UNIVERSIDAD NACIONAL JORGE BASADRE GROHMANN GROHM ANN FACULTAD CIENCIAS DE LA SALUD E.A.P. DE ENFERMERÍA
Nutrición de la Mujer Gestante
DOCENTE
: Mgr. María Vargas Salcedo
CURSO
: Enfermería en Salud Reproductiva
AÑO
: Cuarto / 8° ciclo
INTEGRANTES:
TACNA-PERÚ 2015
ÍNDICE CAPITULO I: GENER!"##ES Nutrici$n Gestante Em%ara&o '%(etivos de la nutrici$n
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limentaci$n durante la gestaci$n gestaci$n Cam%ios adaptativos Ganancia de peso Valoraci$n Valoraci$n nutricional por trimestres CAPITULO II: RE)*ER"M"EN+'S N*+R"C"'N!ES #E ! M*,ER GES+N+E #urante el primer trimestre Re-uerimientos nutricionales diarios Macronutrientes Micronutrientes CAPITULO III III S+"SCC"'N #E !S #EMN#S #E N*+R"EN+ES 0rimer trimestre Segundo trimestre +ercer trimestre
CAPITULO IV: RES+R"CC"'NES #*RN+E E! EM1R2' actores de riesgo alimentario 0roductos -ue no de%en consumirse CONCLUSIONES RECOMENDACIONES BIBLIOGRAFÍA
INTRODUCCION *na de las etapas m3s %onitas por las -ue pasa la mu(er es la gestaci$n. #uran urante te este este perio eriod do los los rere-ueri uerimi mien ento toss nutr nutric icio ion nales les de la mu(e mu(er r Re-uerimientos Re-uerimientos Nutricionales de la Gestante03gina 2
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em%ara&ada se ven aumentados para permitir el crecimiento 4 el desarrollo del feto5 como para prevenir pro%lemas asociados al desarrollo del reci6n nacido como disminuci$n de peso o talla5 nacimiento prematuros5 malformaciones cong6nitas5 etc.7 así como tam%i6n para asegurar la futura alimentaci$n tras el parto lactancia9 4 prevenir de enfermedades maternas durante 4 despu6s del em%ara&o El em%ara&o constitu4e una de las etapas de ma4or vulnera%ilidad nutricional de la mu(er de%ido a -ue e:iste un incremento de las necesidades de casi todos los nutrientes5 en una proporci$n varia%le para cada uno de ellos. #urante el em%ara&o los re-uerimientos nutricionales aumentan especialmente a partir del segundo trimestre5 en este periodo la madre necesita aumentar el consumo de alimentos ricos en calorías 4 proteínas. !a alimentaci$n en el primer trimestre se mantiene por la adaptaci$n del organismo a su nuevo estado fisiol$gico. !a dieta durante el em%ara&o 4 la lactancia de%e ser %alanceada 4 cu%rir las recomendaciones energ6ticas. Se de%e prestar especial atenci$n a las fuentes diet6ticas de ;ierro 4 calcio. Se de%e tener en cuenta las necesidades nutricionales adicionales propias de las adolescentes em%ara&adas. Es por ello -ue en el presente tra%a(o5 se pretende a%arcar todos esos puntos7 desde las generalidades5 es decir definiciones conceptuales5 descri%iendo los cam%ios fisiol$gicos 4 nutricionales de esta etapa propiamente dic;a. dem3s se inclu4e en el segundo capítulo los re-uerimientos m3s detalladamente 4 por ultimo algunas alteraciones -ue se pueden presentar por d6ficit de nutrientes 4 sus complicaciones.
