A. Pilihlah Pilihlah satu jawaban yang paling tepat! 1. Induk Induk organ organisa isasi si senam senam dunia adalah... a. FIFA b. WHO c. FINA d. FIBA e. FIG 2. Berik Berikut ut ini ini merupa merupaka kan n benukbentuk senam lantai! kecuali... a. "oll depan d. #a$ang b. "oll oll bel belak akan ang g e. %it %it&p &p c. 'ompat harimau (. %ikap %ikap bada badan n $ang $ang bena benarr saat melakukan guling kedepan adalah posisi badan... a. diluruskan d. ditekuk b. dibulatkan e. miring c. direbahkan ). %ikap %ikap bada badan n $ang $ang bena benarr saat melakukan rol depan adalah... a. diluruskan kedepan b. dibulatkan kedepan c. diluruskan kebelakang d. dibulatkan kebelakang e. dimiringkan kesamping *. +osisi osisi teman teman $ang $ang membantu saat melakukan guling ke depan berada pada... a. di depan $ang melakukan berguling b. di belakang $ang melakukan berguling c. di samping $ang melakukan berguling d. di sebelah kanan matras e. di atas matras ,. %ikap %ikap a-al a-al saat saat melak melakuk ukan an rol depan dapat dilaukan dengan 2 cara! $aitu...
a. sikap ongkok dan berdiri b. sikap ongkok dan berbaring c. sikap berdiri dan telentang d. sikap telentang dan berbaring e. sikap ongkok dan berdiri /. 0arak 0arak ant antara ara tangan tangan dan uung kaki saat melakukan guling depan adalah... a. kirakira (cm b. kirakira )cm c. kirakira *cm d. kirakira ,cm e. kirakira /cm . Berik Berikut ut $ang $ang buk bukan an termasuk gerakan guling depan $aitu... a. punggung men$entuh matras b. sikap leher tengadah c. lutut rapat d. sikap akhir ongkok e. sikap akhir telentang 3. %ikap %ikap akhir akhir saat melaku melakukan kan guling depan adalah... c. terlentang a.berdiri b. berongkok berbaring e. duduk
d.
1 . %aat melakukan rol depan! bagian tubuh $an mengenai matras terlebih dahulu adalah... a. pinggangd. tengkuk b. punggung e. kaki c. kepala 11 . +osisi badan saat akan melakukan rol belakang adalah... a. membelakangi matras b. disamping c. di depan matras d. sebelah kanan matras e. diba-ah matras 12 . %ikap permulaan rol belakang! posisi ongkok!
kedua tangan di depan dan posisi kaki... a. sedikit dirapatkan b. sedikit dibuka c. dirapatkan sampai kaki bersatu d. dibuka lebarlebar e. berkudakuda 1(. +osisi badan $ang benar saat melakukan guling ke belakang adalah... a. membelakangi matras b. disamping matras c. didepan matras d. disamping kanan matras e. disamping kiri matras 1). Bagian tubuh $ang harus mendapat prioritas dalam melakukan pemanasan dalam melakukan guling depan dan guling belakang adalah.... a. otot kaki d. otot perut b. otot lengan e. otot ari c. otot leher 1*. 4emberikan pertolongan saat melakukan guling belakang dengan cara mengangkat ... pesenam a. tangan b. +anggul c. pinggangd. tengkuk e. kepala 1,. &rutan anggota badan $ang mengenal matras dalam gerakan roll ke belakang $ang benar adalah.... a. panggul! tangan! punggung! kaki b. tangan! panggul!pinggang! kaki c. tangan! punggung! plnggul! kaki
