PNL
La PNL - Programación Neurolingüística - es el estudio de nuestros patrones mentales, facilitándonos el conocimiento del proceso de codificación de la información y optimizando nuestra capacidad de comunicación. A través de ella adquirimos consciencia del lenguaje y la importancia de su buen uso. Pone en nuestras manos el arte de elegir y de dirigir. Nos da la llave para comunicarnos de forma eficaz en nuestras relaciones personales, eliminando las barreras que nos impiden hacernos entender correctamente, correctamen te, nos descubre los “Meta programas” bajo los que funcionamos inconscientemente y que hemos creado nosotros mismos en función de nuestras circunstancias circunstancias vividas. Consiguiendo romper nuestras limitaciones auto impuestas para así obtener el éxito en nuestros objetivos. La PNL fue introducida en España por Gustavo Bertollotto, socio fundador de la Asociación de PNL, director del Instituto Potencial Humano y creador de la PNL La Grafo terapia es una técnica que consiste en realizar los trazos de la escritura de una manera específica, guiándose por doce trazos que ya han sido estudiados y que, en consecuencia, conllevan a la reeducación de la escritura teniendo consecuencias en su parte más psíquica o psicológica de la persona que la práctica. Todo conlleva a mejorar nuestra conducta y personalidad. Es bien sabido que la Grafología estudia como nuestra escritura tiene relación con nuestros aspectos psicológicos, nuestras emociones e incluso nuestros procesos fisiológicos. De aquí han nacido diferentes especialidades de la grafología como lo son la Grafo psicología, la Grafología Pericial, la Grafo terapia y Grafo patología. Concluyendo, la Grafo terapia se basa en realizar doce movimientos que, al ser interiorizados y reprogramados, a través de los diferentes ejercicios gráficos propuestos y dirigidos por un grafo terapeuta, producen un reflejo conductual y condicionado, el cual cu al genera cambios en nuestra conducta.
Estas técnicas van dirigidas a todas las personas que deseen generar cambios en su personalidad o conductas
Inteligencia Emocional... La inteligencia emocional es la capacidad de reconocer nuestras propias emociones y las emociones de los demás, de motivarnos a nosotros mismos y de controlar nuestras emociones y las de los demás. Así pues la Inteligencia Emocional (o Competencia Emocional) se compone de varios aspectos interconectados que pueden dividirse en dos grandes bloques. Por un lado estarían:
las competencias personales, que se dirigen hacia uno mismo, hacia la gestión del propio mundo emocional, y por otro
las competencias sociales, que van dirigidas la gestión de nuestra relación con el entorno social en el cual nos desenvolvemos y que nos capacitan para tomar conciencia de los sentimientos, necesidades y preocupaciones de los demás. Veamos esto con más detalle:
El autoconocimiento y la autorregulación: El autoconocimiento es la aptitud para reconocer y entender los propios estados de ánimo, emociones e impulsos, así como su efecto sobre los demás. Conocer y reconocer nuestras emociones en el mismo momento en que éstas aparecen es la piedra angular de todo el edificio de la Inteligencia Emocional. Y este aspecto no es tan fácil ni tan evidente como pudiera parecer a simple vista. ¿Cuántas veces hemos sido víctimas de un "secuestro emocional", la pasión en bruto nos ha desbordado e, incapaces de pensar, luego nos hemos arrepentido de nuestros actos? En definitiva se trata de la habilidad para observarnos desde "fuera" cuando sentimos, por ejem plo, que alguien nos hace un desplante, y pensar "estoy enfadada" a pesar de sentirme enfadada, lo que impide que la ira me arrastre a tontas y a locas. Porque solo desde aquí podemos hacer algo con una emoción antes de que se desborde y mantener el control sobre lo que está ocurriendo. El autoconocimiento es la llave que permite por tanto:
Conocimiento emocional: Reconocer las emociones propias y sus efectos.
Valoración realista de sí mismo: Reconocer las fuerzas propias y sus límites.
Confianza en si mismo: Certeza sobre el valor propio y las capacidades personales.
Autorregulación: es el autocontrol emocional, la capacidad para sofocar la impulsividad. Parece que no tenemos mucho control sobre lo que sentimos o cuándo lo sentimos, pero sí podemos controlar durante cuánto tiempo vamos a sentirnos así y nuestras acciones mientras tanto. La autorregulación es la capacidad para controlar o redirigir los impulsos negativos, la angustia o el mal humor, y que nos permite no tomar decisiones apresuradas.