CAPITULO I GENERALIDADES NUTRICION: !a nutrici$n es el proceso por cual el organismo a%sor%e 4 asimila las su%stancias necesarias para el funcionamiento del cuerpo. Este proceso %iol$gico es unos de los m3s importantes determinantes para el $ptimo
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funcionamiento 4 salud. +am%i6n se ocupa solventar las necesidades energ6ticas del cuerpo aport3ndole los ;idratos de car%ono necesarios5 las grasas5 las vitaminas5 proteínas 4 todas a-uellas sustancias -ue re-uiere el cuerpo para poder desarrollar las actividades cotidianas. GESTANTE: Estado de em%ara&o o gestaci$n. Estado fisiol$gico de la mu(er -ue se inicia con la fecundaci$n 4 termina con el parto EMBARAO: 0ara la 'rgani&aci$n Mundial de la Salud 'MS95 el em%ara&o inicia cuando termina la implantaci$n. !a implantaci$n5 es el proceso -ue comien&a cuando se ad;iere el %lastocito a la pared del
días despu6s de la fertili&aci$n. Entonces el %lastocito5 penetra el epitelio uterino e invade el estroma. El proceso5 se completa cuando la protu%erancia villi 4 el defecto en la superficie del epitelio se cierra. Esto ocurre entre el día ?@A?B despu6s de la fertili&aci$n. *na ve& iniciado el em%ara&o en la especie ;umana5 las mu(eres atraviesan un proceso -ue dura B semanas a partir del fin de la
!ograr una $ptima distri%uci$n del peso al nacer7 de acuerdo al menor riesgo o%st6trico 4
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•
neonatal posi%le.
•
segurar una optima nutrici$n de la mu(er antes5 durante 4 despu6s de su em%ara&o.
•
#isminuir la mor%imortalidad o%st6trica materna 4 fetal9 4 neonatal relacionada con la o%esidad materna.
ALIMENTACI!N DURANTE LA GESTACI!N #e%e ser adecuada 4 e-uili%rada5 4a -ue proporciona nutrientes indispensa%les para la construcci$n 4 preparaci$n del organismo 7 tanto en su funcionamiento como en la eliminacion de desec;os5 me(orando la densidad nutricional 4 manteniendo las proporciones de los macronutrientes.
IMPORTANCIA DE LA DIETA SALUDABLE. !a gestaci$n como período de formaci$n5 crecimiento 4 desarrollo de te(idos 4 de formaci$n de ;ormonas 4 mem%ranas del feto5 adem3s de otros fen$menos meta%$licos -ue se presentan5 se considera etapa vulnera%le al deterioro nutricional. Esta condici$n e:ige -ue la madre adopte una alimentaci$n adecuada como auto cuidado para -ue tanto ella como el nuevo ser en formaci$n gocen de un estado saluda%le5 se asegure un %e%6 a t6rmino de peso normal 4 se sostenga la lactancia materna ;asta los seis meses en forma e:clusiva.
CAMBIOS ADAPTATIVOS "UE SUFRE LA MUJER GESTANTE #urante la gestaci$n5 la mu(er sufre una serie de cam%ios adaptativos para -ue el feto se desarrolle correctamente 4 para preparar a la futura mam3 a la lactancia. Entre estos cam%ios destacan Cam%ios ;ormonales se produce una serie de a(ustes ;ormonales para conducir los nutrientes a los te(idos maternos especiali&ados en la reproducci$n5 como la placenta5 favoreciendo de este modo el paso de nutrientes ;acia el feto a4udando a su crecimiento 4 desarrollo. Volumen 4 composici$n sanguíneos el volumen sanguíneo llega a aumentar ;asta en un =5 por ello muc;os indicadores se ven en descenso como es el caso de la ;emoglo%ina5 indicar de la anemia. !os niveles de la ;emoglo%ina durante el segundo trimestre se sit
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los datos detectados en este Hg5 esto corresponden al peso fetal @= gr. Mientras el peso correspondiente al lí-uido amni$tico5 el utrero 4 la placenta F@= gr El incremento ponderal de .B Hg/semana del ?F al ?= del peso anterior a la gestaci$n. #urante los primero meses5 del ? al Bto mes se incrementa ?5@= gr5 en el Bto al =to mes ?5I gr5 del =to al >to mes ?.I gr7 del >to al Imo mes F= gr7 del Imo al 8avo mes F5 gr 4 en el
VALORACI!N NUTRICIONAL POR TRIMESTRES PRIMER TRIMESTRE J
Es la etapa donde se forman pr3cticamente todas las estructuras5 los $rganos 4 sistemas del feto. #espu6s de esta etapa5 todas las partes del cuerpo van a crecer 4 desarrollarse5 4 así mismo el feto va ganando peso 4 tamao.
