con la pulmones. Los mayoría de los órganos rganos, , realiz realizan an una doble doble funci función, como como suminis suministrad tradore ores s y como como elimin eliminado adores res. . Obtiene Obtienen n oxígeno geno del del aire y lo suministran a través de los vasos sanguíneos. Por otro lado, eliminan el dióxido de carbono y otras sustancias nocivas que fluyen por la sangre. 5. Los intestinos o el colon. Los intestinos realizan unas cuantas funciones nutritivas, como el suministro de agua en caso de emergencia o el de electrólitos cuando los necesite el organis organismo. mo. Junto Junto a estas estas funcio funciones nes, , tambi también expuls expulsa a del cuerpo los desechos digestivos y metabólicos que han llegado a este punto por medio de los tubos de otros órganos. 6.
La
piel piel. La piel es el
rgano o órgan
más
exte extens nso o
del del
cuer cuerpo po
humano. Entre las funciones que desempeña, podemos destacar la protección del cuerpo de influencias externas que pudieran trastornar la homeostasis, el mantenimiento de la temperatura corp corpor oral al, , el cale calent ntam amie ient nto o o la refr refrig iger erac aci ión del del cuer cuerpo po cuando ndo fuer fuera a nece necesa sar rio y la elimi limin nación en pequeñas cantidades de ciertos desechos. La piel actúa como órgano de eliminación en algunos procesos eliminativos indirectos como son son el acn acné, los los divi divies esos os, , la sori sorias asis is, , los los ecze eczema mas, s, los los salpullidos, el sarampión, las viruelas, los picores, etc. La piel también desempeña un papel nutritivo al recibir la luz del sol, posteriormente transformada en vitamina D. 7. El organismo utiliza a veces la lengua como un órgano de eliminación extraordinario. El proceso eliminativo que tiene lugar en la lengua se constata cuando una lengua se encuentra saburrosa. La lengua no es un órgano de eliminaci eliminación regular, sino que actúa como tal en algunos procesos indirectos en los que se necesita una eliminación extraordinaria. Algunas Algunas veces, veces, el organis organismo mo necesit necesita a emprend emprender er import important antes es medidas de eliminación porque la acumulación de sustancias tóxicas es muy abundante abundante. . Cuando Cuando esto esto sucede sucede, , el cuerpo cuerpo humano humano utiliz utiliza a otros órganos y sistemas como el sistema respiratorio o la boca (por ejemplo cuando se vomita); los intestinos (con las diarreas); las membranas mucosas, como vías de escape del sistema circulatorio (sangre y linfa); los riñones (en la diuresis); y la piel se utiliza a veces para las erupciones y diaforesis.
Los
órganos
suplementarios de eliminación
En el apar aparta tado do ante anteri rior or cita citamo mos s los los órganos rganos regular regulares es de eliminación. Los órgan rganos os que que util utiliz iza a el orga organi nism smo o en medi medida das s extraordinarias para eliminar sustancias t óxicas reciben el nombre de órganos rganos indire indirecto ctos s de elimin eliminaci ación. Como Como ya menc mencio iona namo mos s con con ante anteri rior orid idad ad, , el orga organi nism smo o util utiliz iza a algu alguno nos s órgan rganos os, , como omo la lengua, la piel, el sistema respiratorio y las membranas mucosas (piel (piel intern interna), a), en casos casos de extrao extraordi rdinar naria ia emerge emergencia ncia. . En estos estos casos, el cuerpo humano puede provocar la aparición de úlceras o lesiones con el fin de eliminar sustancias tóxicas o utilizar las lceras provoca provocadas das por la destruc destrucci ción del del teji tejido do como como vías de úlceras esca escape pe espe especi cial ales es. . En caso casos s de emer emerge genc ncia ia, , el orga organi nism smo o pued puede e util utiliz izar ar cual cualqu quie ier r sist sistem ema a de teji tejido do u órgan rgano, o, como como los los ojos ojos, , senos craneales, bronquios, pulmones, etc., para que trabaje como un órgano indirecto de eliminación.
El hígado como un
órgano
de desintoxicación
El hígado no sólo desintoxica los desechos internos, sino que
también intenta desintoxicar las sustancias tóxicas exógenas. Una vez finalizado el proceso de desintoxicación, puede efectuar dos accion acciones es difere diferente ntes, s, enviar enviar las sustan sustancia cias s al intest intestino ino delgado delgado por medio de unos tubos para que éste los envíe consecuentemente al colon, o devolverlos a los vasos sangu íneos para que los lleve hasta los riñones donde se expulsarán a través de la orina. Para ver cómo funciona este proceso de desintoxicación, basta observar el caso de la ingestión de alcohol o su formación en el inter nteri ior del cuerpo por por las bacterias provocada por por una indigestión. El estómago y los intestinos no digieren el alcohol, éste se introduce directamente en los vasos sanguíneos por donde circula hasta que es expulsado finalmente. El hígado desintoxica desintoxica una gran cantidad de alcohol y lo envía hacia los riñones para que éste lo expulse. El hígado, la fábrica de productos químicos más importante del organismo, varia las sustancias químicas que ha de utilizar, dependiendo de la necesidad de neutralizar o desintoxica desintoxicar r los elementos elementos t óxicos que se encuentran o fluyen por la sangre.
La limpieza a nivel celular Para comprender mejor este apartado le recomendamos un libro bastante importante escrito por el doctor Lewis Thomas, The Lives vidas de una célula lula). ). Aunq Aunque ue gene genera ralm lmen ente te of a Cell (Las consideramos a la célula como la unidad básica de vida, es muy probable que no sea así, ya que contiene componentes similares a las bacterias que actúan como seres vivos. Las funciones de una célula son tan variadas y tan numerosas que una persona puede dedicar toda una vida a estudiarlas. Se dice que sus operaciones son más comp compli lica cada das s que los los sist sistem ema as informático ticos s más comp compl lejos del mundo y más vari variad adas as que las actividades que se puedan desempeñar en una gran ciudad como Nueva York. Las célula lulas s obti obtien enen en y defe defeca can n sus sus prop propio ios s sumi sumini nist stro ros s a través del del sist sistem ema a linf linfático tico, , el enca encarg rgad ado o de mant manten ener er a las las células en un medio líquido, aunque muchos consideran que se trata de los los vaso vasos s sang sangu uíneos. neos. Obtienen Obtienen sus elemen elementos tos nutrit nutritivo ivos s por medio de la difusión, la pinocitosis y la fagocitosis y, una vez utiliz utilizado ados, s, devuel devuelven ven sus desech desechos os al sistema sistema linf linfático, tico, cuyos cuyos órganos se encargan de desintoxicarlos parcialmente, prepararlos y enviar enviarlos los a los vasos sangu sanguíneos. Éstos los transportar transportarán hasta los pulmones, riñones e hígado para su expulsión. La célula lulas s se enca encarg rgan an de limp limpia iar r sus sus prop propio ios s resi residu duos os metabólicos. Una vez concluido el proceso de limpieza, los expelen hacia hacia los fluido fluidos s linf linfáticos ticos por medio medio de unos unos transpo transporta rtador dores. es. Según los libros de fisiología, la existencia de estos transportadores todavía no se ha descubierto claramente.
La enfermedad como un proceso de limpieza
El cuerpo humano emplea miles de técnicas para mantener el organismo y su población, cien trillones de células, limpios. Una población que representa un inimaginable conjunto de seres vivos que cooperan como un sólo organismo por el bien de cada una de las células en particular y por el de todo el organismo en general. El cuerpo humano sufre frecuentes acumulaciones de sustancias tóxica xicas s que que sobr sobrep epas asan an su capa capaci cida dad d elim elimin inat ativ iva a debi debido do a unas unas formas de vida impropias y a unas influencias perjudiciales para la salu salud. d. Cuan Cuando do esta esta acum acumul ulac aci ión lleg llega a hast hasta a los los nive nivele les s de into intole lera ranc ncia ia dent dentro ro del del cont contex exto to de vita vitali lida dad d resi residu dual al, , el organismo reúne toda su energía nerviosa y la envía para realizar el proceso de limpieza extraordinaria. Una vez que el organismo inicia este proceso de limpieza, aparece la enfermedad, un proceso iniciado por el propio organismo. El cuerpo re úne la energía que se utiliza normalmente para desempeñar las actividades musculares o nervios nerviosas as (cereb (cerebral ral), ), la digesti digestión, etc. y la envía hacia la zona necesaria. Por esta razón, cuando una persona se encuentra enfe enferm rma, a, apen apenas as tien tiene e fuer fuerza za para para dese desemp mpe eñar sus sus acti activi vida dade des s habituales. Si una persona persona se siente siente indisp indispues uesta, ta, la mejor mejor medida medida que debe tomar para recuperar la salud es ayunar. El ayuno deber ía ser una actividad periódica, incluso para las personas sanas, ya que ayuda al organismo a efectuar los procesos de limpieza y sanación extraordinarios.
C mo ensucia el organismo organismo ómo se ensucia Existen Existen más form forma a de acum acumul ular ar suci sucied edad ad en el inte interi rior or del del organ rgani ismo de las las que poda podam mos indicarl carles es en este este capítulo. Básicamente, podemos indicar que todas las influencias y formas de vida ida insa insalu lubr bres es debil ebilit itan an las las facul aculta tade des s elim elimin inat ativ ivas as del del orga organi nism smo o y dism dismin inuy uyen en de form forma a cons consid ider erab able le el sumi sumini nist stro ro de energía nerviosa necesario para el cuerpo. La clave para mantener el organismo limpio es disfrutar de una forma de vida que no lo contamine, ni lo agote.
Las actividades normales de real realiz izar ar una una lim limpi piez eza a int inter erna na
la
vida
esen senciales
para ara
La capa capaci cida dad d elim elimin inat ativ iva a del del orga organi nism smo o es verd verdad ader eram amen ente te inmens inmensa. a. Debemo Debemos s record recordar ar que las facult facultade ades s humana humanas s poseen poseen una incalc incalcula ulable ble capaci capacidad dad de funcio funcionam namien iento, to, una capaci capacidad dad que nos permite vivir con un sólo pulmón, un sólo riñón, etc. El organismo tiene márgenes suficientes para asegurarnos la supervivencia. Casi todos los seres humanos tienden a exceder la generosa capacidad de eliminación que tienen sus organismos, y con ello, la nece necesi sida dad d de enfe enferm rmed edad ad o cris crisis is cura curati tiva vas s nece necesa sari rias as para para eliminar los excesos de sustancias tóxicas acumuladas. acumuladas. Si vivimos vivimos
dentro dentro de nuestra nuestras s capaci capacidad dades es desarr desarroll ollada adas s en la natura naturalez leza, a, nuestro organismo no sufrirá ninguna intoxicación, y por lo tanto, el organ rganis ismo mo no nece necesi sita tar rá ini iniciar iar una crisis sanativa o eliminativa es decir, una enfermedad. Las formas de vida que se encuentran en armonía con nuestras adaptacione adaptaciones s no ocasionar ocasionarán problem problemas as a nuestr nuestros os organi organismo smos. s. Es más, nos nos apoy apoyar arán para para desa desarr rrol olla larn rnos os de form forma a adec adecua uada da. . Sin Sin embargo, aquellos actos e indulgencia contrarios a las adaptaciones humanas sólo interferirán en las funciones normales del organi organismo smo y provocar provocarán la acumula acumulaci ción dent dentro ro del del cuer cuerpo po de materiales tóxicos que no se han eliminado. La salu salud d depe depend nde e de la pure pureza za inte intern rna, a, y ésta, sta, a su vez, vez, depe depend nde e de las las form formas as de vida vida que que prom promue ueve ven n la salu salud, d, no de aquellas que desembocan en la retención de sustancias perjudiciales para el ser humano.
El ayuno como una medida extraordinaria de «limpieza» ¡El ayuno es una condición constructiva para el organismo, se encuentre o no contaminado! Ayunar es una condición imperativa y nece necesa sari ria a para para un cuer cuerpo po enfe enferm rmo, o, ya que que rest restab able lece ce de form forma a efici ficien ente te el alto alto nive nivel l de toda todas s las las func funcio ion nes. es. Cuan Cuando do el organismo se encuentra sano, el ayuno da descanso a las facultades, rejuvenece a las células y acelera las funciones. Puesto que todas las enfermedades tienen la misma causa, la intoxicación del organism organismo, o, tambi también existe existe un remedio remedio universal universal que que acab acabe e con con su apar aparic ici ión. El ayun ayuno o conc conced ede e al orga organi nism smo o el descanso que necesita para poder utilizar todas sus energías en el proces proceso o de limpie limpieza. za. Bajo Bajo esta esta condici condición, el organis organismo mo expuls expulsa a todas todas las sustan sustancia cias s tóxicas xicas y las impureza impurezas s que se encuen encuentra tran n retenidas en su interior. Un profundo descanso supone una medida patogénica cuyo porcentaje de éxito es prácticamente del 100%
EL MANTENIMIENTO DE LA TEMPERATURA
La necesidad de mantener la temperatura El cuerpo humano ha sufrido una evoluci ón natural constante desde los albores de la humanidad, una evolución cuyo fin ha sido la de mantene mantener r permane permanente ntemen mente te su homeost homeostasi asis, s, su consist consistenc encia ia química mica y mec mecánica nica y su temper temperatu atura ra consist consistent ente. e. Las funcio funciones nes corp corpor oral ales es func funcio iona nan n mejo mejor r cuan cuando do el cuer cuerpo po huma humano no tien tiene e una una temperatura que oscila entre los 22º y los 23º C. La temperatura de algunas partes del cuerpo pueden variar. Los animal animales es de sangre sangre calien caliente te utiliza utilizan n muchos muchos mecani mecanismo smos s
para mantener la temperatura del cuerpo, como la piel, el pelo y la lana, que actúan como aislantes y cuya función es la mantener la temperatura temperatura corporal. La transpiraci transpiración y la respiración evitan el sobrecalent lentam amie ien nto. Cuando ando el organi ganism smo o se encuentra into intoxi xica cado do, , acel aceler era a las las func funcio ione nes s para para libr librar arse se de toda todas s las las sustancias tóxicas. Esto supone un incremento de la velocidad del metabo metabolis lismo mo y consec consecuen uentem tement ente e un ascens ascenso o en la temper temperatu atura ra del cuerpo. Esta subida de temperatura recibe el nombre de fiebre. El cuerpo cuerpo mantien mantiene e la temper temperatu atura ra intern interna a por medio de un meta metabo boli lism smo o basa basal l cont contro rola lado do por por un gran gran número mero de sens sensor ores es situados a lo largo de todo el cuerpo que act úan como termostatos.
La temperatura normal es la mejor temperatura de funcionamiento Aunque Aunque todos todos los organi organismos smos sufren sufren continu continuame amente nte drásticas reducciones reducciones de temperatura temperatura e importantes importantes sobrecalentamient sobrecalentamientos os sin que por ello mueran, el punto de vista que prevalece sobre todos, es que una gran gran desvia desviaci ción de la temperatura normal del cuerpo puede puede provoc provocar ar una mala mala admini administr straci ación de oxígeno geno y sustanc sustancias ias nutritivas a las células, ocasionando su daño. Esto es cierto y bast bastan ante te noto notori rio o en las las célula lulas s del del cere cerebr bro o que que si por por algu alguna na razón desa desapa pare rece cen n no vuel vuelve ven n a rege regene nera rars rse e y se pier pierde den n para para siempre. Todo el mundo afirma que una temperatura que sobrepase los 28-30º centígrados destruye las células cerebrales. Aunque los inform informes es de los casos casos de sobrec sobrecale alenta ntamie miento nto que sobrep sobrepasa asan n esta temperatura temperatura señalan que no se detecta ningún daño, se recomienda que se eviten estas temperaturas. El enfriamiento es mucho menos perj perjud udic icia ial l que que el sobr sobrec ecal alen enta tami mien ento to. . Cuan Cuando do la temp temper erat atur ura a corporal llega a los 33º C., comienzan a desaparecer las enzimas y a debilitarse otros fluidos. Los baños turcos y las saunas alcanzan a veces temperaturas cercanas a los 46 grados y el cuerpo no sufre ning ún daño aparente gracias gracias a la capacidad de refrigeraci refrigeración de la piel que impide que el cuer cuerpo po huma humano no alca alcanc nce e más de 30-3 30-32 2 grado rados. s. No es prec precis iso o menc mencio iona nar r que que todo todo sobr sobrec ecal alen enta tami mien ento to es perj perjud udic icia ial l para para la salud. Sin embargo, aquellas personas que habiten en zonas cuyos climas alcancen los 30-35º C. durante el día no se encuentran en peligro, ya que el cuerpo puede mantener su temperatura interna con facilidad graci racias as a sus faculta ultade des s de refrigera geraci ción, especialmente teniendo en cuenta que la humedad de estas zonas es por lo general general bastante bastante baja. baja. Cuando Cuando la humeda humedad d es elevad elevada, a, la evaporación necesaria para enfriar el cuerpo se ve dificultada.
