"NUESTRA SEÑORA DE LA MERCED"
PLAN DE TRABAJO DE LA SELECCIÓN
DE
VOLEIBOL MEDIANAS
PROFESOR: CESAR ANTONIO SANDOVAL SILVA
ATE, 2016
PLAN DE TRABAJO DE LA SELECCIÓN DE VOLEIBOL MEDIANAS
DATOS INFORMATIVOS.
Colegio : Nuestra Señora de La Merced.
Director : Padre Miguel Velásquez Mercado.
Resp. General : Prof. Elmer Pérez Zúñiga.
Delegado de ADECORE : Prof. Karin Vallenas Centeno.
Selección : Voleibol Mayores.
Días de competencia : Miércoles, sábado.
Profesor : Cesar Antonio Sandoval Silva.
Turnos :Lunes – Sábado (tarde )
Duración : Mes de Marzo, Abril, Mayo.
FUNDAMENTACIÓN.
El plan de trabajo está orientado a desarrollar las capacidades físicas y cognitivas del jugador de voleibol a través de ejercicios enfocados a estimular sus capacidades perceptivas, coordinativas, potenciando la percepción sensoria motriz para activar y desarrollar el pensamiento y comportamiento técnico – táctico del deportista, para obtener un equipo cuya idea de juego sea de un buen orden táctico, vertical en el ataque y sea flexible tácticamente según las circunstancias del partido.
El plan de ejercicios responde a un modelo progresivo, por fases de mejora y adaptación,
Con una gama de ejercicios que permita adaptar al deportista a los ejercicios polimétricos que nos permita consolidar y mejorar el salto de las deportistas ya que en esta categoría el salto interviene mucho a nivel de la competencia.
OBJETIVO GENERAL.
Potenciar la formación en valores de los deportistas de la selección de voleibol valorando la responsabilidad, el respeto, perseverancia y la identificación con el equipo y el colegio, Lograr alcanzar un buen rendimiento deportivo.
OBJETIVOS ESPECÍFICOS.
Lograr niveles de rendimiento físico, tanto general como especial, en una base sólida para el trabajo específico tanto técnico – táctico del voleibol.
Consolidar los sistemas tácticos de juego a emplear.
Obtener deportistas adaptados a las exigencias del nivel competitivo en la categoría de Medianas.
LAS TAREAS FUNDAMENTALES Y ORIENTACIONES DEL TRABAJO SON ORIENTACIONES METODOLÓGICAS.
PREPARACIÓN FÍSICA GENERAL
Gimnasia básica.
Deportes auxiliares.
Rapidez.
Flexibilidad.
Coordinación.
Fuerza.
Resistencia.
Capacidad coordinativa.
PREPARACION FISICA ESPECIAL.-
Ejercicios respiratorios.
Ejercicios auxiliares.
Rapidez especial.
Fuerza especial.
Resistencia especial.
Capacidad coordinativa.
PREPARACION TECNICO-TACTICA.-
Perfeccionamiento de los desplazamientos según los fundamentos impartidos.
Perfeccionamiento del pase por arriba de frente.
Perfeccionamiento del pase en suspensión.
Perfeccionamiento del pase lateral.
Desarrollo y Perfeccionamiento del saque lateral y tenis.
Perfeccionamiento del remate de frente.
Perfeccionamiento del remate direccionado.
Desarrollo del remate contra bloqueo.
Perfeccionamiento de la recepción del saque.
Perfeccionamiento de la defensa del campo, con dos manos desde la
Posición y en movimiento.
Perfeccionamiento de la táctica individual del saque, pase, remate, bloqueo.
Colaboración entre las jugadoras en recepción de saque o defensa con pasador.
Colaboración entre las jugadoras zagueros delanteros.
Colaboración entre el jugador que ataca y delanteros.
Colaboración entre el jugador que ataca y la defensa (apoyo).
Colaboración entre jugadores para bloqueo en grupo.
DE LA EDUCACION.-
Desarrollo de la personalidad.
Desarrollo de la voluntad.