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Es importante la formaci$n de una placenta de tamao suficiente por lo cual se vuelve imprescindi%le comer %ien. Es decir comer un po-uito de cada cosa. *na alimentaci$n adecuada implica diariamente F de proteínas5 > de ;idratos de car%ono no refinados5 es decir5 de%en ser integrales 4 F de grasas.
SEGUNDO TRIMESTRE J
lrededor de la F> semana5 el feto ;a crecido unos F@centímetros pesa >I gramos apro:imadamente.
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Sigue creciendo r3pidamente 4 a la semana F8 alcan&a los F=cm 4 pesa D gramos5 4a se evidencia en la madre el crecimiento de la matri&.
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Es preciso aumentar el aporte de proteínas. !o importante es -ue la mu(er consuma las proteínas -ue necesita5 sin interesar si son animales o vegetales5 pero de%e estar convenientemente asesorada para sa%er -u6 cantidad 4 -ue calidad le corresponde
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En este período se necesita un aporte de ;ierro -ue se o%tendr3n en la carne5 morcilla o ;uevo 4 las mu(eres vegetarianas en la espinaca 4 las lente(as .
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Kasta los seis meses son importantes las vitaminas 4 E -uelas encontramos en la &ana;oria5 aceite5 germen de trigo5 4ema de ;uevo7 4 la 1 -ue la ;allamos en la levadura de cerve&a
TERCER TRIMESTRE J
Kacia el final de la semana F8 el peso alcan&a un Hilogramo 4 medio 4 la longitud est3 entre @= 4 B cm. *na sustancia llamada vermi: caseosa5 cu%re todo el cuerpo
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Es aconse(a%le continuar con la ingesta de alimentos variados 4 en poca cantidad para evitar el so%repeso. Es %ueno comer m3s alimentos con fi%ras &apallo5 salvado9 para -ue el intestino funcione normalmente5 4a -ue la posici$n del feto en este momento impide su movimiento ;a%itual 4 produce constreimiento.
CAPITULO II RE"UERIMIENTOS NUTRICIONALES DE LA MUJER GESTANTE
DURANTE EL PRIMER TRIMESTRE: El feto es pe-ueo 4 los re-uerimientos nutritivos de la madre son ligeramente superiores a los de un individuo normal. !os tres
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en nutrientes con un adecuado plan nutricional 4 suele ser suficiente el aporte de una dieta %alanceada en cuanto a porciones de alimentos. !a duraci$n apro:imada de un em%ara&o normal es de @I A BF semanas5 contadas a partir de la
RE"UERIMIENTOS NUTRICIONALES DIARIOS DURANTE EL EMBARAO# R$%&$'()($*+,
NO EMBARAADA F.F
EMBARAADA
B>
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Energía Hcal9 0roteínas g9 Re-uerimientos Nutricionales de la Gestante03gina 8
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Calcio mg9 Kierro mg9 Magnesio mg9 2inc mg9 Vitamina mcg retinol9 Vitamina # *"9 Vitamina E *"9 cido sc$r%ico mg9 cido $lico ug9 Vitamina 1> mg9 Vitamina 1?F mg9
1. MACRONUTRIENTES RE"UERIMIENTOS DE CALORÍAS #urante la gestaci$n se produce un incremento del meta%olismo ana%$lico5 especialmente en el tercer trimestre. Esto est3 determinado por la presencia de feto 4 placenta en continuo crecimiento5 aumento del tra%a(o mec3nico e:terno dado por el ma4or peso materno5 aumento del tra%a(o mec3nico interno dado por ma4or uso de la musculatura respiratoria 4 del tra%a(o cardíaco. +odo esto implica un aumento del aporte cal$rico e-uivalente a un ?@ de las necesidades pre gestacionales. El costo energ6tico total del em%ara&o se estima en 8. Hcal5 e-uivalente a un aumento promedio de F8> Hcal/día5 distri%uidas en ?= Hcal/día en el primer trimestre 4 @= Hcal/día en el segundo 4 tercer trimestre. Estos c3lculos se %asan en una mu(er de antropometría promedio5 normonutrida 4 con feto
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la restricci$n cal$rica m3:ima es de ?.8 Hcal/día5 cifras inferiores se asocian a Hetoacidosis de a4uno -ue de%en ser evitadas. RE"UERIMIENTOS DE PROTEÍNAS !as proteínas son imprescindi%les para el desarrollo de feto5 placenta5
RE"UERIMIENTOS DE CARBOHIDRATOS No se ;an esta%lecido recomendaciones especiales con relaci$n a la ingesta de este macro nutriente5 para la mu(er gestante. #e%en proporcionar alrededor del = del aporte energ6tico total. Se encuentran en las papas5 4uca5 ocumo5 apio5 pl3tano 4 cereales. Se de%en ingerir unas > raciones/día5 repartidas entre las comidas 4 las meriendas por e(emplo dos re%anadas de pan5 @ grs. de cereal seco5 una ta&a de avena o de fororo5 una arepa mediana5 seis galletas de soda5 media a una ta&a de arro&5 pasta cocida o cereal caliente. Son preferi%les los cereales 4 pan de grano integral. L ta&a de verduras5 de ta&a de pl3tano.