¿Cuál es la temperatura normal del cuerpo? La temperatura corporal más idónea es la de 22,7º centígrados. Sin embargo, debemos precisar que no tenemos siempre una tempe empera ratu tura ra unif unifo orme. rme. Al fina final, l, o casi casi al final inal, , de un
descanso nocturno, cuando el metabolismo se disminuye y el pulso es mucho menor que cuando el cuerpo est á activo, la temperatura corporal también sufre un descenso. En camb cambio io, , cuan cuando do el cuer cuerpo po est está activo activo durant durante e un largo largo período de tiempo, como ocurre al correr, la temperatura interna del cuerpo puede alcanzar los 26 grados. Esto no es peligroso, ya que el organismo restablece la temperatura rápidamente cuando se encuentra en un estado de relativo descanso. El cuerpo provoca la aparición de fiebres que pueden llegar hasta los 28 grados. Pero el cuerpo nunca crea condiciones que puedan perjudicarle.
Mantener el organismo en una temperatura agradable Se ha comprobado que cuando los seres humanos se encuentran lisiados, utilizan muletas. Sin embargo, su utilización lejos de ayuda yudar r al org organis anismo mo, , lo lisi lisia a aún más. Esto se puede ver fácilm cilmen ente te en aque aquell llos os indi indivi vidu duos os que que util utiliz izan an mule muleta tas s porq porque ue sufr sufren en una una rotu rotura ra en una una de las las pier pierna nas. s. La pier pierna na que que no se utiliza y se encuentra descapacitada se atrofiará, mientras que la pierna utilizada extraordinariamente sufrirá un sobredesarrollo. Los Los sere seres s huma humano nos s se han han acos acostu tumb mbra rado do a util utiliz izar ar medi medios os artificiales que mantienen la temperatura. En su estado natural, los seres humanos pueden soportar cómodame modamente nte temper temperatu aturas ras extremas en su condición desnuda. En muchas áreas de Suramérica, los indios sobreviven vigorosamente temperaturas heladas. Sin embargo, ya que la mayoría de los seres humanos no se encu encuen entr tra a física sicame ment nte e capa capaci cita tado do para para sopo soport rtar ar temp temper erat atur uras as extr extrem emas as, , debe debemo mos s util utiliz izar ar ropa ropas s que que nos nos mant manten enga gan n cálidos. Debemos mantener nuestros cuerpos calientes, a menos que suframos pert pertur urba baci cion ones es func funcio iona nale les s prov provoc ocad adas as por por la redu reducc cci ión de temperaturas. Siem Siempr pre e se debe debe mant manten ener er una una temp temper erat atur ura a agra agrada dabl ble. e. El enfria enfriamie miento nto o calenta calentamie miento nto delibe deliberad rado o del organi organismo smo agota agota la energía nerv nervio iosa sa y dism dismin inuy uye e las las capa capaci cida dade des s func funcio iona nale les s del del organismo.
Algunos problemas en el mantenimiento de la temperatura A veces es bastante difícil mantener la temperatura corporal, especi especialm alment ente e cuando cuando se ayuna. ayuna. Cuando Cuando una person persona a se encuentr encuentra a ayunando, debe resguardarse del frío y mantenerse cálido, ya que de lo contrario, podría sufrir un enfriamiento. La disminuci ón de la velo veloci cida dad d meta metab bólica lica del organ rgani ismo no produce el calor neces ecesa ario para para mantener el cuer cuerpo po cálido bajo todas las condiciones. Por tanto, es importante que las personas que ayunen utilicen ropas y mantas suficientes para mantenerse en calor.
Cuál es la ropa id ónea para mantener la temperatura Como regla principal, debemos decir que la ropa m ás apropiada son las pren prenda das s anch ancha as y suel suelta tas, s, ya que que las las ajus ajusta tada das s son son perjudiciales para la salud. La ropa que se ha de utilizar debe coin coinci cidi dir r con con los los requ requis isit itos os esta establ blec ecid idos os por por el clim clima a y la temperatura, por esta razón, si vive en Alaska (EEUU), necesitará prendas gordas de algodón, pero si vive en Texas (EEUU), tendrá que llevar durante todo el año prendas de algodón finas. El algodón, el lino y la lana son los materiales preferidos, aunque la seda y otras fibras también pueden ser válidas. Las prendas prendas blancas blancas o claras claras son mejores mejores que las oscura oscuras, s, puesto que admiten más luz. La luz natural en el cuerpo (y los ojos) es algo sano.
Efectos patológicos de la ropa Las prendas ajustadas son perjudiciales para el cuerpo, por esta razón, le aconsejamos que evite el uso de cinturones, fajas, ligas, etc. Los materiales sintéticos pueden provocar algunas reacciones noci nociva vas s en el cuer cuerpo po, , por por lo que que le acon aconse seja jamo mos s que que la ropa ropa sintética y los plásticos no deberían tener contacto con la piel. Le recome recomendam ndamos os que utilic utilice e contin continuam uamente ente prenda prendas s porosa porosas s realizadas con fibras naturales para vestir y para dormir.
La temperatura como un factor en la retención de toxina Cuando el cuerpo comienza a tener frío, los poros de la piel se cierran y el organismo inicia otras reacciones para combatir al máximo ximo el enfria enfriamie miento. nto. En estos estos momento momentos, s, el cuerpo cuerpo envía sus energías para mantener la temperatura corporal, unas energías que proc proced eden en de los los proc proces esos os de elim elimin inac aci ión. La piel piel resp respir ira a con con normalidad a través de sus poros, pero su cierre obliga a enviar una carga de sustancias tóxicas adicional al sistema respiratorio. Si el orga organi nism smo o ya sufr sufre e una una carg carga a impo import rtan ante te de sust sustan anci cias as tóxicas, la retención de más toxinas puede alcanzar un nivel que provoque el inicio de una crisis de limpieza, como puede ser un resfriado o una gripe.
DORMIR ES ALGO ESENCIAL EN LA VIDA. EL PAPEL DEL SUEÑO EN LA VIDA Es esta esta lec lección trat tratar arem emos os brev brevem emen ente te el tema tema sobr sobre e la necesidad de dormir, ya que en futuras lecciones profundizaremos específicamente en su importancia. Cuando el cuerpo se encuentra dormido, el cerebro genera la
energía nerviosa nece neces saria para conducir las actividades corpor corporale ales. s. Cuanto Cuanto más prof profun undo do sea sea el esta estado do de dorm dormit itac aci ión, mayor mayor será la cantid cantidad ad de energ energía nervios nerviosa a genera generada. da. Cuando Cuando el cuerpo duerme, pasa por cinco estados diferentes, si incluimos el estado estado de R.E.M. R.E.M. (movim (movimien iento to rápido de los ojos), ojos), popula popularme rmente nte denominado como la fase del sueño con rápidos movimientos de los ojos. Otros estados reciben el nombre dependiendo de la frecuencia de la onda cerebral. La fase más elevada es la fase alfa, y la m ás profunda se denomina la fase delta. Teniendo en cuenta que la energía nerviosa es la chispa de la vital itali idad y tiene como como consecue ecuenc ncia ia un elevado nive ivel de funcionamiento, dormir de forma adecuada es algo muy esencial para el bienestar.
LA COMIDA ES UN ELEMENTO ESENCIAL DE LA VIDA. E L PAPEL DE LA NUTRICIÓN EN LA SALUD
En posteriores lecciones dedicaremos gran atención al tema de la nutrición, por esta razón, en este apartado sólo lo trataremos de forma breve. El alimento que ingerimos es la infracción m ás grande que se pued pueda a real realiz izar ar cont contra ra nues nuestr tro o prop propio io cuer cuerpo po. . Casi Casi toda todas s las las enfer nferme meda dade des s que que sufr sufre e hoy hoy en día la human umanid idad ad tien tienen en como como principal causante la ingestión de alimentos perjudiciales. El alimento nos aporta las sustancias nutritivas que nuestro orga organi nism smo o nece necesi sita ta para para vivi vivir r de form forma a sana sana, , junt junto o a esta estas s sustan sustancia cias s nutrit nutritiva ivas s tambi también nos nos aport porta a las tres tres sust sustan anci cias as inorgánicas que necesitamos. Una dieta apropiada puede propo ropor rcionarnos la cantidad de agu agua, alim alime ento inorgánico, necesaria. La dieta correcta es aquella que se basa principalmente en el consumo de frutas. Es preciso recordar que los seres humanos somos por por natu natura rale leza za sere seres s frut frutívoro voros. s. Las Las frut frutas as madu madura ras s y sana sanas s cont contie iene nen n todo todos s los los fact factor ores es nece necesa sari rios os para para mant manten ener er la vida vida humana en el máximo nivel. Deberíamos ingerir todos los alimentos en su estado natural, tal y como la naturaleza nos la ofrece. Cuando se calientan los alimentos, se destruyen todos sus elementos nutritivos esenciales. Basta decir que la naturaleza no equipó a los seres humanos o a los animales con hornillas. Las Las cate catego gor rías esen esenci cial ales es de sust sustan anci cias as nutr nutrit itiv ivas as que que nece necesi sita ta el ser ser huma humano no son son las las sigu siguie ient ntes es: : (¡AT (¡ATEN ENCI CIÓN! Esto Estos s porcen porcentaj tajes es se refier refieren en a la ingesti ingestión de alimen alimentos tos totalm totalment ente e ¡¡¡SÓLIDOS!!! Lo demás son sólo aproximaciones). * De 85% 85% a 90% 90% de carb carboh ohid idra rato tos s simp simple le para para sust sustan anci cias as nutr nutrit itiv ivas as. . Carb Carboh ohid idra rato tos s simp simple les s y mosa mosac cárido idos como como la gluc glucos osa, a, la fruc fructo tosa sa (lev (levul ulos osa) a), , gala galact ctos osa, a, etc. etc. Si se
ingiere ieren n carb carboh ohi idratos compuestos, os, el organ rganis ism mo descompone en monosacáridos antes de absorberlos.
los
* De 1% a 5% de grasa, que suministra sustancias nutritivas y otras otras necesi necesidad dades, es, especi especialm alment ente e ácidos cidos grasos grasos especi especiales ales (AGE). * De 4% a 8% de prote ínas. * De 3% a 5% de sustancias minerales en forma org ánica. * El 1% en vitaminas, auxinas y otros nutrientes catalíticos.
La fibra, al igual que el agua, es un factor neutral en el alimento. La celulosa, sustancia de la que se compone la fibra, es indigestible y pasa a trav és del organismo. Lejos de lo que todo el mundo piensa, no tenemos que seguir una dieta alta en fibras para tener movimientos intestinales, puesto que no somos máquinas defecadoras ni empaquetadores de heno. Los desechos se expulsan cuando existe una acumulación que requiere ser eliminada. Los condime diment ntos os, , las las sal salsas, los aceites libres, en defi defini niti tiva va, , todo todo aque aquell llo o que que no sean sean frut frutas as madu madura ras s y algu alguno nos s vegetales, nueces y semillas, en su estado natural, no deber ían jamás entrar en el organismo.
EL EJERCICIO Y LA ACTIVIDAD SON ESENCIALES PARA EL BIENESTAR Los seres humanos viven para funcionar y el funcionamiento es la verd verdad ader era a esen esenci cia a de la vida vida. . Abus Abusam amos os de aque aquell llo o que que no utiliz utilizamo amos, s, puesto puesto que las facult facultade ades s humanas humanas se desarro desarrolla llaron ron para para pode poder r util utiliz izar arse se. . El desu desuso so de las las facu facult ltad ades es tien tiene e como como consecuencia la pérdida y deterioro de las funciones. El bienestar huma humano no, , ente entend ndie iend ndo o como como tal tal el perf perfec ecto to func funcio iona nami mien ento to del del cuerpo, cuerpo, cesará en el prec precis iso o inst instan ante te en que que deje dejemo mos s de hace hacer r ejercicios. Todos Todos los aspect aspectos os relaci relacionad onados os con el bienest bienestar, ar, como como las abili bilida dade des, s, la inte inteli lige genc ncia ia, , etc. etc., , se inten ntensi sifi fica can n con con el ejer ejerci cici cio. o. Práctic cticam amen ente te toda todas s las las pers person onas as que que habla ablan n del del ejercicio informan de los grandes beneficios que supone para el cuerpo. Deberíamos realizar ejercicio diariamente y con ello poner en funcionamiento los casi 700 músculos del cuerpo humano. En posteri posteriores ores leccion lecciones es tratar trataremo emos s en profun profundid didad ad el tema del ejercicio. EL DESCANSO Y LA RELAJACI ÓN SON ESENCIALES PARA LA SALUD En la actualidad, todas las personas sufren de una forma u
otra otra las las tens tensio ione nes s y las las situ situac acio ione nes s estr estres esan ante tes s de nues nuestr tra a socied sociedad. ad. Por esta esta razón, le recome recomenda ndamos mos realic realice e ejercic ejercicios ios de relajación, que que tamb tambi ién incl incluy uya a desc descan anso so, , dos dos o cuat cuatro ro vece veces s diar diaria ias s en per períodos de 15 a 30 minutos. El descanso y la relajación son fundamentales para la recuperación del cuerpo. Si sus ojos están legañosos o sus párpados están cerrándose, relájese durante unos minutos con los ojos cerrados y descubrirá unos unos result resultado ados s sorpre sorprende ndente ntes. s. Sin embargo embargo, , dormit dormitar ar un poco poco o dormir dormir profun profundam dament ente, e, son opcion opciones es mucho mucho más ventajosas, ventajosas, puesto que revitaliza el organismo. Toda persona debería dormir diariamente las horas que dicte el propio cuerpo, ya sean sólo seis horas o diez. Cuanto más sana sea sea una una pers person ona, a, meno menos s hora horas s de sue sueño necesitar necesitará (hasta (hasta cierto punto). Al mismo tiempo que el cuerpo duerme, obtiene el descanso preciso para que el organismo pueda proseguir con sus actividades elim elimin inat ativ ivas as y rell rellen enar ar sus sus prov provis isio ione nes s de almi almid dón corp corpor oral al (glicógeno) para las necesidades energéticas del siguiente día. Mientra Mientras s el cuerpo cuerpo duerme duerme y descan descansa, sa, el organi organismo smo realiz realiza a varias funciones, en primer lugar, regenera un fondo de energía nerv nervio iosa sa, , post poster erio iorm rmen ente te, , alma almace cena na más reservas físicas y fina finalm lmen ente te, , real realiz iza a las las func funcio ione nes s de limp limpie ieza za. . La rela relaja jaci ción alivia la tensión contraída durante el día. Le recomendamos que realice un período de vigoroso ejercicio seguido de una relajación, los resultados que obtendrá serán maravillosos.
LA LUZ DEL SOL ES UN ELEMENTO ESENCIAL PARA LA SALUD Sabemos Sabemos muy poco poco sobre sobre los verdad verdadero eros s benefic beneficios ios que puede puede aportarnos la luz del sol, únicamente sabemos a ciencia cierta que la vita vitami mina na D se crea crea por por la acci acción de la luz del sol y el ergo ergoes este tero rol l en el teji tejido do cut cutáneo. neo. Últimamente, ltimamente, también se ha desc descub ubie iert rto o que que la luz luz natu natura ral l del del sol sol es much mucho o mejo mejor r para para la visión que la luz artificial. Profundizaremos en el tema de la luz del sol en otra lecci ón.
