SENAM AEROBIC MAKALAH Di Susun Untuk Tugas
Oleh :
NAMA
: Irfan Sidiq
NPM
: 41132191110337 41132191110337
PROGRAM STUDI
: Senam ritmik
JUDUL
: Senam aerobic
FAKULTAS/JURUSAN : FKIP/PENJASKESREK FKIP/PENJASKESREK KELAS
: F
UNIVERSITAS ISLAM 45 BEKASI (UNISMA)
1
The world’s largest digital library
Try Scribd FREE for 30 days to access over 125 million titles without ads or interruptions! Start Free Trial Cancel Anytime.
The world’s largest digital library
Try Scribd FREE for 30 days to access over 125 million titles without ads or interruptions! Start Free Trial Cancel Anytime.
The world’s largest digital library
Try Scribd FREE for 30 days to access over 125 million titles without ads or interruptions! Start Free Trial Cancel Anytime.
The world’s largest digital library
Try Scribd FREE for 30 days to access over 125 million titles without ads or interruptions! Start Free Trial Cancel Anytime.
The world’s largest digital library
Try Scribd FREE for 30 days to access over 125 million titles without ads or interruptions! Start Free Trial Cancel Anytime.
KATA PENGANTAR
Puji syukur penulis ucapkan kehadirat Allah SWT, karena atas berkah dan rahmatnya serta karunianya penulis dapat menyelesaikan makalah mata kuliah pendidikan senam ritmik yang berjudul “ Senam aerobic’’.
Dengan selesainya makalah ini, saya mengucapkan terima kasih yang sebesar-besarnya sebesar-besarnya kepada bapak selaku dosen mata kuliah pendidikan Senam ritmk. Semoga makalah ini dapat memberikan manfaat bagi pembaca dan penulis pada khususnya.
The world’s largest digital library
Try Scribd FREE for 30 days to access over 125 million titles without ads or interruptions! Start Free Trial Cancel Anytime.
The world’s largest digital library
Try Scribd FREE for 30 days to access over 125 million titles without ads or interruptions! Start Free Trial Cancel Anytime.
The world’s largest digital library
Try Scribd FREE for 30 days to access over 125 million titles without ads or interruptions! Start Free Trial Cancel Anytime.
The world’s largest digital library
Try Scribd FREE for 30 days to access over 125 million titles without ads or interruptions! Start Free Trial Cancel Anytime.
DAFTAR ISI
Halaman
KATA PENGANTAR DAFTAR ISI BAB I
PENDAHULUAN A. Latar Belakang ......................................... ............................................................... .................................. ............1 B. Identifikasi Masalah ............................................ ................................................................... .......................1 C. Pembatasan Masalah ........................................... .................................................................. .......................2 D. Perumusan Masalah .......................................... ................................................................. .......................... ...2
BAB II
PEMBAHASAN A. Sejarah Senam .......................................... ................................................................. .................................. ...........3 B. Sejarah Senam di Indonesia ........................................................ ........................................................5 C. Pengertian Senam ............................................. .................................................................... .......................... ...7 D. Macam - Macam Senam .......................................... ............................................................. ...................8 E. Macam - Macam Gerakan Senam Aerobic ............................... ...............................13
BAB III
PENUTUP A. Kesimpulan ........................................... ................................................................. ................................... .............15
DAFTAR PUSTAKA ............................................ ................................................................... ............................................. ........................ ..16
The world’s largest digital library
Try Scribd FREE for 30 days to access over 125 million titles without ads or interruptions! Start Free Trial Cancel Anytime.
The world’s largest digital library
Try Scribd FREE for 30 days to access over 125 million titles without ads or interruptions! Start Free Trial Cancel Anytime.
The world’s largest digital library
Try Scribd FREE for 30 days to access over 125 million titles without ads or interruptions! Start Free Trial Cancel Anytime.
The world’s largest digital library
Try Scribd FREE for 30 days to access over 125 million titles without ads or interruptions! Start Free Trial Cancel Anytime.
