SATUAN ACARA P ENYULUHAN
Pokok Bahasan : Nutrisi Sehat Untuk Untuk Penderita Penderita Hipotiroid Hipotiroid Sasaran
: Penderita Hi Hipotiroid da dan Ma Masyarakat Umum
Hari / tanggal
: Selasa, 24 April 2!"
#aktu
: $%& s%d% selesai
'empat
: (umah Sakit
1.1 Latar Belakang
'iroid merupakan kelen)ar endokrin murni ter*esar dalam tu*uh yang terletak di leher *agian depam, terdiri atas dua *agian +lo*us kanan dan lo*us kiri% Pan)ang kedua lo*us masing-masing . m dan menyatu di garis tengah , *er*entuk seperti kupu-kupu% Hormon tiroid mempunyai peran yang sangat penting dalam *er*agai proses meta*olisme +meta*olisme protein, kar*ohidrat, lemak dan akti0itas 1isiologik pada hampir semua sistem organ organ tu*uh manusia% Penyakit atau gangguan tiroid adalah suatu kondisi kelainan pada seseorang aki*at adanya gangguan kelen)ar tiroid, tiroid, *aik *erupa peru*ahan peru*ahan *entuk kelen)ar maupun pru*ahan pru*ahan 1ungsi +*erle*ihan, +*erle*ihan, *erkurang, atau normal% Menuru Menurutt kelain kelainan an 1ungsi 1ungsinya nya,, gangguan gangguan tiroid tiroid di*edak di*edakan an dalam dalam & )enis )enis yaitu yaitu hipoti hipotiroi roid, d, hipert hipertiro iroid id dan eutiro eutiroid id Hipoti Hipotiroi roid d merupak merupakan an menuru menurunny nnyaa produk produksi si hormon tiroid pada kalen)ar kalen)ar tiroid% tiroid% alen)ar alen)ar tiroid sendiri sendiri *ertugas melepas hormon tiroid tiroid keseluruh tu*uh tu*uh le3at pem*uluh pem*uluh darah% Pada kasus hipotiroid, hipotiroid, pelepasan pelepasan ini tidak *isa terlaksana terlaksana dengan *aik sehingga *er*agai akti0itas 1isik 1isik dan mental akan ikut terganggu% ika kondisi ini ter)adi pada masa a3al kehamilan dan tidak segera diatasi maka i*u yang sedang mengandung *eresiko mengalami keguguran% Atau )ika kehamilannya kehamilannya *isa diselamatka diselamatkan n kemungkinan kemungkinan *ayi yang akan dilahirkan dilahirkan akan lahir
dengan *erat *adan rendah% ika gangguannya *erat dan tidak segera diatasi maka *ukan tak mungkin *ayinya kelak akan lahir dan mengalami keter*elakangan mental% Makanan adalah salah satu 1aktor yang *isa mempengaruhi kesehatan kelen)ar tiroid% Sehingga selekti1 dalam asupan makanan, *isa men)adi penegahan dan mem*antu pengo*atan *agi penderita hipotiroid% Penderita hipotiroid se*aiknya memperhatikan makanan yang dikonsumsi% Ada *er*agai )enis makanan yang dian)urkan untuk dikonsumsi *agi penderita hipotiroid, ada pula makanan yang tidak dian)urkan% Maka dari itu perlu dilakukan penyuluhan nutrisi yang diperlukan *agi penderita hipotiroid agar dapat menurunkan angka penderita hipotiroid% 1.2 Tujuan
!%!%! 'u)uan 5nstruksional Umum Setelah mengikuti penyuluhan, peserta mampu memahami nutrisi sehat untuk hipotiroid dengan *enar% !%!%2 'u)uan 5nstruksional husus Setelah mengikuti penyuluhan selama & menit di harapkan peserta mampu men)elaskan kem*ali tentang: !%Pengertian Hipotiroid 2%6aktor/(esiko Penyakit Hipotiroid &%'anda/ge)ala Hipotiroid 4%Nutrisi Sehat Penderita Hipotiroid
1.3 Materi penulu!an
!%Pengertian Hipotiroid 2%6aktor resiko penyakit atau gangguan hipotiroid &%'anda/ ge)ala Hipotiroid 4% Nutrisi Sehat Untuk Hipotiroid 1." Sa#aran
Penderita hipotiroid dan masyarakat umum 1.$ Met%&e Penulu!an
!%7eramah 2%'anya a3a* 1.' Me&ia
!%8ea1let 2%879 &%ideo 1.( Pertanaan E)alua#i
