PENCAHAYAAN DI TEMPAT KERJA
A. Definisi Pencahayaan Pencahayaan
Menurut Menurut Kepmenkes Kepmenkes No. 1405/MENK 1405/MENKES/S ES/SK/XI/2 K/XI/2002, 002, pencahayaan pencahayaan adaah !umah peny"naran pada suatu #"dan$ ker!a yan$ d"perukan untuk meaksanakan ke$"atan secara e%ekt"%. &encahayaan merupakan saah satu %aktor untuk mendapatkan keadaan "n$kun$an yan$ aman dan nyaman dan #erka"tan erat den$an produkt"'"tas manus"a. &encahayaan yan$ #a"k memun$k"nkan oran$ dapat me"hat o#!ek(o#!ek yan$ d"ker!akannya secara !eas dan cepat. cepat. Menuru Menurutt sum#er sum#ernya nya,, pencah pencahaya ayaan an dapat dapat d"#a$" d"#a$" men!ad" men!ad" Suk"n" Suk"n" daam daam Set"a) Set"a)an an *2012+ 1. &encahayaan -am" &encahayaan aam" adaah sum#er pencahayaan yan$ #erasa dar" s"nar matahar". S"nar aam" mempunya" #anyak keuntun$an, sea"n men$hemat ener$" "str"k !u$a dapat mem#unuh kuman. ntuk mendapatkan pencahayaan aam" pada suatu ruan$ d"perukan !endea(!endea yan$ #esar ataupun d"nd"n$ kaca sekuran$(kuran$nya 1/ dar"pada uas anta". &encahayaan aam d"peroeh den$an masuknya s"nar matahar" kedaam ruan$an meau" !endea, ceah( ceah dan #a$"an #an$unan yan$ ter#uka. S"nar "n" se#a"knya t"dak terhaan$ oeh #an$unan, pohon(pohon maupun maupun tem#ok pa$ar yan$ t"n$$". t"n$$". 2. &encahayaan uatan &encahayaan #uatan adaah pencahayaan yan$ d"has"kan oeh sum#er cahaya sea"n cahaya aam". &encahayaan #uatan san$at d"perukan apa#"a pos"s" ruan$an su"t d"capa" oeh pencahayaan aam" atau saat pencahayaan aam" t"dak mencukup". B. Kualitas Pencahayaan di Temat Ke!"a
Kua"tas pencahayan d"kate$or"kan ke daam #e#erapa !en"s, ya"tu *Karen, 200+ 1. Brightness Distribution Menun!ukkan !an$kauan dar" um"nas" daam daerah pen$"hatan. Suatu ras"o kontras yan$ t"n$$" d""n$"nkan untuk pener"maan det", tap" 'ar"as" yan$ #ere#"han dar" um"nans" dapat menye#a#kan t"m#unya masaah. Mata mener"ma cahaya utama yan$ san$at teran$, seh"n$$a mata men!ad" su"t untuk memer"ksa den$an cermat o#!ek(o#!ek yan$ e#"h $eap daam suatu daerah yan$ teran$. &er#and"n$an teran$ cahaya daam daerah ker!a utama, d"%okuskan se#a"knya t"dak e#"h dar" sampa" 1. ntuk mem#antu meme"hara pada daerah
pusat "n", cahaya teran$ rata(rata terse#ut seharusnya sek"tar 10 ka" e#"h #esar dar" atar #eakan$. 2. Glare atau S"au 3ahaya yan$ meny"aukan dapat ter!ad" apa#"a cahaya yan$ #ere#"han men$ena" mata. 3ahaya yan$ meny"aukan dapat d"kate$or"kan men!ad" dua macam, ya"tu a.
3ahaya meny"aukan yan$ t"dak menyenan$kan * Discamfort Glare+ 3ahaya "n" men$$an$$u, tetap" t"dak menye#a#kan $an$$uan yan$ terau %ata terhadap pen$"hatan, akan tetap" cahaya "n" akan meye#a#kan men"n$katnya t"n$kat keeahan dan dapat menye#a#kan rasa sak"t pada #a$"an kepaa.
