SATUAN ACARA PENYULUHAN POLA HIDUP SEHAT
A.
Pokok Pembahasan
: Pola Hidup Sehat Pada Lansia
Sasaran
:
Waktu ktu
: 09.0 09.00 0 – sele selesa saii
Hari Hari/T /Taanggal nggal
: Sabt Sabtu u ! April pril "0#$ "0#$
Tempat
: Wisma Aster
Pen% Pen%ul uluh uh
: &el &elompo ompok k'
Lansia Wisma Aster
Tu(uan )mum Setelah Setelah diberikan diberikan pen%uluhan pen%uluhan Peserta Peserta dapat mengetahui dan memahami memahami tentang tentang pola hidup sehat.
*.
Tu(uan &husus Setelah mengikuti pen%uluhan diharapkan peserta dapat : #. Peserta Peserta dapat dapat men(elaska men(elaskan n tentang tentang pengerti pengertian an pola hidup sehat. sehat. ". Pesert Pesertaa dapat men%eb men%ebutk utkan an tentang tentang perila perilaku ku hidup hidup sehat %ang dian( dian(urk urkan an bagi lansia. +. Peser Peserta ta dapat dapat men% men%ebu ebutk tkan an tent tentang ang peri perila laku ku %ang %ang tida tidak k dian dian(u (urk rkan an bagi bagi lansia. '. Peserta Peserta dapat men%ebut men%ebutkan kan man,aat man,aat perilaku perilaku hidup hidup sehat sehat bagi lansia. lansia.
-.
ateri Pen%ul n%ulu uhan Terlampir #. Penge Pengert rtia ian n pola pola hidup hidup seh sehat at ". Perila Perilaku ku hidup hidup sehat sehat %ang %ang dian(u dian(urka rkan n bagi bagi lans lansia ia +. Perila Perilaku ku %ang %ang tidak tidak dian(ur dian(urkan kan bagi bagi lansia lansia.. '. an,aat an,aat perila perilaku ku hidup hidup sehat sehat bagi bagi lans lansia. ia.
1. etode Pen%uluhan #. -eramah ". Tan%a 2a3ab/diskusi
4.
edia #. Lea,let ". Poster
5.
&egiatan Pen%uluhan N
Waktu
Kegiatan Penyuluhan
Kegiatan Peseta
o
#
# menit
Pembukaan: #. embuka kegiatan dengan mengu6apkan salam
tu(uan
". endengarkan +. endengarkan dan
". emperkenalkan diri +. en(elaskan
#. en(a3ab salam
dari
memperhatikan
pen%uluhan "
7 menit
Pelaksanaan : en(elaskan tentang
#. emperhatikan
#. Pengertian pola hidup sehat ". Perilaku hidup sehat %ang dian(urkan bagi lansia +. Perilaku
%ang
tidak
dian(urkan bagi lansia '. an,aat perilaku hidup
baik
dengan
sehat bagi lansia +
! menit
48aluasi : #. emberikan pada
kesempatan
peserta
untuk
bertan%a
'
# menit
Terminasi : #. engu6apkan terima kasih
#. enan%akan
hal
%ang
belum (elas ". emperhatikan
(a3aban
pen%uluh #. endengarkan ". en(a3ab salam
atas peran serta ". engu6apkan salam penutup Susunan pelaksanaan #. oderator : . osadi Tugas moderator adalah engarahkan (alann%a a6ara dari mulain%a a6ara hingga selesai a6ara. ". Pen%a(i : una(atunnisa Tugas pen%a(i adalah men%ampaikan materi pen%uluhan dan men(a3ab pertan%aan. +. 5asilitator : 4rma akhma3ati Tugas ,asilitator adalah membantu mengarahkan peserta untuk bergerak se6ara akti, dalam diskusi. '. bser8er : ;ia ahmah Tugas obser8er adalah mengamati dan men6atat proses (alann%a pen%uluhan serta menge8aluasi (alann%a pen%uluhan.
7. Skema kegiatan:
&eterangan : : -< dan -T : bser8er =.
! Pen%a(i
! &lien ! 5asilitator
: oderator
>.
