LOS SEIS PILARES DE LA AUTOESTIMA NATHANIEL BRANDEN LA AUTO AUTOES ESTIM TIMA A ES LA DISP DISPOS OSIC ICIÓ IÓN N A CO CONS NSID IDER ERAR ARSE SE COMPETENTE FRENTE A LOS DESAFÍOS BÁSICOS DE LA VIDA Y SEN SENTIRS TIRSE E MERE MERECE CEDO DOR R DE LA FELI FELICI CIDA DAD. D. TENE TENER R UNA UNA ALTA ALTA AUTOESTIMA ES SENTIRSE CONFIADAMENTE APTO PARA LA VIDA, ES DECI DECIR, R,
COMP CO MPET ETEN ENTE TE Y MERE MERECE CEDO DOR; R; TENE TENER R UNA UNA BAJA BAJA
AUTOESTIMA ES SENTIRSE INAPROPIADO INAPROPIADO PARA LA VIDA VIDA ES LA CONFIANZA EN NUESTRA CAPACIDAD DE APRENDER, DE TOMAR DECISIONES Y HACER ELECCIONES ADECUADAS, Y DE AFRONTAR EL CAMBIO. LA AUTOESTIMA TIENE DOS COMPONENTES RELACIONADOS ENTRE SÍ: 1.- LA SENSACIÓN DE CONFIANZA FRENTE A LOS DESAFÍOS DE LA VIDA: LA EFICACIA PERSONAL . .- LA SENSACIÓN DE CONSIDERARSE MERECEDOR DE LA FELICIDAD: EL RESPETO A UNO MISMO .
LA EFICACIA PERSONAL SI!N SI!NIF IFIC ICA A CO CONF NFIA IANZ NZA A EN EL FUNC FUNCIO IONA NAMI MIEN ENTO TO DE MI MENT MENTE, E, EN MI CAPA CAPACI CIDA DAD D PARA PARA PENS PENSAR AR Y ENTE ENTEND NDER ER,, PARA PARA APRENDER A ELE!IR Y TOMAR DECISIONES: CONFIANZA EN MI CAPACIDAD PARA ENTENDER LOS HECHOS DE LA REALIDAD "UE ENTRAN EN EL ÁMBITO DE MIS INTERESES Y NECESIDADES; EN CREER Y CONFIAR EN MÍ MISMO.
EL RESPETO A UNO MISMO SI!NIFICA REAFIRMARME EN MI VALÍA PERSONAL; ES UNA ACTITUD POSITIVA HACIA EL DERECHO DE VIVIR Y DE SER FELIZ; EL SENTIRM SENTIRME E A!USTO A!USTO CON MIS PENSAM PENSAMIEN IENTOS TOS,, MIS DESEO DESEOS, S, MIS
NECE NECESI SIDA DADE DES; S; EL SENT SENTIM IMIE IEN NTO DE "U "UE E LA ALE! ALE!RÍ RÍA A Y LA SATISFACCIÓN SON DERECHOS INNATOS NATURALES. LA AUTOESTIMA SE MANIFIESTA EN NOSOTROS Y EN LOS DEMÁ DEMÁS S DE MANE MANERA RA SENC SENCIL ILLA LA Y DIRE DIREC CTA, TA, LOS LOS SI!U SI!UIE IENT NTES ES ELEMENTOS NOS LO DEMUESTRA:
LA AUTOESTIMA SE PROYECTA EN EL PLACER QUE
UNO TIENE DE ESTAR VIVO A TRAVÉS DE UN ROSTRO, UN ADEMÁN, EN EL MODO DE HABLAR Y DE MOVERSE.
LA AUTOESTIMA SE EXPRESA A SÍ MISMA EN LA
TRANQUILIDAD CON LA QUE SE HABLA DE LOS LOGROS O DE LOS DEFECTOS DE FORMA DIRECTA Y HONESTA, PUÉS PUÉS UNO UNO ESTÁ ESTÁ EN AMA MABL BLE E RELA RELACI CIÓN ÓN CON CON LOS LOS HECHOS.
LA AUTOESTIMA SE EXPRESA EN EL GUSTO QUE LA
PERSONA
EXPERIMENTA
EN
DAR
Y
RECIBIR
CUMP CUMPLI LIDO DOS, S, EN LAS LAS EXPR EXPRES ESIO IONE NES S DE AFECT FECTO O Y APRECIO.
LA AUTOESTIMA SE EXPRESA EN ESTAR ABIERTA A
LA CRÍT CRÍTIC ICA A Y EN EL ALIVI LIVIO O AL RECO RECONO NOCE CER R LOS ERRORES, PORQUE LA AUTOESTIMA NO ESTÁ LIGADA A LA IMAGEN DE SER PERFECTOS.
LA AUTOESTIMA SE EXPRESA A SÍ MISMA CUANDO
LAS PALABRAS Y LOS MOVIMIENTOS DE UNA PERSONA SE CARA CARACT CTER ERIZ IZA AN POR POR LA TRA TRANQUI NQUILI LIDA DAD D Y LA ESPONTANEIDAD, QUE REFLEJAN EL HECHO DE QUE LA PERSONA NO ESTÁ EN GUERRA CONSIGO MISMA.
LA AUTOESTIMA SE EXPRESA EN SÍ MISMA EN LA
ARMONÍA EXISTENTE ENTRE LO QUE UNO DICE Y HACE Y EN LA FORMA DE MOSTRARSE, EXPRESARSE EXPRESARSE Y DE MOVERSE.
LA AUTOESTIMA SE EXPRESA EN SÍ MISMA EN LA
ACTIT CTITUD UD DE MO MOST STRA RAR R CURI CURIOS OSID IDA AD Y DE ESTA ESTAR R ABIE BIERTO RTO A LAS LAS NUEV UEVAS IDEA IDEAS, S, A LAS LAS NUEV UEVAS EXPERIENCIAS, A LAS NUEVAS POSIBILIDADES DE VIDA.
LA AUTOESTIMA SE EXPRESA A SÍ MISMA EN EL
HECHO HECHO DE QUE LOS SENTI SENTIMIE MIENTO NTOS S DE ANSIE ANSIEDA DAD D O INSEGURIDA INSEGURIDAD, D, SI APARECEN, APARECEN, CON PROBABILIDA PROBABILIDAD D SE
PRESTARÁN MENOS A LA INTIMIDACIÓN O AL AGOBIO, PUES PUES ACEPT ACEPTAR ARLOS LOS,, MA MANEJA NEJARLO RLOS S Y ELEVA ELEVARSE RSE POR ENCIMA RARA VEZ RESULTA EXCESIVAMENTE EXCESIVAMENTE DIFÍCIL.
LA AUTOESTIMA SE EXPRESA A SÍ MISMA EN LA
CAPA CAPACI CIDA DAD D
DE
DISF DISFR RUTA UTAR
DE
LOS
ASPE SPECTOS CTOS
ALEGRES DE LA VIDA, DE UNO MISMO, DE LOS DEMÁS.
LA AUTOESTIMA SE EXPRESA A SÍ MISMA EN LA
FLEXIBILIDAD
PERSONAL
AL
RESPONDER
A
SITUACIONES Y DESAFÍOS, YA QUE SE CONFÍA EN UNO MISM ISMO Y NO SE VE LA VIDA IDA COM COMO MA MALD LDIC ICIÓ IÓN N O FRACASO.
LA AUTOESTIMA SE EXPRESA A SÍ MISMA EN EL
BIENESTAR
PROPIO
AL
MOSTRAR
UN
COMPORTAMIENTO FIRME CONSIGO MISMA Y CON LOS DEMÁS.
LA AUTOESTIMA SE EXPRESA A SÍ MISMA EN UNA
CAPACIDAD
DE
PRESERVAR
LA
CALIDAD
DE
EQUILI EQUILIBRI BRIO O Y DE LA DIGNID DIGNIDAD AD EN SITUA SITUACIO CIONES NES DE ESTRÉS.