#. 3ahaya meny"aukan yan$ men$$an$$u * Disability Glare+ 3ahaya "n" secara #erkaa men$$an$$u pen$"hatan den$an adanya pen$ham#uran cahaya daam ensa mata. ran$(oran$ an!ut us"a kuran$ #"sa untuk mener"ma cahaya sepert" "n". . Shadows *ayan$(#ayan$+ ayan$(#ayan$ yan$ ta!am * sharp shadows) adaah ak"#at dar" sum#er cahaya #uatan *artificial + yan$ kec" atau dar" cahaya yan$ an$sun$ #erasa dar" cahaya matahar". Kedua sum#er terse#ut dapat menye#a#kan ras"o teran$ yan$ #ere#"han daam !an$kauan pen$"hatan, det"(det" pent"n$ yan$ t"dak terau !eas. 4. Background *atar eakan$+ atar #eakan$ sampa" pada daerah ker!a utama, seharusnya d"#uat sesederhana mun$k"n. atar #eakan$ yan$ kacau atau atar #eakan$ yan$ mempunya" #anyak perp"ndahan sedapat mun$k"n d"h"ndar", den$an men$$unakan sekat(sekat. c. Ka!a#te!isti# Pencahayaan
6aam dua dekade peneran$an men$$unakan foot-candle *setara 50 )att+ dan foot lambert. Namun, sekaan$ ada #e#erapa ukuran #aru, d"antaranya *7u"#e, 2001+ daam Maryamah *2011+ 1. Equialent spherical illumination , ESI d"$unakan untuk men$ukur t"n$kat e%"sens" s"stem peneran$an. N"a" "n" d"pen$aruh" secara ne$at"% oeh s"au dan pemantuan pada area ker!a dan #enda d"mana karya)an #eker!a. ESI !u$a d"$unakan untuk mem#er"kan ukuran tentan$ kesera$aman s"stem cahaya. 2. !isual comfort probability merupakan ras"o t"n$kat teran$ an$sun$. Sum#er cahaya yan$ dapat d""hat de$nan mata tean!an$ atau pemantuan yan$ ter"hat menye#a#kan pen$$unaan
83& #erkuran$. ntuk "tuah peetakan peraatan dan peren$kapan kantor !u$a peru memperh"tun$kan kond"s" yan$ d"maksud, seh"n$$a pe$a)a" terh"ndar dar" kond"s" terse#ut. . "ask illumination d"n"a" den$an men$$unakan ukuran foot-candle, aat ukur "n" adakn men$ukur !uman cahaya pada area ker!a. kuran "n" t"dak men$ukur kua"tas datu daya "hat pe$a)a". N"a" 9I yan$ t"n$$" memast"kan pencahyaan yan$ ckukup pada area ker!a, khususnya "ka ter!ad" s"au dan pemantuan. Keanyakan area perkantoran mem#utuhkan n"a" 9I 100(150 foot candle. d. $istem Pencahayaan
adru Mun"r *200:+ daam Set"a)an *2012+ men!easkan, #ah)a ada 4 !en"s pencahayaan yan$ d" $unakan d" kantor, antara a"n 1. #mbient lighting , yan$ d"$unakan untuk mem#er"kan pencahayaan keseuruh ruan$an dan #"asanya d"pasan$ pada an$"t(an$"t ruan$ kantor. "asanya ampu !en"s "n" merupakan satu( satunya pencahayaan d" ruan$an terse#ut. 2. "ask lighting , yan$ d"$unakan untuk meneran$" area ker!a seoran$ pe$a)a", m"sanya me!a ker!a. Mesk"pun mena)arkan e#"h #anyak kontro #a$" pe$a)a", namun !en"s cahaya "n" !arn$ d"$unakan pada kaentor(kantor d" Indones"a karena aasan keprakt"san. -$ar pencahayaan #a"k maka d"sarankan a$ar !en"s "n" dapat d"kom#"nas"kan den$n ambient lighting$ seh"n$$a peker!aan yan$ t"dak teraau mem#utuhkan t"n$$at peneran$an t"n$$" cukup men$$unakannya; sedan$kan peker!aa yan$ mm#utuhkan t"n$kat kete"t"an t"n$$" akan men$$unakan task lighting. . #ccent lighting , yan$ d"$unakan untuk mem#er"kan cahaya pada area yan$ d"tu!u. "asanya !en"s ampu "n" d"rancan$ pada oron$ se#uah kantor atau area a"n yan$ mem#utuhkan peneran$an seh"n$$a pe$a)a" atau pen$un!un$ t"dak tersesat. 4. %atural lighting , #"asanya #erasa dar" !endea, p"ntu kaca, d"nd"n$, serta cahaya an"t.