LA RECREACI ÓN Y EL JUEGO SON FUNDAMENTALES PARA LA SALUD
Del Del mism mismo o modo modo que que el cuer cuerpo po huma humano no se reju rejuve vene nece ce por por la acción del del desc descan anso so, , del del sue sueño, de la rela relaja jaci ción, del del ayun ayuno o y otras medidas sanativas, los juegos constructivos, los hobbies, y la participación en deportes también actúan en el rejuvenecimiento del cuerpo. Nuestra Nuestra sociedad sociedad prefier prefiere e desapr desaprove ovecha char r el tiempo tiempo libre libre en otras otras cosas cosas que partic participa ipar r en activid actividade ades s constr construci ucivas, vas, no sólo
físicamente, sino también mentalmente. La elección del sexo en una socied sociedad ad sobres sobrestim timula ulada da tiene tiene una natura naturalez leza a debili debilitad tadora ora. . Algo Algo parecido sucede con el vicio de la televisi ón, ver la tele durante much muchas as hora horas s vien viene e a ser ser lo mism mismo o que que hace hacer r de cang cangur uro o de un adulto. Exis Existe ten n much muchas as pers person onas as en nues nuestr tra a soci socied edad ad que que nada nadan, n, corren corren, , juegan juegan a la pelota, pelota, disfrutan disfrutan de sus hobbies, participan en obras de teatro, asisten a acontecimientos culturales, van de excursión, part partic icip ipan an en depo deport rtes es, , cuid cuidan an de su jard jardín, toca tocan n instrumentos musicales, compiten en juegos que requieren el uso de la fuerza, etc. Sin embargo, desafortunadamente sólo constituyen una pequeña minoría, puesto que la gran mayoría prefiere ser meros espectadores que realizar actividades que requieran participación. Much Muchas as de esta estas s acti activi vida dade des s como como bebe beber r o irse irse de juer juerga ga son son perjudiciales para las facultades humanas. El jueg juego o y la recre ecreac aci ión pued pueden en acel aceler erar ar y aume aument ntar ar el desarrollo de los seres humanos. Podemos realizar muchos juegos, participar en numerosos deportes y hacer bastantes ejercicios al aire aire fres fresco co y bajo bajo la luz luz del del sol sol verd verdad ader eram amen ente te sano sanos s y que que prom promue ueve ven n el bien bienes esta tar. r. Desa Desafo fort rtun unad adam amen ente te, , casi casi toda todas s las las personas buscan la sensualidad por sus ventajas, pero tienen como result resultado ado el sufrim sufrimien iento. to. Tambi También llev llevan an el sufr sufrim imie ien nto y la inconv inconveni enienc encia ia a todos todos los demás, incl inclus uso o a aque aquell llos os que que hace hacen n buen uso de sí mismo, porque en una sociedad, lo sepamos o no, somos los guardianes de nuestros hermanos, más de lo que creemos. Al comprobar los hábitos bitos de sus pacien pacientes tes, , le recomen recomendam damos os que indague indague cuáles son sus costum costumbre bres s durant durante e el tiempo tiempo libre. libre. Muchas Muchas de estas estas costum costumbre bres s pueden pueden causar causar la debili debilitac taci ión y e l desgaste del cuerpo.
EL BIENESTAR EMOCIONAL Y MENTAL ES NECESARIO PARA LA SALUD Aunque Aunque acabam acabamos os de mencion mencionar ar que el bienes bienestar tar emocion emocional al y ment mental al depe depend nde e de las las cond condic icio ione nes s físicas sicas del cuerpo cuerpo, , debemo debemos s recordar recordar que también depend depende e de otras otras influe influenci ncias. as. El bienes bienestar tar mental y emocional depende del bienestar físico, pero el bienestar físico también depende del bienestar mental y emocional. La división que realizamos de los seres humanos en multitud de entida entidades des (física, sica, mental mental, , emocio emocional nal, , etc.) etc.) es comple completam tament ente e errónea, ea, pues puesto to que que somo somos s un orga organi nism smo o unit unitar ario io con con much mucho os aspec specto tos s de nuest uestro ro ser. ser. Sin Sin embar mbargo go, , nos nos vemo vemos s obli obliga gado do a utilizar estas categorizaciones para facilitar la comunicación. La expresión «sentirse perfectamente» es una condición mental y emocional que supone la exhibición y la expresión del bienestar
de nues nuestr tro o conj conjun unto to de facu facult ltad ades es. . Al igua igual l que que la nutr nutric ici ión depend depende e de la condic condici ión de todas todas las facult facultade ades s del organismo organismo, , toda todas s las las facu facult ltad ades es del del orga organi nism smo o depe depend nden en de la plen plenit itud ud nutrit nutritiva iva. . Tratar Trataremo emos s más adel adelan ante te en prof profun undi dida dad d los los aspe aspect ctos os mentales y emocionales de nuestras vidas.
UNA VIDA SEGURA Y SUS MEDIOS SON ESENCIALES PARA LA SALUD Los seres humanos son criaturas providenciales en casi todas las partes partes del planeta. planeta. Aunque Aunque las personas personas que habita habitan n en las zonas ecuatoriales no tienen la misma necesidad de prevenir para el futuro como la que tienen las personas que viven en el norte, son precavidos en muchos sentidos. Por otro lado, las personas que viven en el norte son casi siempre demasiado precavidos y toman toda todas s las las prec precau auci cion ones es posi posibl bles es con con sus sus nece necesi sida dade des, s, ya sean sean reales o imaginarias. Esto tiene como consecuencia que muchas de las personas del norte se hayan transformado en seres codiciosos y hayan perdido, por ello, un tanto de humanidad. Por supuesto, la codicia no es el problema en sí, pero es un factor que contribuye a valorar las posesiones de los otros seres. Nuestras Nuestras necesidades necesidades b ásicas sicas son el alimen alimento, to, un refugi refugio o y las facili facilidad dades es produc productiv tivas as que necesi necesitam tamos os para para conseg conseguir uirlas las. . Además de estas dos necesidades, el ser humano lucha por conseguir otros elementos esenciales y otros placeres que generan a ún más deseos. Vivi Vivimo mos s en una una soci socied edad ad dond donde e impe impera ra la abun abunda danc ncia ia. . Los Los medios de producción generan tal cantidad de bienes y servicios que se escapan de nuestras capacidades por usarlas y consumirlas. Nues Nuestr tro o sist sistem ema a de prod produc ucci ción no camina ina al mismo ritm ritmo o que nuestr nuestras as capaci capacidade dades s produc productiv tivas, as, lo que provoc provoca a que los bienes bienes estén mal repartidos en el planeta y que existan zonas donde la escasez de elementos esenciales para la vida es descomunal y otras donde la abundancia exceda cualquier necesidad posible. Est Estas difer iferen enci cias as provo rovoca ca la apar aparic ici ión de ansiedades, preocupacio preocupaciones nes e inquietudes inquietudes que dañan seriamente la salud. Estos temo temore res s asal asalta tan n incl inclus uso o a las las pers person onas as que que vive viven n bajo bajo buen buenas as circunstancias, puesto que temen perderlas o no poder mantenerlas. Las Las duda dudas, s, los los temo temore res s y las las preo preocu cupa paci cion ones es por por perd perder er los los requi equisi sito tos s fund fundam amen enta tale les s para para vivi vivir r minan inan cada cada vez vez más la esta estabi bili lida dad d ment mental al y emoc emocio iona nal l de casi casi toda todas s las las pers person onas as. . La preocupación es una enfermedad generalizada en nuestra sociedad. En las zonas de los tr ópicos vemos tribus donde las personas viven iven inme inmers rsos os en la abun abunda danc ncia ia. . Siem Siempr pre e tien tienen en a mano mano las necesidades de la vida y nunca est án preocupados por nada. Están felices y alegres. No trabajan mucho, porque su estilo de vida no requiere que lo hagan. Cuanto más nos acercamos a las latitudes norte del planeta, las las pers person onas as se van van tran transf sfor orma mand ndo o en sere seres s más prec precav avid idos os y codici codicioso osos s hasta hasta alcanz alcanzar ar un entorno entorno árido en el que todos los esfuerzos se centran por conseguir las necesidades básicas de la
vida y poco más. Como profesional profesional de la salud, descubrirá que le puede ser de gran utilidad ahondar en los problemas sociales y económicos de sus sus paci pacien ente tes, s, pues puesto to que que son son fuen fuente tes s de tens tensi ión, estr estrés y debilitación. En posteriores lecciones profundizaremos más en este tema.
UN ENTORNO MEDIOAMBIENTAL AGRADABLE ES FUNDAMENTAL PARA EL BIENESTAR Los seres humanos disfrutan mucho m ás viviendo en un entorno dond donde e abun abunde den n las las nece necesi sida dade des s de la vida vida. . Sin Sin emba embarg rgo, o, esta estas s necesidades son tan abundantes y variadas en nuestra cultura que es prácticamente imposible mencionarlas todas en esta lección. Por entorno entendemos el lugar donde vivimos. Pero debemos tene tener r cuid cuidad ado, o, porq porque ue la pala palabr bra a ento entorn rno o no engl englob oba a únicamente nuestro hogar, nuestra tierra, nuestro clima, nuestra geografía, etc. etc., , sino sino que que tamb tambi ién incl incluy uye e la fami famili lia, a, los los veci vecino nos, s, las las asociaciones y los amigos, en definitiva, todo aquello que forma la atmósfera social y económica en la que nos desarrollamos. Los Los sere seres s huma humano nos s son son cria criatu tura ras s est estética ticas s que que ador adoran an la belleza. Por ello, la belleza de nuestro entorno es fundamental, pero no sólo en los contornos físico sicos, s, sino sino tamb tambi ién en las personas. Las personas felices emanan felicidad en las vidas de aquellos que se encuentran más cerca. Debe Debemo mos s reco record rdar ar que que nues nuestr tro o ento entorn rno o soci social al en much mucho o más import important ante e que nuestr nuestro o entorno entorno físico. sico. Aunque Aunque los seres seres humano humanos s siem siempr pre e sue sueñan por mejorar su entorno físico sico, , alca alcanz nzan an la felicidad dentro de la sociedad en la que desarrollan sus vidas, sin sin impo import rtar arle le su clim clima a o geog geogra raf fía. Mien Mientr tras as que que los los homb hombre res s continúen crea creand ndo o ento entorn rnos os espe especi cial ales es para para hace hacer r la vida vida más agrada agradable ble, , podrem podremos os vivir vivir felizm felizment ente, e, aislado aislados s de la dureza dureza del clima y la geografía. De esta esta form forma, a, pode podemo mos s afir afirma mar r que que nues nuestr tro o ento entorn rno o est está relacionado directamente con el círculo social en el que vivimos.
EL TRABAJO
ÚTIL Y CREATIVO Y SU PAPEL EN LA VIDA
Los seres seres humano humanos s gozan gozan por natura naturalez leza a de unas unas cualid cualidade ades s naturales e inherentes que denominamos virtudes. Su función no es otra que la de desempeñar las labores que pueden aportar a las pers person onas as las las nece necesi sida dade des s apro apropi piad adas as, , como como pode podemo mos s ver ver en las las sociedades tribales. Sin embargo, en las sociedades más complejas, aquellas en las que nunca recibimos directamente el producto que elabor elaboramo amos s sociedades sociedades netamente netamente consumistas consumistas, nos aprove aprovecha chamos mos, , como parásitos, de los esfuerzos productivos de los otros. Desafortuna Desafortunadament damente, e, en nuestra nuestra sociedad sociedad el parasitismo parasitismo está legal egaliz izad ado o bajo ajo la apar aparie ienc ncia ia de la econ econom omía. Una de las princi principal pales es caract caracter erística ticas s de nuest uestra ra sociedad y la causa
principal de la existencia de la desigualdad que desemboca en el crim crimen en, , la feal fealda dad, d, la pobr pobrez eza a y otra otras s rasg rasgos os dist distin inti tivo vos s que que minan nuestras vidas. Cuando trabajamos para conseguir de forma directa una de las necesidades de la vida, el resultado es mucho más gratificante gratificante. . Y si para conseguirlo hemos utilizado nuestras fuentes y cualidades innatas, el resultado será incluso más satisfactorio. Las personas que disfrutan más de la vida y son más felices son aquellas que logran crear su propio hogar con jardines, un huerto y hermosas flores que rodeen su casa. Cuando aprovechamos nuestras necesidades creativas, los seres huma humano nos s pode podemo mos s hace hacer r cosa cosas s mara maravi vill llos osas as, , no sólo como una diversión o para gozar de un perfecto bienestar, sino para alegrar la vida de aquellas personas con la que vivimos o nos relacionamos. Si recomienda a sus pacientes que realicen algunas actividades creativas, descubrirá que serán muy beneficiosas para su salud y su bienestar. La creatividad es un tesoro muy añorado en sociedades como la nuestra, por ello, estimule a sus pacientes a que realicen actividades creativas en sus vidas.
EL AUTODOMINIO ES NECESARIO PARA ALCANZAR EL MEJOR GRADO DE BIENESTAR El término autodominio es sinónimo de autocontrol y significa mant manten ener er las las infl influe uenc ncia ias s pasi pasion onal ales es dent dentro ro de los los límite mites s del del deco decoro ro. . Resp Respon onde der r de form forma a inte inteli lige gent nte e a las las situ situac acio ione nes s y ansi ansied edad ades es que que pued puedan an surg surgir ir en una una soci socied edad ad vici viciad ada a como como la nuestra una sociedad cuyos valores son inhumanos e insalubres es algo lgo fund fundam amen enta tal l para para nues nuestr tro o biene ienest star ar. . Todo Todos s los los dese deseos os desenf desenfren renado ados, s, especial especialmen mente te aquell aquellos os que se encuent encuentran ran atados atados comercialmente a nuestras preferencias por la comida, el sexo y el sensualismo sensualismo, , agotan agotan nuestras nuestras fuentes, fuentes, nos pervierten pervierten y vician vician y provocan la aparición de condiciones de enfermedad y sufrimiento. Casi todas das las person rsonas as desco escon nocen los placeres del autodominio. La mayoría de los seres humanos puede responder de forma forma incons inconscie ciente nte a los impulsos impulsos y a las apetencia apetencias s por algún deleit deleite e sensua sensual. l. Le recomen recomendamo damos s que explor explore e las cualid cualidade ades s del autodominio de cada uno de sus pacientes y que les anime a que respeten una autodisciplina para mejorar su bienestar. EL GREGARISMO ES UN ELEMENTO DE SALUD Los seres humanos son criaturas sociales y como tales debemos perte erten necer a un grupo rupo o círcul rculo o para para alca alcanz nzar ar el nive nivel l de felicidad más elevado. Puesto que somos seres gregarios, debemos asociarnos con otras personas de una forma u otra y no compartir la soledad o vivir ivir abandonados, dos, puesto que supon upondr dría el derrumbamiento del bienestar. Todos sufren la soledad, ni siquiera
los gigantes mentales se escapan de este sufrimiento. Existen muy pocos Robinson Crusoes. Nuestro requisito es asociarnos con quien podamos iden identi tifi fica carn rnos os. . En esto estos s días de espe especi cial aliz izac aci ión tendemos a restringir los círculos de personas con las que nos asociamos por razones culturales, ocupacionales o por intereses especiales. En las áreas rurales, los vecinos son la base de las asociaciones, aunq aunque ue pose posean an dife difere rent ntes es trab trabaj ajos os. . En camb cambio io, , en las las gran grande des s ciuda iudad des, las asoci sociac acio ion nes se fundame dament nta an en los nive nivele les s cult cultur ural ales es, , los los inte intere rese ses s espe especi cial ales es y, sobr sobre e todo todo, , en los los trabajos. Aunque las personas pueden vivir bastante bien solos, siempre que desarrollen alguna actividad constructiva o disfruten de alg ún , casi nadie puede hacerlo en nuestra sociedad actual. hobby Le recomenda endamo mos s que compru mprueb ebe e la vida ida socia ocial l de sus paci pacien ente tes, s, pues puesto to que que la ause ausenc ncia ia de ésta sta pued puede e perj perjud udic icar ar su biene ienes star. Del mism mismo o modo modo, , aque aquell lla as perso erson nas que que pose posean an disposiciones austeras, pueden afectar a los seres que les rodea. Posi Posibl blem emen ente te nos nos enco encont ntre remo mos s con con un caso caso de «no «no qué problema tiene, sino con quién tiene el problema». Anime Anime a sus pacien pacientes tes a partic participa ipar r en activi actividad dades es social sociales es con sus amigos o conocidos. LA MOTIVACI ÓN: TENER FINALIDADES O CAUSAS QUE SERVIR Muy Muy poca pocas s pers person onas as afir afirma man n que que el mund mundo o no podr podría ser un lugar lugar mejor mejor donde donde vivir. vivir. Casi Casi todos todos buscam buscamos os continu continuame amente nte cómo supe supera rarn rnos os o mejo mejora rar r en la vida vida y luch lucham amos os por por mejo mejora rarn rnos os a nosot osotro ros s mism mismos os y a nuest uestro ro entor ntorno no. . Si una perso ersona na no se establece permanentemente nuevas metas en la vida, se convertir á en un indivi individuo duo indiferent indiferente e y una lacra lacra para para la socied sociedad, ad, cuya labo labor r no ser será buen buena a ni para para sí mismo mismo, , ni para para la soci socied edad ad en general. Las personas que no tienen ambiciones u objetivos son por lo general zoquetes que desperdician su vida. Cuando observamos a nuestros pacientes, siempre es aconsejable fijarnos en sus ambiciones y su vigor. Si no tienen ambi ambici cion ones es, , tamp tampoc oco o dese desear arán vivir. Las personas que pide iden consejos a otros individuos para alcanzar un buen grado de salud desean vivir, pero es muy probable que muchos de ellos no tengan más metas en la vida que conviertan la vida en un verdadero reto. No es preciso recordar que las personas más sanas y felices que que vive viven n entr entre e noso nosotr tros os son son aque aquell llas as que que luch luchan an por por alca alcanz nzar ar nuevas metas y convierten sus vidas en retos. De la mism misma a form forma a que que algo algo le ha empu empuja jado do y moti motiva vado do por por ayud ayudar ar a otra otras s pers person onas as y ello ello le reco recomp mpen ensa sa en cier cierta ta medi medida da obte obteni nien endo do un reco recono noci cimi mien ento to, , otra otras s pers person onas as se muev mueven en por por numerosos objetivos. Un gran artista puede obtener su recompensa por medio del reconocimiento y la apreciaci ón, mientras que otra person persona a que trabaj trabaje e cavando cavando zanjas zanjas puede puede estar estar orgull orgulloso oso de su trabajo o de otras actividades constructivas que realice. Si vivimos vivimos sin ningun ninguna a ambici ambición o finali finalidad dad, , tendre tendremos mos muy
pocas energías por vivir. Los higienistas defendemos que la vida es sagrada y por ello debería estar llena de significado.
