CORPO E SAÚDE
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ATIVIDADE FÍSICA UIDADOS NO INVERNO E NO VERÃO
MENTE SÂ, CORPO SÃO Bem dizia o poeta latino em seu provérbio “mens sana in corpore sano” (mente sã em corpo são), pois estar de bem com a vida, tanto ísica como emocionalmente, é primordial para que o corpo que em pereita harmonia. É comprovado que pro-blemas como o estresse logo refetem em sinais no corpo. O estresse pode atrapalhar e muito quem quer viver em paz, bem disposto e com saúde.
Ao pensarmos em atitudes para melhorar nosso bem-estar, devemos ter como princípio geral a busca para um equilíbrio mental e emocional. Isso pode ser alcançado com atividades prazerosas como passar mais tempo com quem a gente ama, dedicar-se a um hobby , ouvir música, cuidar de um animal de estimação, aproveitar um tempo para o lazer, azer uma viagem ou simplesmente repousar na cama.
HOMENS CABELOS MODA MAQUIAGEM
Lembr e- se: d i i ano soo cot i i d s s E ncar ar no s vo si i t ti i v saament o po s com pen s ambé m é e bom humor i it v r a t en são a i i v l a a r a p o m i i t ó
CUIDADOS COM O ROSTO ALIMENTAÇÃO
FRUTAS
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ALIMENTAÇÃO, A CHAVE PARA A BOA SAÚDE Somos o que comemos. Nossa saúde está diretamente ligada a uma boa alimentação, que é o combustível para o bom uncionamento do organismo. Uma rotina alimentar, quando adequada e equilibrada, nos ajuda na guerra contra a balança e nos protege contra doenças inecciosas. Além do mais, bons hábitos alimentares previnem males como o colesterol e triglicérides.
Ingerir alimentos saudáveis está se tornando uma preocupação constante na vida das pessoas, seja para obter um estilo de vida mais saudável, seja para manter o peso ideal. Saúde refete em beleza, e um dos passos principais que são necessários para conseguir isso é mudar hábitos alimentares. Aposte em substituir substituir.. Substitua doces por rutas, gorduras por carnes magras, massas por legumes e verduras verduras..
Lembr e- se:
ei ção gr r ed o d e uma r e e see g O s st t á na v ar i ie d ad saaud áv el e s s bi nação ent o s e na com d e al i im v e r st t i iv pr r at o e s p u e se s e S . s. s e l e e r r t n e si i nal d o , bom s col or i id
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PERNAS TORNEADAS Ter pernas bonitas e torneadas não é um objetivo impossível, mas para isso é necessário esorço e dedicação para mantê-las saudáveis. Os problemas com as pernas são muitos, desde varises, celulite e facidez até inchaços, mas não se desespere. Com hábitos saudáveis, ou seja, alimentação balanceada e atividade ísica, você pode manter suas pernas pereitas.
Para ter pernas torneadas e arrasar com uma minissaia, a receita é azer muito exercício ísico, e não só em nome da beleza, pois os exercícios para os membros ineriores melhora a circulação sanguínea, aumenta o tônus muscular e evita varizes. Os mais indicados para tornear as pernas são nadar, andar de bicicleta, subir e descer escadas, e correr. Mas as atividades ísicas sozinhas não azem milagre. Não podemos descuidar na hora das reeições. Uma alimentação equilibrada é undamental.
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CELULITE. É POSSÍVEL ACABAR COM ELAS? A celulite é uma das maiores vilãs contra a beleza. De acordo com a idade, elas aparecem na coxa, costas, barriga, interior dos joelhos e braços, pontos onde as celulites mais atacam as mulheres. Para acabar com esse inconveniente, existem vários tratamentos, desde aplicação de gás carbônico na área aetada até o uso de bermudas que ajudam na redução dos urinhos horripilantes, mas para quem não quer gastar dinheiro e tem disposição, basta uma mudança de hábitos.
Praticar atividades aeróbicas como bicicleta, corrida ou caminhada e ainda beber muita água ajudam a combater as indesejáveis celulites. Também é necessário se alimentar muito bem com um cardápio variado de rutas, legumes e verduras. Esqueça rituras, doces e rerigerantes rerigerantes.. Outra dica é usar um creme de massagem. Existem vários disponíveis no mercado direcionados especialmente para o tratamento da celulite. Escolha o seu e tenha em mente que o uso adequado az toda a dierença. Faça a massagem sempre com movimentos circulares e de baixo para cima. Com esses cuidados é possível amenizar as terríveis celulites.
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ESTRIAS As estrias são lesões na pele que aparecem quando alta colágeno (um tipo de proteína) em algumas áreas do corpo. São relacionadas com o eeito sanona - resultado de um ganho de massa corporal após um período de emagrecimento - e com as rituras e açúcares, rerigerantes, etc. O eeito sanona diminui a elasticidade da pele e, consequentemente, as estrias surgem. Existe tratamento e prevenção para combater as estrias. A solução depende do conhecimento do problema e do grau em que ele se situa. É necessário, também, identicar a cor das suas estrias: se elas ainda estão avermelhadas é bom sinal. Este é o estágio inicial e os tratamentos nessa ase são mais ecazes. Mas, se já estiverem brancas, a coisa ca mais complicada: em estágio avançado, torna-se mais diícil se livrar delas. Porém, em ambos os casos, o melhor caminho é procurar ajuda de um dermatologista. Na gravidez, é melhor se prevenir prevenir.. Nesse período as estrias se potencializam, e para evitar esse mal, hidratação é undamental. Abuse de cremes à base de colágeno e elastina em todo o corpo, principalmente na barriga, seios, bumbum e braços. Os mamilos devem car de ora dessa. Por serem sensíveis, os mamilos correm o risco de carem muito nos e racharem durante a amamentação. Ficar de olho na balança para evitar que novas bras de colágeno se rompam, por meio de uma alimentação equilibrada e da prática de atividades ísicas, é a melhor alternativa.
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HIDRATE-SE! Podemos viver meses sem alimento adequado, mas sem água nossa vida não ultrapassa alguns dias. Manter o corpo hidratado é essencial para ter saúde e vitalidade.
Pode parecer uma obviedade, mas sentimos sede quando o nosso corpo precisa de água, como um sinal de que a quantidade de líquidos já está bem abaixo do ideal. O corpo humano não possui reservas de água nem condições de armazená-la. Por isso, o ideal é azer uma reposição diária, não só para manter a saúde, mas também principalmente para garantir algumas unções básicas do organismo. Ela acilita e melhora o uncionamento intestinal; regula a temperatura corporal; avorece a circulação sanguínea das pessoas que sorem de pressão baixa; auxilia na eliminação de resíduos pulmomares; regula a tempe-ratura corporal; e também promove a revitalização das células, das mucosas e da pele. Com tanta necessidade que nosso corpo tem de hidratação, é preciso repor sempre a água no organismo. Quem tem diculdade de tomar água o tempo todo pode ajudar a cumprir a meta da hidratação por meio da ingestão de sucos, água de coco, rutas, chás e sopas. Mas sempre de olho no excesso de sal e açúcar.
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DEPILAÇÃO PERFEITA O ano inteiro as mulheres se preocupam com os pelos do corpo. As áreas mais depiladas são as axilas, as pernas, a virilha e o buço. Os métodos são os mais variados, desde os caseiros até os eitos em salões e clínicas de estética, de acordo com o que é mais conortável e conveniente para a mulher.. Mas não importa como será eita a depilação, her o que importa são os cuidados que devem ser tomados na hora de se livrar dos pelos.Tanto nos métodos caseiros (pinça, lâminas, ceras e aparelhos de depilação), como nos métodos adotados por prossionais de beleza (cera quente e ria ou depilação denitiva a laser ), é essencial tomar alguns cuidados antes e depois da depilação.
Um dia antes da depilação é importante impo rtante que se aça uma esoliação da área a ser depilada. A esoliação levanta e desencrava os pelos, e ajuda a retirar as células mortas. Ao contrário do que muitos pensam, não é recomendado o uso de hidratantes após a depilação: eles obstruem os poros, o que pode causar irritação e pelos encravados. Evite o Sol antes e depois da depilação. Se a escolha é a utilização uti lização de ceras, o cuidado com o Sol logo após a depilação é undamental, pois sua pele pode car manchada. E nalmente, deixe sua pele respirar! Após a depilação, evite usar roupas muito apertadas.
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BANHO, UM RITUAL DE BELEZA E BEM-ESTAR O banho não só limpa o corpo, mas também tem o poder de relaxar, e revi-gorar o corpo, além de ser um poderoso aliado do bem-estar e da beleza.
Para um banho relaxante, a dica é deixar a água bem quente. Apesar disso, se a intenção or hidratar, a alta temperatura da água vira vilã e pode provocar ressecamento da pele, visto que a água quente retira sua oleosidade. E não custa nada dar uma ajuda para a água. Além da temperatura da água, podemos acrescentar alguns ingredientes capazes de azer milagres por você na hora do banho. Vale tudo: essências, óleos, sais ou ervas. E se você não tem banheira em casa, tudo bem, espalhe o produto pelo corpo todo ou prenda um saquinho de pano no no chuveiro e coloque dentro dele os ingredientes que quiser. Os produtos para banho são dos mais variados, com unções de hidratar, energizar, relaxar e perumar. Escolha os que mais combinam com você e abuse dos banhos.
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BONS SONHOS, BOA SAÚDE O sono é undamental para nossa saúde. É nessa hora que o corpo e a mente repõem a energia de que precisam para executar suas unções. Por isso é essencial 8 boas horas de sono diárias. Quem não dorme direito pode ter sérios problemas de saúde, pois é durante o sono que são produzidos os hormônios que desempenham papéis vitais para o uncionamento do nosso organismo.
Para isso temos que azer do momento de dormir uma hora sagrada. Para ter um sono tranquilo basta prestar atenção em alguns pontos, como ingerir alimentos de ácil ingestão e não exagerar na quantidade de comida antes de dormir. Além disso, deve-se evitar tomar caé, chás e rerigerantes derivados de cola, pois são estimulantes e podem atrapalhar o seu sono. Também é importante evitar dormir com aparelhos eletrônicos ligados, manter o ambiente sem luz e tomar um banho relaxante antes de se deitar.
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MÃOS DE FADA Se você quer ter mãos de ada, tem que se cuidar. As mãos, muitas vezes, revelam os sinais de idade por alta de cuidados. Normalmente o que acontece é que prestamos a máxima atenção ao rosto, aos cabelos e à pele, e nos esquecemos das mãos. Se você usa constantemente produtos químicos como detergentes, a dica é não se separar das luvas. Hábitos como roer unhas e umar também são vilões para quem quer ter mãos bonitas e bem cuidadas.
Tanto para homens ou mulheres, as dicas para as mãos são as mesmas: alguns cuidados como usar luvas sempre que tiver contato com produtos químicos, lavar as mãos com sabonete líquido, usar um esoliante ao menos uma vez por semana e, por último, mas não menos importante, não esquecer de usar hidratante, de preerência com ltro solar. Tudo isso vai garantir que suas mãos estejam sempre bonitas. Quanto às unhas, o limão é um ingrediente pereito para clareá-las. Basta mergulhá-las em uma solução com água e limão. Não devemos esquecer que cortar e lixar as unhas sempre que necessário também é essencial.
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ALONGUE-SE Antes de começar qualquer atividade ísica, é necessário se alongar. A unção do alongamento é esticar a musculatura e aquecer o corpo para o exercício, reduzindo as tensões musculares, relaxando o corpo, prevenindo-o contra as lesões e elevando a sua temperatura.
