Revista Max Pump - Ciclos Para Definição Extrema

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CICLOS PARA DEFINIÇÃO EXTREMA Queimando gorduras em outro nível! Bom, antes de mais nada, é muito importante frisar que o uso de esteróides anabolizantes pode trazer uma séries de riscos e problemas para sua saúde. Impotência sexual, queda de cabelo, acne, ginecomastia, depressão e agressividade são os principais e mais comuns efeitos colaterais. MAXPUMP não visa substituir o acompanhamento de profissionais de saúde, saúde, tais como médicos, nutricionistas, psicólogos, profissionais de educação física. Os artigos do MAXPUMP não devem ser usados em detrimento de informações prestadas por tais profissionais. Os resultados obtidos pelo uso das informações disponibilizadas pelo MAXPUMP podem variar de pessoa para pessoa, uma vez que cada organismo tem suas características individuais. O assinante é o responsável pela sua saúde, pelas pesquisas sobre dietas e pelas decisões que tomar. Sendo assim, MAXPUMP aconselha que você consulte o seu médico ou profissional de saúde antes de fazer sua dieta ou tomar qualquer decisão que tenha reflexo em sua saúde.


CICLO 1 Talvez este seja o ciclo mais usado entre bodybuilder s para alcançar uma definição rápida e sem muitos efeitos colaterais. Trata-se de um ciclo bem leve, de poucos riscos (mas existentes) e que pode dar uma bela definida. ’

Semana 1 2 3 4 5 6

Clenbuterol 60mcg 80mcg 0mcg 0mcg 80mcg 100mcg

Estanozolol 0mg 0mg 50mg 50mg 50mg 50mg

Oxandrolona 0mg 0mg 50mg 50mg 50mg 50mg

Todas as drogas são usadas todos os dias. Imediatamente após o fim do ciclo, o atleta entra com a TPC (terapia pós-ciclo) a fim de reestabilizar o eixo hormonal.

CICLO 2

Este é considerado um ciclo mais pesado, e isso quer dizer que os efeitos colaterais podem ser bem maiores.


Semana

Clenbuterol

Propionato de Testosterona

Trembolona

1 2 3 4 5 6

60mcg 80mcg 0mcg 0mcg 80mcg 100mcg

0mg 0mg 100mg 100mg 100mg 100mg

0mg 0mg 75mg 75mg 75mg 75mg

Todas as drogas são usadas todos os dias. Imediatamente após o fim do ciclo, o atleta entra com a TPC (terapia pós-ciclo) a fim de reestabilizar o eixo hormonal.

CICLO 3

Ciclo bem avançado, usado por atletas profissionais, fisiculturistas, com grande massa muscular. Usa-se proteções durante o ciclo e depois do ciclo, além de uma TPC bem eficiente. É bem comum neste ciclo acontecer atrofia testicular, fazendo-se necessário o uso de HCG durante o ciclo.


Semana

Clenbuterol

Enantato de Testosterona

Trembolona

Estanozolol

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

60mcg 80mcg 0mcg 0mcg 80mcg 100mcg 0mcg 0mcg 60mcg 80mcg

0mg 0mg 500mg 500mg 500mg 500mg 500mg 500mg 500mg 500mg



Neste ciclo, apenas o Enantato de Testosterona é usado dividido em 2 partes na semana. Usa-se 250mg na terça-feira e 250mg na sexta-feira. As demais drogas são usadas todos os dias. Sendo um ciclo bem pesado, os efeitos colaterais podem ser inúmeros, como já dito. Na revista MUSCULAR DEVELOPMENT, maior e melhor publicação sobre musculação que existe atualmente, Lee Priest usou um ciclo similar que lhe rendeu a quarta colocação em 1990 no campeonato World Amateur Championships.


O TREINO 300 DE ESPARTA Quem nunca viu o filme 300 e ficou intrigado com o físico dos atores? “

”

O treino utilizado por todos eles será revelado logo abaixo, mas antes é preciso fazer uma ressalva: alguns atores tiveram seus corpos modelados, com truques de câmera, óleos, massagens e tudo o que Hollywood é capaz de fazer...

Sem os efeitos especiais...

Gerard Butler (o Rei Leônidas) ganhou o físico rapidamente, uma vez que ele já possuía uma boa massa muscular. O que ele fez ali, na verdade, foi um programa de treinamento para perda de gordura corporal, e sempre antes de filmar, ele fazia um treino específico para gerar MAXPUMP © 2007 – 2010 www.maxpump.com.br

um inchaço em todos os músculos. Assim, ele parecia ser muito forte naturalmente. Além disso, sempre passava um óleo especial que dava um maior contraste no corpo, acentuando as partes escuras e claras dos músculos, dando um aspecto mais trincado ao corpo. “

”

Todos os pôster s do filme foram tratados com Photoshop, obviamente. ’

Mas todas estas técnicas não retiram o mérito dos atores, como você logo vai ver...


Exercício

Série/Rep 1 / 50

BARRA FIXA

1 / 50 LEVANTAMENTO LEVANTAME NTO TERRA

1 / 50 AGACHAMENTO COM PULO

1 / 50 ABDOMINAL RUSSA

1 / 50 SUBIDA NO BANCO COM BARRA

1 / 25 BARRA FIXA


Carga

Todos os exercícios são feitos em super-série, não há pausa entre cada exercício. É preciso fazer uma dieta para perda de gordura corporal, e fazer uma boa suplementação no pós-treino. Treino cardiovascular em jejum também é recomendável, uma vez que o treino visa a queima de gorduras.


