RANCANGAN MENGAJAR PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN 2012 TINGKATAN SATU SMK USJ 12 Minggu
Tajuk
Hasil Pembelajaran
Aktiviti
BBM
Nilai
Tarikh
Minggu 1 4 – 6 Jan Bab 1: Kecergasaan Fizikal
Minggu 2/3 9 -20 Jan
Daya Tahan Kardiovaskular Daya Tahan Otot
Minggu 4/5
23 Jan – 3 Feb
Kekuatan Otot Kelenturan Kuasa
Minggu 6/7
6 – 17 Feb
Kelajuan Prinsip Latihan
18 –22 Jun
BAB 2: Kemahiran Sukan dan Rekreasi
26-30 Mac 25-29 Jun
Minggu 13/26
Pingpong Lari Pecut
Minggu 14/27
Lontar Peluru
2- 6 Apr 2-6 July
Minggu 15
Gimnastik Artistik Gimnastik
Menyatakan otot yang terlibat dalam melakukan aktiviti daya tahan kardiovaskular/ daya tahan otot/ kekuatan otot/ kelenturan/ kuasa/ kelajuan Menyatakan jenis-jenis dan kepentingan dalam prinsip latihan
Senamrobik, Skiping
Skitel
Berlari dan berjalan pantas
Carta
Daya Tahan Otot
Angkat Tumit, Bangkit tubi, tekan tubi, dekam lunjur
Jam randik Carta
Kekuatan Otot
Mendagu tekan tubi, naik turun bangku, bangkit tubi Kelenturan
Kilas sisi,
Pinggang,
Jam randik Carta, bnagku
bengkok
Meniarap Angkat Tangan dan kaki bersilang, Duduk melunjur dan jangkau
Jam randik Papan lunjur
Tanggungja wab Rasional Kerjasama Keyakinan
Kuasa
Pita ukur
Lontar bola segar,Lompat Jauh Berdiri, Hop Melepasi Halnagan
Hop, Skitel
Lompat pelbagai aras
Jam raddik
Kelajuan
Wisel
Keberanian
Bola segar
Lari pecut 30/60 meter (20 Feb – 2 Mac)
(10 – 18 Mac)
Bola Sepak
Bola Sepak Bola Jaring
Menyenaraikan aspek keselamatan semasa melakukan aktiviti daya tahan kardiovaskular/ daya tahan otot/ kekuatan otot/ kelenturan/ kuasa/ kelajuan
Jam randik
CUTI BULAN MAC
Minggu 11
Menyatakan faedah melakukan akiviti daya tahan kardiovaskular/ daya tahan otot/ kekuatan otot/ kelenturan/ kuasa/ kelajuan
Daya Tahan Kardivaskular
ANALISI KERJA KURSUS (5 – 9 Mac)
Minggu 10
19-23 Mac
Memahami konsep dan pengertian kecergasan dalam komponen daya tahan kardiovaskular/ daya tahan otot/ kekuatan otot/ kelenturan/ kuasa/ kelajuan
Penerangan guru
UJIAN SEGAK PENGGAL PERTAMA
Minggu 8 - 9
Minggu 12/25
Menyatakan aspek kecergasan fizikal berasakan kesihatan dan berasaskan kemahiran motor
Menceritakan asal usul sesuatu permainan Menyatakan akiviti yang terlibat dalam melalukan aktiviti sesuatu permainan Menyenaraikan aspek-aspek keselamatan dalam melakukan permainan Menyatakan undang-undang permainan Menyatakan fasa dalam larian pecut Menyatakan gaya lontaran dalam lontar peluru Menyatakan alatan yang digunakan dalam gimnastik berirama Menyatakan jenis khemah dalam aktiviti rekreasi Menyatakan cara pengurusan tempat Menyenaraikan ciri-ciri tapak
Menendang, Mengelecek, Hantaran,
Bola Sepak
Menyerkap, Melakukan
Bola sepak Bib, Skitle
Menanduk, Menjaga Gol Bola Jaring
Melakukan hantaran, Menerima bola, Mengelak, Menghadang, Gerak kaki, Menjaring
Keyakinan Bola Jaring
Kesabaran
Bola jarring
Bijak mengambil peluang
Bib, Skitel
Pingpong
Pingpong
Grip (memegang bet), Servis, Pukulan, Smesy
Bet, Bola pingpong
Lari Pecut
Meja pingpong
Larian meter
Pecut
Lontar Peluru
30/60/100
Semangat kesukanan
Lari pecut
Jam randik
Semangat berpasukan
9-13 Apr
Irama
Minggu 16
16-20 Apr
Gimnastik Pendidikan
perkhemahan Menyatakan cara mendirikan khemah Menyatakan aspek keselamatan dalam perkhemahan Menyatakan faedah aktiviti perkhemahan
