CARA MENJAGA KESEHATAN MATA
Oleh : Ade Baginda P07220215002
Vitamin A wortel, tomat, kentang, ayam (uah erwarna kuning, orange, merah, sayur erdaun hi!au tua) Vitamin " kacang, ayam, tomat, mangga, rokoli Vitamin # !eruk, strawerry, rokoli, paprika merah dan hi!au Vitamin $% tomat, kol, ikan tuna Antioksidan k acang merah , strawerry, apel, teh hi!au
PENYAKT!PENYAKT PA"A MATA Mata minus (miopia) Mata plus (hipermertopi) Silindris Katarak Glaukoma
CARA MENJAGA KESEHATAN MATA 1# Be$e%&a dala' %(angan )ang *($(+ *aha)a Jangan terlalu terang dan menyilaukan mata Letakkan lampu di atas kepala o hindari menatap cahaya lampu secara langsung Jangan terlalu gelap atau redup
2# Ma$an 'a$anan )ang ,ag(- (n.($ $e-eha.an 'a.a
/# Hinda%i .e'+a.!.e'+a. )ang ,an)a$ a-a+ Asap iritasi pada mata Kurangi aliran udara yang melewati mata kipas angin mata cepat kering
# G(na$an ,a. .e.e- 'a.a &ntuk mengatasi mata kita yang kelelahan atau mengalami iritasi Gunakan sesuai petun!uk pemakaian agar aman agi mata
$ila perlu konsultasi kepada dokter mata ila ada keluhan pada penglihatan kita terutama pada kedua mata kita'
5# Pe%i$-a $a*a'a.a a.a( len-a $n.a$ $ila menggunakan kacamata atau lensa kontak dan harus eker!a sepan!ang hari di depan monitor konsultasikan dengan dokter mata atau optik mendapatkan kacamata yang sesuai
3# A.(% +en*aha)aan 'ni.% Kondisi yang
BEKERJA "ENGAN KOMPTER
menyilaukan kurang cahaya isa merusak mata sesuaikan pencahayaan di ruang tempat
melakukan kontak dengan layar ponsel komputerV' 7# G(na$an 4il.e% 'ni.% &ntuk mengurangi sinar yang menyilaukan dan radiasi yang dipancarkan layar monitor, gunakan *ilter glass monitor
# Pe%ha.i$an +-i-i 'ni.% Letakkan layar monitor sedemikian rupa sehingga mementuk sudut antara %+%- dera!at dari posisi se!a!ar dengan pandangan lurus
6# Pe%i$-a 'ni.%
.eriksa apakah monitor masih eker!a dengan aik/ andingkan dengan monitor lain $ila gamar yang tampak semakin uram, erkedipkedip atau tidak nyaman agi mata peraiki atau ganti monitor itu Seringsering memersihkan monitor dari deu dan kotoran yang mengganggu layar
10# Be$e%&a dengan 4n. )ang *($(+ ,e-a% 0*ont1 huru* yang digunakan cukup esar !angan paksa mata untuk memaca huru* kecil pada monitor Sering erkedip, tarik napas pan!ang Sering erkedip menurunkan ketegangan dan men!aga mata tetap asah dan se!uk
11# e.a$$an $e%.a- $e%&a aga% '(dah di,a*a Jika harus eker!a dengan menyalin atau memaca kertas ker!a letakkan kertas ker!a terseut dalam !arak yang seimang dengan monitor
12# -.i%aha.$an 'a.a setelah duduk seharian di depan layar komputer mata erkedip 2-3 leih sedikit dari iasanya mata kering tutup mata hitung sampai - seelum memukanya kemali
1/# R('(- 20820820 Setiap 2+ menit, alihkan pandangan ke oyek er!arak setidaknya 2+ kaki (sekitar 4 meter) dari mata selama 2+ detik'
1# a'a Menn.n T9 Lama total waktu menonton t5 sehari yang disarankan 4+ menit anak 46 tahun o 6+ menit anak 6%7 tahun' o semakin lama waktu menonton t5, skor *ungsi retina semakin rendah
15# Ja%a$ Ba*a Jarak aca yang disarankan 7+77cm Jarak aca !uga dipengaruhi oleh *aktor postur dan keutuhan'
TERMA KASH