(100> cahaya d"arahkan secara an$sun$ ke #enda yan$ peru d"teran$". S"stem "n" d"n"a" pa"n$ e%ekt"% daam men$atur pencahayaan, tetap" ada keemahannya karena dapat men"m#ukan #ahaya serta kes"auan yan$ men$$an$$u, #a"k karena peny"naran an$sun$ maupun karena pantuan cahaya. ntuk e%ek yan$ opt"ma,
d"sarankan an$"(an$"t, d"nd"n$ serta #enda yan$ ada d" daam ruan$an peru d"#er" )arna cerah a$ar tampak menye$arkan. 2. &encahayaan sem" an$sun$ * semi direct lighting + &ada s"stem "n" 0>(=0> cahaya d"arahkan an$sun$ pada #enda yan$ peru d"teran$", sedan$kan s"sanya d"pantukan ke an$"t(an$"t dan d"nd"n$. 6en$an s"stem "n" keemahan s"stem pencahayaan an$sun$ dapat d"kuran$". 6"ketahu" #ah)a an$"t(an$"t dan d"nd"n$ yan$ d"pester put"h mem""k" pemantuan =0>, apa#"a d"cat put"h pemantuan antara 5>( =0>. . S"stem pencahayaan d"%us * general diffuse lighting + &ada s"stem "n" seten$ah cahaya 40>(0> d"arahkan pada #enda yan$ peru d"s"nar", sedan$kan s"sanya d"pantukan ke an$"t(an$"t dan d"nd"n$. 6aam pencahayaan s"stem "n" termasuk s"stem direct-indirect yakn" memancarkan seten$ah cahaya ke #a)ah dan s"sanya keatas. &ada s"stem "n" masaah #ayan$an dan kes"auan mas"h d"temu". 4. S"stem pencahayaan sem" t"dak an$sun$ * semi indirect lighting + &ada s"stem "n" 0>(=0> cahaya d"arahkan ke an$"t(an$"t dan d"nd"n$ #a$"an atas, sedan$kan s"sanya d"arahkan ke #a$"an #a)ah. ntuk has" yan$ opt"ma d"sarankan an$"t( an$"t peru d"#er"kan perhat"an serta d"ra)at den$an #a"k. &ada s"stem "n" masaah #ayan$an prakt"s t"dak ada serta kes"auan dapat d"kuran$". 5. S"stem pencahayaan t"dak an$sun$ *indirect lighting + &ada s"stem "n" =0>(100> cahaya d"arahkan ke an$"t(an$"t dan d"nd"n$ #a$"an atas kemud"an d"pantukan untuk meneran$" seuruh ruan$an. -$ar seuruh an$"t(an$"t dapat men!ad" sum#er cahaya, peru d"#er"kan perhat"an dan peme"haraan yan$ #a"k. Keuntun$an s"stem "n" adaah t"dak men"m#ukan #ayan$an dan kes"auan sedan$kan keru$"annya men$uran$" e%"s"en cahaya tota yan$ !atuh pada permukaan ker!a. anyak %aktor r"s"ko d" "n$kun$an ker!a yan$ mempen$aruh" keseamatan dan kesehatan peker!a saah satunya adaah pencahayaan. &encahayaan m"n"ma yan$ d"#utuhkan menurut !en"s ke$"atanya sepert" #er"kut 9a#e 1 9"n$kat &encahayaan "n$kun$an Ker!a Jenis Ke%iatan
Tin%#at Pencahayaan Minimal &'u()
Kete!an%an
&eker!aan kasar ? t"dak terus menerus
100
@uan$ peny"mpanan ? peraatan/"nstaas" memerukan peker!aan kont"nyu
&eker!aan kasar ?