Os alongamentos inais também são importantíssimos, principalmente para que os músculos não iquem encurtados. Ocorrendo o encurtamento, a lexibilidade do corpo ica prejudicada e inconvenientes dores no corpo se azem sentir. Não é só antes e depois das atividades ísicas que devemos nos alongar. O alongamento é uma prática undamental para o bom uncionamento geral do corpo. Você pode e deve se alongar sempre que possível. No trabalho, no carro, assistindo à TV. É muito bom se alongar de manhã, para começar o dia bem disposto. É igualmente bom se alongar antes de dormir, para aliviar as tensões musculares. Uma dica, aliás, que serve para o alívio das tensões é alongarse toda vez que car muito tempo parado em uma posição. Respeite seus limites e sua lexibilidade pessoal, e aproveite os beneícios do alongamento.
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NÃO SE ESQUEÇA DE TOMAR ÁGUA A água, entre suas várias unções unçõe s para o organismo, é responsável pelo controle da temperatura corporal e, por isso, é extremamente necessária durante a prática de qualquer atividade ísica.
Enquanto nos exercitamos, nossos músculos produzem uma grande quantidade de calor, a transpiração aumenta, eliminando sais minerais. Esses minerais têm de ser repostos. Além do mais, nossas células uncionam muito melhor quando estão hidratadas. A quantidade a ser tomada durante cada exercício depende do seu peso, da sua altura e da atividade ísica que estiver praticando. O importante é não se separar jamais da garranha de água. Outros líquidos como isotônicos, chás e água de coco também podem ajudar na hidratação do corpo durante a malhação.
Lembr e- se: a a seem pr e uma gar r r Lev e s d e á gua com v ocê
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MALHAR EM CASA Malhar em casa é uma opção prática e econômica, além de ser uma alternativa para quem não tem tempo para ir à academia.
Você vai encontrar diversos aparelhos especícos para deixar seu corpo em orma sem sair de casa. Eles são práticos de montar e desmontar, além de ocuparem pouco espaço. Mas atenção: os resultados desse tipo de exercício só dependem de você. Para de ato conseguir modelar o corpo e deixá-lo lindo, é necessário que você tenha determinação e orça de vontade. E para direcionar a atividade, você ainda pode contar com muitos títulos em DVD contendo aulas e dicas oerecidas por prossionais. Para quem tem uma piscina em casa ou no condomínio é melhor ainda. Se or o seu caso, você pode praticar hidroginástica, que é um ótimo exercício de baixo impacto e indicado para todas as pessoas. Não se esqueça de azer alongamento antes e depois da atividade ísica. Fique atento à sua postura e respeite seus limites.
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CAMINHADA Caminhar é ótimo para a saúde, melhora o nível de condicionamento ísico, é bom para trabalhar o coração, as pernas e o bumbum. Além desses beneícios, ajuda na redução do peso e da pressão arterial, dos níveis de colesterol e do estresse.
É uma atividade ísica muito ácil de ser realizada, mas nem sempre é eita da orma correta. Deve-se prestar atenção ao resultado que você quer alcançar. Se sua meta é perder peso, saiba que passos rápidos queimam muito mais calorias. Observe a batida do calcanhar: é essa a primeira parte do pé que deve tocar o chão. Depois do calcanhar, deve vir a planta do pé e, por m, os dedos. Usar um tênis conortável e que absorve o impacto é super importante. Se você sentir dores nas canelas, é só diminuir a velocidade e evitar as ladeiras. Não é demais também lembrar novamente que é importante levar sua garranha de água e azer alongamento antes e depois da atividade.
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ACADEMIA É uma ótima opção para quem quer cuidar da saúde, gosta de azer exercícios ísicos orientados e ainda ganhar a guerra contra a balança. Para escolher uma academia que não vai te dar dor de cabeça depois, é legal seguir algumas dicas.
Preste atenção aos proessores. Em muitas academias, o número de alunos por proessor é muito elevado, tornando diícil o atendimento prossional completo a todos, ainda mais quando pensamos nas necessidades e limitações particulares de cada aluno. Sendo assim, vale a pena vericar se o número de proessores é capaz de atender à demanda. Para complementar essa avaliação, deve-se considerar também a ormação dos proessores: eles devem ser graduados em educação ísica. Observe se as instalações oerecem segurança e higiene, veja se a academia possui vestiário, ambulatório, e também lanchonete lanchon ete e estacionamento. estacion amento. Também Também que de olho nos e-quipamentos: eles devem atender a três necessidades básicas: ergonomia, conorto e segurança, além de estarem em boas condições de uso. Uma das coisas que mais levam à desistência do treino nas academias é a distância entre a academia e a casa dos alunos, além da alta de tempo disponível para que eles se dediquem às atividades oerecidas. Avalie todos esses
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ESCOLHA SEU RITMO E DANCE! É uma atividade ísica e ao mesmo tempo uma maniestação artística. Seus beneícios vão muito além da saúde. Além de proporcionar fexibilidade, melhorar o condicionamento aeróbico, aprimorar a coordenação motora e auxiliar na perda de peso, a dança também é usada como terapia.
O estado de espírito de quem se arrisca a dar alguns passos é o primeiro a mostrar sinais de mudança. Autoestima elevada, socialização, combate à depressão e à timidez e disposição para encarar as diculdades do dia a dia são apenas algumas das transormações que apresentam as pessoas que começam a praticar a dança. Por isso, escolha seu ritmo e comece já. Procure prossionais capacitados. Anal, quando o assunto é aprender algo novo, precisamos de instrução de qualidade, ou seja, um bom proessor que possa não só ensinar passos de dança, mas também contribuir para a ormação da consciência corporal dos alunos, levando em conta os limites de cada um deles.
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ESPORTES COLETIVOS Eles podem ser realizados de orma competitiva ou como atividade de recreação recreação,, de orma cooperativa. As opções de modalidade são as mais variadas: utebol, handball, vôlei, basquete, entre outros. Não importa qual deles você gosta mais: se algum te interessa, pratique-o em avor da sua saúde.
Para treinar qualquer modalidade coletiva, é necessário que se tenha local e horário denidos devido ao envolvimento de outras pessoas nesse tipo de esporte. A motivação do grupo é, aliás, um grande estímulo que pode azer toda a dierença para quem precisa de um empurrãozinho para realizar atividades ísicas.
Lembr e- se:
vo é um mei o por t te col et i i v s p O e s saa s s s sobr e no s pr r end er so d e a p poor ai s e pod e l i i mi t ta çõe s cor p ção par a seer uma ót i i ma o p i i v s pr r at i i car at v i i começar a p si i ca s d ad e s í s
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IOGA Uma orma mais zen de se exercitar. Além de ser uma ilosoia, a ioga é capaz de azer milagres pelo seu corpo e sua saúde e pode ser utilizada como terapia alternativa.
É uma prática indiana que surgiu há mais de 5 mil anos. Mais do que uma atividade ísica, é um estilo de vida que refete no bem-estar da alma, graças à combinação entre os beneícios ísicos que oerece e o controle que impõe à nossa ansiedade. Em média, estima-se um gasto de 500 calorias para cada hora de ioga praticada, o equivalente a uma hora de exercícios aeróbicos. Antes da prática da ioga, é necessário reservar alguns minutos para relaxar relaxar.. Livrando-se das preocupações, você potencializa os beneícios da atividade
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ESPORTES AQUÁTICOS Os esportes aquáticos têm baixo impacto sobre o corpo, o que reduz o risco de lesões. Isso porque na água nos sentimos mais leves. Se a proundidade da piscina or equivalente mais ou menos à altura dos nossos ombros, é como se o peso do corpo diminuísse 90%. É ideal para mulheres grávidas, pessoas com excesso de peso ou com problemas nos ossos ou articulações.
A água trabalha os músculos, ajuda no emagrecimento, o qual também é conseguido com equipamentos de peso leve. Também pode ajudar a reduzir os níveis de açúcar do sangue, baixar a pressão arterial e reduzir o stress. Em algumas academias ou spas, os exercícios são realizados na água morna, que relaxa os músculos e permite um melhor desempenho.
Lembr e- se: si i s por t te s na á gua d s p O s e s ve r t te m e ai nd a t r ra em , d i i v a sua a zem bem par a saúd e!
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ARTES MARCIAIS Para quem gosta de lutas marciais, não alta variedade: estão à disposição o jiu jitsu, a capoeira, o judô, o boxe, o kung u, o tai chi chuan, o caratê, a luta greco-romana, a esgrima, o vale-tudo, entre outras modalidades.
Escolher qual arte marcial seguir depende da personalidade de cada um, mas para praticar qualquer uma delas, é preciso ter muita disciplina. E não só disciplina, mas também paciência, persistência e autocontrole. Tudo isso para participar desses verdadeiros rituais em busca de autoconhecimento. Esse tipo de esporte traz enormes beneícios tanto estéticos quanto uncionais ao corpo, pois melhora o condicionamento ísico e garante uma boa dose de perda de calorias. Não bastasse isso, as artes marciais nos munem com várias técnicas de deesa pessoal, além de trabalharem a concentração, a disciplina, a autoconança, o equilíbrio e a agilidade.
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DIGA NÃO AO LÁBIOS RACHADOS NO INVERNO Junto com as baixas temperaturas do inverno, surgem também alguns velhos problemas. Um dos primeiros inconvenientes estéticos é o ressecamento dos lábios.
No inverno, o clima seco e os ventos em excesso tornam a pele mais ressecada. Com os lábios não é dierente, ainda mais porque essa região é mais sensível do que o resto do corpo. É muito comum que os lábios soram com a exposição diária a que são submetidos e, em casos mais graves, rachem e sangrem. Mas tenha calma: podemos prevenir e tratar esse problema. É possível car livre do incômodo mantendo os lábios hidratados. Uma opção barata e prática é aplicar manteiga de cacau várias vezes durante o dia. Existem várias marcas disponíveis no mercado. O importante é estar atento ao que o produto promete.
Lembr e- se:
i a d e cacau Mant e g sem pr e!
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NÃO SE ESQUEÇA DA BALANÇA NOS DIAS FRIOS Quando chega o rio, vêm com ele alguns algu ns pro-bleminhas para manter as medidas. Ingerimos alimentos mais calóricos e aparentemente nosso apetite aumenta. Outro problema do qual muitos se aproveitam é que, pelo ato de usarmos mais roupas e nosso corpo car menos exposto no inverno, acabamos conseguindo disarçar aqueles quilinhos a mais em vez de combatê-los. Anal, não podemos descuidar do corpo mesmo no inverno ameno do Brasil, já que logo chega o verão e com ele bate o desespero. des espero.
Basta esriar queasacademias cam vazias emuitos deixam de azer suas caminhadas diárias. No inverno a musculatura ca mais contraída e vem aquela preguiça, mas isso pode se resolver com um bom aquecimento antes de começar a atividade ísica. Para lidar com as comidas e bebidas típicas da estação que aparecem à sua rente, aça algumas substituições, como tomar chá em vez de tomar chocolate quente, ou preparar seu chocolate com leite desnatado. Prera alimentos cozidos e grelhados e aproveite o riozinho para tomar sopas, cremes e caldos eitos com legumes e verduras que preerir. preerir. As rutas como a maçã e a banana podem ir ao orno assadas com canela. Assim, você vai passar o inverno sem comprometer a silhueta.
