Kolesterol

BAB I PENDAHULUAN 1.1.

Latar Belakang

Kolesterol adalah suatu molekul lemak di dalam sel dibagi menjadi LDL, HDL, total kolesterol dan trigliserida. Kolesterol sebenarnya merupakan salah satu komponen lemak. Seperti kita ketahui, lemak merupakan salah satu zat gizi yang sangat diperlukan oleh tubuh kita kita disamp disamping ing zat gizi gizi lain lain seperti seperti karboh karbohidr idrat, at, protei protein, n, vitami vitamin n dan minera mineral. l. Lemak Lemak merupa merupakan kan salah salah satu sumber sumber energi energi yang yang member memberikan ikan kalori kalori paling paling tinggi tinggi.. Disampi Disamping ng sebaga sebagaii salah salah satu satu sumber sumber energi energi,, sebena sebenarny rnyaa lemak lemak atau atau khususn khususnya ya koleste kolesterol rol memang memang merupakan zat yang sangat dibutuhkan oleh tubuh kita terutama untuk membentuk dinding sel-sel dalam tubuh. Kese Keseha hata tan n meman memang g sang sangat at pent pentin ing, g, maka maka dari dari itu itu kita kita jang jangan an sampa sampaii lupa lupa akan akan kese kesehat hatan an yang yang haru haruss dija dijaga, ga, dari dari berb berbag agai ai macam macam peny penyaki akitt yang yang ada ada dan dan berb berbag agai ai  pengobatan dilakukan, makalah ini di buat agar menambah ilmu agar mengehui dengan upaya kesehatan yang terpadu dan menyeluruh dalam bentuk upaya kesehatan perorangan dan dan upay upayaa kese keseha hata tan n masy masyar arak akat at deng dengan an peng pengob obat atan an send sendir iri. i. pay payaa kese keseha hata tan n di selenggarakan dalam bentuk kegiatan dengan pendekatan promoti!, preventi!, kurati! dan rehabilitati! yang di laksanakan secara terpadu, menyeluruh, dan berkesinambungan. 1.2.

Tujuan

ntuk ntuk memberitahu memberitahukan kan kepada kepada rekan-rekan rekan-rekan agar dapat memahami dan mempelajari mempelajari "engertian Kolesterol, #enis Kolesterol, "enyebab Kolesterol dan lain - lain.

BAB II PEMBAHASAN 2.1.

Pengertian Kolesterol

Kolesterol adalah suatu molekul lemak di dalam sel dibagi menjadi LDL, HDL, total kolesterol dan trigliserida. Kolesterol sebenarnya merupakan salah satu komponen lemak. Seperti kita ketahui, lemak merupakan salah satu zat gizi yang sangat diperlukan oleh tubuh kita disamping zat gizi lain seperti karbohidrat, protein, vitamin dan mineral. Lemak merupakan salah satu sumber energi yang memberikan kalori paling tinggi. Disamping sebagai salah satu sumber energi, sebenarnya lemak atau khususnya kolesterol memang merupakan zat yang sangat dibutuhkan oleh tubuh kita terutama untuk membentuk dinding sel-sel dalam tubuh. Kolesterol juga merupakan bahan dasar pembentukan hormon-hormon steroid. Kolesterol yang kita butuhkan tersebut, secara normal diproduksi sendiri oleh tubuh dalam jumlah yang tepat. $etapi ia bisa meningkat jumlahnya karena asupan makanan yang  berasal dari lemak he%ani, telur dan yang disebut sebagai makanan sampah & junkfood '. Kolesterol dalam tubuh yang berlebihan akan tertimbun di dalam dinding pembuluh darah dan menimbulkan suatu kondisi yang disebut aterosklerosis yaitu penyempitan atau  pengerasan pembuluh darah. Kondisi ini merupakan cikal bakal terjadinya penyakit jantung dan stroke. Dari hati, kolesterol diangkut oleh lipoprotein yang bernama LDL &Lo% Density Lipoprotein' untuk diba%a ke sel-sel tubuh yang memerlukan, termasuk ke sel otot jantung, otak dan lain-lain agar dapat ber!ungsi sebagaimana mestinya. Kelebihan kolesterol akan diangkut kembali oleh lipoprotein yang disebut HDL &High Density Lipoprotein' untuk diba%a kembali ke hati yang selanjutnya akan diuraikan lalu dibuang ke dalam kandung empedu sebagai asam &cairan' empedu. LDL mengandung lebih banyak lemak daripada HDL sehingga ia akan mengambang di dalam darah. "rotein utama yang membentuk LDL adalah (po-) &apolipoprotein-)'. LDL dianggap sebagai lemak yang *jahat* karena dapat menyebabkan penempelan kolesterol di dinding pembuluh darah. Sebaliknya, HDL disebut sebagai lemak yang *baik* karena dalam operasinya ia membersihkan kelebihan kolesterol dari dinding pembuluh darah dengan mengangkutnya kembali ke hati. "rotein utama yang membentuk HDL adalah (po-( &apolipoprotein'. HDL ini mempunyai kandungan lemak lebih sedikit dan mempunyai kepadatan tinggi sehingga lebih berat. Dilihat dari struktur kimianya, kolesterol merupakan senya%a lemak yang kompleks. Sebagian besar kolesterol yang beredar dalam tubuh manusia dihasilkan dari dalam tubuh &di