200
&eker!aan
den$an
ruan$ yan$ yan$
mes"n
?
terus menerus
perak"tan kasar
&eker!aan rut"n
00
&eker!aan kantor/adm"n"stras", ruan$ kontro, peker!aan mes"n ? perak"tan/penyusun
&eker!aan a$ak haus
500
&em#uatan $am#ar atau #eker!a den$an mes"n kantor peker!a pemer"ksaan atau peker!aan den$an mes"n
&eker!aan haus
1000
&em""han/)arna, pemprosesas, tekst", peker!aan mes"n haus ? perak"tan haus
&eker!aan amat haus
1500 t"dak Men$uk"r den$an tan$an, men"m#ukan #ayan$an pemer"ksaan peker!aan mes"n dan perak"tan yan$ san$at haus
&eker!aan det"
000 t"dak &emer"ksaan peker!aan men"m#ukan #ayan$an perak"tan yan$ san$at haus
dan
Sum#er &eputusan 'enteri &esehatan %o. (*+,'E%&ES,S&,,/**/ e. Pencahayaan ada Pen%%una K*mute! 6aam %aktor kenyamanan daam meakukan peker!aan, aspek pencahayaan merupakan %aktor yan$ san$at pent"n$ dan peru d"pert"m#an$kan. 9anpa adanya unsur cahaya, suatu peker!aan yan$ akan d"akukan akan men!ad" tertunda dan #ahkan t"dak dapat d"akukan. Arand!ean menyusun rekomendas" t"n$kat peneran$an pada tempat(tempat ker!a den$an komputer #erk"sar antara 00(:00 uB sepert" #er"kut. 9a#e 2 @ekomendas" 9"n$kat &encahayaan pada 9empat Ker!a den$an Komputer Keadaan Pe#e!"a
Tin%#at Pencahayaan &lux )
Ke$"atan Komputer den$an sum#er dokumen yan$ ter#aca
00
!eas Ke$"atan Komputer den$an sum#er dokumen yan$ t"dak
400(500
ter#aca !eas 9u$as memasukan data
500(:00
Sum#er &eputusan 'enteri &esehatan %o. (*+,'E%&ES,S&,,/**/ 6aam pen$$unaan stas"un ker!a yan$ #anyak men$$unkan ayar tamp"an, k"au cahaya yan$ d"has"kan dan d"tamp"kan oeh ayar/mon"tor, merupakan persoaan pa"n$ #esar
yan$
dapat
men$uran$"
kenyamanan
seoran$
pen$$una
komputer.
Saah satu cara untuk men$h"ndar" adanya k"au cahaya adaah den$an memasan$ %"ter ant" k"au, sea"n "tu peran$kat pencahayaan yan$ d"$unakan harus d"atur sed"m"k"an rupa dan
senyaman mun$k"n. ntuk mence$ah adanya #er#a$a" keuhan pada mata, tu!uan utama perancan$an pencahayaan untuk tempat ayar tamp"an d"etakkan adaah *Santorso, 200=+ 1. Men$h"ndarkan pen$$una dar" cahaya teran$ an$sun$ atau pantuannya. 2. Memperoeh kese"m#an$an antara kecerahan *brightness+ ayar tamp"an dan kecerahan yan$ ada d" depan pen$$una. Ca yan$ pa"n$ pent"n$ adaah men$h"ndar" adanya kecerahan pada #a$"an depan pen$$una yan$ #ere#"han d"#and"n$ kecerahan ayar tamp"an. 6em"k"an !u$a hanya den$an kecerahan yan$ kuran$ d"#and"n$ kecerahan ayar tamp"an. . Men$h"ndar" cahaya an$sun$ atau cahaya pantuan yan$ an$sun$ men$ena" ayar tamp"an. 4. Mem#er"kan keyak"nan #ah)a ada pencahayaan yan$ cukup untuk peker!aan yan$ t"dak men$$unakan ayar tamp"an.
Aam#ar 1 Sum#er 3ahaya daam Se#uah @uan$an 3ahaya daam se#uah ruan$an dapat #erupa 1. 3ahaya an$sun$ yan$ #erasa dar" matahar" yan$ menero#os masuk e)at !endea atau #erasa dar" sum#er cahaya #uatan m"sanya dar" #oa ampu. 2. 3ahaya t"dak an$sun$ yan$ d"pantukan oeh tem#ok atau part"s", an$"t(an$"t rumah atau pa%on, anta" rumah, #ahan(#ahan yan$ ada d" sek"tar ayar tamp"an, #a$"an dar" atas me!a yan$ d"$unakan, paka"an yan$ d"$unakan oeh operator mesk"pun pen$aruhnya san$at kec".
