Olá, meu nome é Luiz E desde já eu quero te dar as boas vindas a este e-book que vai te ajudar a fazer Auto-Hipnose rapidamente, sem segredos, mesmo que você seja 100% iniciante! Mas antes de começar, você precisa entender o poder e a importância de praticar Auto-Hipnose...
Você pode se perguntar: “por que eu deveria investir meu tempo em Auto-Hipnose?” A resposta é muito simples: com a Auto-Hipnose você vai...
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Aumentar a capacidade do seu sistema imunológico, evitando doenças.
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Vencer limitações de comportamento como a timidez.
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Melhorar seus relacionamentos e sua comunicação.
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Dormir melhor.
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Ampliar seu poder de concentração e imersão nos estudos, e muito mais!
Você deve estar ansioso por esta experiência, então...
O primeiro passo é ter um objetivo e definir quanto tempo você ficará em transe (pode começar com 5 minutos) Para isso, faça questão de dar as seguintes instruções para si mesmo (mente inconsciente): “Eu quero entrar em transe para ____________ e vou permanecer neste estado por X minutos, ou até conseguir meu objetivo. Neste momento vou sair do transe, me sentindo relaxado, descansado e muito bem.”
ATENÇÃO: Nos primeiros dias, faça somente com o intuito de relaxar e só depois comece a formular objetivos maiores. Recomendo que sua primeira sugestão seja: “de hoje em
diante, eu gosto de entrar em Auto-Hipnose e me sinto muito bem com isso...”
Agora você está pronto para Auto-Hipnose... Neste e-book você vai aprender de fazer isso!
Técnica #1: Auto-Hipnose de Betty Erickson 3-2-1 1.
Fique numa posição confortável, percebendo o ambiente ao seu redor e suas sensações internas. Ao começar, olhe para um ponto fixo.
2.
Note três coisas que você esteja vendo, três sons que esteja ouvindo e três sensações que esteja tendo.
3.
Note duas coisas que você esteja vendo, dois sons que esteja ouvindo e duas sensações que esteja tendo.
4.
Note uma coisa que você esteja vendo, um som que você esteja ouvindo e uma sensação que esteja tendo e feche os olhos.
5.
Neste ponto, de olhos fechados, você já estará em transe...
Técnica #2: O relaxamento de Herbert Benson 1.
Sente-se tranquilamente em uma posição confortável e feche os olhos.
2.
Relaxe profundamente os músculos, começando pela cabeça e chegando até os pés. Perceba cada parte do corpo na inspiração (respirando pelo nariz) e relaxe-a na expiração. Mantenha o corpo todo relaxado.
3.
Inspire percebendo a sua respiração e, ao expirar, diga para você mesmo, silenciosamente, a palavra “UM”. Respire natural e livremente.
4.
Continue por 10 a 20 minutos. Você pode abrir os olhos para verificar o tempo, mas não use despertador. Ao terminar, continue sentado quietamente durante alguns minutos, de olhos fechados. Então, abra os olhos.
Acabou? Ainda não, preparei para você!
Bônus #1: Como entrar em transe 10X mais rápido, sem repetir o processo de Auto-Hipnose diversas vezes Você não precisa repetir as técnicas que aprendeu toda vez que quiser entrar em Auto-Hipnose. Basta que você crie um “sinal” para si mesmo, na primeira vez em que experimentar o transe hipnótico. Sendo assim, durante a sua primeira experiência de Auto-Hipnose, dê a seguinte sugestão para si mesmo: “Sempre que eu respirar profundamente 3X e repetir para mim mesmo: relaxe, relaxe, relaxe... Voltarei a este maravilhoso estado de relaxamento profundo...” Repita a sugestão umas cinco ou seis vezes e pronto! Sim, é só isso. Quando quiser fazer Auto-Hipnose, escolha um local apropriado e respire profundamente 3X dizendo para si mesmo: relaxe, relaxe, relaxe... Em segundos você estará em transe novamente...
Bônus #2: O poder da Auto-Hipnose nos estudos e na aprendizagem Enquanto estiver em Auto-Hipnose, diga para si mesmo: “De agora em diante minha memória se torna infalível e poderei facilmente recordar de todos os fatos, datas e números que eu tenha visto, ouvido ou lido uma única vez e serei capaz de reproduzir com exatidão a qualquer momento que desejar... Meu poder de foco e concentração se amplia e se desenvolve rapidamente... Cada vez mais serei capaz de concentrar, imediatamente, meu pensamento com perfeição naquilo em que quiser... Quando estiver estudando, ruídos e outros estímulos, se ocorrerem, ajudarão a aprofundar mais ainda minha concentração... E minha inteligência aumenta cada dia mais... A capacidade de ler, acumular, processar e comunicar... E então, saberei usar com equilíbrio e harmonia os conhecimentos que acumulo em minha memória...”
Bônus #3: Como aprender hipnoterapia e ajudar outras pessoas de maneira segura Agora que você já praticou bastante e é um expert em Auto-Hipnose, chegou a hora de ajudar outras pessoas! Escolha um ou dois amigos e ensine a técnica de Auto-Hipnose, guie a pessoa durante todo o processo, pedindo para que ela se sente confortável, preste atenção num objeto e etc. Em outras palavras...
Use a técnica de Betty Erickson que estudamos para hipnotizar alguém! Se o seu objetivo for ajudar a outra pessoa a relaxar e melhorar a qualidade de vida, certamente vai dar tudo certo.
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