PhD. LUCIA NEAGOE
MEDITATIA Ghid pentru incepatori
2012
2
CUPRINS 1. Ce este meditatia? 2. Efectele meditatiei 3. Procesul meditatiei 3.1. Unde meditam? 3.2. Cand meditam? 3.3. Tehnici de meditatie 3.3.1. Postura in meditatia statica 3.3.2. Observarea respiratiei 3.3.3. Observarea senzatiilor din corp 3.3.4. Meditatia cu un obiect (simbol) 3.3.5. Meditatia cu sunete 3.3.6. Meditatia ochi in ochi 3.3.7. Meditatii ghidate 3.3.8. Meditatii active (in miscare) 4. In loc de concluzii 5. Bibliografie recomandata
3
1. Ce este meditatia?
Meditatia este o stare de claritate mentala, de atentie sporita, de contact profund cu realitatea. In cea mai mare parte a timpului, noi suntem distrasi de la a fi atenti la ceea ce se intampla in momentul de fata, de ceea ce se numeste "dialog interior". Exceptie fac perioadele cand suntem foarte concentrati si cufundati in ceea ce facem. Dialogul interior este acea voce interioara pe care o auzim comentand, aducandu-si aminte de lucruri din trecut sau imaginandu-si intamplari viitoare, discutand sau certandu-se cu cineva, interpretand ceea ce se intampla, tinandu-ne intr-o stare de agitatie aproape permanenta. Acest "pitic vorbaret" ne impiedica sa fim conectati cu momentul ACUM, sa fim prezenti si atenti si sa simtim bucuria prezentului. Eckhart Tolle (ca si alti maestrii spirituali) au aratat ca nu exista nimic in afara Clipei de acum, suferinta este creeata de iluziile mintii si ca singura cale de a obtine fericirea durabila (nu cea iluzorie din planul 3D pentru care trebuie sa platesti un pret, pe principiul ca orice plus atrage un minus) este aceea de a iesi din starea obisnuita de inconstienta si a intra in contact cu realitatea, fiind complet prezenti in momentul acum. Cartea lui Eckhart Tolle, "Puterea prezentului" considerata deja o capodopera, poate fi citita aici. Contactul cu ceea ce este acum produce o stare de calm, liniste, bucurie, chiar extaz, in functie de profunzimea acestui contact. Chiar si evenimente tensionate, angoasante, de iminenta a mortii pot produce aceste stari, deoarece, mai ales cand e vorba de perceperea amenintarii mortii, mintea este scurtcircuitata si atunci ramanem noi, goi, puri, fiind extaz, bucurie si iubire, adica ceea ce suntem noi cu adevarat. Si poate unora dintre voi vi s-a intamplat sa aveti parte de experiente extrem de amenintatoare la adresa vietii si...va aduceti aminte ca, pe langa frica teribila pe care ati simtit-o, ati avut un moment in care ati simtit liniste, impacare si chiar un sentiment straniu de bucurie vis-a-vis de ceea ce se intampla? Acela a fost momentul in care mintea a clacat si ati ramas voi, adevarata voastra fiinta. Aceasta este starea pe care dorim sa o obtinem, starea de meditatie. Ceea ce este important sa intelegem, este faptul ca noi nu suntem mintea noastra, suntem mult mai mult decat atat. Cei mai multi dintre oameni se identifica
4
cu acel "pitic vorbitor", cu mintea, pana cand isi dau seama ca de fapt, nu ei vorbesc, ca fiinta lor si acel "pitic" sunt doua lucruri total diferite. Acest lucru este mai dificil de explicat si, mai ales de inteles printr-un proces cognitiv, de aceea nici nu insist cu descrierea lui. E ca si cum ai vrea sa cuprinzi cu mintea ceea ce nu tine de minte, ceea ce e imposibil. Revelarea acestei stari de fapt nu se poate realiza decat prin experimentare directa - si aici meditatia, ca si tehnica, ne poate ajuta - realizarea experientei de a fi subiect si observator in acelasi timp. In concluzie, in starea de meditatie vom intelege clar si vom experimenta disocierea: nu ne
vom
mai identifica
cu
ego-ul
nostru,
personajul pe care-l jucam, ci vom percepe totul din prisma constiintei universale, fiind perfect constienti ca noi suntem aceasta. Exista in principal trei stari de constiinta: constientul, subconstientul si supraconstientul (asa cum au fost definite de Freud si Jung). Supraconstientul este locul de unde ne vin intuitiile, inspiratiile bruste si profunde, viziunile, zona de unde ni se intampla lucruri miraculoase in viata, asa numitele coincidente sau "sincronicitati" (vezi C.G. Jung, Sincronicitatea, un principiu de inlantuire a cauzala).
