Potencia Aerobica

Pedro del Barrio Sánchez

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ACTIVIDAD:

-INTERVAL SIGUIENDO DISTANCIAS DE FUTBOL CON LAS LINEAS DE CAMPO. -LA IDA AL 80% LA VUELTA TROTE DE RECUPERACION -CUANDO SE LLEGA AL FINAL DEL CAMPO SE VUELVE A HACER EL RECORRIDO AL REVÉS , DE MÁS A MENOS. DURACIÓN: INFANTILES SOLO EL RECORRIDO DE MENOS A MAS. EL RESTO TODO COMPLETO.

ACTIVIDAD: POTENCIA AERÓBICA

DOS FILAS, SALE UN JUGADOR DE CA DA BANDA. UNO CON BALÓN EL OTRO SIN BALÓN, REALIZA EL CIRCUITO, REMATA UNO CENTRA EL OTRO, VUELVEN POR FUERA. 7 MINUTOS Y CAMBIAMOS DE LADO TOTAL 15 MINUTOS. INTENSIDAD 60-70%

SALIDA Y REMATAMOS Y VUELTA POR FUERA 1.-SLALOM SIN BALON

2.-NOS CRUZAMOS Y NOS DAMOS BALON.

SALIDA Y

1.-SLALOM

CENRAMOS Y

CON BALON

VUELTA POR FUERA.


Pedro del Barrio Sánchez


ACTIVIDAD: POTENCIA AERÓBICA

HACER TRES EQUIPOS. LOS PORTEROS SIEMPRE EN PORTERIA. DOS JUEGAN JUEGAN EN CAMPO REDUCIDO A DOS DOS TOQUES. EL QUE GANA SE QUEDA. SI EL PRIMER PARTIDO SE EMPATA, UN PENALTI CADA UNO HASTA QUE FALLE. EN EL RESTO DE PARTIDOS SI HAY EMPATE SE VA EL MAS ANTIGUO. EL OTRO EQUIPO QUE NO JUEGA REALIZA INTERVAL , SIEMPRE ACTIVO, SI SOBRA TIEMPO REALIZARÁ CARRERA CONTINUA.

CORRER A LA ALTURA DEL PRIMER CHINO Y VOLVER, LUEGO DEL SEGUNDO, ASÍ HASTA EL ÚLTIMO. VVOLVEMOS A EMPEZAR DESDE EL ÚLTIMO, LUEGO PENÚLTIMO Y ASÍ HASTA ACABAR. SIEMPRE LA IDA AL 90% Y LA VUELTA AL TROTE RECUPERANDO. SI SOBRA TIEMPO , CARRERA CONTINUA.

ACTIVIDAD: POTENCIA AEROBICA

MATERIAL: CONOS Y 11 BALONES. JUAGADORES: TODOS MENOS PORTEROS EJECUCIÓN: COLOCAMOS LOS CONOS EN SISTEMA 4-4-2 RETRASNDOLO COMO EN EL GRAFICO, MUY EN NUESTRO AREA DEFENSIVA. LOS JUGADORES SE COLOCAN EN EL CONO QUE CORRESPONDA A SU PUESTO EN L CAMPO COMO JUGADOR. CADA UNO REALIZA SU RECORRIDO MARCADO AL MAXIMO EXFUERZO, VOLVIENDO DESPUES AL TROTE. EN EL PUNTO DE PARTIDA REC UPERARÁ ACTIVAMENTE TOCANDO EL BALON SIN QUE CAIGA AL SUELO, SOLO O CON COMPAÑERO SI TIENE. DURACIÓN 15-20 REPETICIONES: INFANTILES 8-10. RESTO 15-20. LATERALES Y MEDIOS DE BANDA HASTA LINEA DE FONDO

CENTRALES UN POCO POR DELANTE DE ½ CAMPO

MEDIOS CENTROS HASTA FRONTAL DEL AREA


DELANTEROS HASTA AREA PEQUEÑA

Potencia Aerobica

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