formato para registrar pausas activas en el trabajo
Ergonomia e Higiene PosturalDescripción completa
Una idea de cómo hacer pausas activas
Pausas activas
Descripción: higiene postural
pausas activasDescripción completa
Descripción: Higiene Postural Tema 1
pausas activas
Descripción: REPUESTAS A FOROS PAUSAS ACTIVAS ADSI SENA
Descripción: objetivos
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seguridad e higiene en laboratorio de manufactura
Higiene postural Consiste en aprender como adoptar posturas y realizar movimientos de la vida cotidiana de la forma más adecuada para que que la espalda no se dañe; la higiene postural actúa Principalmente corrigiendo posturas viciadas y erróneas, dando consejos c onsejos preventivos y ergonómicos para evitar Consecuencias como (fatiga, dolor muscular en espalda y piernas…)
Higiene Postural Postura corporal
Incorrecta
Correcta
Higiene Postural
Postura
del cuerpo al estar de pie
Higiene Postural
Higiene Postural Cómo caminar: Erguido, con los hombros relajados y la barbilla recta, paralela al suelo Los brazos no deben cruzar la línea central del cuerpo ni subirlos más arriba del pecho Los brazos siempre en movimiento, adelante y atrás, pero sin exagerar
Para
Higiene Postural
levantar un objeto desde el piso siga los siguientes pasos: 2. Agáchese flexionando las rodillas, mantenga la espalda recta e incline un poco la cabeza.
1. Párese frente al objeto con los pies separados y uno delante del otro.
4. Acérquelo al cuerpo y levante el objeto haciendo la mayor fuerza con las piernas piernas.
3. Agarre firmemente el objeto utilizando las palmas de las manos manos.
Higiene Postural
Higiene Postural
Higiene Postural
Hay que empujar y no tirar
Higiene Postural
Incorrecto
Correcto
Higiene Postural
Higiene Postural SÍ
N O
Higiene Postural
Higiene Postural
Higiene Postural
Higiene Postur a l
Higiene Postural
Higiene Postural
Higiene Postural
Higiene Postural
PROGRAMA DE PAU AUSAS SAS AC ACTIV TIVAS AS
PROGRAMA PROG RAMA DE DE PAUSA AUSAS S ACTIV ACTIVAS El programa de pausas activas, establece períodos de recuperación que siguen a los períodos de tensión de carácter físico y psicológico generados por el trabajo. Los ejercicios tienen una duración entre 5 y 7 minutos y se deben realizar, a las 10:00 y a las 4:00. Es importante saber que a las dos horas de realizar una actividad repetitiva, el sistema osteomuscular se fatiga.
OBJETIVOS Prevenir
trastornos osteomusculares causados por los factores de riesgo de cargas estáticas y dinámicas como las posturas prolongadas y los movimientos repetitivos Romper
la monotonía laboral, disminuir los niveles de estrés ocupacional y propiciar propiciar la la integración grupal Tomar
conciencia de que la salud integral es responsabilidad de cada individuo.
Practicar
ejercicios para activar la circulación sanguínea contribuyendo a disminuir la fatiga física y mental e incrementar los niveles de productividad.
RESPONSABILIDADES Compromiso y apoyo logístico del programa. Facilitar la disponibilidad del tiempo para la capacitación de los líderes. Hacer seguimiento a la implementación del programa. •
GERENCIA
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Implementación del programa. Coordinar las actividades de capacitación para los líderes. Realizar reuniones de motivación a los líderes para el manejo del programa. Realizar informe a la gerencia sobre la ejecución del programa. Procesar encuestas para el inicio y seguimiento del programa. • •
SALUD OCUPACIONAL
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RESPONSABILIDADES Facilitar disponibilidad al líder de su área para participar en las capacitaciones. Proporcionar el tiempo para la realización de las pausas al personal de su área de trabajo. Realizar pausas activas con su personal en el horario establecido. •
JEFES DE ÁREAS
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Coordinar el programa en cada área Variar las técnicas de pausas activas Mantener el entusiasmo, la perseverancia y el compromiso para liderar éste programa. •
LÍDERES
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Responsabilizarse de su salud y autocuidado. autocuidado. Compromiso con el programa de pausas COLABORADORES Aceptar sugerencias y recomendaciones de los líderes y del área de salud ocupacional. • • •
IMPLEMENTACION…
Le invitamos a seguir las siguientes instrucciones para realizar sus pausas activas.
TENGA EN CUENTA..
La respiración debe ser lo más profunda y rítmica posible.
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Relájese.
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Concéntrese en los músculos y articulaciones que va a estirar. estirar.
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Sienta el estiramiento.
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No debe existir dolor
Realice ejercicios de calentamiento, antes del estiramiento
