PESO MÁXIMO DO USUÁRIO
ATENÇÃO Leia com atenção as orientações de uso e segurança contidas neste manual. Siga as orientações para a correta montagem do produto. Cuidado: não Cuidado: não insira nenhum objeto nas aberturas do produtos. Mantenha-se afastado das partes móveis. Proteção e segurança: segurança: é responsabilidade do proprietário garantir que todos os usuários estejam corretamente informados sobre precauções de segurança, uso, manutenção e cuidados com o produto.
Uso inadequado para crianças e animais
ENFRENTAR O DIA-A-DIA COM DISPOSIÇÃO, ENTUSIASMO E ALEGRIA DE VIVER EXIGE FÔLEGO E FORÇA.
Os equipamentos e os serviços Athletic oferecem às pessoas orientação, incentivo e oportunidade de praticar exercícios aeróbicos e musculares, conquistando assim a preparação física necessária para se sentir bem.
O indivíduo e sua preparação física A preparação física é uma opção do indivíduo em benefício de si mesmo. Em muitos casos, a busca pelo condicionamento físico adequado para viver bem o dia-a-dia apresenta-se como um sacrifício em primeiro momento. É importante compreender que aqueles que não buscam o condicionamento adequado abrem mão, gradativamente, do seu bem-estar a longo prazo. À medida que a pessoa investe na sua preparação física e redescobre o prazer do movimento firme e seguro, de possuir força e fôlego para enfrentar o dia-a-dia, ela compreende que esta é uma condição fundamental para viver bem e garantir a sua saúde física e mental. Para uma preparação que proporcione atividade física plena, segura e prazerosa, a individualidade de cada um deve ser preservada. Na visão da Athletic, a melhor forma de garantir isso é educar o indivíduo para o monitoramento de sua faixa de batimento cardíaco, no caso da preparação aeróbica, e para a adequada composição de exercícios e cargas na preparação física muscular. A preparação física aeróbica garantirá o fôlego. A preparação muscular garantirá a força. Independentemente da idade, o importante é ter consciência de que viver bem é não abrir mão do fôlego e força ao longo da vida. Neste manual, você encontra tudo o que precisa saber sobre a montagem e a manutenção do equipamento que acaba de adquirir, além das informações sobre sua correta utilização. A Athletic está ao seu lado para esclarecer dúvidas e orientá-lo. No nosso site www.athletic.com.br, você poderá fazer sua avaliação On-Line e consultar mais informações sobre a melhor forma de conseguir força e fôlego no seu dia-a dia.
Para melhorar o seu condicionamento, auxiliar na sua reabilitação física, aumentar o seu desempenho nos esportes que pratica e para o que mais desejar, a Athletic tem o melhor para você.
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SUMÁRIO
PERSONAL ONLINE .....................................................................................................................................05 INFORMAÇÕES DE SEGURANÇA............................................................................................................08 CONSIDERAÇÕES GERAIS .........................................................................................................................08 OBSERVAÇÕES ..............................................................................................................................................08 ESPECIFICAÇÕES TÉCNICAS .....................................................................................................................09 COMPONENTES............................................................................................................................................10 MONTANDO SUA ESTEIRA........................................................................................................................11 KIT DE ACESSÓRIOS ....................................................................................................................................11 MONTAGEM...................................................................................................................................................11 MONITOR........................................................................................................................................................13 INSTALAÇÃO E TROCA DE PILHAS.........................................................................................................13 AJUSTE DO RELÓGIO..................................................................................................................................13 VISOR DIGITAL...............................................................................................................................................13 INSTRUÇÕES DAS TECLAS ........................................................................................................................14 FUNÇÕES E PROGRAMAÇÃO DO MONITOR.....................................................................................16 CUIDADOS......................................................................................................................................................18 CUIDADOS COM SEU EQUIPAMENTO ..................................................................................................18 LUBRIFICAÇÃO ..............................................................................................................................................18 DESALINHAMENTO DA LONA .................................................................................................................19 LIMPEZA ..........................................................................................................................................................20 LIMPEZA PREVENTIVA ................................................................................................................................20 SOLUÇÕES PRÁTICAS..................................................................................................................................21 SEU CORPO....................................................................................................................................................23 CONHEÇA A ZONA DE TREINAMENTO DE ACORDO COM SEU OBJETIVO ............................23 BATIMENTO CARDÍACO (BMP) ................................................................................................................24 SESSÕES DE EXERCÍCIOS...........................................................................................................................24 ALONGAMENTO...........................................................................................................................................25 GARANTIA.......................................................................................................................................................26
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PERSONAL ONLINE
Treine em casa sem preocupação
Possuir os melhores equipamentos não é garantia de um corpo perfeito. É preciso conhecer os treinamentos adequados. Exercícios recomendados , programa de avaliação física e acompanhamento sistemático. Pensando nisso, a Athletic oferece o Personal Online, um serviço gratuito de orientação especializada em que você insere seus dados e obtém o treino específico para seus objetivos.
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Como funciona Com o Personal Online você receberá um treino de acordo com o seu objetivo. Cada programação dura 4 semanas. Ao término, se você completou 80% do programa, seu treinamento evolui automaticamente. A cada mês será exigido um pouco mais de você.