Desarrollo del colectivismo.
Desarrollo de la ayuda mutua entre los compañeros.
Desarrollo de las relaciones con sus compañeros, entrenadores y espectadores.
Siempre con los mismos materiales las alumnas serán estimuladas a que mejoren sus resultados.
DESCRIPCION Y EXPECTATIVAS:
El trabajo que se viene realizando con la selección de voleibol (MEDIANAS) que participarán en el campeonato de ADECORE que comienza el mes de Marzo 23 de 2016, esta categoría viene entrenando y jugando juntas 4 años consecutivos juntas, lo cual este año no se entrenó en el mes de enero y febrero por motivos de que algunas alumnas estuvieron de viaje durante los dos meses, solo se comenzó a entrenar en el mes de marzo dado que el campeonato de ADECORE , iniciaba el 23 del actual mes , el cual hubo poca preparación con el equipo, solo quedo prepararnos con las chicas que ya venían jugando los años anteriores lo cual se ha venido trabajando y mejorando en los fundamentos, el nivel es bueno esperando tener buenos resultados.
También dentro de nuestras expectativas es participar en los campeonatos externos, que nos ayuden a nuestra preparación, hacia el campeonato de Adecore, participar en el campeonato, nos sirvan de fogueó para el equipo del colegio.
LAS EXPECTATIVAS DE LA PARTICIPACIÓN: Las expectativas de la selección de voleibol Medianas es la siguiente:
Contar con 15 alumnas seleccionadas.
Tener un equipo titular regular y suplentes que pueden ser un recambio para que el equipo siga equilibrado en sus líneas.
La primera meta que fijamos es lograr la clasificar en la primera etapa, luego pensar en los cuartos de final.
METAS.- Estas son las metas que fijo en forma general:
Que participen las 15 alumnas seleccionadas en cada categoría.
La primera meta que fijamos es lograr la clasificar en la primera etapa, luego pensar en los cuartos de final.
Tener entrenamientos según la programación establecida, y tener partidos de práctica, para así mejorar el rendimiento de las deportistas.
Hacer que las alumnas se identifique con el colegio y lograr que el padre de familia brinde su apoyo.
PROBABLES COMVOCADAS.
Nº
AÑO NAC
CODIGO
APELLIDOS Y NOMBRES
grado
1
2004
1779
GARRIDO PAREDES MILENE SALMA
1B
2
2001
1654
GARCIA LAPA MAYRA ALEXANDRA
4B
3
2001
1656
VILDOZO ALVARES ADRIANA LUCIA
4C
4
2002
1658
CESPEDES CAFFERATA LUCIANA
3D
5
2004
1885
CASTILLO VELASCO ANGELA FERNANDA
6D
6
2001
1757
VILCA FLORES DIANA
3D
7
2002
1766
CHAVEZ ALVAREZ DIANA LUCIA
2A
8
2003
1769
HUAMAN SANCHES TAMARA
1B
9
2003
1771
SANCHEZ PAREDES BRENDA LUPE
2A
10
2001
1828
AVENDAÑO TERRONES SHIRLEY SOFIA
4E
11
2003
1886
CHANG NAGASHIMA MARA VALENTINA
2D
12
2003
1889
VALVERDE HUAPAYA CAMILA BELEN
2A
13
2001
1869
ROJAS ARIZA ALEXANDRA NICOLE
4E
14
2003
1888
HARO MONZON SAMANTHA
2A
15
2003
MURO MARTINEZ KAMILA
1B
SELECCION VOLEIBOL CATEGORIA MEDIANAS
PROGRAMACIÓN DE ACTIVIDADES MEDIANAS
ETAPA –PREPARATORIA - ESPECÍFICA
FECHAS
ACTIVIDADES
HORAS
10 semana
Marzo
CONVOCATORIA DE VOLEIBOL MEDIANAS
Realizar pruebas técnicas de los fundamentos técnicos.
Ejercicios de remate con balones cortos y ataques de primer tiempo.
Desarrollo de circuitos físicos - técnicos.