LA EXPRESIÓN DE LOS INSTINTOS NATURALES RELACIONADOS CON LA SALUD Est Este es un terr territ itor orio io basta astant nte e exte extens nso. o. En la lec lección anteri anterior, or, al igual igual que al princi principio pio de ésta, sta, afirma afirmamos mos que los seres humanos estamos dotados del instinto de supervivencia. Sin embargo, éste no es el único instinto que poseemos, las personas también tienen el instinto de procrear nuestra raza. Un instinto bast bastan ante te impo import rtan ante te si nues nuestr tro o obje objeti tivo vo es el de alca alcanz nzar ar el estad stado o máximo ximo de bien bienes esta tar. r. Aunq Aunque ue la auto autodi disc scip ipli lina na pued puede e controlar con normalidad el instinto de apareamiento para que no exceda de las necesidades básicas, éste debe tener, sin embargo, una expresión adecuada. Existen muy pocas personas entre nosotros que que pued pueda a subl sublim imar ar una una nece necesi sida dad d básica sica excesi excesiva va para para realiz realizar ar otros actos más constructivos. Después de las infracciones que cometemos cotidianamente con nuestr nuestros os hábitos bitos alimenti alimenticio cios, s, debemo debemos s destac destacar ar el desper desperdic dicio io cole colect ctiv ivo o que que real realiz izam amos os cont contin inua uame ment nte e con con la sexu sexual alid idad ad. . La mayoría de las las veces eces no lo hace hacemo mos s para para satis atisfa face cer r nues nuest tra verd verdad ader era a nece necesi sida dad d sexu sexual al, , sino sino para para saci saciar ar nues nuestr tro o apet apetit ito o sexual estimulado y creado en una sociedad condenada al fracaso. Nuestra sociedad considera la sensualidad y la indulgencia sexual como un fin y estimula cada vez más su utilización a través de diferentes factores que representan una verdadera amenaza para la vida. vida. El organis organismo mo respon responde de a todos todos estos estos factore factores s amenaz amenazante antes, s, enfati enfatizan zando do y destaca destacando ndo los mecani mecanismo smos s de superv supervive ivenci ncia, a, entre entre los que se destaca el acto de reproducci ón. El instin instinto to de reprod reproducc ucci ión tiene básica sicame ment nte e una una única fina finali lida dad d la perpetuaci perpetuación de las las espe especi cies es. Los Los anim animal ales es sólo realiz realizan an el acto acto sexual sexual durante durante el período en el que el óvulo femenino puede fecundarse. El ser humano es la única criatura cuyo instinto de reproducción ha sufrido un proceso de perversión en el contexto de ciertas sociedades. Usted, como profesional de la salud, necesita reorganizar el gran papel que juega la sexualidad en el bienestar humano. Muchas personas se sienten incómodas porque no pueden disfrutar del acto sexual tantas veces como quisieran. La urgencia por realizar el acto de reproducción sólo se debe a un exceso de indulgencia. Por esta esta raz razón, debemo debemos s presta prestar r mucha mucha atenci atención a todo todos s los los caso casos, s, puesto que en muchos de ellos podremos descubrir que el origen de la enfermedad o de la mala salud no es otro tro que el de las relaciones sexuales insatisfactorias. Cuando una persona recupera la salud, también recupera la sexualidad, pero cuando se trata de una sobreindulgencia, es imposible restaurar la salud. Debe guiar a su paciente para que se establezcan y respeten las limitaciones en este área.
EL BIENESTAR ESTÉTICO ¿Por qué es tan bello y agradable un huerto de frutas que emana una fragancia aromática? ¿Por qué un barranco seco, rocoso y estéril presenta un aspecto tan inhóspito y desagradable? El ser ser huma humano no apre apreci cia, a, ador adora a y valo valora ra todo todo aque aquell llo o que que prov provoq oque ue la exis existe tenc ncia ia de vida vida y sus sus valo valore res. s. Sin Sin emba embarg rgo, o, desprecia y aborrece todo lo que perjudique a la vida y la haga insostenible, con muy pocas excepciones. Según lo que que acab acabam amos os de afir afirma mar, r, podr podríamos amos asev asever erar ar que que todas las criaturas tienen unos modelos de belleza establecidos en su interior. Sin embargo, la verdadera capacidad de apreciación de la belleza sólo la poseen aquellas criaturas que disfrutan de la vida. Nos consideramos como los esteticistas indiscutibles de todo el rein reino o anim animal al. . No obst obstan ante te, , esta esta obse observ rvac aci ión no es siem siempr pre e cier cierta ta, , ya que que casi casi todo todo lo que que se encu encuen entr tra a en la natu natura rale leza za tiene una gran belleza, por ejemplo los delfines (marsopas), las ballenas y otras criaturas tienen un alto nivel de inteligencia y pueden apreciar la belleza. Todo Todo lo que que poda podamo mos s come comer r y lo obte obteng ngam amos os en su orig origen en natural es bello para nosotros, sin embargo, lo que es tóxico y perjudicial para nuestra salud no nos atrae en ninguna medida. Ya que no nos alimentamos de ardillas, no las consideramos adorables y bonitas, a pesar de ser una criatura verdaderamente bella. Lo mism mismo o ocur ocurre re con con un pavo pavo real real, , cuya cuya bell bellez eza a admi admira ramo mos. s. Sin Sin embarg embargo, o, no podemo podemos s imagina imaginarnos rnos romper romper su cuello cuello, , desplu desplumar marlo lo y comerlo como lo hacen los carnívoros en su estado natural con su piel, la carne fresca, crudo y sin cocinarlo . No podemos hacerlo, imag imagin inar arlo lo cues cuesta ta trab trabaj ajo, o, pues puesto to que que no esta estamo mos s adap adapta tado dos s naturalmente para hacerlo. El sent sentid ido o de la bell bellez eza a que que pose poseen en los los sere seres s huma humano nos s no tiene paralelo, por lo que sabemos. El arte visual y ac ústico ha sufr sufrid ido o un avan avance ce cons consid ider erab able le y ha supu supues esto to un desa desarr rrol ollo lo constructivo, sano y noble para la humanidad. Al comprobar los hábitos de sus pacientes, le aconsejamos que indagu indague e sobre sobre sus dispos disposicio iciones nes cultur culturale ales. s. Todas Todas las person personas as tienen un sentido del esteticismo todo el mundo tiene un sentido de belleza. Debemos considerarlo como una gran virtud, puesto que sirve como inspiración y motivación de las personas. Casi todo el mundo undo pue puede apre apreci ciar ar prin princi cipa palm lmen ente te su prop propia ia bel belleza leza. . El Higi Higien enis ismo mo, , como como una una form forma a de vida vida, , cons conseg egui uir rá restablec restablecer er la salu salud. d. La rest restau aura raci ción de la belleza irá se seguida de un rejuvenecimiento simultáneo.
SOBRE ESTE INFORME DE LOS ELEMENTOS ESENCIALES DE LA VIDA La list lista a de eleme lement ntos os esenc sencia iale les s de la vida vida que hemos emos presentado en este capítulo está incompleta. Éstos son algunos de
los más importantes. Lo mismo sucede con algunos de los aspectos que que hemo hemos s trat tratad ado, o, que que pued pueden en ser ser redu redund ndan ante tes, s, ya que que algu alguno nos s están relacionados con más de un elemento. Sin embarg embargo, o, como como habr habrá compro comprobad bado, o, las necesi necesidad dades es de la vida vida son son muy muy simp simple les, s, y no exis existe te ning ningun una a comp compli lica caci ción. No es precis preciso o señalar alar que que éstos stos son son los los medi medios os fund fundam amen enta tale les s que que le aportará la feli felici cida dad d en su vida vida. . Como Como pode podemo mos s obse observ rvar ar, , el Higien Higienism ismo o no proced procede e de los labora laboratori torios os cient científicos, ficos, sino sino del regazo de la propia naturaleza. Como higienistas, defendemos que los seres humanos desarr desarroll ollaro aron n estos estos requis requisito itos s en su estado estado primit primitivo ivo natura natural. l. Aunque nuestras industrias hayan sobrepasado nuestras provisiones de la naturaleza, nuestras necesidades y la importancia de estos elementos esenciales no ha cesado. Por su propio bien y el de sus pacientes, le aconsejamos que aproveche todos estos factores e influencias en su vida y en la de ellos.
PREGUNTAS SOBRE LA LECCIÓN PREGUNTA: ¿Cuántas células se encuentran en el interior del organismo? ¿Lo sabe alguien con certeza? PROFESOR: La concepción general afirma que una persona adulta posee una cantidad cercana a los 100 trillones de células. Algunos médicos dicos defien defiende de que la cantid cantidad ad no sobrep sobrepasa asa lo 75 trillone trillones, s, mientras que otros afirman que pueden llegar hasta 125 trillones. Por supuesto, nadie puede afirmar la cantidad exacta.
PREGUNTA: ¿Por qué necesitan menos horas de sueño los cuerpos limpios que los organismos intoxicados? ¿Ocho horas de sueño es lo normal para todo el mundo? PROFESOR: Para responderle erle, , déjeme cita itarle un ejemplo plo bast bastan ante te ilus ilustr trat ativ ivo. o. Los Los leon leones es duer duerme men n entr entre e 18 y 20 hora horas s diarias y su dieta alimenticia se basa prácticamente en huesos, carne arne y otras sust sustan anci cia as que contienen un alto índice dice de toxicidad. Por el contrario, el ganado sólo necesita dormir de dos a cuatro horas diarias, porque su dieta se compone prácticamente de hierba que no tiene casi ninguna sustancia tóxica. Entre Entre los seres seres humano humanos, s, podemos podemos encont encontrar rarnos nos con person personas as que comen carne, alimentos cocinados y condimentos, y que por lo general comen en exceso. Estas personas, por lo general, necesitan dormir entre siete y diez horas diarias y a menudo son bastante pere perezo zosa sas, s, una una cond condic ici ión que se denomina con frecuencia hipoglucemia. Sin embargo, aquellas personas que basan su dieta en frutas y verduras duermen de una a tres horas menos y normalmente
son mucho más acti activa vas s y vigo vigoro rosa sas. s. Las Las pers person onas as que que ayun ayunan an necesitan dormir dos o tres horas menos que los que comen. Cuando dormimos, el cerebro regenera la energía nerviosa que necesita el organismo. Parece obvio destacar que un cuerpo que se encuen encuentra tra intoxic intoxicado ado necesit necesitar ará más ener energ gía nerv nervi iosa que que un organismo libre de sustancias tóxicas. Cuanto más trabajo realice el organismo, más energía nerv nervio iosa sa nece necesi sita tar rá. Las horas necesarias de sueño variará de una persona a otra dependiendo de algunos factores, como la cantidad de energ ía nerviosa que debe generarse o el radio de eficiencia con la que se genera la energ ía nerviosa mientras dormimos.
PREGUNTA: He oído hablar del reloj biológico del organismo y yo mismo sufro ciclos circadianos. Sin embargo, es la primera vez que escucho algo de los procesos corporales que se inician con m ás intensidad a ciertas horas del día. ¿Por qué podría una persona estar hambrienta por la mañana si el organismo se encuentra en una fase eliminativa? PROFESOR: El hambre matinal no es algo natural. El organismo ha esta estado do clas clasif ific ican ando do sus sus fuen fuente tes s dura durant nte e toda toda la noch noche e de descanso y ha enviado una mercancía de 2.000 calorías y glucógenos al hígado y a las c élulas para que se consuman al día siguiente. siguiente. Por esta razón, hasta que el cerebro se percate de una reducción considerable de nutrientes en la sangre, una persona no debería tener hambre. La mayoría de los seres humanos no ha experimentado en toda su vida vida el hamb hambre re natu natura ral. l. Cuan Cuando do una una pers person ona a come come desp despu ués de descansar y dormir durante toda la noche y justo en el momento en que el organismo ha iniciado una importante fase eliminativa que es inco incomp mpat atib ible le con con el hamb hambre re, , me recu recuer erda da la nece necesi sida dad d de un fuma fumado dor r de fuma fumar r just justo o desp despu ués de leva levant ntar arse se. . Cuan Cuando do exis existe ten n acumulaciones de sustancias tóxicas provocadas por hábitos como el taba tabaco co, , el caf café, los condime condimento ntos, s, los aliment alimentos os cocina cocinados dos, , los produc productos tos animale animales, s, etc., etc., el organi organismo smo necesi necesita ta una ausenc ausencia ia de ingestión mayor, para para así tene tener r más opc opcione iones s de inic inici iar la desagradable operación de limpieza. Cuando el organismo inicia la fase ase elim elimin inat ativ iva, a, el cuer cuerpo po sufre ufre algun lgunos os síntom ntomas as como como el cansan cansancio cio, , los dolores dolores de cabeza cabeza, , y la torpez torpeza. a. Éstos son sólo algunos de los síntomas provocados por una gran eliminación. Las person personas as que intoxi intoxican can sus cuerpo cuerpos s con la ingest ingesti ión de bebi bebida das s alcohólica licas s llam llaman an a los los síntomas eliminativos eliminativos resaca. resaca. Aquellas Aquellas que lo intoxican con el consumo de opio, hero ína y otras drogas lo denominan síndrome de abstinencia. Sin embargo, los síntomas que sufren sufren estas person personas as no difier difieren en mucho mucho de los que padece padecen n las person personas as que consum consumen en café, fuman, fuman, utiliz utilizan an condim condiment entos os en las comidas, ingieren alimentos cocinados o comen en exceso. Siempre que el organismo sufra una carga t óxica importante y entre en la fase de eliminación, sufrirá síntomas desagradables.
El hamb hambre re que que expe experi rime ment nta a una una pers person ona a por por la mañana es perjudicial para la salud, y su necesidad es la misma que tiene un fumador de fumar por la mañana o una persona de tomar caf é por la mañana. Cuando se introduce una nueva «dosis», el organismo se ve obligado a enviar todas las energías que se encontraban realizando el proceso de eliminación para que se encargue de la entrada de nuevas cargas de alimentos o de droga. En el preciso instante en que el organismo dirige sus energías para que cumplan otra misión, desapa desaparec recen en los síntomas ntomas provoc provocados ados por el proces proceso o de limpie limpieza. za. Esto Esto explica explica, , accide accidenta ntalme lmente nte, , la natura naturalez leza a de las adicci adiccione ones s las pers person onas as nece necesi sita tan n la intr introd oduc ucci ción de nueva uevas s dosi dosis s para para las paliar los efectos patogénicos provocados por las viejas. La aparición del hambre por la mañana es antinatural, excepto en algunos casos muy extraños.
Anteriormente e mencion mencionó que que el orga organi nism smo o pued puede e PREGUNTA: Anteriorment reciclar reciclar más o menos el 70% de sus desechos proteínicos. nicos. ¿Cómo puede realizarlo?