FÍSICAMENTE EN LA PERSONA CON AUTOESTIMA
PODEMOS OBSERVAR, UNOS OJOS QUE ESTAN ALERTA, BRILLANTES Y LLENOS DE VIDA, UN ROSTRO QUE ESTA RELAJADO Y TIENDE A EXHIBIR UN COLOR NATURAL Y UNA BUENA TERSURA EN LA PIEL, UNA MANDÍBULA RELAJADA, HOMBROS RELAJADOS Y RECTOS, MANOS RELAJA RELAJADAS DAS Y SUELTA SUELTAS, S, LOS BRAZOS BRAZOS CUELGA CUELGAN N DE FORMA FÁCIL Y NATURAL, UNA POSTURA CARENTE DE TENSIÓN, TENSIÓN, RECTA Y EQUILIBRA EQUILIBRADA DA EL PASO PASO TIENDE TIENDE A SER DECIDIDO, SIN SER AGRESIVO Y RECARGADO. LA AUTOESTIMA ES, POR TANTO, EL RAZONAMIENTO DE "UE SOY APROPIADO PARA LA VIDA, SOY COMPETENTE Y TEN!O VALÍA; ES ESTAR CONSCIENTE Y CONFIADO EN MI MISMO.
LA FALSA AUTOESTIMA AL!UNAS VECES VEMOS A PERSONAS "UE DISFRUTAN DE UN #$ITO #$ITO MUNDAN MUNDANO, O, SON AMPLIA AMPLIAMEN MENTE TE ESTIMA ESTIMADAS DAS,, O TIENEN TIENEN
UNA E$PERIENCIA P%BLICA DE SE!URIDAD Y NO OBSTANTE ESTÁN PROFUNDAMENTE INSATISFECHAS, ANSIOSAS O DEPRIMIDAS. PUEDEN PROYECTAR LA APARIENCIA DE SER EFICACES Y RESPETADAS, PERO NADA HAY DE ESO, EN REALIDAD. LA FALSA AUTOESTIMA ES LA ILUSIÓN DE TENER UNA EFICACIA
Y
DI!NIDAD
FUERA
DE
LA
REALIDAD,
ES
UNA
PROTECCIÓN PARA DISMINUIR LA ANSIEDAD Y PROPORCIONARNOS UN SENTIDO FALSO DE SE!URIDAD PARA ALIVIAR NUESTRAS NECESIDADES DE UNA AUT#NTICA AUTOESTIMA.
LOS SEIS PILARES DE LA AUTOESTIMA 1.- LA PRÁCTICA DE VIVIR CONSCIENTEMENTE VIVIR DE MANERA CONSCIENTE SI!NIFICA INTENTAR SER CONSCIENTE DE TODO LO "UE TIENE "UE VER CON NUESTRAS ACCIONES, PROPÓSITOS, VALORES Y METAS, AL MÁ$IMO DE NUESTRAS CAPACIDADES, SEAN CUALES SEAN Y COMPORTARNOS DE ACUERDO CON LO "UE VEMOS Y CONOCEMOS. VIVIR DE MANERA CONSCIENTE SI!NIFICA MÁS "UE EL MERO VER Y CONOCER;
SI!NIFICA
ACTUAR
SOBRE
LO
"UE
VEMOS
Y
CONOCEMOS. EL VIVIR DE MANERA CONSCIENTE ES VIVIR SIENDO RESPONSABLE HACIA LA REALIDAD, NO ES NECESARIO "UE NOS TEN!A "UE !USTAR LO "UE VEMOS, PERO RECONOCEMOS "UE LO "UE E$ISTE, E$ISTE, Y LO "UE NO E$ISTE, NO E$ISTE. LOS DESEOS O TEMORES, O NE!ACIONES NO MODIFICAN LOS HECHOS. SI NO APORTAMOS UN ADECUADO NIVEL DE CONCIENCIA A NUESTRAS ACTIVIDADES, SI NO VIVIMOS DE MANERA CONSCIENTE EL PRECIO INEVITABLE ES UN MERMADO SENTIDO DE EFICACIA PERSONAL Y DE RESPETO A UNO MISMO. NUESTRA MENTE ES NUESTRO INSTRUMENTO BÁSICO DE SUPERVIVENCIA, SI SE TRAICIONA #STA, SE RESIENTE LA AUTOESTIMA. LA FORMA MÁS SIMPLE DE ESTA TRAICIÓN ES LA EVASIÓN DE LOS HECHOS "UE NOS CAUSAN PERPLEJIDAD, DUDA, INDECISIÓN, POR EJEMPLO:
&SE "UE NO ESTOY TRABAJANDO LO MEJOR "UE PUEDO, PERO NO "UIERO PENSAR SOBRE ELLO' &SE "UE MI FORMA DE COMER ESTÁ ARRUINANDO MI SALUD, PERO....' &S# "UE MIS HIJOS SUFREN POR RECIBIR TAN POCO DE MÍ, Y S# "UE LES CAUSO DA(O Y RESENTIMIENTO, PERO AL!%N DÍA, DE AL!%N MODO, CAMBIAR#.....' S# "UE MIS ARCHIVOS NO ESTÁN BIEN OR!NIZADOS, PERO PARA LO "UE ME PA!AN, Y PARA LO "UE RECIBO DE ESTÍMULOS......' &S# "UE AL!%N DÍA TEN!O "UE EMPEZAR A ORDENAR MIS ARCHIVOS, PERO CON ESO DE "UE NO ME DAN MATERIAL, CAJAS, ESTANTES, PUEDO IRMELA LLEVANDO ASÍ.....' &S# "UE MI ARCHIVO TIENE CADA VEZ PEORES PROBLEMAS, PERO LO "UE HEMOS HECHO HA FUNCIONADO EN EL PASADO, )NO*, DE TODOS MODOS, ESTA CUESTIÓN NO ME TRASTORNA, NI ME "UITA EL HAMBRE, MI JEFE ES EL RESPONSABLE, Y "UIZÁ LA SITUACIÓN SE RESUELVA POR SÍ MISMA, DE AL!%N MODO, O ME LLE!UEN A CAMBIAR......'
2.- LA PRÁCTICA DE LA ACEPTACIÓN DE SÍ MISMO LA AUTOESTIMA ES IMPOSIBLE SIN LA ACEPTACIÓN DE SÍ MISMO. ESTE CONCEPTO TIENE TRES NIVELES DE SI!NIFICACIÓN: A) A+
ACEPTARSE A SÍ MISMO ES ESTAR DE MI LADO, -ES
ESTAR PARA MÍ MISMO- ES UNA ESPECIE DE E!OISMO NATURAL "UE ES UN DERECHO INNATO DE TODO SER HUMANO ORIENTADO A LA VALORACIÓN Y AL COMPROMISO CONSI!O MISMO. AL!UNAS PERSONAS SE RECHAZAN A SÍ MISMAS EN UN NIVEL TAN PROFUNDO "UE NO PODRÁN COMENZAR NIN!UNA LABOR DE CRECIMIENTO HASTA ABORDAR ESTE PROBLEMA. LA ACEPTACIÓN DE MÍ MISMO ES MI NE!ATIVA A ESTAR EN UNA RELACIÓN DE
CONFRONTACIÓN CONMI!O MISMO. ES NO PELEARME CONMI!O MISMO. B) B+
ACEPTARSE A SÍ MISMO ES LA DISPOSICIÓN
A
E$PERIMENTAR PLENAMENTE MIS PENSAMIENTOS, SENTIMIENTOS, EMOCIONES MIS ACCIONES, MIS SUE(OS, NO COMO AL!O LEJANO, O AL!O DISTINTO A MÍ, SINO COMO PARTE DE MÍ ESENCIA, YA "UE PERMITO "UE SE E$PRESEN Y NO LOS REPRIMO. VIVIR EN TODA SU INTENSIDAD LO "UE ESTOY SINTIENDO, PENSANDO, HACIENDO. SI PIENSO EN IDEAS "UE ME CAUSAN TRASTORNO, ESTOY PENSANDO EN ELLAS; O UN DESEO INADECUADO, LO ESTOY SINTIENDO, LO "UE ES VERDAD, ES VERDAD, NO LO RACIONALIZO, NIE!O O INTENTO
DESCARTARLO
MEDIANTE
E$PLICACIONES.