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CUIDADO! TE TEMPO FR FRIO, PE PELE SE SECA! A pele sore muito com as variações do clima, principalmente em baixas temperaturas. No rio transpiramos menos e isso deixa a pele ressecada. Por isso é undamental usar hidratantes e óleos de banho.
Banho quentinho no inverno é uma delícia, mas cuidado: água quente desidrata a pele. Tente não usar água muito quente e tome banhos mais rápidos. Dê uma pausa no uso de buchas e esoliantes para manter a camada natural de proteção da pele. Nosso rosto é a região do corpo que mais sore com o rio. Por isso evite lavar o rosto com água muito quente. O ideal é usar água ria ou morna e usar uma loção ou gel de limpeza, com ação mais prounda. E não esqueça que a hidratação da pele tem tudo a ver com a hidratação do corpo. Não é porque no inverno temos menos sede que vamos parar de tomar água: aça um esorço para se hidratar adequadamente.
Lembr e- se: br ar que , i m por t ta nt e l em
É ação d o mo no i nv er no , a d ei x e sm me s soo , não s s i s Sol l ccont i in ua. P or r i o. sol ar d e l ad pr r ot et or so o p
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CUIDADO COM OS PÉS NO INVERNO Na estação mais ria do ano, os pés normalmente icam meio abandonados, pois acabamos por esquecê-los dentro das botas e dos tênis quando estamos na rua, e dentro das meias e pantuas quando estamos em casa.
Não basta só aquecer os pezinhos depois de estações inteiras em que você os deixou à mostra, com mil cores de esmalte nas unhas e envolvidos por tantas sandálias que costumam deixar marcas e calosidades. É importante aproveitar o inverno para cuidar deles. Deixar seu pé muito tempo sem respirar torna-o mais vulnerável aos ungos e outros germes. Mãos à obra: é hora de aproveitar para deixar os pés novinhos em olha. A primeira atitude necessária é dar uma pausa nos esmaltes para permitir que sua unha respire um pouco. Procure um prossional para tratar seus pés. Se você não tiver tempo para isso, tente tratá-los em casa mesmo. É só investir um pouquinho de tempo e atenção. Mantenha seus pés sempre limpos e que atento para enxugar bem entre os dedos. Use, toda noite, um bom creme para os pés e alterne o uso de sapatos echados, saltos e sandálias.
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SOS AOS CABELOS NO INVERNO No inverno, os cuidados com os cabelos são outros, pois os ventos aumentam, as temperaturas abaixam, o tempo é úmido e muitos tomam banhos quentes demais. Esses atores se transormam em vilões da estação. Se você é daquelas que mantêm seus cabelos sempre hidratados, esses males são minimizados.
O maior problema é que, no inverno, a queda capilar e a caspa podem se acentuar devido aos banhos quentes e ao uso regular do secador. Uma alternativa é lavar os cabelos ora do banho e com água em temperatura mais amena. Se a intenção é só secar os cabelos, c abelos, use o secador em baixa temperatura. Para escovas mais elaboradas, não se esqueça de proteger os seus cabelos com cremes termoativados. Tomando esses cuidados você pode escolher um bom corte e uma cor de arrasar e que deixe você linda no riozinho.
Lembr e- se: pr od ut o s que O pt e por p seeu s o s e j am s pr ot j
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MAIS SOL, AUMENTE A PROTEÇÃO Verão é uma delícia para curtir uma praia ou piscina. Mas não podemos esquecer que com o Sol ganhamos também alguns problemas se não usarmos a proteção adequada contra manchas, câncer de pele e envelhecimento precoce. Sem alar naquelas queimaduras horríveis.
Se você or à praia (ou outro lugar onde cará exposto ao Sol), passe o protetor solar no mínimo 30 minutos antes de sair de casa, e depois reaplique-o de 2 em 2 horas. Nos dias nublados a radiação também queima a pele. As nuvens só bloqueiam a luz visível do Sol. O ator de proteção mínimo indicado pela Sociedade Brasileira de Dermatologia é 30, mas quem tem pele muito branca pode usar 50. Não se esqueça de optar por produtos que protegem também contra os raios UVA. Existe uma variedade imensa de produtos no mercado, inclusive alguns mais completos com ingredientes hidratantes e antioxidantes. Uma ótima opção é manipular um produto para que ele ique com um ator de proteção especíico para o seu tipo de pele ou com agentes clareadores, entre outras possibilidades. É só consultar um dermatologista.
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PROTEJASEUS LÁBIOSCONTRAOS RAIOS DOSOL A pele dos lábios é muito na e sensível e ca vulnerável ao Sol muito mais do que o resto do corpo. Por isso merece atenção especial.
O motivo pelo qual devemos proteger nossos lábios, assim como a pele, não é só estético, mas de saúde, pois a exposição ao Sol pode causar câncer. O câncer de lábio atinge mais homens do que mulheres, pois elas usam batom, que, mesmo não tendo ator de proteção, já é uma barreira para o Sol. Na hora de comprar batons, escolha os que têm ingredientes hidratantes e com ator de proteção solar. Usar bonés, chapéus ou bigodes também pode ajudar, mas isso não nos protege totalmente contra os eeitos nocivos do Sol.
Lembr e- se: com see pr ot et or l abi al l c U s l l t tr r o sol ar
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CABELOS PROTEGIDOS NO VERÃO Sol, mar, piscina, vento, areia e preocupação com co m os cabelos. Para aproveitar o Sol e dar bons mergulhos, é preciso tomar alguns cuidados.
Alguns cuidados básicos são essenciais para garantir cabelos lindos no verão. Quando sair da água do mar, procure lavar os cabelos com água doce e aplicar produtos sem enxágue e com ltro solar. Use chapéu ou boné nas suas caminhadas à beira-mar e lembre-se de que seu couro cabeludo também é passível de queimaduras. A água da piscina pode ser ainda mais prejudicial aos seus cabelos, pois o cloro usado para tratála é mais prejudicial às madeixas. Por isso muita atenção para proteger os os. Um pré-xampu ou um xampu antirresíduo podem ser usados de 10 em 10 dias, antes do seu xampu habitual, para remover resíduos de sal e cloro dos os. Uma boa dica é esperar o verão acabar para cortar os cabelos. Assim você elimina os os danicados e as pontas duplas que possam surgir.
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NO VERÃO MAIS ATENÇÃO: BEBA MUITA ÁGUA Se no nosso dia a dia é primordial o hábito de tomar água, nos dias de verão é ainda mais importante. Nesta ase, transpiramos muito mais por causa do calor, e também camos mais tempo expostos ao Sol. Por isso é sempre bom ter uma garraa de água por perto.
Água não é a única opção para garantir a hidratação nos dias quentes. Comer rutas e saladas também ajuda a hidratar. Líquidos como o suco de rutas, a água de coco e os isotônicos, ótimos para repor os sais minerais perdidos na transpiração, também são uma boa pedida para rerescar e para que o nosso organismo seja reabastecido. A água de coco, além de hidratar, hi dratar, pode azer maravilhas para sua saúde, pois contém potássio e vitamina C. É uma opção ideal para enganar a ome entre as reeições e possui baixo valor calórico.
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CARDÁPIO DE VERÃO Saladas, rutas, sanduíches naturais. Abuse dos pratos rios no verão: o calor não combina com comidas pesadas. Como no verão o nosso metabolismo diminui e o nosso corpo não precisa se aquecer tanto, a ingestão de calorias deve ser menor. Aliás, o organismo nesse período precisa se resriar, daí a importância de consumir mais água e sais minerais do que o normal.
Um cardápio leve com tudo do que o corpo precisa no verão deve abusar das rutas, das saladas, principalmente as olhas, e também dos legumes crus, os quais, por não serem cozidos, preservam todos os nutrientes naturais. Uma boa dica é comer pouco e várias vezes por dia, numa média diária de 5 a 6 reeições. E o sal deve ser controlado para evitar a retenção de líquido. Anal, você não quer car com inchaços pelo corpo, não é? Agora siga o cardápio e arrase no verão com muita disposição e beleza!
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NA HORA DE FAZER A BARBA Na hora de azer a barba, é importantíssimo o uso de um creme de barbear, para amaciar os pelos e azer a lâmina deslizar com mais acilidade e sem danicar a pele. Ao se barbear, o homem remove a camada hidrolipídica, que protege a pele. Por isso, é essencial o uso de um bom produto, que prepare a pele e minimize esse dano. Esse cuidado evita irritações e infamações.
Os cuidados também devem ser mantidos depois de azer a barba: é importante lavar bem o rosto com água ria e aplicar um produto pósbarba no rosto e pescoço pesco ço após o ato de barbear, para hidratar e suavizar a pele, além de auxiliar sua cicatrização e na renovação das células. As loções pós-barba podem ser encontradas nas versões creme ou gel, e devem ser compradas de acordo com a pele pel e de cada um. Evite os produtos que tenham muito álcool na composição, pois eles podem daniicar e ressecar a pele.
Lembr e- se: o seem pr e uma l oçã see s U s d o acor d pó s-bar ba d e i o d e pel e. seeu t i p com o s
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PARA QUEM TEM BARBA A barba pode acrescentar uma boa dose de charme, mas exige alguns cuidados. Lave-a com xampu. Existem até alguns especícos para barba. Se quiser usar xampu normal, prera os neutros e suaves.
Se você não quiser contar com a ajuda de proissional para aparar a barba, você pode apará-la em casa passando na região uma tesoura ou um trimmer . Uma dica é nunca aparar a barba molhada, pois isso pode resultar numa dierença um pouco grande na quantidade de ios quando secar. Uma pequena quantidade de gel modelador pode ser usada para deixála arrumadinha e no lugar. E se tiver áreas para barbear, mantenha o ormato da barba sempre em dia. Essas dicas valem tanto para cavanhaques, barbas, bigodes e costeletas.
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UM HOMEM PERFUMADO É IRRESITÍVEL Em geral, os perumes masculinos são mais ortes e amadeirados. Eleja o que mais combina com você e perume-se sempre e sem errar na dose. De acordo com traços de personalidade, vamos arriscar algumas dicas.
Se você é mais sosticado, do tipo movido pelos sentidos, podem combinar com você essências ricas e sensuais como caé, sândalo e canela. Se seu estilo or mais agitado e baladeiro, você vai gostar das notas secas como vetiver, pêra e anis. O estilo esportista aventureiro que ama a natureza combina pereitamente com cheiros de menta, chá verde e sálvia.
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UNHAS O aumento da procura dos homens pelo embelezamento das mãos e unhas é considerável. A maioria dos homens nunca cuidou das unhas, mas isso tem mudado nos últimos tempos e o hábito de deixar as mãos impecáveis deixou de ser mania só das mulheres.
Apesar do preconceito de alguns homens em achar que cuidar das unhas é um capricho do sexo eminino, azer as unhas é mais do que um ato de estética ou vaidade: é uma questão de higiene. Então procure uma manicure e comece já a cuidar das unhas. Fique sempre atento aos materiais usados pelas prossionais, que devem estar sempre esterilizados. Se você já tem esse hábito, parabéns. Mas se você não tem, comece a tê-lo já. O resultado e a satisação que você vai ter serão recompensadores.
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CABELOS Tanto para o homem quanto para mulher o cabelo é a moldura do rosto. Por isso, antes de cortar os cac abelos, os homens devem procurar prossionais que analisem qual o tipo do o e o ormato do seu rosto para garantir um corte que combine com eles. Na maioria das vezes, os homens preerem não arriscar na mudança, mas vale a pena tentar.