d. panggul! punggung! tangan! kaki e. pinggang! panggul! tangan! lutut 1/. %ikap akhir guling pada umun$a adalah... a. terlentang d. berbaring b. telungkup e. salto c. miring 1. Organisasi senam tingkat nasional disebut.. a. FIG d. +5"+ANI b. FINA e. #ONI c. +5"%ANI 13. %enam lantai sering uga disebut... a. koprol d. tiger sprong b. cart -heel e. glinding c. 6oor e7ercise 2. Gerakan senam lantai dimana sentuhan tangan pada lantai sangat cepat adalah... a. handspring d. ka$ang b. handstand e. meroda c. berguling 21. Nama lain dari meroda adalah... a. o8erslag d. 6ik6ak b. handspring e. cart-heel c. tiger sprong 22. Berikut Ini merupakan enisenis gerakan senam ketangkasan $ang sering diaarkan di sekolah! kecuali... a. bergulingd. melenting b. bergantung e. ka$ang c. meroda 2(. %ikap a-al $ang benar saat akan melaukan gerakan meroda adalah... a. membelakangi arah gerakan
b. menghadap arah gerakan c. men$amping arah gerakan d. men$ilang arah gerakan e. berongkok diatas matras 2). Gerakan senamlantai $ang sikap permulaann$a menghadap kesamping adalah... a. salto d. handstand b. meroda e. ka$ang c. tiger sprong 2*. Gerakan meroda bertupu pada... a. kedua tangan b. kedua kaki c. kedua tangan dan kaki d. satu tangan dan kaki e. satu kaki dan dua tangan 2,. Akhir dari gerakan meroda adalah... a. berdiri menghadap arah gerakan! posisi keduakaki rapat! kedua lengan lurus ke depan! pandangan ke depan b. berdiri men$amping arah gerakan! posisi kedua kaki rapat! kedua lengan rapat di samping badan c. berdiri men$amping arah gerakan! posisi kedua kaki dibuka selebar bahu! kedua lengan terentang serong ke atas! pandangan ke depan atas d. berdiri membelakangi arah gerakan! posisi kedua kaki dibuka selebar bahu! kedua lengan terentang seaar bahu! pandangan ke depan atas e. berdiri disamping matras! kedua kaki dibuka selebar bahu! kedua lengan terentang seaar bahu! pandangan ke ba-ah
2/. +erkakas untuk melakukan lompat harimau adalah... a. balok titian b. kudakuda berpelana c. bangku s-edia d. peti loncat e. tiang loncat 2. #eseimbangan adalah salah satu unsur dari senam... a. kekuatan b. kelenturan c. keseimbangan d. kelenturan e. koordinasi 23. 9iba-ah ini merupakan rangkai senam lantai! kecuali... a. guling depan lenting tangan loncat harimau b. guling depan guling belakang meroda c. guling lenting loncat harimau lenting tangan. d. loncat tiga lenting tangan guling belakang e. guling depan : lompat harimau ka$ang (. %elalu mengutamakan beban -alau han$a berat badan sendiri adalah ciri khas dari senam dasar... a. keseimbangan b. kelenturan c. kekuatan d. kondisi e. koordinasi B. Jawablah pertanyaan dibawah ini dengan benar dan tepat! 1. Apakah $ang dimaksud dengan senam lantai; 2. Apa saa tuuan dan man
). %ebutkan halhal $ang harus diperhatikan saat melakukan senam lantai= *. 0elaskan tata cara melakukan gerakan senam lantai meroda=
KUNCI JAWABAN A. 1. 5 2. 5 (. B ). B *. > ,. A /. B . B 3. B 1. 11. 12. 1(. 1). 1*. 1,. 1/. 1. 13. 2. 21. 22. 2(. 2). 2*. 2,. 2/. 2. 23. (.
9 A A A > B 9 9 > > 5 5 B > B A > 9 > 9 >
B. 1. %enam lantai adalah salah satu dari rumpu senam $ang gerakangerakann$a dilakukan diatas lantai dengan alas matras. 2. ?uuan senam lantai@ a. peningkatan melakukan bentuk bentuk latihan senam lantai b. sebagai latihan $ang kelak mempermudah melakukan bentuk
latihan gerakan senam dengan alat. 4anara melakukan gerakan meroda@ a. A-ali dengan sikap siap melakukan
dengan mengakat salah satu tangan b. Bertumpu tangan! mencoba mele-atkan kedua kaki secara bergantian c. %eperti di atas! benda $ang dile-ati harus lebih tinggi.
d. #emudian turunkan kaki satu persatu dengan kaki terbuka lebar e. 9an akhir dengan sikap sempuran dengan kedua tanggan di angakat.