ESTOY
SINTIENDO LO "UE ESTOY SINTIENDO Y ACEPTO LA REALIDAD DE MI E$PERIENCIA. ASÍ PUES, SI ME ENFRENTO A UN ERROR "UE HE COMETIDO, AL ACEPTAR "UE ES MI ERROR SOY LIBRE DE APRENDER DE #L Y DE HACER MEJOR LAS COSAS EN EL FUTURO. SI ME NIE!O A ACEPTAR "UE A MENUDO VIVO, DE MANERA NO CONSCIENTE, DE FORMA IRRESPONSABLE, PASIVAMENTE, CÓMO VOY A APRENDER A VIVIR DE MANERA CONSCIENTE, MÁS RESPONSABLE, Y DE MANERA MÁS ACTIVA. C)
C+ LA ACEPTACIÓN DE SÍ MISMO CONLLEVA LA IDEA DE
COMPASIÓN, DE SER AMI!O DE MÍ MISMO. SUPON!AMOS "UE HE HECHO AL!O "UE LAMENTO, O DE LO CUAL ESTOY AVER!ONZADO Y POR LO CUAL ME REPROCHO, LA ACEPTACIÓN DE SÍ MISMO, NO NIE!A LA REALIDAD, NO AFIRMA "UE SEA EN REALIDAD CORRECTO LO "UE ESTÁ MAL, SINO "UE INDA!A EL CONTE$TO EN EL "UE SE LLEVÓ A CABO UNA ACCIÓN. "UIERE COMPRENDER EL POR"U#. "UIERE CONOCER POR "U# AL!O "UE ESTÁ MAL O ES INADECUADO SE CONSIDERÓ DESEABLE O ADECUADO O INCLUSO NECESARIO EN SU MOMENTO.
3.- LA PRÁCTICA DE LA RESPONSABILIDAD DE SÍ MISMO. PARA SENTIRME COMPETENTE PARA VIVIR Y DI!NO DE LA FELICIDAD,
NECESITO
E$PERIMENTAR
UNA
SENSACIÓN
DE
CONTROL SOBRE MI VIDA. ESTO E$I!E ESTAR DISPUESTO A ASUMIR LA RESPONSABILIDAD DE MIS ACTOS Y DEL LO!RO DE MIS METAS. LO CUAL SI!NIFICA "UE ASUMO LA RESPONSABILIDAD DE MI VIDA Y BIENESTAR. LA RESPONSABILIDAD DE UNO MISMO ES ESENCIAL PARA LA AUTOESTIMA, Y ES TAMBI#N UN REFLEJO O MANIFESTACIÓN
DE
LA
MISMA.
LA
PRÁCTICA
DE
LA
RESPONSABILIDAD DE SÍ MISMO SUPONE LA ADMISIÓN DE LO SI!UIENTE:
YO SOY RESPONSABLE DE LA CONSECUCIÓN DE
MIS DESEOS.
YO SOY RESPONSABLE DE MIS ELECCIONES Y
YO SOY RESPONSABLE DEL NIVEL DE CONCIENCIA
ACCIONES
"UE DEDICO A MI TRABAJO
YO SOY RESPONSABLE DE MI CONDUCTA CON
OTRAS
PERSONAS,
COMPA(EROS
DE
TRABAJO,
SOCIOS, CLIENTES, CÓNYU!E, HIJOS, AMI!OS.
YO SOY RESPONSABLE DE LA MANERA DE
JERAR"UIZAR MI TIEMPO
YO SOY RESPONSABLE DE LA CALIDAD DE MI
TRABAJO
YO SOY RESPONSABLE DE MI FELICIDAD PERSONAL
YO SOY RESPONSABLE DE ACEPTAR O ELE!IR LOS
VALORES SE!%N LOS CUALES VIVO. LO "UE IMPLICA CADA UNO DE ESTOS ASPECTOS DESDE EL PUNTO DE VISTA DEL COMPORTAMIENTO ES EL DESARROLLO Y LA APLICACIÓN DE UN PLAN DE ACCIÓN, SOY YO "UIEN TIENE "UE DESCUBRIR CÓMO LE VOY HACER.
4.- LA PRÁCTICA DE LA AUTOAFIRMACIÓN LA AUTOAFIRMACIÓN SI!NIFICA RESPETAR MIS DESEOS, NECESIDADES Y VALORES Y BUSCAR SU FORMA DE E$PRESIÓN ADECUADA EN LA REALIDAD. SU OPUESTO ES LA ENTRE!A A LA TIMIDEZ CONSISTENTE EN CONFINARME A MÍ MISMO A UN PERPETUO SE!UNDO PLANO EN EL "UE TODO LO "UE YO SOY PERMANECE OCULTO O FRUSTRADO
PARA EVITAR EL ENFRENTAMIENTO CON AL!UIEN CUYOS VALORES SON DIFERENTES DE LOS MÍOS, O PARA COMPLACER, APLACAR O MANIPULAR A AL!UIEN, O SIMPLEMENTE PARA ESTAR EN BUENA RELACIÓN CON AL!UIEN. LA AUTOAFIRMACIÓN NO SI!NIFICA BELI!ERANCIA O A!RESIVIDAD INADECUADA; NO SI!NIFICA ABRIRSE PASO PARA SER EL PRIMERO O PISAR A LOS DEMÁS; NO SI!NIFICA AFIRMAR MIS PROPIOS DERECHOS SIENDO CIE!O O INDIFERENTE A LOS DE TODOS LOS DEMÁS. SI!NIFICA SIMPLEMENTE LA DISPOSICIÓN A VALERME POR MÍ MISMO, A SER "UIEN SOY ABIERTAMENTE, A TRATARME CON RESPETO EN TODAS LAS RELACIONES HUMANAS. E"UIVALE A UNA NE!ATIVA A FALSEAR MI PERSONA PARA A!RADAR A LOS DEMÁS. EJERCER LA AUTOAFIRMACIÓN ES VIVIR DE FORMA AUT#NTICA, HABLAR Y ACTUAR DESDE MIS CONVICCIONES Y SENTIMIENTOS MÁS ÍNTIMOS, ES UNA FORMA DE VIDA, UNA RE!LA ADMITIENDO "UE EN OCASIONES PUEDE HABER CIRCUNSTANCIAS PARTICULARES EN LAS "UE ESTÁ JUSTIFICADO "UE DECIDA NO HACERLO,
POR
EJEMPLO,
CUANDO
ME
ENFRENTO
A
UN
ATRACADOR. A VECES LA AUTOAFIRMACIÓN SE MANIFIESTA PRESENTANDO VOLUNTARIAMENTE UNA IDEA O HACIENDO UN CUMPLIDO; A VECES MEDIANTE UN ADECUADO SILENCIO "UE DA A ENTENDER NUESTRO DESACUERDO: A VECES NE!ÁNDONOS A SONREÍR ANTE UN CHISTE TONTO.
5.- LA PRÁCTICA DE VIVIR CON PROPÓSITO VIVIR CON PROPÓSITO ES UTILIZAR NUESTRAS FACULTADES PARA LA CONSECUCIÓN DE LAS METAS "UE HEMOS ELE!IDO: LA META DE ESTUDIAR, DE CREAR UNA FAMILIA, DE OR!ANIZAR NUESTROS ARCHIVOS, DE !ANARNOS LA VIDA, DE EMPEZAR UN NE!OCIO NUEVO, DE HACER EJERCICIO, DE DEDICARLES MÁS TIEMPO A NUESTROS HIJOS, PAREJA, AMI!OS, PADRES. SON NUESTRAS METAS LAS "UE NOS IMPULSAN, LAS "UE NOS E$I!EN APLICAR NUESTRAS FACULTADES, LAS "UE VI!ORIZAN NUESTRA VIDA.