PROFESOR: Cuando las células se descomponen hasta morir por la acción de los lisosomas, las partículas descompuestas comienzan a flotar a lo largo del fluido linfático, el medio encargado de suministrar las sustancias nutritivas a las células y de retirar sus desechos. Cuando el suministro de amino ácidos es insuficiente, las células pueden obtener los desechos proteínicos de la linfa por por medi medio o de los los proc proces esos os de fago fagoci cito tosi sis s o pino pinoci cito tosi sis. s. Las Las células ulas desco escomp mpon onen en las las prote roteínas, nas, conv convir irti tiéndolas en sus constituyen constituyentes tes aminoácidos, y las las almacena ena en unos pequeños estómagos o vesículas especiales que han formado para el proceso. Los amino aminoácido cidos s se difu difund nden en por por toda todas s las las célula lulas s para para que que lo utilicen, de esta forma las célula lulas s puede ueden n absor bsorbe ber r los los aminoácidos como si procedieran de los fluidos intercelulares. Los riñones juegan un papel muy importante en la eliminación de los los dese desech chos os prot prote eínicos, pero si existe una falta de proteínas, recuperar recuperarán sus sus dese desech chos os y los los reci recicl clar arán para para que pued puedan an ser ser util utiliz izad ados os de nuev nuevo o en la sang sangre re. . El hígado gado tambi también prep prepar ara a los los dese desech chos os para para su expu expuls lsi ión. Aunq Aunque ue los los dese desech chos os proteínicos nicos se ven envuel envueltos tos en innume innumerabl rables es proces procesos os químicos, las células son las principales encargadas de la recuperación de la proteínas, mucho más que los riñones o el hígado.
PREGUNTA: El fin de semana pasado ayuné por primera vez en mi vida, estuve sin comer dos días. Durante el período de ayuno sentí fuertes dolores de cabeza y un horrible sabor en mi boca, y el ltimo o día esta estaba ba tan tan débil bil que que apen apenas as pod podía caminar caminar. . ¿Siemp ¿Siempre re últim sucede así? No tuve ningún movimiento intestinal. ¿Es posible que absorbiera algunas sustancias tóxicas desde allí?
PROFESOR: Lo que pade padeci ció n no o fue más que los síntomas provocados por un gran proceso de eliminación. Si hubiera ayunado hasta que finalizara el proceso de limpieza, su lengua se hubiera aclarado y su dolor de cabeza hubiera desaparecido. La razón por la que sufrió esos síntomas tan pronunciados se debe a la gran cantidad de sustancias tóxicas que se encuentran en el interior de su orga organi nism smo o y a la nece necesi sida dad d de real realiz izar ar un ayun ayuno o much mucho o más largo. En dos días, el organismo sólo puede eliminar una pequeña cantidad de sustancias tóxicas. Cuando algunos higienistas realizan un período de ayuno, no se levantan con la lengua saburrosa, respiran con toda normalidad y no padecen dolores de cabeza, lasitud, letargo, debilidad, etc., en defi defini niti tiva va, , no sufr sufren en ning ningún síntom ntoma a de elim elimin inac aci ión. Esto Esto significa que los tejidos, las células, los órganos y los fluidos de sus organismos se encuentran limpios de cualquier contaminación. La mayo mayor ría de las las pers person onas as de nues nuestr tra a soci socied edad ad, , incluso muchos higienistas, tienen la lengua saburrosa durante las veinticuatro horas siguiente a la ingesti ón de su última comida, lo que indica la acumulación de sustancias tóxicas en su interior. Sus intestinos no son una calle de único sentido que sale del organismo. La piel y las paredes del colon tienen como funci ón la de retener los los desechos normales y las sustan stanci cias as tóxicas gene genera rado dos s por por el orga organi nism smo o y la flor flora a bact bacter eria ial. l. Las Las únicas sustan sustancia cias s que el organi organismo smo retira retira a trav través de las paredes del colon son el agua y los electrólitos.
PREGUNTA: ¿Por qué recomienda una dieta baja en fibra? Año tras año se ha publicado la importancia de una dieta elevada en fibras. PROFESOR: No recomiendo ni una dieta elevada en fibras, ni baja en fibras, lo único que recomiendo es una dieta que contenga los los mejo mejore res s alim alimen ento tos s para para nues nuestr tro o orga organi nism smo, o, sin sin impo import rtar ar su contenido de fibras. Parece que aquellas personas que defienden la utilización de una una diet dieta a con con gran grande des s cant cantid idad ades es de fibr fibra a est están convencidos que el único fin de la alimentación es su eliminación. Debe Debemo mos s reco record rdar ar que que no somo somos s máquinas quinas de defeca defecaci ción, que que nos nos alimentamos con el único objetivo de nutrirnos. Los materiales de desechos se expulsarán, en grandes o en pocas cantidades, a través de los intestinos, pero el organismo puede mantener los desechos producidos producidos por la fermentaci fermentación en los intestinos 24 horas o 24 días. Aque Aquell llas as pers person onas as que que con consuma suman n gran grande des s cant cantid idad ades es de proteínas o las ingieran ingieran en combin combinaci acione ones s incomp incompati atible bles, s, pueden pueden padecer grandes problemas en la zona del colon. Aunque las paredes intestinales pueden impedir la entrada de sustancias tóxicas en el interior del organismo, el colon puede sufrir algunas enfermedades terribles debido a su estado crónico de putrefacción. Entre estas enferm enfermeda edades des podemo podemos s destaca destacar r la coliti colitis, s, el cáncer intestinal, intestinal, las hemorroides y otras muchas enfermedades destructivas.
podemos s tomar tomar condim condimento entos, s, ¿qué utilizamos PREGUNTA: Si no podemo para aliñar nuestras ensaladas? Siempre me ha gustado comer las ensaladas con un poco de vinagre y aceite.
PROFESOR: El hecho de que no encuentre sabrosa las ensaladas en su esta estado do natu natura ral, l, sin sin la util utiliz izac aci ión de sust sustan anci cias as que que la adornen, le demuestra que no es un ser herb ívoro. Es cierto que las ensaladas que contienen lechugas, u otras verduras, son muy nutr nutrit itiv ivas as, , exce except pto o en el conc concep epto to de calo calor rías. Y mucho uchos s de noso nosotr tros os tene tenemo mos s una una gran gran pred predil ilec ecci ción por esta estas s ensa ensala lada das s. Considero que consumir de vez en cuando una ensalada es algo muy nutritivo, ya que contiene muchos más nutrientes que las frutas. Esto no quiere decir que las frutas no posean muchas sustancias nutritivas, sino que al comer ensaladas ingerimos muchos de los factores nutritivos que necesitamos. Sin embargo, al añadir vinagre y aceite a su ensalada, no mejora mejora su gusto, gusto, sino sino que estimula estimula su sentid sentido o gustat gustativo ivo. . Puede Puede conse onseg guir mejo mejore res s resultado tados s si en vez de utiliz ilizar ar esos condim condiment entos, os, utiliz utiliza a alimen alimentos tos más sano sanos, s, como como el toma tomate te, , que que aportará un sabor ácido más sabroso y sano que el vinagre. También puede puede utiliz utilizar ar aguaca aguacates tes y nueces nueces como como perfec perfectos tos sustit sustituto utos s del aceit ceite e. Con una ensalada como sta, cons conseg egui uir rá una una comi comida da ésta, exquisita. El vina vinagr gre, e, adem además de ser ser indi indige gest stib ible le, , reta retard rda a de form forma a considerable la digestión de otros alimentos. Lo mismo ocurre con el aceite, cuya digestión requiere mucho más tiempo que el resto de ingredientes de la ensalada, que sólo necesitan unas dos horas. Los ácidos grasos que produce el aceite en las ensaladas forma una capa sobre los otros alimentos, retardando su digestión. Aunq Aunque ue los los agua aguaca cate tes, s, las las nuec nueces es y los los toma tomate tes s tamb tambi ién requieren una lenta digestión, son compatibles con las ensaladas de verduras. Muchos Muchos frut frutívoro voros s goza gozan n de una una salu salud d extr extrao aord rdin inar aria ia y, en cambio, ingieren muy pocas verduras.
RESUMEN DE LA CUARTA LECCIÓN En esta lección hemos repasado de forma breve las necesidades más destacables para alcanzar una vida sana. En ella ha descubierto que la eliminación es un proceso tan importante como la prop propia ia nutr nutric ici ión. Un orga organ nismo ismo que no elim elimin ine e tant tanto o como como ingier ingiere e puede puede sufrir sufrir una acumul acumulaci ación de sust sustan anci cias as tóxicas xicas que desemboque en un daño. También ha aprendido que realizar algunos ayuno yunos s ocas ocasio iona nale les s o desc descan anso sos s extr extrao aord rdin inar ario ios s pued pueden en ser ser fund fundam amen enta tale les s para para que que el orga organi nism smo o fina finali lice ce el proc proces eso o de limpieza. También ha descubierto que es posible vivir y comer sin contaminar nuestros organismos. En esta lección hemos afirmado que mantener una temperatura
de func funcio iona nami mien ento to idea ideal l para para el orga organi nism smo o es una una nece necesi sida dad d de vida. En este apartado exploramos los métodos y condiciones que mantienen de mejor forma la temperatura corporal. Aunque no se profundiza en el estudio de las necesidades de la vida vida, , se podr podrá hacer hacer una una pequ peque eña idea idea de los los papel apeles es que que desempeñan en la salud el sueño, el ejercicio, el alimento, la luz del del sol, sol, la recr recrea eaci ción y el jueg juego o. Ha apre aprend ndid ido o que debe debemo mos s enco encont ntra rar r nues nuestr tras as nece necesi sida dade des s de form forma a corr correc ecta ta, , una una tare tarea a bastante fácil de realizar. Esta Esta lecci lección afir afirma ma que que los los sere seres s huma humano nos s tien tienen en un gran gran número de facultades y que deberían utilizarlas con frecuencia. Se descubre que aquellas facultades que caen en desuso tambi én caen en el abu abuso, so, pues puesto to que la falt falta a de util utili izaci zación dañará su funcionamiento. El bienestar mental y emocional es uno de los muchos factores que hacen que la vida sea un acto agradable. De esta forma, ha aprendido que el equilibrio mental y emocional tiene su origen en la buena salud del organismo, un organismo que ha recibido todos los los requ requis isit itos os indi indisp spen ensa sabl bles es para para vivi vivir r de form forma a corr correc ecta ta y adecua adecuada. da. Es más, ha aprend aprendido ido que gozar gozar de un buen buen equili equilibri brio o ment mental al y emoc emocio iona nal l cont contri ribu buye ye a un mejo mejor r func funcio iona nami mien ento to del del organismo. Ha descubierto la relación existente entre el medioambiente, el trabajo, el sexo, los retos y la belleza con el bienestar de los seres humanos. De esta forma, cuando trate a sus pacientes, podrá descubrir mejor las áreas de sus vidas en las que sufren problemas problemas y podrá indicarle los régimen de factores sanos que les convendrán.
TEXTOS COMPLEMENTARIOS LA IMPORTANCIA DE LA TEMPERATURA CORPORAL Doctor Herbert M. Shelton El calor es una de las necesidades básicas de la vida. Las activi actividad dades es vitales vitales sólo se pued pueden en real realiz izar ar dent dentro ro de cier cierto tos s límites de temperatura estrechamente definidos, ya que el frío las inhibe y el calor excesivo las suspende. El calor corporal es una energía que se emplea, no sólo para resistir el frío, sino también para acelerar las actividades celulares. La temperatura, dentro de unos límites, es tan esencial para la vida humana, que cualquier intento de variación puede perjudicar seriamente las funciones del organismo. Los animales se encuentran divididos en dos grupos bien definidos: los animales de sangre caliente y los de sangre fría. La inclusi inclusión en uno u otro tro grup grupo o depe depend nde e de su capa capaci cida dad d de prod produc ucir ir y mant manten ener er su prop propia ia temp temper erat atur ura, a, o si en camb cambio io, , la temperatura depende del medio que los rodea (agua y aire). Los inverteb invertebrad rados, os, aunque aunque respiran respiran oxígeno geno y los los flui fluido dos s circulan a lo largo de su cuerpo, no poseen glóbulos rojos y son
anim animal ales es de sang sangre re fría. Los Los pece peces s y los los rept reptil iles es, , anim animal ales es vertebrados que poseen glóbulos rojos, también se incluyen en el grup grupo o de anim animal ales es de sang sangre re fría, aunq aunque ue pued pueden en mant manten ener er una una temperatura interna superior al medio que le rodea, el agua o el aire. Los seres invertebrados no gozan de ninguna fuente de calor interna, sino que reciben la temperatura del medio que les rodea y al que están adaptados. Excepto los peces y los reptiles, cuyas fuentes de calor son muy limitadas, al igual que sucede con su capaci capacidad dad de mantenim mantenimien iento to de temper temperatu atura, ra, podemo podemos s afirma afirmar r que todos los vertebrados son animales de sangre caliente que poseen glóbulos rojos. Recordemos que los animales de sangre fría carecen de este tipo de glóbulos. Pues Puesto to que que exis existe ten n anim animal ales es que que pued pueden en vivi vivir r sin sin glóbulos rojo rojos s y sin sin foco focos s de calo calor r inte intern rnos os, , pode podemo mos s dedu deduci cir r que que la primera necesidad de todos los seres vivos es el aire, m ás que la necesidad de producir calor. Utilizando una frase popular que se usa continuamente en biología, podemos afirmar que la producción de calor es una «adaptación secundaria». Si observamos los animales de menor tamaño, descubriremos que los más pequ peque eños habi habita tan n en el agua agua, , un medi medio o que que los los redu reduce ce direct directame amente nte y energ energética ticame ment nte e a su prop propia ia temp temper erat atur ura. a. Esto Estos s animales están continuamente rodeados e impregnado de agua, donde pueden pueden encont encontrar rar todas todas las sustan sustancia cias s nutrit nutritiva ivas s que compon compone e su alimento diario. De esta forma, la temperatura de sus necesidades es bastante similar a la temperatura del agua. Aunque poseyeran focos de calor internos, sería evidente que la producción de calor no puede ser el gran fin de la respiración de estos animales. Su función principal debe ser algo muy diferente. Si volvemos a observar estos animales, descubriremos que la temperatura de muchos de ellos, especialmente aquellos que viven en agua agua fría, var varía depe depend ndie iend ndo o del del medi medio o en el que que viva vivan. n. La variación pued puede e lleg llegar ar a ser ser sorp sorpre rend nden ente te, , pues puesto to que que algu alguno nos s logra ogran n pasar asar de una una temperatu ratura ra que roza los cero gra grados centígrados a alcanzar de 13 a 40 grados. Aunque cada uno de ellos posee osee una temperatura idea ideal, l, muchos pueden vivir vir con una temp temper erat atur ura a de 7 grad grados os, , 2 grad grados os, , con con 4 grad grados os por por deba debajo jo de cero, o incluso con 9 grados bajo cero. Est á claro que la pequeña diferencia que puede existir entre el aire exterior y el agua, que se encuentra a cuatro grados o a nueve grados por debajo de cero, no tiene gran importancia. Al menos en sus casos, es mucho más importante la respiración que la producción de calor. El calor supone una condición necesaria para desempeñar las activi actividad dades es vitale vitales. s. Las activi actividad dades es de los animal animales es de sangre sangre fría aumentan o disminuyen dependiendo de la temperatura. Cuanta más elevada sea, siempre que no aumente hasta cotas perjudiciales para para la vida vida, , mayo mayor r ser será la activi actividad dad. . Sin embarg embargo, o, cuando cuando la temperatura es muy fría, las actividades se suspenderán. Que el calor calor promue promueva va la energ energía y la acción de la acción no se debe nicame ment nte e a la química mica inorg inorgánica nica. . Pode Podemo mos s obse observ rvar ar el mism mismo o única fenómeno en la «química mica vita vital» l», , es deci decir, r, en las las func funcio ione nes s orgánicas. Un aumento de temperatura puede provocar la aceleraci ón