Este locul in care ajungem prin meditatie. Meditatia este "orice practica al
carei scop este constientizarea supraconstienta" (J. Donald Walters, pentru incepatori,
Meditatia
p. 21). Walters arata ca supraconstientul este adevarata sursa a
intregii constiinte. "Mintea constienta si mintea inconstienta nu fac decat sa filtreze aceasta
constiinta
superioara
-
ca
sa
folosesc
o
analogie,
asemenea
transformatorului care aduce voltajul ridicat la un nivel mai redus, facandu-l accesibil in locuintele noastre." (idem, p. 22). Si tot el compara supraconstiinta cu "cerul infinit de deasupra capetelor noastre, cu vasta lui panoplie de stele. Stim ca stelele sunt permanent acolo, stralucitoare. Cu toate aceste, nu le putem vedea decat atunci cand lumina soarelui nu mai inunda cerul, estompandu-le. Lumina soarelui, in cazul acestei analogii, reprezinta gandurile si sentimentele generate de ego, care sterg constiinta supraconstienta de pe cerul nostru mental." (idem, p. 23). Starea meditativa este asadar, starea de supraconstiinta. In al doilea rand, termenul de " meditatie" este folosit si pentru a desemna ansamblul de tehnici, de practici (fiind
vorba asadar, de un proces) ce pot fi realizate
5
pentru atingerea starii de calm, liniste, detasare, atentie, bucurie, extaz de care am vorbit mai sus. Desi Osho afirma ca nu poti sa practici meditatia ci numai sa fii in stare de meditatie, pentru ca nu trebuie sa faci nimic, ci numai sa revii in starea ta naturala, nefacand nimic, retinem totusi si aceasta conotatie a termenului "meditatie", avand o utilitate practica: el este folosit in diverse texte si, de asemenea, pe parcursul acestei lucrari, avand aceasta semnificatie, desemnand o cale, o modalitate de a obtine starea de observator (starea meditativa), pentru ca mintea este obisnuita sa gandeasca in felul acesta. Pana la urma, textul de fata se adreseaza mintii, cu toate ca se vrea in primul rand o invitatie la experimentare. Trebuie numai neaparat avut in vedere ca mintea nu este, in acest context, decat un instrument care ne ajuta sa intelegem niste lucruri. Exact ca o scara de care ne folosim sa urcam la un anumit nivel, cand ajungem acolo sus, ea trebuie abandonata, pentru ca nu mai foloseste la nimic. Mai mult, ne poate incurca, dandu-ne senzatia ca tot mai avem nevoie sa urcam, impiedicandu-ne sa punem piciorul pe mult-doritul taram miraculos. Si, oricat ar parea de neobisnuit, acelasi lucru trebuie sa se intample intr-o zi si cu tehnica meditatiei: va veni o zi cand postura lotusului, lumanarica si betisoarele parfumate vor fi date la o parte, pentru ca vom reusi sa ne creem starea meditativa pe tot parcursul zilei, in activitatile obisnuite: sa fii in stare de meditatie cand dai cu aspiratorul, repari masina, dansezi sau faci dragoste sunt cele mai minunate lucruri care se pot intampla!
6
Unde ajungem?
Meditatia ne conduce intr-un spatiu de puritate, acceptare si iubire absoluta, neconditionata. Este zona unde iti dai seama ca nu exista nimic...ca tot ceea ce percepem ca realitate nu sunt de fapt decat niste programe mentale...niste iluzii. "There is no spoon", replica baietelului din Matrix care indoia o lingura cu forta gandului este reprezentativa pentru aceasta stare. Infricosator, nu? Da, infricosator pentru minte, pentru ego, care simte cum piere. Infricosator sa accepti ca de fapt nu exista nimic din ceea ce consideram noi a fi realitate...si, in acelasi timp, atat de sublim sa atingi nimicul! Niciodata mintea nu va accepta ca poti sa gasesti fericirea, extazul in....nimic, si va cauta sa gaseasca tot felul de argumente contra: "Pai atunci care mai e sensul?", "O sa ma plictisesc!", "N-o sa mai simt viata, n-o sa mai simt ca traiesc!", "Sa stau asa, in non-actiune, pai ce, sunt mort?". Tineti cont ca nu este decat "piticul vorbaret" care isi face de lucru.
