Escala de Autocontrol de Rosenbaum

ESCALA DE AUTOCONTROL DE ROSENBAUM

Edad: ___________________________________________  Sexo: ____________________________________________   Nombre: __________________________________________  _____________________________ _____________  INSTRUCCIONES Indique cuán característico o descriptivo de usted son as si!uientes a"irmaciones# para ta e"ecto utiice e si!uiente c$di!o: (+3) Me caracteriza y me describe muchísimo (+2) Me caracteriza y me describe (+1) Me caracteriza y describe ligeramente ( ‐1) No me caracteriza ni describe casi nunca ( ‐2) Dista mucho de caracterizarme y describirme ( ‐3) Nunca podría caracterizarme caracterizarme ni me describirme describirme AFIMACIÓN Cuando reai%o una tarea tediosa# trato de pensar en sus partes menos aburridas & en as consecuencias que obtendr' a "inai%aras( Cuando evo a cabo una actividad que me produce ansiedad# intento vencer ese estado mientras a reai%o( ) menudo# si cambio mi manera de pensar sobre ciertas cosas# so& capa% de cambiar mis sentimientos sobre eas( *e es di"íci mane+ar mis sentimientos de nerviosismo & tensi$n sin recibir a&uda externa( Cuan Cuando do me me sien siento to dep deprim rimid ido o trat trato o de pen pensa sarr en cos cosas as a!r a!rad adab abe es( s(  No puedo evitar pensar pensar en os errores que ,e cometido cometido en e  pasado( Cuando me en"rento a un probema di"íci# trato# de manera sistemática# encontrar una souci$n( Traba+o & cumpo mis obi!aciones más r ápidamente cuando a!uien me presiona( Cuando me en"rento a una situaci$n di"íci# pre"iero posponer tomar una decisi$n en ese momento( Cuando ten!o di"icutades para concentrarme en a!o# busco a manera más adecuada para concentrarme más( Cuando pani"ico un traba+o# de+o de ado as cosas que no son reevantes( Cuando intento ibrarme de un ma ,ábito# primero intento detectar  os "actores que o mantienen & os que no me permiten superaro( Cuando me invade un pensamiento desa!radabe# intento pensar en a!o a!radabe a "in de evitaro( Si "umara dos paquetes de ci!arrios a día# probabemente necesitaría a&uda externa para de+ar de "umar( Cuando esto& de ma ,umor# intento ,acer cosas para me+orar mi estado de ánimo(

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Si evara tranquii%antes conmi!o# tomaría uno cada ve% que me sintiera tenso & nervioso( Cuando esto& deprimido# intento mantenerme ocupado ,aciendo cosas que me !ustan & a!radan( Tiendo a posponer as tareas desa!radabes aunque pueda ,aceras de inmediato(  Necesito a a&uda de a!uien para ibrarme de mis maos ,ábitos( Cuando encuentro di"icutades para reai%ar un determinado traba+o me encar!o de encontrar a "orma de que me a&uden a soucionaro(  No puedo evitar pensar en posibes catástro"es que me pueden ocurrir( -re"iero terminar un traba+o que tan!a que ,acer# & despu's ocuparme de as cosas que me !ustan( Cuando siento door en a!una parte de mi cuerpo# trato de no  pensar en eo( *i autoestima se incrementa cuando me veo capa% de superar un ma ,ábito( Cuando "racaso en a!o que me ,e propuesto# para superaro# me di!o a mí mismo que no es tan catastr$"ico & que puedo ,acer a!o a respecto( Cuando siento que esto& siendo mu& impusivo me di!o a mí mismo .para & piensa antes de ,acer a!o/( )unque est' terribemente eno+ado con a!uien# considero mis acciones ,acia esa persona mu& cuidadosamente( Cuando me en"rento a a necesidad de tomar una decisi$n# !eneramente busco todas as aternativas posibes# en u!ar de decidir de "orma rápida & espontánea( 0abituamente ,a!o primero as cosas que más me !ustan# aun cuando ,a& otras cosas ur!entes por ,acer( Cuando me do& cuenta de que no puedo ,acer nada para impedir e!ar tarde a una reuni$n importante# me insto a mí mismo a !uardar a cama( Cuando siento door en e cuerpo# trato de no pensar en '( -aneo mi traba+o cuando son varias as cosas que ten!o que reai%ar( Cuando ten!o poco dinero# trato de evar un re!istro de mis !astos con e "in de poder panear mi "uturo( Si me es di"íci concentrarme en un traba+o determinado# o divido en partes más peque1as(  No puedo superar os pensamientos desa!radabes que me invaden( Cuando esto& ,ambriento & sin comida# trato de apartar de mis  pensamientos a sensaci$n de ,ambre o trato de ima!inarme satis"ec,o(

-romedio *u+eres: 23 -romedio 0ombres: 22 Considerabemente por deba+o de promedio 4 5 67 8 *u& por deba+o de promedio 66 9 6 8 )!o por deba+o de promedio 6; 9 22 8 8 *u& por encima de promedio = 9 ?6 8 Considerabemente por encima de promedio @ 5 ?2 Cuestionario de )utocontro A)CB de Rosenbaum A637B( EvaDa a competencia aprendidaF o ,abiidades para controar os e"ectos intervinientes de os eventos internos Ataes como emociones & door o pensamientos no deseadosB que a"ectan a a e+ecuci$n de a conducta( Consta de = ítems# respecto a os cuaes e su+eto debe indicar e !rado en que e describen o caracteri%an# de acuerdo con una escaa de G= a =(