Pro Pontos

 Tabela  T abela dos ProPontos As linhas verdes representam os alimentos plenos, que são as melhores escolhas Quantidade Abacate Abacaxi Abobrinha Acelga Acerola Agrião Água de coco Aipim (mandioca) cozido Alcatra magra Alace Almeirão Almôndegas de rango Ameixa seca Ameixa Amora Arroz branco cozido Arroz integral cozido Atum em água Aveia em ocos Azeite Banana-passa Banana Barra de cereal light Batata assada Bebida à base de soja Beterraba Biscoito água e sal Bombom Cachorro-quente simples Caé Caju Calda de chocolate Camarão em molho de tomate Caqui Carambola Carne magra moída Castanha-do-pará Catalonha Cenoura Cerveja Chá Cheeseburger simples Chuchu Cottage (0% de gordura) Couve-manteigaa Couve-manteig Coxinha de rango pequena Escarola Espaguete integral Espinare Feijão-branco Feijão-azuqui Feijão-radinho Filé-mignon Geleia sem açúcar Granola Hambúrguer de carne Hortaliças grelhadas com ervas Hortaliças reogadas sem óleo Inhame cozido Iogurte natural integral Kiwi Laranja Legumes cozidos Leite desnatado Leite ermentado Leite integral Lentilha cozida Limão

ProPontos

1 /4

1 xíc. 1 xíc. 1 xíc. 1 xíc. 1 xíc. 1 copo (240 ml) 1 pedaço (150 g) 1 flé (100 g) 1 xíc. 1 xíc. 3 unidades 2 unidades 1 unidade 1 xíc. 1 xíc. 1 /2 xíc. 1 /2 lata 1 col. (sopa) 1 col. (chá) 1 unidade (25 g) 1 unidade 1 unidade (20 g) 1 unidade (150 g) 1 xíc. 1 /2 xíc. 3 unidades 1 unidade (20 g) 1 unidade 1 xíc. 1 unidade 1 col. (sopa) 1 /2 xíc. 1 unidade 1 unidade 1 /2 xíc. 2 unidades 1 xíc. 1 xíc. 1 lata (355 ml) 1 xíc. 1 unidade 1 xíc. 1 /2 xíc. 1/2 xíc. 1 unidade 1 xíc. 1 xíc. 1 xíc. 1 /2 xíc. 1 /2 xíc. 1 /2 xíc. 1 flé (100 g) 2 col. (sopa) 1 /4 de xíc. (40 g) 1 unidade (50 g) 1 xíc. 1 xíc. 1 pedaço (150 g) 1 xíc. 1 unidade 1 unidade 1 /2 xíc. 1 xíc. 1 potinho (80ml) 1 xíc. 1 /2 xíc. 1 unidade

3 0 0 0 0 0 1 5 5 0 0 4 1 0 0 5 3 1 2 1 1 0 2 4 3 1 2 3 8 0 0 1 2 0 0 3 4 0 0 5 0 8 0 2 1 8 0 5 0 3 3 3 7 1 4 4 0 0 5 5 0 0 0 2 2 4 3 0

Quantidade Linguado grelhado 1 flé (120 g) Lombo de porco assado 1 atia (100 g) Maçã 1 unidade Macarrão branco 1 xíc. Macarrão integral 1 xíc. Maionese 1 col. (sopa) Mamão 1 xíc. Manga 1 xíc. Manteiga light 1 col. (chá) Maracujá 1 xíc. Margarina light 1 col. (chá) Mel 1 col. (sopa) Melancia 1 xíc. Melão 1 xíc. Mexerica 1 unidade Morango 1 xíc. Mostarda (verdura) 1 xíc. Mun pequeno 1 unidade Nabo 1 xíc. Ovo cozido 1 unidade 1 /2 xíc. Palmito Pão de centeio 1 atia Pão de orma branco 1 atia Pão de orma light integral 1 atia Pão rancês 1 unidade 1 /4 (50 g) Pão tipo bisnaga Peito de rango cozido desfado 1 /2 xíc. Peito de rango 1 flé Peito de peru 3 atias (30 g) Peixe assado 1 posta (120 g) Pepino 1 xíc. Pera 1 unidade Salmão grelhado 1 flé (120 g) Pescada grelhada 1 flé (120 g) Pêssego 1 unidade Pimentão 1 xíc. Pipoca 3 xíc. Pitanga 1 xíc. Presunto cozido 2 atias (40 g) Queijo branco magro 1 atia (30 g) Queijo minas rescal (0% (0% gordura) gordura) 1 atia (50 g) Queijo parmesão ralado 2 col. (sopa) Rabanete 1 xíc. Rerigerante Rerigeran te comum 1 lata Repolho 1 xíc. Requeijão cremoso light 1 col. (sopa) Rúcula 1 xíc. Salada de batata com maionese 1 /2 xíc. Salada de verduras variadas 1 xíc. Salada de rutas 1 xíc. Salsão 1 xíc. Linhaça 1 col. (sopa) Sobrecoxa de rango 1 unidade 1 /2 xíc. Soja Sorvete cremoso em casquinha 1 bola Suco de abacaxi 1 copo (240 ml) Suco de laranja 1 copo (240 ml) Suco de limão 1 copo (240 ml) Suco de melancia 1 copo (240 ml) Suco de melão 1 copo (240 ml) Suco de morango 1 copo (240 ml) 1 /2 xíc. Suco de tomate temperado Suco de uva concentrado 1 copo (240 ml) Tabule com salada de agrião 1 xíc. Tomate 1 xíc. Torrada pequena 6 unidades Uva 1 xíc. Uva-passa 2 col. (sopa)

ProPontos

3 5 0 6 5 1 0 0 1 0 1 1 0 0 0 0 0 4 0 2 0 2 2 1 4 3 3 4 1 4 0 0 4 3 0 0 4 0 2 2 1 2 0 4 0 1 0 5 0 0 0 1 6 4 4 1 4 1 1 2 0 1 4 0 0 3 0 2