7
2. Efectele meditatiei
Printre beneficiile meditatiei se numara: 1. O relaxare profunda, cu efecte benefice asupra fiziologiei corpului; 2. Expansiunea constiintei. Constientizezi ca esti mult mai mult decat credeai, iti extinzi limitele; 3. Cresterea increderii in sine, in ceilalti, in viata in general. Descoperirea ca esti mai mult decat credeai, va face ca lucrurile care inainte te controlau, acum sa le poti controla tu pe ele; 4. Claritate si viziune integratoare asupra diverselor aspecte ale vietii tale. Iesirea din rolul de "pitic vorbaret" si conectarea cu constiinta atotcuprinzatoare, te va ajuta sa "vezi" ceea ce nu vedeai inainte, sa gasesti solutii creative la problemele tale; 5. Control asupra propriei vieti. Nu vei mai lasa stresul si reactiile emotionale sati dicteze viata, ci vei stabili singur ce vei vrea sa faci; 6. Reducerea anxietatii. Vei aborda situatiile, oamenii si viata in general, cu mai multa incredere si curaj; 7. Cresterea nivelului de energie. Ai auzit de yoghinii foarte avansati in meditatie care mediteaza ore in sir dezbracati in zapada si ies aburi din ei? Ei, bine...nu vei ajunge asa curand la acel nivel, dar vei simti cu siguranta o crestere a nivelului energetic al corpului tau; 8. Echilibru emotional, reducerea iritabilitatii, ingrijorarii si a starilor proaste; 9. Abilitati imbunatatite de invatare si memorare. Meditatia induce creierului unde alpha stabilizate si unde theta, foarte utile in invatare; 10. Senzatie de vitalitate si reintinerire, abordarea vietii cu energie pozitiva; 11. Cresterea creativitatii. Datorita conectarii la rezervorul infinit al intuitiilor si inspiratiilor profunde, vei avea o creativitate marita, in toate aspectele vietii tale. 12. Cresterea acceptarii, pacii si linistii interioare; 13. Cresterea fericirii, pur si simplu... Cum iti dai seama ca ai atins starea de pace interioara? Cateva semne ar putea fi revelatoare: - abilitatea de a te bucura de fiecare moment; - o abilitate scazuta de a te ingrijora; - sentimentul de conectare cu ceilalti si cu natura; - un interes scazut acordat conflictului;
8
- frecvent, episoade coplesitoare de recunostinta; - tendinta de a gandi si actiona spontan mai degraba decat judecand, cu frica si ingrijorare rezultate din experientele anterioare; - un interes scazut de a-i judeca pe ceilalti; - un interes scazut de a interpreta comportamentele altora; - "atacuri" frecvente de zambet si ras, chiar si fara motiv aparent; - o tendinta crescuta de a lasa lucrurile sa se intample mai degraba decat a le face sa se intample; - o tendinta crescută de a oferi iubire altora, precum şi nevoia incontrolabila de a extinde
aceasta
iubire
la
tot
ce
ne
inconjoara,
la
intreg
Universul.
Mai mult, meditatia a fost recunoscuta in final de medicina vestica ca avand efecte benefice in tratarea diverselor boli, printre care si bolile mintale.