BAB I PENDAHULUAN
A. Latar Belakang
Begitu pesatnya perkembangan zaman, waktu, psikologi dan teknologi berujung pada hasil yang begitu mengecewakan. Terutama pada hal pemanfaatan teknologi, mengakibatkan banyak manusia yang memanfaatkannya namun dampak negatifnya pada kesehatan kesehatan tubuh manusia itu sendiri. Di dalam dunia Olahraga Senam merupakan cabang olahraga yang paling banyak menggunakan unsur – unsur – unsur unsur gerak. Senam sendiri merupakan aktivitas fisik yang dilakukan baik sebagai cabang olahraga tersendiri maupun sebagai latihan cabang olahraga lainnya. Berlainan dengan cabang olahraga lain pada umumnya yang mengukur hasil aktivitasnya pada objek tertentu, Senam mengacu pada bentuk gerak yang dikerjakan dengan kombinasi terpadu serta koordinasi dari setiap bagian anggot tubuh dari komponen – komponen – komponen komponen kemampuan motorik seperti : kekuatan, kecepatan, keseimbangan, keseimbangan, dan kelentukan. Dengan koordinasi yang sesuai dan tata urutan gerak yang selaras akan terbentuk rangkaian gerak
B. Identifikasi Masalah
Berdasarkan latar belakang masalah di atas, peneliti dapat mengidentifikasikan masalah berikut : a. Bagaimana sejarah senam? b. Bagaimana sejarah senam di Indonesia? Indonesia?
The world’s largest digital library
Try Scribd FREE for 30 days to access over 125 million titles without ads or interruptions! Start Free Trial Cancel Anytime.
The world’s largest digital library
Try Scribd FREE for 30 days to access over 125 million titles without ads or interruptions! Start Free Trial Cancel Anytime.
The world’s largest digital library
Try Scribd FREE for 30 days to access over 125 million titles without ads or interruptions! Start Free Trial Cancel Anytime.
The world’s largest digital library
Try Scribd FREE for 30 days to access over 125 million titles without ads or interruptions! Start Free Trial Cancel Anytime.
e. Macam – Macam – Macam Macam Gerakan Aerobic
C. Pembatasan Masalah
Dari sekian banyak permasalahan yang dapat penulis identifikasikan sebagai mana termaktub di atas, penulis membatasi pembahasan masalah agar tidak terlalu luas dan lebih terfokus pada masalah dan tujuan pembuatan makalah ini, maka dengan ini penyusun membatasi masalah pada ruang lingkup li ngkup Senam.
D. Perumusan Masalah
Berdasarkan pembatasan pembatasan masalah di atas, maka penulis merumuskan permasalah dalam makalah ini untuk menjawab rumusan masalah berikut : Bagaimana dasar-dasar dasar-dasar melakukan senam aerobic dengan benar ?
The world’s largest digital library
Try Scribd FREE for 30 days to access over 125 million titles without ads or interruptions! Start Free Trial Cancel Anytime.
The world’s largest digital library
Try Scribd FREE for 30 days to access over 125 million titles without ads or interruptions! Start Free Trial Cancel Anytime.
The world’s largest digital library
Try Scribd FREE for 30 days to access over 125 million titles without ads or interruptions! Start Free Trial Cancel Anytime.
The world’s largest digital library
Try Scribd FREE for 30 days to access over 125 million titles without ads or interruptions! Start Free Trial Cancel Anytime.
BAB II PEMBAHASAN
A. Sejarah Senam Senam pertama kali diperkenalkan diperkenalkan pada zaman Yunani kuno. Senam berasal dari kata Gymnastics, Gymnas berarti telanjang, sebab pada waktu it u orang – orang – orang orang berlatih tanpa pakaian. Sedangkan Sedangkan Gymnasium adalah suatu tempat yang dipergunakan untuk mengadakan latihan senam. Pada zaman itu Gymnastik – upacara dilakukan dalam rangka upacara upacara – upacara kepercayaan yaitu guna menyembah dewa Zeus. Pada awal permulaan abad ke – ke – 20, 20, senam telah menjadi rencana pendidikan di sekolah – sekolah – sekolah sekolah Amerika. Hal ini berkat usaha dari Dr.J.F. Williams, Dr.Dubly sorgen dan Thomas D.Wood. Frederik Jahn adalah bapak Gymnastik, dia memkombinasikan latihan – latihan – latihan gimnastik dengan pertunjukan – pertunjukan – pertunjukan pertunjukan patriotik. Dia juga menemukan beberapa peralatan senam, diantaranya adalah palang horizontal, palang sejajar, kuda – kuda – kuda kuda melintang, dan bak lompat. Senam di negara Indonesia sudah dikenal sejak zaman penjajahan Belanda. Pada waktu itu namanya “G ymnastiek”, zaman jepang dinamakan “Taiso”. Pemakaian istilah “senam” sendiri kemungkinan bersamaan dengan pemakaian kata olahraga sebagai pengganti kata sport.
