Soal Uts Penjasorkes Kelas III

 Nama

: …………………………

 Nomor absen

: …………………………

ULANGAN TENGAH SEMESTER I SATUAN PENDIDIKAN SEKOLAH DASAR KABUPATEN BLORA TAHUN AJARAN 2014/2015 Mata Pelajaran Kelas

I.

: Penjasorkes Penjasorkes : III

Hari/Tanggal : Waktu :

Berilah tanda silang (x) pada huruf a,b,c,atau d yang merupakan jawaban paling benar.

1. Lari sambil tos dengan teman te man bertujuan menumbuhkan … a. kerjasama c. permusuhan  b.  perpecahan d. kebencian 2. Gerak mengayun untuk melatih kekuatan dan pelemasan a. tulang c. otot  b.  badan d. tangan 3. Latihan jalan berbelok-belok berarti harus berjalan berbelok- belok … balok -balok -balok a. di atas c. di bawah  b. di samping d. menginjak 4. Gerakan membungkukkan badan melatih melemaskan otot … a. kaki c. leher  b.  pingggang d. dada 5. Posisi kaki saat melakukan lari dengan tumit menyentuh pantat adalah … a. lurus d isamping paha c. di atas  b. ditekuk menyiku d. diletakkan di pinggang 6. Jika melakukan olahraga olahraga lari maka otot kaki akan … a. tegang c. kuat  b. sakit d. kram 7. Latihan jalan dengan menggunakan ujung kaki adalah  jalan dengan … a. telapak kaki c. berjinjit  b.  jari-jari kaki d. menyilang 8. Duduk selunjur dan mencium lutut merupakan latihan … a. kekuatan c. kelentukan  b. keserasian d. kelincahan

9.

Untuk memperkuat otot-otot kaki diperlukan latihan … a. memanjat c. memikul  b. mendorong d. berlari

10. Bugar artinya … a. sakit-sakitan  b. loyo

c. gemuk d. sehat dan segar

11. Latihan gerakan mendorong sebaiknya dengan teman yang … a. seagama c. lebih besar  b. lebih kecil d. seimbang 12. Jika badan bugar belajar menjadi … a. semangat  b. lemas

c. tidak enak d. loyo

13. Mendorong tembok melatih kekuatan otot … a. leher  b. kaki

c. bahu d. pinggang

14. Lompat tali menggunakan … a.  bola  b. tongkat

c. tali d. besi

15. Pada saat gerakan mendorong ,posisi kaki adalah … a. rapat c. kangkang  b. depan belakang d. istirahat 16. Supaya bermanfaat olahraga di lakukan dengan … a. seenaknya c. senang hati  b. rasa terpaksa d. sedih hati 17. Berdiri dengan satu kaki berguna untuk melatih … a. keseimbangan c. kecepatan  b. kekuatan d. kelentukan 18. Saat melakukan sikap kapal terbang, badan … a. tegak c. condong kedepan  b. melenting d. miring 19. Posisi kaki saat berguling ke depan adalah … a. lurus  b. kangkang

c. ditekuk d. depan belakang

20. Berguling kesamping diawali dengan posisi badan … a.  berdiri tegak c. tidur telentang  b.  jongkok d. duduk 21. Saat latihan egrang, kedua tangan memegang a.  perut  b.  batu

c. kepala d. egrang

22. Contoh latihan keseimbangan adalah berjalan di atas … a.  balok titian c. batu  b. aspal d. air 23. Pemenang dalam lomba lari adalah pelari yang … sampai garis finish. a. terkuat c. tercepat  b. tertinggi d. terbaik 24. Gerakan meroda adalah gerakan memutar badan dengan menggunakan tumpuan … a. kaki c. kepala  b. tangan c. pinggang 25. Anak-anak saat berolahraga menggunakan pakaian … a. seragam sekolah c. gaun pesta  b.  baju tidur d. olahraga

II.

Isilah titik di bawah ini dengan jawaban yang benar

1. Gerakan mengayun dilakukan dengan posisi … 2. Lari berbelok-belok untuk melatih … 3. Menangkap dan melempar bola menggunakan ketrampilan … 4. Bila kita olahraga terus-menerus tanpa istirahat badan akan menjadi … 5. Gerak mengayun lengan untuk memperkuat otot … 6. Menarik mendorong mengayun merupakan bentuk latihan … 7. Lari bolak- balik memindahkan benda untuk meningkatkan … 8. Berdiri satu kaki, sikap kapal terbang berguna untuk melatih … 9. Pemanasan di lakukan

… 

olahraga.

10. Dengan olahraga yang teratur badan menjadi …

III.

Jawablah pertanyaan  – pertanyaan dibawah ini dengan singkat dan jelas !

1. Sebutkan 2 macam gerakan dasar jalan Jawab :

2. Sebutkan 3 gerakan yang membutuhkan kekuatan otot kaki ! Jawab :

3. Sebutkan 2 latihan yang berguna untuk meningkatkan daya tahan! Jawab :

4. Gerakan lompat tali dapat di lakukan dengan 2 cara,sebutkan ? Jawab :

5. Sebutkan 2 macam alat yang di gunakan untuk latihan gerak tarik menarik ! Jawab :

KUNCI JAWABAN PENJASORKES KELAS 3

I.

II.

ROMAWI I 1. A 2. D 3. B 4. B 5. B 6. C 7. C 8. C 9. C 10. C

11. D 12. A 13. C 14. C 15. B 16 .C 17. A 18 .C 19. C 20. C

21. D 22. A 23. C 24. B 25. D

ROMAWI II 1. Berdiri 2. Kelincahan 3. Tangan 4. Sakit 5. Bahu 6. Kekuatan 7. Daya tahan 8. Keseimbangan 9. Sebelum 10. Sehat

III.

ROMAWI III Bobot Penilaian :

1. a. Jalan jinjit  b. Jalan 2. a. Berjalan  b. Berlari c. Melompat 3.

I.

B x 1 = 25

II.

B x 2 = 20

III.

B x 3 = 15 Total = 60

Nilai akhir = (Nilai total : 6) x 10

a. Lari bolak-balik  b. Bermain tali 4. a. Lompat tali perorangan  b. Lompat tali berkelompok 5. a. Tongkat  b. Tali tambang

= 100