!% Peserta dapat men)elaskan de1inisi penyakit Hipotiroid 2% Peserta dapat men)elaskan apa sa)a ge)ala dari penyakit Hipotiroid &% Peserta dapat men)elaskan apa sa)a makanan yang dian)urkan untuk penyakit Hipotiroid
4% Peserta dapat men)elaskan apa sa)a makanan yang tidak dian)urkan untuk penyakit Hipotiroid 1.* Peng%rgani#a#ian &an Penguraian Tuga#
!% Pr%t%k%l+ Pe,-aa a/ara Uraian tugas : a% Mem*uka aara penyuluhan, memperkenalkan diri dan tim kepada peserta% *% Mengatur proses dan lama penyuluhan% % Menutup aara penyuluhan% 2%
Penulu! + Pengajar Uraian tugas : a% Men)elaskan materi penyuluhan dengan )elas dan dengan *ahasa yang mudah dipahami oleh peserta% *% Memoti0asi peserta untuk tetap akti1 dan memperhatikan proses penyuluhan% % Memoti0asi peserta untuk *ertanya%
&% 0a#ilitat%r Uraian tugas : a% 5kut *erga*ung dan duduk *ersama di antara peserta% *% Menge0aluasi peserta tentang ke)elasan materi penyuluhan% % Memoti0asi peserta untuk *ertanya materi yang *elum )elas% d% Menginterupsi penyuluh tentang istilah/hal-hal yang dirasa kurang )elas *agi peserta% 4% -#er)er Uraian tugas : a% Menatat nama, alamat dan )umlah peserta, serta menempatkan diri sehingga memungkinkan dapat mengamankan )alannya proses penyuluhan% *% Menatat pertanyaan yang dia)ukan peserta% % Mengamati perilaku 0er*al dan non 0er*al peserta selama proses penyuluhan% d% Mengamati perilaku 0er*al dan non 0er*al peserta selama proses penyuluhan% e% Menyampaikan e0aluasi langsung kepada penyuluh yang dirasa tidak sesuai dengan renana penyuluhan%
1. Setting Te,pat
P=
P; PA
6
P
P
P
P
P
P
P
P
6
P
P
P
;
P
P
P
P
eterangan : ;
< ;*ser0er
P=
< Penyuluh
P;
< Protokol
P
< Pengun)ung
6
< 6asilitator
PA
< Pem*im*ing Akademi
1.1 Pr%#e# Pelak#anaan
No !%
'AHAP
=>5A'AN
=>5A'AN
#A'U
Pendahuluan
P=N?U8UHAN a%Mem*eri Salam
P=S=('A a%Men)a3a*
. menit
*%Memperkenalkan %Men)elaskan d%Menyampai
9iri salam
'u)uan *%mendengarkan latar
*elakang materi
2%
Penya)ian
a%Men)elaskan pengertian a%Mendengarkan
2 menit
Hipotiroid *%Men)elaskan
tentang *%Memperhatikan
1aktor/resiko
penyakit %Bertanya
Hipotiroid
%Men)elaskan
tanda/ge)ala Hipotiroid d%Men)elaskan Sehat
Nutrisi Penderita
Hipotiroid e%Mem*erikan kesempatan
kepada
peserta untuk *ertanya 1%Men)elskan
hal-hal
yang kurang dimengerti oleh peserta
&%
Penutup
a%Bertanya
kepada a%Men)a3a*
peserta *%Mendengarkan *%Mam*uat
kesimpulan
hasil penyuluhan
%Men)a3a* salam
%Salam penutup
1.11 Re4eren#i
. menit
Brunner @ Suddarth, Buku Ajar Keperawatan Medikal Bedah, edisi ", pener*it =>7, 22% epera3atan lien dengan >angguan Sistem =ndokrin% akarta : =>7 Blak, oye M%2!4% Keperawatan Medikal Bedah Manajemen Klinis untuk Hasil yang Diharapkan Edi 8%Singapore: =lse0ier http://333%alodokter%om/hipotiroidisme 1.12 Materi
!%Pengertian Hipotiroid 'iroid merupakan kelen)ar endokrin dalam tu*uh manusia yang terletak dileher *agian depan% Penyakit atau gangguan tiroid adalah suatu kondisi kelainan pada seseorang aki*at adanya gangguan kelen)ar tiroid, *aik *erupa peru*ahan *entuk kelen)ar maupun peru*ahan 1ungsi +*erle*ihan, *erkurang, atau normal% elen)ar hipotiroid menghasilkan hormon tiroid yaitu tiroksin +'4 dan triiodtironin +'&% Pem*entukan hormon tiroid dipengaruhi oleh mekanisme umpan *alik yang meli*atkan hormon 'hyroid Stimulating Hormon+'SH% Bila produksi hormon tiroid meningkat maka produksi 'SH menurun dan se*aliknya )ika produksi hormon tiroid tidak menukupi