1. Dalam susunan pemain sepak bola pemain yang bebas disebut ... a. Penyerang b. Libero c.
Cadangan
d. Pemain pertahanan e. Pemain center back 2. Mengawasi bola masuk atau keluar lapangan permainan merupakan tugas dari ... a. Umpire b. Scorer c.
Linesman
d. Refereee
e. Pengambil bola 3. Smasher dalam bola voli bertugas sebagai ... a. Kapten tim b. Pengumpan c.
Penyerang utama
d. Serba guna e.
Libero
4. Berikut ini kesalahan dalam melakukan servis bola voli, kecuali ... a. Bola tidak dilambungkan b. Bola tidak dipukul dengan tangan c.
Bola menyentuh net
d. Bola keluar lapangan e. Menginjak garis belakang ketika bola dipukul 5. Pada saat menerima tongkat estafet dngan cara non visual, telapak tangan pelari penerima menghadap ke ... a. Depan b. Bawah c.
Belakang
d. Atas e. Samping 6. Hasil lompatan sangat ditentukan pada saat melakukan ... a. Awalan b. Tolakan c.
Melayang
d. Saat di udara e. Pendaratan 7. Jarak tumpuan lompatan sampai dengan bak pendaratan minimal .... meter a. 8 b. 9 c.
10
d. 11 e. 12 8. Pergantian tongkat estafet pada lari estafet dilakukan di daerah zona ... a. bebas Tugas Olah Raga
1
b. wesel c.
putih
d. aman e. cross 9. seorang pelompat disediakan waktu untuk melakukan lompatan selama . .. menit a. 0,5 b. 1 c.
1,5
d. 2 e. 2,5 10. Seorang smasher harus mempunyai prinsip penyerangan yang .... a. Mematikan permainan lawan b. Setengah mematikan c.
Pelan-pelan
d. Keras e. Cepat 11. Pemain bola voli yang bertugas sebagai pengumpan ke smasher disebut ... a. Set uper b. Smasher c.
Servicer
d. Kapten e. Libero 12. Apabila lawan enggan mendekati net seorang pemain tenis harus melakukan pukulan... a. Panjang b. Pendek c.
Lob
d. Ke belakang e. Bervariasi 13. Kemampuan seseorang mengubah arah dengan cepat dan tepat wak tu bergerak tanpa kehilangan keseimbangan disebut ... a. Kekuatan b. Kecepatan c.
Kelincahan
d. Daya tahan e. Keseimbangan 14. Latihan brench step disebut juga ... a. step by step b. pull up c.
sit up
d. step up test e. push up 15. berikut ini adalah faktor-faktor yang mempengaruhi kebugaran jasmani, kecuali ... a. umur b. jenis kelamin c.
genetik Tugas Olah Raga
2
d. makanan e. lingkungan 16. operan langsung dalam sepak bola disebut ... a. back pass b. wall pass c.
over hand
d. penalti e. tackle 17. sebelum melakukan olahraga yang harus diperhatikan terlebih dahulu adalah ... a. ketekunan b. kelentukan c.
keindahan
d. ketahanan e. pemanasan 18. kemampuan seseorang dalam melakukan tugas sehari-hari sangat ditentukan oleh... a. kesehatan b. aktivitas jasmani c.
kesehatan jasmani dan rohano
d. kekayaan rohani e. kebugaran jasmani 19. dalam prinsip latihan beban untuk penentuan 8RM dilakukan melalui proses ... a. test b. perkiraan c.
trial and error
d. meniru e. latihan 20. latihan squat jump atau mengangkat barbel sambil turun naik bangku dilakukan untuk melatih kekuatan otot .. a. lengan b. perut c.
kaki
d. lengan e. punggung 21. Dalam suatu pertandingan sepak bola dipimpin oleh seorang wasit dan dibantu oleh... a. 1 hakim garis b. 2 hakim garis c.
3 hakim garis
d. 4 hakim garis e. 5 hakim garis 22. Teknik memegang bet shake hand grip disebut juga cara... a. Tangan menggenggam b. Tangan membuka c.
Berjabat tangan
d. Kedua tangan e. Tangan menghadap atas Tugas Olah Raga
3
23. Dalam melakukan teknik pukulan backhand block tangan yang memegang bet antara lengan bawah dan atas membentuk sudut... a. 10
o
b. 20
o
c.
30
o
d. 40
o
e. 90
p
24. Posisi cut defensive yang baik dalam permainan tenis meja adalah berdiri menghadap meja dengan jarak kurang lebih... a. 10 cm b. 15 cm c.
20 cm
d. 25 cm e. 30 cm 25. Gerakan lompat jangkit secara berurutan adalah... a. Take off – height – jump b. Take off – flying – landing area c.
Hop – step – jump
d. Step – hop – jump e. Take off – hop – step – jump – landing area 26. Jarak tumpuan lompatan sampai dengan bak pendaratan minimal... a. 8 meter b. 9 meter c.
10 meter
d. 11 meter e. 12 meter 27. Pada pertandingan pencak silat melakukan tangkisan dilanjutkan serangan mendapat nilai... a. Satu b. Dua c.
Tiga
d. Empat e. Lima 28. Teknik mengelak dari tendangan lawan, lakukan pukulan ke arah... a. Lipatan tangan b. Lipatan paha/perut c.
Lipatan kaki
d. Lipatan siku dan kaki e. Lipatan tangan dan kaki 29. Peraturan pertandingan dalam pencak silat serangan maksimal berjumlah... a. 4 kali serangan b. 5 kali serangan c.
6 kali serangan
d. 7 kali serangan e. 8 kali serangan
Tugas Olah Raga
4
30. Latihan press up juga disebut... a. Trunk ups b. Chest raising c.
Bench steps
d. Sit up e. Push up 31. Latihan Interval running yaitu jogging 50 yard kemudian sprint... a. 20 yard b. 50 yard c.
70 yard
d. 90 yard e. 100 yard 32. Bentuk latihan untuk meningkatkan daya tahan yang dilakukan dengan cara berlari di daerah yang berbukit – bukit, belukar, selokan untuk dilompati disebut... a. Slow continuous running b. Fartlek c.
Interval raining
d. Shuttle run e. Squat thrust 33. Latihan bench steps disebut juga... a. Step by step b. Pull up c.
Sit up
d. Step up test e. Push up 34. Roslag disebut juga... a. Card wheel b. Cash wheel c.
Crash wheel
d. Meroda e. Round 35. Putaran salto depan harus terjadi minimal... o
a. 100
o
b. 150 c.
O
200
O
d. 250
O
e. 360
36. Berdasarkan jenis putarannya gerakan meroda dikategorikan putaran yang berporos... a. Anterior posterior b. Interior c.
Tengah
d. Pinggir e. Ganda
Tugas Olah Raga
5
37. Senam aerobik aliran gerakan keras disebut juga... a. Low impact aerobics b. Discorobic c.
High impact aerobics
d. Rockrobic e. Aerobic sport 38. Waktu yang ideal untuk melakukan pemanasan sebelum melakukan senam aerobik adalah... a. 10 menit b. 15 menit c.
20 menit
d. 25 menit e. 30 menit 39. Jumlah hitungan pada latihan II adalah... a. 16 x 8 b. 12 x 8 c.
4x8
d. 8 x 8 e. 2 x 8 40. Kolam renang yanbg dipergunakan dalam pertandingan olimpiade mempunyai panjang... a. 150 m b. 135 m c.
