Bladder Training Leaflet 2

 b. Jus buah-buahan. I.

Bladder training (senam kegel)

II.

Pengertian:

IV. Cairan yang dapat mempengaruhi pola  berkemih.

Inkontinensia adalah keadaan dimana seseorang tidak mampu untuk mengontrol atau tidak sadar dalam

a. Caffeine.  b. Kopi.

 berkemih. Senam Kegel adalah senam yang bertujuan untuk memperkuat otot-otot dasar panggul.

d. Minuman bersoda. (Minuman Cola)

III. Tujuan dan mamfaat a. Mampu

membantu

c. Teh.

Jenis pengontrolan

 berkemih.

cairan

seperti

diatas

dapat

menyebabkan iritasi iritasi saluran kemih yang

c. Susu.

dapat menyebabkan inkontinensia/beser.

 b. Melatih kandung kemih untuk mengembalikan  pola normal perkemihan dengan menghambat atau menstimulasi pegeluaran air kemih.

c. Mampu

V. Cairan yang baik bagi saluran kemih. mengembalikan

fungsi

berkemih

seperti semula.

d. Dapat mencegah konstipasi/sembelit pada saat kehamilan.

a. Air putih adalah air yang baik bagi seluruh tubuh dan bagi saluran perkemihan.

VI . Langkah-langkah senam kegel a. Tidurlah secara terlentang kemudian putar  badan ½ ke arah kanan,angkat kaki kanan sampai di sisi kiri dengan sedikit di tekuk ke arah perut.

 b. Tarik lutut kanan ke arah perut dengan tangan kiri, sementara tangan kanan di angkat ke dahi.

turunkan perlahan-lahan sampai posisi semula,

.

ulangi gerakan ini sebanyak 8 kali.

c. Kemudian kembali ke posisi semula (terlentang) dan lakukan pada sisi sebaliknya.

g. Pada posisi

berbaring letakkan kedua tangan

melebar di sisi badan, dan tekuk tangan

d. Tidurlah dengan posisi miring ke kiri letakkan kedua tangan di belakang kepala, rapatkan kedua kaki dan tekuk ke atas sampai membuat

 j.

Kemudian putar pinggang, badan dan kepala ke

membuat siku dengan tumpuan pada siku,

kanan seolah-olah melihat ke belakang, tahan

angkat sedikit siku kira-kira 5 cm dari lantai.

 posisi ini selama 4 detik, kemudian kembali ke  posisi semula.

siku pada lutut..

h. Ayunkan tangan ke depan dan kebelakang secara berlawanan seperti gerakan berenang sebanyak 16 kali

k. Lakukan pada sisi sebaliknya ILMU KEPERAWATAN

e. Ambil posisi tidur terlentang dengan kedua tangan menempel pada sisi tubuh agak melebar. Rapatkan kedua kaki tarik.

By: Lalu Nurhalid i. f.

Angkat pantat perlahan-lahan setinggi mungkin  pada posisi top tahan selama 4 detik kemudian

Ambil posisi lutut sedikit di tekuk dan badan condong ke depan.

STIKES NGUDI WALUYO UNGARAN