24 horas no ar Diariamente através do chat, que atende em horário comercial, ou por mensagens que vão direto para sua página pessoal do personal. Tudo para você contar com o auxílio profissional para alcançar seus objetivos de forma efetiva. www.personalathletic.com.br
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O gráfico de evolução do Personal Online mostra o que você precisa melhorar, como foi o último treinamento e quanto falta para você alcançar sua meta. O gráfico de treinamento mostra as calorias e a quantidade de treinos realizados e seu gráfico de frequência de treinos. Após verificar seus dados é só aguardar a liberação do novo treino. Nesta avaliação você terá acesso ao seu IMC, relação cintura quadril, sua situação atual e ideal, necessidades calóricas e muito mais.
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INFORMAÇÕES DE SEGURANÇA
Leia atentamente este manual antes de usar o produto e conserve-o para futuras consultas, evitando riscos de aquecimento, fogo, choque elétrico ou danos físicos. É de responsabilidade do proprietário garantir que todos os usuários do equipamento sejam informados adequadamente das precauções de segurança.
Considerações gerais - Posicione a esteira em superfície nivelada, no mínimo 30 cm afastada de qualquer parede, mantendo a parte traseira livre de qualquer obstáculo. - Desligue o aparelho da tomada quando não estiver em uso e sempre que for realizar manutenções. - A falta de manutenção, limpeza preventiva e limpeza periódica, poderá ocasionar um aumento no consumo de energia. - Certifique-se de que a instalação elétrica (fiação, tomada e disjuntor) onde será conectada a esteira está dimensionada para no mínimo 10A. - Tomadas muito antigas, frouxas ou com contatos oxidados devem ser substituídas. - Se o cabo de alimentação da esteira se encontra danificado, deve ser substituído por um novo, disponível na rede de Assistência Técnica. - Não utilize estabilizadores ou extensões, nem faça emendas no cabo de energia e nunca ligue a esteira juntamente com outros equipamentos na mesma tomada. - Ao ligar a esteira na tomada, aguarde aproximadamente 10 segundos antes de operar o monitor. - A esteira poderá acionar o sistema de proteção (reduzindo a velocidade da esteira ou mesmo parando-a) quando o peso do usuário(a) for superior ao do especificado para o produto. - Nunca permita mais de uma pessoa sobre a esteira ao mesmo tempo. - Este produto não está destinado ao uso de pessoas (incluindo crianças) com alguma redução de capacidade física, sensorial ou mental, falta de experiência e conhecimento, a menos que se tenha
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dado as devidas instruções de uso do produto e esteja sob cuidados de uma pessoa responsável por sua segurança. As crianças devem ser observadas para que não brinquem com o produto, estando ou não em uso. - Consulte seu médico antes de iniciar e durante qualquer programa de exercício. Atenção especial deve ser dada à crianças, gestantes, idosos, pessoas com problemas cardíacos e portadores de alguma deficiência. - O sensor de batimento cardíaco não é um instrumento médico. Vários fatores, inclusive o movimento do usuário, podem afetar a acuracidade da leitura dos batimentos. O sensor de batimento cardíaco é um recurso que indica apenas a tendência geral dos batimentos do coração de uma pessoa. - Mantenha distante do equipamento, crianças e animais de estimação, principalmente durante o uso e não insira ou deixe objetos nas aberturas do equipamento. - Vista trajes esportivos adequados. Não use roupas folgadas que eventualmente possam ficar presas ao equipamento. Use sempre tênis para exercitar-se. Não ande descalço ou com sandálias.
Observações A. São de responsabilidade do cliente as despesas decorrentes do atendimento de chamadas julgadas improcedentes. B. Nenhum revendedor ou As sistênci a Técnica Autorizada Athletic/Universal Fitness tem autorização para alterar este Termo ou assumir compromissos em nome da Athletic/Universal Fitness. C. A Athletic/Universal Fitness não se responsabiliza por eventuais acidentes e suas conseqüências, decorrentes da violação das características originais ou montagem fora do padrão de fábrica de seus produtos. A Athletic/Universal Fitness reserva-se o direito de promover alterações deste sem aviso prévio.
ESPECIFICAÇÕES TÉCNICAS
Rede Tensão Freqüência Tensão mínima Tensão máxima Disjuntor Fiação
110/220V 50/60Hz 99V 240V 10A 2,5mm²
Motor Tipo Potência máxima Potência efetiva em esteira
corrente contínua 4.0HPM 2.5HP
Características Velocidade mínima Velocidade inicial Velocidade máxima Peso máximo do usuário Inclinação Peso líquido Largura Comprimento Altura com inclinação
1,0 km/h 2,0 km/h 12,0 km/h 120 kg 2 níveis 36,5 kg 596 mm 1410 mm 1185 mm
Lona Largura Comprimento Superfície de caminhada
330 mm 2370 mm 330x1094mm
Embalado Peso bruto Largura (caixa) Altura (caixa) Comprimento (caixa)
39,4 kg 582 mm 232 mm 1439 mm
Consumo elétrico da esteira limpa e lubrificada Conectada à tomada (parada) 5 Km/h (plena carga) Velocidade máx. (plena carga)
3W 165W 380W
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COMPONENTES
1. Monitor 2. Chave de segurança 3. Pegadores emborrachados 4. Hand grip 5. Varanda 6. Carenagem do motor 7. Lona 8. Perfil lateral 9. Base curvada 10.Rodas para transporte 11. Amortecedor 12. Pino trava 13. Pé de inclinação 14. Porta garrafas
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MONTANDO SUA ESTEIRA
Kit de acessórios Confira se todos os acessórios encontram-se junto ao equipamento:
a. b. c. d. e.
f. 02 Parafusos 9cm 04 Parafusos 5cm g. 02 Parafusos 3cm h. 04 Porcas i. 04 Parafusos Philips com ponta j.
