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Máquinas del gimnasio que hay que evitar | Transformer
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Máquinas del gimnasio que hay que evitar
El Libro de Operación Transformer
Publicado por Darío Pescador en Mar 26, 2012 | 16 comentarios
Operación Transformer
Tu gimnasio está lleno de máquinas relucientes. La mitad no te sirven.
Tu cuerpo funciona con baterías, en Ignite Madrid
Entras al gimnasio y te deslumbra una sinfonía de acero y cromo, placas de hierro numeradas, correas, ruedas y
Dic 20, 2016
poleas. Cuantas más máquinas, tanto mejor será el gimnasio, piensas. Pues piénsalo mejor. Los mejores ejercicios de pesas son los básicos. Sentadillas, dominadas, press de banca, peso muerto. Pero no son los más fáciles de hacer ni los más seguros. Si eres novato, es probable que no puedas levantar tu propio
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peso al hacer dominadas en una barra, o con mala suerte, te lesiones haciendo sentadillas. Por eso existen las máquinas, que proporcionan un recorrido jo para el movimiento. Menos riesgo de que el
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peso se escape y te caiga encima. Menos riesgo para el gimnasio y primas de seguro más baratas. Sin embargo, algunas máquinas pueden contribuir a que con el tiempo aparezcan las lesiones que quieres evitar,
El Gourmet Saludable
sobre todo si aumentas mucho la carga pensando que el ejercicio es seguro. Estas son algunas de las cul pables: Extensiones de cuádriceps: Esta máquina sirve para desarollar los músculos de la parte anterior de los muslos,
pero sin embargo somete a las rodillas a una tensión mayor que las sentadillas, ya que el peso está apoyado en los tobillos.
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resistencia. Chicas, este ejercicio no ayuda a endurecer los glúteos y muslos, y
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además puede presionar la columna. Es mejor dar pasos laterales con una banda elástica atada entre los dos tobillos. Publicidad
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16 Comentarios
ME CANCUN - CONTEMPORARY RESORT
8/1/2017
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guac apero 26 MARZO, 2012
¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡ ay maé !!!!!!!!!!!!!!! ¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡ que chocha !!!!!!!!!!
Responder
maroto! 26 MARZO, 2012
La máquina es la de los aBductores, no la de los aductores,
corrígelo por favor para que no haya
confusiones. Buen Blog.
Responder
dariopes 26 MARZO, 2012
Corregido, ¡gracias!
Responder
Andrés garcia 26 MARZO, 2012
Gracias por la información, no lo sabia.
Responder
8/1/2017
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Jabig 26 MARZO, 2012
Excelente aporte, Gracias
Responder
pol 26 MARZO, 2012
un comentario que no tiene nada que ver, pero por favor, decime que esto es real!!: http://www.xatakacien cia.com/sal ud/a-comer-pa lomitas- ahora-se -conside ran-la- nueva-fr uta
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Juanan 27 MARZO, 2012
Dario, tengo una duda que llevo pensando hace tiempo, si el orden de los factores altera el producto, quiero decir … hay que seguir un orden a la hora de hacer ejercicios de fuerza? … primero bíceps, remo vertical, press de hombros, exiones??? O ir cambiandolas de orden cada nuevo dia??? … y las abdominales, al nal?? O metiéndolas entre medio de lo demas para ir descansando un poco de brazos, hay algun orden optimo, ya sea por mejor rendimiento o riesgo de lesion. Gracias
Responder
Tereixinha 27 MARZO, 2012
8/1/2017
Máquinas del gimnasio que hay que evitar | Transformer
Una pregunta: ¿me podrías decir algún ejercicio para rebajar las cartucheras? Ya sea con pesas, máquinas o en suelo. ¡Gracias!
Responder
Juanan 28 MARZO, 2012
http://transforme r.blogs.qu o.es/2011 /08/26/rearmar-tonic ar-y-otras-men tiras/
Responder
Tereixinha 28 MARZO, 2012
Ya como equilibradamente y combino ejercicio aeróbico con ejercicios de fuerza, pero las piernas son mi “talón de aquiles” porque en ellas acumulo mas grasa que en el tren superior, y necesito dedicarle mas atención y ejercicio
Responder
ArcosocrA 27 MARZO, 2012
Soy un usuario frecuente de gimnasio, y me gustaría saber en que base cientíca te apoyas, o por lo menos de donde has sacado esas conclusiones.
Responder
8/1/2017
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dariopes 28 MARZO, 2012
Claro que sí. Aquí tienes información sobre los riesgos de la polea tras nuca: http://www.sportsin jurybul letin.co m/archive/lat- pull-down.html Aquí tienes un artículo que resume (al nal) los riesgos de las extensiones de cuádriceps http://www.tnation.com/free_online_article/sports_body_training_performance_repair/the_truth_about_leg_extensions Aquí encontrarás otro sobre los riesgos de la contractora: http://www.pecdeck .com/4/machines/probl ems-with-p ec-deck. html Y nalmente uno sobre los inconvenientes de la máquina de abductores: http://www.ironmanmaga zine.co m/site/innerou ter-thigh-mac hines/ En general, con pesos moderados no llega a haber lesiones, pero todos tenemos la tentación de levantar algo más, y ahí está el riesgo.
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Omegaleo 28 MARZO, 2012
Como siempre muy útil.
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Juan Pablo 1 ABRIL, 2012
Gracias, creo que ya se por donde me puede venir el problema de mi rodilla derecha. Es ponerme con las extensiones y empezar a dolerme
8/1/2017
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cessione del quinto 8 ABRIL, 2012
Muy buena informaciòn la que mencionas, he encontrado tu blog muy valido e interesante.Daniela
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orlando 21 ENERO, 2016
con banda elastica es lo mismo hay que ejerser una fuerza lateral ….
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Comentario
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