RE"UERIMIENTOS DE GRASAS
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!a cantidad de lípidos en la dieta ser3 un @ apro:imadamente de la energía total. No solo es importante la cantidad sino la calidad de la grasa -ue se ingiere durante la gestaci$n. Se de%e tomar en cuenta la necesidad de ciertos 3cidos grasos5 -ue son importantes para la formaci$n del sistema nervioso 4 la retina del feto5 4 6ste aporte se garanti&a inclu4endo pescado en la dieta. #urante el em%ara&o e:iste una ;iperlipidemia aumento del colesterol 4 los triglic6ridos9 fisiol$gica. +am%i6n se encuentran en las carnes5 productos l3cteos 4 aceites vegetales. Se de%en ingerir de F a @ vasos de lec;e/día5 se puede intercam%iar con F re%anadas de -ueso o una raci$n de @ grs. de cua(ada o re-ues$n5 un 4ogurt.
2. MICRONUTRIENTES RE"UERIMIENTOS DE VITAMINAS !a em%ara&ada -ue tiene acceso a una dieta %alanceada no re-uiere de suplementaci$n adicional de vitaminas. 0r3cticamente todas las vitaminas aumentan sus re-uerimientos durante la gestaci$n5 especialmente 3cido f$lico 4 vitamina #5 los cuales alcan&an un ? de aumento. En el resto de las vitaminas su ma4or re-uerimiento es inferior al ?. El consumo e:cesivo de vitaminas condiciona un potencial riesgo perinatal5 especialmente con las vitaminas liposolu%les como son la vitamina 4 # -ue tienen un efecto acumulativo. Se ;an descrito malformaciones renales en nios cu4as madres ;an ingerido entre B. 4 =. *" de vitamina durante el em%ara&o7 incluso dosis inferiores pueden producir alteraciones conductuales 4 de aprendi&a(e en la vida futura. El consumo de grandes dosis de vitamina # se asocia a malformaciones cardíacas del feto5 particularmente la estenosis a$rtica5 la cual se ;a descrito con dosis de B. *". *na normal e:posici$n a la lu& solar permite una adecuada síntesis de vitamina # 4 no sería necesaria una suplementaci$n de esta vitamina. CIDO F!LICO !os re-uerimientos de esta vitamina aumentan en F microgramos/día durante la gestaci$n. Esta vitamina es necesaria para evitar anemia producir los gl$%ulos sanguíneos adicionales -ue la madre necesita de%ido al aumento del volumen de sangre79 adem3s permite el r3pido crecimiento
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de la placenta 4 del feto. Sin las cantidades adecuadas de 3cido f$lico5 posi%lemente provocaran un crecimiento po%re del feto o de la placenta. !os alimentos fuente de 3cido f$lico son el ;ígado5 leguminosas fri(ol5 lente(as5 gar%an&os5 %lan-uillo95 los vegetales de ;o(as verdes espinaca5 acelga5 %r$coli5 lec;uga5 coliflor9 4 algunas frutas como l a naran(a. VITAMINA C: !os cítricos aportan gran cantidad de vitamina C.Es una vitamina importante5 -ue no es difícil de encontrar en los alimentos5 pero %astante fr3gil por ser sensi%le al calor5 al o:ígeno 4 a las sustancias alcalinas. -uellas mu(eres -ue ;an tomado anticonceptivos orales durante largos períodos de tiempo5 las consumidoras de salicilatos5 fumadoras o -ue consumen alco;ol 4 otras drogas5 tienen m3s necesidades de vitamina C5 por lo -ue es aconse(a%le reci%ir alg