Peça para o cabeleireiro deixar mais cabelo nas laterais da cabeça se elas orem mais aundadas. Se seu rosto or redondo, o corte cará melhor tirando mais os nas laterais. Para os que têm o pescoço largo, o pé do cabelo estreito é mais indicado. E não descuide: apare os cabelos 2 vezes ao mês, ou ao menos a cada 20 dias.
Lembr e- se: o s na d ad see s cui d s s d e s l é ém
A saant e s s t er e s hor a d o cor t te , é i n or ma ma peer ceber que há u t i p p i o d e par a cad a po d e pent ear p paar a ca o p geel l é é ót i im cor t te . E o g soo s bel o s v ol umo s
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CALVÍCIE Uma das maiores preocupações estéticas dos homens é a queda dos cabelos. A calvície os incomoda bastante até porque é mais comum entre pessoas do sexo masculino.
A alopecia, calvície herdada geneticamente, é a mais comum entre os homens. Mas a herança genética não é a única causa desse inconveniente: o estresse e o uso de alguns medicamentos também podem colaborar para esse quadro. Em alguns homens, a calvície começa a dar sinais de preocupação por volta dos 20 anos, e vai se agravando ao longo da vida. Existem tratamentos para todos os gostos e bolsos, eitos com medicamentos ou com implante cirúrgico. Além dessas opções, os homens ainda podem recorrer a próteses capilares quase imperceptíveis.
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MODA Alguns homens nunca abandonam o estilo clássico: um único corte de cabelo e eternos pares de sapato de um mesmo modelo. Mas a moda masculina pode se adequar em qualquer estilo. Dê uma geral no seu guarda-roupa e experimente todas as roupas que estiverem lá. Escolha as que vão car e doe as que não servirem mais.
Saiba que cada look pode ter o poder de projetar uma imagem. Por isso você não pode usar qualquer roupa em qualquer lugar. Em ambientes mais ormais, como os locais de trabalho de algumas prossões, é necessário uma imagem mais séria. Para outras situações, é possível compor visuais equilibrados entre o casual e o ormal que resultem num estilo mais descontraído descontraído.. As cores da sua pele, dos olhos e dos cabelos podem azer total dierença na hora de escolher camisas e camisetas. Se você gosta de acessórios, nada de correntes e pulseiras muito chamativas. Prera um relógio que tenha sua personalidade, e, se quiser, use também chapéus e cachecóis. Com certeza todo esse aparato garantirá mais charme à sua produção.
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A PELE DO HOMEM Os homens têm a sorte de envelhecer mais lentamente do que as mulheres. Isso ocorre porque os níveis que eles têm de oleosidade na epiderme são maiores, assim como a concentração de colágeno e elastina na derme. Em contrapartida, essas características acarretam poros mais abertos e, com isso, a tendência à acne e à prolieração de bactérias aumenta.
Por isso os homens também precisam se dedicar ao cuidado com a pele, como lavar o rosto com um sabonete líquido acial e usar cremes hidratantes. As versões mais modernas desses produtos possuem componentes que visam equilibrar a característica mais marcante da pele dos homens, a oleosidade. Agora, para se proteger do Sol, o cuidado deve ser o mesmo tanto para homens quanto para mulheres: nunca se esquecer de passar o protetor solar nas áreas expostas do corpo.
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DEPILAÇÃO MASCULINA Os homens já notaram que muitas mulheres preerem homens sem pelo. Se você quiser agradar a essa atia exigente do sexo eminino, prepare-se. prepare-se. As técnicas de depilação para os homens são exatamente iguais às das mulheres e, por isso, o processo depilatório para o homem é dolorido também.
Não é só por vaidade que é bom se depilar. Livrar-se dos pelos pode ser considerado um procedimento de higiene e bem-estar. Para uma depilação sem risco de irritações, é ideal que a pele não tenha sinais de processos infamatórios como acnes, micoses, etc. Existem várias ormas de se depilar: por meio de lâminas, de aparelhos depilatórios elétricos, de cremes depilatórios (que são praticamente indolores), além da cera quente ou ria, que provoca mais dores mas proporciona um resultado mais duradouro.
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MÚSCULOS BEM DEFINIDOS Homens que querem cultivar braços ortes e abdômen tanquinho têm de azer muita atividade ísica sob orientação de prossionais da área. Além disso, é importante ter uma alimentação balanceada, ingerir a quantidade necessária de água diariamente e cuidar muito bem da saúde.
E nada de acelerar o processo com anabolizantes – hormônios sintéticos usados para aumentar o volume dos músculos e a orça ísica –, pois o uso dessas substâncias pode azer mal à saúde e causar inúmeros eeitos colaterais indesejados como acne, impotência sexual, calvície, hipertensão arterial, esterilidade, insônia, dor de cabeça, aumento do colesterol ruim, problemas cardíacos, distúrbios testiculares, entre outros. E alguns eeitos podem ser irreversíve irreversíveis. is.
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CURTOS Os cabelos curtos são modernos, práticos e conortáveis. Um mundo de oportunidades se abre para as adeptas desse estilo. Os cabelos curtos precisam de renovação sempre para permanecerem como tais mesmo com o crescimento inevitável dos os, o que dá liberdade de mudar o corte sempre que quiser.
Existem inúmeras opções de cortes, desde o clássico chanel ao mais arrojado estilo “Joãozinho”. Peça conselhos ao seu cabeleireiro antes de azer sua escolha. Ele vai avaliar o ormato do seu rosto (oval, redondo, retangular, em orma de pérola, coração, diamante, quadrado) e dizer a você quais estilos e comprimentos vão avorecer sua beleza natural e emoldurar seu rosto para te dar um look magníco. Os cortes muito curtos podem ser incrementados com luzes ou cores incríveis. E são para mulheres de atitude.
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LONGOS
CACHEADOS
É indiscutível que cabelos longos dão às mulheres eminilidade e sensualidade, mas para que eles quem sempre lindos, é preciso tomar alguns cuidados essenciais.
Assuma seus cachos! Cabelos cacheados, quando bem cuidados, ganham movimento e visual atual. Existem muitos produtos para ajudar você a domar o volume dos seus cabelos, controlar controlar o arrepiado e deixar todos os ozinhos no lugar. Para isso, basta usar os produtos certos e manter os cabelos sempre hidratados.
Deve-se ter mais paciência com as madeixas, pois os cabelos longos são os que mais necessitam de atenção. atenção. Não é porque porque eles são longos que você deve ugir da tesoura. Recomenda-se cortar os cabelos, ou pelo menos as pontas, a cada 45 ou 60 dias. É preciso restaurar as pontas, pois os os cam com pontas duplas. A hidratação também é lei para quem tem cabelos longos. A cada 15 dias é necessário hidratá-los para manter o brilho, a maciez e a saúde dos os. Escolha produtos para para o seu tipo de cabelo e não deixe de cuidar dele.
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Use sempre produtos para seu tipo de cabelo. Os cabelos, na maioria das vezes, são secos. Uma boa opção para manter os ios no lugar é o creme sem enxágue e com iltro solar. A hidratação tem de ser eita religiosamente, toda semana ou a cada 15 dias, dependendo do cabelo. E não se esqueça de tomar líquidos, pois a hidratação também deve ser eita de dentro para ora. Pentear os cabelos cacheados também requer um jeitinho: use pente de madeira com os cabelos ainda úmidos e evite as escovas que dão volume aos cachos.
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COLORAÇÃO Colorir os cabelos não é mania moderna. Desde a antiguidade as mulheres usam métodos para mudar a cor dos seus cabelos. Hoje em dia, mulheres trocam a cor do cabelo o tempo todo, mas é bom prestar atenção em algumas dicas antes de tingir os os e deslar com eles.
Para escolher uma nova cor aos seus cabelos, devese avaliar com um prossional como estão seus cabelos antes do tingimento. Só assim você saberá se é possível tingi-los de uma nova cor. Com isso você e seu cabeleireiro podem chegar a resultados maravi-lhosos criando looks naturais ou seguindo tendências da moda com cores esplêndidas.
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LUZES,REFLEXO, BALAIAGEM OU MECHAS? Os nomes são dierentes, mas o objetivo é um só: deixar os ios mais luminosos. Para decidir entre uma e outra técnica, veja qual delas mais vai combinar com você.
As luzes iluminam o visual, tiram a monotonia do cabelo, deixando mechas inas descoloridas que se misturam com mechas da cor original dos cabelos. Você pode escolher a porcentagem de ios que será clareada. O refexo é quase igual às luzes. A dierença é que o refexo clareia sempre de 80% a 90% dos os. As mechas são o clareamento dos cabelos em mechas largas, cujos tons escolhidos devem contrastar com a cor original dos seus cabelos. As mechas caliornianas, por exemplo, mais escuras no comprimento e clara nas pontas, dão a impressão de que oram queimados pelo Sol. Já a balaiagem é um processo que proporciona mechas coloridas com tom sobre tom, normalmente grossas e de duas a três cores em harmonia com a cor do seu cabelo.
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QUAL O TIPO DO SEU CABELO? Os especialistas dividem os cabelos em três tipos: normais, secos ou oleosos. Os cabelos normais são macios, com brilho e volume adequado, não ressecam acilmente e nem apresentam excesso de oleosidade. Por isso não exigem muitos cuidados além da hidratação e da proteção contra o Sol ou o vento.
Já os cabelos oleosos precisam de mais cuidados. Nesse tipo de cabelo, as glândulas sebáceas são produzidas num grau acima do necessário e a quantidade de gordura reduz o volume do cabelo, que geralmente já é no. Cabelos oleosos precisam ser lavados diariamente com produtos próprios. Os cabelos secos também requerem mais atenção. Seu principal problema é a rebeldia, justamente pela alta de produção de gordura. Eles são volumosos e diíceis de desembaraçar, e, apesar de precisarem de muita hidratação, não podem ser lavados todos os dias.
Lembr e- se:
saam d e seeco s pr eci s C abel o s s a , o s o s at enção r ed obr ad s t o seer l av ad o não pod em s suua de m s poi s per d s , , p d o s o s d i i a s d r ra t ação hi d
APRENDA A LAVAR CORRETAMENTE S O L E B A C
Dar atenção aos cabelos na hora do banho é essencial para a higienização correta dos os, que durante o dia, são os que mais acumulam sujeira. Para uma boa lavagem, o primeiro passo é um bom xampu indicado ao seu tipo de cabelo. Esregue o couro cabeludo sempre com as pontas dos dedos e nunca com as unhas. Após essa lavagem, repita a operação, mas desta vez lavando o cabelo da raiz até as pontas. Enxágue bem os cabelos, pois resíduos de cosméticos podem deixar os os eletrizados e ressecados, mesmo com uso do condicionador condicionador.. Ao lavar os cabelos, use primeiro água quente para abrir os poros. Na hora de enxaguar, use água ria, para echar os poros. Uma última dica é não esregar os cabelos com a toalha na hora de secá-los. Isso pode azer seus cabelos quebrarem.
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CABELOS ÉTNICOS Os cabelos étnicos, por serem mais espessos e ondulados, são mais ressecados, e, por isso, necessitam de hidratação extra.