Ejercicios de saque tenis y saque flotante, con distancias de 9mt Y saques dirigidos.
Ejercicios de defensa de campo, con caídas en japonesa en diagonal, y laterales
12hrs
20 semana
Marzo
EJERCICIOS DE MULTISALTO O PLIOMETRIA.
Saltar la cuerda en todas las variaciones
Todo tipo de saltos sobre el taburete.
Realizar ejercicios de defensa de campo en diferentes posiciones, con o sin caídas.
Ejercicios de saque tenis y saque flotante, con distancias de 9mt Y saques dirigidos.
Ejercicios de pase de la levantada, pases largos y cortos.
Desarrollo de circuitos físicos - técnicos
Ejercicios de saque tenis y saque flotantes dirigidos.
12hrs
30 semana de
Marzo
DRILES DE EJERCICIOS FÍSICOS TÉCNICOS.
Recepción de saque, en diferentes partes de la zona de defensa.
Perfeccionamiento de la táctica individual del saque, pase, remate, bloqueo.
Perfeccionamiento del saque tenis o flotante direccionados en una determinada zona.
Defensa de campo con diferentes tipos de caídas.
Ejercicios de preparación física y trabajo de pliometria
12hrs
ETAPA – PRE – COMPETITIVA
40 semana de
Marzo
FUNDAMENTOS TÉCNICOS Y TIPO DE SISTEMA DE JUEGO.
Ejercicios para el desarrollo de la recepción del saque
Colaboración inicial entre los jugadores del complejo I. (recepción, pase, y ataque)
Ejercicios de preparación fisca y trabajos de pliometria.
Perfeccionamiento de la defensa del campo, con dos manos desde la posición y en movimiento.
Sistema de juego a jugar es 5 – 1, sistema defensivo 2 – 1 – 3.
Trabajo de bloqueo con apoyo en el ataque
12hrs
50 semana de
Abril (primera semana)
FUNDAMENTO TÁCTICO DEFENSIVO.
Ejercicios de bloqueo, con apoyo a los remates.
Combinación de fundamentos: saque, recepción, levantada, ataque.
Llegar al volumen más alto en fuerza y resistencia, Mejorar la velocidad de reacción desplazamientos largos.
Desarrollo y Perfeccionamiento del saque lateral y tenis y saque de potencia.
Ejercicios de apoyo entre las jugadoras en recepción de saque o defensa con pasador
Sistema de juego a jugar es 5 – 1, sistema defensivo 2 – 1 – 3.
12hrs
60 semana de
Abril (segunda semana)
FUNDAMENTO TÉCNICO DEFENSIVO
Sistema 1- 2 -3 con un bloque.
Sistema 2-1-3 con doble bloqueo
Sistema de recepción 4, recepción de 3
Perfeccionamiento de la defensa del campo, con dos manos desde la
Posición y en movimiento.
Combinación de fundamentos: saque, recepción, levantada, ataque.
Ejercicios de apoyo entre las jugadoras en recepción de saque o defensa con pasador.
12hrs
70 semana de
Abril (3 semana)
Fundamentos técnicos ofensivos
Ataque desde la posición 4 con balones medianos y altos
Ataque de sagüero desde la posición 6 y 1 con pase de levantada.
Combinación de fundamentos: saque, recepción, levantada, ataque.
Sistema defensivo 2-1-3 o 1-2-3 con un apoyo.
Saque tenis y saque flotante dirigidos con una distancia de 9mt.
Dril de saque, recepción y remate con desplazamiento en el ataque.
12hrs
80 semana de
Abril (4 semana)
Driles de competencia.
Apoyo a ataque y apoyo del bloqueo
Recepción de saque, pase de levantada, realizando combinación de jugadas.
Combinación de fundamentos: saque, recepción, levantada, ataque.
Combinación de jugadas desde la posición 3, y en posición 4 con, pase de levantada.
Ejercicios de preparación física especial, trabajo de multi saltos.