hati', mencapai + dari total kolesterol. Sisanya &' diperoleh dari makanan. /eski tampak *jahat* sebenarnya kolesterol memiliki banyak kegunaan dalam tubuh, di antaranya membuat hormon seks, membentuk dinding sel dan lain-lain. Kolesterol tidak larut dalam cairan darah. ntuk itu agar dapat dikirim ke seluruh tubuh  perlu dikemas bersama protein menjadi partikel yang disebut lipoprotein. Lipoprotein dapat dianggap sebagai 0pemba%a0 &carier' kolesterol dalam darah #umlah kolesterol yang ada di tubuh kita harus seimbang dengan kebutuhan. Dengan  begitu tubuh kita akan tetap sehat. $etapi bila jumlahnya berlebihan, salah satunya akibat terlau sering makan makanan mengandung kolesterol, maka kadar kolesterol dalam darah akan meningkat. 2.2.

enis Kolesterol

(da beberapa jenis kolesterol yang penting untuk diketahui. 1.

Kolesterol LDL &lo% density lipoprotein' Kolesterol LDL ini adalah kolesterol yang mengangkut paling banyak kolesterol

di dalam darah. LDL sering disebut sebagai kolesterol jahat, karena kadar LDL yang tinggi akan menyebabkan mengendapnya kolesterol dalam arteri. Kolesterol LDL merupakan !aktor risiko utama penyakit jantung koroner dan merupakan target utama dalam pengobatan .

Kolesterol HDL &high density lipoprotein' Kolesterol HDL mengangkut kolesterol lebih sedikit. HDL sering disebut

kolesterol baik, karena dapat membuang kelebihan kolesterol jahat di pembuluh darah arteri kembali ke hati untuk diproses dan dibuang. #adi HDL mampu mencegah kolesterol mengendap di arteri dan melindungi &proteksi' dari aterosklerosis &terbentuknya plak pada dinding pembuluh darah'. Selain LDL dan HLD ada lagi satu jenis lemak yang berbahaya, yakni trigliserida. $rigliserida adalah salah satu jenis lemak yang terdapat dalam darah dan berbagai organ dalam tubuh. /eningkatnya kadar trigliserida dalam darah dapat meningkatkan kadar kolesterol. Sejumlah !aktor dapat mempengaruhi kadar trigliserida dalam darah seperti kegemukan, minum alkohol, makan gula, makan lemak. Kadar trigliserida yang tinggi  banyak dikaitkan dengan pankreatitis atau radang pankreas. 2.!.

Pen"e#a# Kolesterol

Konsumsi makanan yang tinggi lemak dan sumber kolesterol &seperti makanan  berminyak, bersantan, makanan !ast !ood' , alkohol dan gula yang berlebihan. "enyebab Kolesterol $inggi. "ernah dengar tentang Kolestrol tinggi atau bahkan ada yang pernah mengalami kolesterol tinggi 2 Keluhan yang biasa terjadi rasa sakit atau pegal di

tengkuk kepala bagian belakang hingga pundak, kaki bengkak, mudah capai dan gampang ngantuk. /ungkin bagi yang pernah mengalaminya tahu tentang "enyebab Kolesterol $inggi. Sebelum kita bahas mengenai "enyebab Kolesterol $inggi, perlu diperhatikan dan dicamkan bah%a Kadar kolesterol yang tinggi merupakan !aktor risiko penyakit jantung dan  pembuluh darah. 3esiko terburuknya, gumpalan-gumpalan lemak bisa menyumbat aliran darah sehingga bisa memicu kematian akibat serangan jantung atau stroke... mengerikan44 Kolesterol yang tinggi dialami ratusan juta orang di seluruh dunia. "enyebab utamanya kebanyakan adalah karena makanan. $api selain makanan ternyata ada penyebab lain yang perlu diketahui. 1.