9
3. Procesul meditatiei
3.1. Unde meditam?
In principiu, putem medita in exterior (in natura) sau in interior (locuinta, templu, spatiu acoperit). Spatiile exterioare sunt recomandate atunci cand avem ca scop extinderea constiintei si unificarea cu Universul, pe cand spatiile interioare sunt mai potrivite atunci cand ne confruntam cu simptome de imprastiere, lipsa de concentrare, dificultate de a trai momentul Acum. In exterior se poate medita pe o plaja, in padure, pe varful muntelui, pe malul unui rau sau in orice loc care ne inspira. In general aceste locuri au o vibratie ridicata si simplul contact cu ele ne confera o stare de liniste si armonie. Bineinteles, spatiile exterioare de meditatie pot fi si create de oameni, cum ar fi gradinile japoneze Zen care respecta niste principii stricte pentru realizarea armoniei exterioare si interioare. In interiorul locuintei, este bine sa dedicam un loc anume acestei practici, in care sa nu patrunda alte persoane, un loc care cu timpul se va incarca cu vibratia meditativa si fata de care vom simti o atractie speciala cand vom avea intentia sa meditam. Este foarte important sa mentinem spatiul curat si in ordine (chiar intreaga camera daca zona de meditat este un colt de camera). Avem nevoie de o pernuta bine umpluta (tare) sau chiar doua daca sunt mai moi pentru a ridica bazinul la o inaltime convenabila in pozitia lotusului. Unii recomanda acoperirea pernutei (si sub picioare) cu o bucata de matase rosie, pentru o mai buna circulatie a energiei. De asemenea, nu trebuie sa lipseasca lumanarile (fara arome artificiale), betisoarele parfumate sau uleiurile aromatice si clopotul tibetan pentru purificarea spatiului. Pentru cresterea confortului puteti medita acoperiti cu o patura sau cu un sal.
10
3.2. Cand meditam?
Este foarte important sa meditam regulat, de preferat zilnic si la aceeasi ora, pentru a se forma o obisnuinta. Daca intr-o zi ni se pare ca nu avem timp pentru meditatie, e bine totusi sa meditam chiar si pentru cateva minute, chiar si fara pregatiri speciale, pentru a nu ne pierde obisnuinta. Desi exista anumite ore mai propice meditatiei (6, 12, 18 si 24 avand legatura cu miscarea Soarelui), cel mai important este sa gasim o ora potrivita cu programul nostru, sa nu fim presati de anumite lucruri care urmeaza sa fie facute urgent si sa nu fim prea obositi, pentru ca efectul cel mai probabil va fi acela ca vom adormi. Durata unei sesiuni poate varia de la cateva minute la cateva ore, insa este de preferat sa meditam minim 20-30 de minute, pentru a putea ajunge la o oarecare profunzime a starii. Inainte de inceperea sesiunii de meditatie este recomandat sa faceti un dus, lasand apa sa curga direct in crestetul capului sau, daca nu aveti posibilitatea, macar sa va spalati pe maini si pe fata. Curatarea corpului este o metoda de purificare fizica si emotionala. De multe ori, daca nu aveti nici posibilitatea de a va spala pe maini, acelasi efect il obtineti daca frecati mainile de cateva ori ca si cum v-ati spala pe maini, chiar daca nu aveti apa si sapun.
11
3.3. Tehnici de meditatie
3.3.1. Postura in meditatia statica
Poziţia în care se face meditaţia se cheamă postură. Pentru o meditaţie corectă postura este foarte importantă. În postură se poate sta: în genunchi, în poziţie lotus sau semilotus, sau pe scaun. Pentru incepatori, adesea este dificil sa pastreze pentru mai mult timp pozitia lotusului fiind relaxati si fara sa simta dureri sau amorteli, deoarece corpurile lor, ca ale tuturor occidentalilor, au fost invatate cu statul pe scaun. De aceea, intr-o prima faza, daca sesizati ca sunteti prea agitati si distrasi de senzatiile din corp in pozitia lotusului, recomand sa realizati meditatia pe un scaun, de preferat cu spatar si fara manere, acoperit sau nu cu o patura de lana si o bucata de matase rosie pana sub picioare si peste spatar. Postura corectă se obţine - in toate cele trei pozitii - ţinând spatele drept, bărbia puţin retrasă, mâinile cu palmele pe picioare sau în poală cu degetele mari în prelungire, celelalte degetele fiind împreunate. Mai exista si varianta de a tine mainile pe genunchi, cu palmele in sus, cu degetul mare si cel mijlociu unite. In ceea ce priveste picioarele, in pozitia lotusului ele trebuie tinute cat mai aproape de baza coloanei, exceptie facand situatiile in care anumite probleme de sanatate nu va permit. Nu este recomandat sa fortati nimic, ci sa gasiti o pozitie in care sa va simtiti cat mai relaxati. Desigur, pozitia cea mai confortabila ar fi culcati pe spate, dar nu este recomandata in meditatie - ci mai degraba in sedintele de psihoterapie :D - datorita tendintei de a facilita alunecarea spre subconstient (or, scopul meditatiei este acela de a intra in contact cu supraconstientul). Atunci cand alegeti sa meditati pe scaun, picioarele trebuie sa asigure un bun contact cu solul, avand talpile lipite de podea, putin departate. Cand inchideti ochii, privirea trebuie indreptata in sus iar varful limbii pe cerul gurii, la radacina dintilor din fata. Chiar daca nu veti face acest lucru de la inceput, constient, veti observa, pe masura ce practicati, ca atunci cand intrati in stari profunde de meditatie, asociate cu deschiderea celui de-al treilea ochi, privirea si varful limbii se vor orienta de la sine, in mod automat, in pozitiile mai sus mentionate.
