Codependencia Emocional Codependencia Primera Parte Por. Dra. Aracely Ortiz Lopez Psicóloga Clínica, Hipnoterape Hipnoterapeuta uta
¿Que es Codependencia? Es un comportamiento autodestructivo, que conlleva un patrón de relaciones dolorosas, dependientes, degradantes, autodestructivas. Es uno estar metido en una relación adictiva a nivel emocional. “Es estar metid@ con un alcohólico, agresor@, adicto a la comida, jugador@ compulsiv@, persona problemática, hasta las orejas.” orejas.”
¿Que es Codependencia? Es un comportamiento autodestructivo, que conlleva un patrón de relaciones dolorosas, dependientes, degradantes, autodestructivas. Es uno estar metido en una relación adictiva a nivel emocional. “Es estar metid@ con un alcohólico, agresor@, adicto a la comida, jugador@ compulsiv@, persona problemática, hasta las orejas.” orejas.”
Es repetir un patrón, tras otro.. Salir de una relación y saber que si termina y entras a otra, podrá terminar de modo desastroso. Codependencia significa que eres un@ cuidadora@ Codependencia significa que con cualquier persona que te enganches, tendrá un defecto grave de personalidad, que te hará un daño grave,si no lo arreglas antes.
Codependencia Codependen cia es….. Saber que muchas de las relaciones que tendrás tienen un patrón doloroso, desesperante, extremadame extremadamente nte destructivo. Las personas codependientes tienen un defecto de personalidad donde todo es un exceso.
…Los excesos pueden ser… Comer demasiado. Ingerir Alcohol en exceso. Usar sustancias químicas Controlar demasiado, ser agresivos. Ser promiscuos ( muchas parejas ó infieles constantemente constantemente). ). Adictos emocionales emocionales o desequilibrado desequilibrados. s.
La Codependencia .. Es entonces una enfermedad emocional. Como toda enfermedad requiere de tratamiento. Como toda enfermedad presenta síntomas físicos y psicológicos.
Y como toda enfermedad, nos puede causar la muerte…..
Según Melody Beattie Especialista en Codependencia
La Codependencia es…. Aquél ó Aquella que ha permitido que el comportamiento de otra persona le afecte y que está obsesionado por controlar o cambiar a la persona y su comportamiento. Un ejemplo: buscar a tu marido en los negocios para que pare de tomar…
Características de los Codependientes Cuidado De Los Demás Se sienten responsables de otras personas, de los sentimientos, pensamientos, acciones, elecciones, deseos, necesidades, bienestar, falta de bienestar y destino final de otras personas. Sienten ansiedad, lástima, culpa, cuando otras personas tienen algun problema. Se sienten forzados a ayudar a esas personas. Ej: ofreciéndose y luego dándole coraje.
…Los Codependientes …. Tienen Escasa Autoestima Provienen de familias criticonas, opresoras. Se culpan a sí mismos por todo, también se critican por todo. Rechazan los cumplidos y los halagos. Se sienten deprimidos si no los halagan. Se sienten diferentes del resto del mundo. Temen al rechazo. Toman las cosas de modo personal.
Se comprometen en exceso Se sienten seguros dando. Luego se sienten presionados. Le echan la culpa a otros del estado en que se encuentran. Tratan de complacer siempre a los demás. Dicen sí, cuando quieren decir “ NO ”.
…La Baja Autoestima También Se Refleja.. En sentirse víctimas… Tener pánico de cometer errores…
Tener dificultad para tomar decisiones .
Sentirse culpables de gastar dinero… Pensar que no pueden gustarle a alguien.
Sentirse avergonzados por quienes son.
Son Extremadamente DEPENDIENTES No se sienten en paz consigo mismos. Buscan la felicidad fuera de sí mismos. No sientieron amor o aprobación de sus padres. No se aman a sí mismos. Creen que otros no pueden amarlos. Relacionan AMOR con DOLOR No se creen capaces de cuidar de sí mismos.
