Paso Grados Kickboxing

Posiciones y desplazamientos - Guardia

Defensas de puño - Cubrirse con la guardia

Asaltos

Técnicas de puño

- directo de derecha - directo de izquierda

Defensas de pierna - Circular baja

Físico

- 1 de sombra

- 20 abdominales

- 1 de saco

- 20 sentadillas

- 1 combate sin

- 10 Flex. de puño

contacto

Técnicas de pierna

- Circular baja - Rodilla

Combinaciones - 2 de 3 técnicas

Teoría - preguntas básicas

Posiciones y desplazamientos

Técnicas de puño

Técnicas de pierna

- Golpear sin bajar la guardia

- golpe de revés

- frontal media - frontal alta

Defensas de puño

Defensas de pierna

Combinaciones

- Blocaje sobre ataque - Blocaje con las de pierna recta piernas

Asaltos - Sombra: 2 de boxeo

- Saco: 2 de boxeo

- 3 de 3 técnicas

Físico

Esquivas

- 40 abdominales

- lateral derecha - lateral izquierda

- 40 sentadillas - 20 Flex. De puño

- Combate: 2 sin contacto Teoría  preguntas sobre boxeo

Posiciones y desplazamientos - Desplazamiento frontal

Defensas de puño - Defensa zona media de un ataque de pierna

Asaltos

Técnicas de puño

Técnicas de pierna

- Circular de

- circular media

derecha - Circular de izquierda

- circular alta

Defensas de pierna - Blocaje sobre circulares interiores

Físico

- Sombra:

- 50 abdominales

1 de pierna

- 50 sentadillas

1 pierna+ boxeo

- 30 Flex. De puño

Combinaciones - 4 de 4 técnicas

Esquivas - circular de izquierda - circular de derecha

- Saco: 1 pierna 1 pierna + boxeo

- Combate: - 2 puño + pierna

Teoría trabajo sobre piernas

Posiciones y desplazamientos - Desplazamientos laterales

Defensas de puño - Defensa cabeza de ataque de pierna

Asaltos

Técnicas de puño

- Golpes ascendentes

Defensas de pierna - abrir la guardia del adversario

Técnicas de pierna

- Descendentes de: Talón-arco / Pie-empeine.

Combinaciones - 5 de 4 técnicas

Físico

Esquivas

- Sombra:

- 60 abdominales

2 de boxeo

- 60 sentadillas

- trabajo de cuerpo a cuerpo

2 de pierna + boxeo

- 40 Flex. De puño

- Saco:

- 10 Flex. De dedos

2 boxeo

- 5 saltos

2 de pierna + boxeo

- Combate: - 4 puño + pierna

Teoría  táctica de combate

Posiciones y desplazamientos - desplazamientos hacia atrás

Defensas de puño - defensa sobre ataque de boxeo

Técnicas de puño

- Varios golpes con el mismo puño

Defensas de pierna - para ataque - parar +

Técnicas de pierna

- giro por detrás 3 formas

Combinaciones - 5 de 5 técnicas

contraatacar

Asaltos

Físico

- Sombra:

- 70 abdominales

3 de boxeo

- 70 sentadillas

3 de pierna + boxeo

- 50 Flex. De puño

- Saco:

- 10 Flex. De dedos

3 boxeo

- 5 saltos

Esquivas - Esquivas seguidas sobre ataque boxístico

3 de pierna + boxeo

- Combate: - 10 puño + pierna

Teoría  preguntas sobre estiramientos

Posiciones y desplazamientos - cambios de guardia

Defensas de puño - preguntas técnicas libres

Asaltos

Técnicas de puño

- amagos - fintas

Defensas de pierna - preguntas técnicas

Técnicas de pierna

- circulares en salto

Combinaciones - 6 de 5 técnicas

libres

Físico

- Sombra:

- 80 abdominales

3 de boxeo

- 80 sentadillas

3 de pierna + boxeo

- 60 Flex. De puño

- Saco:

- 10 Flex. De dedos

3 boxeo

- 10 saltos

Esquivas - Esquivas seguidas sobre ataque de pierna

3 de pierna + boxeo

- Combate: Trabajo específi

- 12 puño + pierna

Teoría  preguntas sobre calentamiento

Posiciones y desplazamientos - ataco con pierna + retraso boxeando

Defensas de puño - preguntas técnicas libres

Asaltos

Técnicas de puño

- Aplicación técnicas a diferentes adversarios

Defensas de pierna - preguntas técnicas

Técnicas de pierna

- giros por detrás en salto

Combinaciones - 7 de 5 técnicas

libres

Físico

- Sombra:

- 100 abdominales

4 de boxeo

- 100 sentadillas

4 de pierna + boxeo

- 70 Flex. De puño

- Saco:

- 10 Flex. De dedos

3 trabajo específico

- 10 saltos

Esquivas - Esquivas sobre giros por detrás

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- Combate: - 15 puño + pierna

Teoría  todo el programa