OTIMIZANDO O USO DO SEU WHEY PROTEIN A idéia aqui é bem simples. Whey protein é o melhor suplemento para ser usado DEPOIS do seu treinamento. 30g do produto, se for puro whey protein, são suficientes. Adicionando o ÓLEO DE CÔCO, 10g, ao seu shake, você vai ter um poderoso completo em seu pós-treino. Óleo de côco é a chamada gordura de cadeia média (MCT), e entrega energia rapidamente, facilitando o transporte de nutrientes para seus músculos. Então, se está a fim de utilizar uma fonte natural e que funciona de verdade, na próxima vez experimente este óleo. Ele tem ação anti-oxidante, anti-catabólica, aumenta o bom colesterol, ajuda a perder gorduras, melhora o sistema imunológico, regula sua função intestinal, melhora o funcionamento da tireóide, , tem ação antienvelhecimento, deixa a pele mais macia, controla a compulsão por carboidratos, e facilita a entrada de nutrientes em suas células musculares. Bom né...


DÚVIDAS DO ASSINANTE DÚVIDA 1 “ Terminei Terminei

um ciclo de deca e dura. Gostaria de saber como fazer uma TPC eficiente!”

Semana 1 até 2: 

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100mg de clomifeno 40mg de tamoxifeno 1,5g de TT Complexo B 800mg de vitamina E ZMA

Semana 3 até 4: 

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50mg de clomifeno 20mg de tamoxifeno 1,5g de TT Complexo B 800mg de vitamina E ZMA


Este tipo de TPC pode ser usada em qualquer ciclo que tenha acarretado baixos efeitos colaterais e baixa supressão da libido.

DÚVIDA 2 Estou “ Estou

ficando enorme. Meus amigos já disseram que virei gordo, ao invés de forte... Estou querendo dar uma emagrecida, mas quero só perder gorduras e o ” inchaço. Quais os alimentos que posso utilizar utiliza r na dieta? ”

É bem comum o atleta ter este problema, uma vez que não acompanhamos o nosso próprio crescimento, e sempre nos achamos fracos e frangos na frente do espelho. É por isso que usamos e abusamos de imagens com atletas com físico definido, e não inchado. Ter um físico menor, mais definido, sem gorduras, com barriga definida, é muito mais atraente e muito mais saudável. Agora você vai ter que correr atrás do prejuízo! Sugiro que leia as revistas 



ABDÔMEN DEFINIDO EM 4 SEMANAS PROJETO VERÃO 2011


Nestas duas revistas você vai encontrar toda dieta e treino bem explicados para perder gorduras. Mas a dica principal é esta: 

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Aeróbico em jejum Termogênico caseiro ou clembuterol Dieta com valor calórico baixo e restrito Sódio limitado (mas não zerado)

DÚVIDA 3 “ Tenho Tenho

pouquíssimo tempo em minha semana para treinar. É possível fazer apenas 1 treino por semana ?”

Sim e não. Sim, porque já existiu um fisiculturista que treinava desta forma, o nome dele é Mike Mentzer. E não, porque um tipo de treino destes exige muita experiência em treino de altíssima intensidade. Pensa em sofrer na academia. Pensou? Agora coloca mais um pouco, não, coloca bastante sofrimento. Isso é um treino HIIT de altíssima intensidade. O treino do Mike Mentzer (ele estudou muito e publicou um treino que achava definitivo para qualquer pessoa, com qualquer físico) chama-se HEAVY DUTY. MAXPUMP © 2007 – 2010 www.maxpump.com.br

Este treino se baseia em três fundamentos: 

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Árduo Infrequente Breve

Perfeição é pouco...

Aqui está o vídeo que o lendário Mike Mentzer produziu, narrado e instruído por ele já velhinho, com toda a rotina, comentários e técnicas de treino do fantástico e controverso HEAVY DUTY. http://www.youtube.com/watch?v=tcMOG0ECqDU Trata-se da primeira parte do vídeo. As outras fica fácil de serem encontradas. Mike Mentzer foi o ÚNICO fisiculturista a conquistar todos os pontos possíveis no campeonato Mr. Olympia MAXPUMP © 2007 – 2010 www.maxpump.com.br

em 1979. Foi derrotado pelo tio Arnold em 1980, ganhou a quinta posição, e depois disso, caiu em depressão. Conta-se que neste período bebia sua própria urina e andava nu pelas ruas de seu bairro... No mais, é uma excelente rotina de treino. Mas para ser usada, deve-se ter uma boa experiência em treinamentos de alta intensidade.


TERMOS DE USO DO MAXPUMP Os produtos fornecidos pelo MAX PUMP tem o propósito de divulgar informações somente. MAX PUMP não visa substituir o acompanhamento de profissionais de saúde, tais como médicos, nutricionistas, psicólogos, profissionais de educação física. Os produtos de MAX PUMP não devem ser usados em detrimento de informações prestadas por tais profissionais. Os resultados obtidos pelo uso das informações disponibilizadas pelo MAX PUMP podem variar de pessoa para pessoa, uma vez que cada organismo tem suas características individuais. O CLIENTE é o responsável pela sua saúde, pelas pesquisas sobre dietas e pelas decisões que tomar. Sendo assim, MAX PUMP aconselha que você consulte o seu médico ou profissional de saúde antes de fazer sua dieta ou tomar qualquer decisão que tenha reflexo em sua saúde. Atenciosamente, Equipe MAX PUMP www.maxpump.com.br


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