Ga&eo Cr$,a%o -En #$. consis&e/ En 'o!ar en(r)i!amen*e la ro+illa i,quier+a !on el !o+o +ere!ho y vi!eversa
-0$. bene+icios conse)$1 al reali,ar el )a&eo cr$,a%o/ Bueno al reali,ar los pasos para el )a*eo !ru,a+o. %rimero me sen*í rela/a+o %os*eriormen*e me sirvi +e mu!ho ya que pu+e !ompren+er me/or los liros o revis*as que leía
La Lec2$,a -En #$. consis&e/ En %oner una mano sore el homro +el la+o !on*rario. apre*án+olo irme. y )irar la !ae,a ha!ia ese la+o Respirar proun+amen*e y o*ar el aire )iran+o la !ae,a ha!ia el homro !on*rario Repe*ir el e/er!i!io !on el o*ro la+o
-0$. bene+icios conse)$1 al reali,ar la lec2$,a/ l llevar a !ao el e/er!i!io me sen*í muy rela/a+o. es !omo si al)uien *e huiera he!ho masa/es en la espal+a %rá!*i!amen*e me lier la *ensin que *enía
Doble Garaba&eo -En #$. consis&e/ En Diu/ar !on las +os manos al mismo *iempo. ha!ia a+en*ro. auera. arria y aa/o
-0 $. bene+icios conse)$1 al reali,ar la lec2$,a/ 3ue una eperien!ia muy a)ra+ale ya que me ayu+o a pere!!ionar mi es!ri*ura !on la mano i,quier+a. !on la !ual *en)o mu!ha +ii!ul*a+ ya que soy +ies*ro
3os&e,o en.r)ico
-En #$. consis&e/ En %oner la yema +e los +e+os en las me/illas. simular un os*e,o y ha!er presin !on los +e+os
-0$. bene+icios conse)$1 al reali,ar la lec2$,a/ Me ayu+o a oi)enar me/or mi !uerpo y sen*irme más rela/a+o