01 Chave de segurança 02 pilhas AA 01 Chave sextavada 01 Chave de boca Manual de usuário
Montagem Coloque a caixa em local limpo e livre de objetos que possam atrapalhar a montagem do produto. Com cuidado para não riscar o equipamento. NOTA: Para montar a esteira é necessário duas pessoas.
Com cuidado para não riscar o equipamento, retire-o da embalagem, mantendo na posição horizontal. Remova as varandas e os plásticos que o envolvem.
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Montagem das varandas
Posicionar as varandas junto da estrutura inferior e utilizar 4 parafusos e 4 porcas para fixar. Você deve utilizar a chave sextavada e a chave de boca xxx para apertar.
Montagem das varandas e estrutura
Posicionar a estrutura i próxima das varandas . O próximo passo é passar os cabos do monitores* j . Note que há uma guia dentro da varanda esquerda, prender uma extremidade da guia nos cabos do monitores* j e puxar a outra extremidade até sair na parte de cima da varanda. Fixar a varanda na estrutura com um parafuso , utilize a chave sextavada para apertar . Para fixar a varanda direita utilize um parafuso , utilizar a chave sextavada para apertar. j
*O cabo do monitor j aparece na cor vermelha apenas para efeito ilustrativo, no seu produto este cabo é da cor preta.
Montagem dos cabos do conjunto monitor
Encaixe os cabos do monitor nos cabos da varanda.
Montagem do conjunto monitor nas varandas
Fixar o conjunto monitor na barra do conjunto utilizado 4 parafusos . Para fixar a barra do conjunto monitor nas varandas utilize 2 parafusos . Você deve utilizar a chave sextavada .
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MONITOR
1
3 5
6
2
7
4
1. Visor digital 2. Mode 3. Reset 4. Recuperar batimentos cardíacos (RECOVERY) 5. Diminuir a velocidade (SPEED -)
8 9 9
6. Body fat 7. Set 8. Inicia e aumenta a velocidade (SPEED +) 9. Chave de segurança
Instalação e troca de pilhas O compartimento das pilhas está localizado atrás do monitor. Para acessar abra o porta pilha e efetue a instalação observando atentamente os pólos. Trabalhe com cuidado para não danificar o produto.
Ajuste do relógio Use o botão SET para definir o valor, enquanto o número de hora, ano, mês e dia estão piscando, então pressione a tecla MODE para confirmar o valor programado.
Visor digital
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Para começar Verifique se a tensão da rede elétrica está de acordo com o produto. Conecte o cabo de alimentação da esteira uma tomada elétrica. Coloque a chave de segurança na posição correta no monitor e conecte a outra extremidade em sua roupa. O display acenderá e você poderá escolher um dos programas pré-definidos, um modo de treinamento ou verificar seu índice de massa corporal (IMC) e percentual de gordura.
Instruções das teclas SAFETY KEY (Chave de Segurança/Desliga) Esta chave quando retirada do seu alojamento, desliga a esteira, interrompendo o funcionamento do motor. Ao iniciar o exercício, insira a chave de segurança no monitor e prenda o clipe em sua roupa. Se algo errado ocorrer durante o exercício, a chave sairá do alojamento e a esteira para imediatamente. Para desligar a esteira retire a chave de segurança do seu alojamento no monitor. MODE Pressione este botão para confirmar todos os valores setados. Pressione este botão para selecionar funções de TIME (tempo) - DISTANCE (distância) CALORIES (calorias) - PULSE (BPM) a ser programadas. Selecione a função para exibir no display principal durante o exercício. (SPEED - TIME DISTANCE - CALORIES - PULSE - SCAN). Segure este botão para resetar todas as funções. SET Pressione este botão para selecionar o valor de hora-minuto-ano-mês-dia. Quando inserir pilhas. Pressione este botão para selecionar a função de TIME (tempo) - DISTANCE (distância) CALORIES (calorias) - PULSE (BPM). Pressione este botão para selecionar as informações do programa BODY FAT, sexo, AGE (idade), HEIGHT (altura) e WEIGHT (peso). SPEED + (Liga e aumenta a velocidade) Para iniciar o exercício, insira a chave de segurança e em seguida pressione a tecla SPEE D + para ligar a esteira, mantenha pressionada até alcançar a velocidade desejada. Para aumentar a velocidade pressione a tecla SPEED +. Se manter pressionada a tecla, entra no modo turbo, em que a velocidade aumenta rapidamente. SPEED - (Reduz a velocidade) Para reduzir a velocidade pressione a tecla SPEED -. Se manter pressionada a tecla, entra no modo turbo, em que a velocidade reduz rapidamente.
RESET Durante o ajuste da função pressione o botão para zerar o valor da mesma. Segure este botão por aproximadamente 3 segundos para resetar todas as funções.
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RECOVERY 1 min = MODE + SET (Recuperação de batimentos cardíacos após o exercício) Ao finalizar o exercício, já com o produto parado, pressione os botões MODE e SET simultaneamente para entrar na função de recuperação de BPM observando que a última leitura de BPM ainda deve estar aparecendo no display. Coloque as mãos nos sensores do Hand Grip e aguarde a contagem regressiva. O nível de RECUPERAÇÃO varia de 1 a 6 e indica o nível do seu condicionamento físico.
