Das gesunde Leben
Ich möchte über den gesunden Leben sprechen. Jeder wünscht sich, möglichst lange gesund und fit zu bleiben. Mit einem gesunden Lebensstil kann man selbst einiges dazu beitragen. Das desunde Leben ist gar nicht so kompliziert. Eine bewusste Lebensweise erhöht Ihre Chancen, bis ins hohe Alter fit zu bleiben. Aber wie? Ernährung ist sehr wichtig, aber es gibt andere Faktoren, wie z.ß. Trinken, Bewegung, Frischluft und Schlafen. Mann kann für seine Gesundheit tun. Man kann sich gesund ernähren und genug schlafen. Es ist auch sehr wichtig, dass man regelmäßig Sport treibt. Mann soll nicht rauchen und Alkohol nur in Maßen trinken. In letzter Zeit kann man immer mehr über gesunde Ernährung lesen und hören. Ernährung ist von der Geburt an ein wichtiger Bestandteil in unserem Leben. Gesunde Ernährung bedeutet, fünfmal am Tag und viel Obst und Gemüse essen, fette Speisen meiden, salzarm kochen und genug Wasser trinken. Aber es gibt so viele dicke Jugendliche, weil sie kein Sport macht und bewegen sich zu wenig. Abends und am Wochenende sitzen sie vor dem Computer und naschen. „Der Mensch ist, was er isst.” Es ist nicht egal, was man isst. Bei uns achtet man noch nicht genug auf die Ernährung. So es gibt mehrere Speisen, die man meiden soll, wie z.ß. Fastfood-Produkte, wie Chips, Hamburger, Pizza, Pommes frites, Hotdogs und Süßigkeiten, wie Kuchen und Schokolade. Mann soll auch feste Essenszeiten haben, wie z.ß. Frühstück, Pausenbrot, Mittagessen, Kaffeetafel und Abendessen. „Frühstücken wie ein Kaiser, Mittagessen wie ein König und Abendessen wie ein Bettler.” Also sehr viel zum Frühstück essen, genugend zum Mittagessen und wenig zum Abendessen. Also man soll öfters, dafür aber weniger speisen. Rohe, vitaminreiche, kalorienarme Produkte sind sehr gesud. Fischgerichte fettarm und nicht zu würzig zubereitet sollte man mindestens einmal in der Woche essen. Was soll ich machen, wenn ich abnehmen möchte? Es ist sehr wichtig, sinnvoll abzunehmen. Man sollte reichlich frühstücken, aber ganz wenig zu Abend essen, spätestens so gegen 18 Uhr. Auf Süßigkeiten sollte man verzichten. Man soll viel Obst und Gemüse esssen und dazu sollte man sich noch viel bewegen. Und viel Wasser trinken. Sport „Ein gesunder Geist wohnt in einem gesunden Körper.” Der Sport ist im Leben eines Menschen sehr wichtig. In jedem Alter macht Bewegung uns gesund und Spaß. Bewegung bedeutet Lebensqualität.Durch Sport wird man leistungsfähiger, man kann die Figur verbessern und Krankheiten vorbeugen. Der Sport ist nicht nur einfach eine Freizeitbeschäftigung, sondern viel mehr eine Lebensform. Wer sich gewöhnt hat, sich regelmäßig zu bewegen, kann darauf nie mehr verzichten. Erst wenn wir ausreichend körperlich aktiv sind, funktionieren die Organe richtig. Bewegung wirkt auf den ganzen
Körper. Wenn wir aktiv sind, gelangt mehr Luft in die Lunge als in Ruhe, das Herz pumpt mehr Sauerstoff in den Kreislauf, die Muskeln verbrauchen mehr Kalorien und der Stoffwechsel ist schneller. Es ist kein Ungefähr, dass Schüler in der Schule Sport treiben müssen. Aber nach der Schule kommen immer die Probleme. Man fängt zu arbeiten, sitzt zu viel und bewegt sich zu wenig. Man sollte aber auf sich aufpassen und gesund leben, und dazu gehört auch Sport. An den Wochenenden sollte man Ausflüge mit der Familie ins Grüne machen und frische Luft schnappen. Kleine Radtouren und Wanderungen sind auch sehr günstig. Die meisten alten Leute haben oft große Schmerzen, und Bewegung kann da helfen. Man darf aber nicht übertreiben. Viel Wasser trinken, warum? Das Wasser ist der Hauptteil des Blutes und das kann nicht mehr richtig fließen, wenn wir zu wenig trinken. Und das hilft auch den Stoffwechsel. Wir sollen täglich mindestens 1,5 Litern trinken. Viel Frischluft und Licht,warum? Die Frischluft ist sehr gut für unsere Lungen und das Licht bessert unsere Stimmung und wir produzieren mehr Vitamin D. Schlafen ist auch sehr wichtig. Sogar regelmäßige Schlafen. Wenn wir schlafen, unserer Organismus regeneriert sich. Wer wenig schlaft, wird frustriert und seine Haut wird sich früher runzeln. Schädliche Faktoren Bisher sprach ich über die Dinge die man tun sollen wenn er ein gesundes Leben laufen möchten. Jetzt möchte ich ein Paar Sätzte über die Dinge die wir nicht tun sollten, wenn wir gesund bleiben möchten. Es gibt mehrere schädlichen Gewohnheiten die besonders gefährlich sind, wie z.ß. Drogen zu nehmen und Alkohol zu trinken. Leider gibt es viel Drogen – und Alkoholsüchtig. Man kann auch nikotinsüchtig, arbeitssüchtig, kaufsüchtig, fernsehsüchtig oder computersüchtig sein. Und letztes Mal, man kann heutzutage leider Facebook- und Handysüchtig sein und das ist gefährlich, weil die Handystrahlung schadet die Gesundheit.