ke*utuhan maka produksi 'SH meningkat% Hormon tiroid mempunyai peran yang sangat penting dalam *er*agai proses meta*olisme +meta*olisme protein, kar*ohidrat, dan lemak dan akti1itas 1isiologik pada hampir semua sistem organ tu*uh manusia, kekurangan maupun kele*ihan hormon tiroid akan mengganggu *er*agai proses meta*olisme dan akti1itas 1idiologi serta mempengaruhi pertum*uhan dan perkem*angan *er*agai )aringan termasuk sistem sara1 dan otak% Menurut kelainan 1ungsinya, gangguan tiroid di*edakan dalam & )enis yaitu hipotiroid, hipertiroid, dan eutiroid% Hipotiroid merupakan manis1estasi klinis aki*at *erkurangnya atau *erhentinya produksi hormon tiroid% Hormon yang dikeluarkan
oleh kelen)ar tiroid mengatur *er*agai proses meta*olisme tu*uh termasuk suhu tu*uh, keepatan pem*akaran kalori tu*uh, serta detak )antung% ika seseorang menderita hipotiroidisme, proses meta*olisme tu*uh akan melam*at sehingga energi yang diproduksi oleh tu*uh akan *erkurang% Hipotirioidisme di*agi men)adi dua, yaitu hipotiroidisme primer dan sekunder% Hipotiroidisme
primer ter)adi karena
kelen)ar tiroid tidak memproduksi hormon tiroid yang ukup aki*at kelainan kelen)ar tiroid% Hipotiroidisme sekunder ter)adi pada saat kelen)ar tiroid dalam keadaan normal, namun tidak menerima hormon pemiu tiroid +'SH yang ukup dari kelen)ar hipo1isis +pituitari% 2%6aktor resiko penyakit atau gangguan hipotiroid
Pituitary >land Masalah 9alam *e*erapa kasus yang )arang ter)adi, masalah pada kelen)ar
pituitari )uga dapat menye*a*kan hipotiroidisme% elen)ar pituitari, kelen)ar yang mengontrol tiroid, mungkin kontrak masalah seperti tumor, yang mempengaruhi kemampuannya untuk memproduksi hormon-hormon yang mem*antu dalam merangsang tiroid%
Aki*at ekurangan yodium ekurangan yodium merupakan salah satu 1aktor risiko untuk hipotiroidisme%
'u*uh kita tidak menghasilkan yodium, sehingga termasuk yodium dalam makanan kita men)adi perlu untuk men)aga penyakit di teluk% ekurangan yodium dalam tu*uh kita dapat menghasilkan >ondok% Hal ini )uga dapat mengaki*atkan mis*alane hormon tiroid, yang mengarah ke hipotiroidisme%
9ia*etes Atau (heumatoid Arthritis Mereka yang menderita dia*etes tipe ! atau rheumatoid arthritis *erada pada
risiko yang le*ih *esar tertular hipotiroidisme% Penyakit ini men)adi 1aktor risiko
utama untuk hipotiroidisme%
;*at ;*at-o*atan seperti sul1onamid dan lithium diam*il untuk gangguan ke)i3aan
dan hasilnya dia*etes dalam produksi kurang dari hormon tiroid, yang pada gilirannya menye*a*kan hipotiroidisme%
'reatment ;1 Hipertiroidisme + Pengo*atan Hipertiroid adang-kadang, pasien yang men)alani pengo*atan hipertiroidisme )uga pada
risiko tertular hipotiroidisme% 9alam pengo*atan hipertiroidisme, kelen)ar tiroid diperlakukan dengan yodium atau antitiroid o*at radioakti1 yang menye*a*kan hipotiroidisme%
ehamilan ehamilan adalah salah satu 1aktor risiko tinggi menye*a*kan hipotiroidisme
pada 3anita% Perempuan le*ih *erisiko terkena hypothyroidism selama dan setelah kehamilan% Peru*ahan kadar hormon selama kehamilan peru*ahan tingkat hormon tiroid, yang dapat menye*a*kan hipotiroidisme% masalah yang *erhu*ungan dengan hormon ini ter)adi hanya dalam ! persen dari perempuan dan se*agian *esar akan sem*uh, tapi ada )uga kemungkinan tertular hipotiroidisme permanen%
Merokok Merokok adalah salah satu 1aktor utama yang menye*a*kan hipotiroidisme%