12
In timpul meditatiei trebuie vegheat in permanenta asupra posturii, pentru ca, daca nu am intrat in stari meditative profunde, ea are tendinta sa se modifice (spatele sa se arcuiasca, capul sa cada, etc.). Totusi, daca simtim la un moment dat pozitia atat de inconfortabila incat nu ne putem relaxa, este de preferat sa deplasam (scuturam) usor, fara miscari bruste, partea corpului unde simtim disconfortul. Cu timpul, exersand, articulatiile capata flexibilitate si ne va fi din ce in ce mai usor sa abordam postura in mod corect. 3.3.2. Observarea respiratiei
După ce s-a obţinut postura corectă, respiraţia joacă un rol primordial. Cel care respiră corect trăieşte mult, intens, în pace. Practicarea respiraţiei corecte permite neutralizarea şocurilor nervoase, stăpânirea instinctelor şi pasiunilor, controlarea activităţii mentale. "Respiratia trebuie sa fie lenta si profunda. Centrul vostru ombilical se umfla si se dezumfla ritmic. Respirati asa cum respira noul nascut sau animalul. Toraxul lor este imobil. Ei inspira ridicându-si abdomenul si expira readucându-l la pozitia normala. Respiratia abdominala este singura naturala. Aprofundând-o, ea va va procura o senzatie de pace din ce în ce mai profunda". (Osho - Meditatia, calea perfecta,
una dintre lucrarile de baza in practicarea meditatiei).
(Osho) "Ati uitat încet, încet, cum sa respirati din cauza tumultului mental pe care vi l-a indus anturajul vostru, din cauza tensiunilor care v-au infectat spiritul. Priviti adolescentul. Deja respiratia sa a devenit ceva sarac, artificial, limitat la partea superioara a plamânilor. Abdomenul este blocat. Voi însiva ati constatat desigur ca, cu cât sunteti mai tulburati, cu atât respiratia voastra se cantoneaza mai aproape de piept. Nu mai ramâne nimic din cadenta ampla a corpului care traieste spontan. Vegheati la restaurarea respiratiei abdominale, supla si usoara. Aceasta va va ajuta sa va calmati spasmele mentale." Mai multe despre meditatie in viziunea lui Osho aici. Observarea respiratiei este esentiala atunci cand vorbim de meditatie; este una din tehnicile cele mai simple, dar eficiente de stabilire a contactului cu ceea ce suntem, cu sufletul nostru. Chiar etimologia cuvantului, a sufla - suflat - suflet , ne arata o origine comuna a celor doua (cel putin in imaginarul colectiv al poporului roman, in alte culturi lucrurile stau altfel). Cum observam respiratia?
13
Observam detasat, fara a incerca a schimbam ceva, aerul care intra si iese prin nari, pe caile respiratorii pana in plamani. O varianta folosita frecvent si foarte eficienta este observarea senzatiilor date de respiratie pe buza superioara: caldura pe expir, respectiv raceala pe inspir. De mare ajutor in acest proces este tehnica "Rece - Cald " , adica in timp ce inspiri iti spui in gand " Rece" si in timp ce expiri iti spui "Cald "
Putem sa ne imaginam ca stam pe malul unui rau si ne privim pe noi insine din spate, de la nivelul cefei, in zona bulbului rahidian (acesta fiind sediul egoconstiintei). Raul este format din gandurile noastre care vin si pleaca, pe care le observam detasat, nelasandu-ne antrenati in suvoiul valurilor lor (tehnica descrisa de J. Donald Walters in "Meditatia pentru incepatori ", pp. 38-39). Important in acest proces este sa fim receptivi, sa ascultam si sa vedem tot ceea ce apare, fara a face nici un efort si, mai ales, fara a lupta impotriva gandurilor care vor sa apara. Cu cat vom incerca mai mult sa le anihilam, cu atat ele vor reveni cu o si mai mare forta. Este suficient sa le observam ca niste spectatori, fara a ne lasa antrenati in ele, fara a ne identifica cu ele, ci fiind constienti tot timpul ca sunt simple ganduri care vin si pleaca.