VIVIR CON PROPÓSITO ES VIVIR PRODUCTIVAMENTE, ES UNA E$I!ENCIA DE NUESTRA CAPACIDAD PARA AFRONTAR LA VIDA. LA PRODUCTIVIDAD ES EL ACTO DE CONSERVACIÓN DE LA VIDA PLASMANDO
NUESTRAS
IDEAS
EN
LA
REALIDAD,
FIJANDO
NUESTRAS METAS Y ACTUANDO PARA CONSE!UIRLAS, EL ACTO DE DAR LA VIDA A LOS CONOCIMIENTOS, BIENES Y SERVICIOS. COMO FORMA DE ACTUAR EN EL MUNDO, LA PRÁCTICA DE VIVIR CON PROPÓSITO SUPONE LAS SI!UIENTES CUESTIONES BÁSICAS:
♦
♦
ASUMIR LA RESPONSABILIDAD DE PLANTEARNOS
METAS Y PROPÓSITOS DE MANERA CONSCIENTE. ♦
INTERESARSE POR IDENTIFICAR LAS ACCIONES
♦
NECESARIAS PARA CONSE!UIR NUESTRAS METAS ♦
♦
CONTROLAR LA CONDUCTA PARA VERIFICAR "UE
CONCUERDA CON NUESTRAS METAS. ♦
♦
PRESTAR ATENCIÓN AL RESULTADO DE NUESTROS
ACTOS, PARA AVERI!UAR SI CONDUCEN A DONDE "UEREMOS LLE!AR. VIVIR SIN PROPÓSITO ES VIVIR A MERCED DEL AZAR, DEL ACONTECIMIENTO
FORTUITO,
DE
LA
LLAMADA
TELEFÓNICA
FORTUITA, DEL ENCUENTRO CASUAL, POR"UE NO TENEMOS UNA NORMA MEDIANTE LA CUAL JUZ!AR LO "UE VALE LA PENA Y NO VALE LA PENA HACER. LAS FUERZAS E$TERIORES NOS IMPULSAN, COMO UN CORCHO "UE FLOTA EN EL A!UA, SIN UNA INICIATIVA NUESTRA
"UE
FIJE
UN
CURSO
ESPECÍFICO.
NUESTRA
ORIENTACIÓN HACIA LA VIDA ES REACTIVA EN VEZ DE PROACTIVA. VAMOS A LA DERIVA.
6.- LA PRÁCTICA DE LA INTEGRIDAD PERSONAL LA INTE!RIDAD CONSISTE EN LA INTE!RACIÓN DE IDEALES, CONVICCIONES, NORMAS, CREENCIAS, POR UNA PARTE, Y LA CONDUCTA
POR OTRA.
CUANDO
NUESTRA
CONDUCTA
ES
CON!RUENTE CON NUESTROS VALORES DECLARADOS, CUANDO CONCUERDAN LOS IDEALES Y LA PRÁCTICA, TENEMOS INTE!RIDAD.
LA INTE!RIDAD SI!NIFICA CON!RUENCIA, CONCORDANCIA ENTRE LAS PALABRAS Y EL COMPORTAMIENTO. HAY VARIOS ESTUDIOS "UE REVELAN "UE EN LAS OR!ANIZACIONES HAY MUCHAS PERSONAS "UE NO CONFIAN EN SUS SUPERIORES. )POR "U#*
POR
FALTA
DE
CON!RUENCIA.
POR
HERMOSAS
DECLARACIONES DE INTENCIONES "UE NO SE CUMPLEN EN LA PRÁCTICA. POR LA DOCTRINA DEL RESPETO AL INDIVIDUO "UE NO SE APLICA EN REALIDAD. POR LOS ESLÓ!ANES POR EL SERVICIO AL CLIENTE EN LAS PAREDES "UE NO SE CORRESPONDEN CON LA REALIDAD DEL TRABAJO COTIDIANO. POR LOS SERMONES SOBRE LA HONESTIDAD TRAICIONADOS MEDIANTE LAS TRAMPAS. POR LAS PROMESAS DE E"UIDAD TRAICIONADAS POR EL FAVORITISMO. SIN EMBAR!O EN LA MAYORÍA DE LAS OR!ANIZACIONES HAY HOMBRES Y MUJERES EN "UIENES LOS DEMÁS CONFÍAN. )POR "U#* POR"UE MANTIENEN SU PALABRA, POR"UE CUMPLEN SUS COMPROMISOS, POR"UE NO SE LIMITAN A PROMETER "UE DEFIENDEN A SU !ENTE, SINO "UE LO HACEN. POR"UE NO PREDICAN LA E"UIDAD SINO "UE LA PRACTICAN. POR"UE NO SE LIMITAN A ACONSEJAR HONESTIDAD E INTE!RIDAD SINO "UE LA VIVEN.
LA AUTOESTIMA ES UNA NECESIDAD "UE RE"UERIMOS PARA
FUNCIONAR
EFICAZMENTE,
SI
NOS
FALTA
NO
NECESARIAMENTE MORIREMOS, PERO SI NOS FALTA EN !RANDES DOSIS PERJUDICARÁ NUESTRA CAPACIDAD DE FUNCIONAR. LA AUTOESTIMA PROPORCIONA UNA CONTRIBUCIÓN ESENCIAL PARA EL PROCESO VITAL Y ES INDISPENSABLE PARA UN DESARROLLO NORMAL Y SALUDABLE. UNA AUTOESTIMA POCO ADECUADA SE PUEDE REVELAR EN: ♦
♦
♦
♦
UNA MALA ELECCIÓN DE LA PAREJA UN
MATRIMONIO
"UE
SÓLO
PRESENTA
FRUSTRACIONES ♦
♦
EN UNA PROFESIÓN "UE NO TE LLEVA A NIN!UNA
♦
♦
EN UNA MALA OR!ANIZACIÓN DE TU TRABAJO
♦
♦
EN LA INCAPACIDAD PARA DISFRUTAR DEL #$ITO
♦
♦
EN EL COMER Y VIVIR DESTRUCTIVAMENTE
PARTE
♦
♦
EN METAS, SUE(OS "UE NUNCA SE CUMPLEN
♦
♦
EN LA ANSIEDAD O DEPRESIÓN CRÓNICAS
♦
♦
BAJA RESISTENCIA A LAS ENFERMEDADES
♦
♦
BAJO RENDIMIENTO EN EL TRABAJO
♦
♦
EN UN HAMBRE INSACIABLE DE AMOR Y DE
OBTENER LA APROBACIÓN DE LOS DEMÁS. EN NOSOTROS ESTÁ LA RESPONSABILIDAD DE TENER UNA ALTA O BAJA AUTOESTIMA; REVISEMOS "U# RESULTADOS HEMOS TENIDO HASTA AHORA EN LOS DIFERENTES ASPECTOS DE NUESTRA VIDA, ESTO NOS SERVIRÁ DE PARÁMETRO PARA CORRE!IRNOS E IMPULSARNOS EN LA B%S"UEDA DE LA FELICIDAD.