Menurut penelitian, perokok memiliki peluang le*ih *esar untuk mendapatkan masalah hipotiroid seperti masalah yang *erkaitan dengan arteri dan )antung%
>enetik Alasan genetika )uga merupakan salah satu 1aktor risiko untuk hipertiroidisme
dan hipotiroidisme% Seseorang yang memiliki ri3ayat keluarga hipotiroidisme *eresiko le*ih *esar tertular hipotiroidisme% Seseorang yang menderita hipotiroidisme mungkin telah tertular dari orang tua yang sehat, tetapi kakek-nenek mereka mungkin menderita penyakit ini% &%'anda/ ge)ala Hipotiroid ekurangan hormon tiroid mengaki*atkan perlam*atan proses meta*olik didalam tu*uh manusia% >e)ala dan tanda hipotiroid se*agai *erikut% ;rgan ;tak
>e)ala/ tanda 8emah, lelah, mengantuk, depresi, kemampuan *er*iara menurun,
Mata 'elinga,
intelektual menurun, gangguan ingatan, proses psikis pelan gangguan pengelihatan, edema, prior*ital Suara serak
hidung, tenggorokan elen)ar tiroid Pem*esaran tiroid/goiter noduler atau di1usa antung dan 'ekanan nadi *erkurang, hipertensi diastolik, kardiak output pem*uluh
*erkurang
darah ;rgan saluran Sulit *uang air *esar + konstipasi, *erat *adan naik atau gemuk erna gin)al Sistem
6ungsi gin)al menurun, retensi airan 5n1ertilitas, gangguan menstruasi
reproduksi ;tot dan aku sendi, kesemutan, nyeri sendi, gerakan otot lemah, keramp syara1 ulit
otot 'idak tahan dingin, produksi keringat *erkurang
4% Nutrisi Sehat Untuk Hipotiroid A% Makanan yang dian)urkan
?odium ?odium merupakan komponen utama dari hormon tiroid% ;leh karena itu
dian)urkan *agi orang dengan hipotiroidisme untuk mengkonsumsi makanan yang kaya yodium karena dapat mem*antu merangsang produksi hormon tiroid oleh kelen)ar tiroid% Be*erapa makanan yang kaya yodium misalnya ke)u heddar, makanan laut seperti ikan laut, sushi, rumput laut, tri1le, telur, dan mayones% Selain itu, gunakan garam *eryodium saat memasak se*agai pengganti garam *atu, untuk yodium tam*ahan%
Protein dan Asam 8emak Be*erapa ahli kesehatan menye*utkan *ah3a rendahnya tingkat protein
enderung
*eresiko mengem*angkan hipotiroidisme% elen)ar tiroid tidak dapat
*er1ungsi seara e1isien tanpa protein yang ukup, sehingga makanan yang kaya protein harus men)adi *agian dari diet harian Anda% Makanan kaya protein )uga mem*antu Anda tetap mengontrol *erat *adan% Protein hadir dalam makanan laut, daging tanpa lemak, susu dan produk susu, telur, kaang-kaangan, dll%
Selenium Selenium merupakan antioksidan yang *aik dengan )umlah tinggi mineral
penting anti-penuaan dan anti-kanker% Mineral ini )uga mem*antu mem*angun kem*ali sistem keke*alan tu*uh% 5ni telah dise*ut-se*ut se*agai salah satu nutrisi paling penting yang mem*antu mengatur kadar tiroid% Selenium hadir dalam kaangkaangan, *i)i-*i)ian, *a3ang merah, *a3ang putih, susu dan produk susu, daging, dan )enis ikan tertentu% Namun, selenium )uga memiliki e1ek samping, )ika mele*ihi 4 mg dalam tu*uh% ;leh karena itu, penting untuk memantau tingkat ini saat mengkonsumsi makanan kaya selenium% edelai )uga merupakan sum*er selenium yang *aik% Namun, hal itu mempengaruhi 1ungsi kelen)ar tiroid, oleh karenanya harus dihindari dalam segala produk termasuk tahu, edamame, dan susu kedela
Serat dan itamin Serat makanan penting untuk penernaan yang sehat dan mem*antu dalam