&en$enda"an cahaya yan$ #erasa dar" #er#a$a" sum#er cahaya sepert" d" atas, memerukan perhat"an pada 1. &erancan$an lighting fi0tures daam art" arah pencahayaan dan kuat cahaya yan$ d"has"kan. 2. &enutup !endea. . &enempatan lighting fi0tures dan !endea reat"% terhadap stas"un ker!a. 4. Daktor re%eks"tas dar" mater"a tempat stas"un ker!a d" tempatkan. Secara $ar"s #esar, pencahayaan ruan$ stas"un ker!a peru memperhat"kan #e#erapa %aktor, antara a"n se#a$a" #er"kut 1. Se#a"knya tempatkan sum#er cahaya sedem"k"an rupa, seh"n$$a pantuan cahaya pada ayar dapat d"m"n"ma"sas". 2. Aunakan penutup !endea yan$ mampu men$enda"kan #anyaknya cahaya matahar" yan$ masuk kedaam ruan$an ker!a yan$ d"$unakan. sahakan untuk menempatkan ayar sedem"k"an rupa, se#a"knya #a$"an samp"n$ ayar d"atur tata etaknya untuk men$hadap ke !endea. . 9empatkan ayar den$an #enar, past"kan k"auan yan$ d"se#a#kan oeh sum#er cahaya d"atas kepaa dapat d"h"ndarkan. 4. C"ndarkan men$$unakan sum#er cahaya yan$ san$at ter an$/#ere#"han. 5. Aunakan pencahayaan secara t"dak an$sun$, untuk men$h"ndar" adanya #"nt"k cerah pada ayar tamp"an yan$ merupakan pantuan dar" suatu sum#er cahaya yan$ an$sun$ men$ena" ayar. f. Penya#it A#i+at Pencahayaan yan% Bu!u# di Temat Ke!"a
&encahayaan yan$ t"dak d"desa"n den$an #a"k akan men"m#ukan $an$$uan atau keeahan pen$"hatan seama ker!a. Menurut aena# *2012+ pen$aruh pencahayaan yan$ kuran$ memenuh" syarat akan men$ak"#atkan keeahan mata seh"n$$a #erkuran$nya daya dan e%"s"ens" ker!a, keeahan menta, keuhan pe$a d" daerah mata dan sak"t kepaa d" sek"tar mata dan kerusakan "ndra mata. Sean!utnya pen$aruh keeahan pada mata terse#ut akan #ermuara kepada penurunan per%ormans" ker!a, termasuk keh"an$an produkt"'"tas, kua"tas ker!a rendah, #anyak ter!ad" kesaahan dan keceakan ker!a men"n$kat. &emaka"an komputer de)asa "n" semak"n uas d" se$aa #"dan$, #a"k d" perkantoran maupun d" keh"dupan pr"#ad" seseoran$. Namun, pemaka"an komputer secara #ere#"han akan men"n$katkan res"ko $an$$uan ker!a . amanya pen$$unaan komputer d"an!urkan t"dak e#"h dar" 4 !am sehar" apa#"a mee#"h" )aktu terse#ut, mata cenderun$ men$aam"
keeahan. Keeahan mata men"n$kat apa#"a kua"tas dan kuant"tas pecahayaan d" ruan$ ker!a terse#ut kuran$ #a"k *Maryamah, 2011+. Saah satu contoh yan$ ser"n$ ter!ad" d" masyarakat khususnya d" tempat ker!a terka"t pencahayaan adaah pencahayaan pada ayar mon"tor atau peker!aan yan$ seau #erhadapan an$sun$ den$an komputer set"ap har". Saah satu penyak"t yan$ d"ak"#atkan oeh pencahayaan yan$ #uruk pada pen$$una komputer adaah $an$$uan pen$"hatan atau computer ision syndrome 1 38S+ atau d"kena den$an s"ndrom pen$"hatan komputer. 1. 