4uda a la a%sorci$n del ;ierro 4 del calcio. 0rotege de las infeccione actuando como protector del %e%6 de sustancias nocivas -ue puedan ingerirse inadvertidamente. En general5 la mu(er em%ara&ada tiene unas necesidades de ingesta de I mg/día superiores a las de las mu(eres no em%ara&adas. Su re-uerimiento es f3cil de satisfacer con los alimentos naturales5 siendo alimentos fuente las frutas cítricas como mandarina5 lim$n5 naran(a5 4 otras como gua4a%a fresas5 lulo5 maracu435 mora5 curu%a5 papa4uela 4 mel$n. VITAMINA D +iene un papel fundamental en la formaci$n 4 crecimiento de los ;uesos 4 dientes del nio en desarrollo5 por tal motivo es importante -ue el aporte de la vitamina # materna sea $ptimo. Esto es especialmente cierto para madres -ue no se e:ponen adecuadamente a la lu& solar -ue promueve la formaci$n de vitamina # a partir de la piel. dem3s5 la lec;e materna de%e contener cantidades apropiadas de vitamina # si se -uiere -ue el crecimiento del reci6n nacido sea adecuado. Se o%tiene a trav6s de la dieta5 como el salm$n5 el aren-ue5 el at
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Si ;a4 deficiencia5 puede darse una disminuci$n de calcio en el organismo ;ipocalcemia neonatal95 ;ipoplasia infantil del esmalte dental5 etc6tera. Es una vitamina -ue se acumula en el organismo5 por ello no se de%e olvidar -ue no se de%e recurrir a ella como suplemento sin control de un m6dico especialista. TIAMINA# RIVOFLAVINA NIACINA !as necesidades de estas vitaminas est3n en concordancia con la cantidad de energía consumida. a -ue a medida -ue progresa el em%ara&o los re-uerimientos cal$ricos se aumentan5 estas vitaminas se vuelven indispensa%les durante dic;o período5 pues participan en muc;os de los procesos de meta%olismo o aprovec;amiento de los nutrientes para ser convertidos en energía. VITAMINA B/ !a vitamina 1> es importante para el aprovec;amiento de las proteínas. Sus niveles tienden a %a(ar durante el em%ara&o pues elimina m3s f3cilmente por la orina. !a deficiencia de la vitamina 1> puede asociarse con trastornos neurol$gicos en las madres. !os ;i(os de madres con deficiencia de la vitamina 1> pueden tener un punta(e de vitalidad menor al nacimiento. Sus funciones son • • • • •
• • •
ormaci$n 4 desarrollo del sistema nervioso 4 el cere%ro del %e%6. 4uda a digerir los ;idratos de car%ono5 las proteínas 4 las grasas. Crecimiento 4 desarrollo. Ocido f$lico +am%i6n llamada vitamina 1D5 el 3cido f$lico es de gran importancia 4a -ue entre sus funciones est3n !a formaci$n de gl$%ulos ro(os. !a formaci$n 4 desarrollo del sistema nervioso 4 el cere%ro. El crecimiento del %e%6.