penurunan *erat *adan% itamin A dan 9 sangat penting untuk kesehatan 1ungsi kelen)ar tiroid, )ika kekurangan dapat mengaki*atkan kurangnya produksi hormon tiroid% ;leh karena itu, penting untuk memasukkan nutrisi ini dalam diet Anda% Se*agian *esar, *uah memiliki serat dan kandungan 0itamin yang *erman1aat% uning telur *aik untuk menyuplai 0itamin 9, dan 3ortel adalah sum*er *esar dari itamin A% Serat sangat sehat, tetapi )ika kele*ihan maka dapat mempengaruhi penyerapan hormon tiroid sintetis% 9i antara *uah-*uahan, asupan pisang, alpukat, kurma, dan plum harus di*atasi B% Makanan yang tidak dian)urkan penderita hipotiroid #a)i* hindari 2 )enis goitrogen% Makanan goitrogen adalah )enis makanan yang dapat mengganggu 1ungsi tiroid% ika dimakan seara *erle*ihan, at tertentu dalam makanan goitrogen ini akan mengham*at 1ungsi normal tiroid dan *isa memiu ter)adinya gondok +pem*esaran kelen)ar tiroid% 'idak semua makanan goitrogen perlu dihindari oleh penderita hipotiroid% Namun, ada dua )enis makanan goitrogen yang harus dihindari penderita hipotiroid untuk menegah terganggunya 1ungsi tiroid, yaitu:
aang edelai Makanan yang ter*uat dari kaang kedelai mengandung kadar iso1la0on yang
tinggi yang merupakan salah satu goitrogen% Bukti menun)ukkan *ah3a )ika mengonsumsi makanan yang ter*uat dari kedelai, termasuk susu kedelai, tahu, dan tempe, *isa menim*ulkan kelainan tiroid termasuk gondok dan autoimun tiroiditis% Susu 1ormula dari kaang kedelai dianggap *er*ahaya *agi kesehatan kelen)ar *ayi dan dikaitkan dengan penyakit autoimun tiroid%
>luten / >lutein
>lutein, ditemukan dalam *i)i-*i)ian seperti gandum, *arley, rye, dan oat% H ampir semua makanan olahan merupakan goitrogen potensial yang dapat memiu penyakit Hashimoto, penye*a* utama hipotiroidisme di Amerika% Makanan lain yang termasuk kategori makanan goitrogenik adalah *rokoli, kem*ang kol, ku*is, ku*is Brussel, dan lain-lain% Sayuran ini *isa men)adi goitrogen, terutama *ila dikonsumsi ketika mentah dan dalam )umlah *esar% 'etapi sayuran terse*ut mengandung *anyak nutrisi sehat sehingga masih *isa dikonsumsi dalam )umlah moderat dan se*aiknya dikukus atau dire*us terle*ih dahulu se*elum dimakan% .% Pengo*atan
Minyak kelapa Minyak kelapa mengandung asam lemak rantai menengah yang mem*antu
meningkatkan 1ungsi tiroid% Minyak kelapa )uga akan merangsang meta*olisme dan meningkatkan energi% Selain itu, akan mem*antu meningkatkan suhu tu*uh *asal yang penting *agi mereka dengan 1ungsi tiroid rendah% !% >unakan minyak kelapa untuk memasak% Selalu menggunakan minyak goreng kelapa organik murni% 2% Bisa tam*ahkan dua sendok makan minyak kelapa ke dalam susu dan minum setiap hari di pagi hari saat sarapan% 9an )uga dapat menam*ahkannya ke dalam smoothie
Kelp elp adalah rumput laut okelat +ganggang oklat yang kaya yodium dan
mineral lainnya% elp *erguna *agi mereka yang menderita hipotiroid aki*at de1isiensi yodium% Namun, o*at ini tidak dian)urkan *agi mereka yang menderita masalah tiroid autoimun atau atau kelp *isa memper*uruk kondisi% Sehingga, konsultasikan dengan dokter se*elum meminum suplemen kelp untuk memeriksa apakah ook untukmu dan menemukan dosis yang tepat khusus untuk kondisimu%
Cuka sari apel 7uka sari apel )uga dapat mem*antu mengatasi gangguan hipotiroid% 9iyakini
*ah3a uka sari apel mem*antu detoksi1ikasi, mengem*alikan keseim*angan asam