LOS CODEPENDIENTES REPRIMEN
Tienen miedo de permitirse ser como son. Tienen un aspecto rígido y controlado. Se le hace díficil los cambios, son inflexibles. Cuando sienten miedo o culpabilidad lo expulsan rápido de la memoria.
…Los Codependientes Son… Obsesivos Se sienten terriblemente ansiosos por los problemas y por la gente… Se preocupan por cosas tontas… Pierden el sueño a causa de los problemas de los otros.. Se preguntan porqué nunca tienen energía…Es que se centran en los problemas de las otras personas…. Vigilan a los demás..
Los Codependientes Controlan Han vivido con personas fuera de control, que les causaron penas y desengaños…. Se les hace díficil que las personas sean como son, naturales….. Temen perder el control, por eso controlan….. Se sienten frustrados y enojados….si no pueden controlar a los demás.
….Los Codependientes…. Cuando aman pierden el interés en sus propias vidas. Se sienten atrapados en las relaciones. Dejan malas relaciones, pero entran a otras peores. Siguen enganchados en relaciones que no funcionan. Tienen miedo a que los dejen.
Tiene Una Comunicación Pobre Culpan a los démas. Suplican, Sobornan, Aconsejan, Amenazan,Ejercen Presión. Creen que sus opiniones no cuentan. No se toman en serio a sí mismos. Son hostiles hablando. Hablan demasiado. Mienten para proteger a los demás
Tienen Personalidad Débil Dejan que otros los lastimen. Se preguntan porque los lastiman. Se quejan, culpan, tratan de controlar a los demás, siguen dejándose lastimar. Dicen que no van a permitir tal cosa y lo permiten.Ej: Infidelidad, Agresividad. Se tornan cada día más intolerables, depresivos, ansiosos, temerosos.
Poseen Falta de Confianza Exceso de Ira Se sienten atemorizados, heridos o enojados. Tienen miedo de su propia rabia. Reprimen su corage, se sienten avergonzados de su propia rabia. No confian en sus sentimientos. Pierden la fe en Dios.
…La Codependencia Es… Progresiva Se vuelven violentos. Se tornan adictos al alcohol y a las drogas.. Se sienten desesperanzados, confundidos, aletargados. Piensan en el suicidio. Desarrollan enfermedades graves, mentales, físicas, de alimentación. Se suicidan, matan, persiguen, se vuelven obsesivos.
Cuando las cosas le van mal, asumen tres tipos de roles ROL DE VíCTIMA: Quieren
demostrar que por cuenta de los demås, es que estân fastidiados. Lloran , gritan , culpan , para bloquear la comunicación. No asumen responsabilidad, por sus actos
ROL DE RESCATE Implica utilizar personas ó situaciones para “salvar” la relación destructiva ó para controlar una situación. Hablar con el sacerdote para que llame a la persona aún a costa de una mentira. Cuidar , hacerte cargo, de las responsabilidades de otros, eso también es otra forma de rescate.
Rol de Persecución Si pierde el control de la situación, entonces vela, mortifica, persigue… Cambia de carro, le investiga las cosas personales, llama por telefóno, inrrumpe en los lugares… Pierde el control de sí mismo como persona…. Í Acaso puedes tú… controlar el agua, mientras la coges con la mano!
Proceso de Recuperación
“Desapego” El DESAPEGO NO ES ALEJARNOS DE LA PERSONA QUE NOS IMPORTA, SINO DE LA AGONÍA DE LA PREOCUPACIÓN
¿Que es el Desapego? Es el principio para el proceso de sanación y recuperación. El apego nos mantiene un lío en la cabeza que hace que no nos preocupemos por nuestras propias vidas o problemas propios. Dejarse atrapar por una persona o por algún problemas es una cosa horrible. Por eso el primer paso es salir de la trampa.
… Son ilusiones, trucos, que nos hacemos nosotros mismos, pero que nos hacen perder el control de la vida.
