MICROSOFT OFFICE EXCEL APLICADO AO TRABALHO DO PERSONAL TRAINER Profº Amarildo César 8º Período - UNEC
Objetivos IMC
PESO
ALTURA
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Agilizar e facilitar os Cálculos Economizar na compra de programas de avaliação física ideais para academias
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sexta-feira, 12 de novembro de 2010
Organizando seu trabalho Cópia 1 [nome do aluno]
Copia 5 [nome do aluno]
Planilha matriz: (PM)
Cópia 2 [nome do aluno]
Anamnese, Par Par--Q, IRCQ, Avaliação composição corporal, Avaliação cardiorrespiratória, Avaliação força...
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Cópia 4
Cópia 3
[nome do aluno]
[nome do aluno] 3
sexta-feira, 12 de novembro de 2010
Organizando seu trabalho Alunos Pasta: PM
Aluno A
Aluno B
Sub-Pasta: [copias]
Sub-Pasta: [copias]
Avaliação física, Avaliação cardiorrespiratória, VO2max, RM. e etc.
Planilha inicial
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Avaliação física, Avaliação cardiorrespiratória, VO2max, RM. e etc.
Avaliação física, Avaliação cardiorrespiratória, VO2max, RM. e etc.
Planilha inicial
Planilhas intermediarias
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Avaliação física, Avaliação cardiorrespiratória, VO2max, RM. e etc. Planilhas intemediarias
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Conhecendo o Excel
Ao abrir o Excel é apresentada uma janela com 3 planilhas e a padrão é a “Plan1”. LINHAS - são identificadas no campos a esquerda. COLUNAS – são identificadas com as letras de A a Z e depois com a combinação AB, AC, AD...
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Conhecendo o Excel
CÉLULA – é a unidade da planilha na qual inserimos os dados. A célula em destaque é a “A2”.
= A2
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Conhecendo o Excel
Célula ativa = “D6”
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Intervalo ativo = “D2:D6”
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Inserindo dados
Números
A formação dos números podem incluir caracteres numéricos de 0 a 9 e caracteres c aracteres especiais: + - ( ) , / $ %.
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Inserindo dados
Textos
Qualquer conjunto de caracteres que for inserido em uma determinada célula e não for interpretado pelo Excel como número, fórmula, data, hora, valor lógico ou valor de erro será interpretado como TEXTO.
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Inserindo dados
Data e Hora
Para exibir hora em formato 12 horas e 24 horas. Para exibir data utilizando barra ou hífen
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Inserindo dados
Fórmulas
Uma fórmula é uma sequência de valores constantes, referências de célula (o endereço da célula), nomes, funções ou operadores que produz um novo valor a partir dos valores existentes. SEMPRE COMEÇAM COM O SINAL “ = ”. Quando o valores que compõem a formula for alterado, o resultado muda automaticamente.
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Inserindo dados
Fórmulas
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‘= [célula A] – [célula B] ’
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Inserindo dados
Selecionando linhas, células e intervalos
Clique no número da linha 7 Clique na letra da coluna C
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Inserindo dados
Selecionando linhas, células e intervalos
Intervalo ‘C6: C10’ - clique e arraste para baixo. Intervalo ‘B1: D5’ – clique e arraste em 2 etapas.
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Operações matemáticas
+ adição - subtração / divisão * multiplicação
=B2 + B 3 =(B2 + B 3) * B4 =B3 - B 4
=(B2 – B4) / B3 =B2 * B 4
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=B2 / B 4
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Funções de planilha
SOMA (num1 : num2) MÁXIMA (num1 : num2) MÍN (num1 : num2) MÉDIA (num1 : num2)
=SOMA (B4: E11) =MÉDIA (B4: E11) =MÁXIMA (B4: E11)
=MÍN (B4: E11) Excel para Personal Trainer
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Fórmulas especiais
POTÊNCIA
Xn - fórmula =x ^n EXEMPLO: =C2^C3
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RAIZ
Fórmula =RAIZ()
= D2 ^ D3
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=RAIZ(A2) ...
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OUTRAS RAIZES
Fórmula = x ^ (1 / n) Exemplo = 4
=B2 ^ (1 / B3)
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Gráficos
Selecione os dados Vá em INSERIR; GRÁFICOS; Escolha o estilo e formate de acordo com seu desejo.
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Proteger célula ou planilha
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Salvar a planilha
Para salvar é muito simples, utilize o atalho CTRL+B escolha a pasta e nome desejado.
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Aplicação do Personal Trainer
Identificação Cálculo do IMC Cálculo do IRCQ Cálculo do %GC utilizando o protocolo do Pollock Σ3DC Cálculo do peso gordo e peso de massa livre de gordura (MCM) Cálculo de FC máx. = masculina e feminina Cálculo de VO2máx de Pista Cooper 12 minutos
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Aplicação do Personal Trainer Criação de planilha básica
Identificação
Poderão ser inseridos ainda data da avaliação e outros dados dependendo da necessidade.
Atenção com formatação para que a impressão seja efetuada corretamente.
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Aplicação do Personal Trainer Criação de planilha básica
Calculo do IMC = c7 / (c8^2)
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Aplicação do Personal Trainer Criação de planilha básica
Relação Cintura x Quadril = c12 / c13
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Aplicação do Personal Trainer Criação de planilha básica
Cálculo do % Gordura utilizando protocolo Pollock 3DC
aferiçõess das DC: torácica, abdominal HOMENS Σ = média as 3 aferiçõe e coxa.
Calcular em duas etapas:
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a) Cálculo da densidade corporal. b) Cálculo do 5 de gordura.
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Aplicação do Personal Trainer Criação de planilha básica
Cálculo do % Gordura utilizando protocolo Pollock 3DC
a) Cálculo da densidade corporal.
(/ ) = , − , + ,
− , ( ( ) )
= , − (, ∗ ) + (, ∗ ^ ) − (, ∗ )
b) Cálculo do 3 de gordura. % GC = [(4,95 / DC ) – 4,50] x 100 % GC = ((4,95 / DC ) – 4,50) * 100
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Aplicação do Personal Trainer Criação de planilha básica
Cálculo do % Gordura utilizando protocolo Pollock 3DC
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Aplicação do Personal Trainer Criação de planilha básica Cálculo Massa livre de gorduras (MLG) = % / 100 * Peso Total
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Aplicação do Personal Trainer Criação de planilha básica
Gráfico com PESO GORDO e PESO MAGRO
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Aplicação do Personal Trainer Criação de planilha básica
Avaliação Cardiorrespiratória
→ á = − → ,,
→ á = − % ∗ → ,
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Aplicação do Personal Trainer Criação de planilha básica
Avaliação Cardiorrespiratória
Teste de pista – Copper 12 minutos
2 max (..min ) =
â â − 504 45
No Excel = â − /
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Bibliografia
NOVAES & VIANA – Personal Training e Condicionamento físico em academia, 2009 BATTISTI, J – Banco de Tutoriais e banco – Excel básico e avançado, www.juliobattisti.com.br/excel120/excel120.asp
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