The world’s largest digital library
Try Scribd FREE for 30 days to access over 125 million titles without ads or interruptions! Start Free Trial Cancel Anytime.
The world’s largest digital library
Try Scribd FREE for 30 days to access over 125 million titles without ads or interruptions! Start Free Trial Cancel Anytime.
The world’s largest digital library
Try Scribd FREE for 30 days to access over 125 million titles without ads or interruptions! Start Free Trial Cancel Anytime.
The world’s largest digital library
Try Scribd FREE for 30 days to access over 125 million titles without ads or interruptions! Start Free Trial Cancel Anytime.
The world’s largest digital library
Try Scribd FREE for 30 days to access over 125 million titles without ads or interruptions! Start Free Trial Cancel Anytime.
masing – masing – masing masing : yaitu zaman kuno, zaman abad pertengahan dan permulaan zaman modern, zaman modern di eropa dan bagian akhir adalah senam di abad ke Duapuluh. Pengetahuan Pengetahuan tentang sejarah terkadang membosankan bila kita hanya melihat dongengnya saja. Tapi apabila anda perhatikan dengan seksama, maka di dalamnya penuh dengan buah pikiran, kejadian, situasi, sifat, tingkah laku, yang indah, yang jahat, yang bermanfaat dan sebagainya, yang semuanya akan menambah wawasan pribadi anda yang tentu akan sangat berguna bagi anda sebagai individu maupun sebagai anggota masyarakat. Dengan memahami sejarah senam sejak zaman kuno sampai sekarang, anda akan menghargai karya dan buah pikiran orang lain sebelum anda dan banyak di antaranya yang dapat anda jadikan contoh suri tauladan dalam menjalankan tugas anda sehari – sehari – hari hari baik sebagai pendidik ataupun sebagai siswa. Senam pada zaman kuno Sejarah perkembangan senam erat sekali hubungannya dengan perkembangan perkembangan pendidikan jasmani dan pendidikan pada umunya. Sejak dadulu, para ahli filsafat percaya bahwa tingkat kesegaran jasmani masyarakat (istilah sekarang) menurun maka tingkat pendidikannya pendidikannya juga akan menurun. Bila hal ini
The world’s largest digital library
Try Scribd FREE for 30 days to access over 125 million titles without ads or interruptions! Start Free Trial Cancel Anytime.
The world’s largest digital library
Try Scribd FREE for 30 days to access over 125 million titles without ads or interruptions! Start Free Trial Cancel Anytime.
The world’s largest digital library
Try Scribd FREE for 30 days to access over 125 million titles without ads or interruptions! Start Free Trial Cancel Anytime.
The world’s largest digital library
Try Scribd FREE for 30 days to access over 125 million titles without ads or interruptions! Start Free Trial Cancel Anytime.
lembaga maupun kelompok dan individu / perorangan. perorangan. Mesir 2000 s.M – penemuan pada Para ahli berpendapat bahwa berdasarkan penemuan – penemuan peninggalan bangsa mesir kuno yang terdapat dalam piramida – piramida – piramida, piramida, senam telah menjadi kebudayaan penduduk. penduduk. Dalam hal ini dapat dilihat pada tulisan – tulisan, gambar – gambar – gambar, gambar, relief dan mosaics. Bangsa mesir menggemari perlombaan senam, latihannya banyak berbentuk senam lantai seperti tubling. Ada pula latihan berbentuk yoga. Yunani Kuno. 1000 – 1000 – 800 800 s.M Orang yunani saat itu membentuk tujuan pendidikannya ialah keutamaan individu. individu. Ini dapat dicapai dengan mengembangkan motto “men of action dan Men of Wisdom” orang terampil (yang sehat dan kuat) dan orang yang bijaksana. Prinsip ini dimasukkan ke dalam program pendidikan jasmani yang tujuannya membentuk prajurit. Maksudnya untuk mengatasi situasi yang memaksa. Yunani memusatkan latihannya kepada keterampilan dan kualitas keprajuritan. Mereka menyukai pertandingan beregu maupun perorangan yang s ecara langsung terasa pengaruhnya pengaruhnya hingga sekarang. Mereka telah juga memberi kepada pendidikan jasmani dengan dengan menambah sportifitas, menyukai menyukai olahraga dan perjuangan. perjuangan. Senam Senam
The world’s largest digital library
Try Scribd FREE for 30 days to access over 125 million titles without ads or interruptions! Start Free Trial Cancel Anytime.