Desarrollo de saque potencia como el saque flotante
12hrs
90 semana de
Mayo(1 semana)
Inicio del entrenamientos con la selección de mayores
Mayor incidencia en la rapidez saltabilidad y desplazamientos, fuerza especial – voleo, saque y remate.
Movimiento en forman conjunta de elementos técnicos. Saque y recepción, levantada y ataque, ataque y bloqueo, bloqueo y defensa.
Inicio del juego en conjunto en un aumento de la preparación especial en lo técnico y táctico.
12hrs
100 semana de
Mayo (2 semana)
Inicio del entrenamientos con la selección de mayores
Consolidación de lo aprendido y eliminar cualquier movimiento erróneo técnico (corrección mediante la repetición).
Recepción de saque, con pase de levantada, para el remate.
Saque tenis contundente, saque flotante dirigido en diferentes zonas del campo.
Dril físico técnico defensa de campo, grupos y/o individual, con desplazamiento.
12hrs
FECHAS DE PRESENTACIÓN O EXPOSICIÓN.
Realizar la mayor cantidad de partidos de práctica por periodos de (local y visitante) con Instituciones Educativas, clubes y academias de voleibol.
Apoyo en las olimpiadas Mercedarias.
Apoyo en el día cultural en el mes de noviembre.
Apoyo en las actividades de la Institución Educativa.
RECURSOS.
Humanos.
Director
Consejo Educativo del Colegio
Subdirectores académicos de Nivel.
Responsables Designados.
Docentes en General
Profesores técnicos de las diversas selecciones y talleres.
Financiero.
La selección de voleibol está sujeta que pueda tener o contar la Institución Educativa.
EVALUACIÓN.
Evaluación permanente: observaciones, trabajo individual y grupal.
Evaluación del comportamiento:
Puntualidad.
Responsabilidad.
Respeto a sus compañeras.
Deseo de superación.
Asistencias y tardanzas.
NORMAS ESPECÍFICAS PARA LAS ALUMNAS.
Las alumnas beben llegar puntualmente a las actividades programadas.
Las alumnas beberán asistir correctamente uniformadas (con ropa deportiva, llevar bebidas Re hidratantes).
Concurrir a un 100% de todas las actividades y entrenamientos.
En las horas de entrenamiento habrá orden y participación, respeto compañerismo y solidaridad.
SANDOVAL SILVA, Cesar Antonio.
Técnico de la Selección de Voleibol Damas
ANALISIS SITUACIONAL SELECCIÓN DE VOLEIBOL MEDIANAS (FODA)
Fortaleza.
Se cuenta con alumnas que han venido participando y jugando el campeonato ADECORE juntas durante 4 años consecutivos.
En la categoría de Mayores a estado integrado por la categoría Medianas lo cual ha venido participando en el campeonato de ADECORE.
Comprensión y entendimiento entre las alumnas que vienen participando en el campeonato
Oportunidades.
la institución educativa cuenta con adecuados ambientes para realización de las disciplinas deportivas.
Se cuenta con recursos humanos capaces de realizar la práctica deportiva del voleibol, lo que permite dejar en alto a la institución Educativa.
El material deportivo se encuentra en buenas condiciones para realizar las prácticas de entrenamiento.
Debilidades.
No se entrena con el equipo completo en los entrenamientos.
Los entrenamientos no se realizan de manera conjunta ya que muchas de ellas tienen diferentes actividades y trabajos durante la semana.
Falta de un campo techado para los entrenamientos, el cual ayudaría mucho al rendimiento de las alumnas ya que el campeonato ADECORE se juega con coliseo cerrado.
Amenazas.
A comparación con otros equipos el nuestro no tiene mucho rose competitivo, ya que otros tienen preparación todo el año, incluso tienen una pretemporada en las vacaciones, para así llegar a la primera competencia en buen estado físico.
Las alumnas faltan a los entrenamientos por motivos que les dejan muchos trabajos grupales, algunas estudian ingles por las tardes en horas de entrenamiento.
La participación en los talleres de danza por el día de la Madre algunas alumnas no asisten por los ensayos