14
3.3.3. Observarea senzatiilor din corp
O alta tehnica de meditatie presupune observarea senzatiilor care apar in corp. Stand in aceeasi pozitie lotus, se observa, detasat, fara a incerca sa schimbi nimic, eventualele tensiuni, dureri, furnicaturi, mancarimi, zgomote intestinale, etc. Se incepe cu senzatia cea mai intensa si se sta cu atentia acolo pana senzatia fie dispare, fie se transforma. O varianta ar fi sa-ti scanezi corpul de jos in sus, imaginandu-ti o fasie luminoasa care-ti inconjoara corpul intr-o spirala, de jur imprejur, si inapoi, de sus in jos . 3.3.4. Meditatia cu un obiect (simbol)
Acelasi lucru se poate realiza fixand cu privirea un obiect cu vibratie inalta: flacara unei lumanari, imagine, cruce, mandală, al treilea ochi, poza unui maestru spiritual, etc. Ca sugestie, se pot folosi:
"Floarea vietii" (din geometria sacra)
"Crucea" (simbol crestin)
15
"Om Mani Padme Hum" (simbol tibetan)
"Tripura Sundari" (simbol hindus)
De asemenea, daca dorim sa meditam cu imaginea unui maestru spiritual, trebuie sa avem grija fie sa avem o poza cu el, fie, unde nu este posibil (Isus, Fecioara Maria) sa meditam cu o icoana inspirat realizata, cu vibratie inalta. Trairi absolut inaltatoare apar, de exemplu, in meditatia cu poza maestrului spiritual Osho; cei care practica acest tip de meditatie ajung dupa un timp sa aiba stari de orgasm cosmic privindu-l pe Osho intr-un mod profund meditativ.
16
3.3.5. Meditatia cu sunete Sunetul OM
Acest tip de meditatie se poate realiza si individual, dar efectele
cele mai spectaculoase se pot inregistra daca este practicata intr-un grup. In pozitia lotusului, se inspira, iar pe expir se rosteste sunetul " Om", prelungit cat dureaza expirul. La un moment dat sunetele emise de participanti se vor armoniza si vor canta o muzica divina care poate rivaliza cu muzica cantata de cea mai minunata orga. Numite
Meditatia cu boluri tibetane
si
boluri
cantatoare, ele vibreaza, prin atingere cu un betisor, producand sunetul primordial OM despre care se spune ca a stat la baza creatiei. Se poate realiza o adevarata terapie prin trecerea bolurilor vibrante prin dreptul chakrelor, si altele. Mai multe amanunte gasiti aici. Meditatia cu muzica
Este de preferat la inceput sa ne folosim de o
serie de instrumente, cum ar fi muzica, pentru facilitarea relaxarii si detasarii de ganduri, dar si pentru inducerea diverselor stari cu care vrem sa ne conectam (de exemplu, puteti gasi aici o melodie foarte potrivita pentru revelarea principiului feminin). Sunt potrivite de asemenea inregistrari cu sunete din natura (ciripit de pasarele, sunetele delfinilor sau ale insectelor, susurul apelor) care faciliteaza instalarea calmului si relaxarii, detasarea de ganduri (ideal ar fi ascultarea acestora in mod direct "de la sursa", in natura). Ca muzica terapeutica este de remarcat creatia lui Jean Louis Fargier - Biomusic. Sunt procese in cadrul carora
Alte tipuri de meditatie cu sunete
starea de meditatie este indusa sau facilitata, prin folosirea diverselor tehnologii care actioneaza direct asupra creierului, cum ar fi tehnologiile Hemi-Sync, o serie de meditatii si acordaje realizate de Tom Kenyon, folosirea frecventei vindecatoare 528 Hz (frecventa inimii) sau 936 Hz (pentru activarea glandei pineale), etc.