RESULTADO F-1 F-2 F-3 F-4 F-5 F-6
SIGNIFICADO EXCELENTE MUITO BOM BOM REGULAR RUIM BAIXO
BODY FAT = MODE + RESET (Percentual de gordura corporal) e BMI ou IMC (Índice de massa corporal) O monitor somente entrará nesta função quando a esteira não estiver em uso. Pressione os botões RESET e MODE simultaneamente para entrar na função Body Fat e BMI, então pressione SET para definir seus dados pessoais. Defina seus dados pessoais ajustando (sexo) e aperte MODE para confirmar, AGE (idade) e MODE para confirmar, HEIGHT (altura) e MODE para confirmar, por fim ajuste WEIGHT (peso) e confirme com MODE novamente. Após terminar a configuração, pressione os botões MODE e RESET simultaneamente. O monitor inicia a contagem regressiva de tempo (15s) para fazer a função. Ao iniciar a contagem regressiva coloque as mãos no Hand Grip e ao final mostrará o percentual de gordura corporal (Body fat) e Índice de massa corporal (B.M.I).
Classificação
BMI ou IMC (kg/m²)
Fatores de risco de saúde
Baixo peso Normal Preobeso Obesidade I Obesidade II Obesidade III
< de 18,5 18,5 - 24,9 25 - 29,9 30 - 34,9 35 - 39,9 > = 40
Baixo Baixo Aumentado Moderado Severo Muito severo
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FUNÇÕES E PROGRAMAÇÃO DO MONITOR
No momento em que o usuário iniciar o exercício o equipamento permanece na função SCAN e o display exibe o valor de todas as funções. SCAN
Ao trocar as pilhas e iniciar o movimento ou pressionar o botão MODE, o display exibe o valor de todas as funções na seguinte sequência: TIME(Tempo) – DISTANCE(Distância) – CALORIES Calorias) – PULSE(Pulso) – SPEED(Velocidade). Cada valor será mostrado por 6 (seis) segundos. Esta função se caracteriza pelo ícone SCAN aceso e o piscar da função indica a função que está sendo mostrada no display principal. VELOCIDADE (km/h)
Marca a velocidade em km/h. Se preferir mostrar a velocidade no display principal, pressione o botão MODE até que o ícone SPEED fique piscando. DISTÂNCIA (km)
Caso o usuário não programe o valor da distância, o monitor fará a contagem progressiva da distância percorrida em quilômetros. Para mostrar a distância no display principal, pressione o botão MODE até que o ícone DISTANCE fique piscando. Caso prefira programar a distância, defina um valor entre 0,50 e 99,50 km comos botôes (SPEED-) ou (SPEED+) e pressione ENTER para confirmar. Ao iniciar o exercício o monitor faz a contagem regressiva do valor programado até zerar, emite sinal sonoro e pára a esteira. Caso continue o exercício, o monitor inicia a contagem a partir de 0,00. TEMPO (minutos:segundos)
Caso o usuário não programe o valor de tempo o monitor fará a contagem progressiva do tempo. Para mostrar o tempo no display principal, pressione o botão MODE até que o ícone TIME fique piscando. Caso prefira programar o tempo, defina um valor entre 1:00 e 99:00, com os botões (SPEED-) ou (SPEED +) e pressione ENTER para confirmar. Ao iniciar o exercício o monitor faz a contagem regressiva do valor programado até zerar, emite sinal sonoro e pára a esteira. Caso continue o exercício, o monitor inicia a contagem a partir de 00:00. CALORIAS (cal)
Caso o usuário não programe o valor da distância o monitor fará a contagem progressiva da distância percorrida em quilômetros. Para mostrar as calorias no display principal, pressione o botão MODE até que o ícone CALORIES fique piscando. Caso prefira programar as calorias, defina um valor entre 10 e 990 Km com os botões (SPEED-) ou (SPEED+) e pressione ENTER para confirmar. Ao iniciar o exercício o monitor faz a contagem regressiva do valor programado até zerar, emite um sinal sonoro e pára a esteira. O exercício o monitor faz a contagem regressiva do valor programado. Uma vez que atingir o valor programado, o monitor emite um sinal sonoro. Caso continue o exercício, o monitor inicia a contagem a partir de 0. PULSO (P)
Para obter mais fôlego, controle sua faixa de batimento cardíaco alvo (THR) através do sistema Hand Grip do monitor. Princípio: O sistema de medição de batimento cardíaco utilizado é do tipo Hand Grip que dispõe de sensores de leitura do batimento cardíaco. A medição é baseada no bombeamento de sangue proporcionado pelo coração através da leitura realizada pelas mãos apoiadas no Hand Grip. Deve-se considerar que um apoio instável pode interferir na leitura, assim como a resistência da pele e outras imperfeições. Procedimento: Esta função permite o monitoramento do seu coração, realizando a contagem em batimentos cardíacos por minuto (BPM).