/akanan sehari-hari Kolesterol umumnya berasal dari lemak he%ani seperti daging kambing, meski

tidak sedikit yang berasal dari lemak nabati seperti santan dan minyak kelapa. )eberapa makanan yang selama ini diyakini sehat seperti telur, juga banyak mengandung kolesterol. /akanan yang terlalu banyak lemak jenuh bisa menyebabkan kolesterol tinggi, sehingga disarankan untuk bijak mengonsumsi makanan sehari-hari agar tidak berlebih. /ulailah menata makanan seperti daging sapi, kambing, susu, telur, mentega dan keju karena mengandung lemak jenuh. /akanan yang mengandung minyak kelapa, minyak kelapa sa%it atau mentega  juga memiliki banyak lemak jenuh. Lemak jenuh juga sering didapati pada makanan ringan yang mengandung margarin, yang menggunakan minyak goreng dan kue-kue. .

)erat badan )erat badan berlebih tidak hanya mengganggu penampilan tapi lebih banyak e!ek

 buruk kesehatannya. Kelebihan berat badan dapat meningkatkan trigliserida dan menurunkan HDL &kolesterol baik'. 5.

Kurang bergerak &baca6 7 tanda tubuh perlu olah raga' $ubuh manusia didesain untuk selalu bergerak sehingga sangat dianjurkan untuk banyak

 bergerak. 8oba perhatikan apakah kegiatan sobat lebih banyak duduk atau tidur dan jarang  berjalan kaki. Kurang bergerak dapat meningkatkan LDL &kolesterol jahat' dan menurunkan HDL &kolesterol baik'. 9.

mur dan jenis kelamin Setelah mencapai usia  tahun, kadar kolesterol biasanya cenderung naik. "ada

 pria, kadar kolesterol umumnya terus menerus meningkat setelah usia 7 tahun. "ada %anita, kadar kolesterol tinggal akan turun saat menopause, setelah itu kolesterolnya cenderung tinggi seperti pada pria.

7.

"enyakit tertentu )isa saja sobat sudah berusaha menjauhi makanan berlemak tapi ternyata

kolesterol masih tinggi. /emiliki penyakit tertentu seperti diabetes atau hipotiroidisme dapat menyebabkan kolesterol tinggi. :.

Sejarah keluarga #ika salah satu anggota keluarga punya masalah kolesterol tinggi maka berhati-

hatilah karena risiko memiliki kolesterol tinggi juga bisa terjadi. ;.

/erokok  /erokok dapat menurunkan kolesterol baik, sehingga yang beredar di tubuh

hanya kolesterol jahat. Kolesterol jahat ini jika jika tidak dikendalikan bisa berakibat !atal.
%aktor &isiko Pen"akit jantung 'an stroke Aki#at Kolesterol

#ika kadar kolesterol di dalam darah melebihi dari nilai normal, maka risiko terjadinya  penyakit jantung koroner dan stroke akan lebih besar. Kelebihan kolesterol dapat menyebabkan mengendapnya kolesterol pada dinding pembuluh darah yang menyebabkan  penyempitan dan pengerasan pembuluh darah yang dikenal sebagai aterosklerosis &proses  pembentukan plak pada pembuluh darah'. #ika penyempitan dan pengerasan ini cukup berat, sehingga menyebabkan suplai darah ke otot jantung tidak memadai, maka timbul sakit atau nyeri dada yang disebut sebagai angina. Dan bila berlanjut akan menyebabkan matinya jaringan otot jantung yang disebut in!ark miokard. #ika in!ark miokard meluas, maka akan timbullah gagal jantung. Selain kolesterol LDL, !aktor risiko lain yang memperbesar terjadinya penyakit  jantung adalah kebiasaan merokok, nilai HDL rendah &= 9 mg>dl', memiliki penyakit tekanan darah tinggi atau hipertensi &19>? atau sedang dalam pengobatan'. Selain itu  penyakit jantung berisiko lebih tinggi pada usia 97 tahun &pria' dan :7 tahun &%anita', yang diketahui memiliki ri%ayat keluarga yang menderita penyakit jantung. (dapun gejala penyakit jantung adalah 6 @

3asa tertekan &ditimpa beban, sakit, terjepit, diperas, terbakar ' di dada yang dapat menjalar ke lengan kiri, leher, dan punggung

@

$ercekik atau sesak

@

)erlangsung lebih dari  menit.