The world’s largest digital library
Try Scribd FREE for 30 days to access over 125 million titles without ads or interruptions! Start Free Trial Cancel Anytime.
The world’s largest digital library
Try Scribd FREE for 30 days to access over 125 million titles without ads or interruptions! Start Free Trial Cancel Anytime.
The world’s largest digital library
Try Scribd FREE for 30 days to access over 125 million titles without ads or interruptions! Start Free Trial Cancel Anytime.
dan keindahan jasmani. Cara melakukannya sambil berpakaian minim atau telanjang. Maksudnya mungkin agar dapat leluasa bergerak. Namun yang melakukan senam ini hanya kaum pria. Senam di Negara Indonesia sudah dikenal sejak zaman penjajahan Belanda. Pada waktu itu namanya “Gymnastiek”, zaman jepang dinamakan “Tasio”. Pemakaian istilah “senam” sendiri kemungkinan bersamaan dengan pemakaian kata olahraga sebagai pengganti kata sport. Senam sejak Yunani kuno sampai sekarang ini telah mengalami perkembangan perkembangan yang sangat pesat, seiring dengan kemajuan dibidang ilmu – bentuk pengetahuan pengetahuan dan teknologi. Perkembangan itu terlihat dalam bentuk – bentuk gerakan, sistematika latihan maupun tujuan – tujuan – tujuannya. tujuannya. Apakah senam itu? Untuk menjawab pertanyaan demikian alangkah baiknya diberi jawaban dengan mengemukakan batasan. Namun itu tidaklah mudah hal ini disebabkan ruang lingkup senam sekarang demikian luasnya. Batasan itu perlu untuk membedakan senam dengan cabang olahraga lainnya: untuk itu perlu dikemukakan dulu apa ciri – ciri – ciri ciri dan kaidah – kaidah – kaidah kaidah itu. Ciri dan kaidah senam ialah:
Bahwa gerakan latihannya selalu dapat direncanakan, dipilih dan siapkan
The world’s largest digital library
Try Scribd FREE for 30 days to access over 125 million titles without ads or interruptions! Start Free Trial Cancel Anytime.
The world’s largest digital library
Try Scribd FREE for 30 days to access over 125 million titles without ads or interruptions! Start Free Trial Cancel Anytime.
The world’s largest digital library
Try Scribd FREE for 30 days to access over 125 million titles without ads or interruptions! Start Free Trial Cancel Anytime.
The world’s largest digital library
Try Scribd FREE for 30 days to access over 125 million titles without ads or interruptions! Start Free Trial Cancel Anytime.
– bentuk gerakannya dipilih dan disusun secara sistematis olagraga yang bentuk – bentuk berdasarkan berdasarkan prinsip – prinsip – prinsip prinsip tertentu sesuai dengan kebutuhan atau tujuan si penyusun”. Dari batasan diatas, dapat diambil kesimpulan bahwa setiap orang, guru atau pelatih olahraga dapat menentukan tujuan, memilih dan menyusun latihannya sendiri sesuai dengan kebutuhan kebutuhan atau tujuan untuk apa. Mungkin untuk memelihara kesegaran jasmani, menambah keterampilan, keindahan bentuk dan lain – lain – lain lain
C. Pengertian Senam Senam adalah aktivitas fisik yang dilakukan baik sebagai cabang olahraga tersendiri maupun sebagai latihan untuk cabang olahraga lainnya. Berlainan dengan cabang olahraga lain umumnya yang mengukur hasil aktivitasnya pada obyek tertentu, senam mengacu pada bentuk gerak yang dikerjakan dengan kombinasi terpadu dan menjelma dari setiap bagian anggota tubuh dari komponen-komponen komponen-komponen kemampuan motorik seperti : kekuatan, kecepatan, keseimbangan, keseimbangan, kelentukan, agilitas dan ketepatan. k etepatan. Dengan koordinasi yang sesuai dan tata urutan gerak yang selaras akan terbentuk rangkaian gerak artistik yang menarik.