17
3.3.6. Meditatia ochi in ochi
Folosita in special in Tantra, meditatia ochi in ochi este meditatia cu un partener, in pozitia lotusului, stand fata in fata si privind unul in ochii celuilalt. Este modul de a privi unul in sufletul celuilalt. Maestrul Octavian Tiganus, in al sau Punctul zero spune ca in momentul acela de fapt glandele pineale (cel de-al treilea ochi) ale celor doi intra in rezonanta vibratorie. Tot el spune ca scopul oricarei meditatii (si in special a celei tantrice) este in final maturizarea acestei glande pineale, aducerea in ea a unei energii cat mai mari si de o frecventa cat mai ridicata, pentru ca ea faciliteaza perceptiile noastre si, in consecinta, directia in care vom crea realitatea din jurul nostru. 3.3.7. Meditatii ghidate
La intersectia dintre meditatie si hipnoza, acestea sunt modalitati prin care ne autoprogramam pentru indeplinirea unor intentii (abundenta si prosperitate, atragerea sufletului pereche, vindecarea unor boli, revelarea Sinelui, etc). Meditatiile ghidate sunt mesaje transmise fie live, de catre un facilitator, fie sunt inregistrate, audio, pe un fundal cu muzica de relaxare si/sau vindecatoare sau video, in care, alaturi de muzica, apar si imagini cu vibratie inalta. Meditatii ghidate remarcabile gasiti aici si aici. 3.3.8. Meditatii active (in miscare)
Acestea sunt procese in care sunt folosite muzica, corpul si respiratia cu scopul cresterii starii de constientizare si de prezenta. Cele mai multe sunt create de Osho (Chakra Breathing Meditation, Dynamic Meditation, Kundalini Meditation, No Dimensions, Whirling Meditation, Nataraj Meditation, etc.), dar si de alti autori cum ar fi Gabrielle Roth, cu Dansul celor 5 ritmuri.
18
4. In loc de concluzii
Prezentul material este conceput in cea mai mare parte pe baza experientelor mele personale si este in acelasi timp un ghid pentru evolutie spirituala, autocunoastere si vindecare pe toate nivelurile. Ghidul nu este exhaustiv, mai exista in afara de cele prezentate, multe tehnici de meditatie, pe care eu nu le-am experimentat, dar care se pot dovedi de un real folos pentru cititor: Meditatia Vipassana, Meditatia Zen, Meditatia Transcendentala, pentru a aminti cateva dintre cele mai cunoscute. Cititorul poate sa-si aleaga din multiplele tehnici descrise pe cea cu care simte ca rezoneaza cel mai mult dar, cel mai important lucru este ca, odata stabilita, sa se focalizeze pe o singura tehnica, pe care sa o practice cu regularitate. Nu este importanta tehnica aleasa cat disciplinarea, faptul de a alege sa petrecem zilnic o ora sau mai putin cu sufletul nostru si a veghea cu perseverenta la indeplinirea acestui lucru. In felul acesta se formeaza o atitudine, cea de prezenta si de control constient al reactiilor noastre, in definitiv de control al propriei noastre vieti. 5. Bibliografie recomandata 1.
C.G. Jung, "Sincronicitatea, un principiu de inlantuire a - cauzala"
2. Osho - "Meditatia, calea perfecta" , 3. Marc de Smedt, "Tehnici de meditatie si practici ale trezirii spirituale" 4. Eckhart Tolle, "Puterea prezentului " 5. J. Donald Walters, "Meditatia pentru incepatori", Bucuresti, Pro Editura si Tipografie, 2008 6. http://karunalight.blogspot.com/2010/08/terapia-cu-boluri-tibetane.html 7.http://au.ibtimes.com/articles/305047/20120227/western-medicine-finallyrecognises-meditation-treatment-mental.htm 8. http://ro.wikipedia.org/wiki/Medita%C8%9Bie 9. http://www.calatoriainimii.net/2010/06/525/ 10. http://www.hemi-sync.ro/ce-este-hemi-sync/ 11. http://tomkenyon.com/sound-gifts 12. http://punctulzero-octavian.blogspot.com/2011/09/meditatia.html 13. http://pisicka.wordpress.com/tag/meditatie/ 14.http://www.whiteswanmusic.com/index.cfm/fuseaction/product.detailName/produ ctName/Osho_Chakra_Breathing_Meditation/product_ID/177 14. http://www.gabrielleroth.com/
19