2omputer !ision Syndrome *38S+ 38S merupakan s"ndroma $an$$uan mata ak"#at pen$$unaan komputer daam !an$ka )aktu yan$ ama. Sea"n "tu 38S d"de%"n"s"kan !u$a se#a$a" suatu kond"s" sementara ak"#at mem%okuskan mata pada ayar komputer untuk #erarut(arut, tanpa $an$$uan dar" per"ode )aktu. 38S ter!ad" 4> sampa" =0> dar" peker!a kantor. Aan$$uan "n" san$at mun$k"n t"dak menye#a#kan kerusakan mata permanen. 9etap", dapat mempen$aruh" kenyamanan pen$$una komputer IFGuerdo, *2010+ daam -Fkad"na *2012+. Menurut pene"t"an yan$ d"akukan Kusuma)aty, dkk pada tahun 2012 pada karya)an NI Kota Makassar menyatakan #ah)a mak"n ama pen$$unaan komputer den$an pencahayaan yan$ #uruk maka mak"n #erat $e!aa 38S yan$ ter! ad". Sea"n "tu Saputro, 201 daam pene"t"an terhadap karya)an &S *adan &usat Stat"st"k+ &ro'"ns"
9a!am pen$"hatan adaah kemampuan untuk mem#edakan antara dua t"t"k yan$ #er#eda pada !arak tertentu. "a pandan$an d"arahkan ke suatu t"t"k yan$ !araknya meter, mekan"sme pem%okusan mata untuk menam#ah kekuatan %okus mata dan mendapatkan #ayan$an yan$ !eas d" ret"na harus d"akt"%kan. Kemampuan mata untuk meru#ah daya %okusnya d"se#ut akomodas", yan$ #eru#ah ter$antun$ us"a. Suatu #ayan$an yan$ t"dak tepat ter%okus d" ret"na akan ke"hatan ka#ur. d. Mata ker"n$ dan men$aam" "r"tas" &ermukaan depan mata d""put" oeh suatu !ar"n$an yan$ men$andun$ keen!ar yan$ men$has"kan a"r, mukus dan m"nyak. Ket"$a ap"san "tu d"se#ut a"r mata yan$ mem#atas" permukaan mata dan mempertahankan keem#a#an yan$ d"perukan a$ar mata dapat #er%un$s" den$an norma. e. Sak"t pada eher dan pun$$un$ &ada s"tuas" kantor, pen$"hatan peker!a a$ak terhaan$ dan harus menyesua"kan pos"s" tu#uh untuk men$uran$" #e#an pada s"stem pen$"hatan. %.
Kepekaan terhadap cahaya Mata d"rancan$ untuk teran$san$ oeh cahaya dan men$ontro !umah cahaya yan$ masuk ke daam mata. Daktor "n$kun$an ker!a yan$ pa"n$ men$$an$$u adaah kes"auan. Ket"daknyamanan mata karena kes"auan terutama d"se#a#kan per#edaan teran$ cahaya pada apan$an pandan$. Se#a"knya sum#er cahaya yan$ san$at teran$ d"h"an$kan dar" apan$an pandan$ dan d"usahakan mendapat pencahayaan yan$ reat"% merata. Seseoran$ akan men$hadap" r"s"ko yan$ e#"h #esar men$aam" s"au yan$ men$$an$$u #"a sum#er cahaya e#"h teran$ dan e#"h dekat ke t"t"k perhat"an.
$. &en$"hatan Aanda Ket"ka me"hat se#uah o#!ek yan$ !araknya dekat, otot mata men$kon'er$ens"kan kedua mata ke arah h"dun$. Kon'er$ens" memun$k"nkan kedua mata untuk mempertahankan peetakan kedua #ayan$an pada tempat yan$ setara d" kedua ret"na. "a kemampuan untuk tetap men$unc" pos"s" kedua mata h"an$, mata akan tak searah dan tertu!u ke t"t"k yan$ #er#eda. Ket"ka kedua mata mentransm"s"kan #ayan$an terse#ut maka akan ter!ad" pen$"hatan $anda. . an$kah &ence$ahan 38S e#erapa %aktor pent"n$ daam mence$ah atau men$uran$" $e!aa 38S harus d"akukan den$an komputer dan #a$a"mana komputer terse#ut d"$unakan. In" termasuk kond"s" pencahayaan, kenyamanan kurs", okas" #ahan re%erens", pos"s" mon"tor, dan pen$$unaan "st"rahat.