@

Keringat dingin, lemah, berdebar dan bisa sampai pingsan

@

Aejala akan berkurang dengan istirahat dan bertambah berat dengan aktivitas #ika sumbatan ini menyerang pembuluh darah otak maka akan terjadi stroke. Aejala serangan stroke tergantung dari derajat serangan, mulai dari yang ringan sampai berat. @

Aejala stroke ringan 6 )icara tiba-tiba jadi pelo

@

Aejala yang si!atnya berat 6 -

kelumpuhan anggota gerak tubuh

-

%ajah menjadi tidak simetris

-

jika terjadi perdarahan otak dapat menyebabkan KB/($<(C. Aejala-gejala stroke memerlukan tindakan yang cepat agar jangan sampai jatuh pada

derajat yang lebih berat. 2.(.

Hu#ungan kolesterol 'an )en"akit lain Dia#etes Melitus

Diabetes merupakan suatu keadaan dimana kadar gula darah melebihi batas normal. Diabetes ini juga merupakan !aktor risiko terhadap "#K. )ila kadar gula darah naik dan  berlangsung lama, maka akan memicu terjadinya aterosklerosis pada arteri koroner. "asien dengan diabetes cenderung mengalami gangguan jantung pada usia yang masih muda. Diabetes yang tidak terkonrol dengan kadar glukosa yang tinggi cenderung meningkatkan kadar kolesterol dan trigliserida. )entuk kolesterol LDL pada penderita diabetes lebih padat dengan ukuran yang lebih kecil yang sering disebut Small Dense LDL, sehingga mudah sekali masuk kedalam lapisan pembuluh darah yang lebih dalam. )entuk kolesterol LDL ini lebih jahat lagi karena lebih bersi!at aterogenik &lebih mudah menempel pada pembuluh darah dan lebih mudah membentuk plak'. 2.*.

Penanganan Hi)erkolesterol

/akanlah makanan tinggi serat, gunakan minyak mu!a &mono-unsaturated !atty acid' dan pu!a &poly-unsaturated !atty acid', suplementasi minyak ikan, vitamin antioksidan dan  pertahankan berat badan ideal. (pabila pengatura gaya hidup tidak mampu menurunkan kadar kolesterol dalam darah, maka pasien harus mengkonsumsi obat. bat yang dapat digunakan yaitu 6 a.

Aolongan asam !ibrat E Aem!ibrozil, Feno!ibrate dan 8ipro!ibrate. Fibrate menurunkan produksi LDl dan meningkatkan kadar HDL. LDL ditumpuk

di arteri sehingga meningkatkan resiko penyakit jantung, sedangkan HDL memproteksi arteri atas penumpukkan itu.  b.

Aolongan resin E Kolestiramin &8hlolestyramine'

bat antihiperlidemik ini bekerja dengan cara mengikat asam empedu di usus dan meningkatkan pembuangan LDL dari aliran darah. c.

Aolongan "enghambat H/A8oa reduktase E "ravastatin, Simvastatin, 3osavastatin,

Fluvastatin, (torvastatin. /enghambat pembentukan kolesterol dengan cara menghambat kerja enzim yang ada di jaringan hati yang memproduksi mevalonate, suatu molekul kecil yang digunakan untuk mensintesa kolesterol dan derivat mevalonate. Selain itu meningkatkan pembuangan LDL dari aliran darah. d.

Aolongan (sam nikotinat E niasin Dengan dosis besar asam nikotinat diindikasikan untuk meningkatkan HDL atau

kolesterol baik dalam darah e.

Aolongan Bzetimibe /enurunkan total kolesterol dan LDL juga meningkatkan HDL dengan cara mengurangi

 penyerapan kolesterol di usus. 2.+.