O o do cabelo possui em sua composição proteínas e água. Quando estão sem nutrição, as escamas cam abertas e os os não seguram água e outros componentes necessários para a vitalidade do cabelo. Quando isso acontece, os cabelos cam sem brilho, embaraçam e ganham muito volume. As escamas devem car echadas, e para isso a hidratação é essencial. Quando os cabelos são alisados, relaxados ou com coloração, a atenção deve ser ainda maior. É importante que na composição dos produtos utilizados sejam encontrados ingredientes como abacate, manteiga de karité, queratina, D-Pantenol e vitaminas (C, E, F). Os produtos sem enxágue devem conter proteção contra raios solares UV.
Lembr e- se: guue seem en x á g O s pr od ut o s s pr ot eção cont r ra d ev em cont er pr V. sool ar e s U V r ai o s s
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CASPA A caspa é um ressecamento do couro cabeludo e a intensidade dela varia de pessoa para pessoa. É causada principalmente por distúrbios hormonais e pode até estar ligada com o estresse e a ansiedade.
Para acabar com esse mal, o melhor a azer é usar xampus especializados que tratam o ph (acidez) do couro cabeludo. Mas esses produtos só agem temporariamente. A boa higiene dos cabelos é primordial para evitar o aparecimento das caspas. Se elas aparecerem, o ideal é procurar um médico, pois só ele saberá determinar qual a conduta terapêutica mais indicada para cada caso. Quando não tratada a tempo, a caspa pode levar à calvície, tanto em homens como em mulheres.
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CUIDE BEM DOS SEUS PENTES E ESCOVAS Para começo de conversa, especialistas recomendam que pentes e escovas sejam trocados anualmente, pois eles podem acumular ungos e bactérias com o tempo. E mesmo assim, durante a vida dessa dupla companheira, são ideais alguns cuidados básicos, como guardá-los em local arejado para evitar a prolieração de ungos e remover sempre os os que acabam cando neles. Adquira um limpaescova, que é mais eciente do que o pente na hora de tirar os os que cam enroscados na sua escova.
Outra dica importante é limpar seus pentes e escovas com xampu e água e, em seguida, deixá-los secar sob o Sol. Não use pentes de madeira quando os cabelos estão molhados. E o mais importante: esses objetos são de uso pessoal. Nada de compartilhá-los e emprestálos.
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BEM BARATO Garimpar peças de roupas e acessórios em brechós é o máximo. Nessas lojas, as roupas são baratas e exclusivas. Muito mais do que vestimentas usadas, os brechós oerecem verdadeiras caixinhas de surpresas. Há alguns que são tão abarrotados que ica diícil de escolher as peças, e outros que são tão impecáveis que nem parecem brechós e dão verdadeiras aulas de moda.
O mais bacana é que, por uma pechincha, dá para azer belas produções. Basta olhar os editoriais de moda das revistas e ver que muitas peças lá indicadas como de bom gosto são de brechós. Em quase todo lugar a gente encontra um brechó, e vale mesmo a pena passar um bom tempo vasculhando seus itens. Com um pouquinho de olhar clínico, você pode encontrar preciosidades. E quem não sabe onde tem um pode apelar para os brechós online . Para se dar bem nas compras eitas nesse tipo de loja, é bom pres-tar atenção ao estado de conservação das peças e dos acessórios e não deixar nada para comprar depois. Ainal, a rotatividade nos brechós é altíssima.
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ACESSÓRIOS DE CABELO Mesmo com a enorme variedade de acessórios à disposição, como grampos, amarradores, tiaras e até mesmo chapéus, um simples acessório entre todos eles pode ser capaz de realçar e embelezar um penteado.
Os grampos, desde aqueles usados por nossas avós aos mais estilosos, dão muito charme ao visual. Não importa se o look é mais romântico comportado, anos 60 ou um hype descolado. Não bastasse isso, os acessórios nos ajudam a prender os os rebeldes e também, ao prenderem o rabo de cavalo, nos aliviam no calor.
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BOLSAS O mais importante na hora de escolher a bolsa é prestar atenção ao tamanho delas. Os modelos maiores apagam os baixinhos, e as bolsas pequenas demais desaparecem diante das mais altas. Sempre olhe no espelho e verique se o conjunto não está desproporcional.
As bolsas, os sapatos e os cintos não têm de ser, necessariamente, da mesma cor. O mínimo recomendável é que haja harmonia nas cores, no estilo e nos materiais escolhidos. Para não errar nunca, vai a dica: durante o dia, escolha bolsas médias ou grandes com sapatos sem salto ou de saltos saltos mais largos. largos. À noite, que com bolsa pequena e sapatos de saltos mais nos. As bolsas-carteiras vão e voltam nas tendências da moda, e são adequadas tanto em trajes mais ormais como em trajes casuais e despojados. Mas para deixar as mãos ocupadas com essas charmosas bolsinhas, é bom prestar atenção às roupas para combinar.
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SAPATOS Quanto aos sapatos, algumas regras devem ser lembradas para você acertar sempre. Quando usar vestidos de alça e grandes decotes, não combine com sapatos echados pois eles carregam o visual. Deixe os sapatos echados para os vestidos de modelagem mais echada e tecidos grossos. Já os saltos nos são mais recomendados para estas e lembre-se de que é preciso ter postura para usá-los.
Moda também é saber comprar. Mesmo que você não resista ao modelo lindíssimo da vitrine, avalie se vale a pena sorer aquela tortura nos pés. Preste atenção também ao design e à conecção do sapato. Prera sapatos orrados orrados com materiais que absorvam o suor dos pés. Invista em artigos de qualidade e aproveite a tendência.
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SEU ESTILO Às vezes compramos roupas para a mulher que gostaríamos de ser e não para a que somos de verdade. Assim gastamos uma ortuna desnecessária com coisas que acabam icando esquecidas eternamente no armário.
Nunca se esqueça de que você tem um estilo de vida. Existem regras ditadas pela moda que não são práticas e que não se aplicariam bem em você. Isso é normal: não é porque todos estão usando uma certa roupa que você também tem que usar. O mundo fashion tem prazo de validade. Se você achar que uma peça da moda vai passar rápido, compre outra mais barata. Se, ao contrário, você achar que a tendência veio para car, você pode investir em itens mais caros, pois a duração que vão ter compensarão bastante o gasto realizado. Estudar o próprio armário antes de ir às compras é super importante. Conhecer o que você própria tem acilita na hora de decidir comprar novas peças, seja para cobrir o que está altando, seja para combinar com outras roupas que você já tenha. Saiba respeitar seu estilo e biotipo e valorize sua beleza.
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BÁSICA Ser básica é uma opção de muitas mulheres. Por timidez ou por estilo próprio, elas jamais compram nada listrado, xadrez, estampado, com babados, cores ou brilhos. Mas é preciso um pouquinho de criatividade e ousadia para não cair na monotonia.
Para quem tem o estilo básico, o melhor é ir devagar,, comprando estampas neutras e não deixando gar as roupas coloridas esquecidas no armário. Outra boa dica é incrementar suas peças básicas. A chave para o sucesso de um visual como esse são os acessórios. Acessórios dierentes dão um toque especial no look . Você pode usar, por exemplo, roupa branca com jeans e acessórios coloridos combinando com o sapato, a bolsa, o brinco, as pulseiras, a maquiagem leve e tudo que achar que deve incrementar. E sempre tente ousar nas cores e estampas. Experimente novas combinações sempre, pois o mundo da moda é cheio de possibilidades e nós só temos que aproveitar.
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BIJUTERIAS Na hora de usar bijuterias, o segredo é combinar as peças (roupas e acessórios), senão o visual pode car carregado carregado..
Seguindo alguns passos básicos, você nunca vai errar. Por exemplo: roupas básicas pedem acessórios grandes e chamativos, mas uma roupa super estampada ou com muitos detalhes requer mais cautela na escolha dos penduricalhos. Outra dica é observar sua estrutura ísica, o ormato do seu rosto e o comprimento do cabelo, o que ará toda a dierença para não deixar o visual carregado. E atenção às cores. Combine os tons dégradés , as cores das roupas e das bijuterias com cores parecidas, mas em dierentes tons. No mais, observe o seu estilo e o local onde você usará esses acessórios. Por m, cone no seu bom gosto e arrase nas bijous !
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SEJA CRIATIVA Muita gente vive reclamando de que precisa comprar roupas e sempre compra mais e mais. Na maioria das vezes, porém, tendoo armário lotado de peças esquecidas. Mas quem sore com esse dilema pode estar cometendo um grande engano, pois menos é mais. Tente olhar para suas roupas com um novo olhar e use a criatividade.
Para renar um pouco esse olhar, vão algumas dicas. Experimente combinações que você nunca usou, uma calça com várias blusas, ou vice-versa. Você vai descobrir combinações no seu armário que nem sabia que tinha. Se altar alguma coisa, isso será mero detalhe, talvez apenas uma cor ou acessório que está em alta.
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GUARDE SUAS PEÇAS Algumas roupas ora de moda podem ser armas poderosas para o uturo. Anal, com o passar dos anos, as tendências vivem voltando. As peças que já brilharam em outras estações podem ser usadas ainda. Basta um toque de criatividade. Vale Vale tudo: reormar ou até mesmo misturar as peças novas com as antiguinhas para um visual mais retrô retrô..
Customize suas roupas, que atenta ao que está em alta e mãos à obra. Botões, fores e tecidos podem ajudar você nessa tarea. Vale até usar a tesoura e sair cortando tudo, transormando um vestido em blusa, uma calça em shorts ou aquela blusa de que você se enjoou num colete. Anal de contas, reciclar pode ser a saída para economizar e continuar na moda. E a natureza agradece. Se quiser, você pode contar com o trabalho de uma costureira para dar um bom acabamento às peças que você criar.
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ACESSÓRIOS EM GERAL A D O M
Às vezes parece que você repete muito suas ropuas e pensa que está se cansando cansand o de algumas, mas tudo é uma questão de saber acrescentar acessórios para ter um look praticamente novo. Lenços, cintos, broches e coletes são acessórios indispensáveis e úteis em qualquer ocasião. Você muda de look sem mudar de roupa. É só incrementar o visual com essas “peças-chave” que todo mundo tem no armário. Saiu do trabalho e vai para uma balada? Amarre seus cabelos com um lenço. São dicas simples, mas que com um toque especial mudam a silhueta de qualquer mulher. O cinto, no ou largo, roxo ou vermelho, é mais um acessório coringa. Feito para segurar as calças, ele já subiu, já desceu, oi de couro, oi de plástico, mas nunca saiu de moda. Cintura marcada sempre ca na e bonita, além de dar um toque especial ao look. Tem quem pense que colete é coisa de homem, mas não é verdade. Coletes dão um ar masculino ao visual eminino de uma maneira na. Elegante, o colete pode ser usado com vestidinhos leves, calças sociais e até com uma camiseta básica. A escolha escol ha depende da criatividade de cada mulher na hora de montar seu look. Vale até incrementar a peça colocando col ocando broches, fores e apliques, mas nada muito exagerado, tudo bem de leve só para deixar mais mai s alegre a sua peça. Tudo Tudo o que você precisa para car sempre linda é um pouco de imaginação e acessórios que sempre serão úteis para incrementar o seu visual!
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MAQUIAGEM PARA O DIA E PARA A NOITE Não que com medo nem com preguiça de se maquiar durante o dia. Existem truques que podem deixar você linda e que são super práticos.