The world’s largest digital library
Try Scribd FREE for 30 days to access over 125 million titles without ads or interruptions! Start Free Trial Cancel Anytime.
The world’s largest digital library
Try Scribd FREE for 30 days to access over 125 million titles without ads or interruptions! Start Free Trial Cancel Anytime.
The world’s largest digital library
Try Scribd FREE for 30 days to access over 125 million titles without ads or interruptions! Start Free Trial Cancel Anytime.
The world’s largest digital library
Try Scribd FREE for 30 days to access over 125 million titles without ads or interruptions! Start Free Trial Cancel Anytime.
diciptakan dengan berencana, disusun secara sistematis dengan tujuan membentuk dan mengembangkan pribadi secara harmonis.
D. Macam-macam Senam 1. Senam Lantai 2.
Senam Artistik
3.
Senam Aerobik / irama
4. Senam Sibuyung Dari sekian macam-macam senam di atas penulis hanya membahas Senam Aerobik agar tidak terlalu luas dan lebih terfokus pada masalah dan tujuan.
1. PENGERTIAN SENAM RITMIK
Senam irama atau juga disebut senam ritmik adalah gerakan senam yang dilakukan dalam irama musik , atau latihan bebas yang dilakukan secara berirama . Senam ritmik dapat dilakukan dengan menggunakan menggunakan alat ataupun tidak menggunakan alat. Alat yang paling sering digunakan adalah gada , simpai , tongkat , bola , pita , topi , dan lain-lain . Senam irama merupakan senam yang dilakukan untuk menyalurkan rasa seni atau rasa keindahan atau untuk membina dan meningkatkan rasa gerak. Secara prinsip antara senam irama dengan senam biasa tidak ada
The world’s largest digital library
Try Scribd FREE for 30 days to access over 125 million titles without ads or interruptions! Start Free Trial Cancel Anytime.
The world’s largest digital library
Try Scribd FREE for 30 days to access over 125 million titles without ads or interruptions! Start Free Trial Cancel Anytime.
The world’s largest digital library
Try Scribd FREE for 30 days to access over 125 million titles without ads or interruptions! Start Free Trial Cancel Anytime.
The world’s largest digital library
Try Scribd FREE for 30 days to access over 125 million titles without ads or interruptions! Start Free Trial Cancel Anytime.
The world’s largest digital library
Try Scribd FREE for 30 days to access over 125 million titles without ads or interruptions! Start Free Trial Cancel Anytime.
gerakan dalam senam irama, i rama, diperlukan kelenturan, keseimbangan,keluwesa, keseimbangan,keluwesa, fleksibilitas, kontinuitas, dan ketepatan dengan irama.Kita perlu menguasai gerakan pada senam irama agar mencapai gerakan yang serasi dan bermanfaat bagi jasmani dan rohani. Hal itu sesuai dengan tujuan senam, yaitu untuk membentuk keindahan tubuh, kebugaran, dan kekuatan. Senam irama merupakan rangkaian gerak senam yang dilakukan dengan gerakan langkah-langkah langkah-langkah serta ayunan a yunan lengan dan sikap badan dengan diiringi suatu irama atau music. 2. Maat dan Irama
Perbedaan Perbedaan maat dengan irama yaitu : Maat merupakan pengulangan bagian-bagian yang sama sedangkan Irama adala pengulangan bagian-bagian yang menyerupai Maat yang dikenal antara lain 2/3 contoh lagu (Potong Bebek Angsa/ Gelang si Patu Gelang) , Contoh lagu dengan maat 3/4 (Naik-Naik ke Puncak Gunung/Burung Kakaktua) Kakaktua) , Contoh maat 4/4 (Si Patokaan/Potong Padi)
The world’s largest digital library
Try Scribd FREE for 30 days to access over 125 million titles without ads or interruptions! Start Free Trial Cancel Anytime.
The world’s largest digital library
Try Scribd FREE for 30 days to access over 125 million titles without ads or interruptions! Start Free Trial Cancel Anytime.
The world’s largest digital library
Try Scribd FREE for 30 days to access over 125 million titles without ads or interruptions! Start Free Trial Cancel Anytime.
