SAP RELAKSASI OTOT PROGRESIF.doc

SATUAN ACARA PENYULUHAN RELAKSASI OTOT PROGRESIF

Oleh : FRENDY DWI PRASETYA 070116B019

PROGRAM PENDIDIKAN PROFESI NERS UNIERSITAS NGUDI NGUD I WALUYO WALUYO UNGARAN !017

SATUAN ACARA PENYULUHAN

Pok Bahasan

: Relaksasi Otot Progresif  

Sub Pokok Bahasan

: Teknik Relaksasi Otot Progesif untuk Hipertensi Lansia

Sasaran

: Tn. S

Hari / Tgl

: Selasa, 29 gustus 2!"#

Te$pat

: %is$a &oro'ono

I" T#$#%& A" T#$#%& I&'()#*'+,&%l U-#-

Setelah (iberikan teknik relaksasi otot progesif se)ara rutin, (iharapkan tekanan (arah pa(a lansia (ala$ batas nor$al. B" T#$#%& I&'()#*'+,&%l Kh#'#'

  Setelah (iberikan teknik relaksasi otot progesif sela$a *+ $enit (iharapkan lansia (apat : ". Lansia $engerti pengertian, tuuan (an $anfaat teknik relaksasi otot progresif  untuk lansia 2. Lansia $a$pu $e$praktekkan teknik relaksasi otot progresif 

II"  Me(,.e

-e$onstrasi III" Me.+%

Laptop

I" Pel%*'%&%%& Ke/+%(%& N,

".

2

T%h%%&

Perkenalan (an Pe$bukaan

0nti

W%*(#

Ke/+%(%&

M%h%'+'% "! $enit  e$beri sala$  Perkenalan  en'a$paikan $ateri 'ang akan (isa$paikan  persepsi 1+ $enit enelaskan $ateri pen'uluhan:  Pengertian, tuuan (an $anfaat teknik relaksasi otot  progresif untuk lansia e$praktekkan teknik   relaksasi otot progresif 

  

      

1

Penutup

"+ $enit

  

$en'i$pulkan ealuasi $e$beri sala$

T&" S $enaab sala$ $en(engarkan $en'i$ak 

$en(engarkan $en'i$ak  $e$perhatikan $enelaah  bertan'a $enanggapi $e$praktekkan

 

$en'i$ak  $enaab sala$

" E2%l#%'+ 

Prose(ur

: post



3enis tes

: $engulang ke$bali gerakan terapi relaksasi otot progesif 



Butir soal

:

".

Lansia $e$pu $enelaskan pengertian, tuuan (an $anfaat teknik 

relaksasi otot progresif untuk lansia 2. Lansia $a$pu $e$praktekkan teknik relaksasi otot progresif 

II" L%-+)%& M%(e)+ MATERI PENYULUHAN

. Teknik relaksasi otot progresif  ". Pengertian Relaksasi a(alah satu teknik (ala$ terapi perilaku untuk $engurangi ketegangan (an ke)e$asan. Relaksasi $erupakan serangkaian upa'a untuk  $enegangkan (an $engen(urkan otot4otot (itubuh untuk $en)apai kea(aan relaks. Teknik ini (apat (igunakan oleh pasien tanpa bantuan terapis (an $ereka (apat $enggunakann'a untuk $engurangi ketegangan (an ke)e$asan 'ang (iala$i sehari4 hari (i ru$ah. Relaksasi a(alah teknik 'ang (apat (igunakan se$ua orang untuk  $en)iptakan $ekanis$e batin (ala$ (iri seseorang (engan $e$bentuk priba(i 'ang  baik, $enghilangkan berbagai bentuk pikiran 'ang ka)au akibat keti(ak ber(a'aan seseorang (ala$ $engen(alikan ego 'ang (i$ilikin'a, $e$per$u(ah seseorang $engontrol (iri, $en'ela$atkan ia (an $e$berikan kesehatan bagi tubuh. Relaksasi progresif a(alah )ara 'ang efektif untuk relaksasi (an $engurangi ke)e$asan. 3ika kita bisa belaar $engistirahatkan otot4otot kita $elalui suatu )ara 'ang tepat, $aka hal ini akan (iikuti (engan relaksasi $ental atau pikiran. Relaksasi  progresif a(alah aaran (iri atau latihan terinstruksi 'ang $eliputi pe$belaaran untuk  $engerutkan (an $erilekskan kelo$pok otot se)ara siste$ik, (i$ulai (engan otot aah (an berakhir pa(a otot kaki. Teknik relaksasi otot progresif a(alah teknik  relaksasi 'ang (ilakukan (engan )ara fokus pa(a kontraksi (an relaksasi otot4otot tubuh. Tin(akan ini biasan'a $e$erlukan aktu "+ sa$pai 1! $enit (an (apat (isertai (engan instruksi 'ang (ireka$ 'ang $engarahkan in(ii(u untuk  $e$perhatikan urutan otot 'ang (i rilekskan. Ren(ahn'a aktiitas otot tersebut $en'ebabkan kekakuan pa(a otot. 2. Tuuan