Durante o dia a dica é valorizar sua beleza natural: maquiagens em tons claros para o dia é o ideal. A noite permite extrapolar no brilho e nas cores. Mas cuidado com alguns pontos básicos para não errar na produção. Se sua intenção or só destacar os olhos, tome cuidado com a escolha do batom. Com os olhos destacados, a boca deve car em segundo plano. Use tom mais claro ou gloss , para não criar um choque visual. Para algumas mulheres, no entanto, algumas ousadias são permitidas. Olhos delineados e batom vermelho cam lindos em algumas delas, dependendo do estilo e da personalidade que têm. As combinações de cores são essenciais para uma maquiagem de arrasar na noite. Use prata, dourado, tons metálicos, preto, marrom, cobre e cores quentes. A escolha vai depender da roupa e da tendência da estação.
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PREPARE A PELE ANTES DE SE MAQUIAR Antes de aplicar a maquiagem, é necessário veriicar antes se o tom da pele pe le do rosto é dierente do tom do colo. Eles devem ser igualadas. Se o seu rosto or mais claro que o colo, a base deve ser mais escura.
Use primeiro o corretivo, sempre em tom mais claro que a sua pele. Passe o corretivo nas olheiras e marquinhas do rosto. A base vem logo em seguida para uniormizar a cor. Se a sua pele é seca, é melhor usar pouco pó porque ela pode ressecar ainda mais. Ou então aplique hidratante antes. Se sua pele or muito seca, use o mínimo de pó. Já as mulheres de pele oleosa devem evitar produtos cremosos, como base em bastão. São boas alternativas a elas o uso apenas do pó ou do pó junto com um creme oil-free (sem óleo). Aplique a base ou o pó a partir do centro do rosto em direção às extremidades. Com a pele lisa, é só escolher as cores e nalizar sua maquiagem.
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CÍLIOS ARRASADORES Os cílios proporcionam olhar expressivo, e deixam o olho como se ossem de boneca. Existem produtos dos mais variados, de longa duração, à prova d´água, com dierentes tipos de aplicadores para dar mais volume, para alongar, para denir ou para levantar os cílios.
Para que seus cílios iquem abulosos, passe primeiro o rímel em suas pontas e depois o reaplique-o a partir da raiz. Espere secar e reaplique outra camada. Sempre use o curvex antes de aplicar o rímel.
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DELINEADOR, ACERTE A LINHA Com certeza, esse é um item de maquiagem que nunca sai de moda e não pode altar. Há quem diga que não consegue passá-lo, então vamos dar algumas dicas. Puxe o cantinho do olho e aça pontinhos ao longo da linha dos cílios. Depois é só ligar os pontinhos com uma linha única. Firmeza na mão é importante para não tremer e não borrar o olho.
Você pode abusar do delineador com traços intensos, deixando-os mais grossos do meio ao nal da pálbebra ultrapassando ultrapassando o nal do olho. o lho. Fica bem moderno. Um traço bem ninho que cria a sensação de cílios mais cheios também é descolado. Na hora de escolher o tipo de delineador, é legal prestar atenção à maquiagem de que você mais gosta. Existem os lápis que não azem linhas super nas, mas que são legais para esumaçar. A caneta até pode dar mais rmeza na hora de passar, mas não tem cobertura tão intensa e o líquido que deixa o resultado mais bonito.
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BLUSH O blush az toda dierença em qualquer make , mesmo para as maquiagens mais básicas usadas durante o dia. É um item indispensável para uma maquiagem pereita, pois dá aquele ar saudável e ainda pode ainar o rosto.
Você pode usar as cores de blush a seu avor. O marrom alonga e ana o rosto, é ideal para quem tem rosto arredondado. Os de tons rosados dão um ar de saúde para aquelas que têm a pele bem branquinha e parecem pálidas. Sem contar os que dão a aparência de bronzeamento bronzeamento.. Para aplicar o blush corretamente, coloque dois dedos ao lado do nariz. A partir deles você vai começar a aplicar o blush com um pincel em direção à orelha. Uma boa dica é combinar a cor do blush com a do batom.
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BOCA LINDA Usar batom ou gloss ? Tudo depende do look, da tendência do momento ou do estilo de cada mulher. Os dois uncionam muito bem. O batom é um item obrigatório na bolsa de toda mulher: cada uma tem suas cores e tipos preeridos.
O batom deixa a boca mais denida, e o gloss tem o poder de deixar os lábios sensuais. Você ainda tem a opção de brincar misturando batom e gloss para obter dierentes tonalidades e texturas. Para o batom ixar na boca, o segredo é aplicar suavemente um pouco de pó compacto sobre os lábios e depois passar o batom. Quem gosta só do gloss e não quer que a boca que muito branca, pode passar um batom e retirar bem o excesso antes de passar o gloss . Sempre que puder, escolha produtos com nutrientes para hidratação dos lábios e com ator de proteção que seja no mínimo 15, pois os lábios também cam expostos ao Sol e precisam de atenção.
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NEGRAS Existe uma variedade enorme de tons de maquiagens para pessoas de pele negra. Quanto às cores, não há restrições: tudo é possível, basta saber combinar. Porém, alguns cuidados devem ser tomados pois a pele negra tem uma luminosidade maior na zona T que muitas vezes é conundida com excesso de oleosidade. Escolha um pó da cor da sua pele. Isso vai deixar sua maquiagem bem natural. O blush é necessário para marcar a maçã do rosto. As cores como marrom escuro e marrom caé são ótimas para peles morenas.
Já para os seus lábios, a dica é utilizar delineadores de cores mais ortes, cobrindo com batom a marca eita por eles. Se or necessário, o melhor é usar lápis preto para correção, além de usar e abusar dos delineadores. Traços nos em cima e esumaçados embaixo podem realçar a beleza dos olhos. Finalize com uso do curvador de cílios
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ORIENTAIS Para as orientais existem algumas técnicas que podem azer toda dierença na maquiagem. Na hora de escolher a base, o ideal é sempre optar por uma base que deixe um eeito rosado.
Para destacar os olhos e aumentar o olhar, passe uma leve camada de lápis branco na parte inein erior dos olhos. Aplique o rímel preto para dar volume aos cílios superiores e ineriores e o incolor para pentear as sobrancelhas. Se a maquiagem é para sair à noite, ilumine o olhar. Aplique um tom mais claro de sombra entre a sobrancelha e a pálpebra. E para nalizar, use o curvex para realçar o eeito do rímel.
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LOIRAS, RUIVAS E MORENAS Loiras com pele branquinha devem optar por tons mais suaves, como os de pêssego e rosado. O verde, o azul, o rosa, dentre outras cores claras, são pereitos para os olhos, mas não para os lábios, que pedem algo um pouco mais vibrante. O blush deve ser claro. As ruivas podem ir por esse mesmo caminho, mas devem escolher entre deixar à mostra as sardas que talvez tenham ou uniormizar o rosto com base e pó.
Para as morenas, tons mais vibrantes são pereitos para os lábios. Já para causar um olhar mais sedutor, o prata e o marrom são cores ideais. Usando-as, o blush deverá ter cor mais suave.
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RETIRANDO A MAQUIAGEM Uma grande parte das mulheres usa maquiagem quase todos os dias, e isso exige uma limpeza acial diária, que aliás é necessária mesmo para quem não usa maquiagem requentemente. O excesso de maquiagem na pele pode causar irritações, além dos pigmentos dos cosméticos que podem se acumular nos poros e causar caus ar cravos, acnes e manchas. A alta de limpeza também pode diminuir o brilho natural do rosto, e provocar o envelhecimento precoce. Jamais durma com maquiagem.
Retire sempre com um demaquilante ou loção tônica. Lavar o rosto com produtos próprios para sua pele também é valido, usando em seguida o tônico apropriado para sua pele. E por m aplique um hidratante ou creme de tratamento de acordo com a sua idade.
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PELE OLEOSA Para saber se sua pele é oleosa, é ácil: basta reparar se ela tem um aspecto brilhante. Isso acontece porque, em pessoas com pele oleosa, as glândulas sebáceas trabalham demais. Na maioria das vezes sua pele é oleosa por atores genéticos.
Para minimizar esse problema a dica é limpeza e tratamento. Lavar o rosto apenas duas vezes por dia e usar um bom esoliante até três vezes por semana são alguns cuidados tomados para quem tem esse tipo de pele. A alta de cuidados pode causar transtornos maiores como o aparecimento de cravos e espinhas. Hidratação também é essencial, pois, apesar da oleosidade proteger contra agressões externas e contra o ressecamento, ela não deixa a pele hidratada. A alimentação saudável é igualmente decisiva para a beleza de qualquer tipo de pele, e outro lembrete importante, especialmente para quem tem pele oleosa, é não se esquececer de proteger a pele contra o Sol.
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PELE SECA A pele seca costuma sorer com a alta de água e óleos naturais. O maior problema desse tipo de pele é que ele é mais propenso ao envelhecimento precoce e ao aparecimento de rugas. Além disso, a pele seca é mais vulnerável às agressões provocadas pelo rio, pelo Sol, pelo vento e pela poluição.
Se or o seu caso, procure consumir bastante água, no mínimo 2 litros por dia. A hidratação do corpo vai ajudar a manter sua pele saudável. Use sempre produtos para pele seca, pois eles vão ajudar na retenção da oleosidade. Hidrate sua pele diariamente, aplique o hidratante na ace logo após a limpeza, pois a pele úmida e limpa retém mais a umidade. Procure lavar o rosto sempre com água ria. Não deixe de usar o protetor solar sempre que se expor ao Sol e não esqueça que ter uma alimentação balanceada az toda dierença para a saúde da sua pele.
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ACNE E ESPINHA A acne é uma doença que aeta homens e mulheres, normalmente começando na ase da puberdade e depois tendendo a diminuir. É mais comum o aparecimento de acnes em peles oleosas. Para se prevenir contra a acne, devemos manter a boa higiene e os cuidados da pele, lavando o rosto com água ria pelo menos duas vezes por dia com produtos para o nosso tipo de pele. Pode-se azer também uma esoliação para retirar as células mortas semanalmente e usar produtos hidratantes.
O melhor a azer quando se sore de acne é procurar um tratamento terapêutico. terapêu tico. Um tratamento hormonal é indicado para mulheres. Cosméticos especíicos para o tratamento da acne também podem promover uma grande melhora, alem dos medicamentos orais. Mas antes de procurar qualquer tratamento, consulte um dermatologista, que vai indicar a você o procedimento mais adequado para o seu caso. Além disso, nunca esprema espinhas ou acnes, pois assim você pode agravar a inecção e deixar sua pele marcada.
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CRAVOS Oscravosoucomedões(olículospilosos aumentados e com sebo, que podem vir apresentados como pontos negros, brancos ou cinzas) são causados pelo excesso de oleosidade que obstrui os poros e os deixam suscetíveis a impurezas do ambiente. Aqueles pontinhos pretos que aparecem no nariz, na testa ou em outras áreas do rosto podem ser evitados. É só tomar alguns cuidados.
Mantenha a sua pele sempre limpa, lavando o rosto pela manhã e antes de se deitar. O uso de produtos adequados como adstringentes para seu tipo de pele também ajuda. Cuidado na hora ho ra de comprar os produtos: a utilização de um produto errado pode aumentar a oleosidade da pele ou obstruir os poros, o que acilita o aparecimento dos cravos. Não tente remover os cravos. O melhor a azer é sempre buscar ajuda de um prossional. A alimentação é undamental para cuidar da pele. Coma verduras, rutas rescas e alimentos com bras. O bom uncionamento do organismo irá refetir diretamente na sua aparência.