The world’s largest digital library
Try Scribd FREE for 30 days to access over 125 million titles without ads or interruptions! Start Free Trial Cancel Anytime.
b. Senam Irama yang berasal dari seni musik dipelopori oleh JACQUES DALCROSE guru musik. c. Senam Irama yang berasal dari seni Ballet dipelopori oleh RUDOLF VAN LABAN (Hungarian)
Rangkaian gerak senam irama meliputi rangkaian gerak ayunan lengan dan rangkaian gerak langkah kaki MANFAAT SENAM IRAMA: * Dapat membakar lemak berlebihan dalam tubuh * Meningkatkan daya tahan jantung * Merupakan suatu program penurun berat badan * Memperbaiki penampilan otot paha,lengan, pinggang perut dan dada
Gerakan Dasar Irama 1. Gerakan Langkah Kaki
a. Gerakan biasa
The world’s largest digital library
Try Scribd FREE for 30 days to access over 125 million titles without ads or interruptions! Start Free Trial Cancel Anytime.
The world’s largest digital library
Try Scribd FREE for 30 days to access over 125 million titles without ads or interruptions! Start Free Trial Cancel Anytime.
The world’s largest digital library
Try Scribd FREE for 30 days to access over 125 million titles without ads or interruptions! Start Free Trial Cancel Anytime.
The world’s largest digital library
Try Scribd FREE for 30 days to access over 125 million titles without ads or interruptions! Start Free Trial Cancel Anytime.
c. Langkah Keseimbangan Keseimbangan Caranya: 1. berdiri dengan sikap tegak 2. hitungan 1, malangkahkan kaki kiri kedepan 3. hitung 2, kaki kanan menyusul melangkah ke depan 4. sebelum kaki kanan (tumit masih terangkat) kaki mundur diikuti kaki kanan mundur rapat 2. Gerakan Ayunan Lengan
a. Ayunan Satu Lengan Lengan 1. Ayunan satu lengan depan belakang Caranya: a. Tahap Persiapan Persiapan - berdiri tegak melangkah ke kiri - kedua lengan lurus ke depan - pandangan ke depan
The world’s largest digital library
Try Scribd FREE for 30 days to access over 125 million titles without ads or interruptions! Start Free Trial Cancel Anytime.
The world’s largest digital library
Try Scribd FREE for 30 days to access over 125 million titles without ads or interruptions! Start Free Trial Cancel Anytime.
The world’s largest digital library
Try Scribd FREE for 30 days to access over 125 million titles without ads or interruptions! Start Free Trial Cancel Anytime.
The world’s largest digital library
Try Scribd FREE for 30 days to access over 125 million titles without ads or interruptions! Start Free Trial Cancel Anytime.
- kedua lengan lurus ke depan - pandangan ke depan b. Tahapan Gerakan Gerakan - ayunkan lengan satu per satu - saat mengayunkan diikuti kedua lutut mengeper - gerakan dilakukan 6 x 4 dihitung dengan irama 4/4 ketukan c. Akhir Gerakan Gerakan - berdiri tegak - kedua lengan lurus ke depan - pandangan ke depan. 3. Ayunkan Satu Satu Lengan ke Samping Samping Bersamaan memindahkan Berat Berat Badan Caranya: a. Tahap Persiapan Persiapan - berdiri tagak kedua kaki dibuka, kedua lengan terlentang
The world’s largest digital library
Try Scribd FREE for 30 days to access over 125 million titles without ads or interruptions! Start Free Trial Cancel Anytime.
The world’s largest digital library
Try Scribd FREE for 30 days to access over 125 million titles without ads or interruptions! Start Free Trial Cancel Anytime.
The world’s largest digital library
Try Scribd FREE for 30 days to access over 125 million titles without ads or interruptions! Start Free Trial Cancel Anytime.
The world’s largest digital library
Try Scribd FREE for 30 days to access over 125 million titles without ads or interruptions! Start Free Trial Cancel Anytime.
