midwifenote.blogspot.com
1. Bayam, kangkung, kubis, daun singkong, daun pepaya, buncis, jamur
2. Emping (melinjo)
3. Nanas
5. Otak
Minum Air Putih
Lakukan olahraga cukup dan teratur
Makanan yang mengandung kalium dan potasium (mineral) : kentang, pisang, alpukat, susu, dll
Konsumsi karbohidrat kompleks (singkong rebus, ubi, roti gandum, beras merah) Konsumsi sayuran dan buah yang tinggi vitamin C : jeruk, strawberry, buah naga, sawi putih, sawi hujau, tomat, dll.
om
Waspadai ASAM URAT TINGGI
t.c
Makanan yang mengandung banyak zat purin dapat meningkatkan kadar asam urat, antara lain:
4. Jeroan (babat, usus, ha , paru)
Penyuluhan Kesehatan Lansia
PERBANYAK !!
po
Makanan yang Tinggi Purin (Asam Urat)
no
te
.b
lo
gs
6. Lemak, kacang, makanan laut, daging, kerang, es krim, keju
id
w
ife
SEKIAN, SEMOGA BERMANFAAT m
BAGAIMANA PENCEGAHANNYA? 1. Hindari makanan dengan kadar purin tinggi 2. Hindari mengkonsumsi alkohol dan minuman bersoda 3. Hindari bekerja terlalu keras (istirahat yang cukup) 4. Lakukan pemeriksaan kadar asam urat secara berkala
Disampaikan oleh: Mahasiswa Universitas Airlangga KKN-BBM 51 Kel.Babat Jerawat Kec.Pakal—SBY 28 Januari 2015
midwifenote.blogspot.com
midwifenote.blogspot.com
Sebenarnya apa itu ASAM URAT?
Bagaimana Kadar Asam Urat dapat Meningkat?
Asam urat adalah sisa pencernaan zat purin
Setiap orang memiliki
yang berasal dari makanan yang kita kon-
zat asam urat di dalam darahnya. Normalnya,
Zat purin sendiri terdapat di setiap bahan makanan yang berasal dari makhluk hidup
Sendi terasa nyeri, terutama pada malam dan pagi hari
Sendi terasa ngilu, bahkan tampak bengkak dan meradang (kemerahan)
Nyeri sendi berulang kali pada jari kaki, jari tangan, tumit, lutut, siku, dan pergelangan tangan.
Pada kasus yang parah, sendi akan mengalami nyeri hebat ketika bergerak
dikeluarkan dari dalam tubuh melaui feses
t.c
(hewan / tumbuhan).
asam urat akan
om
sumsi.
Bagaimana Tanda dan Gejalanya??
no
te
.b
lo
gs
po
(kotoran) dan urin (air kencing).
Tetapi, jika kita terlalu banyak mengkonsumsi
ASAM URAT
makanan yang mengandung zat purin, maka ginjal
Pria : 3.4 — 7 mg/dl Wanita : 2.4 — 5.7 mg/dl
tidak mampu mengeluarkan asam urat sehingga
m
id
w
ife
NILAI NORMAL KADAR
kadarnya akan meningkat di dalam darah. Asam
Penyakit Asam Urat Tinggi (Hyperuricemia)
terjadi apabila kadar asam urat dalam darah melebihi batas normal
Apa saja penyebab Penyakit Asam Urat Tingggi
urat yang berlebihan akan terkumpul pada persendian, sehingga menyebabkan rasa nyeri atau bengkak.
1.Faktor Keturunan 2.Konsumsi makanan tinggi purin 3.Konsumsi Kafein dan Alkohol 4.Obesitas / Kegemukan 5.Gangguan Pengeluaran Asam Urat di Ginjal 6.Stress dan Hipertensi 7.Kelelahan dan Cidera Sendi 8.Resiko tinggi di atas usia 40 tahun midwifenote.blogspot.com