domingo 8 de febrero de 2009
La Autoestima y Sus 6 Pilares
Hace muchos años nos mandaron a leer el libro de Nathaniel Branden (los 6 pilares de la autoestima) digo nos mandaron, porque no somos seguidores de los libros llamados de “autoayuda”. ero hace poco nos toc! "ol"ernos a encontrar con aquel libro. #n adolescente que acud$a a consulta, con el libro en sus manos, y una e%presi!n de haber encontrado las respuestas a sus problemas, quiso compartir con nosotros, lo que hab$a entendido, qui&'s este medio pudo ser"ir d'ndole algunas herramientas que pueda utili&ar en sus interacciones cotidianas, como este era un medio que el aceptaba y con el cual se hab$a identiicado, entonces decidimos tomarlo como una especie de “biblioterapia” para trabaar su inseguridad. Buscando entre cosas antiguas encontramos aquellos apuntes que pudimos obtener de aquella lectura y queremos compartirla con #ds. * as$ hablar un poco de lo que es la autoestima. +a autoestima es una -N/#/N01, es decir es el producto de pr'cticas que se generan en el interior de nuestro ser persona desde nuestra inancia. /l sicoterapeuta Nathaniel Branden, e%perto en el tema de autoestima, en su libro “+os eis ilares de la 1utoestima” sugiere las seis pr'cticas undamentales para omentar nuestra autoestima y obtener as$ un desarrollo interior m's pleno. 2. +a pr'ctica de "i"ir conscientemente
3. +a pr'ctica de aceptarse a s$ mismo 4. +a pr'ctica de asumir la responsabilidad de uno mismo 5. +a pr'ctica de la autoairmaci!n . +a pr'ctica de "i"ir con prop!sito 6. +a pr'ctica de la integridad personal 2. 70708 -N0/N9/:/N9/; /s respetar la realidad sin e"adirse no negarla, estar presente en lo que hacemos mientras lo hacemos. “
nuestras decisiones y nuestras acciones. > +a reali&aci!n de nuestros deseos > +a elecci!n de nuestras compañ$as > !mo tratamos nuestro cuerpo > N#/981 ?/+00<1<. No se "ale decir; “yo ser$a eli&,.. yo estar$a meor@, yo cumplir$a mis metas@. /tc, “si tu cambiaras, si tA no ueras, as$, si tA no me hicieras enoar”. 5. 9/N/8 1#9-1?08:10-N; /s respetar nuestros deseos y necesidades y buscar la manera de e%presarlos. 9ratarnos a nosotros mismo con dignidad en nuesras relaciones con los dem's. er 1#9/N90- y deender nuestras con"icciones, "alores y sentimientos. /s comunicarnos aserti"amente con nosotros mismos y con los que nos rodean. . 70708 -N
asumir la responsabilidad de identiicar nuestras metas y lle"ar a cabo las acciones que nos permitan alcan&arlas y mantenernos irmes hasta llegar a ellas. 1l poseer buena autoestima nosotros tenemos el control de nuestra "ida y no el e%terior que nos rodea. Nuestras metas y prop!sitos son los que organi&an y centran nuestras energ$as, y le dan signiicado y estructura a nuestra e%istencia; cuando no tengo prop!sitos y meta, estoy a merced de mis propios impulsos o de las acciones incontrolables de los dem's. ara "i"ir mi "ida con prop!sitos conscientes tengo que hacerme responsable de mis propias metas, es decir, necesito un +1N 9ener principios de conducta a los que nos mantengamos ieles en nuestras acciones > er congruentes con lo que pensamos, decimos y actuamos. > 8espetar nuestros compromisos y mantener nuestras promesas. uando respondo a lo anterior, se produce en mi interior un resultado m's importante que la aprobaci!n de los dem's. /s la aprobaci!n de mi mismo y siento que soy una persona en quien se puede coniar y me agrada la clase de persona que he hecho de mi mismo. /sto es tener autoestima +a autoestima no se inca en "alores e%ternos que cambian y pasan de moda, N- 71+/ -8 +- C#/ 90/N/, 0N- -8 +- C#/ /8/, no importa si tienes dinero o no. 1 "eces iamos la autoestima en la belle&a $sica que es tan pasaera, o nos ap!yanos en t$tulos acad=micos que en algunos acarrean soberbia intelectual "ol"i=ndose prepotentes. Necesitamos principios que qui=n nuestras "idas, principios que no cambien y son uni"ersales, en los que se basa una real alta autoestima comoD la Honestidad, libertad, congruencia, bondad, e, el bien comAn, creati"idad, gratitud, solidaridad trabao, comunicaci!n, respeto y perse"erancia entre otros. +a importancia de una autoestima saludable reside en que es la base de nuestra capacidad para responder de manera acti"a y positi"a a las oportunidades que se nos presentan en el trabao, en el amor, en la di"ersi!n. /s tambi=n la base de esa serenidad de esp$ritu que hace posible disrutar de la "ida.
L!" "#$" %$&'(#" )# &' '*+!#"+$' F/0 S/23
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D"$ a(a,%a$' C728 3 043823 6/22 /2 8 =7 3, 3 982/9/>2 04@/ 95/8, 29/>2 8 =7 3 5 G 08 8. E( $*#&" ,*%&#) ,")!*a )"$"!*"$ &%$&"$: E( *#,8a/" +# ("$ a$#,!"$ "$%!%"$' L8 /9 /9 5584/, 28 078 6248 /9 8478 04529 /509, 2 982648 384 5/ @/. L 430823// 728 5/358 3 329/ 04 76836/5, 3 65/2 72 4<G8 8 52/<369/>2 76836/5. La$ %&(%,a,%")#$ +# (a *#$")$a%(%+a+ +# )" &%$&" *#(a!%a$ a (a a,,%0) Y8 38 430823 9823979/>2 5/3 383, 3/ 628 383, 38 8 =7/2 6/2 =7 3974/4 9858 36/3<9483, 628 =7 375/4 430823// 34488 0/99/>2 72 02 99/>2. S/ 5/3 563 4=7/42 98297438 8643 043823 8 34 430823 8 =7 ?/2 5 3/ @2 988044, 3 9858 0480849/824 688 8 =7 36 2 5/ 8/9/>2 0480849/82 4. @" $" *#$")$a(# +# &%$ #(#,,%")#$ a,,%")#$' N/ 07 G4 34 430823 2/@ 9829/29/ =7 806 2 373 96/@/3 986//23 @" $" *#$")$a(# +#( )%#( +# ,"),%#),%a # a"*!" a &%$ *#(a,%")#$' M/ /26499/>2 982 83 53, 04 5/ 99/>2 9850483 04 98239/29/ =7 08468 8 G8 08464 97=7/4 2972648 S" *#$")$a(# +# &% ,")+,!a ,") ("$ +#&=$' 9850483 64G8, 389/83, 9/263, 9>273, 38 430823 524 2 =7 8 39798, 3 048533 =7 52628 8 /297508, 49/82/ 8 /449/82/3 5/3 49/823. S" *#$")$a(# +# (a &a)#*a #) # 9#*a*%/" &% !%#&". E3 430823// 5 =7 3 99/823 =7 8 384 3 /3083/9/823 5/ 6/508 24. S" *#$")$a(# +# (a ,a(%+a+ +# &%$ ,"&)%,a,%")#$' 34 8 53 948 083/ =7 3; 9850484 3/ 826 5 262/8; 4 68 524 37#(' #" '"*$( &' (#"%!/"'>$&$)'). @" $" *#$")$a(# +# #(#a* &% a!"#$!%&a' L 76836/5 3 24 3 2648, 304 =7 379 8 =7 @ 5/ 76836/5 3 982245 72 @/ <473649/>2, 9728 26 949 72 32 76836/5 5278 /26/3/683 048796/@83. M/26 64G8 283 2583 @/. S/2 563 048796/@3 8 3<7483, 04529583 2/83 04 3/504. M/358 3 ?043 5/26 72 849/>2 96/@ 9/ @/, 5/26 9850423/>2 =7 28 2/ 2 6/44 =7 283 @/6 293/ 34 /202/263 5/26 9850423/>2 =7 3/2 64G8 28 3 083/ /20229/. P#)$a* "* )" &%$&" E @/@/4 96/@526 37082 0234 <845 /202/26, @/@/4 G49/628 0480/ 526, 0496/94 430823// 04382 9823/26 2 0234 084 728 5/358, 72 76836/5 32 645/2 72 /29/29/>2 2674 0234 524 /202/26.