Relaksasi

otot bertuuan untuk $engurangi ketegangan (engan )ara

$ele$askan ba(an. -ala$ latihan relaksasi otot in(ii(u (i$inta $enegangkan otot (engan ketegangan tertentu (an ke$u(ian (i$inta untuk $engen(urkann'a.Sebelu$ (iken(orkan penting (irasakan ketegangan tersebut sehingga in(ii(u (apat $e$be(akan antara otot tegang (engan otot 'ang le$as. Sesuatu 'ang (iharapkan (isini a(alah in(ii(u se)ara sa(ar untuk belaar  $erilekskan otot4ototn'a sesuai (engan keinginann'a $elalui suatu )ara 'ang siste$atis. Subek uga belaar $en'a(ari otot4ototn'a (an berusaha untuk se(apat $ungkin $engurangi atau $enghilangkan ketegangan otot tersebut. Selain itu, tuuan (ari relaksasi ini a(alah $e$per(ala$ relaksasi (an $erilekskan otot 'ang tegangann'a berlebihan (an otot 'ang ti(ak perlu tegang. 1. anfaat Relaksasi anfaat (ari relaksasi otot progresif ini sen(iri a(alah untuk $engatasi  berbagai $a)a$ per$asalahan (ala$ $engatasi stres, ke)e$asan, inso$nia/ susah ti(ur, (an uga (apat $e$bangun e$osi positif (ari e$osi negatif. 5ee$pat  per$asalahan tersebut (apat $ena(i suatu rangkaian bentuk gangguan psikologis bila ti(ak (iatasi. Stres terha(ap tugas $aupun per$asalahan lainn'a, 'ang ti(ak segera (iatasi (apat $e$un)ulkan suatu bentuk ke)e$asan (ala$ (iri seseorang. 5e)e$asan itu sen(iri bila ti(ak uga (iatasi (apat berakibat pa(a $un)uln'a e$osi negatif baik  terha(ap per$asalah 'ang ti$bul akibat stres uga perilaku sehari4hari seseorang. -an akibat

(ari

itu

se$ua

$en'ebabkan

suatu

bentuk

gangguan

ti(ur

atau

inso$nia.Relaksasi bisa (igunakan agar seseorang ke$bali pa(a taraf kea(aan nor$al. 6. eto(e Relakasasi Salah satu $eto(e relaksasi otot progresif a(alah (engan $enegangkan (an $engen(urkan otot4otot ari4ari kaki (an se)ara progresif bekera hingga leher (an kepala.Teknik ini uga (apat (i$ulai (ari kepala (an leher (an bekera turun ke ari4  ari kaki.

+. Hal4Hal 7ang Perlu -iperhatikan -ala$ 5egiatan Relaksasi Hal hal 'ang perlu uga (iperhatikan (ala$ $elakukan kegiatan relaksasi otot  progresif : ". 3angan terlalu $enegangkan otot berlebihan karena (apat $elukai (iri sen(iri. 2. 8ntuk $erilekskan otot4otot $e$butuhkan aktu sekitar 2!4+! (etik. 1. Posisi tubuh, lebih n'a$an (engan $ata tertutup. 3angan (engan ber(iri. 6. enegangkan kelo$pok otot (ua kali tegangan. +. elakukan pa(a bagian kanan tubuh (ua kali, ke$u(ian bagian kiri (ua kali. *. e$eriksa apakah klien benar4benar rileks. #. Terus $enerus $e$berikan instruksi. . e$berikan instruksi ti(ak terlalu )epat, (an ti(ak terlalu la$bat. *. Langkah4Langkah Relaksasi Otot Progresif   Langkah aal 'ang (ilakukan a(alah sebuah ruang (apat tertutup atau terbuka; 'ang $e$ungkinkan u(ara bebas keluar $asuk sangat (ianurkan (ala$ latihan relaksasi.5ursi 'ang (apat fleksibel naik (an turun lihat ga$bar "; lebih (iuta$akan (aripa(a te$pat ti(ur sehingga (apat (iletakkan (i te$pat4te$pat 'ang (iinginkan.