a. okas" ayar komputer. Ke#anyakan oran$ merasa e#"h nyaman untuk me"hat komputer ket"ka mata mencar" ke #a)ah. Secara opt"ma, ayar komputer harus 15 sampa" 20L d" #a)ah t"n$kat mata *sek"tar 4 atau 5 "nch+ yan$ d"ukur dar" ten$ah ayar dan 20 sampa" 2 "nch dar" mata. #. ahan @e%erens". ahan(#ahan #acaan a"n harus d"tempatkan d" atas keyboard dan d" #a)ah mon"tor. <"ka ha "n" t"dak mun$k"n, peme$an$ dokumen dapat d"$unakan d" samp"n$ mon"tor. 9u!uannya adaah untuk pos"s" dokumen seh"n$$a t"dak peru mem"ndahkan kepaa untuk me"hat dar" dokumen ke ayar. c. &encahayaan. &os"s" ayar komputer untuk men$h"ndar" s"au, terutama dar" pencahayaan o'erhead atau !endea. Aunakan t"ra" atau $orden d" !endea dan men$$ant" #oa ampu d" ampu me!a den$an ampu watt e#"h rendah. d. ayar ant" s"au. <"ka t"dak ada cara untuk mem"n"makan s"au dar" sum#er cahaya, pert"m#an$kan untuk men$$unakan %"ter s"au ayar. D"ter "n" men$uran$" !umah cahaya yan$ d"pantukan dar" ayar. Instaas" %"ter ant"(s"au pada mon"tor #"sa d"atur sesua" den$an ke#utuhan. Sea"n "tu, !u$a #"sa menyesua"kan nuansa !endea dan men$u#ah kontras ayar dan kecerahan dapat mem#antu men$uran$" s"au dan pantuan. e. &os"s" duduk kurs" harus nyaman empuk dan sesua" den$an tu#uh. Ket"n$$"an kurs" harus d"sesua"kan seh"n$$a kak" #er"st"rahat datar d" anta". <"ka kurs" mem""k" en$an, mereka harus d"sesua"kan untuk mem#er"kan dukun$an en$an saat men$et"k. &er$ean$an tan$an t"dak harus #er"st"rahat pada keyboard saat men$et"k. %.
Ist"rahat untuk mence$ah keeahan mata, co#aah untuk men$"st"rahatkan mata ket"ka men$$unakan komputer untuk )aktu yan$ ama. Ist"rahatkan mata seama 15 men"t seteah dua !am pen$$unaan komputer terus menerus.
$. erked"p. ntuk mem"n"makan kesempatan untuk men$em#an$kan mata ker"n$ ket"ka men$$unakan komputer, #erusaha untuk #erked"p ser"n$. erked"p mem#uat permukaan depan mata em#a#. h.
&emer"ksaan mata secara teratur dan me"hat ke#"asaan yan$ tepat dapat mem#antu mence$ah atau men$uran$" perkem#an$an $e!aa yan$ terka"t den$an 38S.
@EDE@ENSI
-%%and", 2005. Sindrom 3englihatan &omputer 12omputer !ision Syndrome) . 6epartemen Imu &enyak"t Mata Dakutas Kedokteran n"'ers"tas Indones"a/@umah Sak"t mum &usat Nas"ona 3"pto Man$unkusumo. [email protected]% Menaker, 1=:. 3ermenaker 6 %omor "ahun (:;< . http//#etter)ork.or$/"n(a#our$u"de/)p( content/upoads/&er(04PMENP1=:(9entan$(&2K(serta(9ata(3ara(&enun!ukan(-h"( Keseamatan(dan(Kesehatan(Ker!a.pd% Menkes. 2002. &epmenkes %omor (*+,'E%&ES,S&,,/**/ "entang 3ersyaratan &esehatan =ingkungan &er7a 3erkantoran ndustri. http//hukum.unsrat.ac."d/men/menkesP1405P2002.pd% Sa#"r, 201. 4ubungan antara ntensitas 3encahayaan 6uang &elas dengan &elelahan 'ata dan &elelahan 'ental pada Siswa S'# %egeri > &endari "ahun /*(? . Skr"ps" Dakutas Kesehatan Masyarakat n"'ers"tas Cau eo. Kendar". Santorso, 200=. nteraksi 'anusia dan &omputer Edisi /. 38 -N6I %%set. Oo$yakarta. Set"a)an, 2012. #nalisis 4ubungan 5aktor &arakteristik 3eker7a$ Durasi &er7a$ #lat &er7a dan "ingkat 3encahayaan dengan &eluhan Sub7ektif &elelahan 'ata pada 3engguna &omputer di 3" Sureyor ndonesia "ahun /*(/ . Skr"ps" Dakutas Kesehatan Masyarakat n"'ers"tas Indones"a. 6epok. http//"#.u".ac."d/%"e%"ed"$"ta/2020:4=(S(I)an>20Set"a)an.pd% . aena#, 2012. Sanitasi ndustri dan &esehatan &eselamatan &er7a. &o"tekn"k Kesehatan. Makassar.