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HIDRATAÇÃO DO ROSTO Nosso rosto possui uma pele mais delicada e exige cuidados especiais para mantermos uma aparência bonita e saudável. Para isso temos de icar atentos a alguns atores importantes na hora de cuidar da pele.
Hidratação é undamental para ter uma pele pereita. Não existe uma data ideal para começar a hidratar o rosto, mas quanto mais cedo melhor. Inclusive durante a adolescência os cuidados com a pele são essenciais, pois o estímulo hormonal é maior e deixam a pele mais vulnerável. A hidratação ajuda a prevenir a ormação de rugas precoces. Mas antes de usar um hidratante, a pele deve ser lavada e tonicada, para que sejam removidos poluentes, maquiagem, células mortas e a oleosidade que se acumulam na pele durante o dia. Essas agressões que a pele sore pela exposição ao ambiente dicultam a absorção dos princípios ativos dos hidratantes.
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MANCHAS NA PELE As manchas são um inconveniente para uma aparência bonita. As manchas podem aparecer em qualquer idade e são provenientes de alguns atores, como a alteração na produção de melanina, inecções, distúrbios hormonais, exposição ao Sol sem proteção adequada e marcas de acne ou lesões na pele.
Não importa qual o tipo de mancha que você tem. O melhor a azer é consultar um médico para buscar o tratamento que vai se adequar melhor a seu caso. Existem cosméticos capazes de uniormizar a cor da sua pele. Evite Evite os ácidos, a não ser que sejam utilizados sob orientação de um prossional, pois eles podem manchar ainda mais a sua pele. E previna-se contra novas manchas, não mexa nos cravos e espinhas e sempre se proteja contra o Sol.
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OLHEIRAS Olheiras podem ser sinais de cansaço, estresse, insônia, etc. Elas aparecem por uma orte concentração de melanina (pigmento que dá a cor à pele), ou também pelo inchaço dos vasos sanguíneos.
Mas você não precisa conviver com esse mal. Existem alguns cuidados que, se tomados regularmente, podem minimizar o aparecimento de olheiras. Procure ter um sono agradável de pelo menos 8 horas por dia, utilizar cremes especícos para a região dos olhos – alguns são capazes de clarear as olheiras – e usar receitas caseiras como colocar nos olhos compressas geladas e chás terapêuticos (camomila ou hortelã são ótimas opções). Existem ainda tratamentos mais sosticados como aqueles que recorrem ao laser, usado quando as olheiras se encontram num grau mais avançado. Se o que você quer é disarçar as manchas, é só usar corretivo. Mas a melhor alternativa ainda é a prevenção. Por isso, mantenha uma vida saudável com alimentação equilibrada e pratique atividades ísicas regularmente.
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SOBRANCELHA As sobrancelhas azem total dierença na expressão do seu rosto e no seu olhar. Há quem consiga manter as sobrancelhas sempre com ormato pereito, mas basta tirar alguns pelos errados para acabar de vez com a harmonia das suas sobrancelhas e deixá-las cheias de alhas.
Para cada pessoa, a sobrancelha tem uma maneira de ser explorada. Não adianta querer a sobrancelha de alguém amoso só porque acha bonito: cada um tem de ter a sobrancelha que combina com os traços do rosto. Se você errou na hora de tirar suas sobrancelhas, use o lápis cinza ou marrom para cobrir as alhas e vá segurando as pontas. Quem vive mudando a cor do cabelo não precisa mudar a cor da sobrancelha, a não ser que a mudança seja muito radical. Para não correr o risco de errar, errar, o melhor a azer é tirar as sobrancelhas sempre com um prossional.
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LIMPEZA DE PELE Em uma boa limpeza de pele, remove-se a su jeira provocada pela poluição do ambiente e pelo excesso de oleosidade, além das células mortas que cam na camada mais externa de nossa pele. O ideal é que esse tipo de tratamento seja eito regularmente. Com acompanhamento dermatológico, sua pele sempre será saudável e refetirá assim um aspecto de rosto bonito e bem cuidado.
Um procedimento de limpeza de pele envolve passos como higienização prounda, esoliação, massagem com hidratante adequado para seu tipo de pele, dilatação dos poros, extração de acnes, espinhas e principalmente cravos e, por m, mais massagem acial e hidratante. Existem algumas receitas caseiras que você mesmo pode azer para limpar sua pele, mas muita atenção: às vezes o barato sai caro. Muita atenção aos produtos e técnicas escolhidos para não danicar sua pele.
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SEU ROSTO E O TEMPO Os sinais do envelhecimento começam a aparecer na pele a partir dos 25 anos. Existem dois tipos de envelhecimento: o intrínseco e o extrínseco. O intrínseco é geneticamente programado e modica o tecido da pele.
A genética de cada pessoa é única e, por isso, a perda do tônus e da elasticidade da pele ocorre com intensidade dierente para cada pessoa. Exposição ao Sol, stress e tabagismo são agentes externos que podem agravar e acelerar esse envelhecimento. Não existe uma receita mágica para rejuvenescer, mas podemos usar técnicas e mudanças de hábitos que podem desacelerar este processo. Prevenir é sempre o melhor caminho. Reavalie seus hábitos: verique se há consumo de bebidas alcoólicas, muita exposição solar e tabagismo, e também note se seus hábitos alimentares são saudáveis, porque os alimentos sempre infuenciam no bom ou no mau uncionamento de nosso orga-nismo e, consequentemente, de nossa pele. Nunca deixe o protetor solar e os hidratantes especícos para seu tipo de pele de lado. Além disso, opte pelo uso de cosméticos com nutrientes próprios para a idade da sua pele.
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SOJA A soja é uma excelente onte de proteínas, ibras, minerais e ácidos graxos. Considerada a mãe dos alimentos uncionais, a soja previne doenças cardíacas, o câncer, a osteoporose e o mal da Alzheimer.
É um alimento ideal para quem pratica atividades ísicas, pois tem propriedades que aceleram a recuperação da musculatura após os exercícios. Soja é saúde principalmente para as mulheres, pois contém isofavonoides, que exercem orte atividade hormonal, equilibrando as quantidades do hormônio estrógeno, presente no organismo eminino, e isso pode amenizar os sintomas da menopausa. Alguns alimentos derivados da soja são o leite e o suco de soja, o tou (queijo de soja), o missô (pasta de soja) e o shoyu (molho de soja). Você também vai encontrar soja torrada e uma variedade de outros produtos como biscoito, salgadinhos e soja desidratada.
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AMÊNDOAS, CASTANHAS E NOZES Quando aliadas a uma dieta balanceada, essas rutas podem auxiliar na perda de peso, pois são ricas em gorduras monoinsaturadas, responsáveis por manter estável o nível de açúcar do sangue e ativar o metabolismo da queima de gorduras.
Alimentos da amília das castanhas são ricos em nutrientes como bras, proteínas, cálcio, erro, potássio, zinco, selênio, vitamina E, ácido ólico, entre outros. Graças a seu poder de combater o nível de colesterol ruim e aumentar o HDL, o colesterol bom, que limpa as artérias, esse tipo de alimento pode azer muito bem ao seu coração. A castanha-do-pará, por exemplo, contém alto teor de selênio, mineral que atua no equilíbrio da tiroide (evitando oscilações de peso), previne tumores, no ortalecimento do sistema imunológico na proteção contra os radicais livres. E quem não come carne pode consumir amendoim, amêndoa e pistache, pois são ontes de proteína.
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ALIMENTO ROXO É SINAL DE SAÚDE Os alimentos dessa cor podem ajudar, e muito, a ter uma saúde de erro, pois eles possuem uma substância chamada antocianina, que protege nosso corpo contra inecções, previne doenças vasculares e o aparecimento de tumores, combate os radicais livres, ajuda até no controle de peso.
Deixar sua mesa arta de alimentos da cor roxa, como uva, repo-lho roxo, berinjela, cebola roxa, amora, ameixa, entre outros, pode azer maravilhas para a sua saúde. As antocianinas, que são os pigmentos de cor visíveis na casca e encontráveis também na polpa de alguns vegetais, são capazes de livrar as nossas células da sombra de diversos problemas.
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LINHAÇA Os alimentos uncionais são aqueles que contêm, além dos seus nutrientes básicos, algum elemento que pode diminuir o risco de algumas doenças, e a semente de linhaça é um deles. O consumo contínuo desse alimento pode aumentar a deesa do seu organismo e diminuir o ritmo do envelhecimento celular.
Tudo isso porque na sua composição existem proteínas como ácidos gordos poli-insaturados (ômega 3 e ômega 6), que lhe conerem a propriedade de alimento uncional. A semente de linhaça é a mais rica onte de ômega 3 existente na natureza. Nela se encontram bras também, que são muito importantes para uma boa saúde. A melhor orma de aproveitar ao máximo os beneícios nutricionais da semente é triturá-la no liquidicador, ou sua casca resistente pode azer o caminho do aparelho digestivo intacta. Como é um alimento que oxida muito rápido, o consumo deve ser eito imediatamente após o preparo.
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VITAMINA B2 São ontes naturais da vitamina B2 o leite, o ígado, o rim, a levedura, o queijo, o peixe, os ovos e as verduras (principalmente as de coloração verde-escura).
Assim como as outras vitaminas B, é um nutriente de ácil absorção pelo corpo, mas por outro lado não ca armazenada pelo nosso organismo. Daí a importância do consumo diário de alimentos que contenham esse tipo de nutriente. Ela pode ajudar no crescimento e na reprodução, auxiliar na cicatrização, trazer beneícios para a visão e aliviar o cansaço dos olhos (evitando as inconvenientes olheiras). E a boa notícia para os vaidosos é que consumir alimentos ricos em vitamina B2 garante a boa saúde da pele, das unhas e dos cabelos. É recomendada a mulheres que tomam pílulas anticoncepcionais, e também para as que estão grávidas ou em ase de amamentação. Além delas, a vitamina B2 também é indicada a quem não come carne vermelha ou laticínios.
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BOA ALIMENTAÇÃO CONTRA A FLACIDEZ As causas da lacidez podem ser inúmeras. As mais comuns são herança genética, alta de exercício, excesso de peso e até má postura. Por isso a prática de exercícios ísicos e alongamentos corretos é undamental.
Existem alguns alimentos que podem ajudar você a combater esse mal. Uma dieta rica em proteínas magras estimula a produção de colágeno. Os alimentos recomendáveis e que têm esse tipo de proteína são o atum, o salmão, o ovo, o peito de peru ou de rango, o queijo cottage e o iogurte desnatado. Mas que também atenta à lista dos alimentos a ser evitados, como o presunto, o ba- con e a manteiga, ricos em gordura de origem animal, que aumentam o colesterol ruim, entopem as artérias e prejudicam a circulação sanguínea. Com isso você retém líquido e engorda, o que pode aumentar as áreas do corpo com facidez.
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BEBIDA ENGORDA Dependendo da bebida e da quantidade ingerida, você pode, sim, ter problemas com a balança. O álcool ornece ao organismo as chamadas “calorias ocas”, ou seja, calorias que não têm em sua composição nenhum tipo de nutriente. E para piorar, piorar, elas são precursoras de ácidos graxos (moléculas que ormam gordura) no organismo.
Mas quem não consegue abrir mão de beber ou não consegue beber apenas socialmente, deve car atento na hora de escolher o drinque. Bebidas ermentadas, como cerveja e vinho, contêm menos álcool do que as destiladas, como uísque, conhaque e vodca. Preste também atenção à dose de açúcar de cada bebida. Já pensou em quantas calorias pode ter uma caipirinha? O álcool az mal à boa orma do corpo e também traz outros males como hipertensão arterial, cirrose, alguns tipos de câncer, problemas psicossociais e acidentes.