Berikut (ipaparkan $asing4$asing gerakan (an penelasan $engenai otot4otot 'ang akan (ilatih: a;

Ge)%*%& e)(%-%

-ituukan untuk $elatih otot tangan 'ang (ilakukan (engan )ara $enggengga$ tangan kiri sa$bil $e$buat suatu kepalan. 5lien (i$inta $e$buat kepalan ini se$akin kuat ga$bar 2;, sa$bil $erasakan sensasi ketegangan 'ang tera(i.Pa(a saat kepalan (ilepaskan, klien (ipan(u untuk $erasakan rileks sela$a "! (etik.
kiri ini (ilakukan (ua kali sehingga klien (apat $e$be(akan perbe(aan antara ketegangan otot (an kea(aan relaks 'ang (iala$i.Prose(ur serupa uga (ilatihkan pa(a tangan kanan.  b;

Ge)%*%& *e.#%


);

Ge)%*%& *e(+/% elatih otot4otot Bi)eps.Otot bi)eps a(alah otot besar 'ang ter(apat (i bagian atas

 pangkal lengan lihat ga$bar 1;.
Ge)%*%& *ee-%(

-ituukan untuk $elatih otot4otot bahu. Relaksasi untuk $engen(urkan bagian otot4 otot bahu (apat (ilakukan (engan )ara $engangkat ke(ua bahu setinggi4tinggin'a seakan4akan bahu akan (ibaa hingga $en'entuh ke(ua telinga. =okus perhatian gerakan ini a(alah kontras ketegangan 'ang tera(i (i bahu, punggung atas, (an leher.

e; Ge)%*%& *el+-% '%-%+ *e .el%%&
(apat (ilakukan (engan )ara $engerutkan (ahi (an alis sa$pai otot4ototn'a terasa (an kulitn'a keriput ga$bar +;.

43

Ge)%*%& *ee&%
$enutup keras4keras $ata sehingga (apat (irasakan ketegangan (i sekitar $ata (an otot4otot 'ang $engen(alikan gerakan $ata ga$bar +;. g; Ge)%*%& *e(#$#h Bertuuan untuk $engen(urkan ketegangan 'ang (iala$i oleh otot4otot rahang (engan )ara $engatupkan rahang, (iikuti (engan $enggigit gigi4gigi sehingga ketegangan (i sekitar otot4otot rahang ga$bar +;. h3

Ge)%*%& *e.el%%& -ilakukan untuk $engen(urkan otot4otot sekitar $ulut. Bibir (i$on)ongkan

sekuat4kuatn'a sehingga akan (irasakan ketegangan (i sekitar $ulut ga$bar +;.

i;

Ge)%*%& Ke'e-5+l%& .%& Ke'e#l#h -ituukan untuk $erilekskan otot4otot leher bagian (epan $aupun belakang ga$bar 

#;.
Se(angkan gerakan kesepuluh bertuuan untuk $elatih otot leher bagian (epan lihat ga$bar #;.
 ;

Ge)%*%& *e'e5el%'

Bertuuan untuk $elatih otot4otot punggung.
l3

Ge)%*%& *e(+/%5el%' Bertuuan untuk $elatih otot4otot perut.
kuat4kuat perut ke (ala$, ke$u(ian $enahann'a sa$pai perut $ena(i ken)ang (ank  eras. Setelah "! (etik (ilepaskan bebas, ke$u(ian (iulang ke$bali seperti gerakan

aal untuk perut ini.
DAFTAR PUSTAKA

-ar$oo,B.>Ha(i,.2!!6;. Geriatri: ilmu kesehatan usia lanjut e(isi1;.3akarta: Balai Penerbit =580. 3a$al,S.2!!6;. Deskripsi:penyebab utama kematian di Indonesia. -iakses 1 ei,2!"6 (ari http://.)er$in4(unia4ke(okteran.ht$l. uhtar > Haris, . 2!"!;.  Pengaruh relaksasi otot progresif terhadap pemenuhan kebutuhan istirahat tidur klien di Ruangan VIP-B RSD Bima . 1 ei

2!"6.

http://.(ikeskotabi$a.or(press.)o$ ) Bare,B.<.2!!2;. Buku 'jar (epera)atan *edi%al Bedah  Brunner

and

Sudarth$

3akarta:<@.

ol.0e(isi;.

lihBahasaA

oni)aster,llenPanggabean.