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Para visualizar a leitura do seu batimento cardíaco no monitor, siga as instruções: 1 - Selecione através da tecla MODE a função PULSE; 2 - Posicione as mãos sobre os sensores de leitura do batimento cardíaco, Hand Grip, localizado no monitor; 3 - Mantenha as mãos estáveis e centralizadas nos sensores de pulso. Deixe o braço, o antebraço e o cotovelo mais relaxados (moles) que puder. Isto vai ajudá-lo a manter as mãos firmes no Hand Grip durante a medição; 4 - Em alguns segundos o símbolo do coração começa a piscar e logo aparecerá no display o valor do seu batimento cardíaco. 5 - Aguarde um pouco até que a sua pulsação, indicada no monitor, estabilize. 6 - Mantenha as mãos nos sensores enquanto quiser visualizar a leitura do seu batimento cardíaco.
Controle do batimento cardíaco máximo (THR - Target Heart Rate)
Programe esta importante função teclando ENTER até encontrar a função PULSE. Com as teclas xxxx (SPEED-) ou (SPEED+) defina o valor máximo para o seu batimento seguindo os dados da tabela Objetivo de Treinamento Aeróbico, abaixo, e pressione ENTER para confirmar. Coloque a palma das mãos sobre o Hand Grip e o monitor irá mostrar sua frequência cardíaca em batimentos por minuto no display. Sempre que sua frequência cardíaca atingir ou ultrapassar o valor máximo programado (THR), o valor ficará piscando para indicar a necessidade de redução do esforço físico. Importante: a) O batimento cardíaco varia constantemente. Ele é afetado por movimentos, exercícios, emoções e demais fatores. b) Variações do batimento cardíaco de até 8 BPM para cima ou para baixo pode ser considerado normal. Neste caso utilize o valor médio ou o central como referência. c) Se você observar variações grandes e bruscas (por exemplo: de 85 BPM cai para 40 e depois sobe para 230) isto significa que você não está segurando corretamente o Hand Grip . d) Deslizar a mão sobre o Hand Grip ou apertá-lo e aliviá-lo também prejudica a leitura. e) Utilizar corretamente o sensor Hand Grip exige um certo treino. Tente várias posições e adote aquela que apresentar o melhor resultado para o seu caso. f) Interrupções nas piscadas do coração indicam que as suas mãos não estão bem posicionadas ou que a pressão exercida é inadequada. g) Não utilize o Hand Grip como apoio, pois poderá danificá-lo. h) Segure o Hand Grip somente pelo tempo suficiente para fazer as leituras, de acordo com a periodicidade desejada. i) Para o apoio na entrada e saída do equipamento, durante o exercício ou em caso de desequilíbrio ou emergência, utilize os pegadores. Observações.: Os valores neste monitor informam valores referenciais, não podendo ser considerados com exatidão suficiente para avaliação clínica. MODO ECONÔMICO (Sleep)
Uma vez ao parar de se exercitar, passado aproximadamente 4 minutos, o monitor entra em modo econômico e fica mostrando a temperatura ambiente, relógio, dia, mês e ano. Os valores distância, tempo e calorias são zerados. O monitor volta ao seu modo de operação normal, assim que for iniciado o próximo exercício. Esta função foi projetada para prolongar a vida útil da pilha do monitor. Se o monitor mostrar os valores de forma anormal, reinstale as pilhas.
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CUIDADOS
Cuidados com seu equipamento Antes de utilizar seu equipamento certifique-se que esteja em boas condições de uso. Verifique as condições das polias, cabos, terminais e correntes conforme descrito no item “informações de segurança”. Se o equipamento não estiver em perfeitas condições, contate um assistente técnico autorizado.
Lubrificação Sua esteira vem pré-lubrificada de fábrica. sendo dispensada a lubrificação por um período de até 1 ano desde que observadas as condições de uso e conservada em ambiente adequado, ambos os requisitos esclarecidos neste manual. Caso a esteira apresente algum problema dentro deste período, solicite a visita de um técnico que fará a análise do problema e apresentará uma solução. Os lubrificantes utilizados deverão ser exclusivamente dos recomendados pelo fabricante, disponíveis na rede de assistência técnica autorizada.
Sistema guarda fácil Sua esteira possui um sistema Guarda Fácil que mantém a base levantada quando a esteira não está em uso, de forma a economizar espaço. Para acionar o sistema, levante a estrutura base. Puxe e solte o pino para travar a esteira . Para baixar, puxar o pino e destravar, segurar a estrutura base com cuidado até que alcance o chão.
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DESALINHAMENTO DA LONA
Por motivo de variações causadas pelas características físicas de cada pessoa (peso, altura, modo de correr e caminhar, desnivelamento do piso), a lona poderá deslocar-se para os lados. Lona deslocada para a esquerda
Gire o parafuso de regulagem do rolo esquerdo no sentido horário e o parafuso de regulagem do rolo direito no sentido anti-horário, apenas 1/4 de volta. (Realize esta operação com auxílio da chave Allen). Obs.: Para testar, caminhe na esteira por alguns minutos. Repita a operação se for necessário, até que a lona fique centralizada. Lona deslocada para a direita
Gire o parafuso de regulagem do rolo direito no sentido horário e o parafuso de regulagem do rolo esquerdo no sentido anti-horário, apenas 1/4 de volta. (Realize esta operação com auxílio da chave Allen). Obs.: Para testar, caminhe na esteira por alguns minutos. Repita a operação se for necessário, até que a lona fique centralizada.
Lona frouxa
Lona frouxa: girar os parafusos de regulagem do rolo esquerdo e direito no sentido horário 1/4 de volta, aumentando assim a tensão da lona.