…El Desapego no es… Un alejamiento frío y hostil. No es actuar como roboces No es una actitud falsa e indiferente ante los problemas. No es mentir de que hemos dejado una relación y salir entonces a escondidas.
….El Desapego es…. Es desembarazarnos mentalmente, emocionalmente y algunas veces físicamente de nuestro insano y doloroso involucramiento con la vida y las responsabilidades de otras personas. El desapego está basado en la premisa de que cada uno es responsable de sí mismo. Es permitirnos crecer y ser libres con nosotros mismos.
Es aceptar la realidad de los hechos Desapegarnos no quiere decir que no nos importe. Quiere decir que aprendamos a amar , a preocuparnos y a involucrarnos sin volvernos locos. Dejar de crear un caos en nuestras mentes y alrrededor de lo que nos rodea.
Recompensa del Desapego Una profunda sensación de paz. Serenidad, capacidad para dar y recibir amor, sin sufrir quiebra y dolor. Liberarnos de los sentimientos de culpabilidad y de responsabilidad excesiva hacia los demás. Dejarnos de atormentarnos Tomar el control de nuestras vidas nuevamente.
¿Como nos Desapegamos? Primero: Aprenda a reconocer cuando está reaccionando, cuando está permitiendo, que algo o alguien tire del hilo de su vida. Identifique cuando sienta ansiedad, insomnio, miedo, indignacón, pena , confusión, rechazo, verguenza, preocupación excesiva, victimización.
Recupera Tu Serenidad Segundo Paso: Haz lo que necesites hacer para centrarte y encontrar paz. Camina, limpia tu cocina, síentate en el baño, ve televisión, lee un libro de meditación, , cambia de trabajo.. Si tienes que abandonar el hogar, la persona, la conducta, házlo.
No bebas, no corras en un coche, es autodestructivo.
Analiza lo que ha sucedido Tercero:Si es un problema grave, compártelo con un amigo de confianza, con un guía espiritual,con un psicólogo. Habla, Habla, Habla… sácate la preocupación o el dolor del sistema. Eres responsable de ayudarte a tí mismo a encontrar luz y de enderezarte a tí mismo. Si eres adulto, eres responsable de tu persona.
Averigua que necesitas hacer para cuidar de tî mismo ¿ Dedicas demasiado tiempo a reaccionar ante alguien o ante algo de tu entorno? ¿Quien ó qué es?
¿Cómo reaccionas? ¿Es así como te gustaría sentirte o comportarte si tuvieras la oportunidad de elegir?
Libérate Los codependientes son controladores. Suplican, sobornan, forzan situaciones, vigilan, culpabilizan,entrampan, se sienten desamparados, mienten, sufren a gritos, hacen pequeñas bajezas, se humillan, investigan el pasado, provocan celos, huyen, dictan normas, se meten en lo que no le importa….
..Tu mente te dirá, cuando soltarte…. .Sentirás un deseo profundo de no continuar haciendo lo que estás haciendo. Te sentir@s hart@. Querrás romper, esas cadenas. Aceptarás que ya tu misión, no es controlar. Sino tú mism@ cambiar.
¡Quíta A La Víctima! No rescates, No persigas, No cuides, para que no termines siendo Víctima. No hagas lo que no quieras hacer. No des más de lo que necesitas. No soluciones los problemas de los demás… No sufras las consecuencias de otras personas…De este modo, desaparecerá la Víctima.
La No- Dependencia Muchas personas son independientes, hasta que tienen una relación… Cuando entran a una relación, aunque les vaya mal, buscan razones para no salir… “No l@ dejo porque trabaja…No l@ dejo porque no me pega…No l@ dejo porque no me es infiel…Es buen@ en la cama..Pero aún así, algo no anda bien, en la relación. Me sient@ atrapad@, infelíz…Siento que voy explotar”….
La dependencia excesiva… Mata el amor…Son relaciones que se basan en la inseguridad, conveniencia y necesidad.. Puede llegar a ser autodestructiva en una relación.Pierde uno mucho tiempo en la vida,termina uno resentido,desesperado, dependiente…perdiendo la propia personalidad. Perdiéndose dentro de sí mism@.