!a deficiencia puede provocar anemia durante la gestaci$n5 pro%lemas en el crecimiento 4 el desarrollo del %e%6 o incluso enfermedades del sistema nervioso como espina %ífida cuando no ;a4 un correcto desarrollo de las v6rte%ras95 etc6tera. El suplemento necesario para mantener niveles normales de 3cido f$lico en los gl$%ulos ro(os de la sangre eritrocito9 en casi todas las mu(eres em%ara&adas es como mínimo de ? microgramos/día. VITAMINA B12
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#e otro lado5 el consumo de vitamina 1?F5 proveniente de alimentos animales5 es insuficiente durante el em%ara&o. a -ue su funci$n tiene -ue ver con la producci$n normal de la sangre5 un consumo inferior5 como puede ocurrir so%re todo en mu(eres vegetarianos o -ue ;an reci%ido anti%i$ticos para el tratamiento de infecciones5 puede conducir a anemia. En caso de d6ficit de vitamina 1?F el nio puede presentar pro%lemas neurol$gicos severos 4 no reversi%les. RE"UERIMIENTO DE MINERALES CALCIO
•
!a gestaci$n implica a(ustes importantes en el meta%olismo del calcio5 particularmente %a(o la influencia de ;ormonas. pro:imadamente se acumula @ gramos de este mineral casi todo en el es-ueleto fetal F=g9. El resto se almacena en el es-ueleto materno5 como reserva para las demandas de calcio de la lactancia materna. !os re-uerimientos diarios son B mg adicionales a los 8 mg recomendados para la mu(er adulta. !a me(or fuente natural es la lec;e 4 productos l3cteos por-ue el calcio est3 asociado a la caseína5 4 se logra la a%sorci$n m3:ima al tener presente todos los factores sin6rgicos como lactosa5 vitamina # 4 relaci$n calcio f$sforo adecuada5 -ue ning
INC !os re-uerimientos diarios son ? mg para prevenir malformaciones fetales. Como alimentos fuente est3n la carne5 ;ígado de res5 pescado 4 pollo.
•
HIERRO Es un mineral de gran importancia en el organismo5 donde la ma4or parte se encuentra en los gl$%ulos ro(os mientras -ue parte se ;alla en los m
•
SODIO
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El aumento de lí-uidos durante el em%ara&o genera unas ma4ores demandas de sodio5 por lo -ue no tiene sentido la restricci$n sistem3tica. Como regla general F a @ grs.5 en la dieta son suficientes para cu%rir los re-uerimientos diarios. F!SFORO
•
Mineral -ue5 (unto con el calcio 4 la vitamina #5 es el ingrediente fundamental para la formaci$n de ;uesos 4 dientes sanos. dem3s5 (unto con el calcio5 es esencial para las transmisiones nerviosas. 0or lo general el f$sforo se le encuentra en los mismos alimentos -ue contienen calcio. •
ODO
Es un elemento natural necesario para el organismo. El 4odo es fundamental para la correcta fa%ricaci$n de las ;ormonas por parte de la gl3ndula tiroides5 -ue a su ve& son imprescindi%les para el desarrollo del sistema nervioso 4 el crecimiento. Su ingesta puede producirse a trav6s de sal 4odada5 alimentos -ue contengan 4odo pescados5 ;uevo9 o mediante suplementos indicados por el especialista. OMEGA 3 Es ideal a partir del tercer trimestre de em%ara&o 4 lo conseguimos en los pescados grasos como la anc;oveta5 ca%alla. Es importante para el desarrollo cere%ral5 formaci$n de retinas 4 el desarrollo del sistema nervioso central.
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En el segundo trimestre el feto comien&a a crecer5 do%lando su talla5 al empe&ar el cuarto mes de%er3s ir aumentando la paulatinamente la ingesta de calorías ;asta llegar a consumir alrededor de F.= calorías diarias5 -ue lo recomendado por la 'MS5 'rgani&aci$n Mundial de la Salud. Mant6n el men< dell primer trimestre pero aumenta las porciones de pan5 lec;e 4 almendras. !a cantidad mínima de calcio diario re-uerida es de ?.F miligramos9 A 1e%e @ vasos de lec;e al día "deal F de lec;e descremada 4 ? de lec;e entera9 A Come unos > g de -ueso diarios 4 al menos un 4ogur. A "ncorpora un suplemento diario de almendras o de lec;e de almendras5 esto te a4udar3 a garanti&ar una %uena lactancia. A seg
C0"+*!' "V RES+R"CC"'NES EN ! !"MEN+C"PN
!a ingesta e:cesiva de alco;ol al inicio del em%ara&o se asocia con el nacimiento de nios con malformaciones síndrome de alco;olismo
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fetal /saf95 retardo del crecimiento intrauterino5 anormalidades oculares 4 articulares 4 alteraciones cognitivas. !a cafeína atraviesa la placenta 4 puede alterar la frecuencia cardíaca 4 la respiraci$n del feto. 0esticidas -ue contaminan los alimentos 4 el agua 4 algunos agentes micro%iol$gicos5 como el to:oplasma 4 la listeria -ue pueden estar presentes en los alimentos.