Lona muito esticada
Lona esticada: girar os parafusos de regulagem do rolo esquerdo e direito no sentido antihorário 1/4 de volta, diminuindo assim a tensão da lona.
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LIMPEZA
Limpeza - Nunca use abrasivo ou solventes para a limpeza. - Não deixe o equipamento exposto a agentes naturais tais como: luz solar, chuva, orvalho, poeira, maresia etc. - Não coloque a esteira em ambientes empoeirados, úmidos, saunas ou em qualquer lugar não ventilado. - Use sempre peças originais de reposição, pois a conservação/manutenção incorreta poderá acarretar danos ao produto, bem como a perda da garantia.
Limpeza preventiva Periodicamente faça uma limpeza preventiva na esteira seguindo os passos a seguir: Retirar o cabo de energia da tomada. Com a ajuda de uma chave, soltar os parafusos da carenagem e removê-la. Com um aspirador limpe toda a região cuidando cuidando para não danificar as partes elétricas.
Afrouxar toda a lona e passar um pano seco na plataforma, retirando a fuligem e sugeiras.
Com a lona ainda frouxa, retirar o rolo traseiro (retirando os suportes do rolo traseiro) e passe no rolo uma escova para tirar resíduos de lona ou sujeiras que acumulam. Em seguida passar um pano umedecido com álcool no rolo. O rolo dianteiro deve ser limpo igualmente levantando-se a lona. Tendo terminado os processos recolocar os rolos.
Avaliar o grau de tensão da lona, ela não pode estar desalinhada (deslocada para a esquerda ou para a direita) e nem deve estar muito esticada (ocasionará excesso de ruído) ou frouxa (patinará). Veja nas soluções práticas como alinhar a lona. Recoloque a carenagem e fixe com parafusos. Se você preferir esta limpeza poderá ser feita por um técnico autorizado mediante pagamento de uma visita técnica.
ATENÇÃO: Sua esteira vem lubrificada de fábrica, sendo dispensada a lubrificação por um período de até 1 ano, desde que observadas as condições de uso e conservada em ambiente adequado, ambos os requisitos esclarecidos neste manual. Caso a esteira apresente algum problema, solicite a visita de um técnico que fará a análise do problema e apresentará uma solução.
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Para evitar choque elétrico, ao fazer qualquer manutenção, desligue o equipamento e desconecte o cabo elétrico da tomada Desligue o produto da tomada sempre que não for utilizá-lo. Com isso você evita o consumo desnecessário de energia elétrica e prolonga a vida útil da esteira. Limpe a Plataforma periodicamente. A maioria dos problemas da esteira podem ser identificados e resolvidos pelo próprio usuário, seguindo as orientações que daremos a seguir. O mau funcionamento pode ser consequência de uma ou mais das causas abaixo. Chame o Assistente Técnico apenas se o problema persistir após realizar todos os procedimentos recomendados abaixo:
Item
1
Anormalidade
Velocidade diminui ou oscila muito quando usuário está andando ou correndo
Causa Provável Lona, Rolo ou Plataforma sujos
Limpar a lona, o rolo e a plataforma, como recomendado no manual
Lona desalinhada
Alinhe a lona, como recomendado neste manual
Usuário caminhando de forma irregular
Caminhe e corra de forma compassada, regular e tentando distribuir o peso do corpo igualmente entre os dois pés.
Excesso de peso
Usuários acima do peso recomendado neste manual, não devem utilizar esta esteira
Lona ou Plataforma gasta ou danificada
Chame o assistente técnico
Uso muito prolongado
Se houver utilização acima da especificada para seu produto neste manual, componentes elétricos e mecânicos podem sobreaquecer, ocasionando perda no desempenho do equipamento. Deixe-o desligado por 30 minutos ou mais antes de religá-lo.
Problemas na instalação elétrica
*Verifique se a fiação elétrica e o disjuntor estão de acordo com o especificado neste manual. *Certifique-se de que o plugue esteja firmemente conectado à tomada. *Revise as condições da tomada. Tomadas antigas, com contatos oxidados ou frouxos devem ser substituídas. *Verifique se o cabo multivias está conectado ao monitor.
Variação excessiva de tensão de rede
Seu produto está projetado para funcionar bem entre 99V a 242V. Se a tensão estiver acima ou abaixo destes valores contate sua concessionária de energia elétrica para regularizar a situação.
ou Esteira religa após desligamento inesperado
Outros defeitos
2
Esteira desligou durante o uso
Procedimento Recomendado
Problema de manutenção Problema de fornecimento da energia elétrica ou Problema com o produto
Chame o assistente técnico Desligue o produto da tomada por cerca de 1 minuto. Religue e aguarde entre 10 e 15 segundos. Ligue a esteira na velocidade mínima. *Se a esteira voltar a funcionar, o desligamento teve uma das causas citadas no item 1 acima. Como forma preventiva, execute os procedimentos recomendados no item número 1 antes de voltar a usar o produto. *Se a esteira não religar, execute os procedimentos do item 3.
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3
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Produto não liga
Várias
*Verifique se a Chave de Segurança está bem conectada ao monitor *Verifique se a tomada utilizada pela esteira está em boas condições testando-a com outro aparelho de alto consumo de energia, tal como um ferro de passar roupas ou um aquecedor de ar. *Certifique-se de que o plugue esteja bem conectado à tomada. *Verifique se o plugue do cabo elétrico está em boas condições. *Verifique se o cabo multivias está conectado ao monitor.