de todas las funciones vitales, tanto en los animales de sangre fría, como como en los los de sang sangre re cali calien ente te. . Tamb Tambi ién podemo podemos s observ observar ar algo parecido en las plantas. La aceleración de la actividad se incrementa paralelamente al aumen umento to de la temp temper erat atur ura, a, hast hasta a que que ésta sta alca alcanz nza a un punto unto específico, fico, cualqu cualquier ier aument aumento o de temper temperatur atura a que sobrep sobrepase ase este este punto, reducirá la actividad. La velocidad de actividad que sufren algun lguna as de las las form formas as de vida vida más peque equeñas al aumen ument tar la temper temperatu atura ra puede puede alcanza alcanzar r tanta tanta vivaci vivacidad dad que «viven «viven demasiad demasiado o rápido» y puede terminar por matarlas. Cuan Cuando do la temp temper erat atur ura a desc descie iend nde, e, las las acti activi vida dade des s vita vitale les s también descienden. Algunos animales de sangre fría pueden sufrir una con congela gelaci ción durante un largo período y resucitar posteriormente. Esto se debe a que las actividades vitales cesan cuando la temperatura alcanza un mínimo específico. La mayoría de los los anim animal ales es de sang sangre re cali calien ente te muer muere e cuan cuando do se cong congel elan an, , sus sus actividades vitales dejan de funcionar antes de alcanzar el punto de congelación. Los Los anim animal ales es de mayor ayor volum olumen en no depe depend nden en tant tanto o de la temperatura que los rodea. Además de estar equipado con focos de calor alor inte intern rno o y meca mecani nism smos os que que cont contro rola lan n su prod produc ucci ción y radiación, casi todos están cubiertos de pelo, lana o plumas que los protegen del frío. También poseen mecanismos que reducen la producción de calo calor r e incr increm emen enta tan n la radi radiac aci ión de calo calor r cuan cuando do aument aumenta a la tempera temperatur tura a externa, externa, o su propia propia temper temperatu atura ra interna interna debido debido al ejerci ejercicio cio. . (El organi organismo smo tambi también puede puede utiliz utilizar ar estos estos mecanismos que regulan el calor interno para producir la fiebre cuando es preciso.) Mientra ntras s que las for formas de vida y los hábito bitos s de las las criaturas más pequeñas que habitan el planeta están determinadas por los entornos que las rodean, las formas de vida y los hábitos de los animales más desarrollados se basan principalmente en las fuerzas que se encuentran en su interior. Estas fuerzas prevalecen sobre los poderes antagónicos. Los animales de menor volumen se hayan exclavizados por el mundo externo, mientras tanto, los animales más grandes utilizan este mundo externo. Es preciso señalar que esta independencia de los animales más grandes, esta energía interna, se debe en gran medi medida da a su capa capaci cida dad d por por mant manten ener er la temp temper erat atur ura a idea ideal l de su cuerpo, sin verse afectado por los cambios producidos en el agua o en el aire. La temp temper erat atur ura a unif unifor orme me que que mant mantie iene nen n en su inte interi rior or los los anim animal ales es supe superi rior ores es prom promue ueve ve y aseg asegur ura a una una cons consta tanc ncia ia, , una una precisión y una energía en la nutrición de sus tejidos y en las funciones vitales que aporta al animal las fuentes necesarias para disfrutar de una vida activa, a pesar de las influencias adversas del planeta. Le acon aconse seja jamo mos s que que eche eche un pequ peque eño vist vistaz azo o a los los métodos exis existe tent ntes es para para mant manten ener er la temp temper erat atur ura. a. En el cap capítulo tulo de la respiración descubrimos el papel que desempe ña la oxidación en la producción de calo calor. r. Debe Debemo mos s tene tener r en cuen cuenta ta que que el orga organi nism smo o
puede incrementar y disminuir la velocidad de producción de calor, dependiendo de las variaciones que se produzcan en la temperatura externa. El sistema nervioso es el encargado de efectuar un rígido control de estos procesos, pero su labor es ineficaz en aquellos organismos que sufren grandes enfermedades e indisposiciones. El organi organismo smo tambi también tien tiene e los los meca mecani nism smos os nece necesa sari rios os para para aumentar y disminuir la radiación de calor cuando sea preciso. Al igual que la oxidación es el encargado de calentar el cuerpo, la evaporación (cuando se suda) será el el encargado de su refrigeración. Esto Estos s proc proces esos os fisi fisiol ológico gicos s est están íntimamente rela relaci cion onad ados os con con las las nece necesi sida dade des s vita vitale les. s. Por Por esta esta raz razón y basándonos ndonos en nuestra nuestras s propia propias s conside considerac racion iones, es, podemo podemos s afirma afirmar r que el cuerpo humano se basa en un sistema de autoregulaci ón que aporta aporta al organi organismo smo las condic condicion iones es termost termostáticas ticas necesa necesaria rias s en cada cada moment momento. o. Cuando Cuando hace hace frío, el orga organi nism smo o no perm permit ite e que que se evapor evapore e mucho mucho calor calor y produce produce más en su interi interior, or, sin embarg embargo, o, cuando hace calor, el organismo inicia el proceso inverso. Siem Siempr pre e que que se prod produz uzca ca un camb cambio io de temp temper erat atur ura a en el exterior, el organismo requiere algunos esfuerzos compensatorios. No obstante, si no existe ningún problema en nuestro cuerpo, la capacidad termorreguladora del organismo funcionará perfectamente. Mantener los mecanismos generadores de calor del organismo es una condición indispensable para alcanzar un buen estado de salud. Por esta razón, aquellas personas que se sienten enfermas y d ébiles necesitan calentarse cuando el clima es frío, ya que son incapaces de mantener la temperatura normal del cuerpo. El frío inhibe todas las funci uncion ones es de la vida ida y redu reduce ce, , aún más, las las malt maltre rech chas as reservas energéticas. Emigrar a zonas con climas m ás agradable no es una una mera mera luju lujuri ria a para para esta estas s pers person onas as, , ya que que el calo calor r es verdaderamente un requisito normal de vida. La experiencia y los experimentos han demostrado que cuando la temperatura externa no puede puede aporta aportar r las necesi necesidad dades es vitale vitales s del organi organismo smo, , éste sufre graves graves consecuencia consecuencias. s. No sólo nos provoc provoca a un malest malestar ar produc producido ido por la incomodidad de soportar altas o bajas temperaturas, sino que resistir temperaturas extremas produce un gasto significativo de energía. En aquellas las zonas donde el ser humano debe convivir coti cotidi dian anam amen ente te con con nieb niebla las, s, hela helada das s y penu penumb mbra ras, s, las las pers person onas as sufren sufren una import important ante e pérdid rdida a de ener energ gía. Lo mism mismo o suce sucede de con con aquellas personas que viven en zonas donde el calor continuado y excesivo disminuye sus actividades vitales. Gracias a la técnica, podemos vivir en regiones cuyo clima es muy fr ío o vivir en zonas cuyo clima es bastante caluroso. Tan s ólo necesitamos ponernos o quit quitar arno nos s más o menos ropa, utilizar casas o usar medios artificiales como las calefacciones o los sistemas de refrigeración. Sin Sin emba embarg rgo, o, ning ningun una a de esta estas s medi medida das s son son las las idea ideale les. s. El clim clima a cálido lido es el mejo mejor r para para el ser ser huma humano no. . Las Las formas de vida de primera clase s ólo le permiten vivir mejor en el clima que resida.
¿SU FORMA DE VESTIR ES SALUDABLE? Mike Benton ¿Se ¿Se vist viste e para para alca alcanz nzar ar el éxito? ¿Va siempre a la última moda o «está obsesionado con la ropa»? ¿Se compra la ropa porque le da prestigio y va a la moda o por su comodidad y durabilidad? Al igua igual l que que suce sucede de con con la comi comida da, , el refu refugi gio o y otra otras s necesidades de la vida, la ropa que utilizamos puede ser todo lo natural o antinatural que deseemos. Muchas personas utilizan los vestidos y los trajes más vang anguardistas y famos amoso os para impresionar, lo mismo que existen personas que piden un bistec en un restau restauran rante te para para demostr demostrar ar su éxito financiero e impresionar impresionar así a sus acompañantes. Sin embargo, la ropa sólo tiene dos utilidades para el cuerpo humano humano: : 1) proteg protegerl erlo o de las variac variacion iones es climat climatol ológica gicas, s, y 2) proteger la piel de cualquier peligro. La utilización de ropa es innecesaria si vivimos en una región donde el clima es agradable y no existe ningún peligro para nuestra piel. Pero si necesitamos cubrir cubrir nuestr nuestro o cuerpo cuerpo, , la elecci elección de la ropa más apropi apropiada ada se debe ceñir a estos tres consejos: 1) Comodidad. 2) Armonía con el medioambiente. 3) Placer estético. ¿Qué enten entende demo mos s por por ropa ropa cómoda moda? ? Una Una pren prenda da de vest vestir ir es cómoda moda si nos nos perm permit ite e real realiz izar ar cual cualqu quie ier r tipo tipo de movi movimi mien ento to natural sin ningún problema. Unos zapatos con tacones no pueden ser cómodos, ya que provocan que el cuerpo pierda su alineaci ón y requiere una gran tensión de los pies y los gemelos. Estos zapatos hace hacen n que que la muje mujer r cami camine ne cont conton one eándos ndose e y con con paso pasos s cort cortos os, , impidiendo impidiendo así que efect efectúe los los paso pasos s con con toda toda natu natura rali lida dad. d. Lo mismo mismo ocurre ocurre con las corbatas, corbatas, que lejos tener tener alguna alguna utilidad utilidad protec protectiv tiva, a, dificu dificulta ltan n la circula circulaci ción sangu anguínea del del cuello y provoca la tensión y la aparición de dolores de cabeza. Las prend renda as de vestir ajust justa adas, como puede ueden n ser los pantalones vaqueros o las media pantalón, impiden la circulación natural del aire a través del cuerpo. La aparición de enfermedades inflamatorias e infecciones como la vaginitis va relacionada con la comercialización cada vez mayor de estas prendas de vestir. La ropa interior debería fabricarse con fibras naturales ligeras que permitan respirar la piel. Casi todos los zapatos que se venden en las tiendas son de cuero y se aprietan con cordones. Esto impide la entrada de aire fresco en el pie y provoca la aparición de hongos y malos olores. Algo Algo pare pareci cido do suce sucede de con con los los cint cintur uron ones es y los los sost sosten enes es, , que que aprietan la cintura y los pechos respectivamente. Durante todo el sigl siglo o diec diecin inue ueve ve era era muy muy com común entr entre e las las muje mujere res s desm desmay ayar arse se o desvanecerse, pero esto no se debía a la finura del sexo femenino, sino sino a la utiliz utilizaci ación de ajustad ajustados os corsel corseles es que dificu dificulta ltaba ba su
respiración. El meta metabo boli lism smo o huma humano no se basa basa prin princi cipa palm lmen ente te en el fluj flujo o libre libre de aire aire sobre sobre la piel piel externa externa. . La utiliz utilizaci ación de prendas ajustadas y apretadas bloquea la entrada de la luz del sol y del aire. Nos vemos atrapados en el interior de estas ropas rodeados de gase gases s tóxico xicos s emit emitid idos os por por la piel piel dura durant nte e el proc proces eso o de eliminación. Si deseamos vivir en armonía con nuestro entorno medioambiental, debemos usar prendas de vestir cuyos componentes sean fibras naturales. Los materiales sintéticos no permiten que la piel «respire» y son los responsables de la aparici ón de muchos salpul salpullid lidos os durant durante e el verano verano. . Los pañales ales de plástic sticos os que que se colocan a los recién nacidos son los culpables de los salpullidos. Nuestra piel repele la utilización de cualquier prenda sintética, ya que éstas impiden la humedad natural del cuerpo que produce la evaporación. Además, esto estos s mate materi rial ales es sint sintético ticos s est están fabr fabric icad ados os con con sustancias no reciclables que dañan el medioambiente. Para obtener esto estos s mate materi rial ales es «nat «natur ural ales es», », como como la piel piel o el cuer cuero, o, el ser ser huma humano no debe debe mata matar r much muchos os anim animal ales es, , indi indire rect cta a o dire direct ctam amen ente te. . Aquellas personas que presumen de respetar una dieta en la que no consume carne, pero que calzan zapatos de cuero o visten ropas de piel, no son más que unos hipócritas inconsciente. Los materiales óptimos para utilizar como prendas de vestir son el algodón, el lino, la paja y la lana. Estos materiales son reciclables (la obtención de la lana no trae consigo la matanza de la oveja) y permiten que la piel respire. Adem ás, no requieren la explotación del medioambiente o de los animales. El placer estético es también una razón válida para elegir la ropa que vamos a utilizar. Los seres humanos adoramos profundamente la belleza, una adoración que se expresa en aquellos seres seres que nos rodean rodean y en nuestr nuestros os efecto efectos s person personale ales. s. Nuestr Nuestra a forma orma de vest vestir ir debe deber ría ser agr agradable para ara el ojo humano, colo colori rida da, , boni bonita ta, , pero pero sin sin lleg llegar ar a ser ser algo algo orna orname ment ntal al. . Sin Sin embargo, las prendas bonitas no pueden ocultar la fealdad de una pers person ona a enfe enferm rma a o con con una una ment mente e infe infeli liz, z, ni tamp tampoc oco o pode podemo mos s confundir el concepto de bonito con el de un estilo caprichoso. Las ropas más estéticas y agradables son las más simple y que no pasan de moda con el paso de los a ños. Las prendas de vestir no deberían utiliz utilizarse arse para acentua acentuar r los atribu atributos tos sexuale sexuales s de una persona, ni para ocultarlos. No existe ninguna prenda de vestir que sea sea más perf perfec ecta ta y boni bonita ta que que un cuer cuerpo po sano sano. . Nada Nada pued puede e mejo mejora rar r el trab trabaj ajo o de la natu natura rale leza za, , ni el arti artifi fici cio, o, ni la decepción. Por tanto, ¿su forma de vestir es saludable? Lo es si utiliza ropas fabricadas con fibras naturales, que sean cómodas, agradables para el ojo humano y simples. Utilice las prendas de vestir que permitan a su cuerpo la mayor libertad de movimiento. Practicar el nudismo, siempre que la temperatura y los sent sentim imie ient ntos os pers person onal ales es lo perm permit itan an, , pued puede e ser ser un fact factor or muy muy
impo import rtan ante te para para recu recupe pera rar r la salu salud. d. Util Utiliz izar ar más ropa de lo necesario tiene las mismas consecuencias que el sobrecalentamiento debilita la vitalidad natural del organismo. Los mejores atributos que puede guardar en su armario son una sonrisa cálida y agradable, unos ojos relucientes, un pelo sano y un aspecto radiante. El resto sólo es una fachada.
EQUILIBRIO MENTAL Y EMOCIONAL Lee Bauer Puede Puede comer comer la mejor mejor comida comida, , realiz realizar ar ejercic ejercicios ios diarios diarios, , tomar diariamente la luz del sol, respirar aire fresco, ingerir agua agua pura, pura, descan descansar sar y dormir dormir el tiempo tiempo apropi apropiado ado, , vivir vivir en un clima casi perfecto, pero continuar siendo una persona infeliz y desgraciada. ¿Por qué? Porque la vida es algo m ás que sólo pan, más que que las las como comodi dida dade des s de la vida vida, , más que los métodos todos bien bien disc discip ipli lina nado dos s cuyo cuyo fin fin es alca alcanz nzar ar una una buen buena a salu salud d física sica. . La salud y el bienestar total depende de muchos factores cada uno de ello ellos s con con el mism mismo o grad grado o de impo import rtan anci cia a y nece necesi sida dad d. Todo Todos s demandan un poco de nuestro tiempo y energ ía. Sin embargo, a menos que que vigi vigile lemo mos s nues nuestr tra a ment mente e y nues nuestr tras as emoc emocio ione nes s labo labora rale les, s, nuestras respuestas psicológicas y nuestras necesidades y demandas inte intern rnas as, , nunc nunca a alca alcanz nzar arem emos os un esta estado do de perf perfec ecta ta salu salud d y felicidad. En definitiva, debemos afirmar que el bienestar físico y ment mental al se encu encuen entr tran an íntimame ntimamente nte relaci relaciona onados dos, , y tenemo tenemos s que consid considera erarlo rlo como una única nica entida entidad. d. No pueden pueden separa separase, se, aunque aunque casi casi siem siempr pre e que que trat tratam amos os este este tema tema, , lo haga hagamo mos. s. En real realid idad ad, , nicame ment nte e pued pueden en ente entend nder erse se por por sepa separa rado do cuan cuando do nece necesi sita tamo mos s única explicarlos. Como remarcó el doctor Shelton, «El ser humano es una unid unidad ad física sica, , ment mental al, , emoc emocio iona nal l y espi espiri ritu tual al, , y no un simp simple le conglomerad conglomerado o de elementos elementos separados separados más o menos antagónicos. nicos. La salud es un asunto de higiene vital, nutritiva y f ísica». Examinemos a continuación la parte de nuestro ser que menos se trata en nuestras convenciones o en la literatura higiénica. Es muy probable que esta falta de atención se deba a la complejidad, la inmensidad y la dificultad que contrae intentar explicarlo de forma forma satisfa satisfacto ctoria ria. . Bajo Bajo ningún concep concepto, to, me puedo puedo consid considera erar r como un experto en este campo. Tan sólo soy un simple espectador que se percata de lo que sucede en su interior, que se pregunta qué es lo que ocurre y que ha realizado indagaciones que le han conduc conducido ido a descubr descubrir ir respues respuestas tas bastan bastantes tes satisf satisfact actori orias as a lo largo de los años que le gustaría compartir con alguien. Comencemos por el principio. ¿Qué es lo que la mayoría de las personas buscan en sus vidas? ¿Hacia dónde nos dirigimos? ¿Por qué camina caminamos mos sin rumbo fijo fijo de una religi religión a otra? ¿Por qué nos vemos atraídos por las diferentes disciplinas, gur úes, maestros y místic sticos os? ? ¿Es ¿Es posi posibl ble e que que lo que que busq busque uemo mos s no sea sea más que un estado estado permanente permanente de paz, felicidad, satisfacci satisfacción, seguri seguridad dad o, como como un fin, fin, un Dios Dios? ? Sea Sea lo que que sea, sea, reci recibe be much muchos os nomb nombre res s
diferentes. Pero, ya que el nombre no es la cosa, no nos importa realme realmente nte cómo se llam llama. a. Podr Podríamos amos refe referi rirn rnos os a ello ello como como una una felicidad permanente. Antes de involucrarnos en la b úsqueda, si en verdad existe tal cosa, ¿no sería mejor que tratáramos de conocer mejor a la persona que busca esta felicidad?
