Posiciones y desplazamientos - Guardia
Defensas de puño - Cubrirse con la guardia
Asaltos
Técnicas de puño
- directo de derecha - directo de izquierda
Defensas de pierna - Circular baja
Físico
- 1 de sombra
- 20 abdominales
- 1 de saco
- 20 sentadillas
- 1 combate sin
- 10 Flex. de puño
contacto
Técnicas de pierna
- Circular baja - Rodilla
Combinaciones - 2 de 3 técnicas
Teoría - preguntas básicas
Posiciones y desplazamientos
Técnicas de puño
Técnicas de pierna
- Golpear sin bajar la guardia
- golpe de revés
- frontal media - frontal alta
Defensas de puño
Defensas de pierna
Combinaciones
- Blocaje sobre ataque - Blocaje con las de pierna recta piernas
Asaltos - Sombra: 2 de boxeo
- Saco: 2 de boxeo
- 3 de 3 técnicas
Físico
Esquivas
- 40 abdominales
- lateral derecha - lateral izquierda
- 40 sentadillas - 20 Flex. De puño
- Combate: 2 sin contacto Teoría preguntas sobre boxeo
Posiciones y desplazamientos - Desplazamiento frontal
Defensas de puño - Defensa zona media de un ataque de pierna
Asaltos
Técnicas de puño
Técnicas de pierna
- Circular de
- circular media
derecha - Circular de izquierda
- circular alta
Defensas de pierna - Blocaje sobre circulares interiores
Físico
- Sombra:
- 50 abdominales
1 de pierna
- 50 sentadillas
1 pierna+ boxeo
- 30 Flex. De puño
Combinaciones - 4 de 4 técnicas
Esquivas - circular de izquierda - circular de derecha
- Saco: 1 pierna 1 pierna + boxeo
- Combate: - 2 puño + pierna
Teoría trabajo sobre piernas
Posiciones y desplazamientos - Desplazamientos laterales
Defensas de puño - Defensa cabeza de ataque de pierna
Asaltos
Técnicas de puño
- Golpes ascendentes
Defensas de pierna - abrir la guardia del adversario
Técnicas de pierna
- Descendentes de: Talón-arco / Pie-empeine.
Combinaciones - 5 de 4 técnicas
Físico
Esquivas
- Sombra:
- 60 abdominales
2 de boxeo
- 60 sentadillas
- trabajo de cuerpo a cuerpo
2 de pierna + boxeo
- 40 Flex. De puño
- Saco:
- 10 Flex. De dedos
2 boxeo
- 5 saltos
2 de pierna + boxeo
- Combate: - 4 puño + pierna
Teoría táctica de combate
Posiciones y desplazamientos - desplazamientos hacia atrás
Defensas de puño - defensa sobre ataque de boxeo
Técnicas de puño
- Varios golpes con el mismo puño
Defensas de pierna - para ataque - parar +
Técnicas de pierna
- giro por detrás 3 formas
Combinaciones - 5 de 5 técnicas
contraatacar
Asaltos
Físico
- Sombra:
- 70 abdominales
3 de boxeo
- 70 sentadillas
3 de pierna + boxeo
- 50 Flex. De puño
- Saco:
- 10 Flex. De dedos
3 boxeo
- 5 saltos
Esquivas - Esquivas seguidas sobre ataque boxístico
3 de pierna + boxeo
- Combate: - 10 puño + pierna
Teoría preguntas sobre estiramientos
Posiciones y desplazamientos - cambios de guardia
Defensas de puño - preguntas técnicas libres
Asaltos
Técnicas de puño
- amagos - fintas
Defensas de pierna - preguntas técnicas
Técnicas de pierna
- circulares en salto
Combinaciones - 6 de 5 técnicas
libres
Físico
- Sombra:
- 80 abdominales
3 de boxeo
- 80 sentadillas
3 de pierna + boxeo
- 60 Flex. De puño
- Saco:
- 10 Flex. De dedos
3 boxeo
- 10 saltos
Esquivas - Esquivas seguidas sobre ataque de pierna
3 de pierna + boxeo
- Combate: Trabajo específi
- 12 puño + pierna
Teoría preguntas sobre calentamiento
Posiciones y desplazamientos - ataco con pierna + retraso boxeando
Defensas de puño - preguntas técnicas libres
Asaltos
Técnicas de puño
- Aplicación técnicas a diferentes adversarios
Defensas de pierna - preguntas técnicas
Técnicas de pierna
- giros por detrás en salto
Combinaciones - 7 de 5 técnicas
libres
Físico
- Sombra:
- 100 abdominales
4 de boxeo
- 100 sentadillas
4 de pierna + boxeo
- 70 Flex. De puño
- Saco:
- 10 Flex. De dedos
3 trabajo específico
- 10 saltos
Esquivas - Esquivas sobre giros por detrás
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- Combate: - 15 puño + pierna
Teoría todo el programa