,ara Men"ika)i Kolesterol

(da yang bilang bah%a seiring dengan semakin baik tingkat ekonomi maka kesempatan untuk makan enak pun semakin besar. /akan enak dapat diartikan dengan makan makanan yang rasanya enak. $api istilah makanan enak di kota-kota besar ternyata  berupa makanan yang gurih, gorengan, berlemak, serta minim serat. Semua orang pasti suka makan enak. Camun, jangan sampai kebablasan karena  berbahaya bagi kesehatan. Kolesterol yang banyak dikandung makanan enak tersebut dapat meningkatkan risiko penyakit akibat gangguan pembuluh darah melalui proses penyempitan dan penyumbatan pembuluh darah yang disebut dengan aterosklerosis . $idak banyak yang mengetahui bah%a hiperkolesterol merupakan !aktor risiko  penyebab kematian di usia muda. )erdasarkan laporan )adan Kesehatan Dunia pada tahun , tercatat sebanyak 9,9 juta kematian akibat hiperkolesterol atau sebesar ;,? dari  jumlah total kematian di usia muda. "adahal hiperkolesterol atau hiperlipidemia termasuk !aktor risiko utama penyakit gangguan pembuluh darah seperti "#K yang dapat diubah. #angan tunggu penyakit datang tapi lakukanlah cara untuk memperbaikinya. $idak cukup cara biasa untuk mengatasi hiperkolesterol, diperlukan cara cerdas untuk menyikapi kolesterol. 2.-.

,ara Mengontrol Kolesterol

Kadar kolesterol di dalam darah penting utnuk tetap dipantau. Karena dengan demikian status kesehatan tubuh kita dapat terdeteksi lebih a%al sebelum kita mendapatkan

sinyal keluhan dari gejala-gejala hiperkolesterol. Kadar kolesterol yang perlu diperhatikan adalah keseimbangan kadar antara kolesterol HDL dan LDL. Sementara untuk $rigliserida sendiri pnting pula diperhatikan untuk terpantau harus diangka yang tetap rendah. Kolesterol HDL dianjurkan memiliki kadar yang harus lebih tinggi ketimbang kadar kolesterol LDL. Karena kolesterol HDL adalah penolong dalam mencegah terjadinya timbunan plak lemak yang disebabkan oleh kolesterol LDL. Auna menilai apakah kadar kolesterol seseorang tinggi atau rendah, semuanya mengacu pada pedoman umum yang telah digunakan diseluruh dunia yakni pedoman dari C8B" ($" <<< &Cational cholesterol Bducation "rogram, (dult "anel $reatment <<<', dimana telah ditetapkan bah%a 6 1.

$otal kolesterol 6 CCilai Cormal =  mg>dl "erbatasan tinggi  G 5? mg>dl

$inggi  9 mg>dl .

LDL kolesterol 6 ptimal = 1 mg>dl /endekati optimal 1 G 1? mg>dl "erbatasan

tinggi 15 G 17? mg>dl $inggi 1: G 1+? mg>dl Sangat tinggi  1? mg>d 5.

HDL kolesterol 6 3endah = 9 mg>dl $inggi : mg>dl

9.

$rigliserida 6 Cormal = 17 mg>dl "erbatasan tinggi 17 -1?? mg>dl $inggi  G 9??

mg>dl Sangat tinggi  9?? mg>dl

3isiko tinggi untuk mendapatkan "#K &"enyakit #antung Koroner' dan stroke erat  berhubungan dengan kadar kolesterol yang tinggi, terlebih mereka yang memiliki !aktor risiko lebih dari dua seperti hipertensi &tekanan darah tinggi' , diabetes mellitus &kencing manis', merokok, obesitas &kegemukan' dan seseorang yang memiliki !aktor ba%aan. /ereka yang berada dikelompok berisiko tinggi ini harus memperhatikan atau memperbaiki pola hidup sehari-hari, sehingga dianjurkan untuk diet rendah lemak, berolah raga cukup, menjaga  berat badan yang seimbang dan berhenti merokok. Seseorang dengan kadar kolesterol tinggi memang kurang merasakan gangguan. 2..

,ara Men/ega0 Kolesterol

Kolesterol ditengarai sebagai pemicu berbagai gangguan kesehatan, seperti hipertensi, gangguan jantung, hingga stroke. Sebenarnya kolesterol adalah unsur yang dibutuhkan oleh tubuh, kadar yang berlebihan dalam tubuhlah yang menyebabkan berbagai  penyakit. Langkah-langkah berikut diketahui dapat mengendalikan kadar kolesterol dalam darah. 1.

/engetahui kadar kolesterol

"eriksakan kadar kolesterol (nda secara reguler. mumnya dokter menyarankan agar kadar kolesterol total seseorang berada di ba%ah  mg>dL, dengan kadar LDL &kolesterol  jahat' di ba%ah 15, dan HDL &kolesterol baik' berada di atas 9. #ika hasil tes (nda tidak konsisten berada dalam rentang angka tersebut, dokter cenderung menyarankan untuk melakukan tes ulang, jika hasilnya tetap maka (nda akan segera menjalani terapi  pengendalian kolesterol. .