La Sofrología es una disciplina que busca el desarrollo del potencial del ser humano. Investiga mecanismos, técnicas y métodos para generar armonía y sinergia entre los diferentes elementos que lo constituyen. Estudia la consciencia humana, así como los elementos susceptibles de modificarla con una utilidad terapéutica o profiláctica. La palabra Sofrología tiene tres raíces de origen griego, a saber: SOS = Vocablo griego que significa SANO Y SALVO, ARMONIA o SINERGIA. PHREN = En Grecia significó inicialmente víscera, particularmente sentimiento generado por una víscera; más tarde significaría unidad mente, cuerpo. LOGOS = Significa, todo aquello que se proyecta hacia afuera, susceptible de estudiarse. La técnica que hoy en día conocemos como Sofrología fue creada por el Médico Neuro-Psiquiatra Alfonso Caycedo Lozano en 1960, producto de la necesidad de conocer nuevas herramientas terapéuticas para ser aplicadas en psiquiatría. Caycedo en aquel tiempo se encontraba terminando su especialización en Suiza al mando del Doctor Ludwig Binswanger, padre de la Fenomenología Psiquiátrica y por recomendación de éste, viaja a Oriente en 1965 para investigar las antiguas culturas del Yoga, Budismo y del Zen en busca de nuevas herramientas para la Sofrología. Se realizó una investigación durante dos años y medio en la India, el Tíbet y el Japón de donde se obtuvo mucho material de trabajo. A su regreso se radica en Barcelona en donde continúa la labor de investigación, dándole estructura y forma a la escuela sofrológica. La Sofrología considera al ser humano como un ente indivisible, original y trascendente. Dotado, en las mismas bases de su existencia, de una energía que integra sus estructuras físicas y psíquicas. Esa energía es la consciencia.
Más claro todavía
La Sofrología es una ciencia médica basada en técnicas de distensión y relajación para poder controlar las situaciones de estrés y conseguir un mayor autocontrol y confianza. Igual que se hace un entrenamiento técnico, también se realiza un entrenamiento mental para que las situaciones no puedan contigo. Es una ciencia médica que se encarga de poner la armonía en tu cuerpo
Objetivos de la Sofrología Desarrollo de las funciones cerebrales. Mediante las técnicas sofrológicas se pretende armonizar mejor las funciones del hemisferio izquierdo y el derecho, puesto que la educación occidental tiene tendencia a descompensar este equilibrio estimulando más nuestra parte izquierda. Hombres más conscientes. Uno de los objetivos esenciales de la Sofrología pasa por aprender, poco a poco, a integrar todo el material del inconsciente en el consciente, para conseguir transformar la estructura psicológica. De esta forma, se pretende que el ser humano deje de vivir en la apariencia de una forma superficial, y alcance el desarrollo del conocimiento de su propio ser. Aprender de nosotros mismos. Debemos aprender a conocernos mejor y para ello se hace indispensable el uso de la Sofrología, que permite una mayor capacidad de auto observación. Poco a poco, produce una transformación que hace que la autocrítica llegue a ser un elemento de nuestro propio desarrollo. Vivir aquí y ahora. La mayor parte de la gente vive proyectándose en el futuro o rememorando su pasado, y es absolutamente incapaz de paladear su momento presente. En el estado sofrónico, no existe el tiempo, todos los parámetros temporales se compilan en un sólo instante. Hay sincronicidad en el tiempo y todo se vive en situación de presente. Para la disciplina que nos ocupa, la vida debería ser un continuo instante de plenitud. Aprender a ser feliz. El fin último de todos los objetivos enumerados tiene el propósito de permitir a cada uno de los individuos el descubrimiento de su felicidad personalizada. Por eso, la manera en que cada uno de nosotros percibe los problemas y su entorno es de vital importancia en la consecución de nuestra felicidad.
PSYCH-K PSYCH-K® es un poderoso método que opera al nivel subconsciente de la mente y funciona de manera rápida, eficaz y sencilla: está basado en años de investigación de la división de los hemisferios cerebrales y proporciona varias maneras para lograr un estado de "cerebro-integrado", que es el ideal para el aprendizaje y el cambio de creencias subconscientes. Cuando ambos hemisferios del cerebro están en comunicación simultánea ("integrados"), podemos acceder a la información que hay en ambos, de forma que maximizamos nuestro potencial para responder con todos nuestros recursos a las experiencias de la vida. Se trata de un método que te devuelve tu PODER PERSONAL: es una herramienta con la que cambias las creencias que tienes en el subconsciente, de forma que creas el potencial para poder después elegir como actuar para obtener los resultados que deseas. Así, las creencias crean tu potencial, que a su vez crea tus acciones, que generan unos resultados, que ratifican lo que crees. Sería un circuito así: creencias→potencial→acciones→resultado→creencias.
Una sesión de PSYCH-K es muy sencilla, porque incluye más "hacer" que "hablar". Partiendo de lo que queremos, reflexionamos sobre cómo nos gustaría que fueran las cosas en relación con la meta a conseguir. En este proceso, fijamos las creencias potenciadoras a "reprogramar". Y finalmente, realizamos un proceso que llamamos balance para "programar" las nuevas creencias.
Algunos ejemplos Meta
Creencia Limitante
Creencia Potenciadora “soy inteligente y hago con éxito todo lo que me
Tener más Autoestima “yo no valgo, soy tonta” propongo”
“para tener éxito hay que
Tener
éxito
en
mi trabajar muchísimo y muy “tengo éxito fácilmente”
Trabajo duro”
Ganar mucho Dinero
“cuesta
mucho
ganar
“gano dinero rápida y fácilmente”
dinero”
Disfrutar
de
una “todos los hombres son “disfruto de una relación satisfactoria con un
Relación
de
Pareja egoístas”
hombre generoso”
feliz “como sana y equilibradamente", "me mantengo “para adelgazar hay que
Adelgazarme
fácilmente en mi peso ideal comiendo lo que me pasar hambre” gusta”.
http://www.saludterapia.com/articulos/glosario/c/17-desarrollo-personal.html#axzz390v2M4nn