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AZEITE DE OLIVA O azeite de oliva é um alimento muito consumido em todo o mundo e cada vez mais vem ganhando espaço nas mesas brasileiras. Não é à toa que era chamado pelos gregos de “ouro líquido”, pois tem um ótimo sabor e pode ajudar na sua saúde.
A versão tradicional e, com mais intensidade, a versão extra-virgem podem combater as doenças cardíacas e reduzir o colesterol, pois são um alimento uncional natural e contêm elevado teor de gordura monoinsaturada. O azeite de olive também uncionar como um agente de limpeza no aparelho digestivo, além de ter uma poderosa ação antioxidante, o que quer dizer que combate os eeitos dos radicais livres no nosso organismo.
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ALIMENTAÇÃO X CABELOS Assim como nossa pele e órgãos, os cabelos também dependem de uma boa alimentação para serem saudáveis e bonitos. Por isso, enriquecer a dieta com alguns nutrientes que podem dar uma orcinha aos os não é uma má idéia.
Os os são ormados basicamente de proteína (queratina), e para mantê-los saudáveis é importante ingerir boas ontes proteicas como carne magra, ovo, iogurte desnatado, queijo branco, leguminosas (eijão, soja) e grãos integrais. A queda de cabelo tem sua origem em problemas hormonais ou na alta de erro, cálcio, potássio e vitamina B6. Nesse caso o consumo de alimentos como brócolis, nozes, eijão, banana e aveia pode ajudar.. Para deixá-los bonitos e brilhantes, recorra ajudar aos sais minerais contidos nas algas e às proteínas dos brotos, cereais e sementes.
Lembr e- se: saauo s U ma al i i ment açã seeu od o o s d áv el r e f et e em t o s ent cor po. P r re r ra al i i m do s col or i i d
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AÇAÍ A FAVOR DA SAÚDE O açaí conquistou todo o Brasil por ser uma ruta nutritiva, rerescante e energizante, em todas as ormas em que ele é preparado. A ruta pode ser servida como suco ou naturalmente na tigela com rutas, granola, mel, aveia e rutas.
O açaí é ótimo para a nossa saúde porque ajuda a combater os radicais livres que atacam as nossas células. Esses radicais são ormados pela infuência do Sol, do cigarro, do estresse, da má alimentação ou até da respiração. A ruta pode ainda ajudar a preservar a memória e o raciocínio, prevenir prevenir contra cegueira e catarata, manter suas artérias de-sobstruídas prevenindo contra o inarto e o colesterol. E por agir contra os radicais livres, o açaí é maravilhoso para sua pele. Ele preserva o colágeno e a elastina, mantendo-as mais rmes. Pode ser incorporado na alimentação como uma reeição completa. Deve-se tomar cuidado ao adicionar leite condensado e xarope de guaraná, pois sozinho já é uma ruta muito calórica.
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O PODER DO MORANGO Essa deliciosa ruta tem muitas propriedades nutricionais como a vitamina C, o ósoro e o potássio. Além de trazer beneícios para a saúde ao ser incorporado ao nosso cardápio, o morango pode contribuir para a beleza.
A ruta pode azer maravilhas pelos seus cabelos e pelo seu rosto. Para o rosto car saudável e sua pele se tornar mais macia, você pode utilizar o morango para azer máscaras aciais: basta adicioná-lo à mistura de iogurte e aveia. A hidratação vai agir de orma benéca para a cútis. Seus cabelos também podem se beneciar das propriedades do morango. Para que eles tenham mais brilho e maciez, é só preparar uma hidratação. Misture o morango com outros ingredientes como iogurte, mel, abacate e aveia. Em seguida, espalhe o conteúdo nos os, massageie por alguns minutos e em seguida coloque uma toca.
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CACAU A indústria cosmética já se atentou para o sucesso dos produtos à base de chocolate. Em clínicas de estética, esses produtos também são usados em máscaras e banhos de tratamento. O chocolate é rico em vitaminas B1 e B2, além de possuir substâncias antioxidantes. Não é à toa que a manteiga de cacau é utilizada em vários cosméticos para tratar os cabelos e a pele.
Além disso, várias empresas já lançaram produtos produzidos a partir dos princípios ativos do cacau, que são indicados no combate à gordura localizada e à celulite. O cacau pode ser uma orte arma para o controle de peso, pois possui xantina metílica (presente na caeína e na teobromina), substância-chave para a eliminação de gordura. O cacau, no seu estado mais mai s puro, tem propriedades estimulantes que proporcionam grandes doses de energia. Por conter altos níveis de antioxidantes naturais, exerce eeitos benéicos à circulação sanguínea e até mesmo ao humor.
S A T U R F
CUIDE DA SUA PELE COM MARACUJÁ Essa ruta tipicamente tropical de sabor e aroma marcantes é rica em biolavonoides, antioxidantes e minerais importantes como o potássio, o cálcio, o magnésio e o erro, contendo ainda teores razoáveis das vitaminas A e C.
Ela tem propriedades que deixam uma sensação de calma e paz quando consumidos ou até mesmo quando usados na pele. O maracujá contém em seu óleo uma rica composição de ácidos graxos, que auxilia na restauração da camada lipídica, ormando um delicado lme para a pele que a deixa macia, sedosa e com mais vitalidade. Por ter todas essas propriedades revitalizantes e nutritivas e por ser muito utilizada pela indústria cosmética, essa ruta está presente também em hidratantes, óleos para banho, sabonetes e esoliantes.
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FRUTAS PARA OS CABELOS As rutas, quando incorporadas ao nosso cardápio diário, podem garantir uma ótima saúde. E uma boa saúde relete em beleza, mas não é só sendo ingeridas que as rutas podem ser suas aliadas. Para icar de bem com o espelho, também se deve experimentar os cosméticos que as têm na sua composição e que são capazes de transormar você numa verdadeira deusa.
Elas podem entrar em ação contra os cabelos quebradiços, sem vida ou com volume excessivo, e ainda são boas combatentes dos os secos ou oleosos demais. A banana e o abacate garantem hidratação, e o extrato de laranja ou de tangerina são usados como antioxidantes devido à sua acidez. Por isso, escolher xampus e condicionadores à base de rutas é uma ótima opção para garantir a beleza dos cabelos com cosméticos irresistíveis.
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MAMÃO Mamão é uma delícia com muitos beneícios, uma ruta com pouco valor energético e muita água. É rico em vitamina C e tem grande quantidade de betacaroteno, que, quando ingerido, orma a vitamina A, que, por sua vez, ajuda a combater as doenças de pele e a queda de cabelos. Além do betacaroteno,, o mamão possui em sua composição tacaroteno cálcio, ósoro, erro, sódio, potássio e bras.
Tanto as rutas de polpa vermelha quanto as de polpa amarela têm o mesmo valor nutritivo. Verde ou maduro, com ou sem açúcar, servido ao natural ou combinado com outras rutas, o mamão é sempre muito bom. Receitas caseiras para hidratação da pele utilizando mamão são muito comuns, uma das quais é a máscara de mamão: tire os caroços e espalhe uma camada ina da ruta no rosto. Espere por 20 minutos e lave o rosto com água ria.
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FRUTAS CÍTRICAS As rutas cítricas são ricas em antioxidantes e vitamina C, que estão a avor da nossa beleza e saúde, além de proporcionar ao organismo uma maior resistência, aumentando as deesas naturais do corpo e protegendo contra inecções.
A vitamina C está presente mais nas rutas cítricas do que em qualquer outro alimento, e combate os radicais livres e o envelhecimento da pele. Os óleos cítricos encontrados nessas rutas também são uma boa alternativa para a perda de peso, no tratamento de problemas circulatórios, como varizes e pernas cansadas, e também no tratamento de gastrites e úlceras.
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KIWI Originário do sul da China, o kiwi é uma ruta que oerece grande onte de vitamina C, além de possuir diversas propriedades benécas para a saúde, como a pectina, um tipo de bra muito importante para controlar os níveis de colesterol do sangue.
E se você sempre está na briga contra a balança, o kiwi é uma ruta super indicada, já que possui baixo teor de calorias. A ruta também possui propriedades que aastam o risco de câncer câncer,, protegem sua visão e melhoram a saúde cardíaca. Mas não é só para a saúde que o kiwi é uma arma poderosa. Ele também é ótimo para a sua beleza. Essa ruta tem o poder de tornar as rugas menos visíveis. O kiwi pode ser consumido de diversas ormas, como sucos e sorvetes, e também pode ser um ingrediente no preparo de saladas e sobremesas.
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FRUTAS DA BIODIVERSIDADE BRASILEIRA A biodiversidade brasileira oerece diversos aliados para amaciar a pele, combater os sinais de idade, deixar os cabelos mais brilhantes e muito mais. As nossas ontes de beleza são rutas e plantas como a andiroba, o cupuaçu, a castanha do - pará, o guaraná e a jojoba.
O buriti, por exemplo, possui um óleo rico em carotenoides, substância que no organismo se converte em vitamina A e atua como antioxidante. Outro bom exemplo é o caé verde. Os cremes e óleos com extrato desse caé em sua órmula servem para o tratamento contra o envelhecimento, pois estimula a síntese do colágeno e da elastina. Além disso, também previne contra os eeitos da radiação ultravioleta. O açaí, rico em açúcares essenciais, vitaminas, óleos emolientes e antioxidantes, é outra ruta amazônica que está a avor da beleza. O extrato dessa ruta apresenta propriedades protetoras e nutrientes e é utilizado em produtos capilares em órmulas de limpeza, nutrição e proteção de cabelos enraquecidos.
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LICHIA É uma ruta exótica da mesma amília do guaraná, mas com ca-racterísticas muito próprias. Por possuir agentes que ajudam nos cuidados do corpo e nos tratamentos de beleza, está com tudo nos cosméticos: xampus, cremes, espumas de banho, loções, pomadas, protetores solares e outros itens são desenvolvidos a partir do extrato de lichia.
Suas propriedades incluem o potencial antiidade e inibidor de protease, colagenase e elastase. Possui alto teor de açúcares, minerais como magnésio, potássio e ósoro, e também as vitaminas B2, B3 e B1. A lichia bengal, produzida no Brasil, possui alto teor de vitamina C, que é ótima para ortalecer o sistema imunológico, podendo também ser uma orte aliada para uma boa saúde.
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PREVENÇÃO E TRATAMENTO DAS VARIZES As varizes aparecem com mais requência nos pés, pernas e coxas das pessoas que costumam car muito tempo em pé. A queixa principal de quem tem varizes é a estética, a despeito de também provocarem desconorto, dor e ardência.
Para prevenir e tratar esse mal, deve-se ingerir bras e rutas. A dieta deve ser basicamente vegetariana, rica em bras, carboidratos complexos e alimentos que contenham favonoides, como uva, amoras, acerola, cerejas, etc. Os biofavonoides (com ação semelhante à da vitamina C) são responsáveis pelas cores azul e vermelha de algumas rutas, como as amoras, onte de favonoides que podem dar uma ajudinha para a melhora no sistema vascular. O abacaxi, por ser onte de bromelaína, também é um aliado. A bromelaína é uma enzima que quebra a proteína. Sem essa quebra, a brina (proteína) é depositada no tecido próximo às varizes, tornando a pele mais dura e “empelot “empelotada”. ada”.