CONOCERSE A SÍ MISMO Si lo que voy buscando es el buscador, lo primero que debo hacer acer es cono conoce cerm rme e a mí mis mismo, mo, ver ver cómo func funcio iona na mi ment mente, e, intentar responder a preguntas como ¿porqué pienso así?, o ¿por qué reacciono de esta forma? Nadie puede ayudarme a encontrar las resp respue uest stas as acer acerta tada das s a esta estas s preg pregun unta tas, s, ning ningún libr libro, o, ning ningun una a persona, inteligente, famosa o con talento. Si quiero tener éxito en la búsqueda, tengo que hacerlo por mi propio pie, sin la ayuda de nada o nadie. No existe otro método que no sea conocerse a sí mismo. Si logro ver que mi mente funciona como lo hace, debido a mi condicionamiento, habré dado un paso de gigante en mi camino hacia la liberación y mi transformación final. El condicionamiento es la caus causa a de mis mis cree creenc ncia ias, s, mi patr patrio ioti tism smo, o, mi pol política, tica, mi actitud hacia los otros y hacia el mundo. De hecho, ¡yo soy el mundo! El contacto que he realizado con mi propio conocimiento, me revela por qué pienso como lo hago, me expone todo el trasfondo de mis mis pens pensam amie ient ntos os, , me posi posibi bili lita ta perc percib ibir ir las las razo razone nes s de mis mis dolores, de mi amargura, de mis celos y de mis decepciones y me revela la fuente de mi condicionamiento, que yace detrás de todas mis relaciones.
CÓMO ENCONTRAMOS NUESTRO CONDICIONAMIENTO Lleg Llegam amos os al mund mundo, o, como como un reci recién nacido nacido, , prepara preparados dos para para iniciar la vida como un ser humano. En nuestro interior encontramos todas las características y los atributos humanos que han existido a lo largo de dos millones de años. Junto a ellos, también heredamos los instintos y las tendencias que los animales han ido desarrollando desde los albores de la vida en la tierra y en el agua, medio en el que posiblemente se inici ó la vida. En nues nuestr tros os subc subcon onsc scie ient ntes es o inco incons nsci cien ente tes s se encu encuen entr tran an almacenadas las imágenes y los recuerdos que nos dirigen hacia la autopreservación, los los temo temore res s o la viol violen enci cia. a. Esto Estos s recu recuer erdo dos s fueron recogidos por nuestros antepasados. Desde el momento en que nacemo nacemos, s, o inclus incluso o antes antes de nacer, nacer, comenza comenzamos mos a reunir reunir todo el conocimiento a través de los sentidos. Aprendemos por medio de la observación, la imit imitac aci ión y la inst instru rucc cci ión. Nuestr Nuestra a concie concienci ncia a provoca ahora su aparición. Es evidente que la subconsciencia y la conciencia es una única entidad. La historia y los libros nos revelan que el instinto humano continúa actu actuan and do como omo un ver verdade dadero ro guía, a pesar de haber
tran transc scur urri rido do unos unos dos dos mill millon ones es de años desd desde e que que apar aparec eci ió la primera vida humana, y 2.000 años del surgimiento de la religión. A lo largo de la historia, el ser humano siempre se ha preocupado por controlar o resistir la aparición de estos instintos. Para que esta esta medi medida da no desa desapa pare reci cier era, a, el ser ser huma humano no se obse obsesi sion onó por mantener el mensaje por medio de diversos métodos. Por ejemplo, en la religi religión, los los mens mensaj ajes es se dist distri ribu buye yen n a trav través de dibu dibujo jos, s, cuadro cuadros s o sermon sermones. es. Dependien Dependiendo do del lugar donde donde nacemo nacemos, s, de la parte del mundo donde nos desarrollamos, debemos conocer a Jesús, a Alá o a Buda. Por esta razón, cuando cuando las persona personas s cristi cristiana anas s todavía son pequeñas no dudan en abso absolu lut to que Cristo es el verd verdad ader ero o Dios Dios. . Lo mism mismo o ocur ocurre re con con los los niños musulma musulmanes, nes, que consideran que el verdadero Dios es Alá. Y un miembro de corta edad de una familia budista no dudar á en afirmar que Buda es el Más Compas Compasivo ivo. . Niños de otras otras religi religione ones s tambi también crec crecen en de una una forma muy similar. De esta forma, cada ni ño recibe la doctrina con la fe y creencias que sus padres les inculca, sin embargo, cuando crecen y se desarrollan, la mayor ía está preparada para apartar estas creencias de sus vidas. El condicionamiento comienza ahora su verdadera labor y actúa en cada una de las áreas de la vida desd desde e que que el indi indivi vidu duo o nace nace hast hasta a que que muer muere. e. Colo Colore rea a nues nuestr tros os pensamientos y acciones, influye en nuestras vidas con formas muy diversas, sutiles y obvias, motiva nuestros sentimientos, nuestras inclinaciones políticas, nuestra forma de hablar, nuestro caminar, nuestra forma de comer, nuestra necesidad de ir al ba ño e incluso nuestros sueños.
REALMENTE NO SÉ Al tiem tiempo po que que nos nos desa desarr rrol olla lamo mos s y crec crecem emos os, , come comenz nzam amos os a adopta adoptar r una actitu actitud d firme firme sobre sobre algunos algunos temas. temas. Reunim Reunimos os algunos algunos hechos e imágenes y llegamos a una decisión. Ayúdame Señor, ya sea correcta o incorrecta. Estas decisiones serán más sólidas cuanto más adultos y maduros seamos. A veces, inscribimos las decisiones de algu alguna nas s pers person onas as en gran granit ito o y nos nos volv volvem emos os más rígido gidos s en nuestr nuestras as ideas ideas que las piedra piedras s en las que fueron fueron talladas. talladas. Las defe defend ndem emos os y just justif ific icam amos os, , a vece veces s incl inclus uso o hast hasta a la muer muerte te. . Podríamos utilizar cualquier ejemplo para ilustrar lo que acabamos de mencionar, pero ya que llegamos hasta nuestro condicionamiento a través de la religión, como como ya vim vimos con con anter nterio iori rida dad, d, obtengamos un ejemplo de ella. Algunos afirman enfáticamente que existe un Dios, sin embargo otros, afirman también de forma categórica que no existe ningún Dios. Claro está, ambos no pueden tener la razón, si uno está en lo cierto, el otro no tendrá la razón. Para descubrir la verdad, no nos encontramos en una posición en la que podamos aceptar o dene denega gar r una una de las las dos dos post postur uras as, , y si hace hacemo mos s las las dos dos cosa cosas, s, finali finalizam zamos os direct directame amente nte la invest investigac igaci ión. Para Para desc descub ubri rir r la verdad con total seguridad, debo admitir que no lo s é. ¡Realmente no lo sé! La búsqueda de la verdad comienza desde este punto.
CÓMO ESCUCHAR El siguiente paso será descubrir cómo debemos dirigir nuestra búsqueda de la verdad. Aunque ésta depende en gran medida de cómo investiguemos, lo más importante es cómo debemos escuchar. Cuando acudimos a una conferencia o a un coloquio y el orador dice algo, inmediatamente tendemos a aceptar o negar lo que ha dicho, o a compararlo con otra persona, y su discurso con algo que prob probab able leme ment nte e ya haya hayamo mos s leído o escu escuch chad ado, o, acep acepta tand ndo o con con un ligero ligero movimi movimient ento o de asenti asentimie miento nto. . Mientr Mientras as el orador orador contin continúa hablando, nuestra mente también prosigue su discurso. ¿Se ha dado cuen cuenta ta cómo la ment mente e habl habla a cont contin inua uame ment nte e con con noso nosotr tros os? ? Esto Esto provoc provoca a que nuestr nuestra a atenci atención se vea vea divid ividid ida a entr entre e lo que que el orad orador or dice dice y lo que que nues nuestr tra a ment mente e nos nos mani manifi fies esta ta. . Si nues nuestr tra a audición va a ponernos en contacto con los hechos, debemos prestar toda nuestra atención a lo que el orador est á manifestando. Sólo de esta esta form forma a lleg llegar arem emos os a comp compre rend nder er al orad orador or y lo que que est está afirmando en realidad. Aceptamos o negamos lo que una persona nos dice por influe influenci ncia a de nuestr nuestro o condic condicion ionamie amiento nto. . Una verdad verdadera era audici audición demand demanda a nuestra nuestra total total atenci atención a lo que se está diciendo, diciendo, sin interf interfere erenci ncias as de nuestr nuestro o condici condicionam onamien iento. to. En otras otras palabr palabras, as, necesi necesitam tamos os estar estar totalm totalment ente e atentos, atentos, sin ninguna ninguna distra distracci cción, para para obtene obtener r todo todo el impact impacto. o. Nunca Nunca debo debo acepta aceptar r o negar negar algo, algo, mientras lo estoy escuchando. No debo juzgar o evaluar en ningún sentido, lo único que tengo que hacer es oír, prestar atención y estar star aten atento to con con todo odo mi coraz orazón, ment mente, e, cuer cuerpo po, , nerv nervio ios s y sentidos. Si consigo hacerlo, descubriré que finalmente mi mente dejará de hablarme. Escucharé y observaré todos mis pensamientos mientras pasan por mi mente, como si se tratara de una pel ícula. Recibiré cada pensamiento como un buen amigo y le daré la bienvenida. Le investigaré, le reta retar ré, le preg pregun unta tar ré. Le pers perseg egui uir ré hast hasta a el final, final, pero pero sin prisas prisas, , sin ansiedad. ansiedad. Le observ observar aré y cuan cuando do lo haya hecho, le dejaré moverse, pasar, desaparecer para no volver jamás. Si consigo perseguir cada pensamiento desde que surge hasta que desaparece, comenzaré a percatarme de una disminución en el proc proces eso o de pens pensar ar. . Esta Esta form forma a de mane maneja jar r el pens pensam amie ient nto o es completamente normal y se encuentra dentro de las posibilidades de todas las personas. Una vez transcurra un período de tiempo que pued puede e ser ser unas unas sema semana nas, s, un mes mes o poco poco más, depe depend ndie iend ndo o de su interés y atención, la mente comenzará a permanecer en silencio. Su pensamiento no charlará más con sigo y no volverá a molestar su observación y audición. Si por alguna razón logra entrar en su mente mente algún pensami pensamiento ento, , obsérvelo, rvelo, trátelo telo con con hosp hospit ital alid idad ad y déjelo desvanecerse. desvanecerse. Estos períodos de tranquilidad y ausencia de pensam pensamien ientos tos se irán extendi extendiend endo o gradua gradualme lmente nte, , lo mismo mismo que la facili facilidad dad por conseg conseguir uirlo. lo. Podr Podríamos amos llam llamar ar a este este esta estado do de tran tranqu quil ilid idad ad, , un esta estado do de audi audici ción y obse observ rvac aci ión puro puro. . Puro uro
porque no existe ningún pensamiento que pueda contaminar la mente mientras escuche u observe al orador, u otra situación. Hasta donde llegan mis conocimientos, conocimientos, ésta es la única forma de mantener un conta ontact cto o directo ecto con el orador. Funciona perfectamen perfectamente te ante cualquier cualquier situaci situación o relación y no requiere ningún esfuer esfuerzo, zo, puesto puesto que sucede sucede inconsc inconscien ientem tement ente. e. No existe existe ningún método todo o sist sistem ema a que que ayud ayude e a cons conseg egui uirl rlo, o, tan tan sólo se nece necesi sita ta escu escuch char ar, , mira mirar, r, obse observ rvar ar, , aten atende der, r, pres presta tar r toda toda su atención al pensamiento que tiene en su momento, al sentimiento que está disfrutando y fijarse en su paso. Si logramos comprender nuestros pensamientos, podremos comprendernos y conocernos mejor, y de esta esta form forma a podr podrem emos os comp compre rend nder er mejo mejor r a los los sere seres s que que nos nos rodean. El punto culminante de todo este proceso es una transformación radical de nuestro interior que se extiende hacia el exterior y hacia cada una de las facetas de nuestras vidas. De esta forma, podremos eliminar todo aquello que nos haga infelices en nues nuestr tras as vida vidas s coti cotidi dian anas as, , sin sin tene tener r que que util utiliz izar ar nues nuestr tra a fuerza fuerza de volunt voluntad, ad, nuestro nuestro contro control l o cualqu cualquier ier otro otro truco. truco. El único método disponible es la audición y la observación puras, sin la distracción de los pensamientos, momento a momento de lo que realmente está sucediendo.
HAY MÁS COSAS QUE DEBO APRENDER Para alcanzar un perfecto equilibrio mental y emocional, debo conocer muchas más cosas. Debo descubrir quién soy en realidad. Nece Necesi sito to comp compre rend nder er que que el ego, ego, el mism mismo, o, el «yo» «yo» no es una una entidad, sino sólo mi memoria. Este pensamiento es muy importante cuan cuando do lo apli aplica camo mos s en nues nuestr tra a vida vida coti cotidi dian ana a para para reso resolv lver er problemas, para trabajar como ingeniero técnico, para encontrar el camino de casa, para reconocer los amigos y las familias, etc., pero pero estorb estorba a cuando cuando querem queremos os observa observar, r, prestar prestar atenci atención y ser sensible a todo lo que sucede en nuestro alrededor. Equilibrio significa estabilidad, armonía, mesura, una mente y un cuerpo cuerpo tranqu tranquilo ilos. s. El equilib equilibrio rio mental y emocio emocional nal es un esta estado do de vida vida norm normal al, , en el que que nos nos enco encont ntra ramo mos s en armo armon nía y cons conson onan anci cia a con con noso nosotr tros os mism mismos os. . No sign signif ific ica a que que no teng tengam amos os retos o problemas, puesto que éstos aparecerán aún gozando de un perfecto estado de salud y de paz. Significa que no tenemos porque sufrir sufrir ning ningún daño o alte altera raci ción por por culp culpa a de esto estos s prob proble lema mas, s, signi ignif fica que que la vida ida es algo mara aravilloso que que nos ofrece continuamente nuevas cosas que aprender, amar y comprender.
HOJAS DE TRABAJO. CUARTA LECCIÓN Rellene los huecos 1) Las de la vida, suministradas apropiadamente, producen salud.
2) Las prácticas ideales de salud producen un buen estado de salud . 3) El de la luz del sol.
se convierte convierte en vitamina vitamina D por acción
4) La suma suma tota total l de todo todos s los los organismo recibe el nombre de 5) Existen Existen al menos esenciales para el ser humano.
proc proces esos os de o
limp limpie ieza za
del del .
elementos elementos e influencias influencias
6) La enfermedad no puede superarse hasta que se establezcan todas las de salud. 7) El proceso de debe ser igual que el proceso de , excepto cuando se crece, para mantener el organismo desbloqueado, libre de toxinas y gozando de un alto nivel de funcionamiento.