C+'RES #E R"ESG' N*+R"C"'N!ES Multipariedad Em%ara&o
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CONCLUSIONES Re-uerimientos Nutricionales de la Gestante03gina 18
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!a importancia de la nutrici$n en la reproducci$n 4 la gestaci$n es evidente5 4 est3 formado de nutrientes provenientes de la dieta materna5 pasada o presente. *na mu(er cu4a dieta durante el em%ara&o contiene los nutrientes en cantidad5 calidad5 4 proporciones suficientes para satisfacer sus re-uerimientos aumentados tiene menores pro%a%ilidades de tener complicaciones durante el em%ara&o. lrededor de ? a ?F Hilos es el incremento del peso normal en una mu(er gestante. #urante la gestaci$n5 se de%en aportar nutrientes para el crecimiento de te(idos nuevos de la placenta 4 el feto5 así como los te(idos reproductivos para apo4ar el em%ara&o 4 preparar a lactancia. !as necesidades de energía de macro nutrientes como proteínas5 grasas 4 car%o;idratos5 4 micro nutrientes como las vitaminas 4 minerales5 se "ncrementan durante la gestaci$n 4 en el período de lactancia5 por-ue el organismo necesita satisfacer las demandas5 el meta%olismo 4 dep$sito5 tanto de la madre como la de su %e%6. #urante la gestaci$n se produce un incremento del gasto meta%$lico 4 aumento de los re-uerimientos alimentarios. 0or ello5 la dieta de%e aportar proteínas5 vitaminas 4 minerales5 elementos esenciales para -ue el %e%6 cre&ca adecuadamente. Esto no -uiere decir -ue la madre coma por dos5 sino -ue aprenda a alimentarse 4 lo ;aga adecuadamente5 dependiendo de sus necesidades específicas. !a dieta de la gestante de%e asegurar un adecuado consumo de 3cidos grasos poliinsaturados5 inclu4endo los 3cidos linol6ico 4 linol6nico5 los cuales se encuentran principalmente en aceite de semillas5 como maí&5 girasol5 maní5 olivo. El porcenta(e de energía proveniente de las grasas de%e ser ma4or al F de la energía total consumida para facilitar la ingesta de 3cidos grasos esenciales 4 la a%sorci$n de las vitaminas liposolu%les Vitaminas 5 #5 E5 Q9
RECOMENDACIONES 0rocura Re-uerimientos Nutricionales de la Gestante03gina 19
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Comer menestras como lente(as 4 fri(oles +rata de comer pescado5 pollo o alguna carne diariamente. +omar lec;e 4 comer alimentos -ue la contengan5 en caso -ue no ;aga dao ni te produ&ca gases. lim6ntate con verduras 4 frutas +oma agua 4 (ugos de frutas Come cosas sanas 4 alimenticias
Evita
!as comidas mu4 adere&adas 4 el a(í !as %e%idas alco;$licas umar 4/o estar cerca de las personas -ue fumar
N' SE #E1E '!V"#R C*"##' 0RE N+!
En la consulta5 conversar3n so%re c$mo te sientes 4 -ue necesitas +e pesaran en una %alan&a +e medir3n la presi$n Escuc;ar3n los latidos del %e%6
E,ERC"C"'S
Si go&as de %uena salud no tienes por -u6 alterar tus actividades diarias. 0uedes seguir tra%a(ando5 siempre -ue no afecte tu salud. Evita cargar o%(etos o cosas pesadas. +e recomendamos ;acer e(ercicios ligeros como caminar. 0regunta al personal de salud cuando comen&ar3s con tus e(ercicios5 los -ue te a4udar3n a tener un parto sin temor. personal de salud est3n dispuestos a a4udarte en todo lo -ue necesites.
BIBLIOGRAFIA Nutricion en el ciclo de vidaA Virginia . 1ealA *+EK Noriega Editores
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4EBGRAFIA ;ttp//.monografias.com/tra%a(os=I/nutricionAem%ara&adas/nutricion em%ara&adasF.s;tmli:&&@GTB>p)* ;ttp//tume(ornutricion.ordpress.com/F?B/=/B/alimentacionAduranteAelA em%ara&o/ ;ttp//.natal%en.com/antesAdelAem%ara&o/-ueAtipoAdeAalimentosAde%eA comerAlaAem%ara&adaA4AfuturaAmadre
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