E( *%),%%" &"*a( E 624 430823// 728 5/358, 37082 9069/>2 / 72 584 048<72526 /5084626. NO 62583 2/22 498 6464 83 53 343 75283 9858 72 5/8 04 2736483 2 3/2/2 97 2 4/, 28 3/2/2 9829/29/, 368 37082 99/>2 @4, 0234, 34 9823/26, 048964 7 9829/29/ 5728 ?64/84 5728 /264/84 34 53 /26/58. S7082 909/ 9/4 =7 28, 2 76/5 /23629/ 3 082 047 28 6268 084 =78 8 97 @583 2 98264 3/28 =78 <@84 8 =7 36583, 7682 524 >/9 9824726 3 9850485643 982 273648 498 ?/36/4 =7 9823/36 2 98289/5/268 =7 5/ @/ 28 04629 83 53 =7 28 368 2 6/44 9748 04 @/@/4 982 8 ?0966/@3 864 04382, 04/29/0 98264/726 3704@/3/>2 76836/5 28 3 5/8 36 430823// 3/28 264 36 5/8. A+ Miedo a la autoafirmación: S/ 728 94 =7 3 53 3 5843 =7 943 @4, 28 434 @/467 7682, /2/@/79/>2 @ 309648 /35/268 =7/23 28 8 2 98237/8 28 9850422 =7 83 34 25/8 98572/ 3 37 982/9/>2 04@/ 2934/, 72 389/ 32 3 72 72/>2 043823 =7 3 43062 3/ 5/353. B+ Corae: L 7682 08 76836/5 3 @ 72 52/<369/>2 , 72 3 5243 @264 76836/5 3 7683/68 3 @/@/4 549 4, 27364 84/269/>2 9/ @/ 3 496/@ 2 @ 0496/@, 3 76//4 273643 <9763 04 9823979/>2 3 563 =7 583 /8, 382 273643 563 3 =7 283 /50732, 3 =7 283 ?/2 0/94 273643 <9763, 3 =7 @/84/2 27364 @/. A+ Productividad ! propósitos: E3 @/@/4 048796/@526 72 ?/29/ 27364 909/ 04 <48264 @/ , 3 968 98234@9/>2 2 @/ 03528 273643 /3 2 4/, 3/68 048796/@526 ?/ 976/@4 2 28386483 5/3583, 909/ 768/39/0/2, 3 909/ 842/4 27364 982796 2 6/508 34@/9/8 643 9829463, 9823/36 2 909/ 0830824 46/2 /25/6 34@/9/8 72 56 G2, 3 909/ 048964 3 98239729/3 <76748 0234, 02/2 273643 563 0480>3/683 524 9829/26. Prestar atención al resultado de nuestros actos, para averi#uar si conduce 2 82 =74583 4. E+ Pensar con claridad so$re el vivir con propósito: U2 @/ 367/8 8 5/69/>2 6/2 37 0480/8 0480>3/68 8 07 6248, 048 72 @/ 3/2 0480>3/68 023 07 9823/43 752, 084 36 2 <726 4/=7, 2 973 28 2 <968. E @/@/4 982 0480>3/68 9823/36 2 34 430823 728 5/358
11.-La *=,!%,a +# (a %)!#*%+a+ #*$")a(' C823/36 2 /2649/>2 83 /3 , 982@/99/823, 28453 9429/3 982796, 9728 27364 982796 28 3 9824726 982 273648 @843 9483, 9728 9829742 83 /3 0496/9 62583 /264/., 9728 728 =7/4 /264/ /4 76836/5 8 2/98 =7 07 948 3 0496/9 /264/. A+ Con#ruencia: L /264/ 3/2/2 584 430823// 6268 3/ 38583 9823/263 9858 3/ 28 D+ &'u( sucede si nuestros valores son irracionales) E233 4//833 98222 524 /509/6 8 ?0/9/6 3?7/, 094, 97408, 5/9/>2, ?/68 564/ 98222 /3<476 @/ 2 6/44. S/ 8964/2583 83 2/83 982 363 2323, 8 =7 83 07 52624 @/@83 342 7283 326/5/2683 /08943. E+ Acerca del principio de ser felices a nuestro modo: V/@ 9829/26526, 375 430823// 673 99/823 99/823, 4306 83 4983 83 53 3 </ 67 588, 3 4823 28 58/2 76836/5. !+ El principio de la casualidad reciproca: E36 04/29/0/8 /9 =7 3 9827963 =7 242 72 72 76836/5 382 65/2 ?043/>2 72 76836/5.
12.-La %("$"7a +# (a a!"#$!%&a' L 430736 3 =7 3 982@/99/823 382 /50846263 084=7 242 589/823 99/823 0496/93, 72 982G7268 04/5/9/3 49/823 264 3/ =7 /230/42 3 9827963 =7 048792 72 2 2, 2 <845 4375/3, 3/683 04 83 973 @/@8, 2/ 07 /34 5/ @/ B+ Aceptación de si mismo: Y8 9068 4/ 5/3 0235/2683 5/3 589/823 3/2 =7 2934/526 5 7362.
13.-E( "&#)!" +# (a a!"#$!%&a +#( )%<"' L 56 97 94/2 83 043 9823/36 2 04044 72 /G8 04 =7 384@/@ <845 /202/26 2 76, 43068 9/ 728 5/358, 56 9264 048938 5749/>2 3 @879/>2 9/ 768285, 0642/ 9823/36 2 4 72 /G8 04/548 493, 04 9494 78 3, 04 @84. U2 2/8 07 ?04/5264 =7//4/8 978 264 048699/>2 8 /46. • E 2/8 ?04/526 72 686 9069/>2 0830235/2683 326/5/2683 @84 37 0480/ 04382 • E 2/8 <729/82 2 72 9826?68 5/63 2, 2736483 974083 4952 4/ 8 <3/98 B+ *alor: U2 2/8 6468 982 584 6/2 /264/84/4 36 326/5/268 ?04/52643 3/ 5/358 9858 <72 /28 94/8, 584 3 52/2 @4, 084 3 99/823 97/83 084 88 094 =7 58364583 2 548 98 ?/3629/ 2/8. C+ Aceptación: U2 2/8 9783 0235/2683 326/5/2683 382 64683 982 9069/>2 6/2 /264/84/4 8 430736 042 90643 3/ 5/358, 3 52/2 28
3628 9748, 3/28 62/28 498289/28 83 0235/2683 326/5/2683 2/8 28 936/28. D+ espeto: U2 2/8 =7 49/ 43068 83 7683 6/2 430643 3/ 5/358, 084 <@84 49/3 382 043 =7 4982892 /2/, 6268 26 9858 826. E+ *isi$ilidad: C728 283 326/583 @/3/3, 326/583 =7 864 04382 8 36583 2 5/35 4/, 3/ 28 283 326/583 2 5/35 4/. N8 08583 49/824283 72 <845 5767526 36/3<9684/ F+ Crian+a adecuada a la edad: E3 3 4 3 99/823 685 9/3/823 83 2/83 62 40/8 9858 363 072 52G43 9>58526, 36 3 72 ?/29/ G7/9/8, =7 ?/ 98239729/ 323/// 768, 9736/>2 3 624 04326 8G6/@8