SEU CORPO
Conheça a zona de treinamento de acordo com o seu objetivo Zona de Atividade Moderada Abaixo de 60% da freqüência cardíaca máxima. É recomendada para pessoas que estão em estado inativo, condições especiais ou precisam se reabilitar de alguma dificuldade médica. Zona Perda de Peso Zona de treinamento para perda de peso, cardiorespiratório, entre 60% a 70% da freqüência máxima, onde as sessões devem ser mais prolongadas (acima de 30 minutos é o ideal). Zona Aeróbica Zona de treinamento cardiorespiratório, entre 70% a 80% da freqüência cardíaca máxima, onde sessões de 30 minutos são o suficiente. Zona de Risco Não é recomendado treinar acima de 80% da freqüência cardíaca máxima, pois é uma zona de risco cardíaco. OBS.: Sua Esteira Athletic possui uma exclusiva função que permite definir seu batimento cardíaco máximo. Ao atingi-lo durante o exercício, o monitor emitirá um aviso sonoro como alerta. Saiba como programar esta importante função no item “Controle do Batimento Cardíaco Máximo.
OBJETIVO DO TREINAMENTO AERÓBICO (BMP) Idade 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65
Zona de atividade moderada (60%) 120 117 114 111 108 105 102 99 96 93
Zona de perda de peso (70%) 140 137 133 130 126 123 119 116 112 109
Zona aeróbica (80%) 160 156 152 148 144 140 136 132 128 124
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Batimento Cardíaco (BMP - batimento cardíaco por minuto) - O monitoramento da faixa de batimento cardíaco ainda é pouco difundido, mas é o recurso mais eficaz para garantir a obtenção de resultados. Ele deve ser usado especialmente na preparação física aeróbica. - Como mostrado no quadro abaixo, a cada faixa etária corresponde uma faixa de batimento cardíaco alvo, ou seja, um limite mínimo e um limite máximo de batimentos do coração no período de execução do exercício. Somente quando a pessoa trabalha dentro dessa faixa de batimentos é que começa de fato a produzir resultados sobre a sua preparação física aeróbica.
Faixa de batimento cardíaco alvo IDADE 25 ANOS (Exemplo) Freqüência cardíaca máxima - 195 bpm* Faixa de batimento alvo - limite mínimo de 117 bpm* até o limite máximo de 156 bpm* IDADE 55 ANOS (Exemplo) Freqüência cardíaca máxima - 165 bpm* Faixa de batimento alvo - limite mínimo de 99 bpm* até o limite máximo de 132 bpm* *Batimentos por minuto
Para medir o batimento cardíaco, coloque dois dedos no seu punho (A) ou no pescoço (veia carótida) (B) e conte as batidas durante seis segundos. O resultado obtido deve ser multiplicado por dez. (A)
(B)
Sessões de Exercícios Freqüência mínima de sessões de exercícios semanal: Três vezes para que não ocorra o fenômeno da reversibilidade, onde o organismo perde os ganhos fisiológicos em 48 horas se não for dada continuidade. Tempo Alvo da sessão de exercício: Está associado ao atingimento da faixa de batimento cardíaco sem ultrapassar seu limite máximo. Caso isto ocorra, deve-se iniciar o processo de desaceleração imediatamente. Tempo máximo da sessão de exercício: Associado ao atingimento da faixa de batimento cardíaco. Todo o programa deve ser dividido em 3 fases : 1 - Aquecimento: Nos primeiros 5 minutos para atingir a faixa de batimento cardíaco mínima (ou no máximo em 10 minutos). 2 - Manutenção: Maior parte do tempo de exercício para manter na faixa de batimento cardíaco, recomenda-se que seja de no mínimo 20 minutos. 3 - Desaceleração: Nos últimos 5 minutos reduza a velocidade e o esforço a cada minuto para diminuir os batimentos cardíacos, assim até parar. Obs: Caso atinja a faixa de batimento cardíaco antes do tempo alvo, registre o tempo da sessão e repita ao longo da semana de treinamento (mínimo de 3 sessões).
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ALONGAMENTO
Cruze as mãos e estique os braços para frente, conte até 10.
Em pé com as pernas unidas, vá com o tronco até os pés, conte até 10.
Deitado, cruze a perna direita sobre a perna esquerda, puxe com os braços em direção ao tórax, conte até 10. Repita o mesmo movimento no outro lado.
Mantenha as pernas e a ponta dos pés afastados apontando para fora e desça o tronco para um dos lados até sentir uma leve tensão na parte de trás da coxa. Repita o movimento em ambos os lados.
Puxe a cabeça com uma das mãos até sentir uma leve pressão na lateral do pescoço, conte até 10. Repita o movimento em ambos os lados.
Em pé, apóie a perna e mantenha-a esticada enquanto leva o tronco de modo que os braços alcance os pés, conte até 10. Repita na outra perna.
Com os braços para trás, cruze as mãos e estique-os, conte até 10.
Com os braços apoiados em uma parede, force uma das pernas para trás, mantendo a outra semiflexionada à frente, conte até 10. Repita trocando a perna.
Elevar os braços para cima com as mãos entrelaçadas, forçando para cima e alongando a região anterior e posterior dos braços, conte até 10. Repetir nos dois lados.
Sentado no chão mantenha as pernas esticadas e retas, eleve-a segurando na ponta do pé, conte até 10. Repita o movimento na outra perna.