*asa, mempermudah penurunan *erat *adan, dan mem*antu mengatur hormon dan meningkatkan meta*olisme energi % 7uka sari apel )uga *erman1aat untuk masalah kesehatan lain seperti dia*etes, tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, dan lain-lain%
Minyak ikan kaya akan Omega 3 Minyak ikan dianggap *aik untuk meningkatkan penyerapan hormon tiroid dan
men)aga 1ungsi tiroid sehat% aya akan asam lemak omega &, minyak ikan )uga mela3an peradangan dan meningkatkan keke*alan% Minumlah suplemen minyak ikan setelah *erkonsultasi dengan dokter, terutama )ika kamu meminum pengener darah% 9osis umum sampai dengan & gram per hari%
Menjaga fungsi imun dengan vitamin D ekurangan 0itamin 9 telah dikaitkan dengan *e*erapa penyakit autoimun,
termasuk penyakit tiroid% Paparan sinar matahari pagi adalah ara yang *aik untuk mendapatkan 0itamin 9 yang di*utuhkan oleh tu*uh% Sehingga, paparkan tu*uhmu pada sinar matahari pagi selama sekitar !. menit setiap hari% 7ara ini )uga akan mem*antu men)aga 1ungsi keke*alan tu*uh yang sehat dan meta*olisme kalsium% Penderita hipotiroid *isa mem*iasakan untuk *angun di pagi hari dan melakukan *e*erapa latihan yang sehat +merangsang kelen)ar tiroid, seperti *er)alan di luar ruangan% Penderita akan mendapatkan sinar matahari pagi serta man1aat dari latihan 1isik%
Guggul >uggul *erasal dari getah pohon 5ndia yang dise*ut 7ommiphora Mukul%
Penelitian menun)ukkan *ah3a senya3a akti1 yang dise*ut guggulsteron dapat mem*antu dalam pengo*atan hipotiroid dengan merangsang 1ungsi tiroid% Selain itu, gugul memiliki si1at anti-in1lamasi, anti-o*esitas dan man1aat penurun kolesterol%
Penderita
dapat
meminum
her*al ini
dalam
*entuk suplemen setelah
*erkonsultasi dengan dokter% Umumnya, diminum dalam d osis 2. mg tiga kali sehari% Saat meminum her*al ini, pastikan untuk memantau kadar hormon tiroid '& dan '4 karena gugul merangsang kon0ersi '4 men)adi *entuk '& yang le*ih akti1% Perhatian: guggul *isa mengganggu estrogen, pil B, *eta-*loker dan o*at lain%
Minyak bunga primrose Minyak e0ening primrose +*unga mekar malam adalah *ahan he*at lainnya yang
dapat mem*antu pasien hipotiroid% 'inggi asam linoleat gamma +>8A, minyak *unga primrose mem*erikan man1aat anti-in1lamasi dan mem*antu meningkatkan kadar hormon tiroid% (ekomendasi umum untuk meminum minyak e0ening primrose adalah 2-" gram sehari% onsultasikan dengan dokter untuk mengetahui dosis yang sesuai untuk kasus%
Jahe ahe adalah sum*er yang *aik untuk seng, magnesium dan kalium, dan si1at anti-
in1lamasinya yang kuat mem*antu meningkatkan 1ungsi tiroid% !%
5risan )ahe segar dapat ditam*ahkan dalam sup dan hidangan lainnya%
Pilihan lain adalah dengan minum dua atau tiga angkir teh )ahe panas% Untuk mem*uat teh her*al ini, tam*ahkan *e*erapa iris )ahe segar dalam seangkir air mendidih% (endam selama lima menit, dan kemudian tam*ahkan sedikit madu ke
Vitamin Untuk mengatasi hipotiroid, minumlah )umlah 0itamin B yang ukup termasuk
0itamin B!, B2, B&, B., B, B$, BC, dan B!2 untuk mem*antu mengurangi ge)ala% itamin B penting untuk 1ungsi tiroid yang sehat% Selain itu, peneliti menduga *ah3a mereka yang menderita hipotiroid )uga *isa menderita kekurangan 0itamin B!2%
9engan demikian, *uatlah sereal *i)i-*i)ian dan diperkaya se*agai *agian penting dari dietmu% Selain itu, sertakan sayuran segar dan sayuran laut dalam dietmu *iasanya% Hindari sayuran seperti *rokoli dan kale karena mengandung goitrogen% >oitrogen adalah antinutrient yang mengganggu 1ungsi kelen)ar tiroid%