14.-La a!"#$!%&a #) (a$ #$,#(a$. L 397 404326 72 372 8084672/ 8084672/ 98237/4 72 5G84 326/8 3/ 5/3583 72 9850423/>2 @/ 5G84 =7 07/482 624 2 37 84, 72 3 9496436/93 3 043823 982 76836/5 32 3 =7 6/22 @844 373 909/3 8483 2 645/28 4/363, 28 22883, 2/ ?42883. A- Los o$etivos de la educación: E 8G6/@8 04/584/ 3 <8454 8 G>@23, 9858 728 9/7283, <85268 768285 8 36/579/>2 0235/268 /202/26, 5584/9/>2 72 97408 98289/5/2683 9429/3 985723 384 688 0424 8/29/ 7684/. E 048938 982@46/43 2 043823, 62583 944 982<845/363, 36486/083 /2/@/783, 97 799/>2 3 98506 2 @ 023843 946/@83 84//23. L8 =7 8 3 293/6 ?/, 2 64G84 34, 28 3 72 8/29/ 48>6/9 3/2 043823 =7 072 0234. B- La autoestima del maestro: A 72 53648 3 53 <9/ /230/44 76836/5 2 83 367/263 3/ 53648 G50/2 04853 C- El entorno de la clase: S/2/
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•
L G736/9/ 2 93: L83 2/83 382 ?645526 323/3 3 9736/823 46/@3 G736/9/, @2 =7 37 53648 6/2 5/35 96/67 9/468 94/64/8 9728 982 72 2/8, 8 72 2/ 049/2 53648 9858 72 04382 /264 3 4<74 37 326/8 374/ <3/9 526. A049/8 728 5/358: C728 53648 7 72 2/8 32643 @/3/ 8<49/28 4648/5269/>2 97, <8526 37 9829/29/ 3/ 5/358 728 2/8 049//43 3/ 5/358. U2 53648 34 73984 638483. A629/>2. T88 2/8 293/62 629/>2 7283 53 629/>2 =7 86483, 72 6/08 367/26 =7 5278 3 /2848, 3 646 367/26 =7 9 37 64G8 ?645526 /2, 048 =7 3 65/8 38/4/8 04529 2 3/29/8 2 93 D/39/0/2: E2 68 93 43 =7 2 430643 04 =7 042/G @29 643 4/4, 3 43 072 34 /507363 084 5/8 084 53648 <845 =7 /50/=72 526 <845 262/5/268 367/26, 329/ /39/0/2 3 2982644 6426/@3 2 43068 28 37082 72 <6
C+ Comprender las emociones: M7983 043 232 /509/6526 373 /G83 404/5/4 373 326/5/2683 589/823 =783 =7 83 043 9823/42 64236842263, 83 043 589/82526 /36263 /2//83 6/22 624 /G83 589/82526 /36263 /2//83. D+ La relación con los demás: E2 232 39724/ 624 =7 /5046/43 65/2 864 564/: 46 9850629/ /26404382, 3/ 76836/5 3 9822 G8@2. E+ Competencias ! aptitudes: L83 367/263 293/62 83 536483 04 75264 37 76836/5 2 43068, 2@829/, 586/@9/>2 083/6/@ 72 <8459/>2 2 98289/5/268 329/ 46 @/@/4, 83 ?/683 =7 92 083/ 36 2<8=7 045/62 367/26 @24 36 3/7/26 48. F+ La curva de notas: U2 3 0496/93 53 3<846723 397 3 072674 83 367/263 72 974@ 2863, 368 3/6 9 367/26 982<48269/>2 982 6883 83 53, 2 @3 34 364 264 83 367/263 4/263, 3 72 4>2 364 264 83 4/33, 073 9850629/ 83 53 3 72 52 273643 2863. !+ ndividualidad co#nitiva: A263 3 37082 =7 6883 042583 5/358 588, 8 3583 =7 3 043823 0422 /<4263 5243 =7 982@/2 =7 3 232 3 062 3 293/3 309/2 ?64/84. .-C750 8423. .-T/2 /2 264 982796 373 98239729/3. .- O9 07 0234. E 367/26 430823 3 94964/. 1.- E36 586/@83 084 <96843 /264283, 9858 293/ 384 034 3 6426/@3 ?04/5264 3 98239729/3 043823. .E/. .-E3 53 90 @4 982?/>2 264 982796 373 98239729/3. .- P/23, 07 894. I+ implicaciones morales: M/2643 =7 367/26 8/26 3 394/2 9822 982 72 084 76836/5, S/ 27364 97674 9823/4 /26/29/ 848 9858 9833 5283 /50846263 04 3 57G43 =7 83 8543, 83 536483
64235/6/42 36 043096/@, 04 72 53648 728 83 326/83 @/@/4 98239/26526 3 624 04326 3 /50/99/823 37 982796 2 3 73 Q+ Curr/culos de autoestima: L <473649/823 3<83 =7 3 2<4262 83 536483, 0822 047 9 37 76836/5, 24 /99/>2, 52624 8 48 373 94443 @/3/>2 982 =7 046/482 83 5G843 264 83 3 72 048968 48/98
15.-La a!"#$!%&a #( !*aa9"' P84 ?623/>2 3 9825/9 72 42 27548 043823 982 72 39226 2/@ 76836/5 28 6/2 049263 404326 72 07268 /2<?/>2 2 27364 @879/>2. E 6423/68 72 98285 527<9674 72 98285 /2<8459/>2; 949/26 293/ 64G843 5273 8 978 7 949/26 293/ 64G843 /269673 982 96/673 @43 8 5656/93 389/3 @23. E2 967/ 97674 50434/ 28 3 94964/ 084 /@/3/>2 264 /499/>2 83 64G843 3/28 084 /2649/>2 83 309//363. L 9826/27 04843/@ ?083/>2 98289/5/2683 27@83, 27@3 692883, 04879683 34@/9/83 =7 75262 3/2 394 3 ?/29/3 069/>2 982>5/9. L 04/9/>2 72 98285 8 9850629/ 3/2 049263, =7 98236/672 8648 468 273648 /22/8 < 28386483 5/3583. U2 @/2979/>2 ?93/@ 8 98289/8 <5//4 43768 983683 0/483 52 3 842/9/823 /2/@/783 982 8383929/. L /46 3/2/2 76836/5. L 9850629/ 8 3 72 36/5726 579 53 0848383 /228@9/>2 =7 9850629/ ?64/84. E2 967/ 36583 26428 2 72 9826?68 4683 9 @ 5843. L 52 9 @ 584 3 043823 6883 83 2/@3 5043, 28 388 2 9754 3/28 2 688 3/365 2 83 3/7/263 <96843, 76836/>2, 430823// 04382, 768285, 68 2/@ 9829/29/ 9850485/38 084 /228@9/>2 98264/79/>2 9858 04/84/ <725263. D3 3 G7263 026 <4/93 64G8 3 982906 9 @ 53 94526 9858 72 ?043/>2 0235/268. E 588 526/ 50434/3 362 0328 89704 72 74 9264 2 273648 0235/268 46/@8 069/>2 982>5/9. E 90/6/358 948 72 5498 04 526 /202/26. C7268 53 /236 3 98285 53 40/8 4/658 95/8 53 7426 3 293/ 72 42 27548 043823 982 76836/5. L 0489/>2 526 9858 <9684 9264 85/226 2 68 96/@/ 982>5/9. U2 9850485/38 0424 084 @/ 3 72 ?043/>2 2674 0496/9 @/@/4 98239/26526, 842/9/>2 ?/683 =7 2 <76748 34 72 842/9/>2 84/26 76836/5 A+ El poder de hacer el $ien: S/2 7 04382 982 0485 =7 293/62 72 6/08 7 048<3/82 53 /2/@/7/, 28 3 <729/>2 72 842/9/>2 50434/ 34 72 92/9 03/98>/9, 3 086/93 =7 082 76836/5 382 65/2 3 086/93 =7 92 /248.