Minggu 17 23-27 Apr
Rekreasi Perkhemahan
Carta
Gimnastik Artistik
Lontar Peluru
Pergerakan pendaratan , statik
Peluru, Carta
Gimnasik Irama
Skitel
Pergerakan melentik
Pergerakan kreatif
Minggu 18 30 Apr – 4 Mei
Fasa Persediaan, Gelongsor, Lontaran, Ikut Lajak
imbangan,
Gimnastik irama
Gimnastik Pendidikan
Gelung
Berjalan, berlari, skiping, merangkak, merangkak secara terlentang, berjalan secara melutut,
Belantan Riben Bola
Pergerakan Kreatif
Pertandingan (Cheerleading)
Tali skipping
Sorak
Pergerakan Kreatif
Radio CD Minggu 19 - 21
ANALISIS KERJA KURSUS (8 – 23 Mei)
Minggu 22 - 23
CUTI PENGGAL PERTAMA (26 Mei – 10 Jun )
Minggu 25 29 11 Jun – 20 Julai
BAB 3: Kesukanan
Minggu 30 23 – 27 Julai
Pengurusan Sukan Isu dalam Sukan Etika dalam Sukan
BAB 4: Kesihatan Diri dan Keluarga
Kesihatan Diri
Minggu 31 30 Julai – 3 Ogos
Kekeluargaan
Minggu 35,36,37 27 Ogos – 14 Sept
Menyatakan cara susun atur alatan sukan Menyatakan keselamatan semasa menyimpan alatan sukan Menyatakan perkara-perkara yang terlarang berkaitan dengan isu dalam sukan Menceritakan etika dalam sukan Menyatakan definisi kesihatan diri Menyatakan kepentingan dalam menjaga kesihatan diri Menyatakan maksud malnutrisi Menceritakan punca malnutrisi Menyenaraikan jenis penyakit malnutrisi Menceritakan tentang institusi kekeluaragan Menceritakan isu kekeluaragaan Menyatakan cara menghormati warga tua, warga istimewa dan mereka yang sakit
Perbincangan bersama guru Perbincangan kumpulan
dalam
Persembahan kumpulan
Perbincangan bersama guru Perbincangan kumpulan
dalam
Persembahan kumpulan
UJIAN SEGAK PENGGAL KEDUA (6 – 10 Ogos)
Minggu 33
ANALISIS KERJA KURSUS (8 – 15 Ogos)
Minggu 34
CUTI BULAN OGOS (18 – 26 Ogos)
Pemakanan Konflik Stres
Penyalahgunaa n Bahan
Menyatakan maksud pemakanan Menyenaraikan aras pemakanan mengikut aras. Menceritakan kepentingan pemakanan seimbang Menyatakan punca stress Menyenaraikan punca stress Menyatakan cara pengurusan konflik dan stress Menyatakan maksud penyalahgunaan bahan Menyatakan pengelasan dadah dan ubat
Perbincangan bersama guru Perbincangan kumpulan
dalam
Persembahan kumpulan
Bertangung gjawab
Pembelajara n melalui pengalaman
kesedaran
Keratan akbhar
Bertanggun gjawab
Pembelajara n melalui pengalaman
Rasional
Persembaha n video
Minggu 32 :
BAB 5: Gaya Hidup Sihat
Keratan akbhar
Rasional
Kesabaran Kesedaran
Keratan akbhar
Bertanggu ngjawab
Pembelajara n melalui pengalaman
Rasional
Persembaha n video
Kesedaran
Minggu 37 / 38 10-14 Sept 17-21 Sep
BAB 6: Keselamatan Pengguna dan Pertolongan Cemas
Hak Pengguna Pertolongan Cemas
Menceritakan cara pengambilan dadah dan ubat Menyatakan punca penyalahaguaan bahan Menyatakan kesan penyalahgunaan dadah terhadap individu dan Negara Menceritakan tentang hak pengguna Menyenaraikan akta dan undangundang Menyenaraikan agensi yang berkaitan dengan pengguna Menyatakan maksud pertolongan cemas Mendemonstrasikan tatacara D.R.A.B.C
Perbincangan bersama guru Perbincangan kumpulan
dalam
Persembahan kumpulan
MINGGU 39/40
ULANGKAJI (24 Sept – 5 Okt)
MINGGU 41
ANALISIS KERJA KURSUS (8 – 26 OKT)
MINGGU 44
CUTI PENGGAL KEDUA (12 NOV – 2 JAN 2013)
Keratan akbhar
Bertanggu ngjawab
Pembelajara n melalui pengalaman
Fokus Kesedaran
Persembaha n vide
Kerjasama
Rasional