La no-dependencia es cuidar de nosotros mismos. Cuidar económicamente de nosotros mismos.Cuidar nuestras cosas. Es luchar por volvernos menos dependientes. Para ser menos dependientes debemos concluir con los asuntos inconclusos de la niñez. Los acontecimientos de nuestra infancia, afectan lo que estamos haciendo ahora. Ej. Padre Alcholico, Marido Alcohólico Padre Controlador, Esposa Dominante….
Cuida tu Niño-Interior Cúidate del stress. Esto te abre los bancos de memoria emocionales. Trabaja un Protocolo de Recuperación del Niño Interior Lastimado. Así crecerás y tomarás control de tu vida. Esto te permitirá tener relaciones sanas y una mejor vida….
Deja de Buscar la Felicidad en los Demás La felicidad está dentro de nosotros. Entiéndete contigo mism@. No necesitas aprobación de nadie. Tenemos en nuestro interior los mismos recursos de felicidad y elección que los demás. Desarrolla tu propia autoestima y bienestar propio.
Depende de Dios. Él está siempre a nuestro lado. Nuestras creencias espirituales nos pueden suministrar una fuerte sensación de seguridad emocional. Nútrete de meditaciones y lecturas de crecimiento personal. Únete a un Grupo de Apoyo.
Vive Tu Propia Vida Vive y Deja Vivir. Dáte la oportunidad de llevar a cabo algún cambio en tu vida. Ya sabes que tan sólo tú, puedes tener el control de tu propia vida. Cuida de tí mism@. Practica alguna forma de entretenimiento. Encuentra alguna alegría en tu vida. Fíjate alguna meta a corto plazo. Piensa bien de ti mism@. !Quíerete Mucho!
Aprende el Arte de la Aceptación Afronta la Realidad. La Aceptación nos trae Paz. La Paz es la Piedra Angular del Cambio. Lo Más Difícil de Aceptar, Es No Lograr Nuestros Sueños… Podemos Crear Otros, Somos L@s Arquitect@s De Nuestra Propia Vida.
Deja Ir La Ira La rabia consume.Explota dentro de nosotros mismos como una bomba. Se convierte en cáncer, tumores, disfunciones en nuestro cuerpo y en enfermedades mentales. No te consumas, pero sácala, hablando, practicando algún deporte, bailando, quemándola, etc..
…La Recuperación Supone Pérdidas, Cambios…. También supone esfuerzos..superaciôn de temores. Cambio de Patrones, Espera, Nuevas Esperanzas, Reconocer la Necesidad de Cambio en Nuestra Vida. Aceptar que podemos cambiar algunas cosas y que otras no cambiarán nunca.
Ten Un Romance Contig@mis@ Se sincer@ con tu propio ser. Baja de Peso, Cambia tu Pelo, Modifica tu Modo de Vestir. Ámate a tí mism@, como a tu prójimo. Ahorra para que puedas regalarte un viaje. Dáte lo mejor a tí mism@/
Siente tus Propios Sentimientos Siente el dolor, el llanto, la alegría, el corage. Maneja tus sentimientos y asume responsabilidad por ellos. No le temas al dolor y al miedo. Son como el fango, una vez se revuelcan salen y ya no vuelven a ensuciar nuestra vida.
Aprende a Pensar Por Tí Mism@ Comienza a tomar pequeñas decisiones. Recupera tu propio poder decisional. Hasta los niños toman decisiones. Confía en tus propios criterios, nadie es perfecto. Tenemos el derecho a equivocarnos. El mundo no finaliza por eso. Cada día te sentirás mejor, mejor y mejor.
Aprende a Comunicarte Habla directamente. Pierde el temor a expresarte. El atreverte a hablar, te dará cada día más poder interior. No tienes que ser ofensivo, sólo sincero. Experimentarás una sensación profunda de tranquilidad y autenticidad.