Com um joelho flexionado e a outra perna esticada apóie os braços no chão e conte até 10. Troque as pernas e repita o movimento.
Cruze as mãos e estique os braços seguindo a linha do tronco, conte até 10.
Deve-se alongar antes de iniciar a sessão de exercícios para fazer um pré-aquecimento de todos os músculos, articulações e ligamentos, e após a sessão para um relaxamento dos mesmos, assim evitando também os riscos de lesões.
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GARANTIA
Condições Gerais da Garantia A. O atendimento em garantia será realizado somente mediante a apresentação da nota/cupom fiscal original de Venda e nos limites fixados por este Termo. B. Todos os componentes dos equipamentos estão cobertos pela Garantia Athletic/Universal Fitness contra defeitos de fabricação pelo período de 1 (um) ano contado a partir da data de emissão da nota/cupom fiscal de venda, excetuando-se os componentes de desgaste natural descritos no item C deste Termo, no caso de uso residencial. C. Componentes que se desgastam naturalmente com o uso regular do equipamento tais como escovas do motor, correias, lonas, cintas de freio, correntes e cabos de aço, têm garantia legal contra defeito de fabricação por um período de 90 (noventa) dias contados a partir da data de emissão da nota/cupom fiscal de venda. Após este período e até completar 1 (um) ano, são de responsabilidade da Athletic/Universal Fitness as despesas relativas aos serviços (peças e mão-de-obra) que envolvam os componentes acima citados, somente nos casos em que a Assistência Técnica Autorizada Athletic/Universal Fitness constatar defeito de fabricação. D. A Garantia Athletic/Universal Fitness será prestada pela Rede de Assistência Técnica Autorizada Athletic/Universal Fitness que cobre os principais municípios no território nacional. No caso de equipamentos que apresentem problemas de funcionamento, o Cliente Athletic/Universal Fitness poderá optar por levar o mesmo até um dos postos da Rede de Assistência Técnica Autorizada Athletic/Universal Fitness ou, no período de 30 (trinta) dias contados a partir da data de emissão da nota/cupom fiscal de venda, solicitar atendimento em seu próprio domicílio sem despesas de deslocamento naqueles municípios cobertos pela Rede de Assistência Técnica Autorizada Athletic/Universal Fitness. No caso de municípios não cobertos pela Rede de Assistência Técnica Autorizada Athletic/Universal Fitness e ao final do período de 30 (trinta) dias contados a partir da data de emissão da nota/cupom fiscal de venda, as despesas de deslocamento serão previamente apresentadas ao Cliente Athletic/Universal Fitness para aprovação, correndo por sua conta. E. A garantia não abrangerá os serviços de instalação e limpeza do produto, bem como os danos que este venha a sofrer em decorrência de mau uso, oxidação oriunda de agentes externos, intempéries, negligência, modificações, uso de acessórios impróprios, mau dimensionamento para a aplicação a que se destina, quedas, perfurações, utilização e instalação em desacordo com o manual de instruções, ligações elétricas em tensões impróprias ou em redes elétricas sujeitas a flutuações excessivas ou sobrecargas. F. Nenhum revendedor está autorizado a receber produto de
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cliente para encaminhá-lo a Assistência Técnica Autorizada Athletic/Universal Fitness ou desta retirá-lo para devolução ao mesmo e a fornecer informações em nome da Athletic/Universal Fitness sobre o andamento do serviço. A Athletic/Universal Fitness ou a Assistência Técnica Autorizada Athletic/Universal Fitness não se responsabilizarão por eventuais danos ou demora em decorrência dessa não observância G. O lubrificante utilizado deve ser o especificado pelo fabricante encontrado na Rede de Assistência Técnica Autorizada Athletic/Universal Fitness e aplicado pela mesma. H. A Athletic/Universal Fitness manterá disponíveis as peças de reposição enquanto não cessar a fabricação ou importação do produto. Caso cessada a produção ou importação do produto a Athletic/Universal Fitness manterá a oferta de reposição da sua linha de produtos por um período razoável de tempo, na forma da lei. I. As condições estabelecidas neste Termo estão asseguradas ao primeiro comprador usuário deste produto pelo período de 1(um) ano (incluído período da garantia legal - primeiros 90 (noventa) dias), contado a partir da data de emissão da nota/cupom fiscal de venda, em caso de uso exclusivamente residencial. Extinção da Garantia Esta Garantia será considerada sem efeito quando: A. Do decurso normal do prazo de sua validade. B. O produto for entregue para o conserto a pessoas não autorizadas pela Athletic/Universal Fitness, forem verificados sinais de violação de suas características originais ou montagem fora do padrão de fábrica. C. O produto for utilizado em academias, condomínios, clínicas, clubes, saunas, submerso em água ou qualquer modo de uso que a este se assemelhe que não para o fim residencial. Observações A. São de responsabilidade do cliente as despesas decorrentes do atendimento de chamadas julgadas improcedentes. B. Nenhum revendedor ou Assistência Técnica Autorizada Athletic/Universal Fitness tem autorização para alterar este Termo ou assumir compromissos em nome da Athletic/Universal Fitness. C. A Athletic/Universal Fitness não se responsabiliza por eventuais acidentes e suas conseqüências, decorrentes da violação das características originais ou montagem fora do padrão de fábrica de seus produtos. Nota: A Athletic/Universal Fitness reserva-se o direito de promover alterações deste sem aviso prévio.
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