48aluasi #. 48aluasi struktur )ndangan penkes sudah disebarkan ateri dan le,leat sudah diberikan • Satuan a6ara pen%uluhan sudah di konsultasikan • ". 48aluasi proses !9? klien hadir • Tidak ada klien %ang keluar ruangan • &lien antusias mendengarkan • +. 48aluasi hasil !9 ? klien mengerti dengan Satuan A6ara Pen%uluhan tentang Pola • •
Hidup Sehat
Lampiran Pola Hi"u# Sehat Pa"a Lansia
A$ Pengetian #ola hi"u# sehat
Pola hidup sehat adalah suatu ga%a hidup dengan memperhatikan ,aktor@,aktor tertentu %ang mempengaruhi kesehatan antara lain makanan dan olahraga. Pola hidup atau6ara hidup %ang sehat adalah men(aga keseimbangan dan keharmonisan hidup dalam segala aspek kehidupan. Selain dengan mengonsumsi makanan sehat %ang tepat dan olahraga %angteratur pola hidup ini (uga harus didukung dengan bersikap dan berpikir positi, dalam kehidupan sehari@hari. akanan sehat %ang kita butuhkan adalah makanan %ang memenuhi standar gii. Selain makanan olahraga (uga menentukan tingkat kesehatan kita karena orang %ang gemarberolahraga akan memiliki da%a tubuh %ang lebih baik sehingga (arang terkena seranganpen%akit. *eberapa man,aat dari berolahraga %aitu dapat mempelan6ar aliran darah ke otak sehingga meningkatkan da%a pikir metabolisme dan regenerasi sel@sel tubuh kita akan ter(adilebih 6epat sehingga kita (adi a3et muda. Selain itu olahraga %ang teratur dengan 6ara %angtepat akan men(aga postur tubuh kita tetap langsing dan terhindar dari tumpukan lemak sumber pen%akit.&emudian bersikap dan berpikir positi, dalam kehidupan sehari hari akanmendorong tubuh anda melakukan hal@hal %ang positi,. *erpikir positi, dapat menenangkanhati sehingga anda bisa membuat keputusan %ang ob(ekti, termasuk dalam memilih (enismakanan dan minuman %ang akan dikonsumsi. Pola hidup dan pola makanan (uga bisa mempengaruhi ter(adin%a proses penuaan. isaln%a pola makanan %ang tidak seimbang antara asupan dengan kebutuhan baik (umlah maupuin (enis makanann%a seperti makan
makanan tinggi lemak kurang mengkonsumsi sa%uran dan buah dan sebagain%a. 2uga makanan %ang melebihi kebutuhan tubuh %ang bias men%ebaabkan obesitas atau kegemukan. Pola hidup (uga bisa mempengaruhi hal tersebut terutama kurangn%a akti,itas ,isik. 5aktor@,aktor penting %ang mempengaruhi pola hidup sehat pada Lansia: #. 5aktor akanan *agi lansia sebaikn%a mengkonsumsi makanan seperti sa%uran segar %ang di 6u6i bersih dengan pestisida buah segar tahu tempe %ang berprotein tinggi. Terutama hati %ang ban%ak mengandung gii seperti kalsium ,os,or besi 8itamin A *# *" *#" dan 8itamin -. ". 5aktor
kaki
dan
lain@lain.
*erolahraga
bersama orang
lain lebih
menguntungkan karena dapat bersosialisasi ber(umpa dengan teman@ teman dan mendapat kenalan baru mengadakan kegiatan lainn%a seperti bisa ber3isata dan makan bersama. &eban%akan olahraga dilakukan pada pagi hari setelah subuh. 1imana udara masih bersih. *erolahraga dapat menurunkan ke6emasan dan mengurangi perasaan depresi. Selain ,isik sehat (i3a (uga terisi membuat kita merasa muda dan sehat di usia tua.
*. Perilaku hidup sehat %ang dian(urkan bagi lansia #. endekatkan diri kepada Tuhan Bang aha 4sa
". au menerima keadaan sabar dan optimis serta meningkat rasa per6a%a diri dengan melakukan kegiatan %ang sesuai dengan kemampuan +. en(alin hubungan %ang teratur dengan keluarga dan sesama '. lahraga ringan tiap hari 7. Pilih makanan %ang sesuai serta ban%ak minum =. *erhenti merokok $. inum obat sesuai dengan an(uran dokter/ petugas kesehatan %ang lain !. engembangkan hobi sesuai kemampuan 9. emeriksakan kesehatan se6ara teratur.
-. Perilaku %ang tidak dian(urkan bagi lansia #. &urang berserah diri ". Pemarah merasa tidak puas murung dan putus asa +. en%endiri '. &urang gerak 7. akan %ang tidak teratur dan kurang tidur. =. elan(utkan kebiasaan merokok $. inum obat penenang dan penghilang rasa sakit tanpa aturan !. elakukan kegiatan %ang melebihi kemampuan 9. Tidak memeriksakan kesehatan se6ara teratur
1. an,aat perilaku hidup sehat bagi lansia an,aat %ang bisa didapat dengan menerapkan pola hidup sehat pada usia Lansia adalah hidup akan men(adi lebih taC3a dan tenang tetap 6eria dan mengisi 3aktu luang keberadaann%a tetap diakui keluarga dan mas%arakat kesegaran dan kebugaran tubuh tetap terpelihara terhindar dari kegemukan/ kekurusan dan pen%akit %ang berbaha%a di masa tua pen%akit (antung paru@ paru dan kanker paru@paru dapat di6egah men6egah kera6unan obat dan e,ek samping lainn%a mengurangi stress ke6emasan dan membuat merasa a3et
muda hubungan harmonis tetap terpelihara gangguan kesehatan dapat diketahui dan diatasi sesegera mungkin. DA%TAR PUSTAKA
1armo(o D artono. "00'. Buku Ajar Geriatri (Ilmu Kesehatan Usia Lanjut). 2akarta: *alai Penerbit 5&)<. 5itri . "0#+. Pola Hidup Sehat . .*. "00=. Buku Ajar Keperawatan Gerontik . 2akarta: 4>-.