E. Macam-macam Gerakan Senam Aerobik 1. Senam Aerobik
Senam aerobik merupakan senam yang dilakukan dengan memakai musik sebagai iringannya. Jenis senam ini memiliki irama tertentu dan s angat mirip dengan menari. Hanya saja, bedanya tujuan gerakan senam aerobik lebih ke kesehatan dan bukan pada tujuan keindahan ataupun seni seperti kegiatan menari. Tujuan dari senam aerobik adalah untuk kebugaran, kesehatan, pembentukan tubuh dan meningkatkan denyut jantung serta paru-paru untuk memperlancar peredaran darah. Tidak hanya itu, senam aerobik yang dilakukan secara rutin bisa membuat seseorang menjadi awet muda. Senam yang memiliki manfaat ini bisa dilakukan oleh siapa saja, baik perempuan maupun lelaki. 2. Gerakan Senam Aerobik
Gerakan senam aerobik bisa dibagi menjadi tiga bagian utama, yaitu pemanasan,
The world’s largest digital library
Try Scribd FREE for 30 days to access over 125 million titles without ads or interruptions! Start Free Trial Cancel Anytime.
The world’s largest digital library
Try Scribd FREE for 30 days to access over 125 million titles without ads or interruptions! Start Free Trial Cancel Anytime.
The world’s largest digital library
Try Scribd FREE for 30 days to access over 125 million titles without ads or interruptions! Start Free Trial Cancel Anytime.
The world’s largest digital library
Try Scribd FREE for 30 days to access over 125 million titles without ads or interruptions! Start Free Trial Cancel Anytime.
The world’s largest digital library
Try Scribd FREE for 30 days to access over 125 million titles without ads or interruptions! Start Free Trial Cancel Anytime.
b. Inti
Gerakan awal, disebut juga low impact Gerakan puncak atau inti. Gerakan akhir sebelum pendinginan. pendinginan. Waktu yang digunakan biasanya antara 40 sampai 55 menit. Tujuan dari gerakan inti adalah untuk membentuk tubuh menjadi lebih indah. Gerakan inti lebih keras dan disiplin dibandingkan dengan dengan gerakan pemanasan. Pada gerakan inti, keringat yang dihasilkan lebih banyak dibandingkan gerakan pemanasan. Dalam gerakan inti ini, denyut nadi jadi lebih cepat dibandingkan dengan sebelumnya. Irama musik dalam gerakan inti sangat cepat dibandingkan gerakan senam aerobik yang lainnya.
The world’s largest digital library
Try Scribd FREE for 30 days to access over 125 million titles without ads or interruptions! Start Free Trial Cancel Anytime.
The world’s largest digital library
Try Scribd FREE for 30 days to access over 125 million titles without ads or interruptions! Start Free Trial Cancel Anytime.
The world’s largest digital library
Try Scribd FREE for 30 days to access over 125 million titles without ads or interruptions! Start Free Trial Cancel Anytime.
The world’s largest digital library
Try Scribd FREE for 30 days to access over 125 million titles without ads or interruptions! Start Free Trial Cancel Anytime.
BAB III PENUTUP
A. Kesimpulan
Senam adalah latihan jasmani / olahraga yang bentuk – bentuk – bentuk bentuk gerakannya dipilih dan disusun secara sistematis berdasarkan prinsip – prinsip – prinsip prinsip tertentu sesuai dengan kebutuhan kebutuhan atau tujuan si penyusun. Dalam olahraga apapun yang dipilih, pasti memiliki aturan-aturan/etika yang harus diikuti didalamnya.Senam Aerobik bukanlah olahraga sekedar gerak oleh musik, namun didalamnya mengedepankan mengedepankan
The world’s largest digital library
Try Scribd FREE for 30 days to access over 125 million titles without ads or interruptions! Start Free Trial Cancel Anytime.
The world’s largest digital library
Try Scribd FREE for 30 days to access over 125 million titles without ads or interruptions! Start Free Trial Cancel Anytime.
The world’s largest digital library
Try Scribd FREE for 30 days to access over 125 million titles without ads or interruptions! Start Free Trial Cancel Anytime.
The world’s largest digital library
Try Scribd FREE for 30 days to access over 125 million titles without ads or interruptions! Start Free Trial Cancel Anytime.
DAFTAR PUSTAKA
http://eigoy.blogspot.com/2011/06/sejarah-senam.html http://mbenxxcaem.blogspot.com/2011 http://mbenxxcaem. blogspot.com/2011/09/blog-post_23.html /09/blog-post_23.html http://rosy46nelli.wordpress.com/2009/12/05 http://rosy46nelli.wordpres s.com/2009/12/05/sejarah-senam/ /sejarah-senam/