16.- La a!"#$!%&a (a $%,"!#*a%a. P49//4 =7 76836/5 4 72 <9684 973 83 04853 03/98>/983 65/2 72 98239729/ 83, 72 3 643 04/584/3 03/98640/ 3 98264/7/4 9823647/4 76836/5. A- Los o$etivos de la psicoterapia: U28 3 /@/4 37<4/5/268, 8648 3 <9//64 /2945264 /2364, 03/98640/ 30/4 479/4 83 5/83 /449/823 3 499/823 043/@3 83 326/5/2683 04856/983 68 28, 72 8G6/@8 64076/98 3 36/574 72 584 2/@ 98239/29/ 04 =7 36 @/@ <845 53 49/82 982 72 5G84 9826968 982 4/, 5/26 982@439/>2. B- El clima de la terapia: U2 96/67 /2982/9/82 9069/>2 43068, 64235/6/ 2 <845 374. D 4 39794 37082 9858 9833 98463 9826968 @/37, 72 64076 28 3 72 2/584, 9728 72 9/26 394/ 373 326/5/2683
884, 9>4, 28 3 6/ 430824, 8 28 4 326/43 3, 982@/2 ?0434 83 326/5/2683 3/2 624 =7 49744/4 946/9, 9822, 349358, 3 0472643 04 /3644 8 3 982<429/3. C- 1escu$rir el lado $rillante: L 584 3 043823 6/22 9858 8G6/@8 98504243 3/ 5/35 FREUD /G8 =7 /<429/ 264 03/982/3/3 84 696/@39 3 =7 04 696/@ 94/52 3 98289/8 468 36 2 3974/4 /26/ 94/5/2, 5/2643 =7 04 03/982/36 94/5/2 3 98289/8 8 =7 =7 3974/4 3 94/52 1- Estrate#ias de supervivencia: 2 G7@267 08583 ?644 404/5/4 326/5/268 589/823 =7 3739/62 30489/>2 2 3 043823 =74/3 98257@2 273648 =7//4/8, 048 3 043096/@ 2/8 4043/>2 6/2 72 76// <729/82; 6/2 72 @84 04 3704@/@29/; 37 /2629/>2 3 909/64 2/8 04 @/@/4 982 53 ?/68 5283 04 5/2/5/4 884. E- nte#ración de su$personalidades: L / 3 93/ 62 26/7 9858 0480/ 03/988 ?043 / =7 72 982909/>2 58286/9 8 2 =7 9 04382 6/2 72 388 72 388 72 04382/, 982 72 2/98 982G7268 @843, 04909/823 4307363. U2 378 8 3704382/: E3 72 98508226 /25/986 03/=7 72 04382, 982 72 043096/@, 84/269/>2 @846/@, =7 07 34 53 8 5283 85/226 2 3 4307363 /2/@/78 2 97=7/4 585268 8. E 8 2/8: E3 98508226 03/=7 =7 9826/2 04382/ 2/8 =7 72 @ <7 982 34/ @843 =7 2/8 373 589/823, 293/3 4307363, 3 72 2/8 9829468 /36>4/98 2/98 2 /3684/ 04382 34488 72 /2/@/78. E 8 3?8 807368: 9826/2 3704382/ <52/2 @4>2 304382/ 5397/2 57G4 28 3 72 4=76/08 24/98 8 72/@43 3/28 72 98508226 /2/@/7 9 854 8 57G4 =7 4<G 309683 37 34488 04382, 042/G 34488 3?7. E 8 54: 3 98508226 03/=7 =7 9826/2 72 /264/84/9/>2 83 309683 04382/ 043096/@ 54, 72 @3 53 3 646 72 54 /36>4/9 28 24/9 8 72/@43. E 8 04: 9826/2 72 /264/84/9/>2 83 309683 04382/, 043096/@ @843 04 728 E 8 ?64/84: S ?043 5/26 8 =7 04326583 5728, 8 ?64/84 3 8 =7 @2 83 53. E 8 /264/84: E3 8 =7 388 28386483 08583 @4 8 ?04/5264 3 8 04/@8. 2- Aptitudes "ue necesita un terapeuta orientado hacia la autoestima. T88 64076 293/6 643 //3 3/93 04 3504 <96/@526 37 64G8, 06/673 49/>2 752, 9858 72 49/>2 982364796/@, 9428 72 6583<4 374/ 3- Miedo, dolor ! la meora de los aspectos ne#ativos. L83 5/8 /449/823 6/22 93/ 3/504 72 <968 26/@8 2 273648 9829068 28386483 5/3583, /@/4 884 038, 084 3239/>2 // =7 5278 048@89 3 <233 =7 2845526 50 98264 98236/67 8648 836978 2 3=7 72 584 76836/5. %- La terapia del fututo: 9858 9829/29/ 949 /5084629/ 76836/5 3 ?6/2 9 @ 53 084 27364 97674.
1>.-La ,(!*a (a a!"#$!%&a. L / 76836/5 2 3/ 5/35, 28 3 72 / 5283 72 /, =7 3 297264 2 683 3 976743, 76836/5 9858 4/ 03/98>/9 ?/36 2 98239/29/ 752. A+ La necesidad de la autoestima no es cultural: T88 34 7528 97=7/4 =7 3 4 98367543 @843 2 =7 949/8 36 8/8 9674 04 36/3<94 9750/4 3 293/3 3/93, 6883 83 343 75283 293/62 72 ?04/29/ 9850629/ 3/ 2 4 624 72 326/8 <72526 374/ 909/69/>2. B+ La universalidad de las cuestiones relativas a la autoestima: V/@/4 9829/26526: 9829/29/ 3 72 /5046/@8 069/>2 <96/@, 27364 3704@/@29/, 273648 /2364 022 27364 909/ 0234, 738 978 526.
A9069/>2 3/ 5/358: C728 72 04382 2/ 8 ?64 37 0480/ ?04/29/ 8 9728 49 373 0235/2683 8 326/5/2683 8 982796 9858 8 36 /262628 52624 37 =7//4/8 <24 373 982909/>2 3/ 5/35. R30823// 728 5/358: N/ =7 28 375 430823// 373 99/823 8 99/823 07 326/43 9850626 04 2<4264 83 4683 @/. A2 728 5/358: E3 0496/9 43064 3 0480/3 293/3, 383 @843 G7/9/83 7394 3 <8453 973 ?043/>2 4/. V/@/4 982 0480>3/68: L / 07 /26404643 44>2526 2 326/8 =7 583 /94 68 27364 @/ 2 3 /<429/3 264 72 34 7528 8648. L 526/ 4//83: A 8 48 /3684/ 9728 4//>2 3 /507368 084 368, 3 936/8 9829/29/, 084 098 0234 57983 8543 57G43 2 3/8 68467483 G97683. L 97674 284654/92: E3 =7 6/2 584 2548 37976743 97=7/4 03 5728, 3 72 389/ 94964/ 084 72 ?6484/24/ 293/ @843 9429/ 0496/9526 2 6883 83 5/683 @/. E /2/@/78 389/: V/@/583 2 72 54 523G3 949 2674 273648 @84 3 28453 084 3 =7 583 G748, 97268 53 /202/263 38583, 53 946/9526 ?5/2583 3683 523G3, 468 36 2 49828948 084 8 =7 382: /3 9429/3 8643 043823 =7 072 624 54/68 8 28. E 468 28 3 9823/44 83 37073683 27364 97674 9858 8 8, 9858 4/, 3/28 5/6/4 =7 3 083/ 9736/824 83 37073683. S5/24/8 D/89328 T879 -C7438 I264879684/8M64/: 1esarrollo %umano
P48<384: L8743 M/42 LOS SEIS PILARES DE LA AUTOESTIMA NATHANIEL BRANDEN D/3/26: A4/3 V/@ E748 C/98 E3984 - N8@/54 &COMENTARIOK H 9//8 4 36 /48 N62/ B422 @8 28 084 5/ /2643, 3/28 53 /2 084 9750/4 72 4=7/3/68 04 084 0484 564/. A 048<72/4 4 9752 9674 /48 5 / 72 44026/ 038 084 5/ 526 &?/36/28 9833 56883 62 458383 329/83 04 084 34 5G84 9858 04382 28 048@9483 =7 68264K 84 98297/4 9674 @/368 /50968 03/988 53 2 9829468 76836/5 2 5/ 04382. H 8 /483 72 36/8 049/8, 048 2729 62 44/8 64/7/8 4/84 65 2 3 043823, 2 2982648 048<72/ 4=74/ 073 49 683 3 3. M /5043/>2 =7 7684 6/2 72 82 073 36 42 63848 =7/4/8 083 72 @84 64528 384 5/3 99/823 5/ 49/>2 982 5/ 98572/ 2648 35/24/8, 048526 3 3. E2 /48 3 6462 83 04/29/0/83 3/983 76836/5 8 =7 <845 36 97408 =7 382 83 3/3 0/43, 5 7368 5798 =7 7684 52G4 G49/9/8 985064 <433 04 5G84 76836/5 53 =7 2 8 =7 5 304 29268 =7 3 8<492 498529/823 8 37429/3 04 37/4 367/28, 364796749/>2 /48 3 36702 =7 /264879 9684 2 65 04 =7 3 2642 084 04/54 @ 2 78 ?0/9 9858 3 2 273648 /264/84 9858 3 @ 0496/9 2 8 ?64/84.
