1
Mencegah Penyakit Diabetes Mellitus Pada postingan kali ini saya ingin melanjutkan episode Diabetes Mellitus atau yang sering dikenal dengan penyakit gula atau Kencing manis.Jika beberapa waktu yang lalu saya angkat tentang Mengenal Gejala Diabetes Mellitus, untuk kali ini saya lanjutkan dengan Mencegah Penyakit Diabetes Mellitus. Benar, mencegah lebih baik daripada mengobati ! Dan bagaimana cara effektif mencegah penyakit Diabetes Mellitus ini?(untuk selanjutnya kita sebut DM). Sebenarnya cara pencegahan penyakit DM ini sangat sederhana, yang penting anda tahu penyakit ini muncul dikarenakan oleh faktor apa? Nah dari sini nanti kita akan dapat menarik kesimpulan bagaimana cara mencegahnya. Baiklah segera kita bahas dulu faktor-faktor penyebab DM ini; penyakit ini sebenarnya scara garis besar disebabkan oleh 2 (dua) faktor ; 1. Faktor pola hidup sembarangan dan makan yang berlebihan Terus terang dari penyakit yang menyerang sistem metabolisme tubuh ini sebagian besar berawal dari mulut dan perut! Penyakit DM menyerang penderita yang terlalu kerap memakan makanan yang memiliki kandungan glukosa tinggi. Berikut ini 5 besar makanan yang memilki glukosa tinggi :
a. Gula pasir, cair dan pemanis lain. Anda pasti sepakat jika gula kita letakkan diperingkat pertama,mengapa? Anda pasti sudah tahu jawabannya. Namun, saat ini telah banyak beredar beragam pemanis alternatif, yang kadar gulanya juga masih tergolong cukup tinggi. Sebut saja Brown sugar.kandungan gulanya sekitar 97 % gula. Madu memiliki kadar gula sebanyak 82%, sementara sirup (dari berbagai jenis) kadar glukosanya masih 75%. Jika tidak ada pilihan lain pemanis yang alami, sebaiknya pilih saja gula tebu yang memiliki kadar gula sebesar 55%. b. Minuman soda dan minuman sachet Minuman bersoda mengandung 11 % gula, dan dalam setiap 12 oz mengandung sekitar 38 % gula, silahkan anda hitung sendiri berapa oz yang anda konsumsi. Adapun minuman sachet rata-rata mengandung kadar gula yang cukup tinggi yakni sekitar 94%, silahkan anda cek sendiri berapa kadar gula yang tertera dilabel minuman sachet ini. c. Permen dan Nougat Keluarga besar permen menyumbangkan kadar gulanya ketubuh kita sekitar 83%. Permen rasa buah menyumbang 81 % kadar gula, sedangkan permen karet dan permen keras memilki kadar glukosa sebesar 63 % d. Kue, biskuit dan pie Bahan baku pembuatan kue yang paling dominan adalah gula, dan hal ini anda pasti sudah maklum. Dari sekian jenis kue, macaroon memilki kandungan kadar gula sekitar 71 %, dan hal ini menempatkan macaroon menjadikan salah satu makanan yang memiliki kandungan glukosa tertinggi dikelasnya, sebab rata-rata kue kadar gulanya “hanya” 63 % e. Es krim dan milk shakes Rata-rata s krim mengandung kadar gula sampai 26 %, sedangkan milk shakes mengandung 23% gula, dimana setiap 16 oz milkshakes mengandung 84 gram gula. Sebenarnya jika kita cermat dan teliti masih banyak makanan-makanan yang berkadar gula tinggi selain dari contoh diatas. Dan yang paling penting waspadai cara mengkonsumsi kombinasi dari kelima makanan yang berkadar gula tinggi diatas. Sebab jika tidak dibarengi dengan aktivitas fisik yang cukup untuk membakar timbunan sumber energi tersebut dapat berakibat terjadinya penumpukan glukosa yang tidak mampu diuraikan lagi oleh hormon insulin dalam tubuh.
2
Perhatikan gambar berikut.
Produk insullin dalam tubuh pun menurun, dan selanjutnya gula darah akan menumpuk dalam bentuk kristal dalam darah. Penumpukan kristal ini akan membuat efek karambol berupa penyakit berantai seperti serangan jantung, stroke dan.... 2. Jarang berolah raga dan beraktivitas. Olah raga dan banyak aktivitas ini fungsinya adalah membakar timbunan energi (dari glukosa)dalam tubuh yang akan meringankan kerja hormon insullin untuk menguraikannya. Jika demikian adanya maka cara mencegah penyakit Diabetes Mellitus ini secara dini adalah : Makan secara proposional terutama yang berkadar gula rendah yaitu jenis makanan yang mengandung karbohidrat dan berserat tinggi dan tidak terlalu panas, seperti : ubi jalar, talas, sayur-sayuran, buah segar, kacang-kacangan,roti. Jika menghendaki minuman manis lebih bijak jika mengkonsumsi gula rendah kalori, misalnya pemanis buatan aspartam dan sorbitol. Pemanis buatan ini rasa manisnya hingga ratusan kali lebih manis dibandingkan dengan gula tebu, tetapi aman bagi tubuh.Mengapa? bahan pemanis buatan ini tidak mengalami metabolisme dalam selsel tubuh sehingga tidak menambah kadar gula dalam darah. Istirahat dan beraktivitas secara seimbang Yang tak kalah pentingnya adalah “smile”, banyak senyum dan senantiasa bersyukur dengan apa yang kita terima. Insaallah akan mengurangi resiko terkena penyakit Diabetes Mellitus atau penyakit gula atau Kencing Manis Demikian anda telah membaca cara mencegah penyakit diabetes mellitus, semoga ada manfaatnya.
3