/enjaga keseimbangan berat badan #ika bobot tubuh (nda berlebih, menguranginya adalah salah satu cara untuk

mengendalikan kadar kolesterol darah. "enelitian telah menunjukkan bah%a berat badan yang  berlebih mengganggu proses metabolisme tubuh menghancurkan lemak. Sehingga sekalipun (nda hanya mengonsumsi sedikit lemak, tidak terlihat penurunan kadar kolesterol yang  berarti. /engurangi ,7 �  9,7 kg dapat memperbaiki kadar kolesterol. Camun tak perlu melakukan diet ketat. payakan saja penurunan berat sebanyak ,5 � ,7 kg dalam seminggu. 5.

(ktvitas !isik rutin Salah satu cara mengendalikan kadar kolesterol adalah berolahraga secara rutin. #alan

kaki atau jenis olahraga ringan lain yang dilakukan secara rutin, akan membantu meningkatkan kadar HDL. "astikan saja bah%a (nda berolahraga 5 menit setiap hari, 7 hari dalam seminggu. 9.

)erkenalan dengan lemak baik  #ika telah terdiagnosa bah%a kadar kolesterol (nda tergolong tinggi, dokter biasanya

memberi saran agar (nda menurunkan konsumsi lemak. Hati-hati, jangan menghentikan konsumsi lemak, melainkan menguranginya. Sebaiknya (nda mengonsumsi jenis makanan yang mengandung lemak tak jenuh tunggal, seperti selai kacang, avokad, minyak Iaitun dan kanola, serta kacang-kacangan. "enelitian telah membuktikan bah%a jenis lemak ini membantu menurunkan kadar LDL dan trigliserida dalam darah, dan meningkatkan HDL. 7.

/engonsumsi multivitamin Sekalipun telah mengonsumsi makanan sehat, tetap ada kemungkinan tubuh kita

kekurangan unsur nutrisi tertentu. ntuk mengatasi kondisi ini, para ahli kesehatan menyarankan untuk mengonsumsi multivitamin>makanan suplemen untuk mencukupi kebutuhan dasar nutrisi dan menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke. "ilihlah multivitamin yang mengandung asam !olat, vitamin ): dan vitamin )1, karena ketiganya memiliki man!aat penting menjaga kesehatan jantung.

BAB II PENUTUP !.1.

Kesi)ulan

Kolesterol adalah suatu molekul lemak di dalam sel dibagi menjadi LDL, HDL, total kolesterol dan trigliserida. Kolesterol sebenarnya merupakan salah satu komponen lemak. #umlah kolesterol yang ada di tubuh kita harus seimbang dengan kebutuhan. Dengan begitu tubuh kita akan tetap sehat. $etapi bila jumlahnya berlebihan, salah satunya akibat terlau sering makan makanan mengandung kolesterol, maka kadar kolesterol dalam darah akan meningkat. "enyebab utama Kolesterol kebanyakan adalah karena makanan. $api selain makanan ternyata ada penyebab lain yang perlu diketahui. Kadar kolesterol di dalam darah penting utnuk tetap dipantau. Karena dengan demikian status kesehatan tubuh kita dapat terdeteksi lebih a%al sebelum kita mendapatkan sinyal keluhan dari gejala-gejala hiperkolesterol Langkah-langkah berikut diketahui dapat mengendalikan kadar kolesterol dalam darah adalah 6 /engetahui kadar kolesterol, /enjaga keseimbangan berat badan, (ktvitas !isik rutin, )erkenalan dengan lemak baik dan /engonsumsi multivitamin. !.2.

Saran  Kritik 

Demikian yang dapat kami paparkan mengenai materi yang menjadi pokok bahasan dalam makalah ini, tentunya masih banyak kekurangan dan kelemahannya, kerena terbatasnya pengetahuan dan kurangnya rujukan atau re!erensi yang ada hubungannya dengan  judul makalah ini. "enulis banyak berharap para pembaca yang budiman dusi memberikan kritik dan saran yang membangun kepada penulis demi sempurnanya makalah ini dan dan penulisan makalah di kesempatan G kesempatan berikutnya. Semoga makalah ini berguna bagi penulis pada khususnya juga para pembaca yang  budiman pada umumnya.

DA%TA& PUSTAKA

 Lars Heslet.1??1.kolesterol&judul asli6 cholesterol'. "enerbit Kesaint )lanc.jakarta "ro!. dr. Soetjiningsih, Sp(&K', <)8L8. 1?+;. $umbuh Kembang 3emaja Dan "ermasalahannya.

"enerbit

8J.

High Desert
S(ACA

SB$,

#akarta