Verdadero o falso Respond ponda a a las las siguientes pregu regunt nta as verdadera, o con una F, si es falsa.
con
una
V,
si
es
1) Para mantener un buen estado de salud en estos días donde escasean los alimentos, es preciso ingerir elevadas dosis de vitaminas y minerales. 2) Si obtenemos de forma apropiada nuestras necesidades, se establecerán las condiciones propicias para alcanzar un buen estado de salud. 3) Los seres humanos no pueden sobrevivir bien con una dieta que se base completamente en frutas. 4) El organismo debe descomponer los almidones disacáridos, siempre y cuando pueda absorberlos.
en
5) Las células obtienen sus suministros nutritivos y entrega sus desechos a la sangre que las rodea. 6) Una atrofia es un deterioro de las facultades producido por el desuso. 7) Aunque el organismo se limpia continuamente durante las 24
horas, horas, inicia inicia un proces proceso o de limpie limpieza za extraord extraordina inario rio que se realiza durante las primeras horas de la ma ñana. 8) Si la temperatura corporal supera los 27 centígrados, el cerebro puede sufrir algunos daños.
grados
9) El orga organi nism smo o elim elimin ina a las las sust sustan anci cias as tóxica xicas s a meno menor r velocidad cuando tiene fiebre o sufre un sobrecalentamiento. 10) Si ayunáramo ramos s con con regu regula lari rida dad, d, el orga organi nism smo o podr podría limp limpia iars rse, e, supe supera rar r y comp compen ensa sar r los los erro errore res s que que pudi pudiéramos cometer durante nuestras vidas. 11) El organismo sólo puede utilizar un área o un órgano para expulsar los excesos de toxinas. 12) Consum Consumir ir grandes grandes cantida cantidades des posee muchas calorías.
de
alcoho alcohol l
engorda engorda
porque porque
13) Las células lulas poseen poseen tal cantida cantidad d de mecani mecanismos smos, , órganos pequeños, facultades, inteligencia y funciones que podríamos denominarlas como organismos dentro de un organismo. 14) Las necesidades más importantes que se encuentran en el aliment alimento, o, cuantit cuantitati ativam vament ente, e, son los carboh carbohidr idrato atos, s, que se utilizan como energía. 15) 15) Las Las fibr fibras as son son muy muy impo import rtan ante tes s para para nuest uestra ra dieta ieta alimenticia, ya que aseguran los movimientos regulares de los intestinos. 16) 16) El cuer cuerpo po huma humano no cuen cuenta ta con con unos unos 5.00 5.000 0 músculos sculos deberían ejercitase diariamente de alguna forma.
que
17) Aunque la luz del sol es importante para nuestras vidas, exponernos a él una o dos veces a la semana es suficiente. 18) La soledad no es una necesidad para el hombre, ya que el ser humano es una criatura gregaria por naturaleza. 19) 19) Cuan Cuant to más cerca se encu ncuentra autosuficiencia, más sano es.
el
ser
hum humano
de
la
20) Los seres humanos son perezosos por naturaleza y har án lo posible por no trabajar. 21) La belleza se plasma en todo aquello que se encuentre en armonía con el bienestar humano, mientras que la fealdad se encu encuen entr tra a en todo todo aque aquell llo o que que sea sea cont contra rari rio o al bien bienes esta tar r humano.
Múltiple opciones Elija la respuesta más apropiada 1) Todo aquello que estimule el bienestar humano es: a) agradable. b) bello. c) apreciado. d) huele bien, si emite algún olor. e) todo lo anterior. 2) Las condiciones que atentan contra la salud: a) estimulan estimulan los mecanismos mecanismos sexuales sexuales y de supervivenci supervivencia, a, para destruirlos o eliminarlos con posterioridad. b) provocan la debilitación del organismo, retienen las sustancias tóxicas en su interior y causan la aparición de la enfermedad. c) pueden causar que el organismo provoque la aparición de fístulas stulas u otros conductos extraordinarios extraordinarios para expulsar las sustancias tóxicas. d) pueden pueden debili debilitar tar las funcio funciones nes mental mentales es y viciar viciar el carácter y la disposición de la persona. e) Todo lo anterior. 3) La a) b) c) d) e)
motivación significa que: nos vemos impulsados a ayudar a otros. nos vemos obligado a encontrar los retos de la vida. tenemos la ambición y la necesidad de hacer cosas. tenemos el impuso de continuar. Todo lo anterior.
4) La necesidad de asociarnos con otros seres humanos: a) es una disposición cultivada. b) es un instinto natural. c) es una una pr prueba ueba de esca escase sez z de de fue fuerz rza a y ente entere reza za interior. d) nos demuest demuestra ra la depend dependenc encia ia y la servid servidumb umbre re en la que los seres humanos nos estamos hundiendo. e) Todo lo anterior. 5) El autodominio significa: a) actuar siguiendo nuestros propios impulsos. b) Controlar concienzudamente y basándonos en nuestro sentido común nuestras acciones. c) tener pensamientos nobles y positivos. d) cons consul ulta tar r a los los más expe expert rtos os ante antes s de adop adopta tar r decisión.
una una
6) Los seres humanos: a) están determinados por naturaleza a producir lo que consumen. b) tienden a vivir por naturaleza como parásitos, es decir, viven de lo que producen los dem ás. c) están inme inmers rsos os en la acti activi vida dad d prod produc ucti tiva va porq porque ue nuestra economía les fuerza a ello. d) se enorgullecen sólo de lo que ellos mismos producen. e) Todo lo anterior. 7) La felicidad es una cualidad que se basa en: a) no permitir que la adversidad, las preocupaciones y la gente desagradable le afecte. b) conseguir lo que quiera, cuando quiera. c) convivir entre personas felices y agradables. d) estar en armonía con todos los factores de la vida que se encuentran en nuestra biosfera. e) Todo lo anterior. 8) El bienestar mental y emocional se consigue por medio de: a) una disposición feliz. b) obviar el estrés y los altibajos de la vida actual. c) obtener obtener de forma adecuada adecuada todas las necesidades necesidades de la vida. d) ser completamente una persona autosuficiente. e) Todo lo anterior. 9) Cuando el cuerpo tiene frío: a) disminuye inmediatamente todas las actividades y preserva sus energías y el calor. b) significa significa que debemos debemos parar de ayunar, ayunar, si lo estamos estamos haciendo. c) intensifica las actividades metabólicas para producir más calor y cierra los poros para retener más el cal calor, or, aunq aunqu ue ello ello prov provoq oque ue una una mayo mayor r acumu cumula laci ción de sustancias tóxicas. d) necesitamos beber algo caliente o ingerir alcohol para calentar nuestro cuerpo de forma inmediata. e) Todo lo anterior.
10) La linfa es: a) el medio líquido en el que viven las c élulas. b) igua igual l que que el flui fluido do inte intest stin inal al y tran transp spor orta ta las las sustancias nutritivas a las células y recoge los desechos de éstas. c) se introduce en los vasos sanguíneos y se mezcla con la sangre, formando parte de ella, posteriormente vuelve a separarse de la sangre y se introduce en el
sistema linfático. d) una una sus susta tanc ncia ia coag coagul ulab able le que que jueg juega a importante en los procesos nutritivos y del organismo. e) Todo lo anterior.
un un pape papel l muy muy eliminativos
Respuestas breves Resp Respon onde de las las sigu siguie ient ntes es espacio que aparece debajo.
preg pregun unta tas s
de
form forma a
brev breve e
en
el
1) Teniendo en cuenta su dieta alimenticia, ¿a qué clase de animales pertenece el ser humano? 2) ¿En qué forma almacena el organismo el alimento para su posterior uso? 3) ¿En qué períodos del día y de la noche se intensifican más los siguientes procesos orgánicos? a) alimentación b) asimilación c) eliminación 4) Enumere tres órganos de desintoxicación.
5) Enumere tres órganos de eliminación
RESPUESTAS A LAS HOJAS DE TRABAJO Rellene los huecos 1) necesidades, elementos esenciales, requisitos, medios. 2) ideal, perfecta, etc. 3) ergosterol 4) eliminación o drenaje 5) diecinueve 6) condiciones
7) La eliminación o drenaje debe ser igual a la nutrición (o suministro). El crecimiento se consigue a través de la con conversión de las sustancias nutritivas en células y tejidos.
Verdadero o falso 1) Falso. La salu salud d se cons consig igue ue a trav través de un sumi sumini nist stro ro adecuado de todas las influencias, hábitos y factores necesarios para el bienestar. Todo lo que no sea una necesidad, supone una carga debilitadora y, en el caso de las vitaminas sint éticas y los minerales inorgánicos, la introducción en el sistema de sustancias tóxicas. 2) Verdadero. 3) Falso. Los seres humanos son frutívoros y como tales se alimentan principalmente de frutas. Las frutas pueden aportarnos perfectamente todas nuestras necesidades. 4) Falso. Aunque el organismo puede descomponer carbohidratos complejos, complejos, denominados denominados almidón, y conv conver erti tirl rlos os en disa disac cáridos, deno denomi mina nado dos s malt maltos osa a y dext dextri rina na, , no pued puede e abso absorb rber er esto estos s dos dos azúcares complejos. Para ello, el organismo tendrá que volver a descomponerlos en azúcares simples, también deno denomi mina nado dos s monosacáridos, como la glucosa. 5) Falso. Las células están rodeadas por el fluido linfático o interticial. 6) Verdadero. 7) Verdadero. Pued Puede e debe debers rse e a un ritm ritmo o biol biológico o a un proceso de limpieza extraordinario que el organismo inicia despu és de comer y después de recupe cupera rar r las ener energ gías vita vitale les s tras tras descansar y dormir. 8) Falso. Las personas que corren durante largos períodos de tiempo pueden alcanzar temperaturas corporales tan elevadas como ésta. Existen casos de fiebre en los que se han alcanzado los 28 grad grados os sin sin sufr sufrir ir ning ningún daño apar aparen ente te. . Los Los daños cerebr cerebrale ales s ocasionados durante la fiebre, no son producidos por la fiebre, sino por la administración de fármacos. Las fiebres son procesos vitales iniciados y mantenidos por el propio organismo, que no se provocará autolesiones. 9) Falso. El organismo acelera el metabolismo y la producci ón de calor para aumentar la velocidad de la eliminación tóxica.
10) Falso. Toda Toda infr infrac acci ción que que se real realic ice e cont contra ra el buen buen funcionamiento del organismo «dejará su marca». El ayuno ayuda al organismo en su proceso de limpieza y reparaci ón, siempre que no aparezca un daño irreversible. 11) 11) Verdadero. Cuando el organismo sufre una acumulación de sustan sustancia cias s tóxica xicas, s, pued puede e util utiliz izar ar cual cualqu quie ier r órgan rgano, o, como como los los oídos, los senos craneales, los pulmones, el sistema respiratorio, el apéndice dice, , los los bron bronqu quio ios, s, los los órgan rganos os de repr reprod oduc ucci ción, o cualquier otra facultad para realizar la eliminación. 12) Falso. El alco alcoho hol, l, aunq aunque ue pose posee e más calo calor rías que que la gasolina, no es digestible. Esta sustancia se ingiere como alcohol y circula por la sangre hasta que se expulsa del cuerpo prácticamente como alcohol. El hígado consigue descomponer alguna cantidad de la ingerida para su expulsi ón, s ólo se puede utilizar una pequeña parte. 13) Verdadero. Las células son organismos increíblemente complejos dentro de sí mismas. 14) Verdadero. 15) 15) Falso. Los alimentos naturales y sanos contienen fibras como material estructural. Las expulsamos junto con los desechos metabólicos u otros residuos sin sufrir ningún daño. Son alimentos sano sanos, s, siem siempr pre e y cuan cuando do su inge ingest sti ión vaya vaya acom acompa pañada ada por por un ejercicio regular y los otros requisitos de la salud, que, entre otra otras s func funcio ione nes, s, aseg asegur uran an los los movi movimi mien ento tos s regu regula lare res s de los los intestinos. 16) Falso. El organ rganis ism mo tiene 700 múscul sculos os (o sist sistem emas as musculares) que deberían utilizarse diariamente si fuera posible. 17) Verdadero. Se dice que deberíamos ser de color oscuro, vesti estir r los los hábitos de una monja y vivir en el norte para percatarnos que la falta de luz del sol provoca una deficiencia de vitaminas D. 18) Falso. Los seres humanos también necesitan la intimidad y la soledad. 19) Verdadero. Las personas más longevas son aquellas cuya salud es la más perf perfec ecta ta. . Esta Estas s pers person onas as cult cultiv ivan an su prop propio io alimento y practican una vida exterior la mayor parte de las horas que están despiertos. 20) Falso. Los seres eres hum humanos, al igual que toda todas s las cria criatu tura ras s que que habi habita tan n en el plan planet eta, a, son son pars parsim imon onio ioso sos. s. No se esforzarán en realizar aquellas cosas que no les recompensen de
alguna forma. Están dotados de un espíritu natural que les impulsa real realiz izar ar los los esfu esfuer erzo zos s nece necesa sari rios os para para sobr sobrev eviv ivir ir y luch luchar ar. . Aquellas personas perezosas que observamos en nuestra sociedad son criaturas viciadas, pervertidas y enfermas. 21) Verdadero.
Múltiple opciones 1) e. sentidos.
Todo Todo
aque aquell llo o
que que
esti estimu mule le
la
vida vida
grat gratif ific icar ará
los
2) e. Todas estas acciones orgánicas son producidas por las condiciones insalubres. 3) c. La motivaci motivación debe ser algo personal, por ello, si nos vemo vemos s obli obliga gado do a hace hacer r algo algo o impu impuls lsad ado o por por otra otra fuer fuerza za, , la motivación no existirá. La motivación no es un impulso, aunque los impulsos puedan provocar la motivación. 4) b. gregario.
Este Este
inst instin into to
natu natura ral l
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5) b. Las otras respuestas son el contrario del autodominio y no son más que una visión fragmentada de él. 6) a. El parasitismo es una perversión de las inclinaciones natu natura rale les. s. Los Los sere seres s huma humano nos s est están inme inmers rsos os en la activ ctivid idad ad productiva para abastecerse de sus necesidades, ya vivan sólo o en economía. Aunqu unque e las personas se enorgull gullec ecen en de aquellos produc productos tos que elabora elaboran n por s í solo, solo, también se enorgu enorgulle llecen cen de tomar parte en los esfuerzos cooperativos. 7) d. Estar en armonía sign signif ific ica a conv conviv ivir ir con con pers person onas as felice felices s e implic implica a tambi también goza gozar r de toda todas s las las nece necesi sida dade des s de la vida. La felicidad, al igual que la salud, no fluye de un lago de enfermedad y negativismo. 8) e. El bienestar mental y emocional depende de todos los factores que sean positivos, incluyendo un punto de vista y una comprensión a través de las las que que poda podamo mos s tene tener r una una pers perspe pect ctiv iva a positiva de la adversidad. 9) c. La disminución de las actividades metabólicas reduce la producción de calor. Cuando una persona se encuentra ayunando y comienza a tener frío, se debe a la disminución metabólica y a la consecuente reducción de calor en la superficie cut ánea. Aportar más calor a una persona que ayuna a trav és de medios artificiales como ropa, mantas o la calefacción, no atañe a la conducta de un ayuno. La ingestión de líquidos cálidos no es lo m ás propicio, a menos que el cuerpo esté se sediento y el líquid quido o cali calien ente te
(tem (tempe pera ratu tura ra del del cuer cuerpo po) ) sea sea agua agua pura pura. . El alco alcoho hol l no prod produc uce e calor, provoca que el organismo entre en un estado frenético para expulsarlo. 10) e. La linf linfa a es un flui fluid do prácticamente cticamente universal universal del orga organi nism smo o que que reco recorr rre e todo todo el orga organi nism smo, o, incl incluy uyen endo do los los vaso vasos s sanguíneos.
Respuestas breves 1) Frut Frutívoro voros s frutas.
o
una una
clas clase e
de
anim animal ales es
que que
se
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2) Glicógeno o almidón animal. 3) a) alimentación entre las 12:00 del mediodía hasta las 8:00 pm b) asimilación entre las 8:00 pm y las 4:00 pm c) eliminaci eliminación desd desde e las las 4:00 4:00 am hast hasta a las las 12:0 12:00 0 mediodía.
del del
Estos períodos son generales, pero su aplicación puede variar de una persona a otra, dependiendo de sus formas de vida. 4) El adenoides
hígado, y otros.
el
apéndice dice, ,
los los
nodo nodos s
linf linfático ticos, s,
5) Los pulmones, los riñones, los intestinos y la piel.
los los
